第2页 - 减肥日记 - loseweight版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

相关主题
● cross training果然效率很高	● 小冰球迎新年突击
● [参加活动]努力减脂	● 肌肉大叔求体脂建议
● 【参加活动：为了找回快乐而减肥】	● [减肥活动]减肥日记-大家严格监督(终极目标150磅, 一年)
● 没有大整块的时间，晚上可以分两次锻炼吗	● 开始减肥..+日记..
● 9月了，开贴重新减肥	● 决心好好减肥，请大家指教
● 孕期饮食记录	● 减重进行时!!!第9天...
● 困惑阿困惑	● 今天的午饭
● 一个月 163到152, 留档纪念	● 关于跑步机和自行车的2个小问题

相关话题的讨论汇总
话题: 葡萄柚话题: 午饭话题: cheese话题: 晚饭话题: 鸡蛋

进入loseweight版参与讨论

(共3页)

h****n
发帖数: 2784

501

啊。。。
我只有一小瓶三藩渔人码头买的浴盐，颜色很漂亮不舍得用。。。

【在 s***y 的大作中提到】

: 我现在就去gym跑步，然后回家泡澡，上上周买了日本浴盐，泡出来的水，奶白奶白的
: 。爽～～～～
: 希望不要在泡澡的时候地震

s***y
发帖数: 3042

502

今天就跑了35分钟，太累了。跑不动，最近睡觉就5，6个小时每天，甚至更少。等过了
这一段，体力恢复一下要。
其实我怕到时候连着浴缸砸下去，那就惨了，我住2楼。

【在 E******n 的大作中提到】

: 想起了一个笑话，洗澡的时候地震了，然后呢。。。裸奔。。。

s***y
发帖数: 3042

503

用，马上2012了，要舍得。

【在 h****n 的大作中提到】

: 啊。。。
: 我只有一小瓶三藩渔人码头买的浴盐，颜色很漂亮不舍得用。。。

E******n
发帖数: 6647

504

不错了，我今天都没去gym..等明天最后一门考掉要去gym好好爽爽～～

【在 s***y 的大作中提到】

: 今天就跑了35分钟，太累了。跑不动，最近睡觉就5，6个小时每天，甚至更少。等过了
: 这一段，体力恢复一下要。
: 其实我怕到时候连着浴缸砸下去，那就惨了，我住2楼。

h****n
发帖数: 2784

505

-_________-||
不要2012啊，我还没生小孩子呢，人生还不完整

【在 s***y 的大作中提到】

: 用，马上2012了，要舍得。

s***y
发帖数: 3042

506

是啊，所以要赶着生啊。lol

【在 h****n 的大作中提到】

: -_________-||
: 不要2012啊，我还没生小孩子呢，人生还不完整

s***y
发帖数: 3042

507

早上：菠菜鸡蛋omelette+豆奶
上午清咖啡一杯+1个蛋
中午：肉末煎豆腐（豆腐3oz）+花椰菜
下午：1个鸡蛋白
晚上：煎豆腐（3oz）+水煮白菜+2个大枣+半个avocado
忘记说了，还有15棵杏仁

【在 E******n 的大作中提到】

: 早午饭：1鸡蛋+半葡萄柚+半牛油果+300ml牛奶+蝦西兰花
: 晚饭：半葡萄柚+3oz豆腐+蝦西兰花青豆
: 4点吃的晚饭，因为没吃肉，回到家饿死了，消灭了2块cheese1小苹果1牛油果- -b
: 晚上收腹操。。。

s***y
发帖数: 3042

508

刚刚去我们这边很有名的一家sushi店吃午餐了，吃了好多啊。今天晚上估计也不用吃
了。

【在 E******n 的大作中提到】

: 不错了，我今天都没去gym..等明天最后一门考掉要去gym好好爽爽～～

E******n
发帖数: 6647

509

我明天也打算去买杏仁～～
昨天晚上吃太多，后来感到胃很撑，不过拖到4点才睡，应该都消化了吧@@
今天早午饭：1鸡蛋+半葡萄柚+1粗粮bagel+2只蝦+200ml牛奶+清咖
下午考完试才3：30竟然就饿了，吃了一片牛肉去gym，今天称了一下124.5lb，上个礼
拜长回去的肉总算又减掉了@@
跑了1小时5.7mile600cal，哈哈，是我坚持的最长的一次，算拼命跑的了，但1小时到
了的时候觉得还能再跑很有动力。。。very proud of myself~~~拉伸15min
晚饭：1葡萄柚+3oz豆腐+西兰花青豆玉米+2只蝦
晚上收腹操。。。打算再吃个苹果或者牛油果
刚换夏令时，早上醒来总是已经9：30了，不尴不尬，导致每天吃2顿，还是想调整调整

【在 s***y 的大作中提到】

: 早上：菠菜鸡蛋omelette+豆奶
: 上午清咖啡一杯+1个蛋
: 中午：肉末煎豆腐（豆腐3oz）+花椰菜
: 下午：1个鸡蛋白
: 晚上：煎豆腐（3oz）+水煮白菜+2个大枣+半个avocado
: 忘记说了，还有15棵杏仁

E******n
发帖数: 6647

510

于是住在乡下地方的好处就显出来了。。。想腐败也没地方去

【在 s***y 的大作中提到】

: 刚刚去我们这边很有名的一家sushi店吃午餐了，吃了好多啊。今天晚上估计也不用吃
: 了。

相关主题
● 关于跑步机和自行车的2个小问题	● 早餐BAGEL是大忌么？
● [减肥日记]——目标138-120，请大家监督检查啊！	● cross training果然效率很高
● 跑一会儿再走一会儿能起到减肥效果么？	● [参加活动]努力减脂
进入loseweight版参与讨论

h****n
发帖数: 2784

511

估计是考完了比较high所以跑步也有动力了阿

整

【在 E******n 的大作中提到】

: 我明天也打算去买杏仁～～
: 昨天晚上吃太多，后来感到胃很撑，不过拖到4点才睡，应该都消化了吧@@
: 今天早午饭：1鸡蛋+半葡萄柚+1粗粮bagel+2只蝦+200ml牛奶+清咖
: 下午考完试才3：30竟然就饿了，吃了一片牛肉去gym，今天称了一下124.5lb，上个礼
: 拜长回去的肉总算又减掉了@@
: 跑了1小时5.7mile600cal，哈哈，是我坚持的最长的一次，算拼命跑的了，但1小时到
: 了的时候觉得还能再跑很有动力。。。very proud of myself~~~拉伸15min
: 晚饭：1葡萄柚+3oz豆腐+西兰花青豆玉米+2只蝦
: 晚上收腹操。。。打算再吃个苹果或者牛油果
: 刚换夏令时，早上醒来总是已经9：30了，不尴不尬，导致每天吃2顿，还是想调整调整

E******n
发帖数: 6647

512

嗯嗯～而且体重跌到124了～卡卡

【在 h****n 的大作中提到】

: 估计是考完了比较high所以跑步也有动力了阿
:
: 整

s***y
发帖数: 3042

513

考完试，可以好好休息了

s***y
发帖数: 3042

514

呵呵，你那是风景优美，我这是大农村，又脏又破又乱，一点都不喜欢。

【在 E******n 的大作中提到】

: 于是住在乡下地方的好处就显出来了。。。想腐败也没地方去

w******x
发帖数: 311

515

mm你好牛啊，跑的好快啊，好有毅力哦，景仰中。。

整

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

516

觉得这2个月耐力提高了不少。以前不擅长跑步的
还有就是边跑边听动漫里的歌，跟着节奏跑

【在 w******x 的大作中提到】

: mm你好牛啊，跑的好快啊，好有毅力哦，景仰中。。
:
: 整

s***y
发帖数: 3042

517

来说说吃了啥
早上：半个avocado+熏猪蹄(老美店里的，不好吃，吃了几口就吃不下了）+豆浆
中午：sashimi，非常新鲜，他们送了白米饭和味增汤，还有豆腐。反正撑到现在，不
过还去喝了个咖啡。
晚上吃不下，回家吃个苹果吧。
对了，中午米饭就吃了小半碗，味增汤也没有喝，豆腐吃了2块。不过sashimi，真的好耐饿啊。而且特别口渴。

整

【在 E******n 的大作中提到】

w******x
发帖数: 311

518

是的，我就是转移注意力才能坚持下来，否则绝对没戏
我现在想，歌曲也许不能那么成功的转移我的注意力
我最近正在琢磨边看电视剧边跑步，就是带个笔记本去健身房太夸张了
要不我买个mp4? 不行，这样不节制的花钱太邪恶了

【在 E******n 的大作中提到】

: 觉得这2个月耐力提高了不少。以前不擅长跑步的
: 还有就是边跑边听动漫里的歌，跟着节奏跑

E******n
发帖数: 6647

519

真幸福啊～～
不过生蚝我真是吃不惯

好耐饿啊。而且特别口渴。

【在 s***y 的大作中提到】

: 来说说吃了啥
: 早上：半个avocado+熏猪蹄(老美店里的，不好吃，吃了几口就吃不下了）+豆浆
: 中午：sashimi，非常新鲜，他们送了白米饭和味增汤，还有豆腐。反正撑到现在，不
: 过还去喝了个咖啡。
: 晚上吃不下，回家吃个苹果吧。
: 对了，中午米饭就吃了小半碗，味增汤也没有喝，豆腐吃了2块。不过sashimi，真的好耐饿啊。而且特别口渴。
:
: 整

E******n
发帖数: 6647

520

mp4太小了，跑20分钟看下来眼睛会觉得很酸。
我这边gym里有一排跑步机前面对着的是环形跑道，有时候看别人跑，发发呆时间也就
过去了

【在 w******x 的大作中提到】

: 是的，我就是转移注意力才能坚持下来，否则绝对没戏
: 我现在想，歌曲也许不能那么成功的转移我的注意力
: 我最近正在琢磨边看电视剧边跑步，就是带个笔记本去健身房太夸张了
: 要不我买个mp4? 不行，这样不节制的花钱太邪恶了

相关主题
● 【参加活动：为了找回快乐而减肥】	● 孕期饮食记录
● 没有大整块的时间，晚上可以分两次锻炼吗	● 困惑阿困惑
● 9月了，开贴重新减肥	● 一个月 163到152, 留档纪念
进入loseweight版参与讨论

E******n
发帖数: 6647

521

说说我明天打算买的零食list
杏仁、核桃仁、黑芝麻、腰果、牛油果
是不是很邪恶。。。只要不被我一次吃完就好@@

好耐饿啊。而且特别口渴。

【在 s***y 的大作中提到】

s***y
发帖数: 3042

522

今天我没有吃生蚝，就是生的salmon啊，tuna啊，还有yellow tail吧，鱿鱼，还有几
种不知道的。我也不吃生蚝，很恶心的。

E******n
发帖数: 6647

523

啊。。。不确定@@主要是自控能力太差
不过总算放假了，想买的东西吃吃放送一下@@

【在 s***y 的大作中提到】

: 今天我没有吃生蚝，就是生的salmon啊，tuna啊，还有yellow tail吧，鱿鱼，还有几
: 种不知道的。我也不吃生蚝，很恶心的。

h****n
发帖数: 2784

524

sashimi很上瘾。。。看你这么一说我又想吃了

【在 s***y 的大作中提到】

: 今天我没有吃生蚝，就是生的salmon啊，tuna啊，还有yellow tail吧，鱿鱼，还有几
: 种不知道的。我也不吃生蚝，很恶心的。

s***y
发帖数: 3042

525

羡慕啊，我们春假刚刚结束。不过这个春假，我也没有出去玩。今天打算早点睡觉了，
好累。

【在 E******n 的大作中提到】

: 啊。。。不确定@@主要是自控能力太差
: 不过总算放假了，想买的东西吃吃放送一下@@

s***y
发帖数: 3042

526

是啊，这个很容易上瘾的。不过我最近对海胆也很上瘾。

【在 h****n 的大作中提到】

: sashimi很上瘾。。。看你这么一说我又想吃了

w******x
发帖数: 311

527

哈哈，那说明你不够痛苦哦，我每次跑步都痛苦无比，时间难熬得很

mp4太小了，跑20分钟看下来眼睛会觉得很酸。
我这边gym里有一排跑步机前面对着的是环形跑道，有时候看别人跑，发发呆时间也就
过去了

【在 E******n 的大作中提到】

: mp4太小了，跑20分钟看下来眼睛会觉得很酸。
: 我这边gym里有一排跑步机前面对着的是环形跑道，有时候看别人跑，发发呆时间也就
: 过去了

E******n
发帖数: 6647

528

早饭：1鸡蛋+半葡萄柚
然后去买菜了，途中吃了15个杏仁和很多核桃
核桃买错了，我看袋子上是natural，没注意到其实是占了糖和芝麻的，carb含量很高
中午：1葡萄柚+一块牛肉+3oz豆腐就去gym了，本来打算去游泳，但泳池关了。跑了37
min3.67mile370cal，被同学叫去洗澡，没有拉伸，难怪走回来的时候觉得特别特别累
晚饭：1葡萄柚+1.5oz豆腐+白萝卜+一碗小排清汤
晚上吃了5个杏仁 +收腹操
今天碰到一个学弟，181cm,在国内170斤，最重时190斤，来了美国每天去游泳，1km，
30～40分钟，减了40斤，看他那么瘦，真没想到以前还胖过。

好耐饿啊。而且特别口渴。

【在 s***y 的大作中提到】

s***y
发帖数: 3042

529

吧核桃给你家的那个吃吧，自己别吃了。:)
早中饭：鸡肉色拉（鸡胸肉+包菜+1个牛油果）+豆奶，估计有350卡
下午喝了杯咖啡，还有1杯茶
晚饭打算出去吃，等下来update。今天没有运动，gym关门早。
晚饭找了一个素菜馆，味道很好很好。不过carb一定不低，油挺大的。周末聚餐真的很难特别健康。
游泳的确很好很好，可惜我怕水 :(

37

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+半葡萄柚
: 然后去买菜了，途中吃了15个杏仁和很多核桃
: 核桃买错了，我看袋子上是natural，没注意到其实是占了糖和芝麻的，carb含量很高
: 中午：1葡萄柚+一块牛肉+3oz豆腐就去gym了，本来打算去游泳，但泳池关了。跑了37
: min3.67mile370cal，被同学叫去洗澡，没有拉伸，难怪走回来的时候觉得特别特别累
: 晚饭：1葡萄柚+1.5oz豆腐+白萝卜+一碗小排清汤
: 晚上吃了5个杏仁 +收腹操
: 今天碰到一个学弟，181cm,在国内170斤，最重时190斤，来了美国每天去游泳，1km，
: 30～40分钟，减了40斤，看他那么瘦，真没想到以前还胖过。
:

b**m
发帖数: 191

530

sign，看来游泳减肥真是有效，我真该学会游泳啊

37

【在 E******n 的大作中提到】

相关主题
● 一个月 163到152, 留档纪念	● [减肥活动]减肥日记-大家严格监督(终极目标150磅, 一年)
● 小冰球迎新年突击	● 开始减肥..+日记..
● 肌肉大叔求体脂建议	● 决心好好减肥，请大家指教
进入loseweight版参与讨论

E******n
发帖数: 6647

531

午饭：1葡萄柚+1鸡蛋+1牛油果+1块cheese+1块牛肉+3oz豆腐+15杏仁
下午gym跑步45min 4mile 444cal 拉伸30min 今天出汗特别厉害，跑了40min就头晕，
不知为啥
晚饭：半葡萄柚+2块牛肉+3oz豆腐+白萝卜+35杏仁- -b
124lb

很难特别健康。

【在 s***y 的大作中提到】

: 吧核桃给你家的那个吃吧，自己别吃了。:)
: 早中饭：鸡肉色拉（鸡胸肉+包菜+1个牛油果）+豆奶，估计有350卡
: 下午喝了杯咖啡，还有1杯茶
: 晚饭打算出去吃，等下来update。今天没有运动，gym关门早。
: 晚饭找了一个素菜馆，味道很好很好。不过carb一定不低，油挺大的。周末聚餐真的很难特别健康。
: 游泳的确很好很好，可惜我怕水 :(
:
: 37

s***y
发帖数: 3042

532

早饭：煎三文鱼+一个牛油果+蒸茄子
午饭：chicken salad+豆奶
晚饭：靠cheese+煎三文鱼+一个苹果
今天太累了，什么都不想做啊。晚上争取去操场跑1圈吧。
mm你坚持的真好。恭喜124了。

【在 E******n 的大作中提到】

: 午饭：1葡萄柚+1鸡蛋+1牛油果+1块cheese+1块牛肉+3oz豆腐+15杏仁
: 下午gym跑步45min 4mile 444cal 拉伸30min 今天出汗特别厉害，跑了40min就头晕，
: 不知为啥
: 晚饭：半葡萄柚+2块牛肉+3oz豆腐+白萝卜+35杏仁- -b
: 124lb
:
: 很难特别健康。

M***o
发帖数: 980

533

mm我看你一直提到收腹操，这个是什么东西呀？会减小肚子吗？谢谢！

37

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

534

是8 min in abs，yotube上搜一下就有
这个得跟去gym运动结合起来效果更明显吧，这2个月我的肚子小了不少
昨天穿泳衣的时候发现小肚子没以前那么突出了- -b

【在 M***o 的大作中提到】

: mm我看你一直提到收腹操，这个是什么东西呀？会减小肚子吗？谢谢！
:
: 37

E******n
发帖数: 6647

535

哈，我以为你会批评我杏仁吃太多了

【在 s***y 的大作中提到】

: 早饭：煎三文鱼+一个牛油果+蒸茄子
: 午饭：chicken salad+豆奶
: 晚饭：靠cheese+煎三文鱼+一个苹果
: 今天太累了，什么都不想做啊。晚上争取去操场跑1圈吧。
: mm你坚持的真好。恭喜124了。

M***o
发帖数: 980

536

哦这个呀。这得回到家里，跟着电脑做。
不过mm既然说减小肚子，那我明天就开始做吧。我发现小肚子真是难减呀！身上什么地
方都瘦了，除
了小肚子！郁闷！

【在 E******n 的大作中提到】

: 是8 min in abs，yotube上搜一下就有
: 这个得跟去gym运动结合起来效果更明显吧，这2个月我的肚子小了不少
: 昨天穿泳衣的时候发现小肚子没以前那么突出了- -b

E******n
发帖数: 6647

537

是不是即使再瘦，坐着的时候小肚子总会有几层肉的？

【在 M***o 的大作中提到】

: 哦这个呀。这得回到家里，跟着电脑做。
: 不过mm既然说减小肚子，那我明天就开始做吧。我发现小肚子真是难减呀！身上什么地
: 方都瘦了，除
: 了小肚子！郁闷！

M***o
发帖数: 980

538

mm我还没有达到“再瘦”。。。没法回答这个问题。
mm你现在掉了几磅啦？

【在 E******n 的大作中提到】

: 是不是即使再瘦，坐着的时候小肚子总会有几层肉的？

E******n
发帖数: 6647

539

11 lb
差不多我每掉5lb就会有个小平台期

【在 M***o 的大作中提到】

: mm我还没有达到“再瘦”。。。没法回答这个问题。
: mm你现在掉了几磅啦？

s***y
发帖数: 3042

540

相关主题
● 减重进行时!!!第9天...	● [减肥日记]——目标138-120，请大家监督检查啊！
● 今天的午饭	● 跑一会儿再走一会儿能起到减肥效果么？
● 关于跑步机和自行车的2个小问题	● 早餐BAGEL是大忌么？
进入loseweight版参与讨论

E******n
发帖数: 6647

541

早饭：1鸡蛋+半葡萄柚+2块cheese+20杏仁
午饭：1个粗粮bagel+20杏仁
下午一杯black coffee
晚饭：半个葡萄柚+3oz坚果+芹菜
今天真郁闷上午在寒风中等车半小时还淋了雨，下午又等了半个多小时，冻死了><
就没去gym。晚上收腹操吧。
回来的时候又买了2罐坚果。。。

【在 s***y 的大作中提到】

h****n
发帖数: 2784

542

mm今天吃好多坚果阿~~

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+半葡萄柚+2块cheese+20杏仁
: 午饭：1个粗粮bagel+20杏仁
: 下午一杯black coffee
: 晚饭：半个葡萄柚+3oz坚果+芹菜
: 今天真郁闷上午在寒风中等车半小时还淋了雨，下午又等了半个多小时，冻死了><
: 就没去gym。晚上收腹操吧。
: 回来的时候又买了2罐坚果。。。

E******n
发帖数: 6647

543

是啊，人也快变成nut了@@

【在 h****n 的大作中提到】

: mm今天吃好多坚果阿~~

l********0
发帖数: 295

544

终于找到妹妹的帖子了我看你吃得好少啊再看看我吃得呜呜呜觉得你吃得不是饭
是我的零食向你学习

【在 E******n 的大作中提到】

l********0
发帖数: 295

545

在哪里买牛油果啊？我没吃过，也不知道是什么东西，我想吃，告诉我，我也喜欢吃
坚果。

【在 E******n 的大作中提到】

: 说说我明天打算买的零食list
: 杏仁、核桃仁、黑芝麻、腰果、牛油果
: 是不是很邪恶。。。只要不被我一次吃完就好@@
:
: 好耐饿啊。而且特别口渴。

h****n
发帖数: 2784

546

avocado
中国点美国店什么点都有的
虽说是水果，但是carb低，fat高

【在 l********0 的大作中提到】

: 在哪里买牛油果啊？我没吃过，也不知道是什么东西，我想吃，告诉我，我也喜欢吃
: 坚果。

E******n
发帖数: 6647

547

在沃尔玛买的～

【在 l********0 的大作中提到】

: 在哪里买牛油果啊？我没吃过，也不知道是什么东西，我想吃，告诉我，我也喜欢吃
: 坚果。

E******n
发帖数: 6647

548

我已经吃得算多啦shy~~

【在 l********0 的大作中提到】

: 终于找到妹妹的帖子了我看你吃得好少啊再看看我吃得呜呜呜觉得你吃得不是饭
: 是我的零食向你学习

E******n
发帖数: 6647

549

早饭：半葡萄柚+1鸡蛋+15坚果+2块牛肉
午饭：1葡萄柚+印度菜，被印度同学拉过去吃的，虽然吃得不多，但是吃了一张面饼。
。。
下午20坚果
晚饭：芹菜胡萝卜番茄
晚上收腹操
这几天好懒啊都没去gym

【在 E******n 的大作中提到】

b**m
发帖数: 191

550

我也是呢，都不想动。。。

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：半葡萄柚+1鸡蛋+15坚果+2块牛肉
: 午饭：1葡萄柚+印度菜，被印度同学拉过去吃的，虽然吃得不多，但是吃了一张面饼。
: 。。
: 下午20坚果
: 晚饭：芹菜胡萝卜番茄
: 晚上收腹操
: 这几天好懒啊都没去gym

相关主题
● cross training果然效率很高	● 没有大整块的时间，晚上可以分两次锻炼吗
● [参加活动]努力减脂	● 9月了，开贴重新减肥
● 【参加活动：为了找回快乐而减肥】	● 孕期饮食记录
进入loseweight版参与讨论

s***y
发帖数: 3042

551

昨天晚上突然不舒服了，就没有上来。
昨天早上没有吃饭，中午到了2点才吃了，不过当时太饿，吃了碗pasta。
晚上吃得不是很健康，因为有个朋友约我吃饭，好久没有联系，所以吃得比较rich，韩
国菜，主要是有比较多的米饭。
不过感觉聚餐真是麻烦，不吃吧，不好，人家觉得你讲究多，特别见外。
回家后不舒服，就直接上床了。
今天早上：豆浆+1鸡蛋+1苹果
中午：煎三文鱼+pasta （350卡）
下午吃了1个cheese条+1个苹果
晚上：tuna色拉+一小片面包
我现在carb的摄入时候比较多，不过最近发现指甲附近的皮总是掉，我妈妈说是缺少维
生素b，让我多吃谷物。

【在 E******n 的大作中提到】

h****n
发帖数: 2784

552

恩嗯你有没有吃复合维生素B片？
我特别想吃韩国菜，尤其是大酱汤，十分没有追求。。。

【在 s***y 的大作中提到】

: 昨天晚上突然不舒服了，就没有上来。
: 昨天早上没有吃饭，中午到了2点才吃了，不过当时太饿，吃了碗pasta。
: 晚上吃得不是很健康，因为有个朋友约我吃饭，好久没有联系，所以吃得比较rich，韩
: 国菜，主要是有比较多的米饭。
: 不过感觉聚餐真是麻烦，不吃吧，不好，人家觉得你讲究多，特别见外。
: 回家后不舒服，就直接上床了。
: 今天早上：豆浆+1鸡蛋+1苹果
: 中午：煎三文鱼+pasta （350卡）
: 下午吃了1个cheese条+1个苹果
: 晚上：tuna色拉+一小片面包

s***y
发帖数: 3042

553

恩，我妈妈给我说了，然后我去买了。今天早上开始吃的。
我昨天喝了牛骨头汤，好好喝。大酱汤昨天没有吃，不过有豆腐煲，和大酱汤有点点像
。还有鱿鱼年糕和辣鳕鱼，还是挺好吃的。

【在 h****n 的大作中提到】

: 恩嗯你有没有吃复合维生素B片？
: 我特别想吃韩国菜，尤其是大酱汤，十分没有追求。。。

h****n
发帖数: 2784

554

辣炒年糕>___< 这玩艺我不知道要何年何月才能吃了。。。曾经的最爱之一
我一直在吃dietary的复合维生素，B族比较丰富的
辣豆腐煲也好好吃。。。我太爱韩餐的。。。真想阿氏的时候去自助韩国烧烤fb，
就是不知道那个酱料是不是都太甜了。。。

【在 s***y 的大作中提到】

: 恩，我妈妈给我说了，然后我去买了。今天早上开始吃的。
: 我昨天喝了牛骨头汤，好好喝。大酱汤昨天没有吃，不过有豆腐煲，和大酱汤有点点像
: 。还有鱿鱼年糕和辣鳕鱼，还是挺好吃的。

s***y
发帖数: 3042

555

呵呵，有糖是肯定的，时候在牛肉里面还放梨子，猪肉里面放苹果。不过你可以点那种
没有腌制过的肉，然后占麻油+盐吃。

【在 h****n 的大作中提到】

: 辣炒年糕>___< 这玩艺我不知道要何年何月才能吃了。。。曾经的最爱之一
: 我一直在吃dietary的复合维生素，B族比较丰富的
: 辣豆腐煲也好好吃。。。我太爱韩餐的。。。真想阿氏的时候去自助韩国烧烤fb，
: 就是不知道那个酱料是不是都太甜了。。。

E******n
发帖数: 6647

556

早饭：3块牛肉+1oz cheese
上午gym跑步40min 3.Xmile 370cal
午饭：1葡萄柚+聚餐，吃得不多，毁在最后吃了一块cheese cake
晚饭：20杏仁+1牛油果
晚上游泳50分钟，练习打水，游了400米左右
等会收腹操
今天大概早上着凉了拉肚子，早上拉完后123lb,下午排空就只有122了。。。
然后发现今天嘴里竟然长了个溃疡。。。前几天不小心咬破的地方。以前从来没长过。
。。难道是减肥后饮食的关系？

【在 s***y 的大作中提到】

h****n
发帖数: 2784

557

你真是把坚果当饭吃啦~~

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：3块牛肉+1oz cheese
: 上午gym跑步40min 3.Xmile 370cal
: 午饭：1葡萄柚+聚餐，吃得不多，毁在最后吃了一块cheese cake
: 晚饭：20杏仁+1牛油果
: 晚上游泳50分钟，练习打水，游了400米左右
: 等会收腹操
: 今天大概早上着凉了拉肚子，早上拉完后123lb,下午排空就只有122了。。。
: 然后发现今天嘴里竟然长了个溃疡。。。前几天不小心咬破的地方。以前从来没长过。
: 。。难道是减肥后饮食的关系？

