a*****y
发帖数: 1488 | 1 我以前试过3个月减30lb，每天跑步一小时，不吃肉不吃米饭，来美国后过了两年又反
弹回去。中间试了试跑步，很难坚持。
昨天去了fitness 24，看到一个Cardio mix的课程，介绍说lose fat，就进去参加了。
刚进去那是一个相当的吃惊啊。除了前面有一个40左右亚洲男和一个50左右白男，全是
中老年妇女。想我风华正茂30好男，每周还坚持打一次篮球的人，转头就想着要不要走
。后来想想看看再说，结果真是大吃一惊。
在音乐的节拍和老师的带领下，30多个人蹦了60分钟。我中间有3－4次不得不停下来休
息一下。旁边有个50－60左右的亚洲老太，那蹦的叫一下欢啊。我估计她一次能减下
400大卡的热量。还有一个50多的美国老太，身材很瘦，像跳巴蕾的，动作比老师做的
幅度都大，我是绝对跟不上的。
罗嗦的这么多，别看课程像老年 Disco， 版上绝大多数想减肥的朋友都不一定能做下
来，所以运动量是足够的。另一方面，跟着人一起做容易坚持。
现在可能经济不好，fitness 24价格减了。我用学生ID，不需要initiation fee，然后
是27刀/month。没有contract，mont |
k********y
发帖数: 2562 | 2 俺辛辛苦苦减了俩星期不但没减还种了一磅55555 |
a*****y
发帖数: 1488 | |
Q****r
发帖数: 7340 | 4 不吃肉。。。
每天都会很饿的
【在 a*****y 的大作中提到】
: 我以前试过3个月减30lb，每天跑步一小时，不吃肉不吃米饭，来美国后过了两年又反
: 弹回去。中间试了试跑步，很难坚持。
: 昨天去了fitness 24，看到一个Cardio mix的课程，介绍说lose fat，就进去参加了。
: 刚进去那是一个相当的吃惊啊。除了前面有一个40左右亚洲男和一个50左右白男，全是
: 中老年妇女。想我风华正茂30好男，每周还坚持打一次篮球的人，转头就想着要不要走
: 。后来想想看看再说，结果真是大吃一惊。
: 在音乐的节拍和老师的带领下，30多个人蹦了60分钟。我中间有3－4次不得不停下来休
: 息一下。旁边有个50－60左右的亚洲老太，那蹦的叫一下欢啊。我估计她一次能减下
: 400大卡的热量。还有一个50多的美国老太，身材很瘦，像跳巴蕾的，动作比老师做的
: 幅度都大，我是绝对跟不上的。
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y****6
发帖数: 4193 | |
k*******n
发帖数: 8891 | |
a*****y
发帖数: 1488 | 7 其实我早餐吃肉包子的，其他时候不吃。
【在 Q****r 的大作中提到】
: 不吃肉。。。
: 每天都会很饿的
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n**m
发帖数: 7872 | |
a*****s
发帖数: 3643 | |
s*******k
发帖数: 3071 | 10 赞坚持和觉悟！我是交一年的会费，最多就去3个月。。。还是室外运动enjoyable啊
【在 a*****y 的大作中提到】
: 我以前试过3个月减30lb，每天跑步一小时，不吃肉不吃米饭，来美国后过了两年又反
: 弹回去。中间试了试跑步，很难坚持。
: 昨天去了fitness 24，看到一个Cardio mix的课程，介绍说lose fat，就进去参加了。
: 刚进去那是一个相当的吃惊啊。除了前面有一个40左右亚洲男和一个50左右白男，全是
: 中老年妇女。想我风华正茂30好男，每周还坚持打一次篮球的人，转头就想着要不要走
: 。后来想想看看再说，结果真是大吃一惊。
: 在音乐的节拍和老师的带领下，30多个人蹦了60分钟。我中间有3－4次不得不停下来休
: 息一下。旁边有个50－60左右的亚洲老太，那蹦的叫一下欢啊。我估计她一次能减下
: 400大卡的热量。还有一个50多的美国老太，身材很瘦，像跳巴蕾的，动作比老师做的
: 幅度都大，我是绝对跟不上的。
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j********s
发帖数: 158 | 11 up一个，跳舞的确非常有效，而且主要是不boring，推荐大家试一试zumba，是一种拉
丁舞，相对
简单一些，极好的有氧运动。
我曾经自己测过心律，我的fat burn心律要至少125，如果我玩跑步机保持这个心律超
过一段时间
我就觉得无聊，但是跳这个zumba，一个小时之内我几乎都在125-130之间，而且觉得很
有趣，时间
过得很快。
只不过我去的gym上这种课的都是女生多，大妈老太太小姑娘，就是男的少，觉得有点
别扭。呵呵。
【在 a*****y 的大作中提到】
: 我以前试过3个月减30lb，每天跑步一小时，不吃肉不吃米饭，来美国后过了两年又反
: 弹回去。中间试了试跑步，很难坚持。
: 昨天去了fitness 24，看到一个Cardio mix的课程，介绍说lose fat，就进去参加了。
: 刚进去那是一个相当的吃惊啊。除了前面有一个40左右亚洲男和一个50左右白男，全是
: 中老年妇女。想我风华正茂30好男，每周还坚持打一次篮球的人，转头就想着要不要走
: 。后来想想看看再说，结果真是大吃一惊。
: 在音乐的节拍和老师的带领下，30多个人蹦了60分钟。我中间有3－4次不得不停下来休
: 息一下。旁边有个50－60左右的亚洲老太，那蹦的叫一下欢啊。我估计她一次能减下
: 400大卡的热量。还有一个50多的美国老太，身材很瘦，像跳巴蕾的，动作比老师做的
: 幅度都大，我是绝对跟不上的。
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v***y
