W****0
发帖数: 418 | 1 我重新开始减肥已经一个月了，效果不大，大概就减了2,3磅而已。
我锻炼的还挺多的，基本每隔1天跑3到7迈。但是为什么减不下去呢？
是不是因为我老称体重，早一次晚一次的，看到稍微有点成就了就开始放松要求，吃得
多造成的？ |
n**m
发帖数: 7872 | 2 如果把保持身体健康作为终生目标，一个月减两三磅很好了。
有点成就可能会放松要求，但是有点反弹也会提高警惕。
我觉得每天称体重不是问题，问题是心态。 |
s**********g
发帖数: 1578 | 3 一个月减两-三磅已经很不错了。
只锻炼不管饮食绝对不减肥，因为我们普通人做不到也坚持不了运动员那么大的运动量
。 你看看专业运动员，不比赛之后，会胖很多。
天天称体重没什么不好，就是别抱着我一天要减一磅的心态。
减肥没捷径，最快的减重方法，赫赫，给你一个钜，把一只腿钜了就轻得最快了。=P
肥肉是有记忆性的，你减得快，反弹得也快。
【在 W****0 的大作中提到】
: 我重新开始减肥已经一个月了，效果不大，大概就减了2,3磅而已。
: 我锻炼的还挺多的，基本每隔1天跑3到7迈。但是为什么减不下去呢？
: 是不是因为我老称体重，早一次晚一次的，看到稍微有点成就了就开始放松要求，吃得
: 多造成的？
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s**********g
发帖数: 1578 | 4 咱俩说得差不多啊，赫赫。
【在 n**m 的大作中提到】
: 如果把保持身体健康作为终生目标，一个月减两三磅很好了。
: 有点成就可能会放松要求，但是有点反弹也会提高警惕。
: 我觉得每天称体重不是问题，问题是心态。
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n**m
发帖数: 7872 | 5 self-awareness 很重要的呢，呵呵
【在 s**********g 的大作中提到】
: 咱俩说得差不多啊，赫赫。
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s**********g
发帖数: 1578 | 6 我一眼就看到了一双袜子，还以为每天要吃袜子》_《
嗯，而且如果两三天内体重变化大于5磅，就会说明吃的钠太多了。
【在 n**m 的大作中提到】
: self-awareness 很重要的呢，呵呵
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n**m
发帖数: 7872 | 7 嘿嘿
详细的可以看这个网站：
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/pyramid-
full-story/index.html
【在 s**********g 的大作中提到】
: 我一眼就看到了一双袜子，还以为每天要吃袜子》_《
: 嗯，而且如果两三天内体重变化大于5磅，就会说明吃的钠太多了。
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z**n
发帖数: 22303 | 8 我1.75，最高180磅，几年前有次试着每天中午只吃水果，结果两周掉了十磅。
最近开始尝试吃素（蛋奶也不吃），之前176磅，一个月后168，现在还在逐渐降低。
运动量不大，基本是每周三次一英里自由泳。
我的经验是控制体重不用刻意节食霍家大运动量，改变饮食结构最有效，多拿蔬菜填肚
子，适当减少主食摄入。
【在 W****0 的大作中提到】
: 我重新开始减肥已经一个月了，效果不大，大概就减了2,3磅而已。
: 我锻炼的还挺多的，基本每隔1天跑3到7迈。但是为什么减不下去呢？
: 是不是因为我老称体重，早一次晚一次的，看到稍微有点成就了就开始放松要求，吃得
: 多造成的？
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W****0
发帖数: 418 | 9 谢谢zoun回答，可是我是彻底的肉食动物。最近一段时间没吃红肉，都吃鸡肉和鱼类，
就这我都有点难
受了。 如果只吃蔬菜和水果，会不会彻底受不了？
还有，你中午只吃水果，那一餐大概是多少个水果呢？
我的关键问题在于老饿，而且嘴馋，老想嘴里塞点零食啥的。
网上说的，用水果和其他低热量的东西取代零食，我试过了，发现如果我用水果代替零
食，那吃完水果
之后，还是想吃点高热量味道重的东西，比如牛肉干，开心果啥的。
【在 z**n 的大作中提到】
: 我1.75，最高180磅，几年前有次试着每天中午只吃水果，结果两周掉了十磅。
: 最近开始尝试吃素（蛋奶也不吃），之前176磅，一个月后168，现在还在逐渐降低。
: 运动量不大，基本是每周三次一英里自由泳。
: 我的经验是控制体重不用刻意节食霍家大运动量，改变饮食结构最有效，多拿蔬菜填肚
: 子，适当减少主食摄入。
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W****0
发帖数: 418 | 10 金字塔靠上面的东西都是我喜欢的：cheese，干果，鱼类。。。。我还以为这些东西很
健康呢。
【在 n**m 的大作中提到】
: 嘿嘿
: 详细的可以看这个网站：
: http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/pyramid-
: full-story/index.html
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z**n
发帖数: 22303 | 11 自制力是关键啊，你的身体根本不需要那些东西，纯粹是执著于美食带来的享受。
以前是中午三四个水果吧，感觉已经很多热量了。
【在 W****0 的大作中提到】
: 谢谢zoun回答，可是我是彻底的肉食动物。最近一段时间没吃红肉，都吃鸡肉和鱼类，
: 就这我都有点难
: 受了。 如果只吃蔬菜和水果，会不会彻底受不了？
: 还有，你中午只吃水果，那一餐大概是多少个水果呢？
: 我的关键问题在于老饿，而且嘴馋，老想嘴里塞点零食啥的。
: 网上说的，用水果和其他低热量的东西取代零食，我试过了，发现如果我用水果代替零
: 食，那吃完水果
: 之后，还是想吃点高热量味道重的东西，比如牛肉干，开心果啥的。
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m***3
