j*******t
发帖数: 1084 | 1 既然有人说想知道，那我重新打一下，以下是最主要的几点：
1. 注意你吃的东西的热量。美国带包装的东西基本都有热量标识，吃之前看一下。跑步机上累得半死不活跑半个小时只能减300卡，想想你吃巴掌大小一袋的巧克力小饼干就是250的热量，一半都是脂肪。整天这么吃然后再去跑你累不累，太不划算了。
2. 实在想吃好吃的怎么办，比如可乐巧克力饼干甜点冰淇淋？答案是买来吃呗，比如减肥可乐的味道就是比不上原味可乐，那就喝原味的。我一般都是可乐喝个1/3然后剩下的扔掉。饼干同理，这样热量（脂肪）只有一半左右。（版规里好像没有禁止浪费食物这一条...我也相信没人去超市买个奥利奥家庭装咬几口然后扔掉3袋半的。）
3. 不是特别好吃的东西就别吃了，或者吃一部分（尤其是炸肉薯条等高热量食品）。这个不是鼓动大
家挑食，比如去餐馆点了个套餐然后其实只有一部分特别好吃，另外一部分只是不难吃而已，（比如做的一般的牛排和土豆泥）。那么就把好吃的吃了，不难吃的随便扒拉几口就是了。反正也不爱吃，干嘛都吃了...不过蔬菜还是能吃就吃吧。最实际的说来蔬菜没多少热量，不吃也减不到哪里去，而且为了打电话的时候可以摸着良心跟我妈说我这周 |
s****y
发帖数: 561 | 2 顶，挺好。起码挺起来没那么痛苦
【在 j*******t 的大作中提到】
: 既然有人说想知道，那我重新打一下，以下是最主要的几点：
: 1. 注意你吃的东西的热量。美国带包装的东西基本都有热量标识，吃之前看一下。跑步机上累得半死不活跑半个小时只能减300卡，想想你吃巴掌大小一袋的巧克力小饼干就是250的热量，一半都是脂肪。整天这么吃然后再去跑你累不累，太不划算了。
: 2. 实在想吃好吃的怎么办，比如可乐巧克力饼干甜点冰淇淋？答案是买来吃呗，比如减肥可乐的味道就是比不上原味可乐，那就喝原味的。我一般都是可乐喝个1/3然后剩下的扔掉。饼干同理，这样热量（脂肪）只有一半左右。（版规里好像没有禁止浪费食物这一条...我也相信没人去超市买个奥利奥家庭装咬几口然后扔掉3袋半的。）
: 3. 不是特别好吃的东西就别吃了，或者吃一部分（尤其是炸肉薯条等高热量食品）。这个不是鼓动大
: 家挑食，比如去餐馆点了个套餐然后其实只有一部分特别好吃，另外一部分只是不难吃而已，（比如做的一般的牛排和土豆泥）。那么就把好吃的吃了，不难吃的随便扒拉几口就是了。反正也不爱吃，干嘛都吃了...不过蔬菜还是能吃就吃吧。最实际的说来蔬菜没多少热量，不吃也减不到哪里去，而且为了打电话的时候可以摸着良心跟我妈说我这周
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i*****e
发帖数: 6614 | 3 不错，不过第三条不是很同意，肉类很好吃啊，而且也有很多必不可少的营养是要从肉
类摄取的哈 |
j*******t
发帖数: 1084 | 4 哈哈，本人绝对是无肉不欢的典范。不是说不吃肉，只是说如果要节食的话，适当少吃
一些是可以考虑的，什么晚饭只吃清水煮菜和苹果之类的方法我是不推荐的。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 不错，不过第三条不是很同意，肉类很好吃啊，而且也有很多必不可少的营养是要从肉
: 类摄取的哈
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C*****a
发帖数: 1025 | 5 个人觉得165,117磅应该是最合适的体重.不过最重要是自己感觉好.
