c******m
发帖数: 14 | 1 从生了娃之后，到现在已经十来个月了。断奶之后体重慢慢恢复到之前水平，当然一直
都属于不瘦的那种。。。现在比以前重5磅左右，最关键的是肚子非常松-_-|太郁闷了。
打算开始有计划的进行减肥。家里有一本fitness的杂志，有关于flat abs的一系列计
划。打算按照上面说的力量和有氧结合起来每天晚上锻炼。
白天开始控制饮食。我一向来胃口很好，是减肥的大天敌！打算刚开始就注意每天的卡
路里摄入量。可能从每天1500开始吧，可能版上真正减肥的各位每天摄入的卡路里两远
低于这个数吧。不过想先坚持一周看看再决定要不要更大强度的节食。
看了很多这个版上各位的经验，决定把每天吃的东西列上来，算是一个监督。
唉 其实我也知道 要是我能管住我的嘴 只吃三分之一的量 估计怎么也能瘦下来了。。。
嗯 今天从这儿开始记录吃的东西吧
早上： 12oz coffee w/ non-fat milk
中午：带的昨晚的饭菜到实验室
吃了一小口米饭+一小份清炒的上海小白菜+大概1/4个的清炒茄子+大概一片的量的清蒸的tilapia
中餐的热量我不大会估计啊。。。不过@@感觉真的没吃饱啊 |
E******n
发帖数: 6647 | 2 看早饭lz要哥本哈根啊
了。
。。
【在 c******m 的大作中提到】
: 从生了娃之后，到现在已经十来个月了。断奶之后体重慢慢恢复到之前水平，当然一直
: 都属于不瘦的那种。。。现在比以前重5磅左右，最关键的是肚子非常松-_-|太郁闷了。
: 打算开始有计划的进行减肥。家里有一本fitness的杂志，有关于flat abs的一系列计
: 划。打算按照上面说的力量和有氧结合起来每天晚上锻炼。
: 白天开始控制饮食。我一向来胃口很好，是减肥的大天敌！打算刚开始就注意每天的卡
: 路里摄入量。可能从每天1500开始吧，可能版上真正减肥的各位每天摄入的卡路里两远
: 低于这个数吧。不过想先坚持一周看看再决定要不要更大强度的节食。
: 看了很多这个版上各位的经验，决定把每天吃的东西列上来，算是一个监督。
: 唉 其实我也知道 要是我能管住我的嘴 只吃三分之一的量 估计怎么也能瘦下来了。。。
: 嗯 今天从这儿开始记录吃的东西吧
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b**********e
发帖数: 99 | 3 咳咳咳。。。没看懂。。。啥意思啊@@
我没有吃早饭的习惯。。。可能是挺不好的习惯
然后来实验室不喝咖啡的话一天都老犯困
所以。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 看早饭lz要哥本哈根啊
:
: 了。
: 。。
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s*******k
发帖数: 3071 | 4 你早上就吃这么点？不利于一天metabolism kicks to start。还是要protein, good
carb with fiber, and vitamines开始每一天比较好。
了。
。。
【在 c******m 的大作中提到】
: 从生了娃之后，到现在已经十来个月了。断奶之后体重慢慢恢复到之前水平，当然一直
: 都属于不瘦的那种。。。现在比以前重5磅左右，最关键的是肚子非常松-_-|太郁闷了。
: 打算开始有计划的进行减肥。家里有一本fitness的杂志，有关于flat abs的一系列计
: 划。打算按照上面说的力量和有氧结合起来每天晚上锻炼。
: 白天开始控制饮食。我一向来胃口很好，是减肥的大天敌！打算刚开始就注意每天的卡
: 路里摄入量。可能从每天1500开始吧，可能版上真正减肥的各位每天摄入的卡路里两远
: 低于这个数吧。不过想先坚持一周看看再决定要不要更大强度的节食。
: 看了很多这个版上各位的经验，决定把每天吃的东西列上来，算是一个监督。
: 唉 其实我也知道 要是我能管住我的嘴 只吃三分之一的量 估计怎么也能瘦下来了。。。
: 嗯 今天从这儿开始记录吃的东西吧
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i*****d
