f****t
发帖数: 1770 | 1 去年在版上大概减了5磅，后来怀孕生子就停了。孕期在原来的基础上又加了30磅。一
度达到180磅。现在宝宝八周了，165 磅。 因为还在喂奶，不可能大量运动和严格节食
， 只想慢慢地通过饮食调节，经络按摩和运动达到正常体重。
目前：165 磅， 身高 160。这个BMI估计是版上的ＴＯＰ３， 绝对的肥妈。
目标：135磅
手段：纪录每天饮食，控制米面和晚餐。
每天敲胆经，推腹
适量散步，跳舞和瑜伽
我已经肥了快十年了，希望大家多拍我多监督我。谢谢！ |
f****t
发帖数: 1770 | 2 早餐：牛奶 Ｃｅｒｅａｌ 一碗
Ｓｎａｃｋ：香蕉一个,苹果梨半个
午餐：全麦鸡蛋煎饼两个，绿豆汤一碗．
天气好，推宝宝出去散步一个小时． |
G***a
发帖数: 27294 | 3 一定要记录量！比如牛奶多少，cereral多少
ps:我一直不知道什么叫“敲胆经”
【在 f****t 的大作中提到】
: 去年在版上大概减了5磅，后来怀孕生子就停了。孕期在原来的基础上又加了30磅。一
: 度达到180磅。现在宝宝八周了，165 磅。 因为还在喂奶，不可能大量运动和严格节食
: ， 只想慢慢地通过饮食调节，经络按摩和运动达到正常体重。
: 目前：165 磅， 身高 160。这个BMI估计是版上的ＴＯＰ３， 绝对的肥妈。
: 目标：135磅
: 手段：纪录每天饮食，控制米面和晚餐。
: 每天敲胆经，推腹
: 适量散步，跳舞和瑜伽
: 我已经肥了快十年了，希望大家多拍我多监督我。谢谢！
|
f****t
发帖数: 1770 | 4 谢谢公主！
敲胆经就是敲大腿两侧，据说打通胆经可以促进脂肪吸收分解．国内很流行．
【在 G***a 的大作中提到】
: 一定要记录量！比如牛奶多少，cereral多少
: ps:我一直不知道什么叫“敲胆经”
|
a***8
发帖数: 4735 | |
A***a
发帖数: 2211 | 6 我看到堅持餵奶會瘦很多!
加油!
【在 f****t 的大作中提到】
: 去年在版上大概减了5磅，后来怀孕生子就停了。孕期在原来的基础上又加了30磅。一
: 度达到180磅。现在宝宝八周了，165 磅。 因为还在喂奶，不可能大量运动和严格节食
: ， 只想慢慢地通过饮食调节，经络按摩和运动达到正常体重。
: 目前：165 磅， 身高 160。这个BMI估计是版上的ＴＯＰ３， 绝对的肥妈。
: 目标：135磅
: 手段：纪录每天饮食，控制米面和晚餐。
: 每天敲胆经，推腹
: 适量散步，跳舞和瑜伽
: 我已经肥了快十年了，希望大家多拍我多监督我。谢谢！
|
f****t
发帖数: 1770 | 7 Day 2:
一大早喝盐水排宿便．陆续喝了可能有３ 升水，好像也没排出什么．这些水估计又到
身上了．
早餐：牛奶燕麦粥一小碗
午餐：半个turkey wrap, 一大碗薏米红豆汤（去痰湿），两大勺豆腐蒸蛋，１小块羊肉，５块冬瓜．
晚餐：鸡爪花生汤一碗，炒芥兰牛肉一碟，混合米粥一碗．好饱．但为了保证奶水,不敢减量.
等会做8分钟系列,今晚要记住按摩三阴交和阴陵泉. |
f****t
发帖数: 1770 | 8 Day 3:貌似减了一磅。
早餐：牛奶燕麦粥一小碗
午餐：鸡爪花生汤一碗，南瓜炒肉半碟，几根青菜，混合米粥一碗。争取中午吃饱，晚
上吃少。
Snack：香蕉一个
晚餐：扁豆汤一碗，冬瓜排骨汤一碗，青菜南瓜 少许，肉末粉丝几大口。没吃米饭。
热量估计1000左右
到图书馆看书，效果还行，就不整天惦记着吃了。晚上到社区中心学Zumba 30 分钟。 |
f****t
发帖数: 1770 | 9 Day 4.
早上空腹称，164。以后每周称一次。 |
G*****i
发帖数: 830 | 10 网上流行那个喝盐水排毒的方子好使么?
说的神叨叨的 |
|
|
f****t
发帖数: 1770 | 11 我没太大感觉，就象拉肚子但不痛。没看见什么大量的黑色宿便。也可能是我没有严格
地按要求做，比如前一天要吃酸奶红薯之类的。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 网上流行那个喝盐水排毒的方子好使么?
: 说的神叨叨的
|
f****t
发帖数: 1770 | 12 Day 4：
早餐：牛奶燕麦粥一小碗， ＫＩＷＩ一个 （１５０）
午餐：扁豆汤一碗，冬瓜排骨汤一碗，意大利小肥肠一个半(，苦瓜几口，玉米碎肉几口。（基本上是昨晚的剩菜,小肥肠有点犯规了）（５５０）
Snack：玉米一个 （１００）
晚餐： |
f****t
发帖数: 1770 | 13 Ｄａｙ５
早餐：无（昨晚没睡够，起不来）
午餐：红豆粥一碗，甜酒鸡汤一碗，豆腐肉末，韭菜肉丝，韩国红豆米糕一个（这个热
量估计比较大）
晚餐：豆汤一碗，排骨汤一碗，莲藕肉片，青菜
感觉很累，今天就不运动了。 |
f****t
发帖数: 1770 | 14 今天早上排了以后一称， 我那破称的指针居然指向１６０。仔细看看零点，没偏，又
叫老公称一下，他的体重也正常。看来控制晚餐和米面还有点效果。奶水也没减。继续
努力！
Ｄａｙ６
早餐：牛奶燕麦粥一小碗， ＫＩＷＩ一个 （１５０）
午餐：
Snack：
晚餐： |
G*****i
发帖数: 830 | 15 赞成效！
【在 f****t 的大作中提到】
: 今天早上排了以后一称， 我那破称的指针居然指向１６０。仔细看看零点，没偏，又
: 叫老公称一下，他的体重也正常。看来控制晚餐和米面还有点效果。奶水也没减。继续
: 努力！
: Ｄａｙ６
: 早餐：牛奶燕麦粥一小碗， ＫＩＷＩ一个 （１５０）
: 午餐：
: Snack：
: 晚餐：
|
A***a
发帖数: 2211 | 16 哇!!!讚!!
