p******y
发帖数: 287 | 1 一. 伸舌头去双下巴
动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
效果：1周去双下巴。
二. 6分钟瘦小腹
方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；
2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
3.双手合十,拉长手臂筋骨；
4.持续6分钟。
效果：瘦腰腹 。
三. 举包包收腰腹
方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
四. 门框斜压收内侧赘肉
方法：身体离门框约1步距离,手模门框下压.。
时间：左右各3秒钟.。
效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸.。
五. 刷杯子瘦手臂
方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
效果：收紧手臂,紧致乳房。
六. 反手拿重物提臀瘦手臂
方法：双手在身体后面做提拉重物的动作.。
效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm.。
七. 读书收腹瘦腿法
方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
效果：收紧肚子 | g********x
发帖数: 4671 | 2 个人经验, 最具减肥奇效的小动作--自己左手打那慢慢伸向零食的右手. | i*****6
发帖数: 106 | 3 强烈支持这一条～
【在 g********x 的大作中提到】
: 个人经验, 最具减肥奇效的小动作--自己左手打那慢慢伸向零食的右手.
| T****r
发帖数: 4006 | 4 哈哈～乐一下
【在 g********x 的大作中提到】
: 个人经验, 最具减肥奇效的小动作--自己左手打那慢慢伸向零食的右手.
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