a******0
发帖数: 1071 | 1 每年夏天都嚷嚷要减肥，似乎从来就没怎么成功过。
年纪大了，代谢慢了，抓住青春的尾巴再努力一次。
上周去TORONTO，又暴食了一周。。。
所以，一定要关注自己的嘴。。。
身高168cm
体重64.2kg
目标体重57.5kg
计划
少吃点，别瞎吃，戒零食，忌暴食，多吃水果蔬菜
锻炼
每周3-4次爬山，外加跳跳健身操
减肥成功了奔！！ |
E******n
发帖数: 6647 | 2 基数跟我当时差不多~mm加油~
【在 a******0 的大作中提到】
: 每年夏天都嚷嚷要减肥，似乎从来就没怎么成功过。
: 年纪大了，代谢慢了，抓住青春的尾巴再努力一次。
: 上周去TORONTO，又暴食了一周。。。
: 所以，一定要关注自己的嘴。。。
: 身高168cm
: 体重64.2kg
: 目标体重57.5kg
: 计划
: 少吃点，别瞎吃，戒零食，忌暴食，多吃水果蔬菜
: 锻炼
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P*******w
发帖数: 92 | 3 好啊好啊，一起来。。。
【在 a******0 的大作中提到】
: 每年夏天都嚷嚷要减肥，似乎从来就没怎么成功过。
: 年纪大了，代谢慢了，抓住青春的尾巴再努力一次。
: 上周去TORONTO，又暴食了一周。。。
: 所以，一定要关注自己的嘴。。。
: 身高168cm
: 体重64.2kg
: 目标体重57.5kg
: 计划
: 少吃点，别瞎吃，戒零食，忌暴食，多吃水果蔬菜
: 锻炼
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h****n
发帖数: 2784 | 4 加油加油~~!~
【在 a******0 的大作中提到】
: 每年夏天都嚷嚷要减肥，似乎从来就没怎么成功过。
: 年纪大了，代谢慢了，抓住青春的尾巴再努力一次。
: 上周去TORONTO，又暴食了一周。。。
: 所以，一定要关注自己的嘴。。。
: 身高168cm
: 体重64.2kg
: 目标体重57.5kg
: 计划
: 少吃点，别瞎吃，戒零食，忌暴食，多吃水果蔬菜
: 锻炼
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a******0
发帖数: 1071 | 5 多谢大家鼓励，一起加油
今早空腹63.1kg
健身操30min
走路60min
早8：00：一杯豆浆+300g酸奶。。。540卡热量啊。。。
中午1：00： 500g低脂酸奶+2个西红柿 |
a******0
发帖数: 1071 | 6 6.21 早：62.8kg
健身操30min
走路60min
早8：00：一杯豆浆+一份蔬菜沙拉+100g面包
中午11：30-1：00： 175g 4% 脂肪酸奶+2个西红柿+2杯黑咖啡
下午3点左右：2包海苔 |
l****g
发帖数: 1705 | 7 hands
we are very much similar
【在 a******0 的大作中提到】
: 每年夏天都嚷嚷要减肥，似乎从来就没怎么成功过。
: 年纪大了，代谢慢了，抓住青春的尾巴再努力一次。
: 上周去TORONTO，又暴食了一周。。。
: 所以，一定要关注自己的嘴。。。
: 身高168cm
: 体重64.2kg
: 目标体重57.5kg
: 计划
: 少吃点，别瞎吃，戒零食，忌暴食，多吃水果蔬菜
: 锻炼
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a******0
发帖数: 1071 | 8 握爪握爪
一起加油
【在 l****g 的大作中提到】
: hands
: we are very much similar
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a******0
发帖数: 1071 | 9 6.22 早：62.0kg
健身操30min
走路60min
逛街2个半小时
今天吃很多
早：一个快餐盒：猪排，土豆泥，一小块巧克力蛋糕,和玉米粒 共580卡热量
中： 3块小排骨+炒豆角
下午4点：紫菜蛋花汤一碗+1包海苔
明早体重必反弹。。。。 |
a******0
发帖数: 1071 | 10 6.23
早：62.7kg
健身操47min
爬山 40min
走路60min
早9：30：一杯豆浆+黄豆海带汤+80g左右面包
中午1：00： 350g高脂酸奶（540卡热量）+4杯黑咖啡+1个西红柿 |
|
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h***n
发帖数: 276 | 11 晚饭呢？
【在 a******0 的大作中提到】
: 6.23
: 早：62.7kg
: 健身操47min
: 爬山 40min
: 走路60min
: 早9：30：一杯豆浆+黄豆海带汤+80g左右面包
: 中午1：00： 350g高脂酸奶（540卡热量）+4杯黑咖啡+1个西红柿
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l****g
发帖数: 1705 | 12 我想去TORONTO暴食
【在 a******0 的大作中提到】
: 每年夏天都嚷嚷要减肥，似乎从来就没怎么成功过。
: 年纪大了，代谢慢了，抓住青春的尾巴再努力一次。
: 上周去TORONTO，又暴食了一周。。。
: 所以，一定要关注自己的嘴。。。
: 身高168cm
: 体重64.2kg
: 目标体重57.5kg
: 计划
: 少吃点，别瞎吃，戒零食，忌暴食，多吃水果蔬菜
: 锻炼
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E******n
发帖数: 6647 | 13 米人啊
【在 l****g 的大作中提到】
: 我想去TORONTO暴食
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s*******k
发帖数: 3071 | 14 逛街，走路不算运动。
【在 a******0 的大作中提到】
: 6.22 早：62.0kg
: 健身操30min
: 走路60min
: 逛街2个半小时
: 今天吃很多
: 早：一个快餐盒：猪排，土豆泥，一小块巧克力蛋糕,和玉米粒 共580卡热量
: 中： 3块小排骨+炒豆角
: 下午4点：紫菜蛋花汤一碗+1包海苔
: 明早体重必反弹。。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 15 我觉得逛街还挺消耗的啊
【在 s*******k 的大作中提到】
: 逛街，走路不算运动。
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s*******k
发帖数: 3071 | 16 好象就只比坐着不动每小时多消耗20卡左右。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我觉得逛街还挺消耗的啊
|
a***8
发帖数: 4735 | 17 We are the same height. Hand hand.
Add Oil you can do it! : )
【在 a******0 的大作中提到】
: 每年夏天都嚷嚷要减肥，似乎从来就没怎么成功过。
: 年纪大了，代谢慢了，抓住青春的尾巴再努力一次。
: 上周去TORONTO，又暴食了一周。。。
: 所以，一定要关注自己的嘴。。。
: 身高168cm
: 体重64.2kg
: 目标体重57.5kg
: 计划
: 少吃点，别瞎吃，戒零食，忌暴食，多吃水果蔬菜
: 锻炼
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p****i
发帖数: 926 | 18 加青菜！
我和我的朋友说，以后都不许给我加油了，油太多了。她们现在给我加青菜！ |
a******0
发帖数: 1071 | 19 被省略了。。。
上周顿顿晚餐吃自助
清清胃先。。。
【在 h***n 的大作中提到】
: 晚饭呢？
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a******0
发帖数: 1071 | 20 其实我也还想去
难得吃到煎饼果子
【在 l****g 的大作中提到】
: 我想去TORONTO暴食
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a******0
发帖数: 1071 | 21 凑。。。凑数的。。。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 逛街，走路不算运动。
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a******0
发帖数: 1071 | 22 对于我这懒人来说
其实连续走路在4小时以上也是体力活。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我觉得逛街还挺消耗的啊
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a******0
发帖数: 1071 | 23 握爪！！
多谢加油
【在 a***8 的大作中提到】
: We are the same height. Hand hand.
