l**********3 发帖数: 2479 | 1 26岁,肚子上的肉一圈,现在中午还吃各种有热量的食物,晚上改吃沙拉了。争取不吃
高淀粉的东西,
但是貌似不吃又没有饱的感觉,以前来美国之前,183cm才120斤很瘦,现在他妈的165
斤了,肚子上的
肉一圈一圈,感觉身体负担太大了,睡觉都出汗,唉~
现在一个礼拜去跑步四天,每次都消耗300卡左右,反正觉得消耗总比不消耗要来的好
,一个礼拜多消耗
6000卡还是不错的吧~不知道对减小肚子有啥帮助没?刚跑了一个礼拜,貌似有效果,
但是貌似效果不
明显。
有没有什么好点的办法啊··~~~没混过这个版,也没考古过~5555 |
s*******n 发帖数: 688 | 2 坚持下去,争取每天烧600卡,注意饮食,两个月肯定减肚子
165
【在 l**********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 26岁,肚子上的肉一圈,现在中午还吃各种有热量的食物,晚上改吃沙拉了。争取不吃 : 高淀粉的东西, : 但是貌似不吃又没有饱的感觉,以前来美国之前,183cm才120斤很瘦,现在他妈的165 : 斤了,肚子上的 : 肉一圈一圈,感觉身体负担太大了,睡觉都出汗,唉~ : 现在一个礼拜去跑步四天,每次都消耗300卡左右,反正觉得消耗总比不消耗要来的好 : ,一个礼拜多消耗 : 6000卡还是不错的吧~不知道对减小肚子有啥帮助没?刚跑了一个礼拜,貌似有效果, : 但是貌似效果不 : 明显。
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l**********3 发帖数: 2479 | 3
要600卡?跑四迈???跑死了,那每天消300卡,有用不?我可以坚持每天跑,也比一
次跑4迈强,跑
不动那么远,而且也没有那么多时间跑
【在 s*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 坚持下去,争取每天烧600卡,注意饮食,两个月肯定减肚子 : : 165
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S*********g 发帖数: 7653 | 4 不吃
165
【在 l**********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 26岁,肚子上的肉一圈,现在中午还吃各种有热量的食物,晚上改吃沙拉了。争取不吃 : 高淀粉的东西, : 但是貌似不吃又没有饱的感觉,以前来美国之前,183cm才120斤很瘦,现在他妈的165 : 斤了,肚子上的 : 肉一圈一圈,感觉身体负担太大了,睡觉都出汗,唉~ : 现在一个礼拜去跑步四天,每次都消耗300卡左右,反正觉得消耗总比不消耗要来的好 : ,一个礼拜多消耗 : 6000卡还是不错的吧~不知道对减小肚子有啥帮助没?刚跑了一个礼拜,貌似有效果, : 但是貌似效果不 : 明显。
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h***n 发帖数: 276 | 5 更糟
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不吃 : : 165
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i***z 发帖数: 7508 | 6 BMI=165/1。83^2=24.63.
哈哈,还没有超重。 少吃多动, 一个月就好了。关键你要锻炼点肌肉, 这个很重要。
165
【在 l**********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 26岁,肚子上的肉一圈,现在中午还吃各种有热量的食物,晚上改吃沙拉了。争取不吃 : 高淀粉的东西, : 但是貌似不吃又没有饱的感觉,以前来美国之前,183cm才120斤很瘦,现在他妈的165 : 斤了,肚子上的 : 肉一圈一圈,感觉身体负担太大了,睡觉都出汗,唉~ : 现在一个礼拜去跑步四天,每次都消耗300卡左右,反正觉得消耗总比不消耗要来的好 : ,一个礼拜多消耗 : 6000卡还是不错的吧~不知道对减小肚子有啥帮助没?刚跑了一个礼拜,貌似有效果, : 但是貌似效果不 : 明显。
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l**********3 发帖数: 2479 | 7
要。
你确定?
【在 i***z 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : BMI=165/1。83^2=24.63. : 哈哈,还没有超重。 少吃多动, 一个月就好了。关键你要锻炼点肌肉, 这个很重要。 : : 165
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G*****i 发帖数: 830 | 8 300卡跑多久?半小时?
4迈不算多,坚持跑两周应该就能达到了
【在 l**********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 要。 : 你确定?
