f*****8 发帖数: 114 | 1 本人比较胖比较矮,看版上减肥的好多MM都是170以上,太羡慕身高了~!
其实生孩子之前我就是个小胖子,我个头在160,那时体重是115斤左右吧,虽然也
是整天嚷嚷减肥但基本没有克制自己,整个怀孕过程长了30斤,和很多MM比起来这不算
多的,惨就惨在做月子的时候一下子涨了有10斤吧,因为一直喂奶到11个月,所以基本
上没有动任何减肥念头。来美国一年在家没事的时候嘴巴就没闲着,什么巧克力、可乐
、薯条、cream puff、桃子罐头等等都是大爱,导致了我现在的体重大约在143磅左右。
上个星期日突然良心发现的又想减肥了,我因为照顾孩子所以基本上没啥时间运动
,主要就想在饮食上控制一些,把胃给缩小一点,等过了这段LG比较忙的时间,再去跑
跑步啥的。
贴一些最近的饮食大家给看看还有啥注意的地方
6.6 143磅
8:00 一小杯黑咖啡(加了一点点糖),一片面包
10:00 一颗草莓
11:30 2个煮鸡蛋、1个小西红柿、不到200G水煮菠菜、2个荔枝(不是一口气吃完
,一直到下午2点左右才吃完)
14:45 7-8颗樱桃、三颗杏仁 |
G***a 发帖数: 27294 | 2 你心态不好
总是不好好吃饭虐待自己,然后又暴饮暴食
右。
【在 f*****8 的大作中提到】 : 本人比较胖比较矮,看版上减肥的好多MM都是170以上,太羡慕身高了~! : 其实生孩子之前我就是个小胖子,我个头在160,那时体重是115斤左右吧,虽然也 : 是整天嚷嚷减肥但基本没有克制自己,整个怀孕过程长了30斤,和很多MM比起来这不算 : 多的,惨就惨在做月子的时候一下子涨了有10斤吧,因为一直喂奶到11个月,所以基本 : 上没有动任何减肥念头。来美国一年在家没事的时候嘴巴就没闲着,什么巧克力、可乐 : 、薯条、cream puff、桃子罐头等等都是大爱,导致了我现在的体重大约在143磅左右。 : 上个星期日突然良心发现的又想减肥了,我因为照顾孩子所以基本上没啥时间运动 : ,主要就想在饮食上控制一些,把胃给缩小一点,等过了这段LG比较忙的时间,再去跑 : 跑步啥的。 :
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f*****8 发帖数: 114 | 3 我是认真开始减肥的,但那顿中午的韩国伴饭和party上吃撑的也很内疚呀,其实机会
不多的,正好都赶一块了。其它时候难道我没有好好吃饭么?
【在 G***a 的大作中提到】 : 你心态不好 : 总是不好好吃饭虐待自己,然后又暴饮暴食 : : 右。
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h****n 发帖数: 2784 | 4 减肥比较忌讳这个啦,暴食一次可能毁掉一周的成果呀~
所以要节制:) 美食又不是这次不吃以后没有机会了嘛
【在 f*****8 的大作中提到】 : 我是认真开始减肥的,但那顿中午的韩国伴饭和party上吃撑的也很内疚呀,其实机会 : 不多的,正好都赶一块了。其它时候难道我没有好好吃饭么?
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l****g 发帖数: 1705 | 5 嘿嘿
吃了就吃了
别内疚了
下次别吃撑就是了
【在 f*****8 的大作中提到】 : 我是认真开始减肥的,但那顿中午的韩国伴饭和party上吃撑的也很内疚呀,其实机会 : 不多的,正好都赶一块了。其它时候难道我没有好好吃饭么?
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f*****8 发帖数: 114 | 6 是的,MM说的很有道理,谢谢提醒。我真要好好控制自己的嘴~!
【在 h****n 的大作中提到】 : 减肥比较忌讳这个啦,暴食一次可能毁掉一周的成果呀~ : 所以要节制:) 美食又不是这次不吃以后没有机会了嘛
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f*****8 发帖数: 114 | 7 MM太宽容了,我是需要一些刺激的,要不就成了又一次喊口号了~!
【在 l****g 的大作中提到】 : 嘿嘿 : 吃了就吃了 : 别内疚了 : 下次别吃撑就是了
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l****g 发帖数: 1705 | 8 需要刺激没错
但是内疚没用的:P
带着guilty作为motivation会影响心情哦
【在 f*****8 的大作中提到】 : MM太宽容了,我是需要一些刺激的,要不就成了又一次喊口号了~!