E******n
发帖数: 6647

558

没有呀，今天吃得算少的啦～

【在 h****n 的大作中提到】

: 你真是把坚果当饭吃啦~~

s***y
发帖数: 3042

559

我似乎阶段性抑郁了，大概前几天太累。这几天，心灰意冷的，什么都不想做。今天早
上起来，稍微好了点。
昨天早上：没有吃饭
中午：酸菜鱼+1碗饭
晚饭：2个大面包（一个朋友自己做的，我还当着面吃完。开始不吃，人家觉得我嫌弃
做的不好吃。555555，我咋觉得减肥这么难啊，似乎anti-正常生活）。
真的不可以太累，我前几周累得每天睡3，4个小时，结果前2天，明显感到恶果了。体
力跟不上了，心情也特别抑郁，什么都不想做，甚至也不想和父母联系。最近缓了一下
，觉得没有什么值得自己这么push自己的，感觉好多了。
今天早上：黑咖啡，没有吃其他的。实在是很恶心，昨天的东西吃多了，面包很大，还
有奶油。所以打算空一下肠胃。下午去跑步，呵呵。休息过来，感觉生活还是有意义的
。:)

【在 E******n 的大作中提到】

s***y
发帖数: 3042

560

你也要补充维生素啊，尤其是维生素b，我妈妈说，少了那个，就容易嘴巴溃疡，指甲
附近蜕皮。

【在 E******n 的大作中提到】

相关主题
● 孕期饮食记录	● 小冰球迎新年突击
● 困惑阿困惑	● 肌肉大叔求体脂建议
● 一个月 163到152, 留档纪念	● [减肥活动]减肥日记-大家严格监督(终极目标150磅, 一年)
进入loseweight版参与讨论

E******n
发帖数: 6647

561

momo mm...
板上都说睡眠充足才能减肥
不要太累到自己呀

【在 s***y 的大作中提到】

: 我似乎阶段性抑郁了，大概前几天太累。这几天，心灰意冷的，什么都不想做。今天早
: 上起来，稍微好了点。
: 昨天早上：没有吃饭
: 中午：酸菜鱼+1碗饭
: 晚饭：2个大面包（一个朋友自己做的，我还当着面吃完。开始不吃，人家觉得我嫌弃
: 做的不好吃。555555，我咋觉得减肥这么难啊，似乎anti-正常生活）。
: 真的不可以太累，我前几周累得每天睡3，4个小时，结果前2天，明显感到恶果了。体
: 力跟不上了，心情也特别抑郁，什么都不想做，甚至也不想和父母联系。最近缓了一下
: ，觉得没有什么值得自己这么push自己的，感觉好多了。
: 今天早上：黑咖啡，没有吃其他的。实在是很恶心，昨天的东西吃多了，面包很大，还

E******n
发帖数: 6647

562

早午饭：1鸡蛋+300ml牛奶+半葡萄柚+3块牛肉+一点点家常豆腐+坚果1.5oz
下午游泳50min，发现体力还是不行，游个10m就得停下来- -b
晚饭：1oz坚果+1葡萄柚+牛肉+胡萝卜青豆木耳
122.5lb

【在 s***y 的大作中提到】

s***y
发帖数: 3042

563

恩，女生多睡觉很美容。但是我最近特别忙，本来打算赶一个deadline，现在想想，时
间太短了。呵呵，搞得自己都要累垮了。

【在 E******n 的大作中提到】

: momo mm...
: 板上都说睡眠充足才能减肥
: 不要太累到自己呀

s***y
发帖数: 3042

564

你体重下降的很快啊，太好了。马上就要达到目标了。
我到现在还没有吃东西，除了咖啡和水。实在是没有胃口今天。

【在 E******n 的大作中提到】

: 早午饭：1鸡蛋+300ml牛奶+半葡萄柚+3块牛肉+一点点家常豆腐+坚果1.5oz
: 下午游泳50min，发现体力还是不行，游个10m就得停下来- -b
: 晚饭：1oz坚果+1葡萄柚+牛肉+胡萝卜青豆木耳
: 122.5lb

E******n
发帖数: 6647

565

以我速度还得2个月吧，感觉每个月都会有个小平台（不是mc的关系，因为1.5～2个月
才来一次）
没胃口也要吃东西，我LD就是的，胃不叫就不吃，这样不大好，有一顿没一顿的
即使不饿的话，到了时间点我也会弄点东西吃。有时候一吃就发现自己饿了@@

【在 s***y 的大作中提到】

: 你体重下降的很快啊，太好了。马上就要达到目标了。
: 我到现在还没有吃东西，除了咖啡和水。实在是没有胃口今天。

s***y
发帖数: 3042

566

刚刚吃了点，热的豆浆。结果，反胃了。然后我labmate的roommate也和我一样，我们
现在担心得了流感什么的。

【在 E******n 的大作中提到】

: 以我速度还得2个月吧，感觉每个月都会有个小平台（不是mc的关系，因为1.5～2个月
: 才来一次）
: 没胃口也要吃东西，我LD就是的，胃不叫就不吃，这样不大好，有一顿没一顿的
: 即使不饿的话，到了时间点我也会弄点东西吃。有时候一吃就发现自己饿了@@

E******n
发帖数: 6647

567

不要瞎担心啦。。。LA最近有流感？
前几天我吹了冷风淋了雨，以为我要病了，结果都没事。。。

【在 s***y 的大作中提到】

: 刚刚吃了点，热的豆浆。结果，反胃了。然后我labmate的roommate也和我一样，我们
: 现在担心得了流感什么的。

b**m
发帖数: 191

568

最近mm的体重下降很快啊，gxgx

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

569

哈，今天又升上去了

【在 b**m 的大作中提到】

: 最近mm的体重下降很快啊，gxgx

E******n
发帖数: 6647

570

早饭：半葡萄柚60cal+1鸡蛋60cal+2oz cheese 160cal
上午15个杏仁80cal
午饭：1葡萄柚60cal+1杂粮bagel300cal
下午1oz杏仁160cal
晚饭：1牛油果+半葡萄柚+豆腐
gym椭圆机1h 6mile 620cal 拉伸25min
前2天去游泳，浑身都酸，今天跑步却很有劲
晚上8min in abs
124lb

【在 s***y 的大作中提到】

: 刚刚吃了点，热的豆浆。结果，反胃了。然后我labmate的roommate也和我一样，我们
: 现在担心得了流感什么的。

相关主题
● 开始减肥..+日记..	● 今天的午饭
● 决心好好减肥，请大家指教	● 关于跑步机和自行车的2个小问题
● 减重进行时!!!第9天...	● [减肥日记]——目标138-120，请大家监督检查啊！
进入loseweight版参与讨论

h****n
发帖数: 2784

571

今天没啥蔬菜~

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：半葡萄柚60cal+1鸡蛋60cal+2oz cheese 160cal
: 上午15个杏仁80cal
: 午饭：1葡萄柚60cal+1杂粮bagel300cal
: 下午1oz杏仁160cal
: 晚饭：1牛油果+半葡萄柚+豆腐
: gym椭圆机1h 6mile 620cal 拉伸25min
: 前2天去游泳，浑身都酸，今天跑步却很有劲
: 晚上8min in abs
: 124lb

E******n
发帖数: 6647

572

嗯，都吃完了。。。明天去沃尔玛。。。

【在 h****n 的大作中提到】

: 今天没啥蔬菜~

s***y
发帖数: 3042

573

你吃的葡萄柚真多啊。我昨天也买了2个。
早上：小白菜+鸡蛋汤+半个牛油果
上午 cheese
中午：半个牛油果+鸡肉色拉
下午一个香蕉
等下晚上回家吃葡萄柚，我也跟风了。
晚上：豆腐青菜汤+1个葡萄柚+1个香蕉，似乎蛮多的。呵呵

【在 E******n 的大作中提到】

s***y
发帖数: 3042

574

我体重就没有再怎么动了，就是100到102之间晃来晃去。

【在 E******n 的大作中提到】

: 哈，今天又升上去了

E******n
发帖数: 6647

575

不是很好的嘛～～

【在 s***y 的大作中提到】

: 我体重就没有再怎么动了，就是100到102之间晃来晃去。

E******n
发帖数: 6647

576

每次我都买2～3袋，每袋7个吃2个礼拜@@

【在 s***y 的大作中提到】

: 你吃的葡萄柚真多啊。我昨天也买了2个。
: 早上：小白菜+鸡蛋汤+半个牛油果
: 上午 cheese
: 中午：半个牛油果+鸡肉色拉
: 下午一个香蕉
: 等下晚上回家吃葡萄柚，我也跟风了。
: 晚上：豆腐青菜汤+1个葡萄柚+1个香蕉，似乎蛮多的。呵呵

s***y
发帖数: 3042

577

恩，我不想太轻，那种8，90斤的，我也不觉得好看。但是我得锻炼结实一点。

【在 E******n 的大作中提到】

: 不是很好的嘛～～

E******n
发帖数: 6647

578

早饭：1鸡蛋+1oz cheese
午饭：1葡萄柚+3oz豆腐+10巴西坚果+半个bagel+半个橙子
下午游泳才20min gym就关了@@
5个杏仁
晚饭：吃得挺多，西兰花+牛排鸡排之类+2杯black coffee+半个橙子
8min in abs
122.2lb

【在 s***y 的大作中提到】

h****n
发帖数: 2784

579

巴西坚果好吃么
我这周把咖啡戒掉了，这玩意儿可能对我的代谢是有点影响
喝咖啡的时候不太容易减体重
我知道有些人对奶制品或者豆制品也是有同样的问题，体重不动的时候戒掉就开始动了
。。。
所以我还要继续发掘什么食品对我有影响。。。

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+1oz cheese
: 午饭：1葡萄柚+3oz豆腐+10巴西坚果+半个bagel+半个橙子
: 下午游泳才20min gym就关了@@
: 5个杏仁
: 晚饭：吃得挺多，西兰花+牛排鸡排之类+2杯black coffee+半个橙子
: 8min in abs
: 122.2lb

E******n
发帖数: 6647

580

这样。。。我一般是早上咖啡下午茶@@
我之前在mixd nuts里面吃到的巴西坚果很松很香，这次买的是单独的原味的，没前者
好吃

【在 h****n 的大作中提到】

: 巴西坚果好吃么
: 我这周把咖啡戒掉了，这玩意儿可能对我的代谢是有点影响
: 喝咖啡的时候不太容易减体重
: 我知道有些人对奶制品或者豆制品也是有同样的问题，体重不动的时候戒掉就开始动了
: 。。。
: 所以我还要继续发掘什么食品对我有影响。。。

相关主题
● 跑一会儿再走一会儿能起到减肥效果么？	● [参加活动]努力减脂
● 早餐BAGEL是大忌么？	● 【参加活动：为了找回快乐而减肥】
● cross training果然效率很高	● 没有大整块的时间，晚上可以分两次锻炼吗
进入loseweight版参与讨论

s***y
发帖数: 3042

581

今天很混乱，分不出午餐晚餐了，大概顺序是
午餐：1香蕉+半牛油果
下午2点多，鸡胸脯肉，200g+diet coke
下午5点多，1 serving cheese
刚刚去跑步，35分钟椭圆机+15分钟跑步+5分钟拉升（500卡）
今天特别想吃西瓜，好渴
昨天晚上，我被人引诱吃了chips，好罪恶啊。

【在 E******n 的大作中提到】

s***y
发帖数: 3042

582

似乎我没有吃过，下次去试试

【在 E******n 的大作中提到】

: 这样。。。我一般是早上咖啡下午茶@@
: 我之前在mixd nuts里面吃到的巴西坚果很松很香，这次买的是单独的原味的，没前者
: 好吃

s***y
发帖数: 3042

583

我忍不住了，我想给你们看个图，我觉得这个是我形象中的古代书生的样子。减肥的时
候看看，就觉得，恩，窈窕淑女，好逑君子。加强我减肥动力。

【在 E******n 的大作中提到】

: 这样。。。我一般是早上咖啡下午茶@@
: 我之前在mixd nuts里面吃到的巴西坚果很松很香，这次买的是单独的原味的，没前者
: 好吃

E******n
发帖数: 6647

584

吴彦祖？

【在 s***y 的大作中提到】

: 我忍不住了，我想给你们看个图，我觉得这个是我形象中的古代书生的样子。减肥的时
: 候看看，就觉得，恩，窈窕淑女，好逑君子。加强我减肥动力。

E******n
发帖数: 6647

585

我跑50分钟肯定不止吃这些
最近胃口变大了不少

【在 s***y 的大作中提到】

: 今天很混乱，分不出午餐晚餐了，大概顺序是
: 午餐：1香蕉+半牛油果
: 下午2点多，鸡胸脯肉，200g+diet coke
: 下午5点多，1 serving cheese
: 刚刚去跑步，35分钟椭圆机+15分钟跑步+5分钟拉升（500卡）
: 今天特别想吃西瓜，好渴
: 昨天晚上，我被人引诱吃了chips，好罪恶啊。

h****n
发帖数: 2784

586

哈哈，我也挺喜欢这一型的

【在 s***y 的大作中提到】

s***y
发帖数: 3042

587

今天没有胃口，主要是昨天晚上很guilty。

【在 E******n 的大作中提到】

: 我跑50分钟肯定不止吃这些
: 最近胃口变大了不少

s***y
发帖数: 3042

588

哈哈，是啊，我减肥看帅哥很有用。

【在 h****n 的大作中提到】

: 哈哈，我也挺喜欢这一型的

s***y
发帖数: 3042

589

不是，呵呵，叫单立文的似乎，据说，是演西门庆的专业户。

【在 E******n 的大作中提到】

: 吴彦祖？

h****n
发帖数: 2784

590

我是韩粉，我就不贴我喜欢的了，怕被棒子黑攻击，嘿嘿。。
贴个两个国产的帅哥，古风的。。来让大家口水以下。。

【在 s***y 的大作中提到】

: 不是，呵呵，叫单立文的似乎，据说，是演西门庆的专业户。

相关主题
● 9月了，开贴重新减肥	● 一个月 163到152, 留档纪念
● 孕期饮食记录	● 小冰球迎新年突击
● 困惑阿困惑	● 肌肉大叔求体脂建议
进入loseweight版参与讨论

s***y
发帖数: 3042

591

哈哈，我喜欢顾惜朝
现代的，我喜欢这个，是个韩国人，混血

【在 h****n 的大作中提到】

: 我是韩粉，我就不贴我喜欢的了，怕被棒子黑攻击，嘿嘿。。
: 贴个两个国产的帅哥，古风的。。来让大家口水以下。。

h****n
发帖数: 2784

592

第一个小太阳，我初中时候很迷他。。。
第二个是dennis还是daniel？两个都是韩裔混血，有点忘了。。。
好像是dennis，演甜蜜间谍那个？

12/11/xin_32312041110419841321512.jpg

【在 s***y 的大作中提到】

: 哈哈，我喜欢顾惜朝
: 现代的，我喜欢这个，是个韩国人，混血

s***y
发帖数: 3042

593

恩，是的。甜蜜间谍，好帅啊。

【在 h****n 的大作中提到】

: 第一个小太阳，我初中时候很迷他。。。
: 第二个是dennis还是daniel？两个都是韩裔混血，有点忘了。。。
: 好像是dennis，演甜蜜间谍那个？
:
: 12/11/xin_32312041110419841321512.jpg

E******n
发帖数: 6647

594

这2个怎么像电脑合成的

【在 h****n 的大作中提到】

: 我是韩粉，我就不贴我喜欢的了，怕被棒子黑攻击，嘿嘿。。
: 贴个两个国产的帅哥，古风的。。来让大家口水以下。。

E******n
发帖数: 6647

595

嗯。。。从4大名捕开始喜欢的。。。
他们2张得还真像

【在 s***y 的大作中提到】

: 哈哈，我喜欢顾惜朝
: 现代的，我喜欢这个，是个韩国人，混血

h****n
发帖数: 2784

596

其实是cosplay，嗯

【在 E******n 的大作中提到】

: 这2个怎么像电脑合成的

s***y
发帖数: 3042

597

哈哈，这个解释牛
不过他们2，身材都很好啊

【在 h****n 的大作中提到】

: 其实是cosplay，嗯

h****n
发帖数: 2784

598

我一般不看cosplay的，但是这个是我很喜欢的一个小说的cos，所以看了下，哈哈

【在 s***y 的大作中提到】

: 哈哈，这个解释牛
: 不过他们2，身材都很好啊

s***y
发帖数: 3042

599

说起来，我不算是韩剧的fan，但是韩剧的剧情，有些真的很吸引人，其实就是特别狗
血，狗血的让我特别想看下去。当然有些很脑残，呵呵，不要扁我～～～我其实看得不
多，有几个还是很不错的，比如那个浪漫满屋，不可不信缘。
而且韩剧的女演员，还是挺好看的，虽然整容，但是有些的确养眼啊，气质也不错。我
看演艺圈，没有不整容的，但是大陆电视里面的女演员，气质普遍很差。我喜欢宋慧乔
和孙艺珍，还有成宥利，李英爱。都是漂亮的很舒服。不过相对于韩国女演员，我更喜
欢日本的，比如吉永小百合，松岛菜菜子，竹内结子，夏川结衣，铃木保奈美，和久
井映见，好多啊，气质都特别好，漂亮的让人很舒服。

【在 h****n 的大作中提到】

: 我一般不看cosplay的，但是这个是我很喜欢的一个小说的cos，所以看了下，哈哈

h****n
发帖数: 2784

600

嗯我看韩剧很挑，广泛涉猎，但是能让我看第二集的不多，主要是挑剔编剧。。
一般冲着编剧的名号去看。女演员里面我喜欢成宥利，韩艺瑟，都是身材一级棒。。
要说身材，最喜欢的是孙丹菲和最近很红的UEE，slim but healthy...腿都很漂亮
日剧从来没看过，大陆香港台湾剧大约10年没看过的人只能飘过剩下的部分。。

【在 s***y 的大作中提到】

: 说起来，我不算是韩剧的fan，但是韩剧的剧情，有些真的很吸引人，其实就是特别狗
: 血，狗血的让我特别想看下去。当然有些很脑残，呵呵，不要扁我～～～我其实看得不
: 多，有几个还是很不错的，比如那个浪漫满屋，不可不信缘。
: 而且韩剧的女演员，还是挺好看的，虽然整容，但是有些的确养眼啊，气质也不错。我
: 看演艺圈，没有不整容的，但是大陆电视里面的女演员，气质普遍很差。我喜欢宋慧乔
: 和孙艺珍，还有成宥利，李英爱。都是漂亮的很舒服。不过相对于韩国女演员，我更喜
: 欢日本的，比如吉永小百合，松岛菜菜子，竹内结子，夏川结衣，铃木保奈美，和久
: 井映见，好多啊，气质都特别好，漂亮的让人很舒服。

相关主题
● 肌肉大叔求体脂建议	● 决心好好减肥，请大家指教
● [减肥活动]减肥日记-大家严格监督(终极目标150磅, 一年)	● 减重进行时!!!第9天...
● 开始减肥..+日记..	● 今天的午饭
进入loseweight版参与讨论

h****n
发帖数: 2784

601

btw，孙艺珍和李敏镐的新剧马上上了，可惜孙艺珍好像发福了一些，面相也感觉到老
了。。。

【在 h****n 的大作中提到】

: 嗯我看韩剧很挑，广泛涉猎，但是能让我看第二集的不多，主要是挑剔编剧。。
: 一般冲着编剧的名号去看。女演员里面我喜欢成宥利，韩艺瑟，都是身材一级棒。。
: 要说身材，最喜欢的是孙丹菲和最近很红的UEE，slim but healthy...腿都很漂亮
: 日剧从来没看过，大陆香港台湾剧大约10年没看过的人只能飘过剩下的部分。。

s***y
发帖数: 3042

602

以前不知道这个mm，身材真好。网上说身高：169，体重：48 KG，我觉得应该90斤左右
，看起来很瘦很瘦。

【在 h****n 的大作中提到】

s***y
发帖数: 3042

603

没有看到孙艺珍的近照，还是停留在她的不可不信缘，太好看了感觉。

【在 h****n 的大作中提到】

: btw，孙艺珍和李敏镐的新剧马上上了，可惜孙艺珍好像发福了一些，面相也感觉到老
: 了。。。

T****r
发帖数: 4006

604

晕，你们减肥都减到这份上了
帅哥美女照片全上了，还韩剧...
我不能看韩剧了，停不下来，关键它们总是好多集
我才看完一个，害我一个星期没有去运动，不能自拔
看完了自己直接就像熊猫了，唉

E******n
发帖数: 6647

605

早饭：1鸡蛋+300ml牛奶+1块cheese
午饭：半葡萄柚+青菜+胡萝卜（早午饭就隔了1小时）
下午：20杏仁+20巴西坚果+1牛油果
晚饭：半葡萄柚+蝦西兰花青豆玉米+1块cheese+1小苹果
今天突然来大姨妈，提前了一个星期
8min in abs

【在 s***y 的大作中提到】

s***y
发帖数: 3042

606

动力，减肥的动力，就是看身材好的帅哥美女。

【在 T****r 的大作中提到】

: 晕，你们减肥都减到这份上了
: 帅哥美女照片全上了，还韩剧...
: 我不能看韩剧了，停不下来，关键它们总是好多集
: 我才看完一个，害我一个星期没有去运动，不能自拔
: 看完了自己直接就像熊猫了，唉

E******n
发帖数: 6647

607

这部是很经典
但橡皮擦就不是我的type

【在 s***y 的大作中提到】

: 没有看到孙艺珍的近照，还是停留在她的不可不信缘，太好看了感觉。

s***y
发帖数: 3042

608

好好休息一下。
你的nuts，控制的还是不错的。我现在是不敢买了。
早上：菠菜sushi，用菠菜代替了米饭，抱在紫菜页里面，方了牛油果＋鸡肉100g
上午一个香蕉
中午：不饿，喝了咖啡＋5个大草莓＋1个鸡蛋
现在还不饿，不过我作好了晚饭，鸡肉＋菠菜sushi，等下吃。还有1个葡萄柚。

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+300ml牛奶+1块cheese
: 午饭：半葡萄柚+青菜+胡萝卜（早午饭就隔了1小时）
: 下午：20杏仁+20巴西坚果+1牛油果
: 晚饭：半葡萄柚+蝦西兰花青豆玉米+1块cheese+1小苹果
: 今天突然来大姨妈，提前了一个星期
: 8min in abs

s***y
发帖数: 3042

609

恩，那个我也不喜欢，很怪的感觉。

【在 E******n 的大作中提到】

: 这部是很经典
: 但橡皮擦就不是我的type

E******n
发帖数: 6647

610

我还在想这次提前会不会和吃坚果有关。不过这个礼拜是非常之累，每天还坚持运动
你的sushi很特别～～嗯

【在 s***y 的大作中提到】

: 好好休息一下。
: 你的nuts，控制的还是不错的。我现在是不敢买了。
: 早上：菠菜sushi，用菠菜代替了米饭，抱在紫菜页里面，方了牛油果＋鸡肉100g
: 上午一个香蕉
: 中午：不饿，喝了咖啡＋5个大草莓＋1个鸡蛋
: 现在还不饿，不过我作好了晚饭，鸡肉＋菠菜sushi，等下吃。还有1个葡萄柚。

相关主题
● 关于跑步机和自行车的2个小问题	● 早餐BAGEL是大忌么？
● [减肥日记]——目标138-120，请大家监督检查啊！	● cross training果然效率很高
● 跑一会儿再走一会儿能起到减肥效果么？	● [参加活动]努力减脂
进入loseweight版参与讨论

h****n
发帖数: 2784

611

嗯，我用她的照片做手机桌面>_<

【在 s***y 的大作中提到】

: 恩，那个我也不喜欢，很怪的感觉。

E******n
发帖数: 6647

612

小腿看上去不是很细

【在 h****n 的大作中提到】

: 嗯，我用她的照片做手机桌面>_<

h****n
发帖数: 2784

613

不多集，黄金时间的mini剧一般就16-24集撑死了。。
关键是不能一次性看完。。

【在 T****r 的大作中提到】

s***y
发帖数: 3042

614

我喜欢这个腿，好修长，看着也不磕人。

【在 E******n 的大作中提到】

: 小腿看上去不是很细

s***y
发帖数: 3042

615

我都是看完结的，不然每周等，会郁闷死的。

【在 h****n 的大作中提到】

: 不多集，黄金时间的mini剧一般就16-24集撑死了。。
: 关键是不能一次性看完。。

h****n
发帖数: 2784

616

你可以搜搜那个UEE，173cm，她就更是以腿好看出名了，韩国人把那种有点肉的大腿称
为“蜜腿”，
而不是那种一般偶像女歌手细的快折断的那种，但是很好看

【在 s***y 的大作中提到】

: 我喜欢这个腿，好修长，看着也不磕人。

h****n
发帖数: 2784

617

的确~ 好像也可以用鸡蛋肉糜代替米饭

【在 E******n 的大作中提到】

: 我还在想这次提前会不会和吃坚果有关。不过这个礼拜是非常之累，每天还坚持运动
: 你的sushi很特别～～嗯

h****n
发帖数: 2784

618

没错！

【在 s***y 的大作中提到】

: 动力，减肥的动力，就是看身材好的帅哥美女。

h****n
发帖数: 2784

619

以前有没有过这么短的？量如何？
我以前不减肥的时候，莫名其妙有过18，9天后来了量非常少的。。。

【在 E******n 的大作中提到】

s***y
发帖数: 3042

620

恩，那个uee，我看过高美男，她是女2号，虽然脸不好看，但是那个腿，真的很赞。我
喜欢大腿有肉，但是修长结实的腿。很sexy的感觉。
那个高美男，我尽然是冲着那个花了黑眼圈的男主看的，虽然他很怪异，虽然剧情很狗
血，甚至nc，但是，我觉得那个男的，很有气场。我看得时候，一直在鄙视自己。

【在 h****n 的大作中提到】

: 你可以搜搜那个UEE，173cm，她就更是以腿好看出名了，韩国人把那种有点肉的大腿称
: 为“蜜腿”，
: 而不是那种一般偶像女歌手细的快折断的那种，但是很好看

相关主题
● 【参加活动：为了找回快乐而减肥】	● 孕期饮食记录
● 没有大整块的时间，晚上可以分两次锻炼吗	● 困惑阿困惑
● 9月了，开贴重新减肥	● 一个月 163到152, 留档纪念
进入loseweight版参与讨论

s***y
发帖数: 3042

621

好主意，我下次还打算实验豆腐代替米饭

【在 h****n 的大作中提到】

: 的确~ 好像也可以用鸡蛋肉糜代替米饭

h****n
发帖数: 2784

622

这种剧就是属于，我盼星星盼月亮盼来了，看了满欢乐但是也不是特别赞，然后勉强追
完了，
就全部删掉了的片子。。。洪氏姐妹的败笔之作，基本上
根锡是很好的演员，控制身材也很有一套，他一休息身体就吹气球吹成包子，一准备拍戏
就能快速减下来。

【在 s***y 的大作中提到】

: 恩，那个uee，我看过高美男，她是女2号，虽然脸不好看，但是那个腿，真的很赞。我
: 喜欢大腿有肉，但是修长结实的腿。很sexy的感觉。
: 那个高美男，我尽然是冲着那个花了黑眼圈的男主看的，虽然他很怪异，虽然剧情很狗
: 血，甚至nc，但是，我觉得那个男的，很有气场。我看得时候，一直在鄙视自己。

h****n
发帖数: 2784

623

豆腐要不要打碎？直接用嘛？

【在 s***y 的大作中提到】

: 好主意，我下次还打算实验豆腐代替米饭

s***y
发帖数: 3042

624

他也是气球体质阿，哈哈。他该介绍一下减肥经验的。
他那个鼻子，是不是整容的，感觉真怪。可是，我就是觉得他很吸引眼球。

拍戏

【在 h****n 的大作中提到】

: 这种剧就是属于，我盼星星盼月亮盼来了，看了满欢乐但是也不是特别赞，然后勉强追
: 完了，
: 就全部删掉了的片子。。。洪氏姐妹的败笔之作，基本上
: 根锡是很好的演员，控制身材也很有一套，他一休息身体就吹气球吹成包子，一准备拍戏
: 就能快速减下来。

s***y
发帖数: 3042

625

还没有实验过，我打算打碎，放点调味大师或者和tuna混着，然后牛油果和黄瓜。

【在 h****n 的大作中提到】

: 豆腐要不要打碎？直接用嘛？

h****n
发帖数: 2784

626

说道这个明星减肥经验，贴一个这两天看的新闻里的，崔始源减肥的，
Q:8KG的成功减重和巧克力腹肌怎么来的？
在饮食方面，每天只能吃1Kg的鸡肉和一版鸡蛋。看到“敏宇拥有巧克力腹肌”的设定
后，始源也有了要
运动健身的冲动。每天有2-3小时的跑步健身。吃东西也是严格按照规定，不能随心所
欲。
十块钱同学之前也是胖了不少，因为个子高，显得好壮阿，脸也大了，现在瘦下来，好
多了嗯。。

