w****n
发帖数: 84 | 1 潜水好久了，终于决定自己也来汇报，给自己增加些动力，请大家监督我。
从小一直是个胖丫头，好在爹妈给了一个不算矮的身高，但是曾经也一度胖到很恐怖，那些女孩子的
漂亮衣服啊，一直与我无缘，虚胖的很，体育一直不达标。后来随着年龄的增长，饮食规律了一些，
对吃也不像小时候有那么大的兴趣了，体重比有记录的最高值降下了不少，但是因为从小胖的底子在
那里，所以不好减，塑形很困难，胳膊腿肚子上的肉很松，赘肉多，困扰我很久。目前在跑步，做些
器械，大概一周3次左右吧，不一定，因为有时gym关门早。或者有其他事情耽误了
我没有像其她mm那么严格控制饮食，偶尔和大家聚餐，我还是吃得不少，但平时自己的时候，吃的不
多，主要是不太喜欢自己吃饭，从小在大家庭长大的，喜欢吃饭的时候人多热闹，也可能我有点挑食
吧（小时候是绝对不挑的），很多东西本身就不是很喜欢，我天生不太喜欢甜食，这个要感谢我妈了
随她），蛋糕冰淇淋饼干之类的，偶尔也吃一下，但是平时几乎不会想，曾经很喜欢喝饮料（出国
前），但是来美国之后，对这些也没什么兴趣了，一般就喝水，有时觉得自己太不讲究营养了，但是
也没什么好办法
我原来是个非常不喜欢运动的 |
E******n
发帖数: 6647 | 2 报个体重身高参数吧
些
【在 w****n 的大作中提到】
: 潜水好久了，终于决定自己也来汇报，给自己增加些动力，请大家监督我。
: 从小一直是个胖丫头，好在爹妈给了一个不算矮的身高，但是曾经也一度胖到很恐怖，那些女孩子的
: 漂亮衣服啊，一直与我无缘，虚胖的很，体育一直不达标。后来随着年龄的增长，饮食规律了一些，
: 对吃也不像小时候有那么大的兴趣了，体重比有记录的最高值降下了不少，但是因为从小胖的底子在
: 那里，所以不好减，塑形很困难，胳膊腿肚子上的肉很松，赘肉多，困扰我很久。目前在跑步，做些
: 器械，大概一周3次左右吧，不一定，因为有时gym关门早。或者有其他事情耽误了
: 我没有像其她mm那么严格控制饮食，偶尔和大家聚餐，我还是吃得不少，但平时自己的时候，吃的不
: 多，主要是不太喜欢自己吃饭，从小在大家庭长大的，喜欢吃饭的时候人多热闹，也可能我有点挑食
: 吧（小时候是绝对不挑的），很多东西本身就不是很喜欢，我天生不太喜欢甜食，这个要感谢我妈了
: 随她），蛋糕冰淇淋饼干之类的，偶尔也吃一下，但是平时几乎不会想，曾经很喜欢喝饮料（出国
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h****n
发帖数: 2784 | 3 没有标点符号的文章会给阅读者带来很大的不便，真的。
些
【在 w****n 的大作中提到】
: 潜水好久了，终于决定自己也来汇报，给自己增加些动力，请大家监督我。
: 从小一直是个胖丫头，好在爹妈给了一个不算矮的身高，但是曾经也一度胖到很恐怖，那些女孩子的
: 漂亮衣服啊，一直与我无缘，虚胖的很，体育一直不达标。后来随着年龄的增长，饮食规律了一些，
: 对吃也不像小时候有那么大的兴趣了，体重比有记录的最高值降下了不少，但是因为从小胖的底子在
: 那里，所以不好减，塑形很困难，胳膊腿肚子上的肉很松，赘肉多，困扰我很久。目前在跑步，做些
: 器械，大概一周3次左右吧，不一定，因为有时gym关门早。或者有其他事情耽误了
: 我没有像其她mm那么严格控制饮食，偶尔和大家聚餐，我还是吃得不少，但平时自己的时候，吃的不
: 多，主要是不太喜欢自己吃饭，从小在大家庭长大的，喜欢吃饭的时候人多热闹，也可能我有点挑食
: 吧（小时候是绝对不挑的），很多东西本身就不是很喜欢，我天生不太喜欢甜食，这个要感谢我妈了
: 随她），蛋糕冰淇淋饼干之类的，偶尔也吃一下，但是平时几乎不会想，曾经很喜欢喝饮料（出国
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w****n
发帖数: 84 | 4 172cm 133lb左右 早晨的体重 希望能减到120-125lb
很佩服mm你的毅力 我前几天把你的帖子从头看到尾呢
【在 E******n 的大作中提到】
: 报个体重身高参数吧
:
: 些
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w****n
发帖数: 84 | 5
多谢mm， 我加了标点， 但是不知道为什么换行还是错乱呢
【在 h****n 的大作中提到】
: 没有标点符号的文章会给阅读者带来很大的不便，真的。
:
: 些
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E******n
发帖数: 6647 | 6 版上的mm都很有毅力的:)
你172才133，我当时都有135呢～～
【在 w****n 的大作中提到】
: 172cm 133lb左右 早晨的体重 希望能减到120-125lb
: 很佩服mm你的毅力 我前几天把你的帖子从头看到尾呢