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G***a 发帖数: 27294 | 9 我觉得你平时过严格了,有点急于求成
而事实上你饭量并没有那么小,所以失去代偿,一到有party必然产生补偿心理
【在 f*****8 的大作中提到】 : 我是认真开始减肥的,但那顿中午的韩国伴饭和party上吃撑的也很内疚呀,其实机会 : 不多的,正好都赶一块了。其它时候难道我没有好好吃饭么?
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f*****8 发帖数: 114 | 10 很有道理,其实我也不知道怎么减肥,我本来是想按照华人上一个MM的减肥菜谱减的,
据她说13天瘦了7斤,我就动心了,事实上我也没有完全严格的执行,就是知道自己的
胃不可能一下子克制那么多,我每天还是吃的超很多的。
我帖上她的13天减肥计划,公主MM帮我看看是否合理吧~!
DAY1:
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖
中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜(无限量)
晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)
__________________________________________
3月15日
早晨空腹体重:54.5KG(那天忘记称了,估计)
早餐:一杯黑咖啡,加了点白砂糖(还没买方糖)
中餐:2个煮鸡蛋,3个小个子西红柿,6两菠菜水煮
晚餐:200G牛排切成小块水煮,半颗生菜拌柠檬汁
活动量:外出家乐福购物3个小时
备注:晚饭20点30才知,太晚了,据说容易造成盐分堆积
DAY2:
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖
中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g
晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)
____________________
【在 G***a 的大作中提到】 : 我觉得你平时过严格了,有点急于求成 : 而事实上你饭量并没有那么小,所以失去代偿,一到有party必然产生补偿心理
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G***a 发帖数: 27294 | 11 我看她也就是坚持13天,再多一天估计她也破功 :)
不吃早饭就降低代谢
炖肉和炒菜是可以吃的,只要别煎炸就行
根本没必要水煮菠菜,煮鸡蛋这样虐待自己。吃菠菜炒鸡蛋,西红柿炒鸡蛋,连50卡
都多不了
无限量也是不对的。
总之这个食谱就是靠大量填充低热量食物,来减肥,不合理。
看置顶joysesame食谱
【在 f*****8 的大作中提到】 : 很有道理,其实我也不知道怎么减肥,我本来是想按照华人上一个MM的减肥菜谱减的, : 据她说13天瘦了7斤,我就动心了,事实上我也没有完全严格的执行,就是知道自己的 : 胃不可能一下子克制那么多,我每天还是吃的超很多的。 : 我帖上她的13天减肥计划,公主MM帮我看看是否合理吧~! : DAY1: : 早餐:一杯黑咖啡,一块方糖 : 中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜(无限量) : 晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量) : __________________________________________ : 3月15日
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A*****8 发帖数: 805 | 12 你的状况与我当年生完了老大后差不多(我俩的身高一样)。
其实,减肥是一个长期的艰苦的过程。对于13天减7斤的结果,最好还是不要去追求。
且不说这样很难维持,这对于你的身体健康也没有好处。最合理的方法是每周减一到两
磅。
只要你能使用合理的饮食调整加锻炼,你就可以达到你的目标。
(小声地说一下,我现在的BMI 20.0)
加油! |
h****n 发帖数: 2784 | 13 这个就是传说中的哥本哈根
你不严格执行,没用的。
【在 f*****8 的大作中提到】 : 很有道理,其实我也不知道怎么减肥,我本来是想按照华人上一个MM的减肥菜谱减的, : 据她说13天瘦了7斤,我就动心了,事实上我也没有完全严格的执行,就是知道自己的 : 胃不可能一下子克制那么多,我每天还是吃的超很多的。 : 我帖上她的13天减肥计划,公主MM帮我看看是否合理吧~! : DAY1: : 早餐:一杯黑咖啡,一块方糖 : 中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜(无限量) : 晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量) : __________________________________________ : 3月15日
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h****n 发帖数: 2784 | 14 话说我打算减肥的最后阶段用哥本哈根diet来收尾的 :)
除了早饭有点bt,其他不就是阿氏么,我觉得对我来说不是太难坚持。
【在 G***a 的大作中提到】 : 我看她也就是坚持13天,再多一天估计她也破功 :) : 不吃早饭就降低代谢 : 炖肉和炒菜是可以吃的,只要别煎炸就行 : 根本没必要水煮菠菜,煮鸡蛋这样虐待自己。吃菠菜炒鸡蛋,西红柿炒鸡蛋,连50卡 : 都多不了 : 无限量也是不对的。 : 总之这个食谱就是靠大量填充低热量食物,来减肥,不合理。 : 看置顶joysesame食谱
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f*****8 发帖数: 114 | 15 我现在也准备放弃这个食谱了,准备好好学习一下joysesame的食谱,最后再问一句,
joysesame每天中午吃的是杂米,我该成白米可以么?