【在 f****t 的大作中提到】
: 今天早上排了以后一称， 我那破称的指针居然指向１６０。仔细看看零点，没偏，又
: 叫老公称一下，他的体重也正常。看来控制晚餐和米面还有点效果。奶水也没减。继续
: 努力！
: Ｄａｙ６
: 早餐：牛奶燕麦粥一小碗， ＫＩＷＩ一个 （１５０）
: 午餐：
: Snack：
: 晚餐：
|
r******c
发帖数: 524 | |
f****t
发帖数: 1770 | 18 实在是肥得不堪回首，为了身体健康，就减吧
【在 r******c 的大作中提到】
: 讚!! 加油！要喂奶还要减肥，真不容易啊！
|
f****t
发帖数: 1770 | 19 Ｄａｙ 7
继续早上空腹称，还是１６０，希望不要反弹。
思倒回去），青菜，西红柿鸡蛋 |
f****t
发帖数: 1770 | 20 这两天泡了一下浴缸，大汗不止。放点浴盐，应该减水效果更好。
Day 8,
早餐：牛奶燕麦粥一小碗， 烤全麦面包两片，还涂了花生酱（罪过啊。。。。。。）
（４００）
了），青菜瘦肉若干。。。。。。 （６００）
天气昏沉沉的，让人心理很烦躁。今晚上做８分钟系列，要把多吃的吐出来。 |
|
|
f****t
发帖数: 1770 | 21 这两天泡了一下浴缸，大汗不止。放点浴盐，应该减水效果更好。
Day 8,
早餐：牛奶燕麦粥一小碗， 烤全麦面包两片，还涂了花生酱（罪过啊。。。。。。）
（４００）
了），青菜瘦肉若干。。。。。。 （６００）
天气昏沉沉的，让人心理很烦躁。今晚上做８分钟系列，要把多吃的吐出来。 |
f****t
发帖数: 1770 | 22 Day 9,
周末吃太多，加上不运动，体重好像有反弹的迹象，控制住，控制住。。。。。。
早餐：牛奶cereal一碗 (150)
午餐：杂豆汤一碗，黄瓜胡萝卜汁一杯，黄瓜小肥肠一根半干。。。。。。 （3００）
Snack：小块动物饼干若干，坚果一小把,黄瓜胡萝卜汁一杯 （150）
早上做了八分钟系列，感觉运动量不太够，但又不敢多做 |
f****t
发帖数: 1770 | 23 Day 10:
已经平台4天了，这个指针就是不往左偏，还是160，怎么才能提高新陈代谢呢？有点小
烦躁。
早餐：牛奶cereal一碗，全麦面包一片 (300)
午餐：混合米饭2两，苦瓜，豆腐蒸肉 （400）
Snack：黄瓜胡萝卜汁两杯，腰果很多 （300），有点暴了
晚餐：鸡汤两碗，米饭一两，芹菜肉片 （300）
八分钟系列30分钟，散步1小时。等身体好一些，加一些力量练习。明天去报名瑜伽。
晚饭吃得多了些，腰果也多了。 |
d*g
发帖数: 16592 | 24 运动，吃红肉（或者左旋肉碱）
【在 f****t 的大作中提到】
: Day 10:
: 已经平台4天了，这个指针就是不往左偏，还是160，怎么才能提高新陈代谢呢？有点小
: 烦躁。
: 早餐：牛奶cereal一碗，全麦面包一片 (300)
: 午餐：混合米饭2两，苦瓜，豆腐蒸肉 （400）
: Snack：黄瓜胡萝卜汁两杯，腰果很多 （300），有点暴了
: 晚餐：鸡汤两碗，米饭一两，芹菜肉片 （300）
: 八分钟系列30分钟，散步1小时。等身体好一些，加一些力量练习。明天去报名瑜伽。
: 晚饭吃得多了些，腰果也多了。
|
w*******s
发帖数: 980 | 25 说实话，这九天，你基本没有做什么运动，
八分钟 is nothing!
０）
【在 f****t 的大作中提到】
: Day 9,
: 周末吃太多，加上不运动，体重好像有反弹的迹象，控制住，控制住。。。。。。
: 早餐：牛奶cereal一碗 (150)
: 午餐：杂豆汤一碗，黄瓜胡萝卜汁一杯，黄瓜小肥肠一根半干。。。。。。 （3００）
: Snack：小块动物饼干若干，坚果一小把,黄瓜胡萝卜汁一杯 （150）
: 早上做了八分钟系列，感觉运动量不太够，但又不敢多做
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G*****i
发帖数: 830 | 26 八分钟确实实在不能算减肥用的运动啊
还是老老实实的有氧吧
还有，为什么不敢多做呢？
【在 w*******s 的大作中提到】
: 说实话，这九天，你基本没有做什么运动，
: 八分钟 is nothing!
:
: ０）
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f****t
发帖数: 1770 | 27 因为产后还不到两个月，怕做多了伤身。想慢慢地来。八分钟是八分钟系列，包括
ABS， ARMS， LEGS 和 BUN， 加起来有30分钟这样。等三个月后再慢跑看看。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 八分钟确实实在不能算减肥用的运动啊
: 还是老老实实的有氧吧
: 还有，为什么不敢多做呢？
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G*****i
发帖数: 830 | 28 哈,这样..那就不要太着急，养好身体比较重要:)
走路也挺好的，抱着宝宝溜达溜达，听说当妈的人臂力都很可观:P
祝你家宝宝健康快乐的成长
【在 f****t 的大作中提到】
: 因为产后还不到两个月，怕做多了伤身。想慢慢地来。八分钟是八分钟系列，包括
: ABS， ARMS， LEGS 和 BUN， 加起来有30分钟这样。等三个月后再慢跑看看。
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f****t
发帖数: 1770 | 29 谢谢MM！
【在 G*****i 的大作中提到】
: 哈,这样..那就不要太着急，养好身体比较重要:)
: 走路也挺好的，抱着宝宝溜达溜达，听说当妈的人臂力都很可观:P
: 祝你家宝宝健康快乐的成长
|
f****t
发帖数: 1770 | 30 Day 11：
早餐：牛奶cereal一碗， (150)
午餐：忘了（400）
Snack：韩国小米糕三个（150），小柿饼一个（80），椰汁 （150）
晚餐：土豆鸡，肉末豆腐 （500）
八分钟系列 30分钟，社区免费瑜伽班报上了，周二周四各一小时
Day 12:
早餐：牛奶cereal一碗，韩国小米糕三个 (300)
午餐：蔬菜荞麦面一碗 （400）
Snack：cookie 一个 （100），芦荟饮料 （100）
晚餐：苹果鸡汤两碗，米饭一口，蔬菜肉片 （300）
这两天零食控制得不好，买得太多了。
在AMAZON定的瑜伽垫也来了，一切准备就绪。累就没运动。体重没称，估计好不到哪去。 |
|
|
f****t
发帖数: 1770 | 31 Day 13:
早餐：牛奶cereal一碗 (150)
午餐：Korean Lunch box + half tuna sandwich（550）
Snack：cookie 一小块 （３0），西瓜很多 （100）
晚餐：计划吃鱼
体重还是没变。我觉得我吃的比较控制了，甜食米面基本都ＣＵＴ了，怎么还那么难减
？ |
T****r
发帖数: 4006 | 32 要坚持，西瓜要少吃，都是糖
我看我前期减肥日记，发现我经常都在喊减不动了，那天又吃多了啊之类...结果坚持
下来，初步的成果还是很明显的。 |
f****t
发帖数: 1770 | 33 好的，那就继续控制碳水。很佩服你减了那么多。。。。。。
【在 T****r 的大作中提到】
: 要坚持，西瓜要少吃，都是糖
: 我看我前期减肥日记，发现我经常都在喊减不动了，那天又吃多了啊之类...结果坚持
: 下来，初步的成果还是很明显的。
|
f****t
发帖数: 1770 | 34 Day 14:
早餐：牛奶cereal一碗 (150)
午餐：鱼，米饭，青菜，汤，鱼饼 （４５０）
Snack：cookie 一小块 （３0），大蕉一个（１５0）
晚餐：汤，腐竹粉丝木耳炒肉，青菜。（５５０） |
f****t
发帖数: 1770 | 35 写了一大篇,被验证码弄丢了,生气......