【在 s***y 的大作中提到】

: 他也是气球体质阿，哈哈。他该介绍一下减肥经验的。
: 他那个鼻子，是不是整容的，感觉真怪。可是，我就是觉得他很吸引眼球。
:
: 拍戏

h****n
发帖数: 2784

627

嗷嗷好吃。。

【在 s***y 的大作中提到】

: 还没有实验过，我打算打碎，放点调味大师或者和tuna混着，然后牛油果和黄瓜。

E******n
发帖数: 6647

628

我都是几个月才来一次的。每次比较多。。。我同学说她很累的时候1个月会来2次
现在在减肥还能来，我已经很欣慰了。。。

【在 h****n 的大作中提到】

: 以前有没有过这么短的？量如何？
: 我以前不减肥的时候，莫名其妙有过18，9天后来了量非常少的。。。

h****n
发帖数: 2784

629

酱紫。。。那你是不是应该多喝豆浆？雌性激素比较多，对调理周期不错

【在 E******n 的大作中提到】

: 我都是几个月才来一次的。每次比较多。。。我同学说她很累的时候1个月会来2次
: 现在在减肥还能来，我已经很欣慰了。。。

s***y
发帖数: 3042

630

为虾米这样啊？你有没有看看医生调理一下啊？

【在 E******n 的大作中提到】

: 我都是几个月才来一次的。每次比较多。。。我同学说她很累的时候1个月会来2次
: 现在在减肥还能来，我已经很欣慰了。。。

相关主题
● 一个月 163到152, 留档纪念	● [减肥活动]减肥日记-大家严格监督(终极目标150磅, 一年)
● 小冰球迎新年突击	● 开始减肥..+日记..
● 肌肉大叔求体脂建议	● 决心好好减肥，请大家指教
进入loseweight版参与讨论

s***y
发帖数: 3042

631

其实做吃了不长胖的美食，是减肥工程里面很重要的。
不然坚持不下来啊。刚刚吃了我的菠菜sushi和鸡肉，很好吃很好吃。现在我做鸡胸脯
也有经验了，嘎嘎。

【在 h****n 的大作中提到】

: 嗷嗷好吃。。

E******n
发帖数: 6647

632

我都吃靠吃药才来的@@

【在 h****n 的大作中提到】

: 酱紫。。。那你是不是应该多喝豆浆？雌性激素比较多，对调理周期不错

E******n
发帖数: 6647

633

看了也没用吧，本来在中国的时候就没正常过，来了米国更加水土不服了

【在 s***y 的大作中提到】

: 为虾米这样啊？你有没有看看医生调理一下啊？

s***y
发帖数: 3042

634

我开始巫医了啊，不过我觉得你可以试试生化汤，补血气的。我下次去中国城买菜，就
去买点生化汤的材料炖。

【在 E******n 的大作中提到】

: 看了也没用吧，本来在中国的时候就没正常过，来了米国更加水土不服了

E******n
发帖数: 6647

635

这是什么汤啊？从没听说过

【在 s***y 的大作中提到】

: 我开始巫医了啊，不过我觉得你可以试试生化汤，补血气的。我下次去中国城买菜，就
: 去买点生化汤的材料炖。

h****n
发帖数: 2784

636

嗯嗯要看看要看看。。这个咚咚很重要

【在 E******n 的大作中提到】

: 我都吃靠吃药才来的@@

h****n
发帖数: 2784

637

@@~ 我也想试试。。

【在 s***y 的大作中提到】

: 我开始巫医了啊，不过我觉得你可以试试生化汤，补血气的。我下次去中国城买菜，就
: 去买点生化汤的材料炖。

s***y
发帖数: 3042

638

你可以Google一下，是补血气的。具体药材我也不记得，我们这有几个药铺，我都是直
接买现成的。

【在 E******n 的大作中提到】

: 这是什么汤啊？从没听说过

s***y
发帖数: 3042

639

恩，我觉得补血气很重要。

【在 h****n 的大作中提到】

: @@~ 我也想试试。。

E******n
发帖数: 6647

640

今天nuts爆了
早饭：半葡萄柚+半鸡蛋+300ml牛奶+半个橙子+1块cheese
午饭：1葡萄柚+半个bagel+1oz坚果
晚饭：半个bagel+2oz坚果+蝦西兰花青豆玉米+1块cheese

【在 s***y 的大作中提到】

相关主题
● 减重进行时!!!第9天...	● [减肥日记]——目标138-120，请大家监督检查啊！
● 今天的午饭	● 跑一会儿再走一会儿能起到减肥效果么？
● 关于跑步机和自行车的2个小问题	● 早餐BAGEL是大忌么？
进入loseweight版参与讨论

s***y
发帖数: 3042

641

3oz的坚果，恩，似乎多了点。所以还是别买了，呵呵，何苦为难自己啊。
我今天吃了甜食也，朋友送的榴莲饼，呵呵，好吃啊，忍不住。
早上：豆腐sushi（豆腐+鸡肉+半个牛油果）+青菜sushi
上午喝了一杯咖啡
中午：豆腐sushi（豆腐+鸡肉+半个牛油果）+青菜sushi+一个榴莲饼
下午半个柚子+4草莓
晚餐：cottage cheese，吃得有点多，估计1.5个serving + 芹菜 + 半个柚子
晚上去gym打算跑步。
另外，豆腐sushi，我这次捣碎了，发现不好，因为太松散。所以下次，还是直接切块
算了。

【在 E******n 的大作中提到】

: 今天nuts爆了
: 早饭：半葡萄柚+半鸡蛋+300ml牛奶+半个橙子+1块cheese
: 午饭：1葡萄柚+半个bagel+1oz坚果
: 晚饭：半个bagel+2oz坚果+蝦西兰花青豆玉米+1块cheese

E******n
发帖数: 6647

642

嗯，好的我不买了。。。坚果也不便宜@@
偶尔吃甜食可以防止爆食

【在 s***y 的大作中提到】

: 3oz的坚果，恩，似乎多了点。所以还是别买了，呵呵，何苦为难自己啊。
: 我今天吃了甜食也，朋友送的榴莲饼，呵呵，好吃啊，忍不住。
: 早上：豆腐sushi（豆腐+鸡肉+半个牛油果）+青菜sushi
: 上午喝了一杯咖啡
: 中午：豆腐sushi（豆腐+鸡肉+半个牛油果）+青菜sushi+一个榴莲饼
: 下午半个柚子+4草莓
: 晚餐：cottage cheese，吃得有点多，估计1.5个serving + 芹菜 + 半个柚子
: 晚上去gym打算跑步。
: 另外，豆腐sushi，我这次捣碎了，发现不好，因为太松散。所以下次，还是直接切块
: 算了。

s***y
发帖数: 3042

643

我有一阵没有买nuts了，凡是容易吃的东西，都不要多储备。

b**m
发帖数: 191

644

我几天没来，这个楼就这么高了啊

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

645

早饭：半鸡蛋+半葡萄柚+2块cheese
午饭：1.5oz坚果+1碗奶油鸡肉bean汤
下午gym spinning 20min拉伸10min做了点腰腹和大腿的strength
晚饭：1葡萄柚+10坚果
还在实验室，回去也不打算吃了

【在 s***y 的大作中提到】

s***y
发帖数: 3042

646

你今天吃的好少啊。
我早上：1个蛋（70卡）+豆腐sushi（200卡）+红豆薏米汤
中午（其实就隔了1小时多），煎鱼（200卡）+炒小白菜（100卡）+红豆薏米汤
下午一份cottage cheese（140卡）+咖啡
晚上：1个小牛油果（150卡）+半个柚子+豆腐sushi（tuna和豆腐一起的）（150卡）
晚上拉伸一下，现在基本隔天去gym一次。

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：半鸡蛋+半葡萄柚+2块cheese
: 午饭：1.5oz坚果+1碗奶油鸡肉bean汤
: 下午gym spinning 20min拉伸10min做了点腰腹和大腿的strength
: 晚饭：1葡萄柚+10坚果
: 还在实验室，回去也不打算吃了

E******n
发帖数: 6647

647

今天我师兄在跟我说，他在努力增肥，看上去有1米9的身高，以前一直只有150lb，后
来他每天喝果汁增到200lb，现在又回到175lb - -b
我看他一份意面吃了一半就吃不下了，他还说我们换一下就好了@@
于是今天我也没有食欲了
前几天他还带了2罐糖来放在实验室，笑嘻嘻的跟我说this tempetation will ruin
your diet - -b

【在 s***y 的大作中提到】

: 你今天吃的好少啊。
: 我早上：1个蛋（70卡）+豆腐sushi（200卡）+红豆薏米汤
: 中午（其实就隔了1小时多），煎鱼（200卡）+炒小白菜（100卡）+红豆薏米汤
: 下午一份cottage cheese（140卡）+咖啡
: 晚上：1个小牛油果（150卡）+半个柚子+豆腐sushi（tuna和豆腐一起的）（150卡）
: 晚上拉伸一下，现在基本隔天去gym一次。

E******n
发帖数: 6647

648

韩剧的力量是无穷的

【在 b**m 的大作中提到】

: 我几天没来，这个楼就这么高了啊

s***y
发帖数: 3042

649

哈哈，你师兄好邪恶啊。我旁边的小印也很瘦，天天吃很多。不过他看我吃薯片，吃蛋
糕，或者吃pizza的时候，都说，这些junk food你还吃，你要长肥了，明天就长一斤肉
。呵呵，我还是蛮感谢他的，督促我减肥。

【在 E******n 的大作中提到】

: 今天我师兄在跟我说，他在努力增肥，看上去有1米9的身高，以前一直只有150lb，后
: 来他每天喝果汁增到200lb，现在又回到175lb - -b
: 我看他一份意面吃了一半就吃不下了，他还说我们换一下就好了@@
: 于是今天我也没有食欲了
: 前几天他还带了2罐糖来放在实验室，笑嘻嘻的跟我说this tempetation will ruin
: your diet - -b

E******n
发帖数: 6647

650

早饭：半鸡蛋+1牛油果+2块cheese
10点1oz坚果，1点1葡萄柚，3点半个bagel
晚饭：1葡萄柚+3oz豆腐+一点白萝卜+2块小排+1块cheese
今天带了午饭的，但忘了带勺@@所以中午就乱吃了
昨天练abs搞得浑身酸，也没去gym，晚上还是做收腹操吧

【在 s***y 的大作中提到】

相关主题
● cross training果然效率很高	● 没有大整块的时间，晚上可以分两次锻炼吗
● [参加活动]努力减脂	● 9月了，开贴重新减肥
● 【参加活动：为了找回快乐而减肥】	● 孕期饮食记录
进入loseweight版参与讨论

s***y
发帖数: 3042

651

恩，我今天早上，中午，都吃得比较碳水。
早上：shrimp pasta
上午一个苹果
中午：salmon pasta （量还有点大）
下午半个牛油果
晚上：蒸鳕鱼+炒白菜+1个葡萄柚
明天调整一下，感觉碳水太多了。主要是手一松，就放了小班袋子pasta，又舍不得丢。

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：半鸡蛋+1牛油果+2块cheese
: 10点1oz坚果，1点1葡萄柚，3点半个bagel
: 晚饭：1葡萄柚+3oz豆腐+一点白萝卜+2块小排+1块cheese
: 今天带了午饭的，但忘了带勺@@所以中午就乱吃了
: 昨天练abs搞得浑身酸，也没去gym，晚上还是做收腹操吧

E******n
发帖数: 6647

652

现在白面都不敢碰的@@

丢。

【在 s***y 的大作中提到】

: 恩，我今天早上，中午，都吃得比较碳水。
: 早上：shrimp pasta
: 上午一个苹果
: 中午：salmon pasta （量还有点大）
: 下午半个牛油果
: 晚上：蒸鳕鱼+炒白菜+1个葡萄柚
: 明天调整一下，感觉碳水太多了。主要是手一松，就放了小班袋子pasta，又舍不得丢。

E******n
发帖数: 6647

653

刚吃了1个半橙子><~~

丢。

【在 s***y 的大作中提到】

T****r
发帖数: 4006

654

搞不好他邪恶，想要你不吃了，他好继续....

【在 s***y 的大作中提到】

: 哈哈，你师兄好邪恶啊。我旁边的小印也很瘦，天天吃很多。不过他看我吃薯片，吃蛋
: 糕，或者吃pizza的时候，都说，这些junk food你还吃，你要长肥了，明天就长一斤肉
: 。呵呵，我还是蛮感谢他的，督促我减肥。

s***y
发帖数: 3042

655

很有可能，呵呵。我的确有些东西不敢吃，就给了他。

【在 T****r 的大作中提到】

: 搞不好他邪恶，想要你不吃了，他好继续....

E******n
发帖数: 6647

656

早午饭：半鸡蛋+葡萄柚+1块cheese+3oz豆腐+木耳白萝卜+2块小排
晚饭：同上，去掉鸡蛋和cheese
椭圆机55min L11 4.8mile 550cal 拉伸20min
晚上收腹操
122.8lb
最近体重一直在123左右徘徊

丢。

【在 s***y 的大作中提到】

s***y
发帖数: 3042

657

早午饭：还是shrimp pasta，总算吃完了。我希望自己可以学会浪费，每次做的东西，
我都舍不得扔。
下午吃了一个小号的red mango frozen yogurt+1个blueberry的topping（300卡至少）
晚上：半个香蕉（100卡） + tuna salad：tuna （100卡）+cottage cheese（120卡）
+ celery和asparagus （60卡）估计有300卡左右
刚刚吃了10棵花生

【在 E******n 的大作中提到】

: 早午饭：半鸡蛋+葡萄柚+1块cheese+3oz豆腐+木耳白萝卜+2块小排
: 晚饭：同上，去掉鸡蛋和cheese
: 椭圆机55min L11 4.8mile 550cal 拉伸20min
: 晚上收腹操
: 122.8lb
: 最近体重一直在123左右徘徊
:
: 丢。

E******n
发帖数: 6647

658

blueberry是蛋糕？

【在 s***y 的大作中提到】

: 早午饭：还是shrimp pasta，总算吃完了。我希望自己可以学会浪费，每次做的东西，
: 我都舍不得扔。
: 下午吃了一个小号的red mango frozen yogurt+1个blueberry的topping（300卡至少）
: 晚上：半个香蕉（100卡） + tuna salad：tuna （100卡）+cottage cheese（120卡）
: + celery和asparagus （60卡）估计有300卡左右
: 刚刚吃了10棵花生

s***y
发帖数: 3042

659

是frozen yogurt的topping

【在 E******n 的大作中提到】

: blueberry是蛋糕？

E******n
发帖数: 6647

660

早饭：半鸡蛋+1葡萄柚+300ml牛奶
午饭：1葡萄柚+3oz豆腐+芹菜西兰花胡萝卜虾
晚饭：1.5oz豆腐+芹菜白萝卜虾
下午喝了一杯咖啡，一直很撑，本来觉得可以不用吃晚饭了，但不知不觉就吃了a lot
gym eillptical trainer 20min 200cal, yoga+stretching 20min
suddenly cannot type chinese...
122.3lb

【在 s***y 的大作中提到】

相关主题
● 孕期饮食记录	● 小冰球迎新年突击
● 困惑阿困惑	● 肌肉大叔求体脂建议
● 一个月 163到152, 留档纪念	● [减肥活动]减肥日记-大家严格监督(终极目标150磅, 一年)
进入loseweight版参与讨论

s***y
发帖数: 3042

661

早饭：1serving的cheese+1个香蕉
午饭：色拉和烤鸡+一点炒米饭+1/4个菠萝（曾饭的）
下午又吃了一个frozen yogurt
晚上：一个香蕉，很饱，不打算吃别的了。等下去运动一下吧。

lot

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：半鸡蛋+1葡萄柚+300ml牛奶
: 午饭：1葡萄柚+3oz豆腐+芹菜西兰花胡萝卜虾
: 晚饭：1.5oz豆腐+芹菜白萝卜虾
: 下午喝了一杯咖啡，一直很撑，本来觉得可以不用吃晚饭了，但不知不觉就吃了a lot
: gym eillptical trainer 20min 200cal, yoga+stretching 20min
: suddenly cannot type chinese...
: 122.3lb

E******n
发帖数: 6647

662

对了今天我labmate说他以前看过一片文献，总结了各种abs的锻炼方法和效果，
bicycling是最有效的

【在 s***y 的大作中提到】

: 早饭：1serving的cheese+1个香蕉
: 午饭：色拉和烤鸡+一点炒米饭+1/4个菠萝（曾饭的）
: 下午又吃了一个frozen yogurt
: 晚上：一个香蕉，很饱，不打算吃别的了。等下去运动一下吧。
:
: lot

s***y
发帖数: 3042

663

骑自行车最有效？那我明天试试。

【在 E******n 的大作中提到】

: 对了今天我labmate说他以前看过一片文献，总结了各种abs的锻炼方法和效果，
: bicycling是最有效的

E******n
发帖数: 6647

664

不是骑自行车，你网上搜搜看又动作示范的

【在 s***y 的大作中提到】

: 骑自行车最有效？那我明天试试。

E******n
发帖数: 6647

665

早饭：半鸡蛋+半葡萄柚+300ml牛奶
午饭：半葡萄柚+西兰花胡萝卜+2块cheese+半橙子
晚饭：1.5oz豆腐+芹菜西兰花胡萝卜蝦+1.5个葡萄柚
今天下午竟然睡了6个小时。晚上收腹操
明天开始打算阿氏phase1

【在 s***y 的大作中提到】

s***y
发帖数: 3042

666

呵呵，我昨天睡的晚，今天睡到12点。
早中饭：很多asparagus+腐乳菠菜+北极贝+1个鸡蛋
晚饭：1个柚子+一个大李子
马上去跑步。
你打算阿式了啊。那可得有阵子不能吃水果了。

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：半鸡蛋+半葡萄柚+300ml牛奶
: 午饭：半葡萄柚+西兰花胡萝卜+2块cheese+半橙子
: 晚饭：1.5oz豆腐+芹菜西兰花胡萝卜蝦+1.5个葡萄柚
: 今天下午竟然睡了6个小时。晚上收腹操
: 明天开始打算阿氏phase1

E******n
发帖数: 6647

667

嗯对的，我今天消灭了很多葡萄柚还有牛奶就是为了这个。。。
先坚持1个礼拜看看

【在 s***y 的大作中提到】

: 呵呵，我昨天睡的晚，今天睡到12点。
: 早中饭：很多asparagus+腐乳菠菜+北极贝+1个鸡蛋
: 晚饭：1个柚子+一个大李子
: 马上去跑步。
: 你打算阿式了啊。那可得有阵子不能吃水果了。

E******n
发帖数: 6647

668

昨天半夜又吃了个葡萄柚
今天阿氏第一天
早饭：1鸡蛋+2oz cheese
午饭：青菜炒油面筋+肉糜茄子（昨天晚上烧的时候没多想，里面放过几勺糖的）
晚饭：1.5oz豆腐+1oz cheese+肉糜茄子
下午打了1小时网球，第一次打，现在手已经软了。
途中看到一群比基尼美女在日光浴，无比羡慕
晚上收腹操
虽然昨天4点睡的，但今天9点就醒了。发现最近好像越来越规律了@@

【在 s***y 的大作中提到】

s***y
发帖数: 3042

669

那睡得太少了。我最近总是困，真是春困秋乏啊。
早上睡到11点，早中饭：1大碗排骨汤（大白菜和asparagus）+半个牛油果（昨天晚上
跑完步，吃了半个，还吃了1勺子阿胶。）
2点钟吃了1个橘子
晚上再更新。
晚上：2cup豆奶+半个葡萄柚刚刚9点半，和labmate去吃了3个sesame 鸡翅，吉野家的。
昨天去gym跑了1个小时，其实是椭圆机，700卡。最近睡觉多了点，明显体力上来了。

【在 E******n 的大作中提到】

: 昨天半夜又吃了个葡萄柚
: 今天阿氏第一天
: 早饭：1鸡蛋+2oz cheese
: 午饭：青菜炒油面筋+肉糜茄子（昨天晚上烧的时候没多想，里面放过几勺糖的）
: 晚饭：1.5oz豆腐+1oz cheese+肉糜茄子
: 下午打了1小时网球，第一次打，现在手已经软了。
: 途中看到一群比基尼美女在日光浴，无比羡慕
: 晚上收腹操
: 虽然昨天4点睡的，但今天9点就醒了。发现最近好像越来越规律了@@

E******n
发帖数: 6647

670

你们那边又地震了？

【在 s***y 的大作中提到】

: 那睡得太少了。我最近总是困，真是春困秋乏啊。
: 早上睡到11点，早中饭：1大碗排骨汤（大白菜和asparagus）+半个牛油果（昨天晚上
: 跑完步，吃了半个，还吃了1勺子阿胶。）
: 2点钟吃了1个橘子
: 晚上再更新。
: 晚上：2cup豆奶+半个葡萄柚刚刚9点半，和labmate去吃了3个sesame 鸡翅，吉野家的。
: 昨天去gym跑了1个小时，其实是椭圆机，700卡。最近睡觉多了点，明显体力上来了。

相关主题
● 开始减肥..+日记..	● 今天的午饭
● 决心好好减肥，请大家指教	● 关于跑步机和自行车的2个小问题
● 减重进行时!!!第9天...	● [减肥日记]——目标138-120，请大家监督检查啊！
进入loseweight版参与讨论

s***y
发帖数: 3042

671

5555555555 恩，是啊亲爱的。吓死我了。我在四楼，立马跑了下去。

【在 E******n 的大作中提到】

: 你们那边又地震了？

E******n
发帖数: 6647

672

momo...抱抱。。。镇定。。。

【在 s***y 的大作中提到】

: 5555555555 恩，是啊亲爱的。吓死我了。我在四楼，立马跑了下去。

d******g
发帖数: 82

673

好像阿氏第一阶段不可以吃青菜吧？每日总碳水要在20g以内。
豆腐，油面金好像含碳水不少哦。

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

674

我昨天看过的，tofu是可以的。油面筋我当时买的时候记得carb值不高的，而且只吃了
一点点。青菜就不知道了
phase1是chicken turkey beef fish shellfish lamb prok veal egg cheese tofu
and other soy products
leafy greens and other non-starchy vege

【在 d******g 的大作中提到】

: 好像阿氏第一阶段不可以吃青菜吧？每日总碳水要在20g以内。
: 豆腐，油面金好像含碳水不少哦。

d******g
发帖数: 82

675

do you use the Tetostix?

【在 E******n 的大作中提到】

: 我昨天看过的，tofu是可以的。油面筋我当时买的时候记得carb值不高的，而且只吃了
: 一点点。青菜就不知道了
: phase1是chicken turkey beef fish shellfish lamb prok veal egg cheese tofu
: and other soy products
: leafy greens and other non-starchy vege

E******n
发帖数: 6647

676

不用的。。。打算去买。。。不知道多少钱一盒？

【在 d******g 的大作中提到】

: do you use the Tetostix?

d******g
发帖数: 82

677

$14.99 /box=50 unit
from Walgreen

【在 E******n 的大作中提到】

: 不用的。。。打算去买。。。不知道多少钱一盒？

E******n
发帖数: 6647

678

还挺贵的。。。

【在 d******g 的大作中提到】

: $14.99 /box=50 unit
: from Walgreen

d******g
发帖数: 82

679

我觉得开始的时候用大概可以监测一下自己是不是在用储藏的脂肪，可以在每次phaseI
的时候用，大概可以用两三回。

E******n
发帖数: 6647

680

啥叫可以用两三回？

phaseI

【在 d******g 的大作中提到】

: 我觉得开始的时候用大概可以监测一下自己是不是在用储藏的脂肪，可以在每次phaseI
: 的时候用，大概可以用两三回。

相关主题
● 跑一会儿再走一会儿能起到减肥效果么？	● [参加活动]努力减脂
● 早餐BAGEL是大忌么？	● 【参加活动：为了找回快乐而减肥】
● cross training果然效率很高	● 没有大整块的时间，晚上可以分两次锻炼吗
进入loseweight版参与讨论

d******g
发帖数: 82

681

一合可以用50次，每次phaseI两周大约14天，如果只在phaseI的时候用，大概可以用两
三回phaseI

【在 E******n 的大作中提到】

: 啥叫可以用两三回？
:
: phaseI

E******n
发帖数: 6647

682

我觉得一回已经很痛苦了@@不想2、3回了@@

【在 d******g 的大作中提到】

: 一合可以用50次，每次phaseI两周大约14天，如果只在phaseI的时候用，大概可以用两
: 三回phaseI

d******g
发帖数: 82

683

但是phaseI是减肥最显著的期间。所以我打算久不久来一回，当然了，先把这第一回坚
持下来再

E******n
发帖数: 6647

684

嗯嗯

【在 d******g 的大作中提到】

: 但是phaseI是减肥最显著的期间。所以我打算久不久来一回，当然了，先把这第一回坚
: 持下来再

E******n
发帖数: 6647

685

阿氏第二天
早饭：1鸡蛋+1oz cheese
午饭：1oz cheese+3oz豆腐+肉糜茄子+胡萝卜
晚饭：同上
晚上1oz cheese

的。

【在 s***y 的大作中提到】

d******g
发帖数: 82

686

+U+U+U

【在 E******n 的大作中提到】

: 阿氏第二天
: 早饭：1鸡蛋+1oz cheese
: 午饭：1oz cheese+3oz豆腐+肉糜茄子+胡萝卜
: 晚饭：同上
: 晚上1oz cheese
:
: 的。

s***y
发帖数: 3042

687

我也想吃茄子了，每次看到你吃的，我就想吃，呵呵。
早上：排骨汤煮大白菜+1小碗银耳
上午1个橙子+1个鸡蛋
中午：tuna色拉（tuna+芹菜）
下午一个grapefruit+绿茶一杯
晚上：排骨汤煮菠菜+1碗银耳汤+半个牛油果

【在 E******n 的大作中提到】

: 阿氏第二天
: 早饭：1鸡蛋+1oz cheese
: 午饭：1oz cheese+3oz豆腐+肉糜茄子+胡萝卜
: 晚饭：同上
: 晚上1oz cheese
:
: 的。

E******n
发帖数: 6647

688

thanks~今天抵制诱惑，同学生日，一块browine在手边没吃呢～真香～回去毒害LD

【在 d******g 的大作中提到】

: +U+U+U

E******n
发帖数: 6647

689

这个肉糜茄子新学的，味道真不错，只放了生抽老抽料酒，然后放了姜蒜
阿氏第三天
早饭：1鸡蛋+2块cheese
午饭：蔬菜色拉+培根+vege potato soup（没吃土豆，后来才发现里面是放了牛奶的T.
T还好吃的不多）+1个樱桃，这个好像是罐头里的很甜
晚饭：1oz cheese+3oz豆腐+胡萝卜茄子+小排
椭圆机40min 4mile L10 400cal 拉伸15min
122.5lb～～看来120lb对我是个坎

【在 s***y 的大作中提到】

: 我也想吃茄子了，每次看到你吃的，我就想吃，呵呵。
: 早上：排骨汤煮大白菜+1小碗银耳
: 上午1个橙子+1个鸡蛋
: 中午：tuna色拉（tuna+芹菜）
: 下午一个grapefruit+绿茶一杯
: 晚上：排骨汤煮菠菜+1碗银耳汤+半个牛油果

s***y
发帖数: 3042

690

坚持，+U，我现在100斤，但是还是泡呼呼的，真是不理解啊，我的肉是泡沫做的吧。
今天晚上去椭圆机，过一会。
早上：银耳汤+一个橙子
中午：tuna+asparagus+celery+1个牛油果的色拉
下午一杯茶+1个李子+15棵花生
晚上：排骨汤煮大白菜+半个橙子

T.