【在 G***a 的大作中提到】 : 我看她也就是坚持13天,再多一天估计她也破功 :) : 不吃早饭就降低代谢 : 炖肉和炒菜是可以吃的,只要别煎炸就行 : 根本没必要水煮菠菜,煮鸡蛋这样虐待自己。吃菠菜炒鸡蛋,西红柿炒鸡蛋,连50卡 : 都多不了 : 无限量也是不对的。 : 总之这个食谱就是靠大量填充低热量食物,来减肥,不合理。 : 看置顶joysesame食谱
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h****n 发帖数: 2784 | 16 不好。白米饭的话就不叫低GI食谱了。
【在 f*****8 的大作中提到】 : 我现在也准备放弃这个食谱了,准备好好学习一下joysesame的食谱,最后再问一句, : joysesame每天中午吃的是杂米,我该成白米可以么?
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f*****8 发帖数: 114 | 17 刚去读了你的减肥贴,太佩服了,我就是没啥毅力,有你一半也不至于今天这样了。我
现在也觉得是要合理饮食了,不能一下多吃,一下少吃的。我也不急,慢慢减吧,也不
是需要找对象的年纪~!
【在 A*****8 的大作中提到】 : 你的状况与我当年生完了老大后差不多(我俩的身高一样)。 : 其实,减肥是一个长期的艰苦的过程。对于13天减7斤的结果,最好还是不要去追求。 : 且不说这样很难维持,这对于你的身体健康也没有好处。最合理的方法是每周减一到两 : 磅。 : 只要你能使用合理的饮食调整加锻炼,你就可以达到你的目标。 : (小声地说一下,我现在的BMI 20.0) : 加油!
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f*****8 发帖数: 114 | 18 哪啥时候能吃白米呀~!我从小就爱吃米饭
【在 h****n 的大作中提到】 : 不好。白米饭的话就不叫低GI食谱了。
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n**m 发帖数: 7872 | 19 赞!
【在 f*****8 的大作中提到】 : 刚去读了你的减肥贴,太佩服了,我就是没啥毅力,有你一半也不至于今天这样了。我 : 现在也觉得是要合理饮食了,不能一下多吃,一下少吃的。我也不急,慢慢减吧,也不 : 是需要找对象的年纪~!
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f*****8 发帖数: 114 | 20 对我来说太难了,我一开始也没打算完全照搬,你还有多少磅就准备开始收尾?
【在 h****n 的大作中提到】 : 话说我打算减肥的最后阶段用哥本哈根diet来收尾的 :) : 除了早饭有点bt,其他不就是阿氏么,我觉得对我来说不是太难坚持。
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h****n 发帖数: 2784 | 21 嗯。白米白面都不是什么应该多吃的东西。。
话说我也曾经是米饭控,但是现在已经4个多月没有碰过任何米了
【在 f*****8 的大作中提到】 : 哪啥时候能吃白米呀~!我从小就爱吃米饭
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h****n 发帖数: 2784 | 22 我从160磅减到现在126.6磅,离目标还有10磅左右。打算距离目标4-5磅的时候收尾:)
【在 f*****8 的大作中提到】 : 对我来说太难了,我一开始也没打算完全照搬,你还有多少磅就准备开始收尾?
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h****n 发帖数: 2784 | 23 据说尝试一下糙米五谷杂粮饭以后会爱上那个东西的 :)
等我进入保持阶段我午饭也打算这么吃~
【在 f*****8 的大作中提到】 : 哪啥时候能吃白米呀~!我从小就爱吃米饭
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f*****8 发帖数: 114 | 24 我说你173 126磅就很苗条了,太瘦了也不好看。
你咋这有毅力咧~!
:)
【在 h****n 的大作中提到】 : 我从160磅减到现在126.6磅,离目标还有10磅左右。打算距离目标4-5磅的时候收尾:)
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h****n 发帖数: 2784 | 25 腿上的顽固脂肪都还在呢,不再接再厉岂不是让它们成功留守了?