发帖数: 1545 | 5 同勉同勉。娃5个月了，想减肥了。比孕前还重8磅，比备孕前被我妈养胖前还有12磅。
争取在12月初回国前减去。
我的主张是早饭要吃饱。
参考下，一杯牛奶燕麦，一个鸡蛋，两－三片全麦面包。我知道我能吃。这还不算最多
的。这是最近开始锻炼的早餐食谱。
了。
。。
【在 c******m 的大作中提到】
: 从生了娃之后，到现在已经十来个月了。断奶之后体重慢慢恢复到之前水平，当然一直
: 都属于不瘦的那种。。。现在比以前重5磅左右，最关键的是肚子非常松-_-|太郁闷了。
: 打算开始有计划的进行减肥。家里有一本fitness的杂志，有关于flat abs的一系列计
: 划。打算按照上面说的力量和有氧结合起来每天晚上锻炼。
: 白天开始控制饮食。我一向来胃口很好，是减肥的大天敌！打算刚开始就注意每天的卡
: 路里摄入量。可能从每天1500开始吧，可能版上真正减肥的各位每天摄入的卡路里两远
: 低于这个数吧。不过想先坚持一周看看再决定要不要更大强度的节食。
: 看了很多这个版上各位的经验，决定把每天吃的东西列上来，算是一个监督。
: 唉 其实我也知道 要是我能管住我的嘴 只吃三分之一的量 估计怎么也能瘦下来了。。。
: 嗯 今天从这儿开始记录吃的东西吧
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c******m
发帖数: 14 | 6 恩 脸红。。。
好的 那从明天开始早点起床好好吃早饭吧～
【在 s*******k 的大作中提到】
: 你早上就吃这么点？不利于一天metabolism kicks to start。还是要protein, good
: carb with fiber, and vitamines开始每一天比较好。
:
: 了。
: 。。
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c******m
发帖数: 14 | 7 恩 那明天打算就从牛奶+麦片开始好了
我是从小就很不喜欢吃水煮蛋...
煎蛋或者炒蛋还行 不过早上俺实在是太懒了
能把牛奶麦片搞来吃估计就差不多了
【在 i*****d 的大作中提到】
: 同勉同勉。娃5个月了，想减肥了。比孕前还重8磅，比备孕前被我妈养胖前还有12磅。
: 争取在12月初回国前减去。
: 我的主张是早饭要吃饱。
: 参考下，一杯牛奶燕麦，一个鸡蛋，两－三片全麦面包。我知道我能吃。这还不算最多
: 的。这是最近开始锻炼的早餐食谱。
:
: 了。
: 。。
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s*******k
发帖数: 3071 | 8 早睡早起，保证充足的睡眠对减肥也很有帮助地。
给你一个好的早餐的例子吧：牛奶燕麦粥一碗150卡＋苹果一个100卡＋牛奶一杯100卡
＋煮鸡蛋一个80卡＝420卡，
然后你中午和晚上总共吃1000卡，一天差不多1500卡。运动在减掉200－300卡，坚持下
去，不减肥肉才怪呢。
【在 c******m 的大作中提到】
: 恩 脸红。。。
: 好的 那从明天开始早点起床好好吃早饭吧～
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i*****d
发帖数: 1545 | 9 以前也不爱吃水煮蛋，觉得难闻。
从怀开始就吃了，沾醋吃。
也很快阿。洗脸刷牙前把鸡蛋放进微波炉蒸蛋器，下来就好了，牛奶燕麦，微波炉一分
钟就可以吃了。
【在 c******m 的大作中提到】
: 恩 那明天打算就从牛奶+麦片开始好了
: 我是从小就很不喜欢吃水煮蛋...
: 煎蛋或者炒蛋还行 不过早上俺实在是太懒了
: 能把牛奶麦片搞来吃估计就差不多了
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a***8
发帖数: 4735 | 10 Add oil, and eating good balance breakfast really help with your weight loss
, it prevents you to feel too hungry around lunch hour and over eat. |
