s**********g
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T****r
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A********0
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E******n
发帖数: 6647 | 4 原因？
【在 s**********g 的大作中提到】
: over
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q*****e
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J********t
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g*****r
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j******p
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T****r
发帖数: 4006 | 9 早起吃蔬菜，启动代谢，然后还不摄入长胖的东西，有利于消耗.... |
q*****e
发帖数: 225 | |
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y**********o
发帖数: 7947 | 11 早上准备中午的沙辣就顺便只吃了沙辣，菜叶子，西红柿和几粒核桃仁。不饿倒是，但
是浑身无力，刚才吃了个BAR才缓过来。为什么身体不调动贮存的脂肪，而必须等到我
补充碳水化合物呢。
【在 s**********g 的大作中提到】
: over
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l******u
发帖数: 3169 | 12 肉和蔬菜一起吃，是比较减肥的
如果运动大，运动前也要保证简单碳水, sugar
如果要增肌，还要保证复杂碳水，whole wheat,oatmeal etct.
【在 s**********g 的大作中提到】
: over
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l******u
发帖数: 3169 | 13 我的理解是：血糖过低的时候，除了好吸收的简单碳水（比如糖水），其他不太来得及
。所以平时应该避免血糖dip，因为大多数人掌握不好补充的量。这就是为什么不能饿
饭，饥饿感是减肥的天敌。。。
【在 y**********o 的大作中提到】
: 早上准备中午的沙辣就顺便只吃了沙辣，菜叶子，西红柿和几粒核桃仁。不饿倒是，但
: 是浑身无力，刚才吃了个BAR才缓过来。为什么身体不调动贮存的脂肪，而必须等到我
: 补充碳水化合物呢。
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n**m
发帖数: 7872 | |
y**********o
发帖数: 7947 | 15 或者我帮助身体分解脂肪，比如无力的时候不吃糖，而出去跑一圈就好了。
【在 l******u 的大作中提到】
: 我的理解是：血糖过低的时候，除了好吸收的简单碳水（比如糖水），其他不太来得及
: 。所以平时应该避免血糖dip，因为大多数人掌握不好补充的量。这就是为什么不能饿
: 饭，饥饿感是减肥的天敌。。。
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l******u
发帖数: 3169 | 16 呵呵，那你血糖不是更低了？
【在 y**********o 的大作中提到】
: 或者我帮助身体分解脂肪，比如无力的时候不吃糖，而出去跑一圈就好了。
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l******u
发帖数: 3169 | 17 问我？12楼还是13楼？
我正等着你给我纠正或者补充呢 :-)
【在 n**m 的大作中提到】
: 能说说为什么吗？
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n**m
发帖数: 7872 | |
h****n
发帖数: 2784 | 19 嗯，我的理解是，早餐要吃蔬菜！在吃蛋白质的基础上。
【在 l******u 的大作中提到】
: 我的理解是：血糖过低的时候，除了好吸收的简单碳水（比如糖水），其他不太来得及
: 。所以平时应该避免血糖dip，因为大多数人掌握不好补充的量。这就是为什么不能饿
: 饭，饥饿感是减肥的天敌。。。
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s**********g
发帖数: 1578 | 20 没错没错。赫赫。
在同样吃一个东西做早餐，比如我吃 1/4 c 燕麦 + 无糖豆奶 + egg white 做早餐。
两个小时后饿。
如果加蔬菜 （比如生芹菜，或者黄瓜），我是三个小时后饿。
【在 h****n 的大作中提到】
: 嗯，我的理解是，早餐要吃蔬菜！在吃蛋白质的基础上。
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n**m
发帖数: 7872 | 21 所以你说的是：早上吃蔬菜，饱腹感比较强。
然后你想说但是没有说的是，饱腹感比较强的话，不容易饿。不容易饿的话，不用加餐
或者中午不会吃
很多。不用加餐，中午又不吃很多的话，容易减肥。
最后推出来的是，早上吃蔬菜，利于减肥。是吧？
【在 s**********g 的大作中提到】
: 没错没错。赫赫。
: 在同样吃一个东西做早餐，比如我吃 1/4 c 燕麦 + 无糖豆奶 + egg white 做早餐。
: 两个小时后饿。
: 如果加蔬菜 （比如生芹菜，或者黄瓜），我是三个小时后饿。
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T****r
发帖数: 4006 | 22 吃了早餐，饿得更加快，更加明白，我最近是一片全麦，一个水果....