另外,我距离“太瘦了也不好看”还远着呢
【在 f*****8 的大作中提到】 : 我说你173 126磅就很苗条了,太瘦了也不好看。 : 你咋这有毅力咧~! : : :)
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G***a 发帖数: 27294 | 26 等减完了,稳定一年,再每天吃两勺
【在 f*****8 的大作中提到】 : 哪啥时候能吃白米呀~!我从小就爱吃米饭
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f*****8 发帖数: 114 | 27 哈哈,太可怕了,估计我很难做到的,你现在每天吃几勺,多大的勺呀?
我8月份去公婆家住个2-3个礼拜,不可能完全不吃米饭的,不过我希望那个时候我至少
能减个10磅左右
【在 G***a 的大作中提到】 : 等减完了,稳定一年,再每天吃两勺
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G***a 发帖数: 27294 | 28 我8年不怎么吃了。每年2勺吧
【在 f*****8 的大作中提到】 : 哈哈,太可怕了,估计我很难做到的,你现在每天吃几勺,多大的勺呀? : 我8月份去公婆家住个2-3个礼拜,不可能完全不吃米饭的,不过我希望那个时候我至少 : 能减个10磅左右
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f*****8 发帖数: 114 | 29 那你吃面条、pizza、包子、饺子、cake、bread等一类主食么?
【在 G***a 的大作中提到】 : 我8年不怎么吃了。每年2勺吧
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h****n 发帖数: 2784 | 30 。。。。。。。。。。。
公主如果吃五谷糙米一次也只有50g么?
我觉得五谷饭密度比白米饭大阿,50g也只有可怜的两勺子。。
【在 G***a 的大作中提到】 : 我8年不怎么吃了。每年2勺吧
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G***a 发帖数: 27294 | 31 全麦面包偶尔吃
其他几乎不吃
【在 f*****8 的大作中提到】 : 那你吃面条、pizza、包子、饺子、cake、bread等一类主食么?
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g*****r 发帖数: 4444 | 32 简直不食人间烟火啊,那你吃什么?
【在 G***a 的大作中提到】 : 全麦面包偶尔吃 : 其他几乎不吃
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l***o 发帖数: 740 | 33 公主早上吃点燕麦,中午一个小snack 卷,晚上就生吃 西芹的
【在 f*****8 的大作中提到】 : 很有道理,其实我也不知道怎么减肥,我本来是想按照华人上一个MM的减肥菜谱减的, : 据她说13天瘦了7斤,我就动心了,事实上我也没有完全严格的执行,就是知道自己的 : 胃不可能一下子克制那么多,我每天还是吃的超很多的。 : 我帖上她的13天减肥计划,公主MM帮我看看是否合理吧~! : DAY1: : 早餐:一杯黑咖啡,一块方糖 : 中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜(无限量) : 晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量) : __________________________________________ : 3月15日
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f*****8 发帖数: 114 | 34 6.10 141磅
8:10 黑咖啡一杯,煮鸡蛋一个,杏仁5颗
12:30 生菜黄瓜胡萝卜沙拉一份(bacon颗粒若干、杏仁片若干、caesar sauce少量
),酱肘子5片,草莓2个(吃的很饱)
15:00 草莓2个
16:00 黑咖啡一杯
17:30 小个头西红柿1个、几口中午的剩菜
PS:没想到起了个这么低调的名字也上十大了~! |
f*****8 发帖数: 114 | 35 这样的生活还有乐趣么?