: Add Oil you can do it! : )
|
a******0
发帖数: 1071 | 24 下次去超市买生菜啃。。。
我是菜青虫啊菜青虫
【在 p****i 的大作中提到】
: 加青菜！
: 我和我的朋友说，以后都不许给我加油了，油太多了。她们现在给我加青菜！
|
p****i
发帖数: 926 | 25 你要真是连续走路四小时，中间没坐，也算是不小的运动量了。
天天这么走，也能瘦得。但有可能腿粗腰不细。 |
a******0
发帖数: 1071 | 26 6.24 早61.6kg
健身操37min
爬山 30min
早: 一杯豆浆+2杯黑咖啡+1个小桃子+100g面包
中：两个西红柿+300g酸奶+1杯咖啡 （不是黑咖啡。。。）
下午四点： 三包海苔 |
a******0
发帖数: 1071 | 27 本来就水桶腰肥小腿的人泪奔。。。
更悲剧的是，我脚脖子短
【在 p****i 的大作中提到】
: 你要真是连续走路四小时，中间没坐，也算是不小的运动量了。
: 天天这么走，也能瘦得。但有可能腿粗腰不细。
|
a******0
发帖数: 1071 | 28 6.25 早：61.7kg
健身操45min
爬山 25min
走路60min
早: 紫菜蛋花汤+2杯黑咖啡
中午： 豆角排骨
下午3点： 三包海苔 |
a******0
发帖数: 1071 | 29 前些日子平台了
暴食了几天，之后继续控制饮食
但是运动比较少
继续记录。。。
7.9早 60.6kg
爬山40min
早：菠菜炒鸡蛋+一个pita+一个西红柿
中：菠菜炒鸡蛋+一个pita+2个西红柿 |
a******0
发帖数: 1071 | 30 7.9 早:59.7kg
爬山一小时。
早：菠菜炒鸡蛋+一个PITA+N个小牛角包
中：菠菜炒鸡蛋+1个PITA+2个西红柿 |
|
|
a******0
发帖数: 1071 | 31 7.10 早:60.3kg
早上爬山一小时。
早：一个玉米+250g高脂酸奶（370卡热量大概，ORZ我的酸奶终于喝完了） |
a******0
发帖数: 1071 | 32 7.11 早 59.5kg
早上爬山一小时
早：1L甜豆浆460卡 |
a******0
发帖数: 1071 | 33 明天开始试下哥本哈根
搜来的食谱
Day 1
breakfast 1 cup of coffee + 1 cube sugar;
lunch 2 hard boiled eggs + boiled spinach + 1 tomato
diner 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
Day 2
breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar
lunch 1/2 can of ham + 1 serving natural yogurt
diner 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
Day 3
breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 hard boiled eggs + 1 slice of ham + lettuce salad
diner boiled celer |
h****n
发帖数: 2784 | 34 我也是打算明天开始day 1哦，可以交流下感受 ：）
我材料都准备好了~
【在 a******0 的大作中提到】
: 明天开始试下哥本哈根
: 搜来的食谱
: Day 1
: breakfast 1 cup of coffee + 1 cube sugar;
: lunch 2 hard boiled eggs + boiled spinach + 1 tomato
: diner 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
: Day 2
: breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar
: lunch 1/2 can of ham + 1 serving natural yogurt
: diner 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
|
a******0
发帖数: 1071 | 35 一起一起
我刚把冰箱里的存货解决掉
终于可以开始了
【在 h****n 的大作中提到】
: 我也是打算明天开始day 1哦，可以交流下感受 ：）
: 我材料都准备好了~
|
a******0
发帖数: 1071 | 36 Day 1
breakfast 1 cup of coffee + 1 cube sugar;
lunch 2 hard boiled eggs + boiled spinach + 1 tomato
diner 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
早 59.1kg
早爬山40min
晚爬山30min。
今天严格执行食谱
早：一杯黑咖啡+糖
中：一个西红柿+大约100g水煮菠菜+两个煮鸡蛋 无盐无油无柠檬汁。。。难吃死了
晚4点半：一整根lettuce拌一个青柠檬+vegetable oil 水煮牛肉大约125g
真是吃的跟兔子一样 |
a******0
发帖数: 1071 | 37 Day 2
breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar
lunch 1/2 can of ham + 1 serving natural yogurt
diner 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
早 58.6kg |
a******0
发帖数: 1071 | 38 Day 3
breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 hard boiled eggs + 1 slice of ham + lettuce salad
diner boiled celeriac + 1 tomato + 1 fresh fruit
早59.3kg 果然昨天吃的撑死又没运动会反弹不少
早上爬山1小时
晚饭后爬山50min
早：一杯黑咖啡+糖+50g黑麦面包 93+40=133卡
中12点：75g ham +lettuce+1个煮鸡蛋 220+25+68=313
晚4点半：水煮芹菜100g20卡+一个中苹果 90卡 +一个西红柿31卡 =141
全天总计 133+313+141=587卡 |
h****n
发帖数: 2784 | 39 唉，你觉得吃的撑死了我觉得快饿死了。。。
【在 a******0 的大作中提到】
: Day 3
: breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
: lunch 2 hard boiled eggs + 1 slice of ham + lettuce salad
: diner boiled celeriac + 1 tomato + 1 fresh fruit
: 早59.3kg 果然昨天吃的撑死又没运动会反弹不少
: 早上爬山1小时
: 晚饭后爬山50min
: 早：一杯黑咖啡+糖+50g黑麦面包 93+40=133卡
: 中12点：75g ham +lettuce+1个煮鸡蛋 220+25+68=313
: 晚4点半：水煮芹菜100g20卡+一个中苹果 90卡 +一个西红柿31卡 =141
|
a****y
发帖数: 1719 | 40 中午的HAM有些多，控制200以内，而且牛肉，不非得水煮，因为时间长，摄入东西少，
煎一样，或烤，放些调料，盐，胡椒，都是可以的。
这样满足了，也会继续坚持的。
【在 a******0 的大作中提到】
: Day 2
: breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar
: lunch 1/2 can of ham + 1 serving natural yogurt
: diner 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
