b**g 发帖数: 160 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: blog (木头), 信区: Fitness
标 题: 请问关于 8 min abs workout
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 24 23:36:35 2010, 美东)
我做了几天,做的脖子疼,是因为腹肌太弱了,还是动作做错了?
有没有更好的 abs workout 推荐?谢谢了! |
W****0 发帖数: 418 | 2 如果你是脖子后面的颈椎痛,那是你动作错了,起来的时候千万不可以扳脖子。
如果你是脖子正前面和侧面的肌肉痛呢,那是因为腹肌太弱了。
我上个星期开始做的,头两天脖子正面和侧面痛,但是从第三天开始就慢慢好了。
现在已经完全不痛了。而且觉得整个身体中段都变得很有力,感觉特别好。
8 min abs对我和大多数人来说应该已经是足够好了,我觉得。
坚持做吧!
【在 b**g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】 : 发信人: blog (木头), 信区: Fitness : 标 题: 请问关于 8 min abs workout : 发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 24 23:36:35 2010, 美东) : 我做了几天,做的脖子疼,是因为腹肌太弱了,还是动作做错了? : 有没有更好的 abs workout 推荐?谢谢了!
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b**g 发帖数: 160 | 3 谢谢回复!
我也是脖子侧面疼,现在一歪头还抻得疼,我已经做了三天了,那就接着做吧
我的腹肌看来是真的太弱了,8 min abs 里正面的动作我几乎都做不上去,更别提节奏
了。。。囧
加油了!!
【在 W****0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如果你是脖子后面的颈椎痛,那是你动作错了,起来的时候千万不可以扳脖子。 : 如果你是脖子正前面和侧面的肌肉痛呢,那是因为腹肌太弱了。 : 我上个星期开始做的,头两天脖子正面和侧面痛,但是从第三天开始就慢慢好了。 : 现在已经完全不痛了。而且觉得整个身体中段都变得很有力,感觉特别好。 : 8 min abs对我和大多数人来说应该已经是足够好了,我觉得。 : 坚持做吧!
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d********a 发帖数: 1947 | 4 ab ripper
http://www.tudou.com/programs/view/WYJRj54pS8o/
【在 b**g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢回复! : 我也是脖子侧面疼,现在一歪头还抻得疼,我已经做了三天了,那就接着做吧 : 我的腹肌看来是真的太弱了,8 min abs 里正面的动作我几乎都做不上去,更别提节奏 : 了。。。囧 : 加油了!!
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b**g 发帖数: 160 | 5 谢谢!朋友帮我刻了P90X的光盘,还没有仔细研究,今天好好研究一下。P90X现在真热啊
【在 d********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ab ripper : http://www.tudou.com/programs/view/WYJRj54pS8o/
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b**g 发帖数: 160 | 6 要是有循序渐进的训练方法就好了,有的动作一开始根本做不上啊。。。囧
【在 d********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ab ripper : http://www.tudou.com/programs/view/WYJRj54pS8o/
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G***a 发帖数: 27294 | 7 brunch要靠腹肌力量起来,不能用脖子
这个毛病很多人都有,要学会放松脖子
【在 b**g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 要是有循序渐进的训练方法就好了,有的动作一开始根本做不上啊。。。囧
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d********a 发帖数: 1947 | 8 我也跟不上,只求动作标准质量大于数量
【在 b**g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 要是有循序渐进的训练方法就好了,有的动作一开始根本做不上啊。。。囧
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b**g 发帖数: 160 | 9 恩,又科普了一下仰卧起坐的正确做法,原来小时候压腿做的都错了啊,唉
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : brunch要靠腹肌力量起来,不能用脖子 : 这个毛病很多人都有,要学会放松脖子
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b**g 发帖数: 160 | 10 有道理,慢慢来吧
你的profile图片真让人羡慕
【在 d********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也跟不上,只求动作标准质量大于数量
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