发帖数: 7583 | 12 costco有卖24的membership的，以前是300刀两年，所有club都能去，现在是450刀三年
没有任何其它费用
【在 a*****y 的大作中提到】
: 我以前试过3个月减30lb，每天跑步一小时，不吃肉不吃米饭，来美国后过了两年又反
: 弹回去。中间试了试跑步，很难坚持。
: 昨天去了fitness 24，看到一个Cardio mix的课程，介绍说lose fat，就进去参加了。
: 刚进去那是一个相当的吃惊啊。除了前面有一个40左右亚洲男和一个50左右白男，全是
: 中老年妇女。想我风华正茂30好男，每周还坚持打一次篮球的人，转头就想着要不要走
: 。后来想想看看再说，结果真是大吃一惊。
: 在音乐的节拍和老师的带领下，30多个人蹦了60分钟。我中间有3－4次不得不停下来休
: 息一下。旁边有个50－60左右的亚洲老太，那蹦的叫一下欢啊。我估计她一次能减下
: 400大卡的热量。还有一个50多的美国老太，身材很瘦，像跳巴蕾的，动作比老师做的
: 幅度都大，我是绝对跟不上的。
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a*****y
发帖数: 1488 | |
p***9
发帖数: 626 | |
i*****e
发帖数: 6614 | 15 我以前也跳zumba的后来还是腻了，只有排球百打不厌，可惜这个不怎么减肥 |
j*********e
发帖数: 811 | 16 想顺便问问，那种吃纤维素减肥的会伤身体么？
这几天都在吃那个，每天的排便次数明显增加，
平常的饮食是菜肉正常摄入，昨天跑了1个半小时结果减了差不多8磅
这样正常么？ |
e*****s
发帖数: 55 | 17 不知道这个课是不是每个fitness 24都有的。
【在 a*****y 的大作中提到】
: 我以前试过3个月减30lb，每天跑步一小时，不吃肉不吃米饭，来美国后过了两年又反
: 弹回去。中间试了试跑步，很难坚持。
: 昨天去了fitness 24，看到一个Cardio mix的课程，介绍说lose fat，就进去参加了。
: 刚进去那是一个相当的吃惊啊。除了前面有一个40左右亚洲男和一个50左右白男，全是
: 中老年妇女。想我风华正茂30好男，每周还坚持打一次篮球的人，转头就想着要不要走
: 。后来想想看看再说，结果真是大吃一惊。
: 在音乐的节拍和老师的带领下，30多个人蹦了60分钟。我中间有3－4次不得不停下来休
: 息一下。旁边有个50－60左右的亚洲老太，那蹦的叫一下欢啊。我估计她一次能减下
: 400大卡的热量。还有一个50多的美国老太，身材很瘦，像跳巴蕾的，动作比老师做的
: 幅度都大，我是绝对跟不上的。
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a*****y
发帖数: 1488 | 18 网站查或者打电话问问。
【在 e*****s 的大作中提到】
: 不知道这个课是不是每个fitness 24都有的。
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p********i
发帖数: 542 | 19 30磅，饿哦不贪心，之间5磅就好了
【在 a*****y 的大作中提到】
: 我以前试过3个月减30lb，每天跑步一小时，不吃肉不吃米饭，来美国后过了两年又反
: 弹回去。中间试了试跑步，很难坚持。
: 昨天去了fitness 24，看到一个Cardio mix的课程，介绍说lose fat，就进去参加了。
: 刚进去那是一个相当的吃惊啊。除了前面有一个40左右亚洲男和一个50左右白男，全是
: 中老年妇女。想我风华正茂30好男，每周还坚持打一次篮球的人，转头就想着要不要走
: 。后来想想看看再说，结果真是大吃一惊。
: 在音乐的节拍和老师的带领下，30多个人蹦了60分钟。我中间有3－4次不得不停下来休
: 息一下。旁边有个50－60左右的亚洲老太，那蹦的叫一下欢啊。我估计她一次能减下
: 400大卡的热量。还有一个50多的美国老太，身材很瘦，像跳巴蕾的，动作比老师做的
: 幅度都大，我是绝对跟不上的。
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l******s
发帖数: 182 | 20 zumba是挺好的，每个教练教的都不一样。我们这里有个男教练颇受中老年师奶的喜爱
，他以前是IT行业的一个胖子，去我们健身中心减肥，结果1年以后人家成了Zumba教练
，开始他跳得没有拉丁的感觉，瞎蹦有点儿像老黑的舞。但教了半年以后，也有自己的
风格了。并且胯和腰非常的灵活。但他的班，我从来不去。一个是我觉得学不到东西，
还有就是去晚了没位置。
我觉得zumba 减肥效果是最好的，时间长了，动作规范的话都能达到自己的理想体重，
非常的朔型。前2排的老太太们都60多，是忠实的粉丝，场场不拉。从后面看，一个个
的腰细，背挺。手臂曲线也好看。
【在 j********s 的大作中提到】
: up一个，跳舞的确非常有效，而且主要是不boring，推荐大家试一试zumba，是一种拉
: 丁舞，相对
: 简单一些，极好的有氧运动。
: 我曾经自己测过心律，我的fat burn心律要至少125，如果我玩跑步机保持这个心律超
: 过一段时间
: 我就觉得无聊，但是跳这个zumba，一个小时之内我几乎都在125-130之间，而且觉得很
: 有趣，时间
: 过得很快。
: 只不过我去的gym上这种课的都是女生多，大妈老太太小姑娘，就是男的少，觉得有点
: 别扭。呵呵。
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