l****8
发帖数: 969 | 1 先啰嗦几句背景。本人理工男，高175cm，比较好吃，几乎没忌过嘴。近几年体检各项
指标都超标，甘油三酸脂三年前达到390（正常值1－150）后，才把最爱的猪内脏基本
戒了，这两年仍维持在250左右。体重在今年8月达到了179磅，开始担心自己的健康状
况了。
8月底开始趴在版上看xdjm们热火朝天谈减肥，带着好奇心想试试。第一步先减炭水，
把白米饭换成糙米，再减成半碗，少吃油腻多素果。两星期后体重掉了5磅，再去体检
，一查全部指标正常了，且甘油三酸脂只有125。这下从健康饮食中尝到了甜头，之后
一发不可收拾，第二步又决心加了去Gym锻炼（以前是宅男，从不去Gym）。一有时间就
来版上学习取经，然后不断调整饮食及锻炼内容，特别希望能找到适合的HIIT，能一整
天burnning fat，呵呵。
目前Gym方面：
每星期三次，一大早去Gym。上椭圆机选interval常态，阻力每2分钟互换跑45分钟，4
迈，加阻力时加快速度，使心率达到最高值，耗卡路里500左右（这能不能算HIIT？）
。然后重力练习约15分钟：卧推（练大胸肌），仰卧起坐（腹肌），xx（练二头肌）各
3组，每组15次，完事走 |
z****n
发帖数: 1379 | 2 男的就是很容易减
你现在体重不需要再减了，已经有点偏轻了，大把加大力量锻炼时间吧，15分钟基本不
会有什么效果：）
【在 l****8 的大作中提到】
: 先啰嗦几句背景。本人理工男，高175cm，比较好吃，几乎没忌过嘴。近几年体检各项
: 指标都超标，甘油三酸脂三年前达到390（正常值1－150）后，才把最爱的猪内脏基本
: 戒了，这两年仍维持在250左右。体重在今年8月达到了179磅，开始担心自己的健康状
: 况了。
: 8月底开始趴在版上看xdjm们热火朝天谈减肥，带着好奇心想试试。第一步先减炭水，
: 把白米饭换成糙米，再减成半碗，少吃油腻多素果。两星期后体重掉了5磅，再去体检
: ，一查全部指标正常了，且甘油三酸脂只有125。这下从健康饮食中尝到了甜头，之后
: 一发不可收拾，第二步又决心加了去Gym锻炼（以前是宅男，从不去Gym）。一有时间就
: 来版上学习取经，然后不断调整饮食及锻炼内容，特别希望能找到适合的HIIT，能一整
: 天burnning fat，呵呵。
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n**m
发帖数: 7872 | 3 对，即使开始体重很重（不是说你啊，呵呵），只要开始减肥，减5-10磅，身体的各项
指标就会有大幅度改善。 |
g**********s
发帖数: 856 | 4 先恭喜恭喜，兄弟奔一个吧 =]
最后再问问，替检测不测胆固醇？我减重了可是胆固醇没降下去 >_< |
l****8
发帖数: 969 | 5 等肥肉男变成肌肉男再奔吧，呵呵。
很奇怪的是大家都说肚子上的肉难减，俺这20来磅得有7，8磅减在肚腩上了，周围同事
都说俺肚子小了一大圈，听得特高兴！
胆固醇测啊，年检指标一大堆呢，都正常了。只是一项，俺好的胆固醇太低了，所以要
去Gym锻炼啊，不过医生说只要低密（坏）的正常了，好的就不重要了。
【在 g**********s 的大作中提到】
: 先恭喜恭喜，兄弟奔一个吧 =]
: 最后再问问，替检测不测胆固醇？我减重了可是胆固醇没降下去 >_<
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b********a
发帖数: 5418 | 6 我觉得肚子只要饿就能瘦。
另外楼主肚子小很可能减了内脏上挂的脂肪而不仅仅是皮下脂肪。
【在 l****8 的大作中提到】
: 等肥肉男变成肌肉男再奔吧，呵呵。
: 很奇怪的是大家都说肚子上的肉难减，俺这20来磅得有7，8磅减在肚腩上了，周围同事
: 都说俺肚子小了一大圈，听得特高兴！
: 胆固醇测啊，年检指标一大堆呢，都正常了。只是一项，俺好的胆固醇太低了，所以要
: 去Gym锻炼啊，不过医生说只要低密（坏）的正常了，好的就不重要了。
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z****n
发帖数: 1379 | 7 呵呵，说肚子难减主要是最后那一层脂肪（也就是妨碍出6-pack甚至8-pack关键的那点
脂肪）太难减了，再瘦的人一弯腰都一层肉。。。
【在 l****8 的大作中提到】
: 等肥肉男变成肌肉男再奔吧，呵呵。
: 很奇怪的是大家都说肚子上的肉难减，俺这20来磅得有7，8磅减在肚腩上了，周围同事
: 都说俺肚子小了一大圈，听得特高兴！
: 胆固醇测啊，年检指标一大堆呢，都正常了。只是一项，俺好的胆固醇太低了，所以要
: 去Gym锻炼啊，不过医生说只要低密（坏）的正常了，好的就不重要了。
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l****2
发帖数: 225 | |
m**********r
发帖数: 206 | 9 "再瘦的人一弯腰都一层肉"
