g***y
发帖数: 205 | 1 目前体重：122.5lbs
目标体重：110lbs
身高年龄性别：168cm， 28，女
春节前后发了个报道帖，那时候130lbs，目标是到7月初到110lbs。原帖地址：
http://www.mitbbs.com/article_t0/loseweight/3782589.html
结果没坚持一个月就放弃了。5月份可能压力大，狂吃，一个月涨了5lbs，到达了
135lbs。7月5号开始节食+运动，每天大概吃1200-1400卡，运动是每周3次力量练习，
每次45min。因为肉是刚长上去的，所以一开始瘦的很快。然后在125lbs坚持了一个多
月。8月底开始增强运动，除了3次力量练习，每周4-5次有氧运动，每次1-2小时。以跑
步机，椭圆机，跳操为主。
现在重新减肥，初始体重122.5lbs，目标体重110lbs。因为我骨架大，肩宽，胯宽，四
肢粗，所以看上去比较重。128lbs的时候，同学问是不是128斤。现在122lbs，同学猜
122斤，真是悲剧！！！ 所以不得不把目标定低点。
减肥方式打算节食+运动。每天1200-1400卡，运动每周10个小时有氧（同时吃左旋），
5个小时力量 |
a***8
发帖数: 4735 | 2 Did i read it correctly? Donuts for breakfast and lunch??
Donuts are high in fat and sugar, not good for losing weight, especially,
you want to be 110 pounds, try some wheat bread instead. |
E******n
发帖数: 6647 | 3 mｍ加油，我跟你现在情况差不多，目标也是110
这个身高能到110的话基本没有小肚子了
【在 g***y 的大作中提到】
: 目前体重：122.5lbs
: 目标体重：110lbs
: 身高年龄性别：168cm， 28，女
: 春节前后发了个报道帖，那时候130lbs，目标是到7月初到110lbs。原帖地址：
: http://www.mitbbs.com/article_t0/loseweight/3782589.html
: 结果没坚持一个月就放弃了。5月份可能压力大，狂吃，一个月涨了5lbs，到达了
: 135lbs。7月5号开始节食+运动，每天大概吃1200-1400卡，运动是每周3次力量练习，
: 每次45min。因为肉是刚长上去的，所以一开始瘦的很快。然后在125lbs坚持了一个多
: 月。8月底开始增强运动，除了3次力量练习，每周4-5次有氧运动，每次1-2小时。以跑
: 步机，椭圆机，跳操为主。
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g***y
发帖数: 205 | 4 我眼皮子浅，看见有free donut（刚开学free food比较多）就拿了2块，一块早饭一块
中饭，平时是不吃这玩意的。
【在 a***8 的大作中提到】
: Did i read it correctly? Donuts for breakfast and lunch??
: Donuts are high in fat and sugar, not good for losing weight, especially,
: you want to be 110 pounds, try some wheat bread instead.
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s*******k
发帖数: 3071 | 5 168, 122.5lbs应该很fit了呀，有必要整到110吗？
【在 g***y 的大作中提到】
: 目前体重：122.5lbs
: 目标体重：110lbs
: 身高年龄性别：168cm， 28，女
: 春节前后发了个报道帖，那时候130lbs，目标是到7月初到110lbs。原帖地址：
: http://www.mitbbs.com/article_t0/loseweight/3782589.html
: 结果没坚持一个月就放弃了。5月份可能压力大，狂吃，一个月涨了5lbs，到达了
: 135lbs。7月5号开始节食+运动，每天大概吃1200-1400卡，运动是每周3次力量练习，
: 每次45min。因为肉是刚长上去的，所以一开始瘦的很快。然后在125lbs坚持了一个多
: 月。8月底开始增强运动，除了3次力量练习，每周4-5次有氧运动，每次1-2小时。以跑