【在 l***o 的大作中提到】 : 公主早上吃点燕麦,中午一个小snack 卷,晚上就生吃 西芹的
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l*****r 发帖数: 1028 | 36 还是劝mm不要用这种方法,为什么呢说说我的意见:
这种10几天瘦多少斤的,管用不管用咱先不说,它比较适合单身mm。看lzmm写的是产后
胖,所以肯定有家庭有孩子,我们自己减肥的时候得给lg做饭,得看着他们吃,吃得不
好还不行,还得喂娃,所以用这种严格的方法,还得看着老公孩子吃好的,给他们做好
的,心理压力真的很大,你可能能坚持三五天,但我觉得十几天肯定不行,不知道那天
娃或者lg惹了我们生气了,一激动就会暴饮暴食,成果就都没有了。就算过了十几天,
心理一放松,也很快就会反弹回来,因为我们这种有家庭的真的不能像单身mm那样几天
不动炊火。
再一个呢这种方法比较适合年轻的mm,刚过20的,基础代谢比较高,效果会很明显。像
我们这样都是孩她妈了,基础代谢走下坡路了,用这种方法真的效果不大。
所以我要谈谈我们这个年龄的减肥方法,其实两个字:一是注意,二是长线。
怎么说呢,我们要做饭,还要和家人一起吃饭,就是时刻提醒自己,垃圾食品少碰,七
成饱了,差不多了。馋得时候呢多分散点注意力,干点别的,真要想吃就吃,但是吃得
慢点,适可而止。平时能找到固定的锻炼时间最好,如果没有,稍微多注意一点,能走
楼
【在 f*****8 的大作中提到】 : 很有道理,其实我也不知道怎么减肥,我本来是想按照华人上一个MM的减肥菜谱减的, : 据她说13天瘦了7斤,我就动心了,事实上我也没有完全严格的执行,就是知道自己的 : 胃不可能一下子克制那么多,我每天还是吃的超很多的。 : 我帖上她的13天减肥计划,公主MM帮我看看是否合理吧~! : DAY1: : 早餐:一杯黑咖啡,一块方糖 : 中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜(无限量) : 晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量) : __________________________________________ : 3月15日
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E******n 发帖数: 6647 | 37 赞啊,要mark以后借鉴~~呵呵
【在 l*****r 的大作中提到】 : 还是劝mm不要用这种方法,为什么呢说说我的意见: : 这种10几天瘦多少斤的,管用不管用咱先不说,它比较适合单身mm。看lzmm写的是产后 : 胖,所以肯定有家庭有孩子,我们自己减肥的时候得给lg做饭,得看着他们吃,吃得不 : 好还不行,还得喂娃,所以用这种严格的方法,还得看着老公孩子吃好的,给他们做好 : 的,心理压力真的很大,你可能能坚持三五天,但我觉得十几天肯定不行,不知道那天 : 娃或者lg惹了我们生气了,一激动就会暴饮暴食,成果就都没有了。就算过了十几天, : 心理一放松,也很快就会反弹回来,因为我们这种有家庭的真的不能像单身mm那样几天 : 不动炊火。 : 再一个呢这种方法比较适合年轻的mm,刚过20的,基础代谢比较高,效果会很明显。像 : 我们这样都是孩她妈了,基础代谢走下坡路了,用这种方法真的效果不大。
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f*****8 发帖数: 114 | 38 苗苗妈说的很在理呀,我确实有同样的问题,每天都要给LG做饭,还要喂孩子吃饭。在
家无聊或则烦闷的时候嘴里就想吃点啥,很难克制的那种,所以体重也是一路彪升。我
现在已经放弃这个短期速成减肥法了,其实就是刚开始我也没严格执行。
减肥确实是个终生事业,除了美丽外随着年龄的增长健康也越来越被重视。只是我这个
人真的没啥毅力,这次是我坚持的最久的一次减肥了。
Anyway谢谢MM的榜样和鼓励,这次咱也来点真格的~!
【在 l*****r 的大作中提到】 : 还是劝mm不要用这种方法,为什么呢说说我的意见: : 这种10几天瘦多少斤的,管用不管用咱先不说,它比较适合单身mm。看lzmm写的是产后 : 胖,所以肯定有家庭有孩子,我们自己减肥的时候得给lg做饭,得看着他们吃,吃得不 : 好还不行,还得喂娃,所以用这种严格的方法,还得看着老公孩子吃好的,给他们做好 : 的,心理压力真的很大,你可能能坚持三五天,但我觉得十几天肯定不行,不知道那天 : 娃或者lg惹了我们生气了,一激动就会暴饮暴食,成果就都没有了。就算过了十几天, : 心理一放松,也很快就会反弹回来,因为我们这种有家庭的真的不能像单身mm那样几天 : 不动炊火。 : 再一个呢这种方法比较适合年轻的mm,刚过20的,基础代谢比较高,效果会很明显。像 : 我们这样都是孩她妈了,基础代谢走下坡路了,用这种方法真的效果不大。
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a**y 发帖数: 534 | 39 把晚上的肉放到第二天一大早吃掉或者改成鱼虾,一点点减量,肚子才能接受,不止于
饿狠了。 |
x****7 发帖数: 220 | 40 I can't agree any more.