【在 E******n 的大作中提到】

: 这个肉糜茄子新学的，味道真不错，只放了生抽老抽料酒，然后放了姜蒜
: 阿氏第三天
: 早饭：1鸡蛋+2块cheese
: 午饭：蔬菜色拉+培根+vege potato soup（没吃土豆，后来才发现里面是放了牛奶的T.
: T还好吃的不多）+1个樱桃，这个好像是罐头里的很甜
: 晚饭：1oz cheese+3oz豆腐+胡萝卜茄子+小排
: 椭圆机40min 4mile L10 400cal 拉伸15min
: 122.5lb～～看来120lb对我是个坎

相关主题
● 9月了，开贴重新减肥	● 一个月 163到152, 留档纪念
● 孕期饮食记录	● 小冰球迎新年突击
● 困惑阿困惑	● 肌肉大叔求体脂建议
进入loseweight版参与讨论

s***y
发帖数: 3042

691

今天发现一个新的跑步机，真不错，跑起来有弹性，好舒服啊。可惜没有电视，不然就
完美了。明天还打算去跑，这不比椭圆机差。今天先椭圆机了40分钟，然后跑步了15分钟。可惜没有怎么拉升，人太多。

T.

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

692

我phase1这几天觉得depression很大，或者是这几天实验室压力太大了？还是春天到了
睡不醒。。。精神总是无法集中。。。脾气也很差。。。不知道还要不要stick to
phase1

【在 s***y 的大作中提到】

: 坚持，+U，我现在100斤，但是还是泡呼呼的，真是不理解啊，我的肉是泡沫做的吧。
: 今天晚上去椭圆机，过一会。
: 早上：银耳汤+一个橙子
: 中午：tuna+asparagus+celery+1个牛油果的色拉
: 下午一杯茶+1个李子+15棵花生
: 晚上：排骨汤煮大白菜+半个橙子
:
: T.

n**m
发帖数: 7872

693

用Atkins的话，这些都是正常现象
还有可能头疼，头晕，反映慢什么的。
大脑平常主要用glucose作为fuel，没有糖的时候，就要转用酮体，身体不能马上适应
过来。

【在 E******n 的大作中提到】

: 我phase1这几天觉得depression很大，或者是这几天实验室压力太大了？还是春天到了
: 睡不醒。。。精神总是无法集中。。。脾气也很差。。。不知道还要不要stick to
: phase1

E******n
发帖数: 6647

694

对的，觉得头涨

【在 n**m 的大作中提到】

: 用Atkins的话，这些都是正常现象
: 还有可能头疼，头晕，反映慢什么的。
: 大脑平常主要用glucose作为fuel，没有糖的时候，就要转用酮体，身体不能马上适应
: 过来。

E******n
发帖数: 6647

695

但是我只严格执行了3天，今天是第4天

【在 n**m 的大作中提到】

s***y
发帖数: 3042

696

恩，感觉阿式的在特别清闲的时候做，太累了，压力大了，脑力活动多了，就不太好。
我个人感觉啊，low GI最好，长期保持，不急于求成的话，健康的生活习惯比什么都重
要。我阿式其实没有减少太多，反倒最近，又瘦了点点，感觉脑子也转得动了。前一段
，人感觉要崩溃了，休息了几天才缓过来。估计压力大是一个原因，同时和阿式碳水低
也有关。

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

697

有道理。。。还是假期阿氏比较好。。。还是改回低GI算了@@

【在 s***y 的大作中提到】

: 恩，感觉阿式的在特别清闲的时候做，太累了，压力大了，脑力活动多了，就不太好。
: 我个人感觉啊，low GI最好，长期保持，不急于求成的话，健康的生活习惯比什么都重
: 要。我阿式其实没有减少太多，反倒最近，又瘦了点点，感觉脑子也转得动了。前一段
: ，人感觉要崩溃了，休息了几天才缓过来。估计压力大是一个原因，同时和阿式碳水低
: 也有关。

T****r
发帖数: 4006

698

你就这么点重量了，还在减啊....
目标多少来的？

【在 s***y 的大作中提到】

s***y
发帖数: 3042

699

如果你最近忙，还是不要阿的好，我其实阿的经历不是很爽，真的有一段时间depress
的不行了，当然我本来也有点depress的。
我开始太急于求成了，很想一下子瘦下来。结果总是不满意自己，反倒想暴食，很抑郁
。最近想吃什么都吃点，但是基本lowGI，感觉不容易暴食了。

【在 E******n 的大作中提到】

: 有道理。。。还是假期阿氏比较好。。。还是改回低GI算了@@

T****r
发帖数: 4006

700

你还差几磅就到目标了，不要太急了
阿完了还不好调整，影响到工作和健康就更加划不来了

T.

【在 E******n 的大作中提到】

相关主题
● 肌肉大叔求体脂建议	● 决心好好减肥，请大家指教
● [减肥活动]减肥日记-大家严格监督(终极目标150磅, 一年)	● 减重进行时!!!第9天...
● 开始减肥..+日记..	● 今天的午饭
进入loseweight版参与讨论

s***y
发帖数: 3042

701

其实不想更轻，我觉得100斤最好。
但是有点泡，肉特别松。所以塑形算是我的目标吧。

【在 T****r 的大作中提到】

: 你就这么点重量了，还在减啊....
: 目标多少来的？

s***y
发帖数: 3042

702

恩，这个我也觉得，阿完了，调整还半天，真挺讨厌的。

【在 T****r 的大作中提到】

: 你还差几磅就到目标了，不要太急了
: 阿完了还不好调整，影响到工作和健康就更加划不来了
:
: T.

E******n
发帖数: 6647

703

嗯，主要是最近这两周都在122～123左右，我想是不是要改变一下才能有所突破，然后
前几天大姨妈又刚好结束。
不过这样看来还是算了。刚去了job fair,拿了一点巧克力吃。。。马上觉得人很兴奋
。。。大概太久没碰甜食了@@

depress

【在 s***y 的大作中提到】

: 如果你最近忙，还是不要阿的好，我其实阿的经历不是很爽，真的有一段时间depress
: 的不行了，当然我本来也有点depress的。
: 我开始太急于求成了，很想一下子瘦下来。结果总是不满意自己，反倒想暴食，很抑郁
: 。最近想吃什么都吃点，但是基本lowGI，感觉不容易暴食了。

E******n
发帖数: 6647

704

嗯嗯。。。不过现在觉得没有最轻只有更轻。。。哈哈
我不阿了。。。还是改回葡萄柚减肥法@@

【在 T****r 的大作中提到】

: 你还差几磅就到目标了，不要太急了
: 阿完了还不好调整，影响到工作和健康就更加划不来了
:
: T.

E******n
发帖数: 6647

705

塑兴得跟平时的姿态也有关。我总是驼背，肚子看上去就很大，挺起来后感觉就好很多
我现在就想让肚子和大腿再小点

【在 s***y 的大作中提到】

: 其实不想更轻，我觉得100斤最好。
: 但是有点泡，肉特别松。所以塑形算是我的目标吧。

E******n
发帖数: 6647

706

早饭：1鸡蛋+2oz cheese+cat fish
午饭：1oz cheese+3oz 豆腐+茄子胡萝卜+cat fish
下午几个巧克力+1包whole wheat玉米片140cal
晚饭：同午饭，去掉豆腐
晚上收腹操

【在 s***y 的大作中提到】

n**m
发帖数: 7872

707

没有糖分摄入，身体就觉得你没吃东西。
就是，很大程度上来讲，你的身体觉得你已经三天没吃东西了

【在 E******n 的大作中提到】

: 但是我只严格执行了3天，今天是第4天

E******n
发帖数: 6647

708

酱紫。。。这几天亏得我吃了很多cheese

【在 n**m 的大作中提到】

: 没有糖分摄入，身体就觉得你没吃东西。
: 就是，很大程度上来讲，你的身体觉得你已经三天没吃东西了

n**m
发帖数: 7872

709

啥意思？

【在 E******n 的大作中提到】

: 酱紫。。。这几天亏得我吃了很多cheese

E******n
发帖数: 6647

710

就是我不吃碳水，但是吃了很多cheese @@

【在 n**m 的大作中提到】

: 啥意思？

相关主题
● 关于跑步机和自行车的2个小问题	● 早餐BAGEL是大忌么？
● [减肥日记]——目标138-120，请大家监督检查啊！	● cross training果然效率很高
● 跑一会儿再走一会儿能起到减肥效果么？	● [参加活动]努力减脂
进入loseweight版参与讨论

n**m
发帖数: 7872

711

然后啥意思？
为什么说“幸好”吃了cheese?

【在 E******n 的大作中提到】

: 就是我不吃碳水，但是吃了很多cheese @@

s***y
发帖数: 3042

712

早饭：排骨汤煮大白菜+半个牛油果
午饭：蒸鳕鱼（200g）+芹菜炒洋葱木耳+1个mochi（豆沙馅）
晚饭：吃了2个sample，买菜的时候，sushi的。
海胆赤身+凉拌海带和绿叶菜+1个小黄瓜和小板块梨+1个mochi（豆沙馅）
晚上去gym跑步，期待那个跑步机啊。而且今天吃了2个mochi，要多跑一下才ok。

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+2oz cheese+cat fish
: 午饭：1oz cheese+3oz 豆腐+茄子胡萝卜+cat fish
: 下午几个巧克力+1包whole wheat玉米片140cal
: 晚饭：同午饭，去掉豆腐
: 晚上收腹操

E******n
发帖数: 6647

713

要是不吃cheese,大概要昏过去了@@

【在 n**m 的大作中提到】

: 然后啥意思？
: 为什么说“幸好”吃了cheese?

E******n
发帖数: 6647

714

早饭：1鸡蛋+300ml牛奶+2oz cheese
午饭：cat fish+香肠炒芹菜胡萝卜+1oz cheese
下午gym椭圆机60min L10 5.82mile 600cal 拉伸15min
晚饭：同午饭+1葡萄柚
晚上8 min abs
前几天阿氏还是有效果的，今天121lb了

【在 s***y 的大作中提到】

: 早饭：排骨汤煮大白菜+半个牛油果
: 午饭：蒸鳕鱼（200g）+芹菜炒洋葱木耳+1个mochi（豆沙馅）
: 晚饭：吃了2个sample，买菜的时候，sushi的。
: 海胆赤身+凉拌海带和绿叶菜+1个小黄瓜和小板块梨+1个mochi（豆沙馅）
: 晚上去gym跑步，期待那个跑步机啊。而且今天吃了2个mochi，要多跑一下才ok。

n**m
发帖数: 7872

715

没什么区别
cheese也是fat，几乎没有carb

【在 E******n 的大作中提到】

: 要是不吃cheese,大概要昏过去了@@

s***y
发帖数: 3042

716

早饭：半个牛油果+包菜洋葱和豆腐做的饼子+半个鸡蛋
上午吃了10个大枣
午饭：半个梨子+包菜洋葱和豆腐做的饼子+半个鸡蛋+拌辣鱿鱼+凉拌马兰头
下午diet coke+半盒子草莓
晚饭：1个水煮蛋+1个柚子

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+300ml牛奶+2oz cheese
: 午饭：cat fish+香肠炒芹菜胡萝卜+1oz cheese
: 下午gym椭圆机60min L10 5.82mile 600cal 拉伸15min
: 晚饭：同午饭+1葡萄柚
: 晚上8 min abs
: 前几天阿氏还是有效果的，今天121lb了

s***y
发帖数: 3042

717

估计我有段时间不可以即时更新了。我今天好惨，在学校被一个飞快骑车的小美撞了，
结果把小腿骨撞断了，还好没有错位开。说是要带着boot和拐杖6周。天啊，我怎么这
么倒霉啊。
当时在医院，又痛，又觉得无亲无故的，眼泪在眼眶你们转啊转的，差点忍不住。
希望不要有地震，不然连跑都没有办法。

【在 E******n 的大作中提到】

h****n
发帖数: 2784

718

啊mm。。。
强烈的cmft and bless你啊

【在 s***y 的大作中提到】

: 估计我有段时间不可以即时更新了。我今天好惨，在学校被一个飞快骑车的小美撞了，
: 结果把小腿骨撞断了，还好没有错位开。说是要带着boot和拐杖6周。天啊，我怎么这
: 么倒霉啊。
: 当时在医院，又痛，又觉得无亲无故的，眼泪在眼眶你们转啊转的，差点忍不住。
: 希望不要有地震，不然连跑都没有办法。

h****n
发帖数: 2784

719

会很不方便，拜托朋友多多照顾你以下啊
尽量少走动吧，还好时间不是很长，不然很担心两条腿会粗细不一致的问题。。

【在 h****n 的大作中提到】

: 啊mm。。。
: 强烈的cmft and bless你啊

s***y
发帖数: 3042

720

相关主题
● 【参加活动：为了找回快乐而减肥】	● 孕期饮食记录
● 没有大整块的时间，晚上可以分两次锻炼吗	● 困惑阿困惑
● 9月了，开贴重新减肥	● 一个月 163到152, 留档纪念
进入loseweight版参与讨论

h****n
发帖数: 2784

721

take good care of yoursel, :-)

【在 s***y 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

722

抱抱。。。
6周很快就过去的啦～～～
不过你一个人住的话会很不方便，有邻居可以帮你买菜什么的吗

【在 s***y 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

723

今天上午有quiz，所以今天早饭也当正餐吃了。
早饭：1鸡蛋+1.5oz豆腐+香肠炒芹菜胡萝卜+300ml牛奶
午饭：3oz豆腐+香肠芹菜胡萝卜+小排
下午椭圆机40min L10 4.2mile 400cal+拉伸15min
晚饭：半鸡腿+1片火鸡+3个小肉圆+一点青椒肉糜+1杯diet柠檬soda
总之今天吃了很多
晚上收腹操
121lb

【在 s***y 的大作中提到】

s***y
发帖数: 3042

724

我很怕美国医生水平差，也不给我上石膏的。我万一以后残疾了怎么办啊。他们说断了
，但是也没有给我接骨，就拿个boot固定了一下。现在好痛，我不怕痛，就怕是骨头长
歪了。

【在 E******n 的大作中提到】

: 抱抱。。。
: 6周很快就过去的啦～～～
: 不过你一个人住的话会很不方便，有邻居可以帮你买菜什么的吗

E******n
发帖数: 6647

725

你们那边天热，上了石膏你更加难过吧
这么小的伤不会残疾的啦。我一个很要好的朋友，初中时体育课腿骨折，当场昏过去的
，后来去了一家医院没接好长歪了，转到第二家医院把长好的骨头打断再重接，现在走
路也好好的看不出来的。现在多担心也没必要的啦～～～

【在 s***y 的大作中提到】

: 我很怕美国医生水平差，也不给我上石膏的。我万一以后残疾了怎么办啊。他们说断了
: ，但是也没有给我接骨，就拿个boot固定了一下。现在好痛，我不怕痛，就怕是骨头长
: 歪了。

E******n
发帖数: 6647

726

～～～～～～这样就不会张歪了吧

【在 s***y 的大作中提到】

z**y
发帖数: 1049

727

可怜的mm
bless～看来你比我还惨

【在 s***y 的大作中提到】

T****r
发帖数: 4006

728

唉呀，太可怜了，这段时间就别想着减肥了，你一点都不胖，好好吃，好好睡，好好恢
复.....

【在 s***y 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

729

今天很早就起床了
早饭：1鸡蛋+150ml牛奶+1.5oz豆腐+2块小排+2oz cheese
午饭：3/4cup cottage cheese拌2oz tuna和1个牛油果+1葡萄柚
晚饭：1葡萄柚+肉糜茄子+青菜+1.5oz豆腐
gym torso rotation左右各30下，还有练大腿的30下
晚上收腹操
120.5lb 昨天吃了那么多，今天还轻了

【在 E******n 的大作中提到】

: 今天上午有quiz，所以今天早饭也当正餐吃了。
: 早饭：1鸡蛋+1.5oz豆腐+香肠炒芹菜胡萝卜+300ml牛奶
: 午饭：3oz豆腐+香肠芹菜胡萝卜+小排
: 下午椭圆机40min L10 4.2mile 400cal+拉伸15min
: 晚饭：半鸡腿+1片火鸡+3个小肉圆+一点青椒肉糜+1杯diet柠檬soda
: 总之今天吃了很多
: 晚上收腹操
: 121lb

E******n
发帖数: 6647

730

早饭：半个葡萄柚+1鸡蛋+1碗fat free的牛奶+2oz cheese
11点：1个半葡萄柚+肉糜茄子+1.5oz豆腐
2点被印度人叫去吃了点印度菜，india bread(made with wheat)和花菜还有类似山药
之类的东西。真佩服他们啥东西东用饼包着吃的，而且都用手orz
下午去gym前吃了一个草莓糖- -b
hip abduction里外各30次 + torso ratation 左右10次
椭圆机40min L10 3.8mile 400cal+拉伸10min
晚饭：1葡萄柚+3/4cup low fat cottage cheese+肉糜茄子+大白菜+1小苹果
晚上收腹操

【在 E******n 的大作中提到】

: 今天很早就起床了
: 早饭：1鸡蛋+150ml牛奶+1.5oz豆腐+2块小排+2oz cheese
: 午饭：3/4cup cottage cheese拌2oz tuna和1个牛油果+1葡萄柚
: 晚饭：1葡萄柚+肉糜茄子+青菜+1.5oz豆腐
: gym torso rotation左右各30下，还有练大腿的30下
: 晚上收腹操
: 120.5lb 昨天吃了那么多，今天还轻了

相关主题
● 一个月 163到152, 留档纪念	● [减肥活动]减肥日记-大家严格监督(终极目标150磅, 一年)
● 小冰球迎新年突击	● 开始减肥..+日记..
● 肌肉大叔求体脂建议	● 决心好好减肥，请大家指教
进入loseweight版参与讨论

z**y
发帖数: 1049

731

冰球mm，你用的椭圆机是手前后摇动的那种还是手不动的？

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：半个葡萄柚+1鸡蛋+1碗fat free的牛奶+2oz cheese
: 11点：1个半葡萄柚+肉糜茄子+1.5oz豆腐
: 2点被印度人叫去吃了点印度菜，india bread(made with wheat)和花菜还有类似山药
: 之类的东西。真佩服他们啥东西东用饼包着吃的，而且都用手orz
: 下午去gym前吃了一个草莓糖- -b
: hip abduction里外各30次 + torso ratation 左右10次
: 椭圆机40min L10 3.8mile 400cal+拉伸10min
: 晚饭：1葡萄柚+3/4cup low fat cottage cheese+肉糜茄子+大白菜+1小苹果
: 晚上收腹操

E******n
发帖数: 6647

732

手是可以摇动的。但我手都搁在前面的小杆子上不动的。这样轻松点

【在 z**y 的大作中提到】

: 冰球mm，你用的椭圆机是手前后摇动的那种还是手不动的？

s****i
发帖数: 214

733

nice!

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

734

早饭：1鸡蛋+200ml fat free牛奶+1个粗粮bagel+半葡萄柚
上午一杯清咖
午饭：色拉（生菜+2oz tuna+半只葡萄柚+2.5oz豆腐+1只牛油果+3/4cup low fat
cottage cheese）吃了一半，真是好吃，像奶油冰激凌
晚饭：1只葡萄柚+剩下的色拉
晚上2个葡萄柚。这几天真是addict to葡萄柚了
gym:椭圆机60min 6.3mile L10 610cal前半小时速度都在7以上哈哈
拉伸10min
收腹操
121.5lb

【在 E******n 的大作中提到】

w******x
发帖数: 311

735

请问mm这个色拉是怎么弄得呢？tuna是买的罐头吗？葡萄柚是去皮后捣碎的吗？

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+200ml fat free牛奶+1个粗粮bagel+半葡萄柚
: 上午一杯清咖
: 午饭：色拉（生菜+2oz tuna+半只葡萄柚+2.5oz豆腐+1只牛油果+3/4cup low fat
: cottage cheese）吃了一半，真是好吃，像奶油冰激凌
: 晚饭：1只葡萄柚+剩下的色拉
: 晚上2个葡萄柚。这几天真是addict to葡萄柚了
: gym:椭圆机60min 6.3mile L10 610cal前半小时速度都在7以上哈哈
: 拉伸10min
: 收腹操
: 121.5lb

E******n
发帖数: 6647

736

tuna是罐头，葡萄柚去皮弄成小块直接拌进去的

【在 w******x 的大作中提到】

: 请问mm这个色拉是怎么弄得呢？tuna是买的罐头吗？葡萄柚是去皮后捣碎的吗？

w******x
发帖数: 311

737

哦，听着就好好吃的样子，口水直流啊
下次我也试试

【在 E******n 的大作中提到】

: tuna是罐头，葡萄柚去皮弄成小块直接拌进去的

E******n
发帖数: 6647

738

早饭：1鸡蛋+300ml牛奶+2oz cheese
午饭：蔬菜色拉(没放酱）+1碗奶油鸡肉糖+4块巧克力
下午：3/4cup fat free cottage cheese
晚饭：蝦西兰花胡萝卜
gym椭圆机Level10 60min 7mile 630cal今天又破记录了,真是觉得越跑越爽。。。
拉伸10min
晚上2只葡萄柚
121.5lb
是不是最近葡萄柚吃太多了体重下不来，虽然每天都跑1小时

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

739

早饭：1鸡蛋+咖啡w1cup牛奶+2oz cheese
然后11点1点4点6点吃了色拉（2葡萄柚+1牛油果+3oz tuna+2根胡萝卜+芹菜+豆腐+1.
5cup cottage cheese）量挺大的，我装了1lb8oz的罐子+900ml的盒子，早上去学校的
时候觉得拎得很重的
今天算少食多餐了

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+300ml牛奶+2oz cheese
: 午饭：蔬菜色拉(没放酱）+1碗奶油鸡肉糖+4块巧克力
: 下午：3/4cup fat free cottage cheese
: 晚饭：蝦西兰花胡萝卜
: gym椭圆机Level10 60min 7mile 630cal今天又破记录了,真是觉得越跑越爽。。。
: 拉伸10min
: 晚上2只葡萄柚
: 121.5lb
: 是不是最近葡萄柚吃太多了体重下不来，虽然每天都跑1小时

E******n
发帖数: 6647

740

早饭：1鸡蛋+咖啡w1cup牛奶+2oz cheese
午饭：1葡萄柚+3oz豆腐+西兰花蝦+红烧鱼+1小包mm牛奶巧克力
下午又是一杯black coffee
gym椭圆机58min 6mile L10 580cal
晚饭：1.5oz豆腐+红烧鱼+1葡萄柚
122lb是不是最近巧克力吃太多了又重了

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+咖啡w1cup牛奶+2oz cheese
: 然后11点1点4点6点吃了色拉（2葡萄柚+1牛油果+3oz tuna+2根胡萝卜+芹菜+豆腐+1.
: 5cup cottage cheese）量挺大的，我装了1lb8oz的罐子+900ml的盒子，早上去学校的
: 时候觉得拎得很重的
: 今天算少食多餐了

相关主题
● 减重进行时!!!第9天...	● [减肥日记]——目标138-120，请大家监督检查啊！
● 今天的午饭	● 跑一会儿再走一会儿能起到减肥效果么？
● 关于跑步机和自行车的2个小问题	● 早餐BAGEL是大忌么？
进入loseweight版参与讨论

l******u
发帖数: 3169

741

emily妹妹真有毅力啊

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+咖啡w1cup牛奶+2oz cheese
: 午饭：1葡萄柚+3oz豆腐+西兰花蝦+红烧鱼+1小包mm牛奶巧克力
: 下午又是一杯black coffee
: gym椭圆机58min 6mile L10 580cal
: 晚饭：1.5oz豆腐+红烧鱼+1葡萄柚
: 122lb是不是最近巧克力吃太多了又重了

E******n
发帖数: 6647

742

快3个月了，120lb不知道是不是平台啊
达到目标想高碳水庆祝一番哈哈
现在我也开始移步飞版了嗯

【在 l******u 的大作中提到】

: emily妹妹真有毅力啊

l******u
发帖数: 3169

743

可能是传说中的平台，以你的身高，120磅已经很轻了。
前两天公主刚买了P90哦，大家都在塑型了。

【在 E******n 的大作中提到】

: 快3个月了，120lb不知道是不是平台啊
: 达到目标想高碳水庆祝一番哈哈
: 现在我也开始移步飞版了嗯

E******n
发帖数: 6647

744

嗯，我主要想减腰围和大腿。比例有点不协调

【在 l******u 的大作中提到】

: 可能是传说中的平台，以你的身高，120磅已经很轻了。
: 前两天公主刚买了P90哦，大家都在塑型了。

l******u
发帖数: 3169

745

在我的情况下，腰围部分是练得狠的这一个月减得最快的，4周减了1.75英寸，以前的
两个月每四周好像才减1"，那还是在我体重比较大/好减的时候

【在 E******n 的大作中提到】

: 嗯，我主要想减腰围和大腿。比例有点不协调

E******n
发帖数: 6647

746

这2个半月我腰围也减了2寸，不过对我的身高好像还要再减9cm才是标准腰围
8min abs我做了正好2个月了。看了飞版一些帖子，貌似平时尽量有意识得收腹可以减
腰围

【在 l******u 的大作中提到】

: 在我的情况下，腰围部分是练得狠的这一个月减得最快的，4周减了1.75英寸，以前的
: 两个月每四周好像才减1"，那还是在我体重比较大/好减的时候

l******u
发帖数: 3169

747

嗯，据说练腹肌的作用之一就是让人的腹部长期处在吸气状态。不过这个腰围好像和腹
肌强弱关系不大，主要还是体脂决定的，很多人都说腹部的线条是瘦出来的不是炼出来
的。腹肌强主要是可以帮助运动能力，也对健康比较好

【在 E******n 的大作中提到】

: 这2个半月我腰围也减了2寸，不过对我的身高好像还要再减9cm才是标准腰围
: 8min abs我做了正好2个月了。看了飞版一些帖子，貌似平时尽量有意识得收腹可以减
: 腰围

n**m
发帖数: 7872

748

超赞啊！

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

749

嗯有道理～～自从开始发声训练后腰腹力量比以前好很多
刚我师兄在说你已经很tiny干嘛还要减
但我始终觉得下半身很粗，都不敢穿短裙

【在 l******u 的大作中提到】

: 嗯，据说练腹肌的作用之一就是让人的腹部长期处在吸气状态。不过这个腰围好像和腹
: 肌强弱关系不大，主要还是体脂决定的，很多人都说腹部的线条是瘦出来的不是炼出来
: 的。腹肌强主要是可以帮助运动能力，也对健康比较好

l******u
发帖数: 3169

750

没关系，我除非在苏格兰要不也不敢穿短裙
运动塑身就好了：-）

【在 E******n 的大作中提到】

: 嗯有道理～～自从开始发声训练后腰腹力量比以前好很多
: 刚我师兄在说你已经很tiny干嘛还要减
: 但我始终觉得下半身很粗，都不敢穿短裙

相关主题
● cross training果然效率很高	● 没有大整块的时间，晚上可以分两次锻炼吗
● [参加活动]努力减脂	● 9月了，开贴重新减肥
● 【参加活动：为了找回快乐而减肥】	● 孕期饮食记录
进入loseweight版参与讨论

