l******u
发帖数: 3169 | 1 nkmm的这个观点很赞，支持一下。其实运动也不仅仅限于有氧运动，有氧运动的作用主
要体现在燃烧卡路里和增强心肺功能。柔韧性和力量的进步都是单独需要锻炼的。最近
接触了一些瑜伽，觉得它对于心肺，力量和柔韧性都是非常好的训练。
个人观点，所谓fit指的不仅仅是指胖瘦，BMI或者体脂，而是指综合的身体素质。因为
我从小就缺乏系统的身体训练，我对于锻炼的方法可以说是一窍不通，以前主要的运动
就是跑跑步，举举重。最近接触了P90X，才有了一点点体会。心肺，耐力，力量，协调
性和柔韧性都是身体素质的有机组成部分，所以all-around的锻炼要照顾到所有这些方
面。比如如果片面追求有氧，会导致身体肌肉和绝对力量下降，这个力量指的不仅仅是
我的胳膊能拿起来多重的东西，或者我能做多少了俯卧撑。人身体最重要的肌肉是腿和
躯干，而对腿和core的锻炼往往容易被初学者忽略。举个最简单的例子，强壮的腿能够
减轻上身对于膝盖的压力，强壮的躯干则可以减轻髋关节的压力，这些尤其对于女性来
说，都是很容易出问题的地方。所以力量绝不仅仅是对男人来说的。当然片面追求力量
问题可能更加严重。而改善柔韧性，又是一般情况下防止 | E******n
发帖数: 6647 | 2 赞运动是目的，不是手段
【在 l******u 的大作中提到】
: nkmm的这个观点很赞，支持一下。其实运动也不仅仅限于有氧运动，有氧运动的作用主
: 要体现在燃烧卡路里和增强心肺功能。柔韧性和力量的进步都是单独需要锻炼的。最近
: 接触了一些瑜伽，觉得它对于心肺，力量和柔韧性都是非常好的训练。
: 个人观点，所谓fit指的不仅仅是指胖瘦，BMI或者体脂，而是指综合的身体素质。因为
: 我从小就缺乏系统的身体训练，我对于锻炼的方法可以说是一窍不通，以前主要的运动
: 就是跑跑步，举举重。最近接触了P90X，才有了一点点体会。心肺，耐力，力量，协调
: 性和柔韧性都是身体素质的有机组成部分，所以all-around的锻炼要照顾到所有这些方
: 面。比如如果片面追求有氧，会导致身体肌肉和绝对力量下降，这个力量指的不仅仅是
: 我的胳膊能拿起来多重的东西，或者我能做多少了俯卧撑。人身体最重要的肌肉是腿和
: 躯干，而对腿和core的锻炼往往容易被初学者忽略。举个最简单的例子，强壮的腿能够
| G***a
发帖数: 27294 | 3 最重要的是，生活质量的提高，和内心的快乐满足感
【在 l******u 的大作中提到】
: nkmm的这个观点很赞，支持一下。其实运动也不仅仅限于有氧运动，有氧运动的作用主
: 要体现在燃烧卡路里和增强心肺功能。柔韧性和力量的进步都是单独需要锻炼的。最近
: 接触了一些瑜伽，觉得它对于心肺，力量和柔韧性都是非常好的训练。
: 个人观点，所谓fit指的不仅仅是指胖瘦，BMI或者体脂，而是指综合的身体素质。因为
: 我从小就缺乏系统的身体训练，我对于锻炼的方法可以说是一窍不通，以前主要的运动
: 就是跑跑步，举举重。最近接触了P90X，才有了一点点体会。心肺，耐力，力量，协调
: 性和柔韧性都是身体素质的有机组成部分，所以all-around的锻炼要照顾到所有这些方
: 面。比如如果片面追求有氧，会导致身体肌肉和绝对力量下降，这个力量指的不仅仅是
: 我的胳膊能拿起来多重的东西，或者我能做多少了俯卧撑。人身体最重要的肌肉是腿和
: 躯干，而对腿和core的锻炼往往容易被初学者忽略。举个最简单的例子，强壮的腿能够
| E******n
发帖数: 6647 | 4 哎，其实我每次跑步，还是挺suffer的
倒是游泳打网球什么的比较开心
【在 G***a 的大作中提到】
: 最重要的是，生活质量的提高，和内心的快乐满足感
| l******u
发帖数: 3169 | 5 呵呵，那就换一种运动方式喽
【在 E******n 的大作中提到】
: 哎，其实我每次跑步，还是挺suffer的
: 倒是游泳打网球什么的比较开心
| l******u
发帖数: 3169 | 6 嗯，说的对
【在 G***a 的大作中提到】
: 最重要的是，生活质量的提高，和内心的快乐满足感
| J********t
发帖数: 83 | 7 我现在是非常enjoy跑步了.
回想从小学到大学,我每次跑800米都痛苦得不得了,每次都勉强及格,跑完了还会吐,但
是现在我总算可以一气跑三四英里了, 而且跑的时候可以暂时忘记一切烦恼,
concentrate在自己的脚步和呼吸上. 雖然我跑的速度不快,但是总是在不断进步,跑得
越来越远,越来越快, 这也算是"和自己赛跑的人"吧.
而且,最近皮肤好了许多,衣服size也比以前小了很多,跑步确实很有效. | l******u
发帖数: 3169 | 8 不错 ：-）
【在 J********t 的大作中提到】
: 我现在是非常enjoy跑步了.
: 回想从小学到大学,我每次跑800米都痛苦得不得了,每次都勉强及格,跑完了还会吐,但
: 是现在我总算可以一气跑三四英里了, 而且跑的时候可以暂时忘记一切烦恼,
: concentrate在自己的脚步和呼吸上. 雖然我跑的速度不快,但是总是在不断进步,跑得
: 越来越远,越来越快, 这也算是"和自己赛跑的人"吧.
: 而且,最近皮肤好了许多,衣服size也比以前小了很多,跑步确实很有效.
| n**m
发帖数: 7872 | |
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