: 步机，椭圆机，跳操为主。
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p*********y
发帖数: 2741 | |
g***y
发帖数: 205 | 7 9月3日，早上称重 122.5lbs
上午：0卡，一大早看牙医被虐待一上午
中午：土豆豆腐肘子600卡
下午：桃子2个100卡
晚上：椭圆机跑步机80min -700卡，5分钟放松
一共摄入700卡，运动消耗热量-700卡，一共热量0卡。
我骨架大，肩宽，胯宽，四肢粗，所以看上去比较重。贴张128lbs的时候的照片，同学
问是不是128斤。 悲剧！！！
现在122lbs，瘦了6lbs，穿同样的衣服，感觉也就t-shirt稍微松了点，牛仔裤都没啥
变化，5555
【在 p*********y 的大作中提到】
: 168cm 50kg?? too skinny
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q***6
发帖数: 264 | |
s*******k
发帖数: 3071 | 9 天啦，已经很好了，你需要的不是减体重，而是塑型，ton up your body。让身体看起
来更紧实。
【在 g***y 的大作中提到】
: 9月3日，早上称重 122.5lbs
: 上午：0卡，一大早看牙医被虐待一上午
: 中午：土豆豆腐肘子600卡
: 下午：桃子2个100卡
: 晚上：椭圆机跑步机80min -700卡，5分钟放松
: 一共摄入700卡，运动消耗热量-700卡，一共热量0卡。
: 我骨架大，肩宽，胯宽，四肢粗，所以看上去比较重。贴张128lbs的时候的照片，同学
: 问是不是128斤。 悲剧！！！
: 现在122lbs，瘦了6lbs，穿同样的衣服，感觉也就t-shirt稍微松了点，牛仔裤都没啥
: 变化，5555
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E******n
发帖数: 6647 | 10 还好啊
【在 g***y 的大作中提到】
: 9月3日，早上称重 122.5lbs
: 上午：0卡，一大早看牙医被虐待一上午
: 中午：土豆豆腐肘子600卡
: 下午：桃子2个100卡
: 晚上：椭圆机跑步机80min -700卡，5分钟放松
: 一共摄入700卡，运动消耗热量-700卡，一共热量0卡。
: 我骨架大，肩宽，胯宽，四肢粗，所以看上去比较重。贴张128lbs的时候的照片，同学
: 问是不是128斤。 悲剧！！！
: 现在122lbs，瘦了6lbs，穿同样的衣服，感觉也就t-shirt稍微松了点，牛仔裤都没啥
: 变化，5555
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h*********n
发帖数: 411 | |
g***y
发帖数: 205 | 12 9月4日，早上称重 121.5lbs
早上：咖啡0卡，豆浆一口20卡，李子40卡，全麦面包2片80卡
上午运动Core-30min，Body Bar Strength-45min -200卡
中午：银耳梨红枣半分100卡（一份含梨50卡，9个枣100卡，半个银耳50卡），煮鸡蛋
一个80卡
下午：hiking 1.5小时-300卡，加餐1个巧克力100卡，1个energy bar 90卡
晚上：银耳梨红枣半分100卡，水煮白菜400g 40卡
一共摄入650卡，运动消耗热量-500卡，一共热量150卡。 |
a******0
发帖数: 1071 | 13 完全没觉得照片像128磅
我和你一样高，110斤的时候感觉比你身上肉多。。。
咱俩终极目标一样
我现在比你还胖4磅左右
一起督促吧
【在 g***y 的大作中提到】
: 9月3日，早上称重 122.5lbs
: 上午：0卡，一大早看牙医被虐待一上午
: 中午：土豆豆腐肘子600卡
: 下午：桃子2个100卡
: 晚上：椭圆机跑步机80min -700卡，5分钟放松
: 一共摄入700卡，运动消耗热量-700卡，一共热量0卡。
: 我骨架大，肩宽，胯宽，四肢粗，所以看上去比较重。贴张128lbs的时候的照片，同学
: 问是不是128斤。 悲剧！！！
: 现在122lbs，瘦了6lbs，穿同样的衣服，感觉也就t-shirt稍微松了点，牛仔裤都没啥
: 变化，5555
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g***y
发帖数: 205 | 14 看了你的帖子，你好厉害啊，吃的真少。看来要减肥主要还是要从吃的上面控制