【在 j*******t 的大作中提到】
: 哈哈，本人绝对是无肉不欢的典范。不是说不吃肉，只是说如果要节食的话，适当少吃
: 一些是可以考虑的，什么晚饭只吃清水煮菜和苹果之类的方法我是不推荐的。
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s*********y
发帖数: 1189 | 6 大家觉得这个正常吗？
我身高167，体重120磅，从来没有觉得自己需要减肥，美国人都说我瘦，中国人说身材
好。到底是怎么回事？
【在 j*******t 的大作中提到】
: 哈哈，本人绝对是无肉不欢的典范。不是说不吃肉，只是说如果要节食的话，适当少吃
: 一些是可以考虑的，什么晚饭只吃清水煮菜和苹果之类的方法我是不推荐的。
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B******l
发帖数: 4043 | 7 me too
我身高比你矮些，体重差不多，美国人见我都摇头说我too skinny，呵呵
【在 s*********y 的大作中提到】
: 大家觉得这个正常吗？
: 我身高167，体重120磅，从来没有觉得自己需要减肥，美国人都说我瘦，中国人说身材
: 好。到底是怎么回事？
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r****2
发帖数: 205 | 8 me 2
【在 B******l 的大作中提到】
: me too
: 我身高比你矮些，体重差不多，美国人见我都摇头说我too skinny，呵呵
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s*********w
发帖数: 151 | |
w******6
发帖数: 614 | 10 我跟嫩差不多， 在美国没有说我胖， 回国我还是觉得自己有点小胖得说
【在 s*********y 的大作中提到】
: 大家觉得这个正常吗？
: 我身高167，体重120磅，从来没有觉得自己需要减肥，美国人都说我瘦，中国人说身材
: 好。到底是怎么回事？
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h***e
发帖数: 7320 | 11 身材太让人羡慕了
【在 s*********y 的大作中提到】
: 大家觉得这个正常吗？
: 我身高167，体重120磅，从来没有觉得自己需要减肥，美国人都说我瘦，中国人说身材
: 好。到底是怎么回事？
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s*******k
发帖数: 3071 | 12 瘦不等于身材好； 中国人说身材好＝瘦。还有就是骨架缘故。
【在 s*********y 的大作中提到】
: 大家觉得这个正常吗？
: 我身高167，体重120磅，从来没有觉得自己需要减肥，美国人都说我瘦，中国人说身材
: 好。到底是怎么回事？
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r*******s
发帖数: 16 | 13 我根楼主身高体重非常接近，还是希望减掉10磅。原来107lb的时候感觉要好的多。现
在腰腹还是有不少肉，我很想听听楼住的经验。。。 |
M****N
发帖数: 195 | |
s*******e
发帖数: 151 | 15 呵呵，我觉得一般来讲，体重到了正常偏低的范围的时候，很难往下再减。所以楼主的
经验还是很有用的。
粗细。当初把身高体重写那么清楚无非就是觉得可能会对别人有帮助，因为一般来说这
个身高体重很难再往下减。不过看来没什么同学需要这样的经验，那我也就不说什么了
：）
上的肥肉。回头闪奔一下当作感谢吧。时间还没定，公主啥时候有时间？
【在 j*******t 的大作中提到】
: 哈哈，本人绝对是无肉不欢的典范。不是说不吃肉，只是说如果要节食的话，适当少吃
: 一些是可以考虑的，什么晚饭只吃清水煮菜和苹果之类的方法我是不推荐的。
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i*****e
发帖数: 6614 | |
j*******t
发帖数: 1084 | 17 呵呵，谢谢~
【在 i*****e 的大作中提到】
: 她出去旅游了，28号才回来。。
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n****e
发帖数: 1242 | 18 我很需要您的经验啊
前一阵没来 这里发生啥米情况了
粗细。当初把身高体重写那么清楚无非就是觉得可能会对别人有帮助，因为一般来说这
个身高体重很难再往下减。不过看来没什么同学需要这样的经验，那我也就不说什么了
：）
上的肥肉。回头闪奔一下当作感谢吧。
，东部时间晚上10点半吧，这么晚我应该回来了。回头公主给我发信我再给你发照片吧。
【在 j*******t 的大作中提到】
: 呵呵，谢谢~
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B****c
发帖数: 538 | |
j*******t
发帖数: 1084 | 20 有条件就运动吧...我是没办法才只能在吃上注意的。
【在 r*******s 的大作中提到】
: 我根楼主身高体重非常接近，还是希望减掉10磅。原来107lb的时候感觉要好的多。现
: 在腰腹还是有不少肉，我很想听听楼住的经验。。。
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j*******t
发帖数: 1084 | 21 我比较不大方. 而且怕熟人看到...
【在 B****c 的大作中提到】
: 要奔就大大方方的奔吧，别闪了
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