l**********3
发帖数: 2479 | 1 26岁，肚子上的肉一圈，现在中午还吃各种有热量的食物，晚上改吃沙拉了。争取不吃
高淀粉的东西，
但是貌似不吃又没有饱的感觉，以前来美国之前，183cm才120斤很瘦，现在他妈的165
斤了，肚子上的
肉一圈一圈，感觉身体负担太大了，睡觉都出汗，唉～
现在一个礼拜去跑步四天，每次都消耗300卡左右，反正觉得消耗总比不消耗要来的好
，一个礼拜多消耗
6000卡还是不错的吧～不知道对减小肚子有啥帮助没？刚跑了一个礼拜，貌似有效果，
但是貌似效果不
明显。
有没有什么好点的办法啊··～～～没混过这个版，也没考古过～5555 |
s*******n
发帖数: 688 | 2 坚持下去,争取每天烧600卡,注意饮食,两个月肯定减肚子
165
【在 l**********3 的大作中提到】
: 26岁，肚子上的肉一圈，现在中午还吃各种有热量的食物，晚上改吃沙拉了。争取不吃
: 高淀粉的东西，
: 但是貌似不吃又没有饱的感觉，以前来美国之前，183cm才120斤很瘦，现在他妈的165
: 斤了，肚子上的
: 肉一圈一圈，感觉身体负担太大了，睡觉都出汗，唉～
: 现在一个礼拜去跑步四天，每次都消耗300卡左右，反正觉得消耗总比不消耗要来的好
: ，一个礼拜多消耗
: 6000卡还是不错的吧～不知道对减小肚子有啥帮助没？刚跑了一个礼拜，貌似有效果，
: 但是貌似效果不
: 明显。
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l**********3
发帖数: 2479 | 3
要600卡？跑四迈？？？跑死了，那每天消300卡，有用不？我可以坚持每天跑，也比一
次跑4迈强，跑
不动那么远，而且也没有那么多时间跑
【在 s*******n 的大作中提到】
: 坚持下去,争取每天烧600卡,注意饮食,两个月肯定减肚子
:
: 165
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S*********g
发帖数: 7653 | 4 不吃
165
【在 l**********3 的大作中提到】
: 26岁，肚子上的肉一圈，现在中午还吃各种有热量的食物，晚上改吃沙拉了。争取不吃
: 高淀粉的东西，
: 但是貌似不吃又没有饱的感觉，以前来美国之前，183cm才120斤很瘦，现在他妈的165
: 斤了，肚子上的
: 肉一圈一圈，感觉身体负担太大了，睡觉都出汗，唉～
: 现在一个礼拜去跑步四天，每次都消耗300卡左右，反正觉得消耗总比不消耗要来的好
: ，一个礼拜多消耗
: 6000卡还是不错的吧～不知道对减小肚子有啥帮助没？刚跑了一个礼拜，貌似有效果，
: 但是貌似效果不
: 明显。
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h***n
发帖数: 276 | 5 更糟
【在 S*********g 的大作中提到】
: 不吃
:
: 165
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i***z
发帖数: 7508 | 6 BMI=165/1。83^2=24.63.
哈哈，还没有超重。 少吃多动， 一个月就好了。关键你要锻炼点肌肉， 这个很重要。
165
【在 l**********3 的大作中提到】
: 26岁，肚子上的肉一圈，现在中午还吃各种有热量的食物，晚上改吃沙拉了。争取不吃
: 高淀粉的东西，
: 但是貌似不吃又没有饱的感觉，以前来美国之前，183cm才120斤很瘦，现在他妈的165
: 斤了，肚子上的
: 肉一圈一圈，感觉身体负担太大了，睡觉都出汗，唉～
: 现在一个礼拜去跑步四天，每次都消耗300卡左右，反正觉得消耗总比不消耗要来的好
: ，一个礼拜多消耗
: 6000卡还是不错的吧～不知道对减小肚子有啥帮助没？刚跑了一个礼拜，貌似有效果，
: 但是貌似效果不
: 明显。
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l**********3
发帖数: 2479 | 7
要。
你确定？
【在 i***z 的大作中提到】
: BMI=165/1。83^2=24.63.