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w****n
发帖数: 84 | 7 05-14-2010
早餐4颗牛肉粒 3，4口酸奶 （今天早上没什么胃口）
下午一小合酸奶100cal
跑步3.33mi 简单器械20min 拉伸可能不到10min
回家后
2个小桃子 室友做了蒸饺 吃了8个 西红柿1个 |
w****n
发帖数: 84 | 8 05-15-2010
早晨饭前体重131 lb
估计可能因为昨天吃的不多 体重略有下降 一吃饭就回去了
今天gym关门 没法跑步了 |
w****n
发帖数: 84 | 9 周六周日gym关门了 没锻炼
05-17-2010
跑步4mi 器械大概20min左右 拉伸10min左右
晚上喝了一大锅汤
紫菜+1个鸡蛋+1颗生菜+虾+1把金针菇
体重明早再称 |
s**********g
发帖数: 1578 | 10 I doubt this. pls ref:
http://www.mitbbs.com/article/loseweight/3754437_4.html
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【在 w****n 的大作中提到】
: 周六周日gym关门了 没锻炼
: 05-17-2010
: 跑步4mi 器械大概20min左右 拉伸10min左右
: 晚上喝了一大锅汤
: 紫菜+1个鸡蛋+1颗生菜+虾+1把金针菇
: 体重明早再称
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w****n
发帖数: 84 | 11 05-18-2010
早餐：2个水煮蛋+4片海苔饼干
午餐：1盒酸奶 80cal
晚餐：煮了一锅汤
紫菜+虾+1个鸡蛋+大概7，8片非常薄的ham+一袋金针菇
跑步 4mi
一个柚子 |
w****n
发帖数: 84 | 12 多谢mm 我照着量了一下 我还属于小骨架的
我真是没什么概念 只是我肩很宽 比一般女生都要宽一些 比如手指关节阿 都很大 从
小就被说大骨架
我也就习以为常了 呵呵 多谢
【在 s**********g 的大作中提到】
: I doubt this. pls ref:
: http://www.mitbbs.com/article/loseweight/3754437_4.html
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w****n
发帖数: 84 | 13 05-19-2010
早晨体重132lb
早午餐 吃的有点多了
2个水煮蛋 一盒酸奶80cal 4片薄ham 大概40cal 4片海苔饼干
2小时后
4片海苔饼干+1bar（类似于谷物类但是有一些很小的巧克力豆的东西 没仔细看就塞嘴
里了）120cal
晚餐 又吃多了 又是一大锅汤 虾+一盒蘑菇+紫菜+1个鸡蛋
跑步4mi
葡萄柚一个 |
w****n
发帖数: 84 | 14
mm请问怎样针对胳膊和大腿比较有效？我因为是从小遗留问题 胳膊大臂非常软 赘肉
很多 很顽固
多谢
【在 s**********g 的大作中提到】
: I doubt this. pls ref:
: http://www.mitbbs.com/article/loseweight/3754437_4.html
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w****n
发帖数: 84 | 15 2010-05-20
早午餐
酸奶一盒 80cal 海苔饼干8片
晚餐
酸奶1盒 80cal
跑步4mi
凉拌黄瓜1根 今天买的西红柿太好吃了 吃了3个大的。。。 吃之前和之后差了3lb。。
。 |
s**********g
发帖数: 1578 | 16 把肥肉层练薄的同时conditioning胳膊和大腿的肌肉.
大腿的肌肉咱们经常用, 跑步走路都. 胳膊要单独练.
search tricep exercises for women
【在 w****n 的大作中提到】
: 2010-05-20
: 早午餐
: 酸奶一盒 80cal 海苔饼干8片
: 晚餐
: 酸奶1盒 80cal
: 跑步4mi
: 凉拌黄瓜1根 今天买的西红柿太好吃了 吃了3个大的。。。 吃之前和之后差了3lb。。
: 。
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s**********g
发帖数: 1578 | 17 this is just fine, you can use 2 water bottles.
http://www.youtube.com/watch?v=0bEoe_aw8zk |
w****n
发帖数: 84 | 18
多谢mm
【在 s**********g 的大作中提到】
: 把肥肉层练薄的同时conditioning胳膊和大腿的肌肉.
: 大腿的肌肉咱们经常用, 跑步走路都. 胳膊要单独练.
