f*****g 发帖数: 29 | 1 以前坚持跑步,减了23磅,但是最近2年饮食上放松了,不知不觉地比原来还胖!看着
我出去游玩的照片里,几乎找不出一张像样的不像大妈的照片了,我终于意识到了我必
须开始减肥了!由于到8月6日之前不能上GYM,特立下此贴记录21天的运动,饮食。21天
结束时,我会附上照片。
身高165cm,体重158磅(快变成方的了)
饮食喜好:喜欢油炸,中餐过油的,尤其喜欢去自助餐吃到撑的(*&%……&¥)
运动:近半年一直没运动,一直生病来着。
目标:21天内减10磅,希望给自己一个惊喜。
方法:控制饮食,多走路,有机会就在gym跑步
希望大家监督!! |
a**y 发帖数: 6501 | 2 加油!
【在 f*****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 以前坚持跑步,减了23磅,但是最近2年饮食上放松了,不知不觉地比原来还胖!看着 : 我出去游玩的照片里,几乎找不出一张像样的不像大妈的照片了,我终于意识到了我必 : 须开始减肥了!由于到8月6日之前不能上GYM,特立下此贴记录21天的运动,饮食。21天 : 结束时,我会附上照片。 : 身高165cm,体重158磅(快变成方的了) : 饮食喜好:喜欢油炸,中餐过油的,尤其喜欢去自助餐吃到撑的(*&%……&¥) : 运动:近半年一直没运动,一直生病来着。 : 目标:21天内减10磅,希望给自己一个惊喜。 : 方法:控制饮食,多走路,有机会就在gym跑步 : 希望大家监督!!
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l****D 发帖数: 1254 | |
i*****e 发帖数: 6614 | |
l********k 发帖数: 239 | |
n****e 发帖数: 1242 | 6 主要还是少吃多走路
太胖了跑步腿疼
【在 f*****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 以前坚持跑步,减了23磅,但是最近2年饮食上放松了,不知不觉地比原来还胖!看着 : 我出去游玩的照片里,几乎找不出一张像样的不像大妈的照片了,我终于意识到了我必 : 须开始减肥了!由于到8月6日之前不能上GYM,特立下此贴记录21天的运动,饮食。21天 : 结束时,我会附上照片。 : 身高165cm,体重158磅(快变成方的了) : 饮食喜好:喜欢油炸,中餐过油的,尤其喜欢去自助餐吃到撑的(*&%……&¥) : 运动:近半年一直没运动,一直生病来着。 : 目标:21天内减10磅,希望给自己一个惊喜。 : 方法:控制饮食,多走路,有机会就在gym跑步 : 希望大家监督!!
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d******u 发帖数: 620 | 7 鼓励鼓励!!!~~~
我觉得从158开始减,前面10磅应该还是容易的。
不过运动完记得多按摩,免得皮肤松弛。
等你好消息哦~!!! |
A*****8 发帖数: 805 | 8 首先是恭喜你有这个决心,鼓励你加油!
其次是我知道人老了说话不讨人喜,但是还是要说。为了你的健康着想,21天减10磅对
你的肝脏和肾脏影响太大,而且不容易坚持。你可以制定21天减5-6磅,这样更科学合
理,也可以立于长期坚持。 |
M****n 发帖数: 476 | 9 21天内减10磅,希望给自己一个惊喜。--体重减太快了, 也不健康吧。 循序渐进最好。
【在 f*****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 以前坚持跑步,减了23磅,但是最近2年饮食上放松了,不知不觉地比原来还胖!看着 : 我出去游玩的照片里,几乎找不出一张像样的不像大妈的照片了,我终于意识到了我必 : 须开始减肥了!由于到8月6日之前不能上GYM,特立下此贴记录21天的运动,饮食。21天 : 结束时,我会附上照片。 : 身高165cm,体重158磅(快变成方的了) : 饮食喜好:喜欢油炸,中餐过油的,尤其喜欢去自助餐吃到撑的(*&%……&¥) : 运动:近半年一直没运动,一直生病来着。 : 目标:21天内减10磅,希望给自己一个惊喜。 : 方法:控制饮食,多走路,有机会就在gym跑步 : 希望大家监督!!
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M****n 发帖数: 476 | 10 Hand hand!