【在 l*****r 的大作中提到】 : 还是劝mm不要用这种方法,为什么呢说说我的意见: : 这种10几天瘦多少斤的,管用不管用咱先不说,它比较适合单身mm。看lzmm写的是产后 : 胖,所以肯定有家庭有孩子,我们自己减肥的时候得给lg做饭,得看着他们吃,吃得不 : 好还不行,还得喂娃,所以用这种严格的方法,还得看着老公孩子吃好的,给他们做好 : 的,心理压力真的很大,你可能能坚持三五天,但我觉得十几天肯定不行,不知道那天 : 娃或者lg惹了我们生气了,一激动就会暴饮暴食,成果就都没有了。就算过了十几天, : 心理一放松,也很快就会反弹回来,因为我们这种有家庭的真的不能像单身mm那样几天 : 不动炊火。 : 再一个呢这种方法比较适合年轻的mm,刚过20的,基础代谢比较高,效果会很明显。像 : 我们这样都是孩她妈了,基础代谢走下坡路了,用这种方法真的效果不大。
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G******3 发帖数: 964 | |
P**G 发帖数: 305 | 42 为啥早饭都不怎么吃啊?我的经验是,早上不好好吃的话,中午和晚上都特别饿,吃得
很多。如果早上吃好了,中午,晚上基本上到了饭点也不会特别饿或者馋,吃得总量少
了。如果我早上吃个berger king的早餐,中午基本上什么都不想吃,晚上也是随便凑
活点就满足了。老祖宗的话啊,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少 |
f*****8 发帖数: 114 | 43 6.11 140磅
7:50 2%牛奶200ml,无糖牛角面包半个(本想吃一个,结果被儿子抢去了半个)
9:00 杏仁5颗
11:30 自制salad一份(生菜、胡萝卜丝、半个牛油果、少许bacon沫、少许杏仁片
、Italy sauce),鸭肝肠1根,炒青菜几口
16:00 半份salad(生菜、胡萝卜、少许bacon沫),几口青菜、杏仁10颗、小个头
西红柿1个
18:30 subway 6寸tuna sub半个
今天吃的比较多,可能我喝了一包减肥茶有关,我本想请肠的,结果一整天肚子都饿饿
的,下午8点多带孩子从公园回来肚子疼,去厕所坐了很久,然后就是浑身没力气,很
早就睡觉了。下次再也不喝减肥茶了。
好几天没吃米浑身都不舒服,总觉得胃里空空的 |
l****g 发帖数: 1705 | 44 忽然想起来我买了三个牛油果一个星期了还没吃。。。
【在 f*****8 的大作中提到】 : 6.11 140磅 : 7:50 2%牛奶200ml,无糖牛角面包半个(本想吃一个,结果被儿子抢去了半个) : 9:00 杏仁5颗 : 11:30 自制salad一份(生菜、胡萝卜丝、半个牛油果、少许bacon沫、少许杏仁片 : 、Italy sauce),鸭肝肠1根,炒青菜几口 : 16:00 半份salad(生菜、胡萝卜、少许bacon沫),几口青菜、杏仁10颗、小个头 : 西红柿1个 : 18:30 subway 6寸tuna sub半个 : 今天吃的比较多,可能我喝了一包减肥茶有关,我本想请肠的,结果一整天肚子都饿饿 : 的,下午8点多带孩子从公园回来肚子疼,去厕所坐了很久,然后就是浑身没力气,很
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f*****8 发帖数: 114 | 45 赶快吃吧,不然就烂了,你知道一个牛油果是多少卡么?
【在 l****g 的大作中提到】 : 忽然想起来我买了三个牛油果一个星期了还没吃。。。
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l****g 发帖数: 1705 | 46 具体不知道,知道卡路里挺高的
我吃东西不太care卡路里
我不节食
【在 f*****8 的大作中提到】 : 赶快吃吧,不然就烂了,你知道一个牛油果是多少卡么?