: 早 58.6kg
|
|
|
a******0
发帖数: 1071 | 41 大概我吃超标了吧。。。
中午晚上都吃这么多肉食不太习惯
我算了下第二天热量大概都超了1000卡了。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 唉，你觉得吃的撑死了我觉得快饿死了。。。
|
a******0
发帖数: 1071 | 42 恩恩，是吃多了，因为打算吃饱喝足去爬山，无奈又下雨。。。
那个，不是悲惨的清水煮牛肉。。。我加了洋葱桂皮和盐一起煮，很香很香的
【在 a****y 的大作中提到】
: 中午的HAM有些多，控制200以内，而且牛肉，不非得水煮，因为时间长，摄入东西少，
: 煎一样，或烤，放些调料，盐，胡椒，都是可以的。
: 这样满足了，也会继续坚持的。
|
h****n
发帖数: 2784 | 43 你多高多重啊，一天不吃到1000卡对我来说我不能接受的。。
【在 a******0 的大作中提到】
: 大概我吃超标了吧。。。
: 中午晚上都吃这么多肉食不太习惯
: 我算了下第二天热量大概都超了1000卡了。。。
|
a******0
发帖数: 1071 | 44 168 59kg。。。
这1000卡份量很足啊，有肉有很多菜。。
主要是很涨胃，不知道为什么
Day 3 的我算了下好像才600卡左右，但是依旧肉蛋菜主食都有了
觉得1000卡主要看怎么安排食谱
2L甜豆浆就是900卡，当零食就喝掉了
可是鱼啊菜啊吃到撑死也没有900卡
【在 h****n 的大作中提到】
: 你多高多重啊，一天不吃到1000卡对我来说我不能接受的。。
|
h****n
发帖数: 2784 | 45 我觉得可能是消化肉类按的能力。。
我吃肉多少都能吃下，到下一个饭点儿一定会饿。。
有牛肉的日子，牛肉200g就500-600大卡了。沙拉里要加橄榄油，热量也不低。
我不能忍受的是早上不吃饭。。。快晕啦
【在 a******0 的大作中提到】
: 168 59kg。。。
: 这1000卡份量很足啊，有肉有很多菜。。
: 主要是很涨胃，不知道为什么
: Day 3 的我算了下好像才600卡左右，但是依旧肉蛋菜主食都有了
: 觉得1000卡主要看怎么安排食谱
: 2L甜豆浆就是900卡，当零食就喝掉了
: 可是鱼啊菜啊吃到撑死也没有900卡
|
a******0
发帖数: 1071 | 46 我忘了算植物油的热量。。。好像100g就在800卡左右，够高的
那么之前算的卡路里就打了折扣了
也许我吃完沙拉胃就涨是植物油的缘故？
早上一杯黑咖啡实在是忍不了
那样早上就完全没法运动
会趴下的
所以今天盼到有面包吃很开心
明天继续有面包吃 ：）
【在 h****n 的大作中提到】
: 我觉得可能是消化肉类按的能力。。
: 我吃肉多少都能吃下，到下一个饭点儿一定会饿。。
: 有牛肉的日子，牛肉200g就500-600大卡了。沙拉里要加橄榄油，热量也不低。
: 我不能忍受的是早上不吃饭。。。快晕啦
|
a******0
发帖数: 1071 | 47 Day 4
breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 dl. orange juice + 1 serving natural yogurt
diner 1 hard boiled egg + 1 large grated carrot + 1 pot cottage cheese
早 58.9kg
早一杯咖啡+糖+55g 黑燕麦面包 40+90=130卡 |
a******0
发帖数: 1071 | 48 Day 5
早 58.5kg
严格执行
但是把晚饭稍微提早到3点
没啥运动
逛街俩小时算么 |
a******0
发帖数: 1071 | 49 Day 6 58.9kg
严格执行食谱，但是饿了就吃下一顿，2点之前吃完早中晚餐
大打折
逛街4个半小时
瘦了点就是好哇
买衣服直接拿件S号基本就可以穿
很爽很爽
于是又有动力咯 |
a******0
发帖数: 1071 | 50 Day 7 58.4kg
食谱是严格执行了，时间已经吃乱了
中午一杯茶+一个苹果+约300g买的腌好的烤羊排
逛了7个半小时街
别的运动无 |
|
|
a******0
发帖数: 1071 | 51 Day 8 57.9kg
执行菜单，除了把生菜沙拉里的油去掉了
但是顺序吃乱了
早上咖啡+糖
中午12点之前吃掉午餐和晚餐
下午2点半吃掉剩余的一个西红柿
爬山1个半小时 |
a******0
发帖数: 1071 | 52 Day 9 57.1kg
晚上跳绳800个
严格执行食谱
早咖啡+糖
中午11点：200g natural yogurt+75g ham
中午1点：一根lettuce+ 1 lemon+100g 水煮牛肉 |
G*****i
发帖数: 830 | 53 真厉害,能严格执行食谱
我就不严格的试了两天就放弃了.... |
h*****n
发帖数: 191 | 54 mm太厉害了,看的我也蠢蠢欲动的.只是有一个疑问,早上这样只和咖啡会不会太伤身体
了?而且一上午不吃东西,还得干活,我真怕受不了呀 |
a******0
发帖数: 1071 | 55 已经快忍不住了。。。
今天好想瞎吃点什么。。。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 真厉害,能严格执行食谱
: 我就不严格的试了两天就放弃了....
|
a******0
发帖数: 1071 | 56 会很难熬。。，即便有面包的早晨也会饿
所以我经常把午餐提前到10：30到11点吃。。。
【在 h*****n 的大作中提到】
: mm太厉害了,看的我也蠢蠢欲动的.只是有一个疑问,早上这样只和咖啡会不会太伤身体
: 了?而且一上午不吃东西,还得干活,我真怕受不了呀
|
a******0
发帖数: 1071 | 57 Day 10 56.6kg
运动几乎无
严格执行食谱
下午1点半前吃完三餐 |
G*****i
发帖数: 830 | 58 效果很明显~ 达到目标有钱拿，啧啧
这一天也吃得很少，晚上能不吃东西太强太强了
【在 a******0 的大作中提到】
: Day 10 56.6kg
: 运动几乎无
: 严格执行食谱
: 下午1点半前吃完三餐
|
a******0
发帖数: 1071 | 59 哈
为了包子
开始几天不吃会比较难受
之后习惯了就好了
吃多反倒会胃胀
不过我也不知道能坚持多久
【在 G*****i 的大作中提到】
: 效果很明显~ 达到目标有钱拿，啧啧
: 这一天也吃得很少，晚上能不吃东西太强太强了
|
a******0
发帖数: 1071 | 60 Day 11 56.3kg
逛街2个半小时，别的没了
严格执行食谱
下午12点半前吃完三餐
cottage cheese真是太难吃了。。。
今天的食谱是最难过的
明显感觉到饿
果然我是无肉不欢
最后两天了
熬一下就过去了 |
|
|
G*****i
发帖数: 830 | 61 哈哈哈，我也吃不惯cottage cheese
以前还想象着跟酸奶差不多...汗
唯一好在吃了两口就吃不下了，还不想吃别的，营养也不错
【在 a******0 的大作中提到】
: Day 11 56.3kg
: 逛街2个半小时，别的没了
: 严格执行食谱
: 下午12点半前吃完三餐
: cottage cheese真是太难吃了。。。
: 今天的食谱是最难过的
: 明显感觉到饿
: 果然我是无肉不欢
: 最后两天了
: 熬一下就过去了
|
a******0
发帖数: 1071 | 62 营养很不错么。。。我也总觉得成分什么都和酸奶差不多
主要是卡路里太低了，填不饱肚子
今天唯一的荤食：鸡蛋一个。。。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 哈哈哈，我也吃不惯cottage cheese
: 以前还想象着跟酸奶差不多...汗
: 唯一好在吃了两口就吃不下了，还不想吃别的，营养也不错
|
a******0
发帖数: 1071 | 63 Day 12
56.0kg
晚餐的芹菜没有吃
除了这个严格执行食谱
1点半前全吃完
全天40分钟健身操 |
G*****i
发帖数: 830 | 64 佩服佩服
还有最有一天吧，加油加油
吃完了怎么保持呢？
这个食谱除了低碳水低热量，有啥奇妙之处么？总觉得说的好神的样子...
