l***x
发帖数: 173 | 1 前面好像看到过有人讨论这个， 说是版内有过帖子介绍过一套动作。
考古半天居然没有找到。
能不能请哪位给个准确链接或者介绍一下你的经验？
谢谢！ |
S*********g
发帖数: 7653 | |
l***x
发帖数: 173 | 3 那么多久呢？半分钟？一分钟？
前面看见帖子说做完一套要10-20分钟的那种。
可能男生女生有差别， 男生肌肉粗点也就粗点了， 女生可都希望肌肉线条好看的。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 压腿 正压和测压
: 你小时侯肯定做过
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S*********g
发帖数: 7653 | 4 我平时压个4-5分钟 比如跑了6-7mile后
【在 l***x 的大作中提到】
: 那么多久呢？半分钟？一分钟？
: 前面看见帖子说做完一套要10-20分钟的那种。
: 可能男生女生有差别， 男生肌肉粗点也就粗点了， 女生可都希望肌肉线条好看的。
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l***x
发帖数: 173 | 5 是说每个动作4-5分钟， 还是一共？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我平时压个4-5分钟 比如跑了6-7mile后
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n**m
发帖数: 7872 | 6 基本原则是：你觉得运动到的肌肉，都往反方向拉伸。 |
s*******k
发帖数: 3071 | 7 best suggestion: youtube search "stretches after run" or go to some runner's
website, e.g. runnersworld to watch some videos.
【在 l***x 的大作中提到】
: 前面好像看到过有人讨论这个， 说是版内有过帖子介绍过一套动作。
: 考古半天居然没有找到。
: 能不能请哪位给个准确链接或者介绍一下你的经验？
: 谢谢！
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l***x
发帖数: 173 | 8 谢谢！
's
【在 s*******k 的大作中提到】
: best suggestion: youtube search "stretches after run" or go to some runner's
: website, e.g. runnersworld to watch some videos.
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