这几天暴了很多碳水,汗颜啊......
不能自暴自弃,暴了后,也要控制.
好的地方是,瑜伽开班了.就算运动量不大,做也好过不做吧.
体重反弹2磅，减肥路漫漫啊。。。。。。 |
d*g
发帖数: 16592 | 36 是不是生理期，生理期前很容易饿，而且crave碳水食物。
可是适当放开一点，其实放松一些反而不容易爆，太紧张容易一下就断了。
另外如果刚开始运动，肌肉增加快可能会涨一两磅，因为脂肪还没有来得及减下去，肌
肉又涨起来。
但是体型上绝对不会显得胖。然后慢慢就开始减了。有了肌肉更容易减。
【在 f****t 的大作中提到】
: 写了一大篇,被验证码弄丢了,生气......
: 这几天暴了很多碳水,汗颜啊......
: 不能自暴自弃,暴了后,也要控制.
: 好的地方是,瑜伽开班了.就算运动量不大,做也好过不做吧.
: 体重反弹2磅，减肥路漫漫啊。。。。。。
|
l***x
发帖数: 173 | 37 加油加油！
我们基础体重差不多， 一起努力吧。
【在 f****t 的大作中提到】
: 写了一大篇,被验证码弄丢了,生气......
: 这几天暴了很多碳水,汗颜啊......
: 不能自暴自弃,暴了后,也要控制.
: 好的地方是,瑜伽开班了.就算运动量不大,做也好过不做吧.
: 体重反弹2磅，减肥路漫漫啊。。。。。。
|
f****t
发帖数: 1770 | 38 还在喂奶，没有生理期：）
希望是肌肉增长。
【在 d*g 的大作中提到】
: 是不是生理期，生理期前很容易饿，而且crave碳水食物。
: 可是适当放开一点，其实放松一些反而不容易爆，太紧张容易一下就断了。
: 另外如果刚开始运动，肌肉增加快可能会涨一两磅，因为脂肪还没有来得及减下去，肌
: 肉又涨起来。
: 但是体型上绝对不会显得胖。然后慢慢就开始减了。有了肌肉更容易减。
|
f****t
发帖数: 1770 | 39 一起努力!MM 的进展如何？
【在 l***x 的大作中提到】
: 加油加油！
: 我们基础体重差不多， 一起努力吧。
|
f****t
发帖数: 1770 | 40 Day 18 （09/22/10）
早餐：牛奶cereal一碗 (150), 月饼半个（反正都是要吃的，还不如早上吃）（400）
午餐：米饭，豆子汤，菜肉 （４５０）
Snack：西瓜（１５0），柿饼（50)
晚餐：粥一大碗，豆腐肉丝，西红柿鸡蛋。（400） |
|
|
f****t
发帖数: 1770 | 41 反弹结束，还是160。昨天腰有点酸，不敢多动。
自己暴那么多，都有点不好意思写日记了。为了日记好看，我也要减碳水，多运动。
Day 19 （09/23/10）
早餐：牛奶cereal一碗 (150)
午餐：劳工说要吃粽子，我应该不吃，或者只吃少少的一点。
吃了三分一小粽子，茄子肉，一碗稀饭（400）
Snack：苹果，生花生一把 （120）
晚餐：鸡爪花生汤，几口米饭，冬瓜鱼饼，青菜（350）
ＰＩＲＡＴＥＳ一小时。觉得如果认真不打折扣地做下来，应该很减肚子和腿。 |
l********n
发帖数: 1059 | 42 哎。。。我要和你一样减。也是因为生孩子长的肉，怎么都减不下来 |
l***x
发帖数: 173 | 43 现在161啦！
大趋势是向下的。
【在 f****t 的大作中提到】
: 一起努力!MM 的进展如何？
|
f****t
发帖数: 1770 | 44 恭喜！
【在 l***x 的大作中提到】
: 现在161啦！
: 大趋势是向下的。
|
f****t
发帖数: 1770 | 45 Day 20 （09/24/10）
早餐：牛奶cereal一碗 (150)
午餐：豆汤一碗,半个韩国便当（500）
Snack：苹果一个，柿饼一个 （120）
晚餐：酸奶CEREAL，红薯一个（300）
我定的精油来了，泡了一个精油澡，据说可以提高新陈代谢。姑且看看
我觉得我的基础代谢很低，可能只有1000？所以喂奶加控制饮食也不太见效。可能我吃
得还是太多了。没办法，慢慢来吧。 |
f****t
发帖数: 1770 | 46 Day 21 （09/25/10）
早餐：牛奶cereal一碗 (150)
午餐：鱼,青菜,苹果，板栗（400）
晚餐：BBQ Party（600）
带宝宝参加了两个宝宝party,累死人了。 |
T****r
发帖数: 4006 | 47 能的，开始行动，找对方法，坚持下去，一定可以的....