听起来真是discouraging啊
真的没有办法？
【在 z****n 的大作中提到】
: 呵呵，说肚子难减主要是最后那一层脂肪（也就是妨碍出6-pack甚至8-pack关键的那点
: 脂肪）太难减了，再瘦的人一弯腰都一层肉。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 10 １７５cm １４９lbs很好了
注意多锻炼，保持
【在 l****8 的大作中提到】
: 先啰嗦几句背景。本人理工男，高175cm，比较好吃，几乎没忌过嘴。近几年体检各项
: 指标都超标，甘油三酸脂三年前达到390（正常值1－150）后，才把最爱的猪内脏基本
: 戒了，这两年仍维持在250左右。体重在今年8月达到了179磅，开始担心自己的健康状
: 况了。
: 8月底开始趴在版上看xdjm们热火朝天谈减肥，带着好奇心想试试。第一步先减炭水，
: 把白米饭换成糙米，再减成半碗，少吃油腻多素果。两星期后体重掉了5磅，再去体检
: ，一查全部指标正常了，且甘油三酸脂只有125。这下从健康饮食中尝到了甜头，之后
: 一发不可收拾，第二步又决心加了去Gym锻炼（以前是宅男，从不去Gym）。一有时间就
: 来版上学习取经，然后不断调整饮食及锻炼内容，特别希望能找到适合的HIIT，能一整
: 天burnning fat，呵呵。
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T****r
发帖数: 4006 | |
s*******k
发帖数: 3071 | 12 赞！！！
【在 l****8 的大作中提到】
: 先啰嗦几句背景。本人理工男，高175cm，比较好吃，几乎没忌过嘴。近几年体检各项
: 指标都超标，甘油三酸脂三年前达到390（正常值1－150）后，才把最爱的猪内脏基本
: 戒了，这两年仍维持在250左右。体重在今年8月达到了179磅，开始担心自己的健康状
: 况了。
: 8月底开始趴在版上看xdjm们热火朝天谈减肥，带着好奇心想试试。第一步先减炭水，
: 把白米饭换成糙米，再减成半碗，少吃油腻多素果。两星期后体重掉了5磅，再去体检
: ，一查全部指标正常了，且甘油三酸脂只有125。这下从健康饮食中尝到了甜头，之后
: 一发不可收拾，第二步又决心加了去Gym锻炼（以前是宅男，从不去Gym）。一有时间就
: 来版上学习取经，然后不断调整饮食及锻炼内容，特别希望能找到适合的HIIT，能一整
: 天burnning fat，呵呵。
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n**********5
发帖数: 60 | 13 卧推（练大胸肌），仰卧起坐（腹肌），xx（练二头肌）各
3组，每组15次，完事走人。
What is this training program? Hahaha....
149 lbs @ 175 cm, you probably would look like a toothpick. |
l****8
发帖数: 969 | 14 俺157磅呢，老大！不是149lbs。因为早上时间有限，重力练习做不完整套的，再加上
刚开始，力量也不够。不过练完后还是能感觉到肌肉收紧了，呵呵。
【在 n**********5 的大作中提到】
: 卧推（练大胸肌），仰卧起坐（腹肌），xx（练二头肌）各
: 3组，每组15次，完事走人。
: What is this training program? Hahaha....
: 149 lbs @ 175 cm, you probably would look like a toothpick.
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l****8
发帖数: 969 | 15 版上的xdjm们新年好！
俺回国腐败了两个多星期，刚回来。在国内上不了mitbbs。
回国期间，几乎天天和同学，朋友，要不就是家人在外面吃吃喝喝，百无禁忌，只注意
少吃饭，基本不喝饮料。回来一秤体重，还好只增了4磅，马上进入减脂饮食状态。今
天整整一星期，已减了6磅，不仅恢复到此前，还多减了2磅，到了155。感觉对自己的
体重增减有了一定的了解。计划春天开始增重增肌训练。 |
x*******1
发帖数: 1278 | 16 亲,在国内也可以的,用mitbbs.cn就可以登陆了
【在 l****8 的大作中提到】
: 版上的xdjm们新年好！
: 俺回国腐败了两个多星期，刚回来。在国内上不了mitbbs。
: 回国期间，几乎天天和同学，朋友，要不就是家人在外面吃吃喝喝，百无禁忌，只注意
: 少吃饭，基本不喝饮料。回来一秤体重，还好只增了4磅，马上进入减脂饮食状态。今
: 天整整一星期，已减了6磅，不仅恢复到此前，还多减了2磅，到了155。感觉对自己的
: 体重增减有了一定的了解。计划春天开始增重增肌训练。
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