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loseweight版 - 减肥日记,请大家监督
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话题: see话题: half话题: beach话题: cheese话题: south
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1 (共1页)
A*********r
发帖数: 8271
1
South Beach Phase I从3月6日开始正式执行,请大家监督。
照片是几年前的,跟现在体重最接近的照片,现在估计还重两三磅吧。我的减肥目标是
减30磅和能穿衬衣西裤。
3/6/10
Brunch:
Three Eggs Omelet with Tomato and American Cheese.
Snack:
Prosciutto Panino (Trader Joes买的Prosciutto和Cheese卷在一起的)
Dinner:
京酱肉丝加黄瓜丝和葱丝
3/7/10
Brunch:
昨天炖的肘子加Microwaved Brussel Sprouts
咖啡一杯 加了Fat-free Half and Half
Decaf Chai 加了Fat-free Half and Half
s***y
发帖数: 3042
2
加油加油
你胳膊很好,一点都不蝴蝶袖。
这个风景好熟悉啊,是加州?哪个水库?我似乎去过。

【在 A*********r 的大作中提到】
: South Beach Phase I从3月6日开始正式执行,请大家监督。
: 照片是几年前的,跟现在体重最接近的照片,现在估计还重两三磅吧。我的减肥目标是
: 减30磅和能穿衬衣西裤。
: 3/6/10
: Brunch:
: Three Eggs Omelet with Tomato and American Cheese.
: Snack:
: Prosciutto Panino (Trader Joes买的Prosciutto和Cheese卷在一起的)
: Dinner:
: 京酱肉丝加黄瓜丝和葱丝

h****n
发帖数: 2784
3
加油加油~
我来看看South Beach的食谱哈哈~

【在 A*********r 的大作中提到】
: South Beach Phase I从3月6日开始正式执行,请大家监督。
: 照片是几年前的,跟现在体重最接近的照片,现在估计还重两三磅吧。我的减肥目标是
: 减30磅和能穿衬衣西裤。
: 3/6/10
: Brunch:
: Three Eggs Omelet with Tomato and American Cheese.
: Snack:
: Prosciutto Panino (Trader Joes买的Prosciutto和Cheese卷在一起的)
: Dinner:
: 京酱肉丝加黄瓜丝和葱丝

A*********r
发帖数: 8271
4
Acadia National Park在Maine。有很多龙虾的那个地方。
现在好像肚子上全是肉,而且大腿走路多磨得慌。特郁闷。

【在 s***y 的大作中提到】
: 加油加油
: 你胳膊很好,一点都不蝴蝶袖。
: 这个风景好熟悉啊,是加州?哪个水库?我似乎去过。

A*********r
发帖数: 8271
5
我自己乱吃的。反正遵循它的原则好了。

【在 h****n 的大作中提到】
: 加油加油~
: 我来看看South Beach的食谱哈哈~

G***a
发帖数: 27294
6
早餐吃一个鸡蛋就好了,肉丝炖或者水煮吧。。。京酱糖很多

【在 A*********r 的大作中提到】
: South Beach Phase I从3月6日开始正式执行,请大家监督。
: 照片是几年前的,跟现在体重最接近的照片,现在估计还重两三磅吧。我的减肥目标是
: 减30磅和能穿衬衣西裤。
: 3/6/10
: Brunch:
: Three Eggs Omelet with Tomato and American Cheese.
: Snack:
: Prosciutto Panino (Trader Joes买的Prosciutto和Cheese卷在一起的)
: Dinner:
: 京酱肉丝加黄瓜丝和葱丝

A*********r
发帖数: 8271
7
炖或水煮会不会很难吃啊?

【在 G***a 的大作中提到】
: 早餐吃一个鸡蛋就好了,肉丝炖或者水煮吧。。。京酱糖很多
G***a
发帖数: 27294
8
追求好吃的人,都去food版,不来这里了:)

【在 A*********r 的大作中提到】
: 炖或水煮会不会很难吃啊?
E******n
发帖数: 6647
9
一下吃3个蛋是不是太多了,也吸收不了

【在 A*********r 的大作中提到】
: South Beach Phase I从3月6日开始正式执行,请大家监督。
: 照片是几年前的,跟现在体重最接近的照片,现在估计还重两三磅吧。我的减肥目标是
: 减30磅和能穿衬衣西裤。
: 3/6/10
: Brunch:
: Three Eggs Omelet with Tomato and American Cheese.
: Snack:
: Prosciutto Panino (Trader Joes买的Prosciutto和Cheese卷在一起的)
: Dinner:
: 京酱肉丝加黄瓜丝和葱丝

s***y
发帖数: 3042
10
我是酱油蘸蛋(一点点酱油),很好吃。

【在 A*********r 的大作中提到】
: 炖或水煮会不会很难吃啊?
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A*********r
发帖数: 8271
11
那我试试。其实,蒸旦也还行。我就是特馋omelet

【在 s***y 的大作中提到】
: 我是酱油蘸蛋(一点点酱油),很好吃。
h****n
发帖数: 2784
12
omelet多好啊,可以加cheese可以加蔬菜,几乎无碳水

【在 A*********r 的大作中提到】
: 那我试试。其实,蒸旦也还行。我就是特馋omelet
E******n
发帖数: 6647
13
我都是煮的,一下煮N个,放冰箱每天一个,省事又省电

【在 A*********r 的大作中提到】
: 那我试试。其实,蒸旦也还行。我就是特馋omelet
E******n
发帖数: 6647
14
不放油吗?