一起加油，早日下百
9月5日，早上称重 121lbs
上午：豆浆咖啡20卡，粉丝鸡蛋500卡
中午：银耳梨红枣200卡，烤小香肠240卡
下午：全麦面包2片80卡，李子2个80卡
Strength Core-45min -100卡 ，椭圆机跑步机90min-800卡
晚上：水煮白菜400g 40卡
一共摄入1160卡，运动消耗热量-900卡，一共热量260卡。
【在 a******0 的大作中提到】
: 完全没觉得照片像128磅
: 我和你一样高，110斤的时候感觉比你身上肉多。。。
: 咱俩终极目标一样
: 我现在比你还胖4磅左右
: 一起督促吧
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g***y
发帖数: 205 | 15 9月6日，早上称重 121lbs
早上：豆浆咖啡80卡，李子40卡，全麦面包2片80卡，2个小香肠120卡
上午：香蕉80卡
中午：香蕉80卡，Strength Core-45min -100卡
下午：桃子50卡，土豆豆腐肘子600卡
晚上：西瓜2口 40卡,Strength Core-45min -100卡，椭圆机跑步机-600卡
一共摄入1170卡，运动消耗热量-800卡，一共热量370卡。 |
s*******k
发帖数: 3071 | 16 晚上：水煮白菜400g 40卡－－－这个好牛呀！仰慕！！！
【在 g***y 的大作中提到】
: 看了你的帖子，你好厉害啊，吃的真少。看来要减肥主要还是要从吃的上面控制
: 一起加油，早日下百
: 9月5日，早上称重 121lbs
: 上午：豆浆咖啡20卡，粉丝鸡蛋500卡
: 中午：银耳梨红枣200卡，烤小香肠240卡
: 下午：全麦面包2片80卡，李子2个80卡
: Strength Core-45min -100卡 ，椭圆机跑步机90min-800卡
: 晚上：水煮白菜400g 40卡
: 一共摄入1160卡，运动消耗热量-900卡，一共热量260卡。
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g***y
发帖数: 205 | 17 9月7日，早上称重 120.5lbs
上午：西瓜100卡，咖啡40卡，香蕉80卡
中午：香蕉80卡，土豆豆腐肘子600卡
下午：全麦面包5片200卡，李子40卡，香蕉80卡
晚上：西瓜150卡，枣子14个150卡。今天状态不好，既狂吃又不想运动
一共摄入1520卡 |
g***y
发帖数: 205 | 18 9月8日，早上称重 121lbs
上午：咖啡30卡，香蕉80卡
中午：土豆蚕豆肉丸550卡， Strength Core-45min -100卡
下午：桃子50卡，李子40卡，全麦面包6片240卡
晚上：椭圆机跑步机65min-600卡
一共摄入990卡，运动消耗热量-700卡，一共热量290卡。
9月9日，早上称重 121lbs
上午：咖啡30卡，土豆蚕豆肉丸550卡，全麦面包3片120卡
中午：低脂酸奶200卡，step-45min -150卡
下午：7个小草莓+7个小饼干+2小片cheese=270卡，桃子50卡
晚上：水煮花菜400g 100卡，椭圆机跑步机50min-500卡
一共摄入1330卡，运动消耗热量-650卡，一共热量680卡。 |
E******n
发帖数: 6647 | 19 佩服mm！向你看齐
【在 g***y 的大作中提到】
: 9月8日，早上称重 121lbs
: 上午：咖啡30卡，香蕉80卡
: 中午：土豆蚕豆肉丸550卡， Strength Core-45min -100卡
: 下午：桃子50卡，李子40卡，全麦面包6片240卡
: 晚上：椭圆机跑步机65min-600卡
: 一共摄入990卡，运动消耗热量-700卡，一共热量290卡。
: 9月9日，早上称重 121lbs
: 上午：咖啡30卡，土豆蚕豆肉丸550卡，全麦面包3片120卡
: 中午：低脂酸奶200卡，step-45min -150卡
: 下午：7个小草莓+7个小饼干+2小片cheese=270卡，桃子50卡
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g***y
发帖数: 205 | 20 我对热量的估计可能偏低，跑步机啥上显示的热量应该也比实际高
所以虽然锻炼十几天了，体重还是没啥变化
看来要想减肥，还得再少吃点。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 佩服mm！向你看齐