【在 A*****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 首先是恭喜你有这个决心,鼓励你加油! : 其次是我知道人老了说话不讨人喜,但是还是要说。为了你的健康着想,21天减10磅对 : 你的肝脏和肾脏影响太大,而且不容易坚持。你可以制定21天减5-6磅,这样更科学合 : 理,也可以立于长期坚持。
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s*******k 发帖数: 3071 | 11 严重同意Ami姐。21天减10磅不现实,对身体也不好。
【在 A*****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 首先是恭喜你有这个决心,鼓励你加油! : 其次是我知道人老了说话不讨人喜,但是还是要说。为了你的健康着想,21天减10磅对 : 你的肝脏和肾脏影响太大,而且不容易坚持。你可以制定21天减5-6磅,这样更科学合 : 理,也可以立于长期坚持。
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h****n 发帖数: 2784 | 12 版主,我汇报了呢。。。有包子拿不?
【在 s*******k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 严重同意Ami姐。21天减10磅不现实,对身体也不好。
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A*****8 发帖数: 805 | 13 谢斑竹的支持。
LZ的心情可以理解,特别是刚一开始,信心十足,往往给自己定上一个很高的目标。实
际上,减肥塑身对我们来说,如我以前反复所说的,是一个长期的,坚苦卓绝的过程,
只有先树立起信念,再制定合理的计划才能达到目标。
【在 s*******k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 严重同意Ami姐。21天减10磅不现实,对身体也不好。
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r******c 发帖数: 524 | 14 nod nod! 是一个长期的,坚苦卓绝的过程!
【在 A*****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢斑竹的支持。 : LZ的心情可以理解,特别是刚一开始,信心十足,往往给自己定上一个很高的目标。实 : 际上,减肥塑身对我们来说,如我以前反复所说的,是一个长期的,坚苦卓绝的过程, : 只有先树立起信念,再制定合理的计划才能达到目标。
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s*******k 发帖数: 3071 | 15 当然有,我看到了,当时没忙得过来,结果后来就忘了,对不住了。
【在 h****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 版主,我汇报了呢。。。有包子拿不?
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h****n 发帖数: 2784 | 16 嘿嘿,多谢版主的大包子~
【在 s*******k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 当然有,我看到了,当时没忙得过来,结果后来就忘了,对不住了。
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a******0 发帖数: 1071 | 17 求解,对肝脏和肾脏有什么大影响啊。。。
我之前减太快了
心虚
【在 A*****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 首先是恭喜你有这个决心,鼓励你加油! : 其次是我知道人老了说话不讨人喜,但是还是要说。为了你的健康着想,21天减10磅对 : 你的肝脏和肾脏影响太大,而且不容易坚持。你可以制定21天减5-6磅,这样更科学合 : 理,也可以立于长期坚持。
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a******0 发帖数: 1071 | 18 什么是21法则?
【在 l****D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 加油!21法则,只要坚持就有效果!
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a**d 发帖数: 198 | |
z**********g 发帖数: 209 | 20 co ask
【在 a******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 什么是21法则?
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g*****a 发帖数: 1692 | 21 总算看到一个和我差不多的了,我也准备减肥呢。一起努力把,不过还是每周1-2磅
的减肥更健康把。
其实我吃得不算多,最近上班也挺累,食欲严重下降,但体重就是不掉,估计主要原因
还是不运动。 |
l*****e 发帖数: 941 | 22 支持一下
我的情况和你接近 165cm
去年11月份152磅
到现在137磅
争取到明年3月份125磅
但我觉得21天10磅太Agressive了,可能对身体不好哦。
【在 f*****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 以前坚持跑步,减了23磅,但是最近2年饮食上放松了,不知不觉地比原来还胖!看着 : 我出去游玩的照片里,几乎找不出一张像样的不像大妈的照片了,我终于意识到了我必 : 须开始减肥了!由于到8月6日之前不能上GYM,特立下此贴记录21天的运动,饮食。21天 : 结束时,我会附上照片。 : 身高165cm,体重158磅(快变成方的了) : 饮食喜好:喜欢油炸,中餐过油的,尤其喜欢去自助餐吃到撑的(*&%……&¥) : 运动:近半年一直没运动,一直生病来着。 : 目标:21天内减10磅,希望给自己一个惊喜。 : 方法:控制饮食,多走路,有机会就在gym跑步 : 希望大家监督!!
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