【在 h****n 的大作中提到】
: omelet多好啊,可以加cheese可以加蔬菜,几乎无碳水
A*********r
发帖数: 8271
15
我不爱吃煮旦。鸡蛋羹其实我还蛮爱吃的。又不用加油。

【在 E******n 的大作中提到】
: 我都是煮的,一下煮N个,放冰箱每天一个,省事又省电
A*********r
发帖数: 8271
16
唯一的问题是要放一些油。我就是放了西红柿和绿芥蓝。打算下次放蘑菇和彩椒。

【在 h****n 的大作中提到】
: omelet多好啊,可以加cheese可以加蔬菜,几乎无碳水
s***y
发帖数: 3042
17
其实看你减肥方式,有的时候,油不是坏东西,尤其是橄榄油和香油。

【在 A*********r 的大作中提到】
: 唯一的问题是要放一些油。我就是放了西红柿和绿芥蓝。打算下次放蘑菇和彩椒。
A*********r
发帖数: 8271
18
用了花生油,超级香。我这个是South Beach,估计还是可以多吃东西的。唯一问题就
是肾脏负担,其它也还好。
我最近抽筋特严重,在想是不是因为之前四个月都改喝豆奶的缘故。所以最近加了很多
奶制品。鸡蛋羹加牛奶或者那种鸡汤做都很好吃的。鸡蛋和牛奶/鸡汤1:1的比例。微
波炉2分30秒左右,出来后加酱油少许,香油少许,葱花可加可不加。

【在 s***y 的大作中提到】
: 其实看你减肥方式,有的时候,油不是坏东西,尤其是橄榄油和香油。
s***y
发帖数: 3042
19
mm也很会吃啊,呵呵。不过我记得south beach期间,牛奶也是不可以太多的。你可以
吃点维生素啊,钙片啊,cheese啊,补充没有的东西。

【在 A*********r 的大作中提到】
: 用了花生油,超级香。我这个是South Beach,估计还是可以多吃东西的。唯一问题就
: 是肾脏负担,其它也还好。
: 我最近抽筋特严重,在想是不是因为之前四个月都改喝豆奶的缘故。所以最近加了很多
: 奶制品。鸡蛋羹加牛奶或者那种鸡汤做都很好吃的。鸡蛋和牛奶/鸡汤1:1的比例。微
: 波炉2分30秒左右,出来后加酱油少许,香油少许,葱花可加可不加。

s***y
发帖数: 3042
20
我就是特别会吃,也热爱吃,我做饭做的相当不错,lol,自吹自擂一下。
不过后来就变成了,通过吃来发泄。我去年特郁闷,每天晚上就不停吃。越吃越郁闷。
现在希望可以慢慢走出这个阴影。

【在 A*********r 的大作中提到】
: 用了花生油,超级香。我这个是South Beach,估计还是可以多吃东西的。唯一问题就
: 是肾脏负担,其它也还好。
: 我最近抽筋特严重,在想是不是因为之前四个月都改喝豆奶的缘故。所以最近加了很多
: 奶制品。鸡蛋羹加牛奶或者那种鸡汤做都很好吃的。鸡蛋和牛奶/鸡汤1:1的比例。微
: 波炉2分30秒左右,出来后加酱油少许,香油少许,葱花可加可不加。

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A*********r
发帖数: 8271
21
我也是特别会吃,也热爱吃的那种。做饭还还可以。哈哈。一起吹。
不过我的comfort food是冰淇淋和蛋糕一类的,记得有个月,我每天晚上都是红酒和一
块Tiramisu或Cheesecake。BTW, trader joes'的Opera Cake也不错的。
我最近几天心情太不好,连着两天都是喝了三瓶啤酒。这个彻底是empty calories

【在 s***y 的大作中提到】
: 我就是特别会吃,也热爱吃,我做饭做的相当不错,lol,自吹自擂一下。
: 不过后来就变成了,通过吃来发泄。我去年特郁闷,每天晚上就不停吃。越吃越郁闷。
: 现在希望可以慢慢走出这个阴影。

A*********r
发帖数: 8271
22
我记得以前说可以。我倒是吃蛋没关系,我的血脂血胆固醇都不高。
吃钙片好像不太管用。不过我也是最近半个月才发现这个缺钙的问题的,也许需要时间
?看来牛奶还是个好东西。

【在 s***y 的大作中提到】
: mm也很会吃啊,呵呵。不过我记得south beach期间,牛奶也是不可以太多的。你可以
: 吃点维生素啊,钙片啊,cheese啊,补充没有的东西。

s***y
发帖数: 3042
23
我也是爱吃甜食的,而且我还特能做甜食。不过这样对身体很不好,尤其是我还有糖尿
病的基因(我们家族几个人糖尿病)。所以为了健康,我现在也尽量少吃甜的。
心情不好就去跑步吧,出一身汗,心情就好多了,真的。

【在 A*********r 的大作中提到】
: 我也是特别会吃,也热爱吃的那种。做饭还还可以。哈哈。一起吹。
: 不过我的comfort food是冰淇淋和蛋糕一类的,记得有个月,我每天晚上都是红酒和一
: 块Tiramisu或Cheesecake。BTW, trader joes'的Opera Cake也不错的。
: 我最近几天心情太不好,连着两天都是喝了三瓶啤酒。这个彻底是empty calories

A*********r
发帖数: 8271
24
那你太牛了。还做甜食。我倒是从来不做,非常偶尔煮个酒酿汤圆吃,其它都是买的。
我爸也是糖尿病。
其实跑步应该挺管用的。但是我心情不好的时候,彻底就不想动。

【在 s***y 的大作中提到】
: 我也是爱吃甜食的,而且我还特能做甜食。不过这样对身体很不好,尤其是我还有糖尿
: 病的基因(我们家族几个人糖尿病)。所以为了健康,我现在也尽量少吃甜的。
: 心情不好就去跑步吧,出一身汗,心情就好多了,真的。