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A*****8 发帖数: 805 | 47 一个牛油果的卡路里是250到350卡(根据大笑)。
牛油果尽管卡路里高,但是它富含的是对人体有好处的不饱和脂肪酸以及各式维生素。
对健康有好处的,但不能多吃(任何东西都不能多吃)。
我一般是每次吃一半,另一半用saran wrap 紧紧地包起放入冰箱,可以放到第二天。
【在 l****g 的大作中提到】 : 具体不知道,知道卡路里挺高的 : 我吃东西不太care卡路里 : 我不节食
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f*****8 发帖数: 114 | 48 谢谢专业答复,我不是很喜欢空口吃,所以每次最多也只能吃半个
【在 A*****8 的大作中提到】 : 一个牛油果的卡路里是250到350卡(根据大笑)。 : 牛油果尽管卡路里高,但是它富含的是对人体有好处的不饱和脂肪酸以及各式维生素。 : 对健康有好处的,但不能多吃(任何东西都不能多吃)。 : 我一般是每次吃一半,另一半用saran wrap 紧紧地包起放入冰箱,可以放到第二天。
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A*****8 发帖数: 805 | 49 牛油果的吃法很多。
我有时会用半个牛油果,加个咸鸡蛋(自己腌的)一片全麦面包夹起做三明治(共330
卡左右)。可以顶一上午。
【在 f*****8 的大作中提到】 : 谢谢专业答复,我不是很喜欢空口吃,所以每次最多也只能吃半个
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f*****8 发帖数: 114 | 50 第一次听说咸鸡蛋也可以夹三明治,好特别哦,好吃么?
330
【在 A*****8 的大作中提到】 : 牛油果的吃法很多。 : 我有时会用半个牛油果,加个咸鸡蛋(自己腌的)一片全麦面包夹起做三明治(共330 : 卡左右)。可以顶一上午。
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A*****8 发帖数: 805 | 51 我挺喜欢的。:-)
【在 f*****8 的大作中提到】 : 第一次听说咸鸡蛋也可以夹三明治,好特别哦,好吃么? : : 330
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f*****8 发帖数: 114 | 52 6.12 140磅
8:20 煮麦片40g左右
10:30 黑咖啡一杯
11:40 200g清水煮牛肉,小个头玉米1个
14:00 荔枝4个、杏仁5颗、草莓2个、麦包1片
16:00 黑咖啡一杯
18:10 小个头西红柿1个、杏仁5颗
今早的体重还是140,咋一点变化都没有? |
A*****8 发帖数: 805 | 53 别着急,这是一个长期的过程。你想想看,吃下去的东西要先经过胃消化,小肠吸收,
肝脏代谢等一系列的过程,再经过各式体内平衡的调节,且得有一段时间才能见效。关
键是坚持。假以时日必将看到结果。
加油!
【在 f*****8 的大作中提到】 : 6.12 140磅 : 8:20 煮麦片40g左右 : 10:30 黑咖啡一杯 : 11:40 200g清水煮牛肉,小个头玉米1个 : 14:00 荔枝4个、杏仁5颗、草莓2个、麦包1片 : 16:00 黑咖啡一杯 : 18:10 小个头西红柿1个、杏仁5颗 : 今早的体重还是140,咋一点变化都没有?
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f*****8 发帖数: 114 | 54 谢谢鼓励哦~!我就是有点着急现在不能去运动,每天最多的运动就是带孩子去公园玩
两个小时。但我在饮食方面绝对是大大的减少了和以前比,咖啡只喝black的,就连
zero可乐也不喝了,米饭这个礼拜只吃了两顿,零食都没敢想,最多就是吃点LG的杏仁
,真不知道还能坚持多久~!
【在 A*****8 的大作中提到】 : 别着急,这是一个长期的过程。你想想看,吃下去的东西要先经过胃消化,小肠吸收, : 肝脏代谢等一系列的过程,再经过各式体内平衡的调节,且得有一段时间才能见效。关 : 键是坚持。假以时日必将看到结果。 : 加油!
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f*****8 发帖数: 114 | 55 6月13日 140磅(怎么还是这个重量?)
7:40 2%牛奶120ml、小个头包子1个
11:40 BBQ牛崽骨200g、水煮菠菜200g
16:00 黑咖啡1杯、西红柿1个
18:00 BBQ牛崽骨几口、生菜salad几口 |
A*****8 发帖数: 805 | 56 这才几天啊。
坚持下去就是胜利。
【在 f*****8 的大作中提到】 : 6月13日 140磅(怎么还是这个重量?) : 7:40 2%牛奶120ml、小个头包子1个 : 11:40 BBQ牛崽骨200g、水煮菠菜200g : 16:00 黑咖啡1杯、西红柿1个 : 18:00 BBQ牛崽骨几口、生菜salad几口
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l****g 发帖数: 1705 | 57 别天天秤了
没有意义的
我以前天天秤,就琢磨怎么还胖了
后来一个月在上秤
成就感就来了
【在 f*****8 的大作中提到】 : 6月13日 140磅(怎么还是这个重量?) : 7:40 2%牛奶120ml、小个头包子1个 : 11:40 BBQ牛崽骨200g、水煮菠菜200g : 16:00 黑咖啡1杯、西红柿1个 : 18:00 BBQ牛崽骨几口、生菜salad几口
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f*****8 发帖数: 114 | 58 我会坚持的,革命刚刚打响~~!谢谢监督~!
