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amelialily (森林) 于 (Mon Aug 23 16:34:06 2010, 美东) 提到:
我也到了平台期，体重稳定在55kg, 163cm,最近的3个月减了12磅。
我的目标体重是110磅，大概50公斤。希望能够花3个月再减12磅，然后保持。过激的方法不打算采用了。大家都怎么度过平台期的呢？
每天的饮食稳定在1500kcal，
原本2mi/天早晨去运动场跑步，从周末到现在暂停了3天，因为前几天太累，早上又起
不来，今天又下雨。YOGA也没有认真做，虽然每天都有一些拉伸。每天在电脑面前的时
间比较长，平均有8小时。（中间大概每隔一小时休息一会儿，走动、爬楼梯）；或者
写点东西、读书。
最近读了些和nutrition source 相关的书，
结合个人的经验，关于饮食总结了几条：
主食要吃，选择粗粮（whole grain)；早餐、午餐分别50克，最多100克，来源不限。
晚餐不要吃主食。主食，我选择brown rice, corn, potato, sweet potato, bea |
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