【在 a******0 的大作中提到】
: Day 12
: 56.0kg
: 晚餐的芹菜没有吃
: 除了这个严格执行食谱
: 1点半前全吃完
: 全天40分钟健身操
|
a******0
发帖数: 1071 | 65 恩恩
今天就要结束了
打算恢复哥本哈根之前的饮食试一下会不会反弹
我觉得这食谱有点变相的阿氏
同时还严格控制卡路里
挺激进的
要不是之前已经适应了不怎么吃主食
这13天还真难撑下来
嘴里会很没味道
【在 G*****i 的大作中提到】
: 佩服佩服
: 还有最有一天吧，加油加油
: 吃完了怎么保持呢？
: 这个食谱除了低碳水低热量，有啥奇妙之处么？总觉得说的好神的样子...
|
T****r
发帖数: 4006 | |
a******0
发帖数: 1071 | 67 虽然快但是减得不稳
保持是个大问题
【在 T****r 的大作中提到】
: 这里也在歌本哈根啊～
: 速度真快...
|
e******a
发帖数: 4867 | 68 哥本哈根是不是弄起来挺复杂啊？
【在 a******0 的大作中提到】
: 虽然快但是减得不稳
: 保持是个大问题
|
a******0
发帖数: 1071 | 69 不复杂不复杂啊
我贴了食谱在第2页
拌生菜，煮鸡蛋，水煮肉，或者烤也行
这13天都不用开火炒菜的
省事啊，哈哈
【在 e******a 的大作中提到】
: 哥本哈根是不是弄起来挺复杂啊？
|
a******0
发帖数: 1071 | 70 Day 13
早56.4kg
严格执行食谱
12点半前吃掉肉食，1点半前吃掉生菜
没运动
周末做卫生收拾屋子洗衣服稍微动了下
明天早上称最终体重
写总结 |
|
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h****n
发帖数: 2784 | 71 不复杂，就是好饿
吃不饱
【在 e******a 的大作中提到】
: 哥本哈根是不是弄起来挺复杂啊？
|
a******0
发帖数: 1071 | 72 哥本哈根小白鼠实验结束！
今早体重 55.5kg
起始 59.1kg
减下去3.6kg 很知足
基本上十三天都是严格执行
没吃食谱外的任何一口东西
开始很不适应
之后慢慢爱上柠檬拌生菜
不过我的中国传统胃实在是被虐待了个够。。。
第一周没什么效果
也许是因为之前就已经习惯过午不食
突然加上晚餐
胃反倒不适应，很涨
第二周把午饭提前到10：30到11点
晚饭提前到1点半
又配合了一点点运动
于是体重哗哗的掉
身体还好
没出现什么不适应的状况
接下来是更辛苦的维持阶段
继续摸索食谱中。。。 |
T****r
发帖数: 4006 | 73 减掉很多啊...看起来使用的人都减掉不少... |
G*****i
发帖数: 830 | 74 看网上的试验者平均减掉6-7斤
不过我还是觉得吃得好少啊，饿...
【在 T****r 的大作中提到】
: 减掉很多啊...看起来使用的人都减掉不少...
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a******0
发帖数: 1071 | 75 7.25
早55.5kg
早上醒了也懒得吃
于是中午吃了很大很大的一顿
4杯酸奶400g+几口cottage cheese+几根小胡萝卜+菜花炖鸡腿
更杯具的是晚上7点还在外面喝了一小杯七喜。。。
运动：走路6个小时 |
G*****i
发帖数: 830 | 76 所以晚上没吃？
能习惯过午不食真强啊
【在 a******0 的大作中提到】
: 7.25
: 早55.5kg
: 早上醒了也懒得吃
: 于是中午吃了很大很大的一顿
: 4杯酸奶400g+几口cottage cheese+几根小胡萝卜+菜花炖鸡腿
: 更杯具的是晚上7点还在外面喝了一小杯七喜。。。
: 运动：走路6个小时
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a******0
发帖数: 1071 | 77 恩，没吃
有点习惯了都
晚上吃多肉胃会涨的难受
【在 G*****i 的大作中提到】
: 所以晚上没吃？
: 能习惯过午不食真强啊
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a******0
发帖数: 1071 | 78 7.26
早55.8kg
今天终于暴掉了
坐在电脑前嘴就没闲着
把放在学校冰箱里的存货全解决了
早上和中午共计吃掉
375g酸奶+340g胡萝卜+3个苹果一大两小+100g燕麦面包+200gcottage cheese+100ml
orange juice+1杯黑咖啡
以上食物在12点半前完成
因为12点半后没吃的了。。。
而且超级懒散不想运动
这周能把哥本哈根的成果巩固住就不错了。。。 |
G*****i
发帖数: 830 | 79 呃...要挺住
看你暴的都还好,放到一天的量,不算多吧?
可能主要是心理因素:)
【在 a******0 的大作中提到】
: 7.26
: 早55.8kg
: 今天终于暴掉了
: 坐在电脑前嘴就没闲着
: 把放在学校冰箱里的存货全解决了
: 早上和中午共计吃掉
: 375g酸奶+340g胡萝卜+3个苹果一大两小+100g燕麦面包+200gcottage cheese+100ml
: orange juice+1杯黑咖啡
: 以上食物在12点半前完成
: 因为12点半后没吃的了。。。
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a******0
发帖数: 1071 | 80 量还好是因为冰箱存货不够多。。。
卡路里也还好，全天1200不到
可就像MM说的，心理上有点撑不住了
有点觉得自己虐待自己。。。
肚子不饿也总去找东西吃
哪怕嚼两根胡萝卜
【在 G*****i 的大作中提到】
: 呃...要挺住
: 看你暴的都还好,放到一天的量,不算多吧?