【在 l********n 的大作中提到】
: 哎。。。我要和你一样减。也是因为生孩子长的肉，怎么都减不下来
|
f****t
发帖数: 1770 | 48 Day 22 （09/26/10）
早餐：牛奶cereal一碗 (150)
午餐：酸甜鱼一条,青菜（400）
晚餐：日本超市面包两个，饭团一个,酿SQUID 一个,半个日本月饼（600）
这两天完全破工。
Day 23（09/27/10）
早餐：牛奶cereal一碗 (150)
午餐：木耳炒鸡,青菜，米饭（500）
SNACK：果冻 5个，香蕉一个 （270）
晚餐：木瓜排骨汤两碗，青菜,鱼（450）
昨天晚上起来太多,今天坏了,基本睡了一天. |
f****t
发帖数: 1770 | 49 Day 24（09/28/10）
早餐：牛奶cereal一大碗 (250)
午餐：鱼,青菜，米饭（400）
SNACK：果冻 5个，柿饼两个，花生一把，腰果十颗，小饼干10个 （300）
晚餐：香菇鸡汤两碗，青菜,南瓜炒肉（400）
夜宵：酸奶（120）
零食太多。吃完就不买了。 |
f****t
发帖数: 1770 | 50 Day 25（09/29/10）
早餐：牛奶cereal一碗 (150)
午餐：豆汤一碗,青菜，乌冬面一大碗（550）
SNACK：果冻 3个，小饼干15个 （200）
晚餐：豆汤一碗，玉米一个，红薯一个（300）
八分钟系列30，逛街4小时。 |
|
|
f****t
发帖数: 1770 | 51 Day 26（09/30/10）
早餐：牛奶cereal一碗 (150)
午餐：豆汤一碗,青菜，芹菜炒鸡（400）
SNACK：KIWI 洋葱汁三杯，小饼干15个 （200）
晚餐：豆汤一碗，排骨汤一晚，台湾面包两个（400）
八分钟系列30。今天经过台湾面包店，就走不动了。很克制地买了四个面包，然后每个
都咬了大大的两口，就很心疼地给劳工了。就这样估计也有200卡。
人家都说喂宝宝会瘦，到我这就不灵了。唉。。。。。。 看别人唰唰地减，羡慕妒嫉
阿。。。。。。 |
f****t
发帖数: 1770 | 52 Day 27（10/01/10）
早餐：牛奶cereal一碗 (150)
午餐：米饭一碗,青菜，豆腐焖鱼，西红柿鸡蛋（500）
SNACK：KIWI 蔬菜汁一杯，小饼干15个,坚果一把 （300）
晚餐：豆汤一碗，南瓜汤一碗，青菜（250）
体重还是160，都已经平台三个星期了。下周开始加大运动量，热量控制在1200左右。 |
w***5
发帖数: 8282 | 53 美食，减肥，愉快，痛苦 。。。。一对对的矛盾呀！
为了上周的水煮牛肉，我开始减晚餐。
连续两天没吃晚饭，竟然战胜饿敌，使我看到一线希望。
想坚持一周不吃晚餐，可又答应LD，在夏威夷的最后一晚去吃sunset dinner，
因为那是每次都不能少的节目，我怎样能管住自己的嘴呢？ |
B*****t
发帖数: 604 | 54 晚餐还是要吃的。
要不然哪天夜里肚子饿得睡不着，很容易就会暴的。
跟LD去吃sunset dinner的priority绝对是最高的。
你可以吃的。
就吃肉，只吃肉。
7分鸡肉，3分猪牛羊肉（瘦一点的）。
吃到差不多饱就好了。
【在 w***5 的大作中提到】
: 美食，减肥，愉快，痛苦 。。。。一对对的矛盾呀！
: 为了上周的水煮牛肉，我开始减晚餐。
: 连续两天没吃晚饭，竟然战胜饿敌，使我看到一线希望。
: 想坚持一周不吃晚餐，可又答应LD，在夏威夷的最后一晚去吃sunset dinner，
: 因为那是每次都不能少的节目，我怎样能管住自己的嘴呢？
|
f****t
发帖数: 1770 | 55 晚饭是应该吃的。否则15，6个小时不进食，新陈代谢会降低，更难减了。但要吃少。
我是理论一堆，没有实践。
【在 w***5 的大作中提到】
: 美食，减肥，愉快，痛苦 。。。。一对对的矛盾呀！
: 为了上周的水煮牛肉，我开始减晚餐。
: 连续两天没吃晚饭，竟然战胜饿敌，使我看到一线希望。
: 想坚持一周不吃晚餐，可又答应LD，在夏威夷的最后一晚去吃sunset dinner，
: 因为那是每次都不能少的节目，我怎样能管住自己的嘴呢？
|
f****t
发帖数: 1770 | 56 我现在就琢磨着在没有大运动量和不吃药的情况下怎么提高新陈代谢。 |
f****t
发帖数: 1770 | 57 就算没人看，自己也总结一下这一个月的减肥吧。
这一个月，体重基本稳定在160-162之间，以早上七点半空腹称为准。
好的地方是有意识地控制了，虽然控制得不是很好。现在是早午放开吃，包括吃米饭，
晚上只吃菜和汤。平时也注意饮水。运动时断时续，但总比不动好。晚上还开始泡澡，
放几滴自己调配的减肥精油，不管效果如何，确实还满放松的。另外最重要的一点是，
奶量没减，没委屈小宝宝。
需要提高的地方：
水喝得不够多，经常觉得口渴。
晚餐的分量还是大了一些，除了汤水，别的可以稍稍CUT一下。
饮食结构可以再调整，多吃蔬菜蛋白质，少吃零食。
热量BUDGET可以稍低一些，看了一下自己的日记，每天大概在1500左右，我的基础代谢
是1200，喂奶300，正好平衡，所以没有减下来。争取在保证营养的前提下，每天1200
左右。
运动吗，现在身体已经恢复得七七八八了，可以加大一点运动量，上一些小的重量。
下个月，还是坚持记日记，争取再减5LB。
大家有什么建议？ |
B*****t
发帖数: 604 | 58 有人看，有人看。
哺乳期间还要减肥真是不容易。
跟你说个小tip。
挤奶的时候挤干净后乳，
那里面很多脂肪，
是减肥的捷径。
挤出来的后乳留给宝宝吃，很有营养的。
准。
开吃，包括吃米饭，
好。晚上还开始泡澡，
外最重要的一点是，
【在 f****t 的大作中提到】
: 就算没人看，自己也总结一下这一个月的减肥吧。
: 这一个月，体重基本稳定在160-162之间，以早上七点半空腹称为准。
: 好的地方是有意识地控制了，虽然控制得不是很好。现在是早午放开吃，包括吃米饭，
: 晚上只吃菜和汤。平时也注意饮水。运动时断时续，但总比不动好。晚上还开始泡澡，
: 放几滴自己调配的减肥精油，不管效果如何，确实还满放松的。另外最重要的一点是，
: 奶量没减，没委屈小宝宝。
: 需要提高的地方：
: 水喝得不够多，经常觉得口渴。
: 晚餐的分量还是大了一些，除了汤水，别的可以稍稍CUT一下。
: 饮食结构可以再调整，多吃蔬菜蛋白质，少吃零食。
|
t*********0
发帖数: 3495 | 59 有人看MM的帖子：）
MM是还在喂奶的MM，这个成绩已经很不错了。这么快就减了3-5磅，很有成绩了，而且
最可贵的是没有委屈了小宝宝。也不能太委屈MM自己，你自己总结得很好啊，少吃零食
，汤水一定不能少的。
加油啊！
【在 f****t 的大作中提到】
: 就算没人看，自己也总结一下这一个月的减肥吧。
: 这一个月，体重基本稳定在160-162之间，以早上七点半空腹称为准。
: 好的地方是有意识地控制了，虽然控制得不是很好。现在是早午放开吃，包括吃米饭，
: 晚上只吃菜和汤。平时也注意饮水。运动时断时续，但总比不动好。晚上还开始泡澡，
: 放几滴自己调配的减肥精油，不管效果如何，确实还满放松的。另外最重要的一点是，
: 奶量没减，没委屈小宝宝。
: 需要提高的地方：
: 水喝得不够多，经常觉得口渴。
: 晚餐的分量还是大了一些，除了汤水，别的可以稍稍CUT一下。
: 饮食结构可以再调整，多吃蔬菜蛋白质，少吃零食。
|
f****t
发帖数: 1770 | 60 谢谢MM的TIP。
【在 B*****t 的大作中提到】
: 有人看，有人看。
: 哺乳期间还要减肥真是不容易。
: 跟你说个小tip。
: 挤奶的时候挤干净后乳，
: 那里面很多脂肪，
: 是减肥的捷径。
: 挤出来的后乳留给宝宝吃，很有营养的。
:
: 准。
: 开吃，包括吃米饭，
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f****t
发帖数: 1770 | 61 谢谢鼓励！看来在现阶段，不上升就是胜利。对自己要求有点低：）
【在 t*********0 的大作中提到】
: 有人看MM的帖子：）
: MM是还在喂奶的MM，这个成绩已经很不错了。这么快就减了3-5磅，很有成绩了，而且
: 最可贵的是没有委屈了小宝宝。也不能太委屈MM自己，你自己总结得很好啊，少吃零食
: ，汤水一定不能少的。
: 加油啊！
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f****t
发帖数: 1770 | 62 Day 28（10/02/10）
早餐：牛奶cereal一碗 (150)，蔬菜汁一杯（40）
午餐：炒饭一大碗（600）。劳工炒的，不吃就是不给面子阿。。。。。
SNACK：蔬菜汁一杯，腰果一大把 （250）
晚餐：红薯一个，鸡蛋一个，花生鸡爪汤两碗（500） |
f****t
发帖数: 1770 | 63 Day 29（10/03/10）
早餐：牛奶cereal一碗 (150)
午餐：韩国豆腐锅一份加米饭一碗 （600）
SNACK：玉米一个，饼干酸奶（250）
晚餐：青菜，蚂蚁上树，银耳汤（400）
出去走了4 MILES，现在有点饿了，估计今天比往时吃得少，坚持住。 |
w****a
发帖数: 3231 | |
f****t
发帖数: 1770 | 65 共同学习! :)
【在 w****a 的大作中提到】
: 学习了
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f****t
发帖数: 1770 | 66 Day 30（10/04/10）
早餐：牛奶cereal一碗 (300),今天的这碗原是劳工吃的,比较大碗.
