求建议，，运动完吃什么不长肉。。。 - loseweight版

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l********3
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准备开始健身了，我运动的目的是想让自己腹部瘦一点，线条更好点，还有个问题请教。
我准备每天晚上八点左右去跑步，计划跑30分钟，然后在增加局部的运动，初步选定8
分钟的腹部训练。。
我最近都是free time，通常10点钟吃个早午饭，下午4点吃一顿。晚上运动完饮食要注
意什么吗？能补充需要的养分又不长脂肪。
不好意思，真的是菜鸟，谢谢

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