我感觉代谢消耗了更多的能量，我要开始坚持吃早餐了.. |
h****n
发帖数: 2784 | 23 你应该早餐加蛋白质的
现在这种吃法饿得更快是因为大部分都是碳水，生糖也不低，搞得血糖忽上乎下的
不利于减肥
【在 T****r 的大作中提到】
: 吃了早餐，饿得更加快，更加明白，我最近是一片全麦，一个水果....
: 我感觉代谢消耗了更多的能量，我要开始坚持吃早餐了..
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s**********g
发帖数: 1578 | 24 我被你说晕了已经 哈哈哈哈哈.
【在 n**m 的大作中提到】
: 所以你说的是：早上吃蔬菜，饱腹感比较强。
: 然后你想说但是没有说的是，饱腹感比较强的话，不容易饿。不容易饿的话，不用加餐
: 或者中午不会吃
: 很多。不用加餐，中午又不吃很多的话，容易减肥。
: 最后推出来的是，早上吃蔬菜，利于减肥。是吧？
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T****r
发帖数: 4006 | 25 我懒的去搞蛋白质吃....
你对减肥的理论理解的很透彻
【在 h****n 的大作中提到】
: 你应该早餐加蛋白质的
: 现在这种吃法饿得更快是因为大部分都是碳水，生糖也不低，搞得血糖忽上乎下的
: 不利于减肥
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h****n
发帖数: 2784 | 26 你可以一次性水煮一些鸡蛋放冰箱（不要剥壳），早上剥壳后扔热水里烫会就可以吃了
。。
或者ham和cheese其实也很方便啊
【在 T****r 的大作中提到】
: 我懒的去搞蛋白质吃....
: 你对减肥的理论理解的很透彻
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d******z
发帖数: 453 | 27 早上煮个鸡蛋真是巨快,打火热锅倒油加鸡蛋,搅两下就成scrambled egg了,或者接点热
水扔个蛋下去,刷牙洗脸完就可以吃了~
以前也没有早上吃蔬菜的习惯,前段时间朋友推荐打蔬菜汁,刚开始觉得不好喝,喝了两
个星期觉得芹菜和黄瓜还挺清香的,而且打成汁几口就吞了,省得嚼芹菜好难嚼阿~ |
T****r
发帖数: 4006 | 28 这些我都不喜欢吃...
【在 h****n 的大作中提到】
: 你可以一次性水煮一些鸡蛋放冰箱（不要剥壳），早上剥壳后扔热水里烫会就可以吃了
: 。。
: 或者ham和cheese其实也很方便啊
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h****n
发帖数: 2784 | 29 榨成汁喝的话，fiber少了很多吧
【在 d******z 的大作中提到】
: 早上煮个鸡蛋真是巨快,打火热锅倒油加鸡蛋,搅两下就成scrambled egg了,或者接点热
: 水扔个蛋下去,刷牙洗脸完就可以吃了~
: 以前也没有早上吃蔬菜的习惯,前段时间朋友推荐打蔬菜汁,刚开始觉得不好喝,喝了两
: 个星期觉得芹菜和黄瓜还挺清香的,而且打成汁几口就吞了,省得嚼芹菜好难嚼阿~
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h****n
发帖数: 2784 | 30 = =/
那你热点前天剩下的肉也是可以的
【在 T****r 的大作中提到】
: 这些我都不喜欢吃...