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l**********3 发帖数: 2479 | 9
恩,半个小时,4迈要跑一个小时,貌似我跑了半个小时腿都软了,尤其不能天天跑,
一天隔一天跑2-
2.5mile还行。。。
【在 G*****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 300卡跑多久?半小时? : 4迈不算多,坚持跑两周应该就能达到了
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l**********3 发帖数: 2479 | 10
主要下班了,哪来时间跑1个多小时,下班就要吃饭,吃饭前跑,洗个澡,快餐店都关
门了~唉~
【在 G*****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 300卡跑多久?半小时? : 4迈不算多,坚持跑两周应该就能达到了
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G*****i 发帖数: 830 | 11 其实跑步提高很快的
等你稍微练练,4迈就不用跑一个多小时了,我一个女生,小矬胖子,跑步机上4迈也才
40-50min,绝对不算快的。
你工作忙的话,能早上在外面跑效果更好
还有,想减肥尽量少去快餐店,就算是salad,给的dressing热量也很高,不如自己在
家屯点生菜啥的,还省钱
【在 l**********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 主要下班了,哪来时间跑1个多小时,下班就要吃饭,吃饭前跑,洗个澡,快餐店都关 : 门了~唉~
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G*****i 发帖数: 830 | 12 像楼上说的,183cm,165不算太胖,通常男生减脂比女生还是容易多了,再练练肌肉就
perfect
120斤太瘦了,竹竿似的也不好看哪 |
l**********3 发帖数: 2479 | 13
dressing我都要diet的,应该问题不大,我一个大男人不吃肉不行啊,估计上班挺不住
的,要饿死的
【在 G*****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实跑步提高很快的 : 等你稍微练练,4迈就不用跑一个多小时了,我一个女生,小矬胖子,跑步机上4迈也才 : 40-50min,绝对不算快的。 : 你工作忙的话,能早上在外面跑效果更好 : 还有,想减肥尽量少去快餐店,就算是salad,给的dressing热量也很高,不如自己在 : 家屯点生菜啥的,还省钱
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G*****i 发帖数: 830 | 14 要吃肉啊,我们女人也应该吃肉
但是别吃汉堡薯条啊
你看别的大男人减脂也就是各种生菜,grill的鸡胸/瘦牛肉/鱼
快餐的话,subway比burgerking麦当劳好
【在 l**********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : dressing我都要diet的,应该问题不大,我一个大男人不吃肉不行啊,估计上班挺不住 : 的,要饿死的
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l**********3 发帖数: 2479 | 15
知道了,把版上的乱七八糟的东西看了一遍,说是不要吃淀粉就行。5555555555555,
中午吃了买的
红烧牛肉面,罪过罪过~
【在 G*****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 要吃肉啊,我们女人也应该吃肉 : 但是别吃汉堡薯条啊 : 你看别的大男人减脂也就是各种生菜,grill的鸡胸/瘦牛肉/鱼 : 快餐的话,subway比burgerking麦当劳好
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R********g 发帖数: 322 | 16 Dude, be a man. Running 4 miles is nothing.
【在 l**********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 知道了,把版上的乱七八糟的东西看了一遍,说是不要吃淀粉就行。5555555555555, : 中午吃了买的 : 红烧牛肉面,罪过罪过~
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C*******U 发帖数: 475 | 17 同学,你183体重应该160斤左右, 如果脂肪含量低一点 会很fit
如果不想跑,可以跑步机上快走,加坡度也很管用, 我都子就是这样下来的
我181cm 体重以前200斤以上,现在154斤,基本上没什么肥肉了 |
z********2 发帖数: 3556 | 18 不成熟的意见,米饭少吃,碳酸饮料少喝
8min abs不断加量做2个月,6块腹肌应该差不多出来了。 |
b*****t 发帖数: 9671 | 19 长时间持续运动减的最快
搞辆自行车,周六早上出发,周日晚上回来
不用节食,估计不到一个月,肚子就没了 |
w*********i 发帖数: 311 | |
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r********3 发帖数: 2998 | 21 另外一种意见恰恰相反。多吃米饭,馒头之类粗粮。少吃肉,油和奶制品。
【在 z********2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不成熟的意见,米饭少吃,碳酸饮料少喝 : 8min abs不断加量做2个月,6块腹肌应该差不多出来了。
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l**********3 发帖数: 2479 | 22 看来还是得长时间的跑啊,明天开始加点量,先跑三mile试试 |
l******a 发帖数: 10467 | 23 我一米75, 200lbs。。。成功了告诉我一声阿 |
j******s 发帖数: 387 | 24 OMG,能减到165斤我就哈屁死了。
身高跟你一样,初中毕业就超过80公斤的人飘过。。。。
PS:20岁以后就没有下过89,前段时间天天晚饭只吃吃一点点甜玉米粒,然后用wii用
掉400+ Kcal,也只是从100kg减到93kg
再PS:做那个8 minutes abdos training 貌似有效
165
【在 l**********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 26岁,肚子上的肉一圈,现在中午还吃各种有热量的食物,晚上改吃沙拉了。争取不吃 : 高淀粉的东西, : 但是貌似不吃又没有饱的感觉,以前来美国之前,183cm才120斤很瘦,现在他妈的165 : 斤了,肚子上的 : 肉一圈一圈,感觉身体负担太大了,睡觉都出汗,唉~ : 现在一个礼拜去跑步四天,每次都消耗300卡左右,反正觉得消耗总比不消耗要来的好 : ,一个礼拜多消耗 : 6000卡还是不错的吧~不知道对减小肚子有啥帮助没?刚跑了一个礼拜,貌似有效果, : 但是貌似效果不 : 明显。
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o**i 发帖数: 1165 | 25 175 200lbs 你不减就是虐待自己的心血管系统了
【在 l******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我一米75, 200lbs。。。成功了告诉我一声阿
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C*******U 发帖数: 475 | 26 purchase a body fat measure tools, check your body fat percentage |
l**********3 发帖数: 2479 | 27
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【在 C*******U 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : purchase a body fat measure tools, check your body fat percentage
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