: 哈哈，还没有超重。 少吃多动， 一个月就好了。关键你要锻炼点肌肉， 这个很重要。
:
: 165
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G*****i
发帖数: 830 | 8 300卡跑多久？半小时？
4迈不算多，坚持跑两周应该就能达到了
【在 l**********3 的大作中提到】
:
: 要。
: 你确定？
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l**********3
发帖数: 2479 | 9
恩，半个小时，4迈要跑一个小时，貌似我跑了半个小时腿都软了，尤其不能天天跑，
一天隔一天跑2-
2.5mile还行。。。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 300卡跑多久？半小时？
: 4迈不算多，坚持跑两周应该就能达到了
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l**********3
发帖数: 2479 | 10
主要下班了，哪来时间跑1个多小时，下班就要吃饭，吃饭前跑，洗个澡，快餐店都关
门了～唉～
【在 G*****i 的大作中提到】
: 300卡跑多久？半小时？
: 4迈不算多，坚持跑两周应该就能达到了
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G*****i
发帖数: 830 | 11 其实跑步提高很快的
等你稍微练练，4迈就不用跑一个多小时了，我一个女生，小矬胖子，跑步机上4迈也才
40-50min，绝对不算快的。
你工作忙的话，能早上在外面跑效果更好
还有，想减肥尽量少去快餐店，就算是salad，给的dressing热量也很高，不如自己在
家屯点生菜啥的，还省钱
【在 l**********3 的大作中提到】
:
: 主要下班了，哪来时间跑1个多小时，下班就要吃饭，吃饭前跑，洗个澡，快餐店都关
: 门了～唉～
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G*****i
发帖数: 830 | 12 像楼上说的，183cm，165不算太胖，通常男生减脂比女生还是容易多了，再练练肌肉就
perfect
120斤太瘦了，竹竿似的也不好看哪 |
l**********3
发帖数: 2479 | 13
dressing我都要diet的，应该问题不大，我一个大男人不吃肉不行啊，估计上班挺不住
的，要饿死的
【在 G*****i 的大作中提到】
: 其实跑步提高很快的
: 等你稍微练练，4迈就不用跑一个多小时了，我一个女生，小矬胖子，跑步机上4迈也才
: 40-50min，绝对不算快的。
: 你工作忙的话，能早上在外面跑效果更好
: 还有，想减肥尽量少去快餐店，就算是salad，给的dressing热量也很高，不如自己在
: 家屯点生菜啥的，还省钱
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G*****i
发帖数: 830 | 14 要吃肉啊，我们女人也应该吃肉
但是别吃汉堡薯条啊
你看别的大男人减脂也就是各种生菜，grill的鸡胸/瘦牛肉/鱼
快餐的话，subway比burgerking麦当劳好
【在 l**********3 的大作中提到】
:
: dressing我都要diet的，应该问题不大，我一个大男人不吃肉不行啊，估计上班挺不住
: 的，要饿死的
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l**********3
发帖数: 2479 | 15
知道了，把版上的乱七八糟的东西看了一遍，说是不要吃淀粉就行。5555555555555，
中午吃了买的
红烧牛肉面，罪过罪过～
【在 G*****i 的大作中提到】
: 要吃肉啊，我们女人也应该吃肉
: 但是别吃汉堡薯条啊
: 你看别的大男人减脂也就是各种生菜，grill的鸡胸/瘦牛肉/鱼
: 快餐的话，subway比burgerking麦当劳好
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R********g
发帖数: 322 | 16 Dude, be a man. Running 4 miles is nothing.
【在 l**********3 的大作中提到】
:
: 知道了，把版上的乱七八糟的东西看了一遍，说是不要吃淀粉就行。5555555555555，
: 中午吃了买的
: 红烧牛肉面，罪过罪过～
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C*******U
发帖数: 475 | 17 同学，你183体重应该160斤左右， 如果脂肪含量低一点 会很fit
如果不想跑，可以跑步机上快走，加坡度也很管用， 我都子就是这样下来的
我181cm 体重以前200斤以上，现在154斤，基本上没什么肥肉了 |
z********2
发帖数: 3556 | 18 不成熟的意见，米饭少吃，碳酸饮料少喝
8min abs不断加量做2个月，6块腹肌应该差不多出来了。 |
b*****t
发帖数: 9671 | 19 长时间持续运动减的最快
搞辆自行车，周六早上出发，周日晚上回来
不用节食，估计不到一个月，肚子就没了 |
w*********i
发帖数: 311 | |
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r********3
发帖数: 2998 | 21 另外一种意见恰恰相反。多吃米饭，馒头之类粗粮。少吃肉，油和奶制品。
【在 z********2 的大作中提到】
: 不成熟的意见，米饭少吃，碳酸饮料少喝
: 8min abs不断加量做2个月，6块腹肌应该差不多出来了。
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l**********3
发帖数: 2479 | 22 看来还是得长时间的跑啊，明天开始加点量，先跑三mile试试 |
l******a
发帖数: 10467 | 23 我一米75， 200lbs。。。成功了告诉我一声阿 |
j******s
发帖数: 387 | 24 OMG，能减到165斤我就哈屁死了。
身高跟你一样，初中毕业就超过80公斤的人飘过。。。。
PS：20岁以后就没有下过89，前段时间天天晚饭只吃吃一点点甜玉米粒，然后用wii用
掉400+ Kcal，也只是从100kg减到93kg
再PS：做那个8 minutes abdos training 貌似有效
165
【在 l**********3 的大作中提到】
: 26岁，肚子上的肉一圈，现在中午还吃各种有热量的食物，晚上改吃沙拉了。争取不吃
: 高淀粉的东西，
: 但是貌似不吃又没有饱的感觉，以前来美国之前，183cm才120斤很瘦，现在他妈的165
: 斤了，肚子上的
: 肉一圈一圈，感觉身体负担太大了，睡觉都出汗，唉～
: 现在一个礼拜去跑步四天，每次都消耗300卡左右，反正觉得消耗总比不消耗要来的好
: ，一个礼拜多消耗
: 6000卡还是不错的吧～不知道对减小肚子有啥帮助没？刚跑了一个礼拜，貌似有效果，
: 但是貌似效果不
: 明显。
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o**i
发帖数: 1165 | 25 175 200lbs 你不减就是虐待自己的心血管系统了
【在 l******a 的大作中提到】
: 我一米75， 200lbs。。。成功了告诉我一声阿
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C*******U
发帖数: 475 | 26 purchase a body fat measure tools, check your body fat percentage |
l**********3
发帖数: 2479 | 27
where to buy?
【在 C*******U 的大作中提到】
: purchase a body fat measure tools, check your body fat percentage
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