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d******z
发帖数: 453 | 31 把渣阿什么的所有的都吃了，fiber不会少的，其实就是碎了以后可以吃快点，要不我啃一根芹菜要啃好久。。。太难嚼了，难嚼得导致不想吃都，呵呵 |
h****n
发帖数: 2784 | 32 这个方法不错也，节省牙齿，避免咀嚼肌发达 ：）
我啃一根芹菜要
啃好久。。。太难嚼了，难嚼得导致不想吃都，呵呵
【在 d******z 的大作中提到】
: 把渣阿什么的所有的都吃了，fiber不会少的，其实就是碎了以后可以吃快点，要不我啃一根芹菜要啃好久。。。太难嚼了，难嚼得导致不想吃都，呵呵
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e******n
发帖数: 439 | 33 会不会跑着晕过去了？
【在 y**********o 的大作中提到】
: 或者我帮助身体分解脂肪，比如无力的时候不吃糖，而出去跑一圈就好了。
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T****r
发帖数: 4006 | 34 最近素食多，晚上吃沙拉：）
买了只烤鸡，也不想吃了，腻了...
就喜欢生菜，水果....
【在 h****n 的大作中提到】
: = =/
: 那你热点前天剩下的肉也是可以的
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n**m
发帖数: 7872 | 35 造成饱腹感的是蔬菜里面的fiber。protein，fat，谷物里面的fiber有同样的作用。
还有，上午饿，吃一点snack也并不一定不利于减肥。
我想念洋洋。 |
h****n
发帖数: 2784 | 36 well...
我现在保证三餐都有蛋白质，但是我把蔬菜放到早上和中午了，晚上不吃，免得胃撑大了
【在 T****r 的大作中提到】
: 最近素食多，晚上吃沙拉：）
: 买了只烤鸡，也不想吃了，腻了...
: 就喜欢生菜，水果....
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h****n
发帖数: 2784 | 37 我以前早餐吃flaxseed meal摊鸡蛋小饼的时候，饱腹效果没有吃蔬菜好，虽然
理论上算，那个里面fiber含量更多
【在 n**m 的大作中提到】
: 造成饱腹感的是蔬菜里面的fiber。protein，fat，谷物里面的fiber有同样的作用。
: 还有，上午饿，吃一点snack也并不一定不利于减肥。
: 我想念洋洋。
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T****r
发帖数: 4006 | 38 洋洋是？
【在 n**m 的大作中提到】
: 造成饱腹感的是蔬菜里面的fiber。protein，fat，谷物里面的fiber有同样的作用。
: 还有，上午饿，吃一点snack也并不一定不利于减肥。
: 我想念洋洋。
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n**m
发帖数: 7872 | 39 sorry
扬扬
【在 T****r 的大作中提到】
: 洋洋是？
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T****r
发帖数: 4006 | 40 哦，我也想念她，本版支柱之一呢.....
【在 n**m 的大作中提到】
: sorry
: 扬扬
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s**********g
发帖数: 1578 | 41 直接上蛋白粉.
前一天晚上量出来, 洗好草莓放冰箱. 早上加无糖豆奶. flax seed, 冰, 打成smoothy
, 上班的路上喝.
【在 T****r 的大作中提到】
: 这些我都不喜欢吃...
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s**********g
发帖数: 1578 | 42 oops, 发现居然没加蔬菜, 嗯, 加黄瓜一起打.
smoothy
【在 s**********g 的大作中提到】
: 直接上蛋白粉.
: 前一天晚上量出来, 洗好草莓放冰箱. 早上加无糖豆奶. flax seed, 冰, 打成smoothy
: , 上班的路上喝.
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h*******d
发帖数: 272 | 43 我也一直想 做蔬菜汁啊 请问你用的是什么BLENDER 请推荐个BLENDER 吧 我找了好
久了 芹菜又便宜又健康 我一直想吃 （其实我不喜欢吃 所以想打成汁）
【在 d******z 的大作中提到】
: 早上煮个鸡蛋真是巨快,打火热锅倒油加鸡蛋,搅两下就成scrambled egg了,或者接点热
: 水扔个蛋下去,刷牙洗脸完就可以吃了~
: 以前也没有早上吃蔬菜的习惯,前段时间朋友推荐打蔬菜汁,刚开始觉得不好喝,喝了两
: 个星期觉得芹菜和黄瓜还挺清香的,而且打成汁几口就吞了,省得嚼芹菜好难嚼阿~
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