G***a
发帖数: 27294
25
戒酒,戒甜食

【在 A*********r 的大作中提到】
: 我也是特别会吃,也热爱吃的那种。做饭还还可以。哈哈。一起吹。
: 不过我的comfort food是冰淇淋和蛋糕一类的,记得有个月,我每天晚上都是红酒和一
: 块Tiramisu或Cheesecake。BTW, trader joes'的Opera Cake也不错的。
: 我最近几天心情太不好,连着两天都是喝了三瓶啤酒。这个彻底是empty calories

t***D
发帖数: 1853
26

身高,体重是多少?
你的腰好细

【在 A*********r 的大作中提到】
: South Beach Phase I从3月6日开始正式执行,请大家监督。
: 照片是几年前的,跟现在体重最接近的照片,现在估计还重两三磅吧。我的减肥目标是
: 减30磅和能穿衬衣西裤。
: 3/6/10
: Brunch:
: Three Eggs Omelet with Tomato and American Cheese.
: Snack:
: Prosciutto Panino (Trader Joes买的Prosciutto和Cheese卷在一起的)
: Dinner:
: 京酱肉丝加黄瓜丝和葱丝

A*********r
发帖数: 8271
27
那不是因为腰细,是胸大显得。呵呵。

【在 t***D 的大作中提到】
:
: 身高,体重是多少?
: 你的腰好细

h****n
发帖数: 2784
28
oil spray一下
放油也没什么,我不怕吃油

【在 E******n 的大作中提到】
: 不放油吗?
A*********r
发帖数: 8271
29
不喝酒了。昨天去了Trader Joe's,差点就买了Opera Cake,结果忍住了,先把前两周
的south beach Phase One过去。

【在 G***a 的大作中提到】
: 戒酒,戒甜食
E******n
发帖数: 6647
30
不如改成shopping来发泄哈哈

【在 s***y 的大作中提到】
: 我就是特别会吃,也热爱吃,我做饭做的相当不错,lol,自吹自擂一下。
: 不过后来就变成了,通过吃来发泄。我去年特郁闷,每天晚上就不停吃。越吃越郁闷。
: 现在希望可以慢慢走出这个阴影。

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E******n
发帖数: 6647
31
empty calories是没有卡路里?

【在 A*********r 的大作中提到】
: 我也是特别会吃,也热爱吃的那种。做饭还还可以。哈哈。一起吹。
: 不过我的comfort food是冰淇淋和蛋糕一类的,记得有个月,我每天晚上都是红酒和一
: 块Tiramisu或Cheesecake。BTW, trader joes'的Opera Cake也不错的。
: 我最近几天心情太不好,连着两天都是喝了三瓶啤酒。这个彻底是empty calories

t***D
发帖数: 1853
32

那好啊,身材多好
大胸,细腰,实话 腰真的细,衣服没穿好,穿好能显瘦10磅

【在 A*********r 的大作中提到】
: 那不是因为腰细,是胸大显得。呵呵。
h****n
发帖数: 2784
33
握爪一下
不过我已经再考虑研究low carb甜食recipe了。。

【在 s***y 的大作中提到】
: 我也是爱吃甜食的,而且我还特能做甜食。不过这样对身体很不好,尤其是我还有糖尿
: 病的基因(我们家族几个人糖尿病)。所以为了健康,我现在也尽量少吃甜的。
: 心情不好就去跑步吧,出一身汗,心情就好多了,真的。

A*********r
发帖数: 8271
34
就是没营养的那种东西,除了热量,啥营养都没有。

【在 E******n 的大作中提到】
: empty calories是没有卡路里?
h****n
发帖数: 2784
35
来美国后几乎不买甜点。。。觉得店里买的通通太甜或者保质期太牛
都自己做。。。
south beach phase one的原则一句话概括是啥?

【在 A*********r 的大作中提到】
: 不喝酒了。昨天去了Trader Joe's,差点就买了Opera Cake,结果忍住了,先把前两周
: 的south beach Phase One过去。

E******n
发帖数: 6647
36
cheese蛋糕应该是吧?就是奶油奶酪+酸奶油

【在 h****n 的大作中提到】
: 握爪一下
: 不过我已经再考虑研究low carb甜食recipe了。。

E******n
发帖数: 6647
37
汗。。。

【在 A*********r 的大作中提到】
: 就是没营养的那种东西,除了热量,啥营养都没有。
A*********r
发帖数: 8271
38
我看有那种用Jello粉做cheese cake的。

【在 h****n 的大作中提到】
: 握爪一下
: 不过我已经再考虑研究low carb甜食recipe了。。

h****n
发帖数: 2784
39
cheese cake最容易实现low carb
要用到面粉,尤其是低粉这一类来实现口感的,都很难实现。。
需要用到real sugar来打发蛋白的,就更得放弃了。。。

【在 E******n 的大作中提到】
: cheese蛋糕应该是吧?就是奶油奶酪+酸奶油
A*********r
发帖数: 8271
40
一句话就是水果米面不沾牙,蛋白蔬菜敞开吃。
就说一不吃carb。

【在 h****n 的大作中提到】
: 来美国后几乎不买甜点。。。觉得店里买的通通太甜或者保质期太牛
: 都自己做。。。
: south beach phase one的原则一句话概括是啥?