午餐：鱼汤,青菜,鸡蛋,米饭一碗(450)
SNACK:酸奶几口,动物饼干10（200）.终于把动物饼干给吃完了,而且去日本和韩国超市
都忍住了不买零食.
晚餐：素火锅,葡萄酒一杯.在我的强烈要求下,劳工没放什么肉,但吃了不少韩国粉丝和
腐竹（800）.
甜点:银耳汤(50)
今天的火锅是败笔,但天气冷,吃得很高兴啊.
锻炼加了两个三磅哑铃,做操挺累的.后来泡了一个减肥澡,又调了瓶减肥按摩油.香香的
蛮好闻的.
宝宝越来越懂事:知道对爸爸妈妈笑了;会把头抬成90度高了;还会AN-GOO,AN-GOO地试图
和爸爸妈妈聊天......为了他,也要做个漂亮妈妈. |
B*****t
发帖数: 604 | 67 赞去超市没买零食。
宝宝可爱又聪明。
【在 f****t 的大作中提到】
: Day 30（10/04/10）
: 早餐：牛奶cereal一碗 (300),今天的这碗原是劳工吃的,比较大碗.
: 午餐：鱼汤,青菜,鸡蛋,米饭一碗(450)
: SNACK:酸奶几口,动物饼干10（200）.终于把动物饼干给吃完了,而且去日本和韩国超市
: 都忍住了不买零食.
: 晚餐：素火锅,葡萄酒一杯.在我的强烈要求下,劳工没放什么肉,但吃了不少韩国粉丝和
: 腐竹（800）.
: 甜点:银耳汤(50)
: 今天的火锅是败笔,但天气冷,吃得很高兴啊.
: 锻炼加了两个三磅哑铃,做操挺累的.后来泡了一个减肥澡,又调了瓶减肥按摩油.香香的
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f****t
发帖数: 1770 | 68 Day 30（10/04/10）
早餐：牛奶cereal一碗 (200),今天发现一杯全脂奶是150，以前都少算了。
午餐：全麦TUNA 三文治一个（350)，火锅剩菜一碗（200）。好饱。
SNACK:花生几颗（50），糖两颗（30），板栗半包（100），果冻四个（100）
晚餐：甜酒鸡两碗（250），TUNA Salad (150)
瑜伽一小时 -100
TOTAL:200+550+280+400-100 =1330
自己做的TUNA Sandwich， 感觉还不错，很饱肚子。零食又多了。以后想吃零食的时候
就喝水。晚上的ＴＵＮＡＳａｌａｄ控制住只吃一半。
今天的成绩是Ｂ－。准备每天都给自己打分。 |
t*********0
发帖数: 3495 | 69 呵呵，MM真可爱，给自己打B-
：））
【在 f****t 的大作中提到】
: Day 30（10/04/10）
: 早餐：牛奶cereal一碗 (200),今天发现一杯全脂奶是150，以前都少算了。
: 午餐：全麦TUNA 三文治一个（350)，火锅剩菜一碗（200）。好饱。
: SNACK:花生几颗（50），糖两颗（30），板栗半包（100），果冻四个（100）
: 晚餐：甜酒鸡两碗（250），TUNA Salad (150)
: 瑜伽一小时 -100
: TOTAL:200+550+280+400-100 =1330
: 自己做的TUNA Sandwich， 感觉还不错，很饱肚子。零食又多了。以后想吃零食的时候
: 就喝水。晚上的ＴＵＮＡＳａｌａｄ控制住只吃一半。
: 今天的成绩是Ｂ－。准备每天都给自己打分。
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f****t
发帖数: 1770 | |
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f****t
发帖数: 1770 | 71 Day 31（10/06/10）
早餐：牛奶cereal一碗 (200),全麦TUNA 三文治半个。本来想留到中午吃的,想想早上
吃更好。（400）
午餐：肉蒸蛋，青菜，甜酒鸡，米饭（450）
SNACK:花生几颗（50），糖两颗（30）,果冻四个（100），终于把果冻吃完了
晚餐：木耳黄瓜（50），芦笋牛肉 150，紫米粥（150），排骨汤（80）（420）
运动45分钟100
TOTAL:400 +450+180+420-100=1350
零食还是多了。今天看了一下阿氏，觉得有道理但觉得有点不健康。尿里带酮好像不是什么好事。
今天B- |
f****t
发帖数: 1770 | 72 Day 32（10/07/10）
早餐：牛奶cereal一碗 (200)
午餐：青菜，排骨汤，土豆红烧肉，紫米粥（800).红烧肉太好吃了，把肉都吃光了。
SNACK:none
晚餐：半个三文治（200)紫米粥（120），排骨汤（80）（400）
运动:
公园散步三小时（150）
菩提拉一小时（100)
ZUMBA 一小时（150）
TOTAL:200 +800+400-400=1000
今天虽然多吃了些红烧肉，但没吃零食而且有意识地控制了晚饭，没有把整个SANDWICH
吃完。运动也超多。给自己一个B吧。 |
f****t
发帖数: 1770 | 73 Day 33（10/08/10）
早餐：牛奶cereal一碗 (200)
午餐：牛肉芹菜，韭菜鸡蛋，米饭（800）牛肉吃多了
SNACK:无
晚餐：红豆汤，鸡蛋饼，韩国小菜，南瓜,西红柿三文鱼。每样都吃了一点。（400）
运动:无
今天一称,158。哈，平台动了，开心。
C+ |
f****t
发帖数: 1770 | 74 Day 34（10/09/10）
早餐：牛奶cereal一碗 (200),sandwich 一个（400）
午餐：南瓜汤，红豆汤（200）
SNACK:苹果，饼干，糖（200）
晚餐：南瓜汤，红豆汤，韩国小菜，龙虾粥（500）
运动:无
一个人在家就乱吃了。
C |
f****t
发帖数: 1770 | 75 Day 35（10/10/10）
早餐：牛奶cereal一碗 (200)
午餐：苦瓜牛肉,韭菜虾,米饭（500）
SNACK:香蕉，饼干，糖（200）
晚餐：银耳汤，龙虾粥,土豆鸡（500）
运动:8分钟一小时,走路2小时
Total: 200+500+200+500-200=1200
土豆鸡吃得有点多,晚上不应该吃龙虾粥
B- |
f****t
发帖数: 1770 | 76 Day 37（10/12/10）
早餐：牛奶cereal一碗 (200)
午餐：鸡肉乌冬面一碗（500）
SNACK:香蕉两个，糖三颗（250）
晚餐：苹果一个（100）
运动:瑜伽一小时(50)
Total: 200+500+250+100-50=1000
B |
f****t
发帖数: 1770 | 77 Day 38（10/13/10）
早餐：牛奶cereal一碗 (200)
午餐：茄子烧肉，黄瓜鸡蛋，一口米饭（４５0）
SNACK:
晚餐：苦瓜排骨汤一碗，冬菇烧鸡，韩国小鱼和黑豆，冰山生菜，葡萄酒（５５０）
