s****n
发帖数: 41 | 1 来了美国就半年，重了10磅左右。关键是管不住自己的嘴，酷爱甜食，每天一盒软曲奇
下肚（大约1650kal），夜宵猛吃，我不胖谁胖？哈哈。而且情绪波动大，郁闷了，高
兴了，无聊了，疲劳了，都控制不住要猛吃一顿甜食，不知不觉发现自己的智商也变低
了很多。
一直在不断的用各类减肥方法，结果对主食的眷恋一点都没了，对甜食变得发疯的喜欢
，上瘾了。
昨天看到这个阿式减肥，貌似能帮我用肉类戒掉甜食，所以想试试，望大家监督。板上
要是有姐妹们想一起试试，我们可以互勉哦！：）
目前体重：127磅
目标体重：110磅（我2年前的体重）
争取每周减2磅，4月底前实现目标。
今天食谱：
早上：起得太晚了，只喝了杯牛奶。
中午：6个鸡翅膀（超市里买的酱汁的那种），一杯清咖。
晚：煎牛排，荷包蛋，2片cheddar cheese，一些生菜，一些sour cream。
不知道这符不符合阿式的食谱？望大家指导。
明早起来，发贴向大家汇报实验结果。 |
E******n
发帖数: 6647 | 2 都说喜欢吃甜的人比较聪明哎～～～
【在 s****n 的大作中提到】
: 来了美国就半年，重了10磅左右。关键是管不住自己的嘴，酷爱甜食，每天一盒软曲奇
: 下肚（大约1650kal），夜宵猛吃，我不胖谁胖？哈哈。而且情绪波动大，郁闷了，高
: 兴了，无聊了，疲劳了，都控制不住要猛吃一顿甜食，不知不觉发现自己的智商也变低
: 了很多。
: 一直在不断的用各类减肥方法，结果对主食的眷恋一点都没了，对甜食变得发疯的喜欢
: ，上瘾了。
: 昨天看到这个阿式减肥，貌似能帮我用肉类戒掉甜食，所以想试试，望大家监督。板上
: 要是有姐妹们想一起试试，我们可以互勉哦！：）
: 目前体重：127磅
: 目标体重：110磅（我2年前的体重）
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s***y
发帖数: 3042 | 3 兴奋的冲出来，我爱吃甜的
【在 E******n 的大作中提到】
: 都说喜欢吃甜的人比较聪明哎～～～
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E******n
发帖数: 6647 | 4 瞧你激动的。。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 兴奋的冲出来，我爱吃甜的
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s***y
发帖数: 3042 | 5 哈哈，明明是你勾引我出来的
【在 E******n 的大作中提到】
: 瞧你激动的。。。
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A*********r
发帖数: 8271 | |
a*******y
发帖数: 400 | 7 你这么喜欢吃甜食，phase1会很辛苦。。。
加油了。。。
买点spenda放家里，顶不住了可以吃点
phase 1 牛奶要戒掉，还有豆浆，所有甜食，所有淀粉，所有碳水。你喝牛奶前看看它的碳水含量，200ml就有10g carb，而你全天地摄入量不能高于20g carb，cheese在1阶段也要戒掉。简单的说，最开始两个星期你只能吃肉和绿叶青菜，其余看carb含量，基本全戒掉 |
h****n
发帖数: 2784 | 8 cheese在phase I可以吃
它的碳水含
量，200ml就有10g carb，而你全天地摄入量不能高于20g carb，cheese在1阶段也要戒
掉。简单
的说，最开始两个星期你只能吃肉和绿叶青菜，其余看carb含量，基本全戒掉
【在 a*******y 的大作中提到】
: 你这么喜欢吃甜食，phase1会很辛苦。。。
: 加油了。。。
: 买点spenda放家里，顶不住了可以吃点
: phase 1 牛奶要戒掉，还有豆浆，所有甜食，所有淀粉，所有碳水。你喝牛奶前看看它的碳水含量，200ml就有10g carb，而你全天地摄入量不能高于20g carb，cheese在1阶段也要戒掉。简单的说，最开始两个星期你只能吃肉和绿叶青菜，其余看carb含量，基本全戒掉
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G***a
发帖数: 27294 | 9 阿氏不能喝牛奶
碳水一下子超了就。。。。
【在 s****n 的大作中提到】
: 来了美国就半年，重了10磅左右。关键是管不住自己的嘴，酷爱甜食，每天一盒软曲奇
: 下肚（大约1650kal），夜宵猛吃，我不胖谁胖？哈哈。而且情绪波动大，郁闷了，高
: 兴了，无聊了，疲劳了，都控制不住要猛吃一顿甜食，不知不觉发现自己的智商也变低
: 了很多。
: 一直在不断的用各类减肥方法，结果对主食的眷恋一点都没了，对甜食变得发疯的喜欢
: ，上瘾了。
: 昨天看到这个阿式减肥，貌似能帮我用肉类戒掉甜食，所以想试试，望大家监督。板上
: 要是有姐妹们想一起试试，我们可以互勉哦！：）
: 目前体重：127磅
: 目标体重：110磅（我2年前的体重）
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i*****e
发帖数: 6614 | |
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G***a