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大胖子阿氏开始!大基础体重来减肥
问题:1周atkins只减少了1.5bls?胖妈减肥记
贴两个超级简单易做的零碳水美味年年月月岁不同,月月年年要减肥
进入loseweight版参与讨论
h****n
发帖数: 2784
41
跟阿氏差不多。。。
加油啦~~ ^^
我其实已经坚持完atkins phase one了
也没有那么难,加油!~~

【在 A*********r 的大作中提到】
: 一句话就是水果米面不沾牙,蛋白蔬菜敞开吃。
: 就说一不吃carb。

A*********r
发帖数: 8271
42
我试试,没准这两周就能减掉8磅。

【在 t***D 的大作中提到】
:
: 那好啊,身材多好
: 大胸,细腰,实话 腰真的细,衣服没穿好,穿好能显瘦10磅

A*********r
发帖数: 8271
43
那个有多久?减了多少?

【在 h****n 的大作中提到】
: 跟阿氏差不多。。。
: 加油啦~~ ^^
: 我其实已经坚持完atkins phase one了
: 也没有那么难,加油!~~

h****n
发帖数: 2784
44
2周,减了11磅吧,两周末期的时候赶上MC水肿,速度慢了一点
第三周增加了草莓(每次1-2个),MC前吃了些红枣,其他和前两周几乎一样
第三周掉了近4磅左右

【在 A*********r 的大作中提到】
: 那个有多久?减了多少?
A*********r
发帖数: 8271
45
wow,这个很好。那我岂不是三周就能把之前长起来那15磅减掉了呀。

【在 h****n 的大作中提到】
: 2周,减了11磅吧,两周末期的时候赶上MC水肿,速度慢了一点
: 第三周增加了草莓(每次1-2个),MC前吃了些红枣,其他和前两周几乎一样
: 第三周掉了近4磅左右

h****n
发帖数: 2784
46
坚持下来的话,即使没有15lbs,效果也会不错吧?
我只小爆过1次碳水,就是元宵节那天吃了1.5个元宵
其他时候保证碳水不超量的

【在 A*********r 的大作中提到】
: wow,这个很好。那我岂不是三周就能把之前长起来那15磅减掉了呀。
A*********r
发帖数: 8271
47
1.5个元宵? 这也太惨了吧?
估计坚持下来不容易。我家里还有些水果呢。上次本来打算均衡饮食减肥法的,所以买
了很多水果。不过这种South Beach或者Atkins比较容易记。因为不太用算卡路里。

【在 h****n 的大作中提到】
: 坚持下来的话,即使没有15lbs,效果也会不错吧?
: 我只小爆过1次碳水,就是元宵节那天吃了1.5个元宵
: 其他时候保证碳水不超量的

h****n
发帖数: 2784
48
我家里还有一堆葡萄柚呢。。。暂时没法吃。。
我觉得south beach和atkins看起来差不多,估计也是酮代谢吧。。
千万别爆碳水,一爆可能记下来48小时都没法调回那个模式
哪怕是爆点肉,爆点汤,爆点其他的。。

【在 A*********r 的大作中提到】
: 1.5个元宵? 这也太惨了吧?
: 估计坚持下来不容易。我家里还有些水果呢。上次本来打算均衡饮食减肥法的,所以买
: 了很多水果。不过这种South Beach或者Atkins比较容易记。因为不太用算卡路里。

A*********r
发帖数: 8271
49
因为肌体首选糖类做能源,然后就是脂类,最后才是蛋白质。
只吃蛋白不吃糖类,势必造成肌体只能利用脂肪,酮体是脂肪代谢的产物。不过蛋白质
摄取过量,容易加重肾脏负担。

【在 h****n 的大作中提到】
: 我家里还有一堆葡萄柚呢。。。暂时没法吃。。
: 我觉得south beach和atkins看起来差不多,估计也是酮代谢吧。。
: 千万别爆碳水,一爆可能记下来48小时都没法调回那个模式
: 哪怕是爆点肉,爆点汤,爆点其他的。。

h****n
发帖数: 2784
50
所以我宁可fat含量高些

【在 A*********r 的大作中提到】
: 因为肌体首选糖类做能源,然后就是脂类,最后才是蛋白质。
: 只吃蛋白不吃糖类,势必造成肌体只能利用脂肪,酮体是脂肪代谢的产物。不过蛋白质
: 摄取过量,容易加重肾脏负担。

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A*********r
发帖数: 8271
51
我就是心疼那些水果。

【在 h****n 的大作中提到】
: 所以我宁可fat含量高些
h****n
发帖数: 2784
52
送人吧:)

【在 A*********r 的大作中提到】
: 我就是心疼那些水果。
s***y
发帖数: 3042
53
舍不得孩子套不到狼,我买的很多水果也都丢了。
吃了柚子,结果明显减慢了速度(还有另外我吃的药,carb比较高)。

【在 A*********r 的大作中提到】
: 我就是心疼那些水果。
A*********r
发帖数: 8271
54
哭啊。
我刚了一粒5-HTP,不知道管用不?瓶子上说是“Helps Control Appetite, Promote
Balanced Serotonin Levels; Mood Enhancer"。总担心自己没有Carb会depress。喝了
一大杯牛奶,现在肚子很撑。

【在 s***y 的大作中提到】
: 舍不得孩子套不到狼,我买的很多水果也都丢了。
: 吃了柚子,结果明显减慢了速度(还有另外我吃的药,carb比较高)。

E******n
发帖数: 6647
55
啊,柚子减慢速度的啊

【在 s***y 的大作中提到】
: 舍不得孩子套不到狼,我买的很多水果也都丢了。
: 吃了柚子,结果明显减慢了速度(还有另外我吃的药,carb比较高)。

h****n
发帖数: 2784
56
为什么要用药物控制食欲?。。。
没有什么depress不depress的,不要刻意去想这个事情阿。。
另外,牛奶carb有点高

【在 A*********r 的大作中提到】
: 哭啊。
: 我刚了一粒5-HTP,不知道管用不?瓶子上说是“Helps Control Appetite, Promote
: Balanced Serotonin Levels; Mood Enhancer"。总担心自己没有Carb会depress。喝了
: 一大杯牛奶,现在肚子很撑。

A*********r
发帖数: 8271
57
我主要是想用它来enhance mood.

