F**********y
发帖数: 10265 | 1 开始减肥了，每天在跑步机上走45分钟，每小时3M的速度。
一周体重完全没有减少啊，还加了一点，555555555555
继续坚持么？需要加大运动量么？ |
J********t
发帖数: 83 | 2 速度也太慢了, 你走的坡度是多少?
我走的话,如果坡度不是很高的话,至少是4的速度. |
G***a
发帖数: 27294 | 3 你要是这个速度的话，至少两个小时吧
【在 F**********y 的大作中提到】
: 开始减肥了，每天在跑步机上走45分钟，每小时3M的速度。
: 一周体重完全没有减少啊，还加了一点，555555555555
: 继续坚持么？需要加大运动量么？
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w*******4
发帖数: 300 | 4 心跳120以上，持续半小时以上，才能有效减脂。4mph,最大坡度 |
F**********y
发帖数: 10265 | 5 谢谢，今天晚上就上4
我也觉得3太慢了，可是又怕太快了练出肌肉块儿来，:S |
T****r
发帖数: 4006 | 6 走路还能走出肌肉块啊：）
你就是跑到6也不容易的.. |
w*******4
发帖数: 300 | 7 没听说有氧运动能练出“肌肉块”，肌肉没那么容易练出来的。再说，有点肌肉线条的
身材多好看啊！
【在 F**********y 的大作中提到】
: 谢谢，今天晚上就上4
: 我也觉得3太慢了，可是又怕太快了练出肌肉块儿来，:S
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F**********y
发帖数: 10265 | 8 不幸的是我就是这种人。
我几年前在学校的gym里锻炼过一段时间，每天跑步+游泳，加起来时间超过1小时，也
做了很多拉伸，
还是不管用啊，胳膊和腿一下就变得很粗很难看，体重增加了10LB不止，从那时起就没
有瘦下来过
了，:(((
现在下了很大决心重新开始减肥塑身。关键是我的肌肉特容易结块，555555555
【在 w*******4 的大作中提到】
: 没听说有氧运动能练出“肌肉块”，肌肉没那么容易练出来的。再说，有点肌肉线条的
: 身材多好看啊！
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w*******4
发帖数: 300 | 9 那是变结实了，挺好的呀，是mm之前太纤细了吧，有没有测过体脂？跑步后要注意拉伸
。还有，靠游泳减肥比较有挑战，因为游完了巨能吃，至少我是这样。
【在 F**********y 的大作中提到】
: 不幸的是我就是这种人。
: 我几年前在学校的gym里锻炼过一段时间，每天跑步+游泳，加起来时间超过1小时，也
: 做了很多拉伸，
: 还是不管用啊，胳膊和腿一下就变得很粗很难看，体重增加了10LB不止，从那时起就没
: 有瘦下来过
: 了，:(((
: 现在下了很大决心重新开始减肥塑身。关键是我的肌肉特容易结块，555555555
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F**********y
发帖数: 10265 | 10 以前也不细，锻炼了之后男生都说我练横了，:(((
当时没有测体脂，现在是减肥之前是24，去年有一阵工作比较忙吃的又简单，一度降到
20，21左右。体重也降了，但是反弹比较厉害。现在大概22/23，我的目标是降到18，
不知道要多久诶
【在 w*******4 的大作中提到】
: 那是变结实了，挺好的呀，是mm之前太纤细了吧，有没有测过体脂？跑步后要注意拉伸
: 。还有，靠游泳减肥比较有挑战，因为游完了巨能吃，至少我是这样。
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l****g
发帖数: 1705 | |