: search tricep exercises for women
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w****n
发帖数: 84 | 19 2010-05-21
上午帮忙搬家
吃了一个酸奶 100cal+4片海苔饼干
下午3：30 放纵了 吃了buffet 很撑 然后搬了几个很沉的箱子
开车回来后 跑步 4mi
1个挺大的西红柿
体重没敢称 |
w****n
发帖数: 84 | 20 2010-05-22
今天晚餐吃的实在太多了。。。
午餐 一盒酸奶 100cal 8片海苔饼干 一个大西红柿
下午蓝莓半碗
跑步4mi
西红柿2个 薄ham非常多片 可能有2/3lb 边上网边吃 没注意 吃太多了。。。 |
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w****n
发帖数: 84 | 21 2010-05-23
午餐：半碗蓝莓 一盒酸奶 80cal 11片ham（汗。。。）220cal 又吃多了
下午：一个苹果 一个西红柿
跑步4mi 打了一会羽毛球 没注意时间
晚餐 西红柿1个 香蕉1根
后来饿了 又吃了2个西红柿
现在又饿了 在挣扎着。。。 |
w****n
发帖数: 84 | 22 2010-05-24
早午餐：一盒酸奶 80cal 1根香蕉 一个水煮蛋
晚餐：一盒山水嫩豆腐凉拌 1盒酸奶80cal
今天没跑步 忏悔中。。。
晚上饿了
吃了4个西红柿。。。 都不小。。。 |
w****n
发帖数: 84 | 23 2010-05-25
早午餐： 一个水煮蛋 2根香蕉 因为昨天下午的时候特别饿 今天早餐加量 |
T****r
发帖数: 4006 | 24 130是我的目标呢，呵呵，你们要求都比较高...
【在 w****n 的大作中提到】
: 172cm 133lb左右 早晨的体重 希望能减到120-125lb
: 很佩服mm你的毅力 我前几天把你的帖子从头看到尾呢
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w****n
发帖数: 84 | 25
mm，我是个从小胖的孩子，真的可以说十几岁时一切女孩子的青春靓丽都与我无缘，体
重是慢慢下来
的，我有记录的最沉体重比你的原始体重还沉呢，更别说我真正最沉的时候了。慢慢来
吧，我135lb-
2/+5的体重维持1年半了，最近立志减肥才开始动摇了，但运动总是对身体好的嘛
等晚上回家奔一个的，衣服能遮挡肥肉，呵呵
【在 T****r 的大作中提到】
: 130是我的目标呢，呵呵，你们要求都比较高...
|
T****r
发帖数: 4006 | 26 我正好相反，之前是个瘦子，然后就一直长胖长胖到去年底才下决心开始减...我是要
慢慢来，最近慢的有点让我不耐烦，呵呵，需要再加油一把了....
【在 w****n 的大作中提到】
:
: mm，我是个从小胖的孩子，真的可以说十几岁时一切女孩子的青春靓丽都与我无缘，体
: 重是慢慢下来
: 的，我有记录的最沉体重比你的原始体重还沉呢，更别说我真正最沉的时候了。慢慢来
: 吧，我135lb-
: 2/+5的体重维持1年半了，最近立志减肥才开始动摇了，但运动总是对身体好的嘛
: 等晚上回家奔一个的，衣服能遮挡肥肉，呵呵
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w****n
发帖数: 84 | 27
你几个月几十lb， 在我看来是很快了，我是7年慢慢掉的。。。
之前没有减肥的意识，在不同的阶段体重有下降，来美国后，其实也就是最近1，2年，
才开始锻炼身体
的。
【在 T****r 的大作中提到】
: 我正好相反，之前是个瘦子，然后就一直长胖长胖到去年底才下决心开始减...我是要
: 慢慢来，最近慢的有点让我不耐烦，呵呵，需要再加油一把了....
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T****r
发帖数: 4006 | 28 7年...佩服你的坚持...
我醒悟的比较晚，不过还好终于开始了...
【在 w****n 的大作中提到】
:
: 你几个月几十lb， 在我看来是很快了，我是7年慢慢掉的。。。
: 之前没有减肥的意识，在不同的阶段体重有下降，来美国后，其实也就是最近1，2年，
: 才开始锻炼身体
: 的。
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w****n
发帖数: 84 | 29 呵呵，mm， 我不是说我减肥减了7年，我是说我的体重是在这7年中慢慢掉的，我其实
没有特意的去减
肥，直到08年下半年才开始跑步的
昨天晚餐吃太多了， 我都不好意思汇报了， 唉
【在 T****r 的大作中提到】
: 7年...佩服你的坚持...
: 我醒悟的比较晚，不过还好终于开始了...
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w****n
发帖数: 84 | 30 2010-05-26
早午餐：水煮蛋一个 酸奶一个80cal 香蕉一根
晚餐：凉拌黄瓜2根 三文鱼大概450g 微波炉懒人做法 本来做了一块 太好吃了 又做了
一块 估计有400cal
跑步4mi
又买了好吃的西红柿
吃了4个。。。太能吃了 |
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w****n
发帖数: 84 | 31 2010-05-27
早午餐
一合酸奶100cal+1/4lb三文鱼 +一个水煮蛋 |
w****n
发帖数: 84 | 32 长周末出去玩了 没锻炼 吃的也不少 回来继续减肥
2010-06-01
早餐2盒酸奶160cal
中餐buffet
晚餐1根香蕉 2个西红柿
跑步4mi
今天也干了不少体力活 |