【在 h****n 的大作中提到】
: 为什么要用药物控制食欲?。。。
: 没有什么depress不depress的,不要刻意去想这个事情阿。。
: 另外,牛奶carb有点高

h****n
发帖数: 2784
58

有很多其他方法呀。。。
把注意力从“我正在减肥”这件事情上转移开吧

【在 A*********r 的大作中提到】
: 我主要是想用它来enhance mood.
A*********r
发帖数: 8271
59
也不是拉。跟减肥无关了。就是将一份感情埋葬了,其实应该早就过去了的,也早就说
过狠话了,但死心死得不彻底,这回是死彻底了。而且我需要集中注意力好看书。

【在 h****n 的大作中提到】
: 唉
: 有很多其他方法呀。。。
: 把注意力从“我正在减肥”这件事情上转移开吧

s***y
发帖数: 3042
60
如果你用阿式,不过你不是的,所以不要紧

【在 E******n 的大作中提到】
: 啊,柚子减慢速度的啊
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A*********r
发帖数: 8271
61
今天去Download了阿氏,发现阿氏现在变化也很多,跟几年前很不一样了。
South Beach实际上是从阿氏来的,现在这两个都差不多了。

【在 h****n 的大作中提到】
: 跟阿氏差不多。。。
: 加油啦~~ ^^
: 我其实已经坚持完atkins phase one了
: 也没有那么难,加油!~~

h****n
发帖数: 2784
62
几年前就了解阿氏了阿。。。好厉害。。。

【在 A*********r 的大作中提到】
: 今天去Download了阿氏,发现阿氏现在变化也很多,跟几年前很不一样了。
: South Beach实际上是从阿氏来的,现在这两个都差不多了。

A*********r
发帖数: 8271
63
Phase 1: Induction - Acceptable Foods List
Most fish, poultry and meat do not contain carbs; therefore, you may eat
them but be sure you are
getting your 12 to 15 net carbs in vegetables as well.
这个12-15 Net Carbs是每天的量么,还是一周的呢?要是每天其实还蛮多的呀。
你Phase One坚持了多久呀?

【在 h****n 的大作中提到】
: 跟阿氏差不多。。。
: 加油啦~~ ^^
: 我其实已经坚持完atkins phase one了
: 也没有那么难,加油!~~

A*********r
发帖数: 8271
64
我大学毕业那年摔了腿长胖了就再也没有回去过。从来都吆喝着减肥,实际上贪吃减不
掉,但对个减肥法都很有认知。有一段时间还想去做营养师。

【在 h****n 的大作中提到】
: 几年前就了解阿氏了阿。。。好厉害。。。
h****n
发帖数: 2784
65
daily intake哦
蔬菜是可以吃挺多的
我都没吃到12-15g carb from蔬菜呢。。。
D
A*********r
发帖数: 8271
66
south Beach(其实跟阿氏一样)第三天,还是没锻炼身体呢。
早上还是omelet加咖啡一杯,差不多9点多吃的。
中午没吃。
下午4点多吃了点之前在Trader Joe's买得Prosciutto Panino,就是cheese和熏肉卷起
来的。(熏肉看起来有点生的那种)
晚上六点多吃了点cheese,去参加一个培训班,只有cheese,其它都是饼干,我也没敢
吃。喝了一杯咖啡。
晚上9点多炒菜,芥菜,蘑菇,一个西红柿,若干肉,少许花生油。吃得太晚,有点多
了。
J******W
发帖数: 200
67
呵呵,so far你做营养师convince不了 client的。+U+U

不掉,但对个减肥法都很有认知。有一段时间还想去做营养师。

【在 A*********r 的大作中提到】
: 我大学毕业那年摔了腿长胖了就再也没有回去过。从来都吆喝着减肥,实际上贪吃减不
: 掉,但对个减肥法都很有认知。有一段时间还想去做营养师。

A*********r
发帖数: 8271
68
我也不打算做营养师了。据说发展前景很一般。

【在 J******W 的大作中提到】
: 呵呵,so far你做营养师convince不了 client的。+U+U
:
: 不掉,但对个减肥法都很有认知。有一段时间还想去做营养师。

A*********r
发帖数: 8271
69
今天早上一杯奶。(起完了,没时间吃饭,看来煮些蛋在冰箱里是好主意。)
中午吃了一小袋Almond(估计还是多了,sigh)和一瓶Diet Coke。
后来吃了以前炒的家常豆腐
晚上打算炒个菜吃,西红柿,奶白菜和牛肉。
不过今天有些腹泻的感觉,不知道是不是有问题。
E******n
发帖数: 6647
70
腹泻好啊~~~减肥最怕bm吧

【在 A*********r 的大作中提到】
: 今天早上一杯奶。(起完了,没时间吃饭,看来煮些蛋在冰箱里是好主意。)
: 中午吃了一小袋Almond(估计还是多了,sigh)和一瓶Diet Coke。
: 后来吃了以前炒的家常豆腐
: 晚上打算炒个菜吃,西红柿,奶白菜和牛肉。
: 不过今天有些腹泻的感觉,不知道是不是有问题。

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A*********r
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71
我还担心有别的问题。我现在一听腹泻就害怕的。

【在 E******n 的大作中提到】
: 腹泻好啊~~~减肥最怕bm吧
g**y
发帖数: 656
72
握手~~

【在 E******n 的大作中提到】
: 我都是煮的,一下煮N个,放冰箱每天一个,省事又省电
A*********r
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73
那我也去煮一锅。

【在 g**y 的大作中提到】
: 握手~~
E******n
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74
哈~这样也最有营养

【在 g**y 的大作中提到】
: 握手~~
h****n
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75
其实主要是,我从来没找到过买整只鸭子的地方。。。

【在 A*********r 的大作中提到】
: 那我也去煮一锅。
g**y
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76
呃,这个,煮鸡蛋跟鸭子啥关系?