夜宵：甜酒酿两碗（２００）
运动:无
ＴＯＴＡＬ：２００＋４５０＋５５０＋２００＝１４００
今天唯一的亮点是米饭吃得少。
不好的是，晚上吃多了，而且没运动。
C+ |
f****t
发帖数: 1770 | 78 Ｄay 3９（10/1４/10）
早餐：豆浆一碗 (８０)
午餐：茄子烧鱼，木耳芹菜，苦瓜排骨汤（400）
SNACK:豆浆两碗（150）
晚餐：甜酒酿煮蛋（300）
夜宵：甜瓜（100）
运动:八分钟系列４０分钟，普拉提1小时 （200）
洗完澡后一称，１５７－１５８之间。千万不要平台那么快啊。
今天看了一下资料，三个月后，可以恢复锻炼，下周尝试跑步。
ＴＯＴＡＬ：80+400+150+300+100-200=830
B+ |
f****t
发帖数: 1770 | 79 Ｄay 40（10/15/10）
早餐：牛奶Cereal (350) （拿错Cereal了，拿了一个高热量的）
午餐：豆腐肉，青菜，米饭（450）
SNACK:糖两颗（30）
晚餐：魔芋烧鸡，冬瓜肉末，银耳排骨汤（500）（吃撑了）
ＴＯＴＡＬ：350+450+30+500=1330
明天估计又反弹两磅。 |
f****t
发帖数: 1770 | 80 Ｄay 41（10/16/10）
早餐：牛奶Cereal (200)
午餐：豆腐鱼,苦瓜蛋,银耳汤,一口米饭(400)
SNACK: 板栗一包(200)
晚餐：火锅,龙虾,菠菜,粉丝,土豆,香菇(500)
运动：八分钟系列45分钟
运动完后一上称，157，哈，终于又往下走了。
儿子今天满三个月了，明天要和朋友们喝早茶庆祝，今天就稍微少吃一点吧。
没忍住,又吃零食了.明天的早茶一定要控制住.
ＴＯＴＡＬ：200+400+200+500 -100=1200
B- |
|
|
f****t
发帖数: 1770 | 81 Ｄay 42（10/17/10）
早餐：牛奶Cereal (200)
午餐：早茶，乱七八糟的吃，巨多碳水(800)
晚餐：西红柿鱼块，杂米饭，火锅料(500)
Total：1500
朋友给了很多礼物给宝宝，很开心也觉得不好意思。
C |
d*g
发帖数: 16592 | 82 成效很显著啊，40天就下了8lb了，你预订的目标很有希望。
朋友真好啊，对了，是不是朋友说你瘦了呢？ |
f****t
发帖数: 1770 | 83 谢谢！大家对我没什么反应，估计就觉得我和以前差不多，我孕前也不轻：）。按劳工
的话说，这些朋友真的是给足我面子。有几个从外州开车一个多小时来，不仅送礼物还
不让我出早茶的钱。怪不好意思的。
【在 d*g 的大作中提到】
: 成效很显著啊，40天就下了8lb了，你预订的目标很有希望。
: 朋友真好啊，对了，是不是朋友说你瘦了呢？
|
f****t
发帖数: 1770 | 84 Ｄay 43（10/18/10）
早餐：牛奶Cereal (200)
午餐：芹菜Salad，肉末豆腐，苹果骨头汤，杂米饭（350)
晚餐：红豆汤一碗，中午旧菜，香蕉一个（500）
运动：蜗速跑了两Miles，花了35分钟，比旁边的老大妈快走都慢。想当初，我也跑过
10Miles。一个午觉起来，觉得腿好酸。
Total：200+350+500-100=950
B |
f****t
发帖数: 1770 | 85 Ｄay 44（10/19/10）
早餐：牛奶Cereal (200)
午餐：
晚餐： |
f****t
发帖数: 1770 | 86 Day 45 (10/20/10)
早餐：牛奶Cereal (200)
午餐：香蕉，Roasted Rotini,Avocado salad (1000)
晚餐：Muffin 一个，牛肉干，糖，酸奶，菜（６００）
Ｔｏｔａｌ：２０００
Ｄ
Ｄay 46（10/21/10）
早餐：牛奶Cereal (200)
午餐：苹果，8个小maffin (900)
晚餐：大包一个，半份ＴＡＫＥＯＵＴ，酸奶（７００）
total:1８00
D
这两天感冒，不想锻炼。加上又要准备宝宝的１００天party, 不停地试做菜，做
muffins,然后还要自己消灭，所以狂暴碳水，体重飙升５磅。
埃。。。。。。 |
f****t
发帖数: 1770 | 87 Day 47&48 (10/22-23/10),
为宝宝的Ｐａｒｔｙ疯狂做菜，饮食也是做什么都吃一点。今天party,一共来了三个宝
宝，四家人，很热闹，很开心。认识几个妈妈，讨论经验，真好！有个妈妈还解了我的
燃眉之急，我的泵昨晚坏了，她把她的借给我了。
也不知道自己吃了什么。
明天又开始规律生活啦。 |
d*g
发帖数: 16592 | 88 我很真诚严肃地劝你先不要跑，体重大，加上哺乳期钙流失厉害，你不要受伤，受伤以
后很难痊愈，而且更加影响进度。 |
f****t
发帖数: 1770 | 89 谢谢！我也在想，应该断了奶再跑。
【在 d*g 的大作中提到】
: 我很真诚严肃地劝你先不要跑，体重大，加上哺乳期钙流失厉害，你不要受伤，受伤以
: 后很难痊愈，而且更加影响进度。
|
f****t
发帖数: 1770 | 90 Day 49&50 (10/24-25/10）
这几天为了扫荡PARTY剩菜，没少吃。更恐怖的是把一个大蛋糕都吃完了，当时太多东
西了，没来得及吃。丢掉这么贵的蛋糕我又于心不忍，就吃了。真是悲剧。。。。。。
每天都有两千吧。
Day 51（10/26/10）
早餐：豆浆一杯，香蕉一个l (200)
午餐：TUNA Sandwich,Tuna wrap, 豆浆一杯 (600)
晚餐：Tuna Salad，梨一个（400）
Snack：小饼干一包（150）
运动：瑜伽一小时。
Total：200+600+400+150-100=1250
终于吃得正常一些了，悲剧了一周，都不敢上称了。
B |
|
|
f****t
发帖数: 1770 | 91 Day 52（10/27/10）
早餐：酸奶一杯，苹果一个 (150)
午餐： (400)
晚餐：（300）
Snack：（100）
运动：八分钟系列45分钟
Total：
今天上了称，158，还好，反弹了一磅。这两天决定清清肠，热量就控制在1000左右吧。 |
f****t
发帖数: 1770 | 92 昨天控制一下，体重今天回落到157啦。还有七天就两个月了，控制，控制，争取达到
155。
Day 53（10/28/10）
早餐：酸奶一杯，苹果一个 (150)
午餐： (400)
晚餐：（350）
Snack：（200）
运动：八分钟系列45分钟
Total： |
b********t
发帖数: 5261 | 93 游泳吧，其实跑步也没啥，我也跑过，就是时间上不合适，跑完了觉得奶更多了呢。我
生完了140的样
子，现在减到127啦，还在努力中。感觉母乳很幸福，可以多吃点也不怎么长肉，还不
