i******6 发帖数: 110 | 1 来美国四个月以来时不时放纵自己在各种高热量高糖分食品里堕落,不知不觉长了有
10lb了。人胖了自己摸着难受是一方
面,裤子穿不下的时候自卑是一方面,更重要的是对自己的自控能力特别没有信心。几
次想减肥最后都不了了之反而越来
越有逆反心理,吃东西的时候经常抱着一次爽个痛快的变态心理。长久以来对自己挺失
望的,连带着觉得自己就是个没有
毅力的人,很多事情都不会做得好。
希望借这次减肥,开始正常的饮食和作息,吃好一日三餐,坚持锻炼,给自己一个良好
的生活状态和心态。幻想着进而能
催生出更积极的生活力量嘻嘻。
开始正文。已经有小半月没称体重了,但估摸着会在115lb上下,明早开始认真记录!
身高惭愧了:158cm.可见这个体重
还是蛮壮丽的了。。另外,刚来美国时大腿围是49cm(向来腿粗,梨形身材有点。。)
,现在已然53cm了,很难买到裤
子!!
减肥方法是每天坚持慢跑,晚餐少吃,但不要太少以免反弹。目标是到明年春节时能减
到105lb以下。
记录今天的情况:
-早上起晚了,家里没有牛奶豆浆,只好到subway买了一个honey oat+black forest
ham,没有cheese的f |
n**m 发帖数: 7872 | |
v*******l 发帖数: 366 | 3 写完果然完全抹杀了再吃东西的欲望 : 没错, 要得就是这效果.
我前2天和你一样, 下午甜食, 晚上不想吃, 结果快睡的时候饿死了 |
i******6 发帖数: 110 | 4 嗯,决定晚上还是吃点蔬菜水果沙拉,配点低脂蛋白好~
【在 v*******l 的大作中提到】 : 写完果然完全抹杀了再吃东西的欲望 : 没错, 要得就是这效果. : 我前2天和你一样, 下午甜食, 晚上不想吃, 结果快睡的时候饿死了
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i******6 发帖数: 110 | 5 今天早晨鼓起勇气上称了,结果果然杯具:117.6lb,泪奔><~~~
早晨吃了1/2 cup的燕麦+牛奶,没忍住吃了两小块夹心饼干,心里安慰自己说是早晨
没关系。。
中午和朋友去吃墨西哥菜,很健康地要了一份salad,加到source也是酸酸的那种,相
比热量不算太高。不过墨西哥菜最不好的就是chip狂多,虽然不像是油炸的,但好歹也
是淀粉无数:(
到晚上一点都不饿,随手抓了些大杏仁,估计有40颗左右了,汗一个。。于是现在觉得
非常撑。
决定9点之后去慢跑1小时,估摸着直接消耗热量约为400卡左右吧~
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针对本人大象腿的杯具现实,决定从今晚开始泡热水腿,然后用刮痧板按摩~如果有功
效再来报告hiahia~
大家都要加油呀 |
z**y 发帖数: 1049 | 6 哪里来的刮痧板?
【在 i******6 的大作中提到】 : 今天早晨鼓起勇气上称了,结果果然杯具:117.6lb,泪奔><~~~ : 早晨吃了1/2 cup的燕麦+牛奶,没忍住吃了两小块夹心饼干,心里安慰自己说是早晨 : 没关系。。 : 中午和朋友去吃墨西哥菜,很健康地要了一份salad,加到source也是酸酸的那种,相 : 比热量不算太高。不过墨西哥菜最不好的就是chip狂多,虽然不像是油炸的,但好歹也 : 是淀粉无数:( : 到晚上一点都不饿,随手抓了些大杏仁,估计有40颗左右了,汗一个。。于是现在觉得 : 非常撑。 : 决定9点之后去慢跑1小时,估摸着直接消耗热量约为400卡左右吧~ : ----------------------------------
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v*******l 发帖数: 366 | 7 晚餐真是大家的一大问题呀...不管怎么样, 都cause trouble... |
v*******l 发帖数: 366 | 8 晚餐真是大家的一大问题呀...不管怎么样, 都cause trouble... |
v*******l 发帖数: 366 | 9 晚餐真是大家的一大问题呀...不管怎么样, 都cause trouble... |