s*******k
发帖数: 3071 | 1 squat，每只手抓一个30磅的dumbell，快速的上下摆。。。身材很好，屁股翘，细腰，
手臂也很细，很有线条，原来我不能象她那么甩30磅的原因是手臂不够瘦，肌肉不够多
，肥肉太多。。。我当时是深深的仰慕了一把，然后摞到一个小角落慢慢的继续我的15
磅。 |
l******u
发帖数: 3169 | 2 前后摆？怎么想想不出如何上下摆？
15
【在 s*******k 的大作中提到】
: squat，每只手抓一个30磅的dumbell，快速的上下摆。。。身材很好，屁股翘，细腰，
: 手臂也很细，很有线条，原来我不能象她那么甩30磅的原因是手臂不够瘦，肌肉不够多
: ，肥肉太多。。。我当时是深深的仰慕了一把，然后摞到一个小角落慢慢的继续我的15
: 磅。
|
s*******k
发帖数: 3071 | 3 haha，那就算前后摆吧。。总之就是很猛。
【在 l******u 的大作中提到】
: 前后摆？怎么想想不出如何上下摆？
:
: 15
|
l******u
发帖数: 3169 | 4 那就是squat run？还是一面squat一面bicept curl？我猜是后者，不然30磅太猛了。
【在 s*******k 的大作中提到】
: haha，那就算前后摆吧。。总之就是很猛。
|
K*****L
发帖数: 424 | |
j******p
发帖数: 8333 | |
b********a
发帖数: 5418 | 7 15磅已经是我的偶像了。。。。
不过我是左右超不平衡的，通常左手觉得要吐了，右手还很悠闲。
15
【在 s*******k 的大作中提到】
: squat，每只手抓一个30磅的dumbell，快速的上下摆。。。身材很好，屁股翘，细腰，
: 手臂也很细，很有线条，原来我不能象她那么甩30磅的原因是手臂不够瘦，肌肉不够多
: ，肥肉太多。。。我当时是深深的仰慕了一把，然后摞到一个小角落慢慢的继续我的15
: 磅。
|
g******2
发帖数: 1202 | |
E******n
发帖数: 6647 | 9 5lb像没拿一样的。。。虽然我手臂没啥肌肉
【在 g******2 的大作中提到】
: 我都是5磅
|
s*******k
发帖数: 3071 | 10 看做什么样的运动了，如果是快走的时候，每只手拿个5磅，走2迈的来回快速的举的话
，还是挺累的，或者拿个5磅又跳，又快速打拳的话，也挺累的。
【在 E******n 的大作中提到】
: 5lb像没拿一样的。。。虽然我手臂没啥肌肉
|
l******u
发帖数: 3169 | 11 你需要平衡两侧，如果不平衡，你的身体会在用力的时候偏向一边，增加扭伤和其他类
型受伤的几率。我就是这样。当然你也可以把重活都给老公干 ：-）
【在 b********a 的大作中提到】
: 15磅已经是我的偶像了。。。。
: 不过我是左右超不平衡的，通常左手觉得要吐了，右手还很悠闲。
:
: 15
|
E******n
发帖数: 6647 | 12 我是做侧腹肌弯腰的时候拿的@@
【在 s*******k 的大作中提到】
: 看做什么样的运动了，如果是快走的时候，每只手拿个5磅，走2迈的来回快速的举的话
: ，还是挺累的，或者拿个5磅又跳，又快速打拳的话，也挺累的。
|