【在 A*****8 的大作中提到】 : 这才几天啊。 : 坚持下去就是胜利。
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f*****8 发帖数: 114 | 59 好的,那我改一个礼拜称一次了~!
【在 l****g 的大作中提到】 : 别天天秤了 : 没有意义的 : 我以前天天秤,就琢磨怎么还胖了 : 后来一个月在上秤 : 成就感就来了
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f*****8 发帖数: 114 | 60 6月14日
8:15 whole milk 200ml、包子1个
10:00 黑咖啡1杯
13:00 白米杂粮饭半小碗、豆芽+菠菜1小碗、小个头翅中2个、萝卜汤
1小碗
16:20 香蕉1个、杏仁5颗、one cup of ice tea
18:00 翅中1个、几口中午剩菜、几口西瓜 |
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P*******w 发帖数: 92 | 61 8年没怎么吃米饭?! 无语。。。。
【在 G***a 的大作中提到】 : 我8年不怎么吃了。每年2勺吧
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m*****5 发帖数: 23482 | |
f*****8 发帖数: 114 | 63 我不要知道呀,去哪可以测呀?
【在 m*****5 的大作中提到】 : 你这么饿着减,体脂是多少啊
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f*****8 发帖数: 114 | 64 晕,我想说的是我也不知道自己的体脂,我不怎么爱运动,就连我们town的gym门朝什
么地方开我都不知道。 |
E******n 发帖数: 6647 | 65 ice tea糖分很高吧
【在 f*****8 的大作中提到】 : 6月14日 : 8:15 whole milk 200ml、包子1个 : 10:00 黑咖啡1杯 : 13:00 白米杂粮饭半小碗、豆芽+菠菜1小碗、小个头翅中2个、萝卜汤 : 1小碗 : 16:20 香蕉1个、杏仁5颗、one cup of ice tea : 18:00 翅中1个、几口中午剩菜、几口西瓜
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f*****8 发帖数: 114 | 66 自己买的粉冲的那种,我一般放很多水冲的很淡,放冰箱里口渴了就喝。
【在 E******n 的大作中提到】 : ice tea糖分很高吧
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m*****5 发帖数: 23482 | 67
买个欧姆龙的仪器,或者有带测体脂功能的秤
我就感觉你这种饿着减,短期是掉重,就怕把有限的肌肉都掉光了,回头一不小心多吃
,肥肉就上身
一般你这种不锻炼的,一饿就掉肉,所以短期看起来效果很显著,但一定要当心长期后
果
【在 f*****8 的大作中提到】 : 我不要知道呀,去哪可以测呀?
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f*****8 发帖数: 114 | 68 谢谢提醒,我会适当加上些运动的。
其实我也不是完全的饥饿减肥,我就是想调整一下饮食习惯和饮食量,以前是放任的不
健康的,现在稍微收敛了一点,最近我已经发现胃缩小了一点,晚上吃一点也不觉得怎
么饿了。
【在 m*****5 的大作中提到】 : : 买个欧姆龙的仪器,或者有带测体脂功能的秤 : 我就感觉你这种饿着减,短期是掉重,就怕把有限的肌肉都掉光了,回头一不小心多吃 : ,肥肉就上身 : 一般你这种不锻炼的,一饿就掉肉,所以短期看起来效果很显著,但一定要当心长期后 : 果
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f*****8 发帖数: 114 | 69 6月15日
7:50 2% milk 200ml、包子1个
9:30 One cup of black coffee
12:00 杂粮米饭半小碗、若干菜吃到饱(酱肘子、西瓜皮炒辣椒、生煎日本
豆腐、炒青菜)
15:40 西瓜2片、杏仁5颗
17:00 草莓2个、几片酱肘子、麦包1片
PS:今天大姨妈来了,谁能告诉我一下生理期的体重变化?还有饮食上需要有什么注意
么? |
f*****8 发帖数: 114 | 70 6月16日
8:20 2%milk 200ml、包子1个
12:00 几片酱肘子、几口冬瓜、几口杂米饭、若干salad
14:00 香蕉1个、杏仁10颗、黑咖啡1杯
17:30 西瓜2片、麦包1片 |