S*********g 发帖数: 7653 | 1 早上7点起床,吃早餐,一个苹果,半根香肠,一个鸡蛋
8点 负重15磅左右(双手提),中速走 5 mile。
9点到12点 工作
12点到1点半 游泳1200米到1500米
2点到4点 工作
4点半 吃饭(午饭和晚饭一起吃) 奇数天: 2个苹果,一个葡萄柚,几篇腌制黄瓜
偶数天: 一碗蔬菜汤,1/3-1/2盘牛肉或鱼肉,剩下的放冰
箱,下次再吃
饭后 瞎蹦达 半小时
8点半前工作
8点45到9点30 游泳(比中午慢)大概500米到800米
10点半 补充点水果 比如一个小苹果,一个橘子
11点半 睡觉
周末出去玩,蹦达,15mile左右
已经严格执行 将近50天,精神很好,最开始感觉到有点饿,现在吃的不多就饱了,没
有饥饿感,心
情很好。 减肥效果,感觉比较显著,我比较关心外在视觉效果,据周围的人说,看起
来缩水相当多。
肚子小了很多,脸也小了很多。
继续加油,希望到8月中旬,能继续显著减小肚子。 |
s*********n 发帖数: 2283 | 2 "据周围的人说,看起来缩水相当多。肚子小了很多,脸也小了很多。"
是这样吗? 看不出来......
放冰
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 早上7点起床,吃早餐,一个苹果,半根香肠,一个鸡蛋 : 8点 负重15磅左右(双手提),中速走 5 mile。 : 9点到12点 工作 : 12点到1点半 游泳1200米到1500米 : 2点到4点 工作 : 4点半 吃饭(午饭和晚饭一起吃) 奇数天: 2个苹果,一个葡萄柚,几篇腌制黄瓜 : 偶数天: 一碗蔬菜汤,1/3-1/2盘牛肉或鱼肉,剩下的放冰 : 箱,下次再吃 : 饭后 瞎蹦达 半小时 : 8点半前工作
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S*********g 发帖数: 7653 | 3
我认识你么。
【在 s*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : "据周围的人说,看起来缩水相当多。肚子小了很多,脸也小了很多。" : 是这样吗? 看不出来...... : : 放冰
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s*********n 发帖数: 2283 | 4 "我认识你么。"?
Hmmmmm .... 好像不....认识 ...其实, 我并不知道 .... a good question though .
你认识我么?
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 我认识你么。
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S*********g 发帖数: 7653 | 5
你该吃药了
【在 s*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : "我认识你么。"? : Hmmmmm .... 好像不....认识 ...其实, 我并不知道 .... a good question though . : 你认识我么?
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s*********n 发帖数: 2283 | 6 Hmmmm .... why?
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 你该吃药了
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s***e 发帖数: 2139 | 7 so many exercise everyday?! and kept for 50 days,
that is amazing!
keep it up:) |