【在 h****n 的大作中提到】
: 其实主要是,我从来没找到过买整只鸭子的地方。。。
A*********r
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77
大华就应该有吧。我之前是因为不能吃盐,所以自己煮。
鸭汤超级肥,不过超级香。

【在 h****n 的大作中提到】
: 其实主要是,我从来没找到过买整只鸭子的地方。。。
A*********r
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78
我居然连这个south beach或者阿氏也能增重啊。晕。
s***y
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79
我就喜欢吃鸭子,比鸡子好吃。以前国内我们基本都是吃鸭的,很少吃鸡(除非我妈妈
做汽锅鸡)。

【在 A*********r 的大作中提到】
: 大华就应该有吧。我之前是因为不能吃盐,所以自己煮。
: 鸭汤超级肥,不过超级香。

h****n
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80
嗯?怎么回事?

【在 A*********r 的大作中提到】
: 我居然连这个south beach或者阿氏也能增重啊。晕。
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h****n
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嗯嗯 我也很想念鸭汤

【在 A*********r 的大作中提到】
: 大华就应该有吧。我之前是因为不能吃盐,所以自己煮。
: 鸭汤超级肥,不过超级香。

E******n
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82
我想念老鸭粉丝汤

【在 h****n 的大作中提到】
: 嗯嗯 我也很想念鸭汤
h****n
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可惜不能吃粉丝,用魔芋丝代替吧

【在 E******n 的大作中提到】
: 我想念老鸭粉丝汤
E******n
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84
我不会煲鸭汤。。。

【在 h****n 的大作中提到】
: 可惜不能吃粉丝,用魔芋丝代替吧
h****n
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大概不会很难。。。搜一搜食谱
我觉得切鸭子有点难度

【在 E******n 的大作中提到】
: 我不会煲鸭汤。。。
A*********r
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86
随便煮一下就好了。鸭子本身香的。加盐白菜豆腐就可以了。

【在 E******n 的大作中提到】
: 我不会煲鸭汤。。。
A*********r
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可能昨天多吃了点东西,可是一点碳水化合物都没吃的。

【在 h****n 的大作中提到】
: 嗯?怎么回事?
h****n
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说的我这周shopping想买鸭子了>_<

【在 A*********r 的大作中提到】
: 随便煮一下就好了。鸭子本身香的。加盐白菜豆腐就可以了。
A*********r
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我上次就是煮盐水鸭的汤。好香啊。就是有点太油了,幸好我朋友说是跟橄榄油成分一
样。

【在 h****n 的大作中提到】
: 说的我这周shopping想买鸭子了>_<
h****n
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你有没有买ketostix察看一下自己酮的状况?
哦我那天逛target发现ketostix卖得比我在walgreens便宜4块钱>_< 亏大了

【在 A*********r 的大作中提到】
: 可能昨天多吃了点东西,可是一点碳水化合物都没吃的。
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有没有人用尿酮试纸来测试减肥效果的关于Ketostix Reading的疑惑
对keto/atkins感兴趣的可以看看这里ketostix(检测ketosis试纸)的抠门用法
测试keto的测试纸是啥?Atkins8天写个小结给大家汇报下
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A*********r
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91
没。酮尿明显的时候你闻得出来。最好别太明显了。
我以前做糖尿病耗子,所以对酮尿很敏感。

【在 h****n 的大作中提到】
: 你有没有买ketostix察看一下自己酮的状况?
: 哦我那天逛target发现ketostix卖得比我在walgreens便宜4块钱>_< 亏大了

h****n
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92
我从来没有闻出来过什么。。
可能不太敏感。。。

【在 A*********r 的大作中提到】
: 没。酮尿明显的时候你闻得出来。最好别太明显了。
: 我以前做糖尿病耗子,所以对酮尿很敏感。

A*********r
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93
那就好。闻出来就出事了。

【在 h****n 的大作中提到】
: 我从来没有闻出来过什么。。
: 可能不太敏感。。。

A*********r
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94
突然想起沒減重可能是因為我再有三天就來例假。今天覺得胸部和上腹部都有變小。
h****n
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95
估计是了~
但是来MC不是胸部会肿胀嘛?我感觉像升了半个cup呢。。。

【在 A*********r 的大作中提到】
: 突然想起沒減重可能是因為我再有三天就來例假。今天覺得胸部和上腹部都有變小。
A*********r
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96
刚回来就特贪睡,去睡了2个小时。醒来发现例假来了。不过,发现那个mood control
的药还真管用,我这次例假之前居然没有哭,没有伤心。

【在 h****n 的大作中提到】
: 估计是了~
: 但是来MC不是胸部会肿胀嘛?我感觉像升了半个cup呢。。。

A*********r
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97
有好几天没更新了。昨天忍不住暴了碳水,而且是吃了个哈根达斯的Almond冰淇淋Bar
。之前都很乖,但体重似乎也一直都没变化,所以非常得frustrated。不过,昨天吃冰
淇淋也没感觉了,以前comfort food的功效一点都没有了。就跟我以前考研的时候跑去
看《窈窕淑女》似的,根本没办法enjoy the movie。
昨天
早:two eggs omelet with bell peppers and American Cheese using oil spray
午:Chicken Ceasar Salad
晚:水煮鱼加了蔬菜和魔芋
不过加了个冰淇淋bar。sigh
今天早上吃了一个茶叶蛋,一杯咖啡。
中午,韭菜鸡蛋
s***y
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98
mc你还吃冷的,不好啊。
什么mood control的药啊?是不是CLA?