会有月经可以天天
游泳。
【在 f****t 的大作中提到】
: 谢谢！我也在想，应该断了奶再跑。
|
f****t
发帖数: 1770 | 94 附近没有游泳池，现在基本就靠瑜伽，帕拉提，和八分钟。
【在 b********t 的大作中提到】
: 游泳吧，其实跑步也没啥，我也跑过，就是时间上不合适，跑完了觉得奶更多了呢。我
: 生完了140的样
: 子，现在减到127啦，还在努力中。感觉母乳很幸福，可以多吃点也不怎么长肉，还不
: 会有月经可以天天
: 游泳。
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f****t
发帖数: 1770 | 95 今天早上洗澡后一称，156， 又少了一磅，哈哈，要继续努力，控制住热量。
Day 54（10/29/10）
早餐：牛奶Cereal,豌豆黄两小块 (250)
午餐： (400)
晚餐：（300）
Snack：（100）
运动：
Total： |
g**y
发帖数: 656 | 96 一直不瘦，加上客观因素，今年夏天狂长了20lbs :(
终于熬到可以减肥了，但是感觉好难。。。。。。
咱俩基数一样，目标也一致，只不过我前两天才开始，目前没什么效果。跟LZMM一起努
力！ |
f****t
发帖数: 1770 | 97 我想减肥不是件容易的事，但版上那么多成功例子，别人都做到了，咱们也可以的。哪
怕慢一点，只要达成目标，就可以了。关键不要放弃。
效果可能要两个星期才可以出。看看我你就知道了，快两个月了，才减不到10磅，看别
人刷刷地掉，自己原地踏步，羡慕妒嫉恨啊。但相信只要坚持，应该是可以达标的。
和MM共同努力。
【在 g**y 的大作中提到】
: 一直不瘦，加上客观因素，今年夏天狂长了20lbs :(
: 终于熬到可以减肥了，但是感觉好难。。。。。。
: 咱俩基数一样，目标也一致，只不过我前两天才开始，目前没什么效果。跟LZMM一起努
: 力！
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f****t
发帖数: 1770 | 98 Day 55（10/29/10）
早餐：牛奶Cereal(200)
午餐：()
晚餐：（）
Snack：（３００）
运动：
Total： |
f****t
发帖数: 1770 | 99 Day 56（10/31/10）
早餐：牛奶Cereal(200)
午餐：菠萝排骨，青菜，饭(550)
晚餐：红薯芋头，紫菜蛋汤（300）
Snack：香蕉一个（100）
运动：无
Total：200+550+300+100=1100
B- |
f****t
发帖数: 1770 | 100 Day 57（11/01/10）
早餐：牛奶Cereal(200)
午餐：猪排三文治一个，1/3 咖喱包(650)
晚餐：苦瓜排骨汤，芹菜鱼饼，蘑菇炒蛋（400）
Snack：南瓜派一个（400）
运动：无
Total:200+650+400+400=1650
C- |
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f****t
发帖数: 1770 | 101 减肥真是一件很要求自律的事。最近很不自律，乱吃东西，体重yo-yo不定。
从新开始吧。 |
g**y
发帖数: 656 | 102 MM加油！保守估计我大概减掉了3磅了，呵呵~~
【在 f****t 的大作中提到】
: 减肥真是一件很要求自律的事。最近很不自律，乱吃东西，体重yo-yo不定。
: 从新开始吧。
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f****t
发帖数: 1770 | 103 同加油！
【在 g**y 的大作中提到】
: MM加油！保守估计我大概减掉了3磅了，呵呵~~
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f****t
发帖数: 1770 | 104 Day 58（11/02/10）
早餐：牛奶Cereal(200)
午餐：青菜，米饭，韭菜瘦肉(500)
晚餐：萝卜排骨汤，大葱炒蛋（400）
Snack：香蕉一大个（200）
运动：无
Total：1300
C |
f****t
发帖数: 1770 | 105 Day 59（11/03/10）
早餐：牛奶Cereal，红薯芋头(400)
午餐：青菜，蒜苗腊肠，米饭(650)
晚餐：甜酒鸡，甜酸猪蹄，茄子（450）
Snack：红薯芋头（200）
运动：无
Total：1700
C- |
f****t
发帖数: 1770 | 106 体重156。这个月减了4磅。
Day 60（11/04/10）
早餐：牛奶Cereal(200)
午餐：(650)
晚餐：（400）
Snack：（200）
运动：无 |
f****t
发帖数: 1770 | 107 又到总结的时间了，惭愧啊。。。。。
体重在156之间晃荡，减了大概4磅。这一个月控制得很不好，除了一开始的时候练了一
下小哑铃，掉了几磅，然后就不动了。天一冷，一点都不想动。吃更是一蹋糊涂，给宝
宝办了两场PARTY，基本天天暴。水喝得也不够多。唯一的亮点是米饭吃得很少了。
很快就要上班了，在吃上可能可以更好的控制，我天天去公司食堂吃Salad。
每天不应该超过1200，继续晚上少吃，不应超过400卡。运动能做就做吧，不想强求。
【在 f****t 的大作中提到】
: 就算没人看，自己也总结一下这一个月的减肥吧。
: 这一个月，体重基本稳定在160-162之间，以早上七点半空腹称为准。
: 好的地方是有意识地控制了，虽然控制得不是很好。现在是早午放开吃，包括吃米饭，
: 晚上只吃菜和汤。平时也注意饮水。运动时断时续，但总比不动好。晚上还开始泡澡，
: 放几滴自己调配的减肥精油，不管效果如何，确实还满放松的。另外最重要的一点是，
: 奶量没减，没委屈小宝宝。
: 需要提高的地方：
: 水喝得不够多，经常觉得口渴。
: 晚餐的分量还是大了一些，除了汤水，别的可以稍稍CUT一下。
: 饮食结构可以再调整，多吃蔬菜蛋白质，少吃零食。
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f****t
发帖数: 1770 | 108 Day 61（11/05/10）
早餐：牛奶Cereal，cheese puff(500)
午餐：鸡蛋蒸肉，青菜，米饭(500)
晚餐：汤，青菜，番茄蛋（350）
Snack：糖一颗，饼两包（300）
Total：1650
C |
f****t
发帖数: 1770 | 109 Day 62（11/06/10）
早餐：牛奶Cereal(200)
