r*******l
发帖数: 30 | 1 新人第一次发帖，有了大家的监督和建议，我相信我肯定可以坚持下去的！
身高162cm，从小就属于结实的那种，腿粗胳膊粗，爱吃肉，不爱运动，体重自从上了
高中以后就一直上升没下降过，总是念叨着要减肥但是从来没有执行过，来了美国以后
，作息不规律，晚睡晚起，早饭经常不吃，半夜吃这吃那，今年一个冬天下来，胖成了
128磅，目前的目标是110磅，如果到110磅恢复正常饮食，减肥的反弹会有多少呢？ |
r*******l
发帖数: 30 | 2 先贴前几天的情况：
Mar 27
早餐： 煮鸡蛋1个（放了点生抽），现磨豆浆1杯
中午： 吃了火锅（牛羊肉，丸子，粉条，豆腐什么的），下次不吃啦
晚上：水煮白菜，牛肉片，银耳莲子红枣汤
夜宵： 草莓10个
锻炼：跑步15分钟
体重：128lb |
r*******l
发帖数: 30 | 3 Mar 28
早餐加午餐： 吃了早茶，有豆浆，排骨，凤爪，什么的
下午：木瓜酸奶1cup
晚上：白菜鱼丸汤，牛肉片
夜宵： 木瓜酸奶1cup
锻炼：椭圆机20min，自行车15min，器械
体重：124.5lb |
r*******l
发帖数: 30 | 4 Mar 29
起晚了，早餐加午餐：全麦面包1片，包子1个，丝瓜炒蛋，牛肉片
晚餐：水煮蔬菜
夜宵：草莓，木瓜酸奶
锻炼：椭圆机20min，器械
体重：没秤
Mar 30
早餐：全麦面包半片，煮鸡蛋1个，豆浆1杯
中午：tuna sandwich
晚餐：炒芹菜，炸小鱼2条，银耳红枣汤
锻炼：椭圆机20min，器械
体重：122.8lb
Mar 31
早餐： 牛奶1杯， 全麦面包1片，煮鸡蛋1个
中餐：凉拌茄子，凉拌菜叶
下午：杏仁20粒，草莓10个
晚餐：凉拌茄子，凉拌菜叶，红豆汤，炸小鱼1条
吃晚饭后又喝了4罐啤酒。。。没有运动 |
J********t
发帖数: 83 | 5 每天都减那么多，效果惊人啊。
【在 r*******l 的大作中提到】
: Mar 29
: 起晚了，早餐加午餐：全麦面包1片，包子1个，丝瓜炒蛋，牛肉片
: 晚餐：水煮蔬菜
: 夜宵：草莓，木瓜酸奶
: 锻炼：椭圆机20min，器械
: 体重：没秤
: Mar 30
: 早餐：全麦面包半片，煮鸡蛋1个，豆浆1杯
: 中午：tuna sandwich
: 晚餐：炒芹菜，炸小鱼2条，银耳红枣汤
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