发帖数: 27294 | 11 对，我就怕阿的人，阿的不彻底，搞得热量也高，碳水也高
那还减什么肥啊。。。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 还有酱汁里面也有淀粉什么的。。
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T****r
发帖数: 4006 | 12 前功尽弃？
【在 G***a 的大作中提到】
: 阿氏不能喝牛奶
: 碳水一下子超了就。。。。
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h****n
发帖数: 2784 | 13 至少是停滞不前
【在 T****r 的大作中提到】
: 前功尽弃？
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a*******y
发帖数: 400 | 14 我觉得阿氏特别明显，只要碳水稍高，体重就原地不动，甚至还会增加，因为你热量吃
的很高
cheese是能吃，要挑种类，每天只能吃3、4个小方块，我干脆就不吃了- -
平时你的计算摄入碳水，总是会低于实际摄入的，也就是说不知不觉可能就超标了
但只要严格控制了，体重是每天都会减少的
我觉得有一个标志很明显可以告诉我碳水超没超，算了，不太好意思说，还是体重吧 |
h****n
发帖数: 2784 | 15 我一般吃shredded的，一次舀个1/4cup吃，不容易一口吃掉
【在 a*******y 的大作中提到】
: 我觉得阿氏特别明显，只要碳水稍高，体重就原地不动，甚至还会增加，因为你热量吃
: 的很高
: cheese是能吃，要挑种类，每天只能吃3、4个小方块，我干脆就不吃了- -
: 平时你的计算摄入碳水，总是会低于实际摄入的，也就是说不知不觉可能就超标了
: 但只要严格控制了，体重是每天都会减少的
: 我觉得有一个标志很明显可以告诉我碳水超没超，算了，不太好意思说，还是体重吧
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s***y
发帖数: 3042 | 16 说吧，我其实一直想实验一下阿式，但是觉得carb的counting太难。就怕最后搞的画虎
不成反类犬，carb没有下去，calorie倒是上去了。
【在 a*******y 的大作中提到】
: 我觉得阿氏特别明显，只要碳水稍高，体重就原地不动，甚至还会增加，因为你热量吃
: 的很高
: cheese是能吃，要挑种类，每天只能吃3、4个小方块，我干脆就不吃了- -
: 平时你的计算摄入碳水，总是会低于实际摄入的，也就是说不知不觉可能就超标了
: 但只要严格控制了，体重是每天都会减少的
: 我觉得有一个标志很明显可以告诉我碳水超没超，算了，不太好意思说，还是体重吧
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h****n
发帖数: 2784 | 17 所以食谱planning很重要
【在 s***y 的大作中提到】
: 说吧，我其实一直想实验一下阿式，但是觉得carb的counting太难。就怕最后搞的画虎
: 不成反类犬，carb没有下去，calorie倒是上去了。
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T****r
发帖数: 4006 | 18 20g真的很难控制，我嫌麻烦...所以干脆就直接摄入少于输出，呵呵，尽量控制碳水，
我能用的方法就是越简单越好....麻烦了执行不了.
【在 s***y 的大作中提到】
: 说吧，我其实一直想实验一下阿式，但是觉得carb的counting太难。就怕最后搞的画虎
: 不成反类犬，carb没有下去，calorie倒是上去了。
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s***y
发帖数: 3042 | 19 但是太少了，卡路里上不去，阿式会不会就不管用了？我不知道是不是理解有问题，时
候阿式是有卡路里下限的，不大于那个数，容易伤害身体。
【在 T****r 的大作中提到】
: 20g真的很难控制，我嫌麻烦...所以干脆就直接摄入少于输出，呵呵，尽量控制碳水，
: 我能用的方法就是越简单越好....麻烦了执行不了.
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h****n
发帖数: 2784 | 20 阿氏网站上说，先不用控制总卡，如果体重不动就减量，如果觉得疲乏无力什么的就加量
【在 s***y 的大作中提到】
: 但是太少了，卡路里上不去，阿式会不会就不管用了？我不知道是不是理解有问题，时
: 候阿式是有卡路里下限的，不大于那个数，容易伤害身体。
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s***y
发帖数: 3042 | 21 哦，那我看摄入少点就要容易多了。我以前一直以为必须要满足某个下限。
加量
【在 h****n 的大作中提到】
: 阿氏网站上说，先不用控制总卡，如果体重不动就减量，如果觉得疲乏无力什么的就加量
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