: 可能主要是心理因素:)
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e******a
发帖数: 4867 | 81 其实都还好
就是面包和cheese加在一起有些不论不理的
【在 a******0 的大作中提到】
: 7.26
: 早55.8kg
: 今天终于暴掉了
: 坐在电脑前嘴就没闲着
: 把放在学校冰箱里的存货全解决了
: 早上和中午共计吃掉
: 375g酸奶+340g胡萝卜+3个苹果一大两小+100g燕麦面包+200gcottage cheese+100ml
: orange juice+1杯黑咖啡
: 以上食物在12点半前完成
: 因为12点半后没吃的了。。。
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a******0
发帖数: 1071 | 82 馋极了
有什么就抓什么吃了
【在 e******a 的大作中提到】
: 其实都还好
: 就是面包和cheese加在一起有些不论不理的
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a******0
发帖数: 1071 | 83 7.27
很没品的又暴掉了
这次是垃圾食品 - 约150g爆米花 热量780卡。。。
肚子很涨其实
可就是吃啊吃啊停不下来
今天吃掉的其他东西加一起卡路里才460
340g胡萝卜+一根生菜+一个鸡蛋+一勺黄油+一块鸡胸
反弹是我自找的，我该我该！ |
G*****i
发帖数: 830 | 84 体重多少？真的弹了么？
爆米花热量那么高啊，甜得么？
【在 a******0 的大作中提到】
: 7.27
: 很没品的又暴掉了
: 这次是垃圾食品 - 约150g爆米花 热量780卡。。。
: 肚子很涨其实
: 可就是吃啊吃啊停不下来
: 今天吃掉的其他东西加一起卡路里才460
: 340g胡萝卜+一根生菜+一个鸡蛋+一勺黄油+一块鸡胸
: 反弹是我自找的，我该我该！
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a******0
发帖数: 1071 | 85 咸的
每50g卡路里260
其实不好吃
可是手还控制不住往嘴里塞吃的
昨天暴食后没有弹
于是今天又暴了么不是。。。
等明早上看爆米花的后果
【在 G*****i 的大作中提到】
: 体重多少？真的弹了么？
: 爆米花热量那么高啊，甜得么？
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G*****i
发帖数: 830 | 86 嘿，才到中午呢，去跑掉好了
就不会弹了:P
【在 a******0 的大作中提到】
: 咸的
: 每50g卡路里260
: 其实不好吃
: 可是手还控制不住往嘴里塞吃的
: 昨天暴食后没有弹
: 于是今天又暴了么不是。。。
: 等明早上看爆米花的后果
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a******0
发帖数: 1071 | 87 恩
待会消化消化去跳绳
已经很馋了，不能再懒了
【在 G*****i 的大作中提到】
: 嘿，才到中午呢，去跑掉好了
: 就不会弹了:P
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e******a
发帖数: 4867 | 88 咋整的
老爆
要不下次咱别买这些容易爆的东东了吧
【在 a******0 的大作中提到】
: 7.27
: 很没品的又暴掉了
: 这次是垃圾食品 - 约150g爆米花 热量780卡。。。
: 肚子很涨其实
: 可就是吃啊吃啊停不下来
: 今天吃掉的其他东西加一起卡路里才460
: 340g胡萝卜+一根生菜+一个鸡蛋+一勺黄油+一块鸡胸
: 反弹是我自找的，我该我该！
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a******0
发帖数: 1071 | 89 望天
接受大家的批评
以后去超市绕着卖零食那块走
【在 e******a 的大作中提到】
: 咋整的
: 老爆
: 要不下次咱别买这些容易爆的东东了吧
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e******a
发帖数: 4867 | 90 对的
我决定九月份之前一律不买零食
一律不买碳水化合物的吃食
【在 a******0 的大作中提到】
: 望天
: 接受大家的批评
: 以后去超市绕着卖零食那块走
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a******0
发帖数: 1071 | 91 于是牛奶豆浆之类的也要戒掉么？
我要是有这种毅力就好了。。。
【在 e******a 的大作中提到】
: 对的
: 我决定九月份之前一律不买零食
: 一律不买碳水化合物的吃食
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e******a
发帖数: 4867 | 92 恩
尽量吧
【在 a******0 的大作中提到】
: 于是牛奶豆浆之类的也要戒掉么？
: 我要是有这种毅力就好了。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 93 豆浆是好东西，我每天喝。牛奶倒是少喝点，carb高
【在 a******0 的大作中提到】
: 于是牛奶豆浆之类的也要戒掉么？
: 我要是有这种毅力就好了。。。
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a******0
发帖数: 1071 | 94 哎
真是算着份量吃
那么豆制品呢？
其实我馋麻辣烫了。。
瞧我惦记的都是些什么吃的
【在 E******n 的大作中提到】
: 豆浆是好东西，我每天喝。牛奶倒是少喝点，carb高
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E******n
发帖数: 6647 | 95 麻辣烫我是不馋～觉得那些鱼丸肉丸净是面粉揉的
豆制品女生要多吃。不过吃多了会影响肌肉合成好像
【在 a******0 的大作中提到】
: 哎
: 真是算着份量吃
: 那么豆制品呢？
: 其实我馋麻辣烫了。。
: 瞧我惦记的都是些什么吃的
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G*****i
发帖数: 830 | 96 豆浆里的异黄酮是植物雌激素
我连猛续喝了一个月自己打的豆浆（平均一天500ml吧）,马上MC就晚了五六天
其他的原因想不出来，真是立竿见影，哈哈
后来不喝了，周期就又缩回去了
【在 E******n 的大作中提到】
: 麻辣烫我是不馋～觉得那些鱼丸肉丸净是面粉揉的
: 豆制品女生要多吃。不过吃多了会影响肌肉合成好像
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a******0
发帖数: 1071 | 97 哈
我自己做的麻辣烫只放豆制品蔬菜海带之类的
或许也能勉强算算减肥餐。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 麻辣烫我是不馋～觉得那些鱼丸肉丸净是面粉揉的
: 豆制品女生要多吃。不过吃多了会影响肌肉合成好像
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a******0
发帖数: 1071 | 98 这个要自己打的才好啊
总是下不了决心买个豆浆机
因为懒得泡黄豆。。。
其实我都怕这么减肥会影响MC
【在 G*****i 的大作中提到】
: 豆浆里的异黄酮是植物雌激素
: 我连猛续喝了一个月自己打的豆浆（平均一天500ml吧）,马上MC就晚了五六天
: 其他的原因想不出来，真是立竿见影，哈哈
: 后来不喝了，周期就又缩回去了
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a******0
发帖数: 1071 | 99 下午一直在喝普洱茶
晚上做了40分钟健身操
可是觉得中午的爆米花还涨在胃里
真难受 |
a******0
发帖数: 1071 | 100 颤抖抖的来奔下第一阶段的减肥成果
第一张大概5月中旬，67kg左右 |
|
|
a******0
发帖数: 1071 | |
g*****r
发帖数: 4444 | |
l****D
发帖数: 1254 | |
e******a
发帖数: 4867 | 104 是吧
【在 E******n 的大作中提到】
: 麻辣烫我是不馋～觉得那些鱼丸肉丸净是面粉揉的
: 豆制品女生要多吃。不过吃多了会影响肌肉合成好像
|
e******a
发帖数: 4867 | 105 其实长点儿时间挺好的
呵呵
【在 G*****i 的大作中提到】
: 豆浆里的异黄酮是植物雌激素
: 我连猛续喝了一个月自己打的豆浆（平均一天500ml吧）,马上MC就晚了五六天
: 其他的原因想不出来，真是立竿见影，哈哈
: 后来不喝了，周期就又缩回去了
|
e******a
发帖数: 4867 | 106 效果显著啊
显著啊
【在 a******0 的大作中提到】
: 后两张7月25日，56kg
|
a******0
发帖数: 1071 | |
e******a
发帖数: 4867 | 108 小猪mm多高来着
【在 a******0 的大作中提到】
: 多谢大家鼓励
: 继续加油
: 奢望一下50kg
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a******0
发帖数: 1071 | 109 168
嘿嘿
【在 e******a 的大作中提到】
: 小猪mm多高来着
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e******a
发帖数: 4867 | 110 哇塞
一定看起来很瘦啊
【在 a******0 的大作中提到】
: 168
: 嘿嘿
|
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a******0
发帖数: 1071 | 111 我不是大骨架
身上还一捏全是肉
而且。。。那只是奢望。。。奢望
减肥的动力已经快消耗没了。。。
【在 e******a 的大作中提到】
: 哇塞
: 一定看起来很瘦啊
|
a******0
发帖数: 1071 | 112 7.28
早55.7kg
今天食谱又一个字：暴！
200g胡萝卜+375g酸奶+1/3根黄瓜+一个小苹果+2小盒soy dessert
还有。。。2点半吃掉一块100g的cheese cake....