E******n
发帖数: 6647

751

3x~~还有9cm~~

【在 n**m 的大作中提到】

: 超赞啊！

z**y
发帖数: 1049

752

冰球真有毅力
我腰上那一圈都想抽脂了

【在 E******n 的大作中提到】

: 3x~~还有9cm~~

E******n
发帖数: 6647

753

我也想抽脂啊
不过抽脂风险很大，我看到过照片抽脂后有的人腹部像张了肿瘤一样有一个个突起的东
西很吓人

【在 z**y 的大作中提到】

: 冰球真有毅力
: 我腰上那一圈都想抽脂了

z**y
发帖数: 1049

754

做了点功课
没生孩子的女生还是不要抽腹部了
回国做的话，2条腿差不多2万

【在 E******n 的大作中提到】

: 我也想抽脂啊
: 不过抽脂风险很大，我看到过照片抽脂后有的人腹部像张了肿瘤一样有一个个突起的东
: 西很吓人

E******n
发帖数: 6647

755

看来还是少吃既有效又省钱。。。

【在 z**y 的大作中提到】

: 做了点功课
: 没生孩子的女生还是不要抽腹部了
: 回国做的话，2条腿差不多2万

z**y
发帖数: 1049

756

nod`真羡慕那些天生不用烧钱的
身材好，牙齿齐，不近视。。。

【在 E******n 的大作中提到】

: 看来还是少吃既有效又省钱。。。

E******n
发帖数: 6647

757

早饭：1鸡蛋+牛肉+300ml牛奶
午饭：色拉（1.5cup cottage cheese+1牛油果+3oz tuna+1根胡萝卜+一点芹菜+3oz豆
腐）一半，拌在一起就觉得量很大
晚饭：剩下的色拉
gym椭圆机20min+拉伸15min+yoga20min+torso rotation+hip abduction
晚上葡萄柚2个+一点牛肉
8 min abs
午饭前119.7lb午饭后122lb orz这个差得有点大

【在 E******n 的大作中提到】

T****r
发帖数: 4006

758

我怕麻烦，嘿嘿，暂时不想去买那个

【在 l******u 的大作中提到】

: 可能是传说中的平台，以你的身高，120磅已经很轻了。
: 前两天公主刚买了P90哦，大家都在塑型了。

T****r
发帖数: 4006

759

千万不要，你根本不胖，没东西可抽，而且不改变生活习惯的话，抽调的脂肪很快会长
回来的。

【在 E******n 的大作中提到】

: 我也想抽脂啊
: 不过抽脂风险很大，我看到过照片抽脂后有的人腹部像张了肿瘤一样有一个个突起的东
: 西很吓人

E******n
发帖数: 6647

760

早饭：1鸡蛋+牛肉+2oz cheese+咖啡w250ml牛奶
上午1小苹果
午饭：牛肉+青菜+1oz cheese
去gym前吃了8只草莓dip non fat的sour cream
椭圆机6mile Level10 58.5min 590cal跑的时候在听lady gaga的歌，都没怎么出汗
拉伸15min
晚上请人吃饭。今天把车买好了，朋友也算很帮忙。真是速战速决啊哈哈
晚饭：酸辣汤，辣子鸡，牛腩煲（还吃了里面的粉丝），干煸四季豆，椒盐炸虾，最后
还喝了一碗很甜的红豆汤。彻底爆爆。不过很爽
120.6lb

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+牛肉+300ml牛奶
: 午饭：色拉（1.5cup cottage cheese+1牛油果+3oz tuna+1根胡萝卜+一点芹菜+3oz豆
: 腐）一半，拌在一起就觉得量很大
: 晚饭：剩下的色拉
: gym椭圆机20min+拉伸15min+yoga20min+torso rotation+hip abduction
: 晚上葡萄柚2个+一点牛肉
: 8 min abs
: 午饭前119.7lb午饭后122lb orz这个差得有点大

相关主题
● 孕期饮食记录	● 小冰球迎新年突击
● 困惑阿困惑	● 肌肉大叔求体脂建议
● 一个月 163到152, 留档纪念	● [减肥活动]减肥日记-大家严格监督(终极目标150磅, 一年)
进入loseweight版参与讨论

E******n
发帖数: 6647

761

嗯嗯，我也抽不起

【在 T****r 的大作中提到】

: 千万不要，你根本不胖，没东西可抽，而且不改变生活习惯的话，抽调的脂肪很快会长
: 回来的。

E******n
发帖数: 6647

762

早午饭：1鸡蛋+牛肉+蔬菜色拉dip non fat sour cream+1小苹果
gym椭圆机6.7mile Level10 60min 630cal+拉伸15min
在30min和45min的时候做了HIIT各3次，每次1min 11~12mph,0.5min 5mph
机器不同跑起来感觉差很多。昨天那台L10跑起来像L8,今天这台刚跑就觉得要累很多
晚饭：香肠+很多绿叶色拉（1.5oz豆腐+胡萝卜+生菜什么的+1点sour cream）+咖啡w
1cup non fat milk
刚吃了很多胡萝卜和red cabbage，饿死了
这几天吃太多了重了2lb 5555555

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+牛肉+2oz cheese+咖啡w250ml牛奶
: 上午1小苹果
: 午饭：牛肉+青菜+1oz cheese
: 去gym前吃了8只草莓dip non fat的sour cream
: 椭圆机6mile Level10 58.5min 590cal跑的时候在听lady gaga的歌，都没怎么出汗
: 拉伸15min
: 晚上请人吃饭。今天把车买好了，朋友也算很帮忙。真是速战速决啊哈哈
: 晚饭：酸辣汤，辣子鸡，牛腩煲（还吃了里面的粉丝），干煸四季豆，椒盐炸虾，最后
: 还喝了一碗很甜的红豆汤。彻底爆爆。不过很爽
: 120.6lb

E******n
发帖数: 6647

763

早饭：1鸡蛋+1杂粮bagel
上午咖啡w牛奶
午饭：色拉（1.5oz豆腐+1牛油果+3oz tuna+生菜胡萝卜）1半+5草莓dip whipped
cream。虽然是non fat但很甜，吃了250cal有37.5g carb
gym椭圆机6mile 54min Level10 555cal+拉伸15min
晚饭：草莓+剩下的色拉

【在 E******n 的大作中提到】

: 早午饭：1鸡蛋+牛肉+蔬菜色拉dip non fat sour cream+1小苹果
: gym椭圆机6.7mile Level10 60min 630cal+拉伸15min
: 在30min和45min的时候做了HIIT各3次，每次1min 11~12mph,0.5min 5mph
: 机器不同跑起来感觉差很多。昨天那台L10跑起来像L8,今天这台刚跑就觉得要累很多
: 晚饭：香肠+很多绿叶色拉（1.5oz豆腐+胡萝卜+生菜什么的+1点sour cream）+咖啡w
: 1cup non fat milk
: 刚吃了很多胡萝卜和red cabbage，饿死了
: 这几天吃太多了重了2lb 5555555

n**m
发帖数: 7872

764

抽掉的脂肪要是能原位长回来就好了。
脂肪细胞被抽走了（其实脂肪细胞是好东西，起码让fat有地方去啊），fat没地方储存
了，就会把原来
小的脂肪细胞挤大（变大的脂肪细胞分泌一些不好的荷尔蒙），或者从皮下脂肪转到内
脏的脂肪了。
纯医学角度上说，抽脂手术的benefit还不如胃肠改道手术（gastric bypass）呢。
gastric bypass也只是接近morbidly obese的人才建议用，版上没一个人这样的，not
even
close。

【在 T****r 的大作中提到】

: 千万不要，你根本不胖，没东西可抽，而且不改变生活习惯的话，抽调的脂肪很快会长
: 回来的。

c******g
发帖数: 19294

765

nice!

not

【在 n**m 的大作中提到】

: 抽掉的脂肪要是能原位长回来就好了。
: 脂肪细胞被抽走了（其实脂肪细胞是好东西，起码让fat有地方去啊），fat没地方储存
: 了，就会把原来
: 小的脂肪细胞挤大（变大的脂肪细胞分泌一些不好的荷尔蒙），或者从皮下脂肪转到内
: 脏的脂肪了。
: 纯医学角度上说，抽脂手术的benefit还不如胃肠改道手术（gastric bypass）呢。
: gastric bypass也只是接近morbidly obese的人才建议用，版上没一个人这样的，not
: even
: close。

E******n
发帖数: 6647

766

早饭：1鸡蛋+1碗牛奶+2oz cheese
午饭：绿叶色拉+cheese chicken soup太好吃了吃了很多
gym 游泳500m 半小时。感觉体力比以前好很多。游之前吃了一颗糖
游完超级饿，比跑步饿多了。最近跑步强度太大，膝盖有点不舒服。所以换游泳
晚饭：3oz豆腐+西兰花+虾+香肠炒芹菜胡萝卜，总量正好塞进一个15oz的盒子
2只小苹果
8 min abs

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+1杂粮bagel
: 上午咖啡w牛奶
: 午饭：色拉（1.5oz豆腐+1牛油果+3oz tuna+生菜胡萝卜）1半+5草莓dip whipped
: cream。虽然是non fat但很甜，吃了250cal有37.5g carb
: gym椭圆机6mile 54min Level10 555cal+拉伸15min
: 晚饭：草莓+剩下的色拉

d******g
发帖数: 82

767

"色拉（生菜+2oz tuna+半只葡萄柚+2.5oz豆腐+1只牛油果+3/4cup low fat
cottage cheese）吃了一半，真是好吃，像奶油冰激凌"
可以拍个照片吗？实在想象不出来这个沙拉是啥样，不过看你老吃我都馋了，大概我馋
冰淇淋是真。
还有你这个沙拉放什么dressing吗？谢谢了

【在 E******n 的大作中提到】

l********0
发帖数: 295

768

公主我的在 “重拾减肥重任，三月里减掉5磅”
批评我的饮食和运动方法吧，不掉肉啊！谢谢公主。

【在 G***a 的大作中提到】

: 吃太多了
: 去掉玉米，其他减２０％

E******n
发帖数: 6647

769

照片得下个礼拜了，这周冰箱里已经没东西了
dressing就用的cottage cheese。冰激凌口感主要是因为cottage cheese豆腐和牛油果

【在 d******g 的大作中提到】

: "色拉（生菜+2oz tuna+半只葡萄柚+2.5oz豆腐+1只牛油果+3/4cup low fat
: cottage cheese）吃了一半，真是好吃，像奶油冰激凌"
: 可以拍个照片吗？实在想象不出来这个沙拉是啥样，不过看你老吃我都馋了，大概我馋
: 冰淇淋是真。
: 还有你这个沙拉放什么dressing吗？谢谢了

E******n
发帖数: 6647

770

早饭：1鸡蛋+1cup milk+1粗粮bagel
上午一杯black coffee
午饭：3oz豆腐+3oz tuna+15只虾仁+豌豆
晚饭：subway foolong半个，whole wheat面包+牛肉+cheddar乱七八糟的东西
晚上gym椭圆机6mile 60min Level12 640cal+拉伸15min
今天把level提高了都跑不快，当中跑了15min L13
回来后还得烧菜，累死鸟~~~

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+1碗牛奶+2oz cheese
: 午饭：绿叶色拉+cheese chicken soup太好吃了吃了很多
: gym 游泳500m 半小时。感觉体力比以前好很多。游之前吃了一颗糖
: 游完超级饿，比跑步饿多了。最近跑步强度太大，膝盖有点不舒服。所以换游泳
: 晚饭：3oz豆腐+西兰花+虾+香肠炒芹菜胡萝卜，总量正好塞进一个15oz的盒子
: 2只小苹果
: 8 min abs

相关主题
● 开始减肥..+日记..	● 今天的午饭
● 决心好好减肥，请大家指教	● 关于跑步机和自行车的2个小问题
● 减重进行时!!!第9天...	● [减肥日记]——目标138-120，请大家监督检查啊！
进入loseweight版参与讨论

E******n
发帖数: 6647

771

早饭：1鸡蛋+1cup milk+1片全麦面包
午饭：牛肉+cheese+香肠炒芹菜
下午一杯black coffee
晚饭：2块pizza topping+红烧鱼+香肠炒芹菜
在吃pizza topping的时候正好被labmate看到了。他很兴奋得说:isn't this pizza?
然后我说我只吃cheese的- -b不过吃得时候有点鬼鬼祟祟，他大概以为我在偷吃orz
gym跑步20min+拉伸+8min abs

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+1cup milk+1粗粮bagel
: 上午一杯black coffee
: 午饭：3oz豆腐+3oz tuna+15只虾仁+豌豆
: 晚饭：subway foolong半个，whole wheat面包+牛肉+cheddar乱七八糟的东西
: 晚上gym椭圆机6mile 60min Level12 640cal+拉伸15min
: 今天把level提高了都跑不快，当中跑了15min L13
: 回来后还得烧菜，累死鸟~~~

E******n
发帖数: 6647

772

早饭：1鸡蛋+1碗牛奶+2个粗粮bagel
上午一杯咖啡+half-half的一点牛奶
午饭：饺子陷20个(个很小，是我姑妈包的)，皮都扔了，2块红烧鱼，豌豆，一点香肠
下午游泳40min 500m，游泳前吃了一粒mint candy
晚饭：饺子馅5个+豌豆+1个sundae pie79g+3oz葵花籽510cal
考虑到晚上合唱团要排练，晚饭吃多了，而且爆甜食，哈哈，很过瘾。结果只唱了半小时
昨天只睡了5小时，今天一早还淋了雨，有点感冒了，头痛了一下午，我很少头痛，很
奇怪啊。游一下泳稍微好一点
总之今天吃了很多碳水。

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+1cup milk+1片全麦面包
: 午饭：牛肉+cheese+香肠炒芹菜
: 下午一杯black coffee
: 晚饭：2块pizza topping+红烧鱼+香肠炒芹菜
: 在吃pizza topping的时候正好被labmate看到了。他很兴奋得说:isn't this pizza?
: 然后我说我只吃cheese的- -b不过吃得时候有点鬼鬼祟祟，他大概以为我在偷吃orz
: gym跑步20min+拉伸+8min abs

D*****r
发帖数: 3241

773

re

小时

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+1碗牛奶+2个粗粮bagel
: 上午一杯咖啡+half-half的一点牛奶
: 午饭：饺子陷20个(个很小，是我姑妈包的)，皮都扔了，2块红烧鱼，豌豆，一点香肠
: 下午游泳40min 500m，游泳前吃了一粒mint candy
: 晚饭：饺子馅5个+豌豆+1个sundae pie79g+3oz葵花籽510cal
: 考虑到晚上合唱团要排练，晚饭吃多了，而且爆甜食，哈哈，很过瘾。结果只唱了半小时
: 昨天只睡了5小时，今天一早还淋了雨，有点感冒了，头痛了一下午，我很少头痛，很
: 奇怪啊。游一下泳稍微好一点
: 总之今天吃了很多碳水。

E******n
发帖数: 6647

774

昨天头痛睡了12小时，今天突然来大姨妈了，这次只隔了3周，我每天早晨都测基础体
温，没有排卵，突然就来了。弯腰起来的时候就会头痛，这个周期会有这些症状吗？难
道上几周运动强度太大了？
早饭：1鸡蛋+500ml牛奶
午饭：1牛油果+1sundae+1片cheese2片牛肉+10个小草莓dip low fat cream
怪不得这几天特别想吃甜食

小时

【在 E******n 的大作中提到】

T****r
发帖数: 4006

775

这几天好好休息休息，睡眠很重要，要尽量睡够了

【在 E******n 的大作中提到】

: 昨天头痛睡了12小时，今天突然来大姨妈了，这次只隔了3周，我每天早晨都测基础体
: 温，没有排卵，突然就来了。弯腰起来的时候就会头痛，这个周期会有这些症状吗？难
: 道上几周运动强度太大了？
: 早饭：1鸡蛋+500ml牛奶
: 午饭：1牛油果+1sundae+1片cheese2片牛肉+10个小草莓dip low fat cream
: 怪不得这几天特别想吃甜食
:
: 小时

E******n
发帖数: 6647

776

555本来今天还想去gym跑1个小时的
早知道就不吃圣代了@@

【在 T****r 的大作中提到】

: 这几天好好休息休息，睡眠很重要，要尽量睡够了

T****r
发帖数: 4006

777

别了，你也就差一点点就到目标了，不要搞的自己太辛苦，慢慢来吧，身体健康还是很
重要的。

【在 E******n 的大作中提到】

: 555本来今天还想去gym跑1个小时的
: 早知道就不吃圣代了@@

E******n
发帖数: 6647

778

我觉得在平台啊，没有突破下不来

【在 T****r 的大作中提到】

: 别了，你也就差一点点就到目标了，不要搞的自己太辛苦，慢慢来吧，身体健康还是很
: 重要的。

E******n
发帖数: 6647

779

主要是想把肚子上的肉跑掉点

【在 T****r 的大作中提到】

: 别了，你也就差一点点就到目标了，不要搞的自己太辛苦，慢慢来吧，身体健康还是很
: 重要的。

E******n
发帖数: 6647

780

早饭：1鸡蛋+1cup豆奶+1.5cup cottage cheese+2勺sour cream+1/4橙子+肉糜茄子一点
中午：15个大草莓
下午8min abs下雨就不去gym了，做了很多家务
晚饭：肉糜茄子+红烧牛肉胡萝卜+炒油菜花+2勺sour cream
半夜1只葡萄柚
还是豆奶好，carb值只有牛奶的1/3

【在 E******n 的大作中提到】

相关主题
● 跑一会儿再走一会儿能起到减肥效果么？	● [参加活动]努力减脂
● 早餐BAGEL是大忌么？	● 【参加活动：为了找回快乐而减肥】
● cross training果然效率很高	● 没有大整块的时间，晚上可以分两次锻炼吗
进入loseweight版参与讨论

T****r
发帖数: 4006

781

我也是，坚持吧，挺难突破的呢..

【在 E******n 的大作中提到】

: 我觉得在平台啊，没有突破下不来

h****n
发帖数: 2784

782

我前阵子cottage cheese吃伤了T_T 555
碰上超市特价24oz的才2块钱。。于是买多了。。最近不吃了。。

一点

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+1cup豆奶+1.5cup cottage cheese+2勺sour cream+1/4橙子+肉糜茄子一点
: 中午：15个大草莓
: 下午8min abs下雨就不去gym了，做了很多家务
: 晚饭：肉糜茄子+红烧牛肉胡萝卜+炒油菜花+2勺sour cream
: 半夜1只葡萄柚
: 还是豆奶好，carb值只有牛奶的1/3

E******n
发帖数: 6647

783

cottage cheese口感还不错
貌似是生产牛奶过程中上面漂着的浮渣，等于是把废物收集起来再卖钱

【在 h****n 的大作中提到】

: 我前阵子cottage cheese吃伤了T_T 555
: 碰上超市特价24oz的才2块钱。。于是买多了。。最近不吃了。。
:
: 一点

E******n
发帖数: 6647

784

早饭：1鸡蛋+1牛油果+5只草莓+咖啡w1cup豆奶
午饭：牛肉胡萝卜+炒油菜花
下午：2勺sour cream+2.25oz豆腐
今天腰酸，这次周期量很少，头痛腰酸倒是都全了
椭圆机4mile 40min Level10 400cal+拉伸15min
去gym前吃了1个cheese cake+1个sundae pie- -b
运动完心情大好。今天一天看文献看得萎靡不振
晚饭：牛肉胡萝卜+2.25oz豆腐+1葡萄柚
118.7lb很惊讶，因为最近吃了不少甜食

一点

【在 E******n 的大作中提到】

h****n
发帖数: 2784

785

这么早的晚饭阿。。

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+1牛油果+5只草莓+咖啡w1cup豆奶
: 午饭：牛肉胡萝卜+炒油菜花
: 下午：2勺sour cream+2.25oz豆腐
: 今天腰酸，这次周期量很少，头痛腰酸倒是都全了
: 椭圆机4mile 40min Level10 400cal+拉伸15min
: 去gym前吃了1个cheese cake+1个sundae pie- -b
: 运动完心情大好。今天一天看文献看得萎靡不振
: 晚饭：牛肉胡萝卜+2.25oz豆腐+1葡萄柚
: 118.7lb很惊讶，因为最近吃了不少甜食
:

E******n
发帖数: 6647

786

还没晚饭呢

【在 h****n 的大作中提到】

: 这么早的晚饭阿。。

E******n
发帖数: 6647

787

早饭：1鸡蛋+1勺sour cream+1cup豆奶
午饭：蔬菜色拉+奶油汤+很多甜点+1杯coffee加了creamer
晚饭：3oz豆腐+花椰菜+12只虾仁+2粒糖
晚上椭圆机6.3mile 60min level12 645cal+拉伸20min+back extension25下
30min后做了一些interval training，L12对我来说还是比较累的，跑不快
下周三生日呢，本来想在生日前达成目标，这下看来实现不了了@@

【在 E******n 的大作中提到】

h****n
发帖数: 2784

788

哈哈mm也是金牛哦~

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+1勺sour cream+1cup豆奶
: 午饭：蔬菜色拉+奶油汤+很多甜点+1杯coffee加了creamer
: 晚饭：3oz豆腐+花椰菜+12只虾仁+2粒糖
: 晚上椭圆机6.3mile 60min level12 645cal+拉伸20min+back extension25下
: 30min后做了一些interval training，L12对我来说还是比较累的，跑不快
: 下周三生日呢，本来想在生日前达成目标，这下看来实现不了了@@

E******n
发帖数: 6647

789

是呀～～～你也是？那也快生日了吧

【在 h****n 的大作中提到】

: 哈哈mm也是金牛哦~

h****n
发帖数: 2784

790

我是金牛的尾巴：）哈哈

【在 E******n 的大作中提到】

: 是呀～～～你也是？那也快生日了吧

相关主题
● 9月了，开贴重新减肥	● 一个月 163到152, 留档纪念
● 孕期饮食记录	● 小冰球迎新年突击
● 困惑阿困惑	● 肌肉大叔求体脂建议
进入loseweight版参与讨论

E******n
发帖数: 6647

791

我还在想生日要怎么庆祝呢～～～

【在 h****n 的大作中提到】

: 我是金牛的尾巴：）哈哈

h****n
发帖数: 2784

792

吃日本料理，生鱼片为主吧~
要不西餐大餐其实也不错
在不行还有清汤火锅咯

【在 E******n 的大作中提到】

: 我还在想生日要怎么庆祝呢～～～

E******n
发帖数: 6647

793

好提议

【在 h****n 的大作中提到】

: 吃日本料理，生鱼片为主吧~
: 要不西餐大餐其实也不错
: 在不行还有清汤火锅咯

E******n
发帖数: 6647

794

早饭：1鸡蛋+1牛油果+咖啡w1cup豆奶
午饭：红烧鱼+几只蝦+炒黄花菜
下午去cvs买钙片，前几天睡觉脚抽筋了。看到nuts特价买了一罐，10oz的被我一下吃
了一半。。。。再一喝水就很撑了。。。晚饭不吃了
晚上gym spinning 40min 7mile 270cal+拉伸10min

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

795

昨晚又失眠，半夜起来吃了个葡萄柚和一点点玉米
早饭：1鸡蛋+1cup豆奶
上午一杯black coffee+3oz nuts
午饭：豌豆玉米+红烧鱼+炒黄花菜
下午2oz nuts
eliptical 30min 3mile 320cal L12-L10的interval training
spinning 30min 5mile 200cal
拉伸20min
晚饭：蝦+花椰菜+3oz豆腐+咖啡w一点点creamer，真后悔，放了creamer就超难喝
晚上1葡萄柚+1/4橙子
118.3lb

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+1牛油果+咖啡w1cup豆奶
: 午饭：红烧鱼+几只蝦+炒黄花菜
: 下午去cvs买钙片，前几天睡觉脚抽筋了。看到nuts特价买了一罐，10oz的被我一下吃
: 了一半。。。。再一喝水就很撑了。。。晚饭不吃了
: 晚上gym spinning 40min 7mile 270cal+拉伸10min

E******n
发帖数: 6647

796

早饭：1鸡蛋+1牛油果+2片面包+1cup豆浆
上午咖啡w150ml牛奶
午饭：turkey bacon炒芹菜胡萝卜
下午spinning20min+yoga20min
晚饭：同午饭
晚上1葡萄柚+半只橙子
8min abs
115.3lb吓我一跳，大概是周期结束了然后今天早上又排空的关系吧
今天重新测了一下，
腰围69cm,臀围88cm，减得还蛮多的
大腿围50cm了~上周还有52~~~很高兴~~~我也觉得大腿细了哈哈
小腿围36cm
这样我body fat只有20.76%，正好介于fitness和athletes之间。。。
刚吃了点胡萝卜芹菜@@

【在 E******n 的大作中提到】

: 昨晚又失眠，半夜起来吃了个葡萄柚和一点点玉米
: 早饭：1鸡蛋+1cup豆奶
: 上午一杯black coffee+3oz nuts
: 午饭：豌豆玉米+红烧鱼+炒黄花菜
: 下午2oz nuts
: eliptical 30min 3mile 320cal L12-L10的interval training
: spinning 30min 5mile 200cal
: 拉伸20min
: 晚饭：蝦+花椰菜+3oz豆腐+咖啡w一点点creamer，真后悔，放了creamer就超难喝
: 晚上1葡萄柚+1/4橙子

h****n
发帖数: 2784

797

gx mm啊~~
是不是达到目标啦？

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+1牛油果+2片面包+1cup豆浆
: 上午咖啡w150ml牛奶
: 午饭：turkey bacon炒芹菜胡萝卜
: 下午spinning20min+yoga20min
: 晚饭：同午饭
: 晚上1葡萄柚+半只橙子
: 8min abs
: 115.3lb吓我一跳，大概是周期结束了然后今天早上又排空的关系吧
: 今天重新测了一下，
: 腰围69cm,臀围88cm，减得还蛮多的

E******n
发帖数: 6647

798

差不多吧，能保持一个月再说吧。。。
还想减小肚子和腰围

【在 h****n 的大作中提到】

: gx mm啊~~
: 是不是达到目标啦？

h****n
发帖数: 2784

799

到明天100天了哦^^
奔吧~~!!!

【在 E******n 的大作中提到】

: 差不多吧，能保持一个月再说吧。。。
: 还想减小肚子和腰围

E******n
发帖数: 6647

800

我觉得从照片上还是看不出什么效果啊

【在 h****n 的大作中提到】

: 到明天100天了哦^^
: 奔吧~~!!!

相关主题
● 肌肉大叔求体脂建议	● 决心好好减肥，请大家指教
● [减肥活动]减肥日记-大家严格监督(终极目标150磅, 一年)	● 减重进行时!!!第9天...
● 开始减肥..+日记..	● 今天的午饭
进入loseweight版参与讨论

a****k
发帖数: 1130

801

奔吧，给我们点动力，嘻嘻

【在 E******n 的大作中提到】

: 我觉得从照片上还是看不出什么效果啊

E******n
发帖数: 6647

802

好吧明天拍一张看看

【在 a****k 的大作中提到】

: 奔吧，给我们点动力，嘻嘻

E******n
发帖数: 6647

803

早饭：1cup豆浆+1葡萄柚
午饭：红烧牛肉芹菜胡萝卜
下午游泳40min650m
晚上吃了1大包玉米片，250g左右。。。晚饭不吃了
晚上8min abs+后踢腿各50下
还是大腿减得满意，并在一起当中竟然有缝了。。。太感动了。。。
顺便奔在exchange上淘来的白菜裙子，昨天刚到

【在 E******n 的大作中提到】

a****k
发帖数: 1130

804

变化真的好大，恭喜mm！我也要加油啦~~

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1cup豆浆+1葡萄柚
: 午饭：红烧牛肉芹菜胡萝卜
: 下午游泳40min650m
: 晚上吃了1大包玉米片，250g左右。。。晚饭不吃了
: 晚上8min abs+后踢腿各50下
: 还是大腿减得满意，并在一起当中竟然有缝了。。。太感动了。。。
: 顺便奔在exchange上淘来的白菜裙子，昨天刚到

h****n
发帖数: 2784

805

赞啊赞！！！谁说变化不明显阿！！！

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

806

今天一拍才觉得大腿瘦得挺明显哈哈

【在 h****n 的大作中提到】

: 赞啊赞！！！谁说变化不明显阿！！！

E******n
发帖数: 6647

807

恩:)

【在 a****k 的大作中提到】

: 变化真的好大，恭喜mm！我也要加油啦~~

T****r
发帖数: 4006

808

恭喜，突然就达到目标了啊：）

【在 E******n 的大作中提到】

T****r
发帖数: 4006

809

买衣服啊....