午餐：三文治一个，汤一碗(350)
晚餐：烤PASTA，烤蔬菜（500）
Snack：香蕉一个，cookies 三个（300）
Total：1450
C+ |
f****t
发帖数: 1770 | 110 Day 65（11/09/10）
早餐：牛奶Cereal(200)
午餐：米饭，青菜，丝瓜肉(400)
晚餐：芥菜鸡汤，番茄蛋，米饭（400）
Snack：橙子半个，cookies 5个（550）
Total：1550
C+
自己做的cookie，吃太多了 |
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f****t
发帖数: 1770 | 111 最近上班了，下个月要考证书。
东西就乱吃了。也没那么多时间记了
Day 72（11/16/10）
早餐：牛奶Cereal(200)
午餐：鸡汤面团，Salad，两小块免费派(800)
晚餐：鸡汤，粉丝，南瓜肉（500）
Snack：杏仁几个，巧克力两小块（200）
Total：1700
C- |
g**y
发帖数: 656 | 112 哈哈，MM终于更新了~~
昨天还在想要不要把你的帖子给顶起来呢 ：)
上班的同时准备考试是很辛苦时间很紧张的，MM注意营养~~
我前两个星期效果显著，从第三个星期开始一直没什么变化，不会这么快就进平台期了
吧？
【在 f****t 的大作中提到】
: 最近上班了，下个月要考证书。
: 东西就乱吃了。也没那么多时间记了
: Day 72（11/16/10）
: 早餐：牛奶Cereal(200)
: 午餐：鸡汤面团，Salad，两小块免费派(800)
: 晚餐：鸡汤，粉丝，南瓜肉（500）
: Snack：杏仁几个，巧克力两小块（200）
: Total：1700
: C-
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f****t
发帖数: 1770 | 113 谢谢MM！坚持一下，平台会过去的
第一周上班，还好不是很忙。
但不知道怎么回事，回来后老是有点头晕，可能晚上睡不好。劳工不让节食了。
不过我还是尽量记吧。希望这个月不要涨。
Day 74 (11/19/10)
早餐：牛奶Cereal (150)
中餐：Quesadilla 3 片 （750），Truffle 4 （400）1150
晚餐：排骨南瓜汤，两块鸡，红薯（350）
好久不吃公司食堂的Quesadilla， 今天是Cheese Steak， 我的最爱，本来想留一半给
老公的，忍不住又偷吃一块。Truffle 便宜，新鲜做的，4/1$.
【在 g**y 的大作中提到】
: 哈哈，MM终于更新了~~
: 昨天还在想要不要把你的帖子给顶起来呢 ：)
: 上班的同时准备考试是很辛苦时间很紧张的，MM注意营养~~
: 我前两个星期效果显著，从第三个星期开始一直没什么变化，不会这么快就进平台期了
: 吧？
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g**y
发帖数: 656 | 114 哈哈，好在我们公司食堂的饭不好吃~~
至于晕，会不会是猛一上班有些不适应？以前你只是带宝宝，即便晚上睡不好，白天也
许还可以补一下觉。上班了就没这么方便了。。。。。。
今天早晨有意外惊喜。起床以后找衣服穿的时候，随手拽了一件上个月连扣子都系不上
帝衬衣，惊喜的发现现在不但能轻轻松松地系上扣子，而且还略有富余。开心哇~~
【在 f****t 的大作中提到】
: 谢谢MM！坚持一下，平台会过去的
: 第一周上班，还好不是很忙。
: 但不知道怎么回事，回来后老是有点头晕，可能晚上睡不好。劳工不让节食了。
: 不过我还是尽量记吧。希望这个月不要涨。
: Day 74 (11/19/10)
: 早餐：牛奶Cereal (150)
: 中餐：Quesadilla 3 片 （750），Truffle 4 （400）1150
: 晚餐：排骨南瓜汤，两块鸡，红薯（350）
: 好久不吃公司食堂的Quesadilla， 今天是Cheese Steak， 我的最爱，本来想留一半给
: 老公的，忍不住又偷吃一块。Truffle 便宜，新鲜做的，4/1$.
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f****t
发帖数: 1770 | 115 Day 75 (11/19/10)
早餐：牛奶Cereal (300)
中餐：火腿奶酪三文治半个，南瓜汤，cookie 一个（800）
晚餐：米饭，豆腐肉末，蘑菇青菜（400）
total:140 |
f****t
发帖数: 1770 | 116 恭喜！
【在 g**y 的大作中提到】
: 哈哈，好在我们公司食堂的饭不好吃~~
: 至于晕，会不会是猛一上班有些不适应？以前你只是带宝宝，即便晚上睡不好，白天也
: 许还可以补一下觉。上班了就没这么方便了。。。。。。
: 今天早晨有意外惊喜。起床以后找衣服穿的时候，随手拽了一件上个月连扣子都系不上
: 帝衬衣，惊喜的发现现在不但能轻轻松松地系上扣子，而且还略有富余。开心哇~~
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g**y
发帖数: 656 | 117 顶上来！
我现在卡在153上下波动，没进展，郁闷！ |
f****t
发帖数: 1770 | 118 我回来了。终于把证书考了。但一回公司，老板就要我接手很多活，我休产假四个月，
那些活基本没人干（他们也不会：））。结果产量巨减。为了提高产量，吃了两整个
CHEESECAKE。然后就悲剧了，体重回到158。哎。。。。。。。
继续努力吧。 |
f****t
发帖数: 1770 | 119 Day 101 (11/19/10)
早餐：牛奶Cereal (200),waffe 3 (150) (350)
中餐：salad + Creamy Chicken Alfredo Soup（500）
晚餐：（400）
离活动只有几天了，自己成效不大，惭愧。
问题的原因是没有坚持写日记也没有好的运动。
快过节了，好吃好喝的很多，挑战很大啊。 |
g**y
发帖数: 656 | 120 恭喜！总算有收获！
我在152波动了N个星期了，已经郁闷得无语了。。。。。。
【在 f****t 的大作中提到】
: 我回来了。终于把证书考了。但一回公司，老板就要我接手很多活，我休产假四个月，
: 那些活基本没人干（他们也不会：））。结果产量巨减。为了提高产量，吃了两整个
: CHEESECAKE。然后就悲剧了，体重回到158。哎。。。。。。。
: 继续努力吧。
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