全天热量
胡萝卜80+酸奶360+soy dessert 170+黄瓜10+苹果50=670
cheese cake....包装上没写热量，于是大概算300？
继续挺着撑死的肚子干活
以后千万表以吃饱了活动下为借口去超市逛
教训教训。 |
q***6
发帖数: 264 | 113 能看到阶段性成果才是继续下去的动力阿。偶受不了体重万年不变，终于没抗住也开始
哥了，希望能像LZ一样有效，欧可是基本上完全照食谱来的，除了那些没定量的蔬菜沙
拉之外。因为一直有控制碳水，所以对吃不吃主食并没有太大反应。倒是不能吃坚果一
类的香脆的东西比较难忍受，总想找点什么东西磨牙。先过一周看结果，如果出现新低
的话，就咬牙坚持到底。 |
E******n
发帖数: 6647 | 114 cheese cake 很猛的，cheese cake factory的一个都要1000卡
【在 a******0 的大作中提到】
: 7.28
: 早55.7kg
: 今天食谱又一个字：暴！
: 200g胡萝卜+375g酸奶+1/3根黄瓜+一个小苹果+2小盒soy dessert
: 还有。。。2点半吃掉一块100g的cheese cake....
: 全天热量
: 胡萝卜80+酸奶360+soy dessert 170+黄瓜10+苹果50=670
: cheese cake....包装上没写热量，于是大概算300？
: 继续挺着撑死的肚子干活
: 以后千万表以吃饱了活动下为借口去超市逛
|
a******0
发帖数: 1071 | 115 hand hand
要是对主食没这么大欲望的话
哥本哈根倒不是太难坚持
MM加油
【在 q***6 的大作中提到】
: 能看到阶段性成果才是继续下去的动力阿。偶受不了体重万年不变，终于没抗住也开始
: 哥了，希望能像LZ一样有效，欧可是基本上完全照食谱来的，除了那些没定量的蔬菜沙
: 拉之外。因为一直有控制碳水，所以对吃不吃主食并没有太大反应。倒是不能吃坚果一
: 类的香脆的东西比较难忍受，总想找点什么东西磨牙。先过一周看结果，如果出现新低
: 的话，就咬牙坚持到底。
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e******a
发帖数: 4867 | 116 哇塞，那就更完美了
个子很高又骨架小
是那种看起来很苗条，摸起来手感很好的
呵呵
【在 a******0 的大作中提到】
: 我不是大骨架
: 身上还一捏全是肉
: 而且。。。那只是奢望。。。奢望
: 减肥的动力已经快消耗没了。。。
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q***6
发帖数: 264 | |
G*****i
发帖数: 830 | 118 赞赞赞！现在看上去已经很好了：）
羡慕mm个子高，真是perfect啊
【在 a******0 的大作中提到】
: 后两张7月25日，56kg
|
G*****i
发帖数: 830 | 119 nod nod
一摸一把骨头的偶也不喜欢
【在 e******a 的大作中提到】
: 哇塞，那就更完美了
: 个子很高又骨架小
: 是那种看起来很苗条，摸起来手感很好的
: 呵呵
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a******0
发帖数: 1071 | 120 1000卡。。。。
好吧。。。
其实一包里面是俩
还留了一个给明天
出去跑。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: cheese cake 很猛的，cheese cake factory的一个都要1000卡
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G*****i
发帖数: 830 | 121 100g cheese cake是不是很小一块？
别的还好吧，1000卡也不是很多
我暴起来估计3000卡打不住 -.-!!!
我得吃点肉，就不太容易暴
【在 a******0 的大作中提到】
: 7.28
: 早55.7kg
: 今天食谱又一个字：暴！
: 200g胡萝卜+375g酸奶+1/3根黄瓜+一个小苹果+2小盒soy dessert
: 还有。。。2点半吃掉一块100g的cheese cake....
: 全天热量
: 胡萝卜80+酸奶360+soy dessert 170+黄瓜10+苹果50=670
: cheese cake....包装上没写热量，于是大概算300？
: 继续挺着撑死的肚子干活
: 以后千万表以吃饱了活动下为借口去超市逛
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a******0
发帖数: 1071 | 122 哈哈，于我那只是美好的愿望。
先把现状维持住先。。。
辛苦减下来不能吃回去。
【在 e******a 的大作中提到】
: 哇塞，那就更完美了
: 个子很高又骨架小
: 是那种看起来很苗条，摸起来手感很好的
: 呵呵
|
e******a
发帖数: 4867 | 123 feifei是mm吧？
呵呵
【在 G*****i 的大作中提到】
: nod nod
: 一摸一把骨头的偶也不喜欢
|
e******a
发帖数: 4867 | 124 坚持很重要啊
【在 a******0 的大作中提到】
: 哈哈，于我那只是美好的愿望。
: 先把现状维持住先。。。
: 辛苦减下来不能吃回去。
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a******0
发帖数: 1071 | 125 谢夸奖
我起始体重比大家都重
MM减下来会更FIT的哈：）
多亏大家一起搭伴一起监督
我这个没常性的才能坚持下
【在 G*****i 的大作中提到】
: 赞赞赞！现在看上去已经很好了：）
: 羡慕mm个子高，真是perfect啊
|
e******a
发帖数: 4867 | 126 我看你也就减了两个来月吧
效果十分之显著啊
【在 a******0 的大作中提到】
: 谢夸奖
: 我起始体重比大家都重
: MM减下来会更FIT的哈：）
: 多亏大家一起搭伴一起监督
: 我这个没常性的才能坚持下
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a******0
发帖数: 1071 | 127 不大，四四方方的一块
我持续馋甜食中
可是要跑很久也消耗不掉500卡。。。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 100g cheese cake是不是很小一块？
: 别的还好吧，1000卡也不是很多
: 我暴起来估计3000卡打不住 -.-!!!