【在 E******n 的大作中提到】

: 我还在想生日要怎么庆祝呢～～～

T****r
发帖数: 4006

810

赞，看来椭圆机确实减大腿：）

【在 E******n 的大作中提到】

相关主题
● 关于跑步机和自行车的2个小问题	● 早餐BAGEL是大忌么？
● [减肥日记]——目标138-120，请大家监督检查啊！	● cross training果然效率很高
● 跑一会儿再走一会儿能起到减肥效果么？	● [参加活动]努力减脂
进入loseweight版参与讨论

E******n
发帖数: 6647

811

今天又重了3lb了，那天只是失水的关系吧

【在 T****r 的大作中提到】

: 恭喜，突然就达到目标了啊：）

E******n
发帖数: 6647

812

早饭：300ml豆浆+牛肉+2勺low fat sour cream spinich dip
午饭：牛肉+花椰菜+蝦
下午：4oz low fat的cream cheese
晚饭：被印度同学叫去taste india feast，就是一些curry和fied dough还有印度饼。
。。还好量不大
椭圆机6mile 57.5min Level12 速度基本6mph，做了5次3min 8mph的interval
training
拉伸25min
晚上8min abs+后踢腿各50次

【在 E******n 的大作中提到】

h****n
发帖数: 2784

813

4oz cream cheese很多哦，我吃2oz就感觉自己很罪恶了。。
mm ms有不少印度同学哦。。之前也看你去吃过印度菜
不过我个人感觉印度菜是在没什么好吃的。。
今天找来8min buns看了看，看到那些人的屁股和大腿，我就不想练了。。。说实话我
觉得
那种屁股很难看：（男女都是。。。
有什么办法练屁股不练到大腿的么。。。

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：300ml豆浆+牛肉+2勺low fat sour cream spinich dip
: 午饭：牛肉+花椰菜+蝦
: 下午：4oz low fat的cream cheese
: 晚饭：被印度同学叫去taste india feast，就是一些curry和fied dough还有印度饼。
: 。。还好量不大
: 椭圆机6mile 57.5min Level12 速度基本6mph，做了5次3min 8mph的interval
: training
: 拉伸25min
: 晚上8min abs+后踢腿各50次

E******n
发帖数: 6647

814

哎，我正好放了盒cream cheese在lab，没事吃吃就吃了一半了。。。
主要是印度同学过于热情了。。。
我也不知道有啥办法，反正这两周跑下来我大腿瘦了2cm屁股瘦了4cm
看到飞版说睡前后踢腿可以提臀，所以我现在开始后踢腿了

【在 h****n 的大作中提到】

: 4oz cream cheese很多哦，我吃2oz就感觉自己很罪恶了。。
: mm ms有不少印度同学哦。。之前也看你去吃过印度菜
: 不过我个人感觉印度菜是在没什么好吃的。。
: 今天找来8min buns看了看，看到那些人的屁股和大腿，我就不想练了。。。说实话我
: 觉得
: 那种屁股很难看：（男女都是。。。
: 有什么办法练屁股不练到大腿的么。。。

z**y
发帖数: 1049

815

。。。那我太能吃了
8oz的还都吃光，检讨一下，以后控制住

【在 h****n 的大作中提到】

h****n
发帖数: 2784

816

1oz就是100大卡阿- -

【在 z**y 的大作中提到】

: 。。。那我太能吃了
: 8oz的还都吃光，检讨一下，以后控制住

z**y
发帖数: 1049

817

汗。。。我知道
所以我胖:(
但是真的喜欢cheese啊

【在 h****n 的大作中提到】

: 1oz就是100大卡阿- -

E******n
发帖数: 6647

818

还好，70cal

【在 h****n 的大作中提到】

: 1oz就是100大卡阿- -

z**y
发帖数: 1049

819

70是1/3 less fat的
我特别特别喜欢那个philadelphia的cream cheese
小圆盒装的所有口味我都喜欢，honey nut,strawberry。。。
可是1盒就是8oz，有时候能一下吃2盒:(

【在 E******n 的大作中提到】

: 还好，70cal

h****n
发帖数: 2784

820

我一直都吃original的。。less fat的没吃过，也没吃过有添加东西的。那些
就更往里面添加糖了。。
cream cheese真的口感超级好，毕竟是cheese cake重要原料了嘛。。很像

【在 z**y 的大作中提到】

: 70是1/3 less fat的
: 我特别特别喜欢那个philadelphia的cream cheese
: 小圆盒装的所有口味我都喜欢，honey nut,strawberry。。。
: 可是1盒就是8oz，有时候能一下吃2盒:(

相关主题
● 【参加活动：为了找回快乐而减肥】	● 孕期饮食记录
● 没有大整块的时间，晚上可以分两次锻炼吗	● 困惑阿困惑
● 9月了，开贴重新减肥	● 一个月 163到152, 留档纪念
进入loseweight版参与讨论

z**y
发帖数: 1049

821

哎呀呀我真是tmd爱cream cheese了
什么口味什么种类的都觉得好吃
人家做蛋糕的那种方盒子的original cream cheese我也能一下吃2盒

【在 h****n 的大作中提到】

: 我一直都吃original的。。less fat的没吃过，也没吃过有添加东西的。那些
: 就更往里面添加糖了。。
: cream cheese真的口感超级好，毕竟是cheese cake重要原料了嘛。。很像

h****n
发帖数: 2784

822

嗯，越是这种让自己欲罢不能的高热量食物，就越是要控制好
以后不要买了- -/ 找人监督你，冰箱里绝对不放这个，想吃也没得吃

【在 z**y 的大作中提到】

: 哎呀呀我真是tmd爱cream cheese了
: 什么口味什么种类的都觉得好吃
: 人家做蛋糕的那种方盒子的original cream cheese我也能一下吃2盒

z**y
发帖数: 1049

823

555～我刚屯了10盒
吃完不买好了-___-

【在 h****n 的大作中提到】

: 嗯，越是这种让自己欲罢不能的高热量食物，就越是要控制好
: 以后不要买了- -/ 找人监督你，冰箱里绝对不放这个，想吃也没得吃

h****n
发帖数: 2784

824

你也太夸张了- -/ 一次屯这么多。。
做成蛋糕去毒害瘦子吧

【在 z**y 的大作中提到】

: 555～我刚屯了10盒
: 吃完不买好了-___-

z**y
发帖数: 1049

825

1块钱1盒我买了10盒。。。
没法做蛋糕了，因为我各种口味都买了2盒
好吧，我很傻，以后少做这种花钱买肉的事情了

【在 h****n 的大作中提到】

: 你也太夸张了- -/ 一次屯这么多。。
: 做成蛋糕去毒害瘦子吧

h****n
发帖数: 2784

826

嗯嗯花钱买肉。。
这个说法好

【在 z**y 的大作中提到】

: 1块钱1盒我买了10盒。。。
: 没法做蛋糕了，因为我各种口味都买了2盒
: 好吧，我很傻，以后少做这种花钱买肉的事情了

E******n
发帖数: 6647

827

对啊，我就吃的这个。不过honey nut strawberry的含糖量都太高了，所以我吃蔬菜的
。。。

【在 z**y 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

828

嗯，很厚很纯

【在 h****n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

829

你很猛啊哈哈

【在 z**y 的大作中提到】

: 哎呀呀我真是tmd爱cream cheese了
: 什么口味什么种类的都觉得好吃
: 人家做蛋糕的那种方盒子的original cream cheese我也能一下吃2盒

E******n
发帖数: 6647

830

哇，难道也是kroger买的

【在 z**y 的大作中提到】

: 1块钱1盒我买了10盒。。。
: 没法做蛋糕了，因为我各种口味都买了2盒
: 好吧，我很傻，以后少做这种花钱买肉的事情了

相关主题
● 一个月 163到152, 留档纪念	● [减肥活动]减肥日记-大家严格监督(终极目标150磅, 一年)
● 小冰球迎新年突击	● 开始减肥..+日记..
● 肌肉大叔求体脂建议	● 决心好好减肥，请大家指教
进入loseweight版参与讨论

z**y
发帖数: 1049

831

嘻嘻
我safeway买的

【在 E******n 的大作中提到】

: 哇，难道也是kroger买的

z**y
发帖数: 1049

832

我还买了那个三文鱼的，热量就是100

【在 E******n 的大作中提到】

: 对啊，我就吃的这个。不过honey nut strawberry的含糖量都太高了，所以我吃蔬菜的
: 。。。

h****n
发帖数: 2784

833

philadelphia的还有这么多种类的？我土了，都没见过。。

【在 z**y 的大作中提到】

: 我还买了那个三文鱼的，热量就是100

h****n
发帖数: 2784

834

我现在可喜欢safeway烤鸡了T_T
恨不得它每周都特价

【在 z**y 的大作中提到】

: 嘻嘻
: 我safeway买的

z**y
发帖数: 1049

835

所以我胖
最近也不知道怎么了，每过几周，体重就往上涨2斤，然后停住
不管我怎么多吃或者怎么少吃，都不变，然后过一段时间又往上长2斤，又停住

【在 E******n 的大作中提到】

: 你很猛啊哈哈

z**y
发帖数: 1049

836

是那种小圆盒的
我很喜欢草莓的，那个三文鱼的一次一盒还是挺腻的

【在 h****n 的大作中提到】

: philadelphia的还有这么多种类的？我土了，都没见过。。

z**y
发帖数: 1049

837

特价多少钱？
我在costco买烤鸡，一只吃一周

【在 h****n 的大作中提到】

: 我现在可喜欢safeway烤鸡了T_T
: 恨不得它每周都特价

h****n
发帖数: 2784

838

哦那种spread是吗？
我都是买纸盒子的那种

【在 z**y 的大作中提到】

: 是那种小圆盒的
: 我很喜欢草莓的，那个三文鱼的一次一盒还是挺腻的

h****n
发帖数: 2784

839

一般卖8块吧？特加时候5块~
我前阵子回学校，那破地方所有的grocery都是5块钱一只烤鸡阿，天天都这价格！
木有costco卡，也从来没过去。。经常听人说起它家烤鸡- -/

【在 z**y 的大作中提到】

: 特价多少钱？
: 我在costco买烤鸡，一只吃一周

E******n
发帖数: 6647

840

我喜欢kroger的炸鸡@@

【在 h****n 的大作中提到】

: 我现在可喜欢safeway烤鸡了T_T
: 恨不得它每周都特价

相关主题
● 减重进行时!!!第9天...	● [减肥日记]——目标138-120，请大家监督检查啊！
● 今天的午饭	● 跑一会儿再走一会儿能起到减肥效果么？
● 关于跑步机和自行车的2个小问题	● 早餐BAGEL是大忌么？
进入loseweight版参与讨论

h****n
发帖数: 2784

841

我们这里好像没有这个店也
我以前在的地方有wegmans, P&C, 还有TOPS~
现在就靠safeway和大华99活着。。

【在 E******n 的大作中提到】

: 我喜欢kroger的炸鸡@@

z**y
发帖数: 1049

842

什么是spread。。。等我拿出来看看
就是kraft的，跟纸盒子放一起的应该

【在 h****n 的大作中提到】

: 哦那种spread是吗？
: 我都是买纸盒子的那种

z**y
发帖数: 1049

843

别去，大包装，鸡都比别的地方大一号

【在 h****n 的大作中提到】

: 一般卖8块吧？特加时候5块~
: 我前阵子回学校，那破地方所有的grocery都是5块钱一只烤鸡阿，天天都这价格！
: 木有costco卡，也从来没过去。。经常听人说起它家烤鸡- -/

z**y
发帖数: 1049

844

哇，你有大华
羡慕死了，我这里要有大华，别的啥都没有也成

【在 h****n 的大作中提到】

: 我们这里好像没有这个店也
: 我以前在的地方有wegmans, P&C, 还有TOPS~
: 现在就靠safeway和大华99活着。。

h****n
发帖数: 2784

845

好，我一定不去= =/
主要是两个人每周购物的话，不需要去costco买大包装的东西。。

【在 z**y 的大作中提到】

: 别去，大包装，鸡都比别的地方大一号

h****n
发帖数: 2784

846

嗯嗯，我刚来的时候也为大华激动了好一阵子。。

【在 z**y 的大作中提到】

: 哇，你有大华
: 羡慕死了，我这里要有大华，别的啥都没有也成

E******n
发帖数: 6647

847

早饭：1牛油果+3片全麦+3片橙子
上午：1杯咖啡w/300ml豆奶
午饭：香肠芹菜胡萝卜+5只蝦+4oz cream cheese
晚饭：同午饭，去掉cheese
gym hip abduction里外各50下+back extension50下+侧腹肌各25下，拿了个10lb的小
哑铃
spinning 30min 5mile 200cal
今天都没怎么出汗，一天也都没觉得饿，全麦面包的力量很强大
118.3lb

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

848

早饭：2片全麦+300ml豆奶
午饭：绿叶沙拉w/oliver oil&vinegar+一点点鸡肉+一杯black coffee+1包2oz的玉米片
gym:hip abduction 80下+back extension 50下+侧腹肌50下
椭圆机3.55mile 30min Level12 2min-2min 6-8mph的interval training
晚饭：绿叶沙拉w/low fat的spinach dip sour cream
晚上8min abs+后踢腿各50下
119.1lb这几天一放宽carb，体重就蹭蹭往上涨，杯具啊

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1牛油果+3片全麦+3片橙子
: 上午：1杯咖啡w/300ml豆奶
: 午饭：香肠芹菜胡萝卜+5只蝦+4oz cream cheese
: 晚饭：同午饭，去掉cheese
: gym hip abduction里外各50下+back extension50下+侧腹肌各25下，拿了个10lb的小
: 哑铃
: spinning 30min 5mile 200cal
: 今天都没怎么出汗，一天也都没觉得饿，全麦面包的力量很强大
: 118.3lb

l*********a
发帖数: 98

849

mm你晚饭吃好少啊
哎我发现我晚上要是不吃肉就睡不好。。。。。

米片

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：2片全麦+300ml豆奶
: 午饭：绿叶沙拉w/oliver oil&vinegar+一点点鸡肉+一杯black coffee+1包2oz的玉米片
: gym:hip abduction 80下+back extension 50下+侧腹肌50下
: 椭圆机3.55mile 30min Level12 2min-2min 6-8mph的interval training
: 晚饭：绿叶沙拉w/low fat的spinach dip sour cream
: 晚上8min abs+后踢腿各50下
: 119.1lb这几天一放宽carb，体重就蹭蹭往上涨，杯具啊

E******n
发帖数: 6647

850

哎今天带得少，昨晚懒得烧了。。。估计回去还得弄些什么吃吧。。。

【在 l*********a 的大作中提到】

: mm你晚饭吃好少啊
: 哎我发现我晚上要是不吃肉就睡不好。。。。。
:
: 米片

相关主题
● cross training果然效率很高	● 没有大整块的时间，晚上可以分两次锻炼吗
● [参加活动]努力减脂	● 9月了，开贴重新减肥
● 【参加活动：为了找回快乐而减肥】	● 孕期饮食记录
进入loseweight版参与讨论

s***y
发帖数: 3042

851

哈哈，我回来了。看大家都还在坚持中，加油啊！
给大家都打个招呼。我还在带cast，用拐杖走路，所以做不了运动。但是现在已经比以
前活动方便了不少。这次把俺真是折磨的不轻。
我现在2个腿粗细完全不一样了。哭。。。。我右腿受伤，现在细了好多，左腿奇粗无
比。在琢磨怎么balance一下。

【在 E******n 的大作中提到】

: 哎今天带得少，昨晚懒得烧了。。。估计回去还得弄些什么吃吧。。。

h****n
发帖数: 2784

852

welcome back!!!
哈~
左腿是维持不变还是因为使用过度变粗？

【在 s***y 的大作中提到】

: 哈哈，我回来了。看大家都还在坚持中，加油啊！
: 给大家都打个招呼。我还在带cast，用拐杖走路，所以做不了运动。但是现在已经比以
: 前活动方便了不少。这次把俺真是折磨的不轻。
: 我现在2个腿粗细完全不一样了。哭。。。。我右腿受伤，现在细了好多，左腿奇粗无
: 比。在琢磨怎么balance一下。

s***y
发帖数: 3042

853

我觉得变粗了，因为一直用它。我现在试图可以拉升一下，不过不是很方便。

h****n
发帖数: 2784

854

那等两条腿一起用的时候会慢慢恢复一点的吧~ :)
肌肉这个东西，用进废退还真是很明显阿。。。

【在 s***y 的大作中提到】

: 我觉得变粗了，因为一直用它。我现在试图可以拉升一下，不过不是很方便。

s***y
发帖数: 3042

855

太明显了，其实从第1周开始，就发现不一样了。然后现在差了4cm，真可怕。

【在 h****n 的大作中提到】

: 那等两条腿一起用的时候会慢慢恢复一点的吧~ :)
: 肌肉这个东西，用进废退还真是很明显阿。。。

E******n
发帖数: 6647

856

fitness版有人跟你情况差不多。。。我右腿也比左腿粗1cm

【在 s***y 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

857

今天23岁生日，一早一小印就给了我个surprice，很高兴，我latmate送我的礼物是一
大罐white rice - -b他跟我说这个rice非常special...不过我是不打算吃的。已经快
忘了饭的味道了，也没什么特别的craving。下午我LD电话我说他暑假回国的机票买好
了1600往返，我真是无语，昨天我找的代理才1470，也不跟我商量一下！！！
今天真是忙了一天没停过
以下是全天生日大餐
早饭：2个菜包，我姑妈做的，个比较小，馅多皮薄
上午咖啡w/300ml豆奶
午饭：绿叶沙拉w/sour cream+红烧鱼
下午一块cheese cake
晚饭：去公司参观，吃了那里的snack，black coffee+15片左右玉米片+6只蝦+cheese+
很多牛油果souce+N块布朗尼。。。
gym:椭圆机55min 5.5mile Level 12+拉伸20min
后踢腿各50下

米片

【在 E******n 的大作中提到】

p*****a
发帖数: 1152

858

年轻啊。。。

【在 E******n 的大作中提到】

: 今天23岁生日，一早一小印就给了我个surprice，很高兴，我latmate送我的礼物是一
: 大罐white rice - -b他跟我说这个rice非常special...不过我是不打算吃的。已经快
: 忘了饭的味道了，也没什么特别的craving。下午我LD电话我说他暑假回国的机票买好
: 了1600往返，我真是无语，昨天我找的代理才1470，也不跟我商量一下！！！
: 今天真是忙了一天没停过
: 以下是全天生日大餐
: 早饭：2个菜包，我姑妈做的，个比较小，馅多皮薄
: 上午咖啡w/300ml豆奶
: 午饭：绿叶沙拉w/sour cream+红烧鱼
: 下午一块cheese cake

l******u
发帖数: 3169

859

真不错！看着非常明显！

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

860

我现在不知道接下去的运动计划应该怎么定，如果正常吃饭每天跑半小时的话会反弹不？

【在 l******u 的大作中提到】

: 真不错！看着非常明显！

相关主题
● 孕期饮食记录	● 小冰球迎新年突击
● 困惑阿困惑	● 肌肉大叔求体脂建议
● 一个月 163到152, 留档纪念	● [减肥活动]减肥日记-大家严格监督(终极目标150磅, 一年)
进入loseweight版参与讨论

h****n
发帖数: 2784

861

happy birthday ^^
嘻嘻，生日就该对自己好一点哈~

【在 E******n 的大作中提到】

s***y
发帖数: 3042

862

生日快乐～～～
生日也很节制啊，赞一下。

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

863

晚饭还是很汗的。。。很多甜点

【在 s***y 的大作中提到】

: 生日快乐～～～
: 生日也很节制啊，赞一下。

y*****s
发帖数: 49

864

happy birthday. MM is so young :)

【在 E******n 的大作中提到】

y*****s
发帖数: 49

865

哇,马上就要到目标了,恭喜MM ：）给大家奔一个吧

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

866

之前已经奔了，看D100的

【在 y*****s 的大作中提到】

: 哇,马上就要到目标了,恭喜MM ：）给大家奔一个吧

E******n
发帖数: 6647

867

3Q :)

【在 y*****s 的大作中提到】

: happy birthday. MM is so young :)

z**y
发帖数: 1049

868

冰球mm生日快乐！

【在 E******n 的大作中提到】

n**m
发帖数: 7872

869

mm好漂亮！

E******n
发帖数: 6647

870

3x~~:)

【在 z**y 的大作中提到】

: 冰球mm生日快乐！

相关主题
● 开始减肥..+日记..	● 今天的午饭
● 决心好好减肥，请大家指教	● 关于跑步机和自行车的2个小问题
● 减重进行时!!!第9天...	● [减肥日记]——目标138-120，请大家监督检查啊！
进入loseweight版参与讨论

E******n
发帖数: 6647

871

哈哈～～～谢～～kiss~~

【在 n**m 的大作中提到】

: mm好漂亮！

n**m
发帖数: 7872

872

嘿嘿，觉得你特可爱 :D

【在 E******n 的大作中提到】

: 哈哈～～～谢～～kiss~~

E******n
发帖数: 6647

873

早饭：2片全麦+1/3牛油果+一点高fiber果冻+300ml豆奶
午饭：绿叶沙拉w/sour cream+红烧鱼
下午吃了3块花生酱饼干。。。
晚饭：2杯diet coke+辣椒炒牛肉+羊肉堡
吃得很撑，马上又去游泳了40min 600m游完了又泡热水浴，胃很涨
晚上后踢腿各50下。后踢腿感觉很练腰后面两块肌肉

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

874

哇卡卡。。。认识我的人也是这么觉得的

【在 n**m 的大作中提到】

: 嘿嘿，觉得你特可爱 :D

h****n
发帖数: 2784

875

吃完晚饭还是要稍微休息下下再游泳di~
晚餐好丰富阿^^ 羡慕~~

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：2片全麦+1/3牛油果+一点高fiber果冻+300ml豆奶
: 午饭：绿叶沙拉w/sour cream+红烧鱼
: 下午吃了3块花生酱饼干。。。
: 晚饭：2杯diet coke+辣椒炒牛肉+羊肉堡
: 吃得很撑，马上又去游泳了40min 600m游完了又泡热水浴，胃很涨
: 晚上后踢腿各50下。后踢腿感觉很练腰后面两块肌肉

n**m
发帖数: 7872

876

你现在的身材真的是超级赞了，my type :D

【在 E******n 的大作中提到】

: 哇卡卡。。。认识我的人也是这么觉得的

E******n
发帖数: 6647

877

偶尔的啦，别人请吃饭的～羊肉堡剩了很多都没吃掉

【在 h****n 的大作中提到】

: 吃完晚饭还是要稍微休息下下再游泳di~
: 晚餐好丰富阿^^ 羡慕~~

E******n
发帖数: 6647

878

被衣服遮住的地方还得再努力减一下

【在 n**m 的大作中提到】

: 你现在的身材真的是超级赞了，my type :D

c**********n
发帖数: 516

879

看到了，MM好高好青春哦:) 喜欢你的小花裙,是哪家的阿?
感觉MM比较适合穿长裤或者长裙, 我已经想象出来
MM穿很夏天的那种飘逸maxi dress 的样子了 ^_^

s***y
发帖数: 3042

880

nice~~~~才发现你贴了新照片。呵呵，我在好好看你最近的食谱
超级喜欢你的胳膊。现在这个身材真赞啊，我要摸

【在 E******n 的大作中提到】

相关主题
● 跑一会儿再走一会儿能起到减肥效果么？	● [参加活动]努力减脂
● 早餐BAGEL是大忌么？	● 【参加活动：为了找回快乐而减肥】
● cross training果然效率很高	● 没有大整块的时间，晚上可以分两次锻炼吗
进入loseweight版参与讨论

s***y
发帖数: 3042

881

我昨天也是吃得羊肉，据说补肾，肾主骨，所以我最近常常喝羊肉汤。不过天气热起来
了，估计在吃就上火了。
我现在受伤的大腿，肉好松，比以前细了至少4厘米。我今天问了医生，说可以做空中
踢腿了。所以打算晚上也做点举重啊，空中脚踏车一类的运动。

【在 E******n 的大作中提到】

s***y
发帖数: 3042

882

我喜欢三文鱼的摸bagel，真的好香啊。

【在 z**y 的大作中提到】

: 我还买了那个三文鱼的，热量就是100

r**********a
发帖数: 1067

883

我跟你很像，几个月前就是这个样子的，我更夸张，好几个月腿只能直着不能弯曲，开
始只能穿yogo pants，比较软，后来可以穿正常的裤子了，但是jeans不敢穿，能明显
看出一条腿粗一条腿细而且膝盖仍然肿的像个包子。现在好了，虽然还是粗细不太一样
，但是别人看不出来了。
千万不能急，我的理疗师说的你要想以后好多年都能正常运动，现在就要忍住别急别
reinjuried。

【在 s***y 的大作中提到】

s***y
发帖数: 3042

884

同病相怜啊，我现在也是穿yogo pant。你是不是伤到膝盖了啊？估计那样还惨，我想
想都疼的揪心。
谢谢你的信息啊，我还是先不急了看来。不过我想适当做点仰卧起坐，如果可以的话，
不知道这个会不会有问题？

【在 r**********a 的大作中提到】

: 我跟你很像，几个月前就是这个样子的，我更夸张，好几个月腿只能直着不能弯曲，开
: 始只能穿yogo pants，比较软，后来可以穿正常的裤子了，但是jeans不敢穿，能明显
: 看出一条腿粗一条腿细而且膝盖仍然肿的像个包子。现在好了，虽然还是粗细不太一样
: ，但是别人看不出来了。
: 千万不能急，我的理疗师说的你要想以后好多年都能正常运动，现在就要忍住别急别
: reinjuried。

E******n
发帖数: 6647

885

嘿嘿，小花裙是exchange版淘来的，y2，标签是韩文的，但是made in hongkong

【在 c**********n 的大作中提到】

: 看到了，MM好高好青春哦:) 喜欢你的小花裙,是哪家的阿?
: 感觉MM比较适合穿长裤或者长裙, 我已经想象出来
: MM穿很夏天的那种飘逸maxi dress 的样子了 ^_^

E******n
发帖数: 6647

886

最近食谱其实很堕落，爆甜食。
我初中跟一个好朋友总是比赛谁作业做得快，于是养成了整天坐在字台前不爱运动的坏
习惯。那么多年下来导致我下半身很粗但胳膊很细...

【在 s***y 的大作中提到】

: nice~~~~才发现你贴了新照片。呵呵，我在好好看你最近的食谱
: 超级喜欢你的胳膊。现在这个身材真赞啊，我要摸

h****n
发帖数: 2784

887

安慰你一下，我运动很多但是也是下半身粗胳膊细

【在 E******n 的大作中提到】

: 最近食谱其实很堕落，爆甜食。
: 我初中跟一个好朋友总是比赛谁作业做得快，于是养成了整天坐在字台前不爱运动的坏
: 习惯。那么多年下来导致我下半身很粗但胳膊很细...