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E******n
发帖数: 6647 | 21 你已经吃得很少了
其实120lb对我们这个身高已经很fit的，110应该是underweight了
想要突破的话不是那么容易的
【在 g***y 的大作中提到】
: 我对热量的估计可能偏低，跑步机啥上显示的热量应该也比实际高
: 所以虽然锻炼十几天了，体重还是没啥变化
: 看来要想减肥，还得再少吃点。。。
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G*****i
发帖数: 830 | 22 水煮花菜400g ......@_@
强
【在 g***y 的大作中提到】
: 9月8日，早上称重 121lbs
: 上午：咖啡30卡，香蕉80卡
: 中午：土豆蚕豆肉丸550卡， Strength Core-45min -100卡
: 下午：桃子50卡，李子40卡，全麦面包6片240卡
: 晚上：椭圆机跑步机65min-600卡
: 一共摄入990卡，运动消耗热量-700卡，一共热量290卡。
: 9月9日，早上称重 121lbs
: 上午：咖啡30卡，土豆蚕豆肉丸550卡，全麦面包3片120卡
: 中午：低脂酸奶200卡，step-45min -150卡
: 下午：7个小草莓+7个小饼干+2小片cheese=270卡，桃子50卡
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g***y
发帖数: 205 | 23 9月10日，早上称重 122lbs
咖啡30卡，600g 花菜150卡，全麦面包2片80卡，枣子30个300卡，全麦小饼干很多
今天暴食了，热量至少2000卡
9月11日，早上称重 124lbs
上午：豆浆咖啡30卡，Body Bar Strength-45-100卡，跑步机45min-400卡
下午：半个小西瓜300卡，2片全麦面包70卡，黄豆30卡
晚上：虾仁蒸蛋170卡，水煮白菜40卡，李子40卡，椭圆机60min-600卡
一共摄入680卡，运动消耗热量-1100卡，一共热量-420卡。
9月12日，早上称重 122lbs
上午：豆浆咖啡30卡，虾仁蒸蛋170卡，全麦面包3片105卡+3个小香肠170卡=480
中午：50个枣500卡，又暴食了，一堆考黄豆，全麦面包，西梅
一共摄入大概3000卡
9月13日，早上称重 123lbs
上午：咖啡30卡，香蕉80卡，巧克力2块150卡=260
中午：土豆蚕豆肉丸550卡， Strength Core-45min -100卡
下午：桃子100卡，香蕉80卡，红豆80卡 ，巧克力150卡
晚上：全麦面包8片 280卡，枣子20个200 |
g***y
发帖数: 205 | 24 9月19日，今早称重124lbs
中午：咖啡30卡，粉丝鸡蛋580卡
下午：爆米花780卡，全麦面包210卡，蜜饯500卡，巧克力600卡
晚上：椭圆机跑步机80min -700卡
一共摄入2700卡，运动消耗热量-700卡，一共2000卡.
爆了一堆甜食，都是齁甜齁甜的东西，估计未来几天不会再想吃甜食了。 |
g***y
发帖数: 205 | 25 9月20日，不敢称
上午：咖啡30卡，香蕉100×2=200卡
中午：pea 70卡+2个肉包500卡，Strength Core-45min -100卡
下午：老板生日ice cream庆祝 300卡，月饼200卡，全麦面包210卡
晚上：香蕉100卡，跑步机60min -600卡
一共摄入1610卡，运动消耗热量-700卡，一共热量910卡
9月21日，今早称重123lbs
上午：咖啡30卡，香蕉100卡
中午：pea +corn=120卡，肉包子250卡，香蕉100卡
下午： 香蕉100卡，桃子50卡，cookie100卡
晚上：西瓜 200卡
一共摄入1050卡 |
g***y
发帖数: 205 | 26 9月22日，今早称重122.5lbs
上午：咖啡30卡，西瓜100卡
中午：pea +corn+肉包子=370卡，葡萄100卡，Strength Core-45min -100卡
下午：桃子50卡，肉包2个500卡，cheese 200卡
晚上：跑步机60min -600卡
一共摄入1350卡，运动消耗热量-700卡，一共热量650卡
9月23日，今早称重121lbs
上午：咖啡30卡，豆浆30卡，pea 120卡
中午：4个肉包子1000卡，桃子50卡
下午：snack 800卡
一共摄入2030卡 |