: 我得吃点肉，就不太容易暴
|
a******0
发帖数: 1071 | 128 恩
两个多月
来版上记录了一个多月
最大的成效是胃口明显见小
很容易饱
之前我可以在晚上吃掉400g一包的香肠当snack...
【在 e******a 的大作中提到】
: 我看你也就减了两个来月吧
: 效果十分之显著啊
|
G*****i
发帖数: 830 | 129 是...
但是也喜欢看美女，哈
现在有个习惯动作，一坐下来就捏肚子上的肥肉，捏啊捏，幻想着能捏掉点
【在 e******a 的大作中提到】
: feifei是mm吧？
: 呵呵
|
G*****i
发帖数: 830 | 130 很不错啦，继续坚持就好，要让健康的生活习惯贯彻一生
我潜水了3个月，已经减了十几磅才敢跑上来发贴
就是觉得自己一个人快坚持不住，以前从来没超过两个月，有点小成，或者没有成果就
放弃了
【在 a******0 的大作中提到】
: 谢夸奖
: 我起始体重比大家都重
: MM减下来会更FIT的哈：）
: 多亏大家一起搭伴一起监督
: 我这个没常性的才能坚持下
|
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e******a
发帖数: 4867 | 131 呵呵
我觉得我有个动作跟你异曲同工来着
我刚刚慢走的时候还双手扶腰，捏啊捏的
心里合计，要是什么时候捏不起来就好了
【在 G*****i 的大作中提到】
: 是...
: 但是也喜欢看美女，哈
: 现在有个习惯动作，一坐下来就捏肚子上的肥肉，捏啊捏，幻想着能捏掉点
|
G*****i
发帖数: 830 | 132 me too...
以前真的不知道什么叫饱，现在才发现身体其实并不需要那么多能量
【在 a******0 的大作中提到】
: 恩
: 两个多月
: 来版上记录了一个多月
: 最大的成效是胃口明显见小
: 很容易饱
: 之前我可以在晚上吃掉400g一包的香肠当snack...
|
e******a
发帖数: 4867 | 133 我觉得我得回去瞅瞅你的记录来着
要学习啊
【在 a******0 的大作中提到】
: 恩
: 两个多月
: 来版上记录了一个多月
: 最大的成效是胃口明显见小
: 很容易饱
: 之前我可以在晚上吃掉400g一包的香肠当snack...
|
a******0
发帖数: 1071 | 134 7.29
55.5kg
我决定在家里现有的零食吃完之前都不记录具体饮食了。。。
持续嚎一礼拜暴啦暴啦也没神马意思
今天卡路里约1100
12点半后禁食 |
a******0
发帖数: 1071 | 135 7.30
56.0kg
今天加油解决冰箱里的不健康食品
12点前：50g爆米花+5杯soy dessert+250g胡萝卜
2点：2个很小的苹果
卡路里：300+405+100+100=905 |
a******0
发帖数: 1071 | 136 7.31 55.8kg
早上一块鸡胸+2个西红柿
中午菜花炖鸡腿 |
s*******k
发帖数: 3071 | 137 3000卡？爆啥了？2桶peanut butter?
【在 G*****i 的大作中提到】
: 100g cheese cake是不是很小一块？
: 别的还好吧，1000卡也不是很多
: 我暴起来估计3000卡打不住 -.-!!!
: 我得吃点肉，就不太容易暴
|
s*******k
发帖数: 3071 | 138 你这吃得也太少了，不怕新陈代谢减慢？
【在 a******0 的大作中提到】
: 7.30
: 56.0kg
: 今天加油解决冰箱里的不健康食品
: 12点前：50g爆米花+5杯soy dessert+250g胡萝卜
: 2点：2个很小的苹果
: 卡路里：300+405+100+100=905
|
a******0
发帖数: 1071 | 139 食谱问题
爆米花是膨化食品
涨胃
5杯soy dessert也500g了
一下子吃进肚涨死了
所以吃不下更多
【在 s*******k 的大作中提到】
: 你这吃得也太少了，不怕新陈代谢减慢？
|
s*******k
发帖数: 3071 | 140 能抵多久？
【在 a******0 的大作中提到】
: 食谱问题
: 爆米花是膨化食品
: 涨胃
: 5杯soy dessert也500g了
: 一下子吃进肚涨死了
: 所以吃不下更多
|
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a******0
发帖数: 1071 | 141 若论饿，昨晚9点左右有一点饥饿感，不过找点事情做就忽略了
还是因为昨天吃的早
如果下午2点吃同样的食谱
晚上基本不会觉得饿
不过嘴馋是另说的事
那并不一定是生理而是心理的缘故
【在 s*******k 的大作中提到】
: 能抵多久？
|
a******0
发帖数: 1071 | 142 我其实最大的问题是吃东西快
500g soy dessert和爆米花一顿吃掉
不管热量如何
给胃的压力挺大的
很不健康
以后得注意不能这种吃法
【在 s*******k 的大作中提到】
: 能抵多久？
|
G*****i
发帖数: 830 | 143 你中午吃了晚上能不饿就挺不容易的
我也吃东西特快，而且都不怎么嚼...不知不觉就吃多了
【在 a******0 的大作中提到】
: 我其实最大的问题是吃东西快
: 500g soy dessert和爆米花一顿吃掉
: 不管热量如何
: 给胃的压力挺大的
: 很不健康
: 以后得注意不能这种吃法
|
l****D
发帖数: 1254 | 144 我感觉哥本哈根也热量很高的呀 一直不敢尝试 哈哈
还是老老实实少吃多动中。。。 |
a******0
发帖数: 1071 | 145 刚开始几天会饿
后来就好了
反正我中午都会保证自己吃到撑。。。
不过我打算逐渐加晚餐了
【在 G*****i 的大作中提到】
: 你中午吃了晚上能不饿就挺不容易的
: 我也吃东西特快，而且都不怎么嚼...不知不觉就吃多了
|
a******0
发帖数: 1071 | 146 细嚼慢咽容易饱
吃东西快很容易就吃到撑。。。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 你中午吃了晚上能不饿就挺不容易的
: 我也吃东西特快，而且都不怎么嚼...不知不觉就吃多了
|
a******0
发帖数: 1071 | 147 8.1
56.3kg
早8点
一碟豆角炒鸡胸+一个西红柿
11点
一碗鸡汤几口苦瓜鸡蛋
12点半
两个小苹果
125g烤面包片 520卡
220g饼干 1100卡
下午一直在喝普洱茶
全天热量估计在2000-2500
没运动 |
a******0
发帖数: 1071 | 148 我算了下哥本哈根每天最多的热量也就1100，有几天大概也就5，600卡
【在 l****D 的大作中提到】
: 我感觉哥本哈根也热量很高的呀 一直不敢尝试 哈哈
: 还是老老实实少吃多动中。。。
|
q***6
发帖数: 264 | |
a******0
发帖数: 1071 | 150 哈哈
我得先把冰箱里屯的碳水解决了再阿。。。
不能浪费啊
【在 q***6 的大作中提到】
: mm不打算阿一下么？
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a******0
发帖数: 1071 | 151 8.2
早54.7kg
一个西红柿+豆角菜花鸡胸+66g烤面包片+几块饼干+紫菜鸡汤 |
e******a
发帖数: 4867 | 152 营养看起来挺全面的
【在 a******0 的大作中提到】
: 8.2
: 早54.7kg
: 一个西红柿+豆角菜花鸡胸+66g烤面包片+几块饼干+紫菜鸡汤
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a******0
发帖数: 1071 | 153 呵呵
是啊
不打算亏待自己的胃咯
【在 e******a 的大作中提到】
: 营养看起来挺全面的
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q***6
发帖数: 264 | |
a******0
发帖数: 1071 | 155 之前常爬山
最近懒了
就是晚上在家做一下健身操
每天两遍
大概40分钟
可以做到汗向下滴
【在 q***6 的大作中提到】
: 现在是新低亚？mm有运动么？