E******n
发帖数: 6647

888

虽然现在下半身已经减了不少，但还想更协调一点

【在 h****n 的大作中提到】

: 安慰你一下，我运动很多但是也是下半身粗胳膊细

E******n
发帖数: 6647

889

昨晚睡不着，半夜起来做了8min abs+拎了一桶水做侧腹肌各25下，吃了半个橙子，一
杯豆奶，结果4点才睡着
哎这几天吃太多，胃总是很撑，都快不好意思来写食谱了
早饭：半个牛油果+4片全麦+150ml豆奶
午饭：生菜色拉w/sour cream+红烧鱼+3oz豆腐+2个bar
下午椭圆机2.4mile 20min Level12 2min-2min 6mph-8mph的interval
spinning 25min Level10
yoga20min+8min abs
晚饭：鸡肉+青豆玉米+cheese+肉糜之类的+很多甜点。最近很喜欢吃布朗尼
晚上后踢腿各50下+侧腹肌各25下
118.7lb

【在 E******n 的大作中提到】

J********t
发帖数: 83

890

brownie绝对催肥啊,完全白锻练了

相关主题
● 9月了，开贴重新减肥	● 一个月 163到152, 留档纪念
● 孕期饮食记录	● 小冰球迎新年突击
● 困惑阿困惑	● 肌肉大叔求体脂建议
进入loseweight版参与讨论

E******n
发帖数: 6647

891

呜。。。明天再去gym跑1小时。。。

【在 J********t 的大作中提到】

: brownie绝对催肥啊,完全白锻练了

s***y
发帖数: 3042

892

5～～～我胳膊很粗，和我妈妈一样。我觉得怎么减都减不下来。

【在 h****n 的大作中提到】

: 安慰你一下，我运动很多但是也是下半身粗胳膊细

s***y
发帖数: 3042

893

太晚了还是别运动，容易兴奋的睡不着。

【在 E******n 的大作中提到】

: 昨晚睡不着，半夜起来做了8min abs+拎了一桶水做侧腹肌各25下，吃了半个橙子，一
: 杯豆奶，结果4点才睡着
: 哎这几天吃太多，胃总是很撑，都快不好意思来写食谱了
: 早饭：半个牛油果+4片全麦+150ml豆奶
: 午饭：生菜色拉w/sour cream+红烧鱼+3oz豆腐+2个bar
: 下午椭圆机2.4mile 20min Level12 2min-2min 6mph-8mph的interval
: spinning 25min Level10
: yoga20min+8min abs
: 晚饭：鸡肉+青豆玉米+cheese+肉糜之类的+很多甜点。最近很喜欢吃布朗尼
: 晚上后踢腿各50下+侧腹肌各25下

E******n
发帖数: 6647

894

恩，今天我同学跟我说早上没睡醒可以适当做点运动提神
我是看飞版有mm推荐睡前后踢腿提臀，还有就是睡前仰卧起坐减小腹

【在 s***y 的大作中提到】

: 太晚了还是别运动，容易兴奋的睡不着。

E******n
发帖数: 6647

895

早饭：2片全麦+1cup牛奶
上午30个杏仁+30g sugar free的黑巧克力
午饭：半葡萄柚+牛肉胡萝卜+1鸡蛋+1.5cup cottage cheese
晚饭：半葡萄柚+一点点生菜+2.5oz豆腐
晚上：10杏仁+1个酸奶+1个梨
最近吃太多了，要清清肠了
太累了睡了一下午
晚上8min abs+后踢腿各50下+侧腰腹各50下

【在 E******n 的大作中提到】

h****n
发帖数: 2784

896

嗯~
明天也是我的清肠日~

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：2片全麦+1cup牛奶
: 上午30个杏仁+30g sugar free的黑巧克力
: 午饭：半葡萄柚+牛肉胡萝卜+1鸡蛋+1.5cup cottage cheese
: 晚饭：半葡萄柚+一点点生菜+2.5oz豆腐
: 晚上：10杏仁+1个酸奶+1个梨
: 最近吃太多了，要清清肠了
: 太累了睡了一下午
: 晚上8min abs+后踢腿各50下+侧腰腹各50下

d******g
发帖数: 82

897

请教一下大家都是怎么清肠的？

【在 h****n 的大作中提到】

: 嗯~
: 明天也是我的清肠日~

E******n
发帖数: 6647

898

只是这几天吃得太重了，今天吃得稍微干净点
我之前有贴过一篇怎么清肠的帖子，早上起来喝盐开水。。。

【在 d******g 的大作中提到】

: 请教一下大家都是怎么清肠的？

h****n
发帖数: 2784

899

我是吃高纤维蔬菜和水果

【在 d******g 的大作中提到】

: 请教一下大家都是怎么清肠的？

h****n
发帖数: 2784

900

我试过一次盐水，灌了两大杯后没反应，我就放弃了

【在 E******n 的大作中提到】

: 只是这几天吃得太重了，今天吃得稍微干净点
: 我之前有贴过一篇怎么清肠的帖子，早上起来喝盐开水。。。

相关主题
● 肌肉大叔求体脂建议	● 决心好好减肥，请大家指教
● [减肥活动]减肥日记-大家严格监督(终极目标150磅, 一年)	● 减重进行时!!!第9天...
● 开始减肥..+日记..	● 今天的午饭
进入loseweight版参与讨论

s***y
发帖数: 3042

901

少吃点甜食，其他的都还ok其实。
不过稍微放松几天也好，不要压力太大，然后再继续。
其实我觉得你已经perfect了，呵呵。:)

【在 E******n 的大作中提到】

: 只是这几天吃得太重了，今天吃得稍微干净点
: 我之前有贴过一篇怎么清肠的帖子，早上起来喝盐开水。。。

E******n
发帖数: 6647

902

我的目标是能穿bikini :)

【在 s***y 的大作中提到】

: 少吃点甜食，其他的都还ok其实。
: 不过稍微放松几天也好，不要压力太大，然后再继续。
: 其实我觉得你已经perfect了，呵呵。:)

E******n
发帖数: 6647

903

昨天12点吃了1.5cup cottage,4点才睡
午饭：半葡萄柚+1粗粮bagel+1cup豆奶+1鸡蛋+30个杏仁+1口sour cream
gym椭圆机6mile Level12 54min 600cal 前30min是2min-2min 6mph-8mph的interval
去gym前吃了一个bar 170cal
等下跟同学去钓鱼，带了一个三明治当晚饭，2片全麦+生菜+1.5oz豆腐+一点sour
cream

【在 E******n 的大作中提到】

S********t
发帖数: 868

904

呵呵，突然看到mm的这个帖子。加油加油哦！~

S********t
发帖数: 868

905

mm 现在多重

E******n
发帖数: 6647

906

昨半夜把一袋杏仁全消灭了，大概有250g左右，搞得我今天感觉都很饱
早饭：1鸡蛋+1片全麦，13g net carb还可以接受啊
上午：咖啡w/1cup豆奶
午饭：生菜色拉+1牛油果+2.5oz豆腐+sour cream一盒吃了一下午
下午同学请我frappuccino,草莓味的tall,喝了半杯95cal 20g carb早知道要摩卡了，
热量carb都减半。。。
晚饭：1小苹果+1葡萄柚+1芒果+2片全麦+一点muffin...
椭圆机5mile level12 44.5min 前半小时2min-2min 6mph-8mph的interval。跑到5mile
实在不想跑了+拉伸15min
晚上练车，途中吃了几片pork rinds
8min abs+侧腹肌各25下+后踢腿各50下
打算改成健身日记了，这食谱实在不像减肥的人该吃的
话说今天labmate推荐了我一个pork rinds，其实就是猪皮，他妈把这当零食吃，跟薯
片什么的口感很像。他妈也在减肥，5feet8，从145lb-->130lb,50岁了每天carb控制在
30g以下，一年减了15lb，而且不运动的
查了一下nut

【在 E******n 的大作中提到】

: 昨天12点吃了1.5cup cottage,4点才睡
: 午饭：半葡萄柚+1粗粮bagel+1cup豆奶+1鸡蛋+30个杏仁+1口sour cream
: gym椭圆机6mile Level12 54min 600cal 前30min是2min-2min 6mph-8mph的interval
: 去gym前吃了一个bar 170cal
: 等下跟同学去钓鱼，带了一个三明治当晚饭，2片全麦+生菜+1.5oz豆腐+一点sour
: cream

E******n
发帖数: 6647

907

早饭：1鸡蛋+1片全麦+1杯black coffee
午饭：生菜色拉+牛肉薏米+cheese soup+1杯black coffee
晚饭：生菜色拉（有几个crouton）w/意大利醋+cheese chili
晚上游泳40min 675m
今天一大早起来去考驾照，结果说我牌照过期不能考直接fail，真郁闷

5mile

【在 E******n 的大作中提到】

: 昨半夜把一袋杏仁全消灭了，大概有250g左右，搞得我今天感觉都很饱
: 早饭：1鸡蛋+1片全麦，13g net carb还可以接受啊
: 上午：咖啡w/1cup豆奶
: 午饭：生菜色拉+1牛油果+2.5oz豆腐+sour cream一盒吃了一下午
: 下午同学请我frappuccino,草莓味的tall,喝了半杯95cal 20g carb早知道要摩卡了，
: 热量carb都减半。。。
: 晚饭：1小苹果+1葡萄柚+1芒果+2片全麦+一点muffin...
: 椭圆机5mile level12 44.5min 前半小时2min-2min 6mph-8mph的interval。跑到5mile
: 实在不想跑了+拉伸15min
: 晚上练车，途中吃了几片pork rinds

E******n
发帖数: 6647

908

昨天通宵赶报告，晚上吃了很多东西。。。
今天
早午饭：1鸡蛋+生菜+coffee w/100ml豆奶+1牛油果+pork rinds
晚饭：turkey bacon炒芹菜胡萝卜
椭圆机3.63mile 30min level12 2min-2min 6mph-8mph的interval training
拉伸20min
晚上1葡萄柚1草莓1小芒果1点pork rinds
8min abs+后踢腿各50下+侧腰腹各25下

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+1片全麦+1杯black coffee
: 午饭：生菜色拉+牛肉薏米+cheese soup+1杯black coffee
: 晚饭：生菜色拉（有几个crouton）w/意大利醋+cheese chili
: 晚上游泳40min 675m
: 今天一大早起来去考驾照，结果说我牌照过期不能考直接fail，真郁闷
:
: 5mile

E******n
发帖数: 6647

909

早午饭：1鸡蛋+1cup豆奶+半葡萄柚+1小苹果+生菜色拉w/sour cream+7只草莓+pork
rinds
晚饭：turkey bacon炒芹菜胡萝卜+半葡萄柚+cottage cheese 3/4cup
椭圆机3.8mile 30min level12 2min-2min 6mph-8mph的interval training
拉伸20min
8min abs+后踢腿各50下+侧腰腹各25下

【在 E******n 的大作中提到】

: 昨天通宵赶报告，晚上吃了很多东西。。。
: 今天
: 早午饭：1鸡蛋+生菜+coffee w/100ml豆奶+1牛油果+pork rinds
: 晚饭：turkey bacon炒芹菜胡萝卜
: 椭圆机3.63mile 30min level12 2min-2min 6mph-8mph的interval training
: 拉伸20min
: 晚上1葡萄柚1草莓1小芒果1点pork rinds
: 8min abs+后踢腿各50下+侧腰腹各25下

E******n
发帖数: 6647

910

早饭：1鸡蛋+1牛油果+1小苹果+半葡萄柚
午饭：7草莓+生菜色拉w/sour cream，下午把我给饿的。。。好在办公室里没零食
下午gym椭圆机2.3mile 20min L12 2min-2min的interval+yoga15min+8min abs
晚饭：一片鸡肉+2oz左右玉米片+2小片面饼dip一些不知道什么的酱+几口diet pepsi
晚上半葡萄柚+后踢腿+侧腰腹

【在 E******n 的大作中提到】

: 早午饭：1鸡蛋+1cup豆奶+半葡萄柚+1小苹果+生菜色拉w/sour cream+7只草莓+pork
: rinds
: 晚饭：turkey bacon炒芹菜胡萝卜+半葡萄柚+cottage cheese 3/4cup
: 椭圆机3.8mile 30min level12 2min-2min 6mph-8mph的interval training
: 拉伸20min
: 8min abs+后踢腿各50下+侧腰腹各25下

相关主题
● 关于跑步机和自行车的2个小问题	● 早餐BAGEL是大忌么？
● [减肥日记]——目标138-120，请大家监督检查啊！	● cross training果然效率很高
● 跑一会儿再走一会儿能起到减肥效果么？	● [参加活动]努力减脂
进入loseweight版参与讨论

n**m
发帖数: 7872

911

你现在的锻炼好专业啊，呵呵

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

912

有吗，哈哈哈

【在 n**m 的大作中提到】

: 你现在的锻炼好专业啊，呵呵

n**m
发帖数: 7872

913

有的，嘿嘿嘿 :P
对了，隐约中记得你说喜欢打网球，是吗？

【在 E******n 的大作中提到】

: 有吗，哈哈哈

E******n
发帖数: 6647

914

恩，不过跟我一起打的俄罗斯mm最近跟我时间总是岔开，所以都没机会打

【在 n**m 的大作中提到】

: 有的，嘿嘿嘿 :P
: 对了，隐约中记得你说喜欢打网球，是吗？

n**m
发帖数: 7872

915

了解。
天气暖和了，出去运动一下挺好的 :)

【在 E******n 的大作中提到】

: 恩，不过跟我一起打的俄罗斯mm最近跟我时间总是岔开，所以都没机会打

E******n
发帖数: 6647

916

我觉得米国天气好，就是太阳太晒

【在 n**m 的大作中提到】

: 了解。
: 天气暖和了，出去运动一下挺好的 :)

E******n
发帖数: 6647

917

考虑到今天要去hiking,早饭吃得比较多：1鸡蛋+1cup豆奶+半葡萄柚+4片全麦
12点hiking到1点半，午饭吃了半葡萄柚+1小苹果+10小草莓10葡萄生菜色拉w/cottage
cheese，还吃了一点玉米片，接着又hiking了1小时
下午他们到一个diary farm吃冰激凌- -b说是homemade很有名。。。我吃了一个黑巧克
力w/布朗尼和cookie的，1 scoop，本来不想workout的，但这样是没办法了。。。好在
回来的途中车上睡了一觉
gym椭圆机3.7mile 30min level12 370cal 2-2min 6-8mph的interval+拉伸20min
这个冰激凌一半的热量算消耗掉了么@@觉得这么算还挺痛苦的。。。
gym出来他们要去吃chinese buffet - -b 这个我也吃不回本，虽然很饿，想想还是算
了没去（跟hiking不是一波人）
晚饭：5oz cream cheese+水煮青菜+蝦花椰菜
8min abs+后踢腿+侧腰腹

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+1牛油果+1小苹果+半葡萄柚
: 午饭：7草莓+生菜色拉w/sour cream，下午把我给饿的。。。好在办公室里没零食
: 下午gym椭圆机2.3mile 20min L12 2min-2min的interval+yoga15min+8min abs
: 晚饭：一片鸡肉+2oz左右玉米片+2小片面饼dip一些不知道什么的酱+几口diet pepsi
: 晚上半葡萄柚+后踢腿+侧腰腹

T****r
发帖数: 4006

918

你已经很瘦了，不要太苛刻自己了啊...实在想吃就吃掉吧，我们起码要这样生活很久
保持着，不然会反弹，那多余的磅，慢慢的总能给它折腾掉..

cottage

【在 E******n 的大作中提到】

: 考虑到今天要去hiking,早饭吃得比较多：1鸡蛋+1cup豆奶+半葡萄柚+4片全麦
: 12点hiking到1点半，午饭吃了半葡萄柚+1小苹果+10小草莓10葡萄生菜色拉w/cottage
: cheese，还吃了一点玉米片，接着又hiking了1小时
: 下午他们到一个diary farm吃冰激凌- -b说是homemade很有名。。。我吃了一个黑巧克
: 力w/布朗尼和cookie的，1 scoop，本来不想workout的，但这样是没办法了。。。好在
: 回来的途中车上睡了一觉
: gym椭圆机3.7mile 30min level12 370cal 2-2min 6-8mph的interval+拉伸20min
: 这个冰激凌一半的热量算消耗掉了么@@觉得这么算还挺痛苦的。。。
: gym出来他们要去吃chinese buffet - -b 这个我也吃不回本，虽然很饿，想想还是算
: 了没去（跟hiking不是一波人）

E******n
发帖数: 6647

919

今天去买短裤，觉得穿着腿还是很粗啊，但是胸前肋骨一根根很明显了，搞得上半身像
难民营里出来的，下半身还是像坐月子一样的@@

【在 T****r 的大作中提到】

: 你已经很瘦了，不要太苛刻自己了啊...实在想吃就吃掉吧，我们起码要这样生活很久
: 保持着，不然会反弹，那多余的磅，慢慢的总能给它折腾掉..
:
: cottage

E******n
发帖数: 6647

920

早午饭：1鸡蛋+2片全麦+1cup豆奶+1芒果+1小苹果
下午游泳30min550m+逛街
晚饭：芹菜+rib+鸡翅+面包虾，都裹着面粉的@@
8min abs+后踢腿+侧腰腹
奔一张今天买的小礼服，准备回国参加好友婚礼穿的:)

cottage

【在 E******n 的大作中提到】

相关主题
● 【参加活动：为了找回快乐而减肥】	● 孕期饮食记录
● 没有大整块的时间，晚上可以分两次锻炼吗	● 困惑阿困惑
● 9月了，开贴重新减肥	● 一个月 163到152, 留档纪念
进入loseweight版参与讨论

A********0
发帖数: 3310

921

你已经很瘦了!!
还有,去别人的婚礼穿白色,新娘会不会怪你抢风头啊. 呵呵.

E******n
发帖数: 6647

922

不知道啊，这可以当伴娘服吗？有一个婚礼我还要当伴娘的
这衣服把我最胖的地方都遮起来了

【在 A********0 的大作中提到】

: 你已经很瘦了!!
: 还有,去别人的婚礼穿白色,新娘会不会怪你抢风头啊. 呵呵.

E******n
发帖数: 6647

923

早饭：1鸡蛋+2片全麦+1cup豆奶
午饭：生菜w/cottage cheese+10小草莓+一点鱼+6oz豆腐，撑得我胃疼了一下午
gym椭圆机3.5mile 30min Level12 350cal 2-2min 6-8mph的inverval+拉伸20min
晚饭：1葡萄柚+1小苹果+胡萝卜+1杯拿铁
8min abs+后踢腿+侧腰腹

【在 E******n 的大作中提到】

: 早午饭：1鸡蛋+2片全麦+1cup豆奶+1芒果+1小苹果
: 下午游泳30min550m+逛街
: 晚饭：芹菜+rib+鸡翅+面包虾，都裹着面粉的@@
: 8min abs+后踢腿+侧腰腹
: 奔一张今天买的小礼服，准备回国参加好友婚礼穿的:)
:
: cottage

l*o
发帖数: 6

924

楼主效果显著啊

z**y
发帖数: 1049

925

你那张小礼服的真的很漂亮啊
我再有半个月就回国了，现在带着一身肉真是不敢见人

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+2片全麦+1cup豆奶
: 午饭：生菜w/cottage cheese+10小草莓+一点鱼+6oz豆腐，撑得我胃疼了一下午
: gym椭圆机3.5mile 30min Level12 350cal 2-2min 6-8mph的inverval+拉伸20min
: 晚饭：1葡萄柚+1小苹果+胡萝卜+1杯拿铁
: 8min abs+后踢腿+侧腰腹

s**********g
发帖数: 1578

926

i see ribs..... >_<

E******n
发帖数: 6647

927

恩上身比较明显

【在 l*o 的大作中提到】

: 楼主效果显著啊

E******n
发帖数: 6647

928

3Q~
半个月我大腿可以小2cm呢，+U
我还有1个半月，希望不要反弹

【在 z**y 的大作中提到】

: 你那张小礼服的真的很漂亮啊
: 我再有半个月就回国了，现在带着一身肉真是不敢见人

E******n
发帖数: 6647

929

哎。。我上身很瘦了，但下半身还是很肥，不知道下一步应该怎么减

【在 s**********g 的大作中提到】

: i see ribs..... >_<

s**********g
发帖数: 1578

930

perhaps adding some push ups?

【在 E******n 的大作中提到】

: 哎。。我上身很瘦了，但下半身还是很肥，不知道下一步应该怎么减

相关主题
● 一个月 163到152, 留档纪念	● [减肥活动]减肥日记-大家严格监督(终极目标150磅, 一年)
● 小冰球迎新年突击	● 开始减肥..+日记..
● 肌肉大叔求体脂建议	● 决心好好减肥，请大家指教
进入loseweight版参与讨论

E******n
发帖数: 6647

931

我手臂是没力量，但是手臂本来就很细，这个会不会练粗啊？

【在 s**********g 的大作中提到】

: perhaps adding some push ups?

g******2
发帖数: 1202

932

一般上是不能和新娘的礼服撞色。所以女生一般不能穿白色。黑色好像也不可以吧。不
过国内好像也没那么严格把。
MM现在很瘦了啊，赞毅力。

s**********g
发帖数: 1578

933

手臂没有那么容易粗。
我的意思是，锻炼锻炼胸肌，好让ribs不那么突出。好可怜的样子。

【在 E******n 的大作中提到】

: 我手臂是没力量，但是手臂本来就很细，这个会不会练粗啊？

z**y
发帖数: 1049

934

冰球mm，你说的那个pork rind是哪里买的？
一般放在超市的哪个部分

【在 E******n 的大作中提到】

: 3Q~
: 半个月我大腿可以小2cm呢，+U
: 我还有1个半月，希望不要反弹

E******n
发帖数: 6647

935

kroger
跟薯片一块的

【在 z**y 的大作中提到】

: 冰球mm，你说的那个pork rind是哪里买的？
: 一般放在超市的哪个部分

z**y
发帖数: 1049

936

晕，谢谢，没有这店
我去我这边的店找找，居然跟薯片放一起。。。

【在 E******n 的大作中提到】

: kroger
: 跟薯片一块的

E******n
发帖数: 6647

937

昨天3点半睡，吃了半只鸡蛋
早饭：1片全麦80cal+1cup豆奶90cal
午饭：生菜色拉+2碗蔬菜豆瓣浓汤+1小苹果1小橘子+1杯black coffee+蛋糕N块
椭圆机4mile 32min L12 350cal 2-2min interval+拉伸10min
晚饭没吃，晚上爆零食了，有1200cal吧。。。walnut+pork rinds+no sugar的冰激凌
8min abs+后踢腿+侧腰腹
今天是增肥日记了@@

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

938

早饭：1鸡蛋+1牛油果+coffee w/1cup豆奶
上午一粒糖
午饭：胡萝卜+香肠芹菜+3oz豆腐
下午一小块巧克力
晚饭：胡萝卜+牛肉炖白菜
发现前几天爆食是因为自己没有好好烧菜
椭圆机6mile 50min L12 555cal 前半小时2-2min 6-8mph的interval+拉伸15min
晚上1葡萄柚+pork rinds+walnut+1cup豆浆
8min abs+后踢腿+侧腰腹

【在 E******n 的大作中提到】

: 昨天3点半睡，吃了半只鸡蛋
: 早饭：1片全麦80cal+1cup豆奶90cal
: 午饭：生菜色拉+2碗蔬菜豆瓣浓汤+1小苹果1小橘子+1杯black coffee+蛋糕N块
: 椭圆机4mile 32min L12 350cal 2-2min interval+拉伸10min
: 晚饭没吃，晚上爆零食了，有1200cal吧。。。walnut+pork rinds+no sugar的冰激凌
: 8min abs+后踢腿+侧腰腹
: 今天是增肥日记了@@

n**m
发帖数: 7872

939

前几天爆食是因为自己没有好好烧菜
nod nod

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+1牛油果+coffee w/1cup豆奶
: 上午一粒糖
: 午饭：胡萝卜+香肠芹菜+3oz豆腐
: 下午一小块巧克力
: 晚饭：胡萝卜+牛肉炖白菜
: 发现前几天爆食是因为自己没有好好烧菜
: 椭圆机6mile 50min L12 555cal 前半小时2-2min 6-8mph的interval+拉伸15min
: 晚上1葡萄柚+pork rinds+walnut+1cup豆浆
: 8min abs+后踢腿+侧腰腹

l**p
发帖数: 348

940

我跟mm有同样的问题。下半身恰恰是生孩子留下的后遗症。
这个估计得塑身，减肥没效果了。做了不少这方面的功课，总结是：要减大腿，一个是要拉伸，一个是要坚持蹲起，一个是躺在床上到骑自行车。

【在 E******n 的大作中提到】

: 今天去买短裤，觉得穿着腿还是很粗啊，但是胸前肋骨一根根很明显了，搞得上半身像
: 难民营里出来的，下半身还是像坐月子一样的@@

相关主题
● 减重进行时!!!第9天...	● [减肥日记]——目标138-120，请大家监督检查啊！
● 今天的午饭	● 跑一会儿再走一会儿能起到减肥效果么？
● 关于跑步机和自行车的2个小问题	● 早餐BAGEL是大忌么？
进入loseweight版参与讨论

d******z
发帖数: 453

941

我是反的，下半身没啥肉，上半身圆滚滚的，虎背熊腰的 ....啥时候才能看到我的
锁骨肋骨阿～～

个是要拉伸，一个是要坚持蹲起，一个是躺在床上到骑自行车。

【在 l**p 的大作中提到】

: 我跟mm有同样的问题。下半身恰恰是生孩子留下的后遗症。
: 这个估计得塑身，减肥没效果了。做了不少这方面的功课，总结是：要减大腿，一个是要拉伸，一个是要坚持蹲起，一个是躺在床上到骑自行车。

E******n
发帖数: 6647

942

恩恩，我不打算再跑步了，cup本来还有个B+,现在彻底AA了
悲剧的是我没生过小孩。。。

个是要拉伸，一个是要坚持蹲起，一个是躺在床上到骑自行车。

【在 l**p 的大作中提到】

n**m
发帖数: 7872

943

啊？胸减得这么厉害？

【在 E******n 的大作中提到】

: 恩恩，我不打算再跑步了，cup本来还有个B+,现在彻底AA了
: 悲剧的是我没生过小孩。。。
:
: 个是要拉伸，一个是要坚持蹲起，一个是躺在床上到骑自行车。

E******n
发帖数: 6647

944

恩，我肋骨都那么明显了。。。每次跑完bra都能挤出水了，而且上衣全都湿透的

【在 n**m 的大作中提到】

: 啊？胸减得这么厉害？

h****n
发帖数: 2784

945

作上身力量练习吧
我觉得当上下身差异到了我和你这种状态时，继续跑步不是很明智的。

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

946

嗯嗯，可惜我刚找到一个跑步搭子～～
看你的照片要比我匀称啊，我本身就属于平胸还是胖子@@

【在 h****n 的大作中提到】

: 作上身力量练习吧
: 我觉得当上下身差异到了我和你这种状态时，继续跑步不是很明智的。

h****n
发帖数: 2784

947

我没有胸。。最胖的时候也就是B而已。。
减着减着就A了。。
我现在要潜心捉摸一下减下半身的方法。不然夏天了还是没法见人。

【在 E******n 的大作中提到】

: 嗯嗯，可惜我刚找到一个跑步搭子～～
: 看你的照片要比我匀称啊，我本身就属于平胸还是胖子@@

s**********g
发帖数: 1578

948

深蹲和lunges, 一万次啊一万次

h****n
发帖数: 2784

949

呵呵，我见过反面例子，很悲剧的。
还是要针对个人情况把/

【在 s**********g 的大作中提到】

: 深蹲和lunges, 一万次啊一万次

E******n
发帖数: 6647

950

每次锻炼要多久?几个比较好？

【在 s**********g 的大作中提到】

: 深蹲和lunges, 一万次啊一万次

相关主题
● cross training果然效率很高	● 没有大整块的时间，晚上可以分两次锻炼吗
● [参加活动]努力减脂	● 9月了，开贴重新减肥
● 【参加活动：为了找回快乐而减肥】	● 孕期饮食记录
进入loseweight版参与讨论

p****i
发帖数: 926

951

拿塑料膜封住大腿做运动？我试过几次，汗流成河阿成河，看着就解气，就是太麻烦，
老忘。

l****g
发帖数: 1705

952

握爪
C - A
崩溃了
只能练力量练塑型了

【在 E******n 的大作中提到】

s**********g
发帖数: 1578

953

我不信。没片片没真象。

【在 h****n 的大作中提到】

: 呵呵，我见过反面例子，很悲剧的。
: 还是要针对个人情况把/

s**********g
发帖数: 1578

954

do 15 rep, rest 1 min, do 3-4 sets.
squats:
lunges:

【在 E******n 的大作中提到】

: 每次锻炼要多久?几个比较好？

h****n
发帖数: 2784

955

is this shape considered good for women hip and thigh?

http://img.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/article
s/health_tools/7_most_effective_exercises_slideshow/webmd_photo_of_trainer
_doing_squats.jpg
http://img.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/article
s/health_tools/7_most_effective_exercises_slideshow/webmd_photo_of_trainer
_doing_lunges.jpg

【在 s**********g 的大作中提到】

: do 15 rep, rest 1 min, do 3-4 sets.
: squats:
: lunges:

s**********g
发帖数: 1578

956

oh come on, these are just some pic i googled to show us what to do.
this woman obviouly has a layer of fat going on, but who doesn't.
lol

【在 h****n 的大作中提到】

: is this shape considered good for women hip and thigh?
:
: http://img.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/article
: s/health_tools/7_most_effective_exercises_slideshow/webmd_photo_of_trainer
: _doing_squats.jpg
: http://img.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/article
: s/health_tools/7_most_effective_exercises_slideshow/webmd_photo_of_trainer
: _doing_lunges.jpg

h****n
发帖数: 2784

957

那我也要说，没pp没真相
我要看做这个做出效果来的漂亮的腿

【在 s**********g 的大作中提到】

: oh come on, these are just some pic i googled to show us what to do.
: this woman obviouly has a layer of fat going on, but who doesn't.
: lol

s**********g
发帖数: 1578

958

perhaps you like this lady better? lol

【在 h****n 的大作中提到】

h****n
发帖数: 2784

959

小腿很漂亮，我喜欢。大腿要是能再细一些就好了。。。

lunges.gif

【在 s**********g 的大作中提到】

: perhaps you like this lady better? lol

s**********g
发帖数: 1578

960

or this one, i mean, the point is not whether THEY are hot or not. >_<

相关主题
● 孕期饮食记录	● 小冰球迎新年突击
● 困惑阿困惑	● 肌肉大叔求体脂建议
● 一个月 163到152, 留档纪念	● [减肥活动]减肥日记-大家严格监督(终极目标150磅, 一年)
进入loseweight版参与讨论

E******n
发帖数: 6647

961

3Q :)

【在 s**********g 的大作中提到】

: do 15 rep, rest 1 min, do 3-4 sets.
: squats:
: lunges:

E******n
发帖数: 6647

962

偶不喜欢肌肉～～

【在 s**********g 的大作中提到】

: perhaps you like this lady better? lol

E******n
发帖数: 6647

963

午饭：1鸡蛋+1小苹果+turkey培根炒豌豆玉米，没放油+2cup豆浆
下午一杯black coffee
晚饭：胡萝卜+牛肉炖白菜
今天去gym做strength training，玩了很多器械还挺有意思的，还在exploring阶段
sit up100个，let pooldown40lb50个,hip abduction40lb里外各50个,torso rotation
左右各30个,lunge忘了数,back extension70lb30个
晚上pork rinds+1葡萄柚
sit up100个，都没感觉，sigh...