发帖数: 172 | 12 我和mm情况一个样，自从低碳和少红肉以来，我现在看到pizza或者burger就很想大咬
几口。。吃起杏仁和核桃拿起就放
不下，有一次半天吃了4个serving size的烤杏仁
【在 W****0 的大作中提到】
: 金字塔靠上面的东西都是我喜欢的：cheese，干果，鱼类。。。。我还以为这些东西很
: 健康呢。
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s**********g
发帖数: 1578 | 13 肉食那太棒了。
你看看原来狩猎族的人的身材，都比吃白面白米的中原人身材好，都是多吃肉，少吃饭
，咔咔。
这是笑话了。 不过要吃瘦肉，多吃青菜。水果要少吃果糖太高的，而且要早上吃。 晚
上代谢慢，少吃能让血糖迅速升高的食物。
牛肉干的问题就是钠太高。
坚果里面相比对于减肥最好的唯有杏仁了。开心果还是算了。
【在 W****0 的大作中提到】
: 谢谢zoun回答，可是我是彻底的肉食动物。最近一段时间没吃红肉，都吃鸡肉和鱼类，
: 就这我都有点难
: 受了。 如果只吃蔬菜和水果，会不会彻底受不了？
: 还有，你中午只吃水果，那一餐大概是多少个水果呢？
: 我的关键问题在于老饿，而且嘴馋，老想嘴里塞点零食啥的。
: 网上说的，用水果和其他低热量的东西取代零食，我试过了，发现如果我用水果代替零
: 食，那吃完水果
: 之后，还是想吃点高热量味道重的东西，比如牛肉干，开心果啥的。
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n**m
发帖数: 7872 | 14 那个是中间的，要吃的啊，不要吃太多就好。
除了少数食品是“垃圾食品”以外，其他的食品都是有营养，有益于健康的，只要不吃
太多就好了。
【在 W****0 的大作中提到】
: 金字塔靠上面的东西都是我喜欢的：cheese，干果，鱼类。。。。我还以为这些东西很
: 健康呢。
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E******n
发帖数: 6647 | 15 wulnut和pecan应该不错吧
【在 s**********g 的大作中提到】
: 肉食那太棒了。
: 你看看原来狩猎族的人的身材，都比吃白面白米的中原人身材好，都是多吃肉，少吃饭
: ，咔咔。
: 这是笑话了。 不过要吃瘦肉，多吃青菜。水果要少吃果糖太高的，而且要早上吃。 晚
: 上代谢慢，少吃能让血糖迅速升高的食物。
: 牛肉干的问题就是钠太高。
: 坚果里面相比对于减肥最好的唯有杏仁了。开心果还是算了。
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n**m
发帖数: 7872 | 16 多吃肉少吃饭对亚洲人还真的可能不太适合。
我回头写。
【在 s**********g 的大作中提到】
: 肉食那太棒了。
: 你看看原来狩猎族的人的身材，都比吃白面白米的中原人身材好，都是多吃肉，少吃饭
: ，咔咔。
: 这是笑话了。 不过要吃瘦肉，多吃青菜。水果要少吃果糖太高的，而且要早上吃。 晚
: 上代谢慢，少吃能让血糖迅速升高的食物。
: 牛肉干的问题就是钠太高。
: 坚果里面相比对于减肥最好的唯有杏仁了。开心果还是算了。
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n**m
发帖数: 7872 | 17 嗯
【在 E******n 的大作中提到】
: wulnut和pecan应该不错吧
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s**********g
发帖数: 1578 | 18 really? I feel terrific eating more meat o^O^o
【在 n**m 的大作中提到】
: 多吃肉少吃饭对亚洲人还真的可能不太适合。
: 我回头写。
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n**m
发帖数: 7872 | 19 可能你的祖先是蒙古人 :P
【在 s**********g 的大作中提到】
: really? I feel terrific eating more meat o^O^o
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s**********g
发帖数: 1578 | 20 LOL 不是食肉鱼?? XD
【在 n**m 的大作中提到】
: 可能你的祖先是蒙古人 :P
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n**m
发帖数: 7872 | 21 我说的是真的，不跟你开玩笑。
【在 s**********g 的大作中提到】
: LOL 不是食肉鱼?? XD
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s**********g
发帖数: 1578 | 22 你讲讲啊，咱们体质跟他们不同？还是什么？？
【在 n**m 的大作中提到】
: 我说的是真的，不跟你开玩笑。
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n**m
发帖数: 7872 | 23 明天写 :)
【在 s**********g 的大作中提到】
: 你讲讲啊，咱们体质跟他们不同？还是什么？？
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W****0
发帖数: 418 | 24 你别说，我还真怀疑我祖上是蒙古人或者是游猎民族。我喜欢吃肉，然后精力一直属于
女生里面比较充沛的。上大学的时候同寝室的女生说奇怪我每天那么好的精力从哪儿来
的。身体也特别好。 |
s**********g
发帖数: 1578 | 25 唷，那咱俩老乡哈哈哈哈哈。i'm totally kidding.
话说骑马的女的身材都不错，（不然会把马压死。。。）
【在 W****0 的大作中提到】
: 你别说，我还真怀疑我祖上是蒙古人或者是游猎民族。我喜欢吃肉，然后精力一直属于
: 女生里面比较充沛的。上大学的时候同寝室的女生说奇怪我每天那么好的精力从哪儿来
: 的。身体也特别好。
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