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a******0
发帖数: 1071 | 156 mm哥的怎么样了哇？
【在 q***6 的大作中提到】
: 现在是新低亚？mm有运动么？
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q***6
发帖数: 264 | 157 上周减了1.7kg，基本没运动，精神不好。最大体会就是饿着饿着就习惯了，吃饭时间
缩短了，节约出来上网灌水什么的，呵呵。 |
q***6
发帖数: 264 | 158 在家都不敢跳操，怕把木板楼震塌了，房东要追杀偶。 |
a******0
发帖数: 1071 | 159 鼓掌
没运动效果都这么好
我哥的第一周老往山上跑
还不减
mm要不就把哥的食谱分着吃
少食多餐也许会饥饿感淡一些？
【在 q***6 的大作中提到】
: 上周减了1.7kg，基本没运动，精神不好。最大体会就是饿着饿着就习惯了，吃饭时间
: 缩短了，节约出来上网灌水什么的，呵呵。
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e******a
发帖数: 4867 | 160 小猪是mm吧。。。。
【在 a******0 的大作中提到】
: 鼓掌
: 没运动效果都这么好
: 我哥的第一周老往山上跑
: 还不减
: mm要不就把哥的食谱分着吃
: 少食多餐也许会饥饿感淡一些？
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a******0
发帖数: 1071 | 161 我家也是木地板
隔音很烂恨烂
快忍不了了
我跳的这个，就是伸伸胳膊伸伸腿的
没啥动静哈
http://v.youku.com/v_playlist/f1176526o1p3.html
【在 q***6 的大作中提到】
: 在家都不敢跳操，怕把木板楼震塌了，房东要追杀偶。
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a******0
发帖数: 1071 | 162 额
是啊。。。
这个
有误会了么。。。
【在 e******a 的大作中提到】
: 小猪是mm吧。。。。
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q***6
发帖数: 264 | 163 这周改了，把中晚餐对调，白天容易饿，特别是早中餐之间。晚上不管多饿，都靠意念
抗过去。 |
a******0
发帖数: 1071 | 164 恩
早上难熬啊
加油加油咯
还几天就结束了
【在 q***6 的大作中提到】
: 这周改了，把中晚餐对调，白天容易饿，特别是早中餐之间。晚上不管多饿，都靠意念
: 抗过去。
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e******a
发帖数: 4867 | 165 哥的食谱
。。。。。
【在 a******0 的大作中提到】
: 额
: 是啊。。。
: 这个
: 有误会了么。。。
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q***6
发帖数: 264 | 166 这个链接偶存了，估计可以跟着做站着的部分
【在 a******0 的大作中提到】
: 我家也是木地板
: 隔音很烂恨烂
: 快忍不了了
: 我跳的这个，就是伸伸胳膊伸伸腿的
: 没啥动静哈
: http://v.youku.com/v_playlist/f1176526o1p3.html
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a******0
发帖数: 1071 | 167 额
哥本哈根。。。
好吧我不该懒。。
【在 e******a 的大作中提到】
: 哥的食谱
: 。。。。。
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q***6
发帖数: 264 | 168 这个好玩，偶说了这么久的哥，都没往那上面想。
【在 e******a 的大作中提到】
: 哥的食谱
: 。。。。。
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a******0
发帖数: 1071 | 169 哈哈
大家都阿
哥的少。。。
所以误会
【在 q***6 的大作中提到】
: 这个好玩，偶说了这么久的哥，都没往那上面想。
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a******0
发帖数: 1071 | 170 8.3 早55.7kg
嘴越来越馋了
一个西红柿+66g烤面包片+一口黄油+一个小苹果+一个果冻+1整包薯片255g
卡路里一共1720
面包片260
黄油60
果冻50
薯片1250
小苹果+西红柿 100
喝普洱茶中。。。 |
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q***6
发帖数: 264 | 171 这是一天吃的阿?
【在 a******0 的大作中提到】
: 8.3 早55.7kg
: 嘴越来越馋了
: 一个西红柿+66g烤面包片+一口黄油+一个小苹果+一个果冻+1整包薯片255g
: 卡路里一共1720
: 面包片260
: 黄油60
: 果冻50
: 薯片1250
: 小苹果+西红柿 100
: 喝普洱茶中。。。
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a******0
发帖数: 1071 | 172 一顿的。。
【在 q***6 的大作中提到】
: 这是一天吃的阿?
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h****n
发帖数: 2784 | 173 也就是薯片过分了点哈
【在 a******0 的大作中提到】
: 8.3 早55.7kg
: 嘴越来越馋了
: 一个西红柿+66g烤面包片+一口黄油+一个小苹果+一个果冻+1整包薯片255g
: 卡路里一共1720
: 面包片260
: 黄油60
: 果冻50
: 薯片1250
: 小苹果+西红柿 100
: 喝普洱茶中。。。
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a******0
发帖数: 1071 | 174 恩
本来打算只吃16片50g的
吃着吃着数乱了就发现一袋已经空了。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 也就是薯片过分了点哈
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q***6
发帖数: 264 | 175 偶稀饭像pita chips和坚果这些费牙口咬的嘎嘣脆的东西。
家里有没拆袋的，每天都在考验自己，看能忍到几时。 |
e******a
发帖数: 4867 | 176 黄油呢。。。
【在 a******0 的大作中提到】
: 8.3 早55.7kg
: 嘴越来越馋了
: 一个西红柿+66g烤面包片+一口黄油+一个小苹果+一个果冻+1整包薯片255g
: 卡路里一共1720
: 面包片260
: 黄油60
: 果冻50
: 薯片1250
: 小苹果+西红柿 100
: 喝普洱茶中。。。
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a******0
发帖数: 1071 | 177 恩
也很过分
哥本哈根后冰箱残留物
不能浪费哈
【在 e******a 的大作中提到】
: 黄油呢。。。
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a******0
发帖数: 1071 | 178 我也喜欢
而且抗不住诱惑
还是买胡萝卜来嚼好了
【在 q***6 的大作中提到】
: 偶稀饭像pita chips和坚果这些费牙口咬的嘎嘣脆的东西。
: 家里有没拆袋的，每天都在考验自己，看能忍到几时。
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