【在 E******n 的大作中提到】

n**m
发帖数: 7872

964

sit up不太推荐。fitness版上应该有人讲过。
对了，如果想长一点肌肉的话（比如你的上肢），力量不要慢慢做了。可以按组做，每
组比较快速完
成。

rotation

【在 E******n 的大作中提到】

: 午饭：1鸡蛋+1小苹果+turkey培根炒豌豆玉米，没放油+2cup豆浆
: 下午一杯black coffee
: 晚饭：胡萝卜+牛肉炖白菜
: 今天去gym做strength training，玩了很多器械还挺有意思的，还在exploring阶段
: sit up100个，let pooldown40lb50个,hip abduction40lb里外各50个,torso rotation
: 左右各30个,lunge忘了数,back extension70lb30个
: 晚上pork rinds+1葡萄柚
: sit up100个，都没感觉，sigh...

E******n
发帖数: 6647

965

好的。。。其实做sit up的时候我尾骨很突出都把我皮肤给磨肿了@@

【在 n**m 的大作中提到】

: sit up不太推荐。fitness版上应该有人讲过。
: 对了，如果想长一点肌肉的话（比如你的上肢），力量不要慢慢做了。可以按组做，每
: 组比较快速完
: 成。
:
: rotation

E******n
发帖数: 6647

966

早饭：1鸡蛋+1牛油果+walnuts+coffee w/1cup豆奶
午饭：虾花椰菜+turkey培根炒豌豆玉米，装满470ml的小盒子
下午gym torso rotation 50lb 25*2+hip abduction 50lb 25*2+sit up 20个+lunge
15*4+squart 15*4+spinning20min+拉伸10min
晚饭：chior的banquet，BBQ ribs（2块）, chicken, corn on the cob, potato
salad（一小口）, colesaw, salad, watermellon, hot apple crisp, 1罐diet coke
挺巧的，banquet在gym我平时拉伸的multipurpose room里，我workout的时候看到他们
在布置，workout完进去吃，吃完后跟他们玩，用candy和荧光棒打气球，就像在打羽毛
球，还挺累的@@
晚上8min abs+侧腰腹25+后踢腿10*5+一些push up的练习

rotation

【在 E******n 的大作中提到】

s*******k
发帖数: 3071

967

力量练习也能增加胸围啊，breast是由脂肪撑起来的。

【在 h****n 的大作中提到】

: 作上身力量练习吧
: 我觉得当上下身差异到了我和你这种状态时，继续跑步不是很明智的。

s*******k
发帖数: 3071

968

我喜欢这种比例的的肌肉，很hot！

【在 s**********g 的大作中提到】

: perhaps you like this lady better? lol

s*******k
发帖数: 3071

969

very hot!

【在 s**********g 的大作中提到】

: or this one, i mean, the point is not whether THEY are hot or not. >_<

E******n
发帖数: 6647

970

午饭：1鸡蛋+1cup豆奶+wulnut+花椰菜虾
gym hip 50lb 25*2+torso 30lb 25*2+bicycling 20*5+squart 15*4+lunge 15*4
spinning20min+拉伸15min
在gym玩了2小时，回家头晕，吃了1片全麦+sugar free巧克力1bar400cal+20杏仁
接着又去买菜，一直到8点才回到家
晚饭：1葡萄柚+香肠芹菜番茄+5草莓
晚上8min abs+后踢腿+侧腰腹
又吃了巧克力100cal，1小苹果
squart威力很强大，今天大腿很酸- -b

coke

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+1牛油果+walnuts+coffee w/1cup豆奶
: 午饭：虾花椰菜+turkey培根炒豌豆玉米，装满470ml的小盒子
: 下午gym torso rotation 50lb 25*2+hip abduction 50lb 25*2+sit up 20个+lunge
: 15*4+squart 15*4+spinning20min+拉伸10min
: 晚饭：chior的banquet，BBQ ribs（2块）, chicken, corn on the cob, potato
: salad（一小口）, colesaw, salad, watermellon, hot apple crisp, 1罐diet coke
: 挺巧的，banquet在gym我平时拉伸的multipurpose room里，我workout的时候看到他们
: 在布置，workout完进去吃，吃完后跟他们玩，用candy和荧光棒打气球，就像在打羽毛
: 球，还挺累的@@
: 晚上8min abs+侧腰腹25+后踢腿10*5+一些push up的练习

相关主题
● 开始减肥..+日记..	● 今天的午饭
● 决心好好减肥，请大家指教	● 关于跑步机和自行车的2个小问题
● 减重进行时!!!第9天...	● [减肥日记]——目标138-120，请大家监督检查啊！
进入loseweight版参与讨论

E******n
发帖数: 6647

971

午饭：1鸡蛋+1cup豆奶+1oz杏仁+一点芹菜+1葡萄柚+1小苹果+4草莓+巧克力300cal
gym hip 50lb 25*2+torso 30lb 25*2+bicycling 20*5+squart 15*4+lunge 15*4
spinning20min+拉伸15min
晚饭：1oz杏仁+3勺cream cheese+3/4cup cottage cheese+一点青菜
8min abs+侧腰腹
晚上：2勺cream cheese+1.5cup cottage cheese+1oz杏仁+1小苹果

【在 E******n 的大作中提到】

: 午饭：1鸡蛋+1cup豆奶+wulnut+花椰菜虾
: gym hip 50lb 25*2+torso 30lb 25*2+bicycling 20*5+squart 15*4+lunge 15*4
: spinning20min+拉伸15min
: 在gym玩了2小时，回家头晕，吃了1片全麦+sugar free巧克力1bar400cal+20杏仁
: 接着又去买菜，一直到8点才回到家
: 晚饭：1葡萄柚+香肠芹菜番茄+5草莓
: 晚上8min abs+后踢腿+侧腰腹
: 又吃了巧克力100cal，1小苹果
: squart威力很强大，今天大腿很酸- -b
:

E******n
发帖数: 6647

972

早饭：1鸡蛋+1小苹果+1oz杏仁
上午coffee w/1cup豆奶
午饭：胡萝卜+牛肉炖白菜
下午5只草莓
gym hip 50lb 25*2+torso 30lb 25*2+bicycling 20*5+squart 15*4+lunge 15*4
lower back 50lb 25*2+leg 40次
晚饭：牛肉炖白菜1.5cup
做了一天实验，晚上11点才到家，也不饿，但是嘴馋吃了0.5cup cottage cheese和3勺
cream cheese，觉得有点越吃越饿。。。
这几天没前几天吃那么多，降了1lb。。。关键还是吃啊

【在 E******n 的大作中提到】

: 午饭：1鸡蛋+1cup豆奶+1oz杏仁+一点芹菜+1葡萄柚+1小苹果+4草莓+巧克力300cal
: gym hip 50lb 25*2+torso 30lb 25*2+bicycling 20*5+squart 15*4+lunge 15*4
: spinning20min+拉伸15min
: 晚饭：1oz杏仁+3勺cream cheese+3/4cup cottage cheese+一点青菜
: 8min abs+侧腰腹
: 晚上：2勺cream cheese+1.5cup cottage cheese+1oz杏仁+1小苹果

d******z
发帖数: 453

973

看来干啥都没有管住嘴来得有效阿～～唉，有没啥东西可以随便吃，使劲吃，又好吃，
但是又不发胖就好了～哈哈～

【在 E******n 的大作中提到】

:
: ～～～～～～这样就不会张歪了吧

E******n
发帖数: 6647

974

我觉得cottage cheese还行，是各种奶酪制品里性价比最高的

【在 d******z 的大作中提到】

: 看来干啥都没有管住嘴来得有效阿～～唉，有没啥东西可以随便吃，使劲吃，又好吃，
: 但是又不发胖就好了～哈哈～

E******n
发帖数: 6647

975

先报参数
目前体重在120lb左右浮动
腰围69cm
臀围90cm 这2周跑步减了又长回2cm了
大腿51cm
小腿右35cm左36cm 这个很奇怪，之前右腿比左腿粗的
手臂右23cm左22cm
去飞版询问了一下，貌似我下半身是天生的很难减，我小腿的肌肉真是很发达- -b打算
再减掉小腹和大腿的赘肉，体重再减5磅（最初我115lb的计划是5个月，本来以为要提
前完成了，不过最近一个月比较堕落又回去了）。关键是把线条再弄好看点。
这周找到一个长期的gym搭子:)跟我参数都差不多，不过她看上去比我纤细一点，我们
打算一起减下半身~~双休日的话一般都是strength+spinning20min+拉伸，要在gym泡2
小时左右，平时的话没那么多时间，strength和spinning分开。有人陪说说话还挺开心
的呵呵，如果我们2个都没在周期，那就多游泳:)
吃方面，低GI，还是跟以前差不多，也已经习惯了。一般去学校就带2个2cup的乐扣盒
子装满作为午饭和晚饭。
不确定因素是7/1~7/14要回国2周，我就是想吃川菜湘菜，港式茶餐厅和小笼包@@不知
道会肥多少。。。但这2周肯定会很忙，7/3

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+1小苹果+1oz杏仁
: 上午coffee w/1cup豆奶
: 午饭：胡萝卜+牛肉炖白菜
: 下午5只草莓
: gym hip 50lb 25*2+torso 30lb 25*2+bicycling 20*5+squart 15*4+lunge 15*4
: lower back 50lb 25*2+leg 40次
: 晚饭：牛肉炖白菜1.5cup
: 做了一天实验，晚上11点才到家，也不饿，但是嘴馋吃了0.5cup cottage cheese和3勺
: cream cheese，觉得有点越吃越饿。。。
: 这几天没前几天吃那么多，降了1lb。。。关键还是吃啊

d******r
发帖数: 1389

976

mm你好有毅力啊，坚持写瘦身日记这么久了

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

977

反正也没啥事干，整天bbs灌水呗:)

【在 d******r 的大作中提到】

: mm你好有毅力啊，坚持写瘦身日记这么久了

E******n
发帖数: 6647

978

7点：1鸡蛋+几小口牛油果+10杏仁5核桃+2片全麦
10点：6根baby carrot+turkey beacon芹菜番茄，一点油都没放，2cup
3点又饿了，同10点的去掉carrot，晚饭就被我提前给吃了
喝了1杯coffee w/1cup豆奶
今天早起去考驾照，说我stop sign没有四周看把我给挂了真郁闷@@这几天睡得太少，
头很涨，今天要回去补觉
晚上concert,灯光照得我晕乎乎的
今天就不锻炼了，晚上吃了1oz坚果+1葡萄柚+2勺sour cream+2cup cottage cheese

【在 E******n 的大作中提到】

: 先报参数
: 目前体重在120lb左右浮动
: 腰围69cm
: 臀围90cm 这2周跑步减了又长回2cm了
: 大腿51cm
: 小腿右35cm左36cm 这个很奇怪，之前右腿比左腿粗的
: 手臂右23cm左22cm
: 去飞版询问了一下，貌似我下半身是天生的很难减，我小腿的肌肉真是很发达- -b打算
: 再减掉小腹和大腿的赘肉，体重再减5磅（最初我115lb的计划是5个月，本来以为要提
: 前完成了，不过最近一个月比较堕落又回去了）。关键是把线条再弄好看点。

E******n
发帖数: 6647

979

早饭：1鸡蛋+1oz坚果+1cup豆奶+1小苹果+几口牛油果
午饭：6根baby carrot+0.7cup左右香肠番茄豌豆玉米
游泳30min 600m
晚饭：2cup香肠番茄豌豆玉米
晚上3/4cup cottage cheese+一点sour cream+一点walnuts
晚上8min abs+侧腰腹

【在 E******n 的大作中提到】

: 7点：1鸡蛋+几小口牛油果+10杏仁5核桃+2片全麦
: 10点：6根baby carrot+turkey beacon芹菜番茄，一点油都没放，2cup
: 3点又饿了，同10点的去掉carrot，晚饭就被我提前给吃了
: 喝了1杯coffee w/1cup豆奶
: 今天早起去考驾照，说我stop sign没有四周看把我给挂了真郁闷@@这几天睡得太少，
: 头很涨，今天要回去补觉
: 晚上concert,灯光照得我晕乎乎的
: 今天就不锻炼了，晚上吃了1oz坚果+1葡萄柚+2勺sour cream+2cup cottage cheese

t******3
发帖数: 805

980

网上看牛油果撒点柠檬汁就不容易变色了，今天切了半个，剩下那个果然没有变色~~

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+1oz坚果+1cup豆奶+1小苹果+几口牛油果
: 午饭：6根baby carrot+0.7cup左右香肠番茄豌豆玉米
: 游泳30min 600m
: 晚饭：2cup香肠番茄豌豆玉米
: 晚上3/4cup cottage cheese+一点sour cream+一点walnuts
: 晚上8min abs+侧腰腹

相关主题
● 跑一会儿再走一会儿能起到减肥效果么？	● [参加活动]努力减脂
● 早餐BAGEL是大忌么？	● 【参加活动：为了找回快乐而减肥】
● cross training果然效率很高	● 没有大整块的时间，晚上可以分两次锻炼吗
进入loseweight版参与讨论

E******n
发帖数: 6647

981

3Q for tips~~
这个牛油果太生了，已经放了快3个礼拜了
否则一顿就被我给吃了

【在 t******3 的大作中提到】

: 网上看牛油果撒点柠檬汁就不容易变色了，今天切了半个，剩下那个果然没有变色~~

E******n
发帖数: 6647

982

昨晚很累又失眠，1：30爬起来吃了2只葡萄柚一点花椰菜15杏仁很多核桃，4点睡的
今天起来10：30吃了1鸡蛋+蝦仁14个左右+1小苹果+coffee w/1cup豆奶
gym：lat pulldown 40lb 15*3+torso30lb 25*2+hip 50lb28*3+bicycling 20*5+lunge
15*4+squart 15*4 感觉整个人没精神，就只做了力量练习
晚饭：虾花椰菜+半块cheese cake
来大姨妈了，昨天失眠大概跟这个有关吧
这个星期饮食上稍微注意了点，又回到118.3lb了

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

983

早饭：1鸡蛋+2全麦+半牛油果+walnuts+1cup豆奶+1苹果
午饭：牛肉炖白菜1cup+sour cream
下午outlet逛了将近5个小时，还拎着很多东西
晚饭：牛肉炖白菜+樱桃+1葡萄柚+walnuts少许

lunge

【在 E******n 的大作中提到】

: 昨晚很累又失眠，1：30爬起来吃了2只葡萄柚一点花椰菜15杏仁很多核桃，4点睡的
: 今天起来10：30吃了1鸡蛋+蝦仁14个左右+1小苹果+coffee w/1cup豆奶
: gym：lat pulldown 40lb 15*3+torso30lb 25*2+hip 50lb28*3+bicycling 20*5+lunge
: 15*4+squart 15*4 感觉整个人没精神，就只做了力量练习
: 晚饭：虾花椰菜+半块cheese cake
: 来大姨妈了，昨天失眠大概跟这个有关吧
: 这个星期饮食上稍微注意了点，又回到118.3lb了

E******n
发帖数: 6647

984

早饭：1鸡蛋+2全麦+1苹果+sour cream+樱桃15个+一点walnuts
今天去canoeing,so much fun :) 12mile划了3个多小时。我坐当中，前后2个男生是主
力，不过还是挺累的，而且晒黑了@@
午饭：6块cookie360cal+一点牛肉+6根baby carrot+肉糜炒豌豆玉米2cup。他们都包三
明治吃，看到我带了个饭盒都跑过来围观orz，还喝了一小瓶佳得乐
下午：樱桃+1葡萄柚+1cup豆奶
晚饭：他们去吃火锅了，我就在家继续肉糜豌豆玉米+三文鱼
昨天买的一条短裤还是太大了，guess的27号，明天还得去趟outlet换@@

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+2全麦+半牛油果+walnuts+1cup豆奶+1苹果
: 午饭：牛肉炖白菜1cup+sour cream
: 下午outlet逛了将近5个小时，还拎着很多东西
: 晚饭：牛肉炖白菜+樱桃+1葡萄柚+walnuts少许
:
: lunge

T****r
发帖数: 4006

985

该防晒了，我们这里最近也好热哦

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+2全麦+1苹果+sour cream+樱桃15个+一点walnuts
: 今天去canoeing,so much fun :) 12mile划了3个多小时。我坐当中，前后2个男生是主
: 力，不过还是挺累的，而且晒黑了@@
: 午饭：6块cookie360cal+一点牛肉+6根baby carrot+肉糜炒豌豆玉米2cup。他们都包三
: 明治吃，看到我带了个饭盒都跑过来围观orz，还喝了一小瓶佳得乐
: 下午：樱桃+1葡萄柚+1cup豆奶
: 晚饭：他们去吃火锅了，我就在家继续肉糜豌豆玉米+三文鱼
: 昨天买的一条短裤还是太大了，guess的27号，明天还得去趟outlet换@@

E******n
发帖数: 6647

986

早饭：1鸡蛋+2全麦
上午outlet逛了2个半小时，回到家饿死了
午饭：2cup牛肉炖白菜豆腐，太好吃了哈哈+1葡萄柚+walnuts+1cup豆浆
晚饭：1cup牛肉炖白菜豆腐+1苹果+3根baby carrot
晚上要通宵赶论文了@@

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

987

昨晚1点1个葡萄柚，5点吃了早饭1个鸡蛋+香肠芹菜几口
今天午饭：coffee w/1cup豆奶+生菜色拉+蔬菜汤+一点土豆色拉
gym torso 25*2+hip 20*3+back 50lb 25*2+squart15*4+lunge15*4+拉伸
晚饭：牛肉白菜豆腐+香肠芹菜，一共2cup
晚上8min abs+侧腰腹

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+2全麦
: 上午outlet逛了2个半小时，回到家饿死了
: 午饭：2cup牛肉炖白菜豆腐，太好吃了哈哈+1葡萄柚+walnuts+1cup豆浆
: 晚饭：1cup牛肉炖白菜豆腐+1苹果+3根baby carrot
: 晚上要通宵赶论文了@@

E******n
发帖数: 6647

988

早饭：1鸡蛋+1cup豆奶
午饭：2cup香肠玉米豌豆芹菜+3根baby carrot
gym spinning20min+拉伸+8min abs
下午3点就饿了，晚上8点才吃上晚饭，2片全麦+三文鱼500g左右+1葡萄柚，胃从饿得疼
到撑得疼
晚上再去超市逛逛消耗点咔咔

【在 E******n 的大作中提到】

: 昨晚1点1个葡萄柚，5点吃了早饭1个鸡蛋+香肠芹菜几口
: 今天午饭：coffee w/1cup豆奶+生菜色拉+蔬菜汤+一点土豆色拉
: gym torso 25*2+hip 20*3+back 50lb 25*2+squart15*4+lunge15*4+拉伸
: 晚饭：牛肉白菜豆腐+香肠芹菜，一共2cup
: 晚上8min abs+侧腰腹

E******n
发帖数: 6647

989

早饭：1鸡蛋+1cup豆奶w/一点wheat puff
午饭：1cup鸡胸肉+1cup豌豆玉米+1块苹果派100g
下午一杯black coffee
gym spinning 30min+拉伸20min
晚饭：1cup鸡胸肉+半cup豌豆玉米
晚上1葡萄柚+3oz fat free cream cheese+1点walnuts
8min abs

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+1cup豆奶
: 午饭：2cup香肠玉米豌豆芹菜+3根baby carrot
: gym spinning20min+拉伸+8min abs
: 下午3点就饿了，晚上8点才吃上晚饭，2片全麦+三文鱼500g左右+1葡萄柚，胃从饿得疼
: 到撑得疼
: 晚上再去超市逛逛消耗点咔咔

s***y
发帖数: 3042

990

我又来了。好久都没有敢来，主要是觉得很guilty，一直不动，还吃的多。
现在还是生理期吗？看你又熬夜又运动的，还是要注意休息啊。
另外，我觉得少吃多餐似乎不错。我最近吃的真多，但是因为每次吃不下很多，所以分了几次。昨天量了一下体重，很奇怪竟然没有重。不过身上肉很松，等腿好了，还得好好锻炼。

【在 E******n 的大作中提到】

: 早饭：1鸡蛋+1cup豆奶w/一点wheat puff
: 午饭：1cup鸡胸肉+1cup豌豆玉米+1块苹果派100g
: 下午一杯black coffee
: gym spinning 30min+拉伸20min
: 晚饭：1cup鸡胸肉+半cup豌豆玉米
: 晚上1葡萄柚+3oz fat free cream cheese+1点walnuts
: 8min abs

相关主题
● 9月了，开贴重新减肥	● 一个月 163到152, 留档纪念
● 孕期饮食记录	● 小冰球迎新年突击
● 困惑阿困惑	● 肌肉大叔求体脂建议
进入loseweight版参与讨论

E******n
发帖数: 6647

991

亲爱的你来啦~~最近你不监督我我东西也乱吃
我今天差不多最后一天了吧，不过明天有quiz又要交paper,又要熬夜了
运动的话近一个月我比以前强度要小很多了，所以体重没怎么减
我大腿上的肉也比较松，想练紧一点

分了几次。昨天量了一下体重，很奇怪竟然没有重。不过身上肉很松，等腿好了，还得
好好锻炼。

【在 s***y 的大作中提到】

: 我又来了。好久都没有敢来，主要是觉得很guilty，一直不动，还吃的多。
: 现在还是生理期吗？看你又熬夜又运动的，还是要注意休息啊。
: 另外，我觉得少吃多餐似乎不错。我最近吃的真多，但是因为每次吃不下很多，所以分了几次。昨天量了一下体重，很奇怪竟然没有重。不过身上肉很松，等腿好了，还得好好锻炼。

s***y
发帖数: 3042

992

以后我来督促你吧，呵呵。
我今天已经可以骑车去lab了，所以我也打算下周看完医生后，咨询一下运动，开始新
一轮的健身了。

【在 E******n 的大作中提到】

: 亲爱的你来啦~~最近你不监督我我东西也乱吃
: 我今天差不多最后一天了吧，不过明天有quiz又要交paper,又要熬夜了
: 运动的话近一个月我比以前强度要小很多了，所以体重没怎么减
: 我大腿上的肉也比较松，想练紧一点
:
: 分了几次。昨天量了一下体重，很奇怪竟然没有重。不过身上肉很松，等腿好了，还得
: 好好锻炼。

E******n
发帖数: 6647

993

恭喜恭喜啊
从你刚受伤那会到现在也有2个月了

【在 s***y 的大作中提到】

: 以后我来督促你吧，呵呵。
: 我今天已经可以骑车去lab了，所以我也打算下周看完医生后，咨询一下运动，开始新
: 一轮的健身了。

s***y
发帖数: 3042

994

是啊，好久了啊。唉～～～本来可以多么充实的减肥啊

【在 E******n 的大作中提到】

: 恭喜恭喜啊
: 从你刚受伤那会到现在也有2个月了

E******n
发帖数: 6647

995

好事多磨么~~你报名参加活动不？

【在 s***y 的大作中提到】

: 是啊，好久了啊。唉～～～本来可以多么充实的减肥啊

s***y
发帖数: 3042

996

什么活动啊？我就看了你的帖子，还没有仔细看版上的事情。

【在 E******n 的大作中提到】

: 好事多磨么~~你报名参加活动不？

E******n
发帖数: 6647

997

夏季瘦身活动，从5月底到7月底2个月，要交30伪币报名费

【在 s***y 的大作中提到】

: 什么活动啊？我就看了你的帖子，还没有仔细看版上的事情。

s***y
发帖数: 3042

998

想是想啊，但是怕我现在还是不可以运动太多，而且吃得也相对多啊。:(

【在 E******n 的大作中提到】

: 夏季瘦身活动，从5月底到7月底2个月，要交30伪币报名费

h****n
发帖数: 2784

999

great~
加油康复！~

分了几次。昨天
量了一下体重，很奇怪竟然没有重。不过身上肉很松，等腿好了，还得好好锻炼。

【在 s***y 的大作中提到】

h****n
发帖数: 2784

1000

运动慢慢来吧
吃的多少是你可以控制的事情哦

【在 s***y 的大作中提到】

: 想是想啊，但是怕我现在还是不可以运动太多，而且吃得也相对多啊。:(

(共3页)

相关主题
● 关于跑步机和自行车的2个小问题	● 9月了，开贴重新减肥
● [减肥日记]——目标138-120，请大家监督检查啊！	● 孕期饮食记录
● 跑一会儿再走一会儿能起到减肥效果么？	● 困惑阿困惑
● 早餐BAGEL是大忌么？	● 一个月 163到152, 留档纪念
● cross training果然效率很高	● 小冰球迎新年突击
● [参加活动]努力减脂	● 肌肉大叔求体脂建议
● 【参加活动：为了找回快乐而减肥】	● [减肥活动]减肥日记-大家严格监督(终极目标150磅, 一年)
● 没有大整块的时间，晚上可以分两次锻炼吗	● 开始减肥..+日记..

相关话题的讨论汇总
话题: 葡萄柚话题: 午饭话题: cheese话题: 晚饭话题: 鸡蛋

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

boards

未名新帖统计// 7月16日

历史上的今天