Bar

【在 A*********r 的大作中提到】
: 有好几天没更新了。昨天忍不住暴了碳水,而且是吃了个哈根达斯的Almond冰淇淋Bar
: 。之前都很乖,但体重似乎也一直都没变化,所以非常得frustrated。不过,昨天吃冰
: 淇淋也没感觉了,以前comfort food的功效一点都没有了。就跟我以前考研的时候跑去
: 看《窈窕淑女》似的,根本没办法enjoy the movie。
: 昨天
: 早:two eggs omelet with bell peppers and American Cheese using oil spray
: 午:Chicken Ceasar Salad
: 晚:水煮鱼加了蔬菜和魔芋
: 不过加了个冰淇淋bar。sigh
: 今天早上吃了一个茶叶蛋,一杯咖啡。

A*********r
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99
5-HTP
某种Tryptophan衍生物,是serotonin的前体。
http://www.amazon.com/Natrol-5-HTP-Capsules-45-Count-Bottles/dp/B001G7QW80/ref=sr_1_9?ie=UTF8&s=hpc&qid=1268758533&sr=8-9

【在 s***y 的大作中提到】
: mc你还吃冷的,不好啊。
: 什么mood control的药啊?是不是CLA?
:
: Bar

A*********r
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100
我每次一到MC就特想吃冷的,那种特冰的。

【在 s***y 的大作中提到】
: mc你还吃冷的,不好啊。
: 什么mood control的药啊?是不是CLA?
:
: Bar

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h****n
发帖数: 2784
101
你。。。果然爆了>_<

Bar

【在 A*********r 的大作中提到】
: 有好几天没更新了。昨天忍不住暴了碳水,而且是吃了个哈根达斯的Almond冰淇淋Bar
: 。之前都很乖,但体重似乎也一直都没变化,所以非常得frustrated。不过,昨天吃冰
: 淇淋也没感觉了,以前comfort food的功效一点都没有了。就跟我以前考研的时候跑去
: 看《窈窕淑女》似的,根本没办法enjoy the movie。
: 昨天
: 早:two eggs omelet with bell peppers and American Cheese using oil spray
: 午:Chicken Ceasar Salad
: 晚:水煮鱼加了蔬菜和魔芋
: 不过加了个冰淇淋bar。sigh
: 今天早上吃了一个茶叶蛋,一杯咖啡。

A*********r
发帖数: 8271
102
s***y
发帖数: 3042
103
这个不错,估计对睡眠有帮助。我失眠就是吃可以有Tryptophan的。

【在 A*********r 的大作中提到】
: 5-HTP
: 某种Tryptophan衍生物,是serotonin的前体。
: http://www.amazon.com/Natrol-5-HTP-Capsules-45-Count-Bottles/dp/B001G7QW80/ref=sr_1_9?ie=UTF8&s=hpc&qid=1268758533&sr=8-9

s***y
发帖数: 3042
104
我也爆了的,不要难受,重新开始。

【在 A*********r 的大作中提到】

A*********r
发帖数: 8271
105
我到这周六满两周,我打算这几天就还phase One,然后周六的时候就开始加一点碳水
了。能加多少碳水呀?

【在 s***y 的大作中提到】
: 我也爆了的,不要难受,重新开始。
h****n
发帖数: 2784
106
south beach diet说phase II能加多少?

【在 A*********r 的大作中提到】
: 我到这周六满两周,我打算这几天就还phase One,然后周六的时候就开始加一点碳水
: 了。能加多少碳水呀?

s***y
发帖数: 3042
107
好像是5g的加。我反正现在蔬菜吃得更多,还偶尔吃吃红豆粥啊这些东西。

【在 A*********r 的大作中提到】
: 我到这周六满两周,我打算这几天就还phase One,然后周六的时候就开始加一点碳水
: 了。能加多少碳水呀?

A*********r
发帖数: 8271
108
5g可没多少。
我刚才吃了Brussel Sprout一个serving也有6g呢。

【在 s***y 的大作中提到】
: 好像是5g的加。我反正现在蔬菜吃得更多,还偶尔吃吃红豆粥啊这些东西。
s***y
发帖数: 3042
109
应该是net carb,那就不错了。

【在 A*********r 的大作中提到】
: 5g可没多少。
: 我刚才吃了Brussel Sprout一个serving也有6g呢。

A*********r
发帖数: 8271
110
Breakfast
Protein: Quantity is not limited. See choices
Vegetables: Minimum 1/2 cup. See choices
Fruit: 1 fruit serving allowed daily (with this meal or other). Gradually
increase to 3 total servings for the day. See choices
Starch: 1 starch serving allowed daily (with this meal or other). Gradually
increase to 2 or 3 total servings for the day. See choices
Milk: 1 - 1 1/2 cups allowed daily (including yogurt) See choices
Fat: 1 tsp mayonnaise or oil (optional) See choices
Lunch
Protein: Quantit

【在 h****n 的大作中提到】
: south beach diet说phase II能加多少?
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h****n
发帖数: 2784
111
他家对fat的控制真严格。。
高蛋白低脂肪低碳水食谱阿
A*********r
发帖数: 8271
112
3TBSP,我觉得还好啊。

【在 h****n 的大作中提到】
: 他家对fat的控制真严格。。
: 高蛋白低脂肪低碳水食谱阿

h****n
发帖数: 2784
113
占总比例比较低吧
肉也要吃偏瘦的,红肉都不太行。。

【在 A*********r 的大作中提到】
: 3TBSP,我觉得还好啊。
A*********r
发帖数: 8271
114
哦。我反正都吃回锅肉的。懒得管它那么细。少吃碳水就行了。
昨天买了几条鸭腿。哈哈。

【在 h****n 的大作中提到】
: 占总比例比较低吧
: 肉也要吃偏瘦的,红肉都不太行。。

h****n
发帖数: 2784
115
哦 鸭腿好贵>_< 发现大华整鸭了,也挺贵的说~

【在 A*********r 的大作中提到】
: 哦。我反正都吃回锅肉的。懒得管它那么细。少吃碳水就行了。
: 昨天买了几条鸭腿。哈哈。

A*********r
发帖数: 8271
116
我们这儿整只鸭子是9块钱。我不知道是便宜还是贵。

【在 h****n 的大作中提到】
: 哦 鸭腿好贵>_< 发现大华整鸭了,也挺贵的说~
h****n
发帖数: 2784
117
便宜~~
我看得好像要12,3块
两个腿4块多

【在 A*********r 的大作中提到】
: 我们这儿整只鸭子是9块钱。我不知道是便宜还是贵。
E******n
发帖数: 6647
118
冰激凌都是奶油啦,应该没有饭肥人

Bar

【在 A*********r 的大作中提到】
: 有好几天没更新了。昨天忍不住暴了碳水,而且是吃了个哈根达斯的Almond冰淇淋Bar
: 。之前都很乖,但体重似乎也一直都没变化,所以非常得frustrated。不过,昨天吃冰
: 淇淋也没感觉了,以前comfort food的功效一点都没有了。就跟我以前考研的时候跑去
: 看《窈窕淑女》似的,根本没办法enjoy the movie。
: 昨天
: 早:two eggs omelet with bell peppers and American Cheese using oil spray
: 午:Chicken Ceasar Salad
: 晚:水煮鱼加了蔬菜和魔芋
: 不过加了个冰淇淋bar。sigh
: 今天早上吃了一个茶叶蛋,一杯咖啡。

A*********r
发帖数: 8271
119
冰淇淋糖份也比较高,属于简单碳水化合物。

【在 E******n 的大作中提到】
: 冰激凌都是奶油啦,应该没有饭肥人
:
: Bar

A*********r
发帖数: 8271
120
昨天晚上彻底破戒了。哈哈。昨天去了个event,吃了熏肉,彩椒和红酒。晚上回家特
别馋,吃了那天用八珍甜醋炖的猪蹄少许,另外一只哈根达斯雪糕。
今天早上起晚了,只喝了一杯咖啡加了Fat free half and half和牛奶。
中午麻婆豆腐。
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A*********r
发帖数: 8271
121
昨天开始正式South Beach第二期。第一期结束,基本上没减,当然也没增。我觉得我
的代谢可能特别慢,我本来怀疑有甲减,不过目前指标都正常。不过吃这么少的碳水化
合物都没减重,也蛮奇怪的。
昨天和今天各加了几个水饺。明天开始改吃梨一个,加蔬菜和蛋白质。不过目前没啥不
适的感觉,偶尔会口渴。
T****r
发帖数: 4006
122
我也失眠,买什么吃好?

【在 s***y 的大作中提到】
: 这个不错,估计对睡眠有帮助。我失眠就是吃可以有Tryptophan的。
T****r
发帖数: 4006
123
我们这里烤好的14一只:)
我也想吃鸭肉了,可惜去晚了没了..

【在 A*********r 的大作中提到】
: 我们这儿整只鸭子是9块钱。我不知道是便宜还是贵。
A*********r
发帖数: 8271
124
5-HTP,很不错。

【在 T****r 的大作中提到】
: 我也失眠,买什么吃好?
A*********r
发帖数: 8271
125
比我们的便宜多了。

【在 T****r 的大作中提到】
: 我们这里烤好的14一只:)
: 我也想吃鸭肉了,可惜去晚了没了..

T****r
发帖数: 4006
126
传说中脑黄金的主要成分?哪里有卖?
我一直没有敢吃这种类型的药物是想要自己克服,怕对药产生依赖性
你们吃过的觉得有这个问题吗?

【在 A*********r 的大作中提到】
: 5-HTP,很不错。
A*********r
发帖数: 8271
127
我最近才吃。还不知道有依赖性否。
http://www.amazon.com/Natrol-5-HTP-Capsules-45-Count-Bottles/dp/B001G7QW80/ref=sr_1_10?ie=UTF8&s=hpc&qid=1269223837&sr=8-10
serotonin的前体。

【在 T****r 的大作中提到】
: 传说中脑黄金的主要成分?哪里有卖?
: 我一直没有敢吃这种类型的药物是想要自己克服,怕对药产生依赖性
: 你们吃过的觉得有这个问题吗?

T****r
发帖数: 4006
128
谢谢,我也去买了,看看对我有效不
最近睡眠实在不太好

【在 A*********r 的大作中提到】
: 我最近才吃。还不知道有依赖性否。
: http://www.amazon.com/Natrol-5-HTP-Capsules-45-Count-Bottles/dp/B001G7QW80/ref=sr_1_10?ie=UTF8&s=hpc&qid=1269223837&sr=8-10
: serotonin的前体。

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