e***i 发帖数: 299 | 1 带在身边,饿的时候吃一点,效果很好,不会又饿的抓狂的现象,很好的控制理智
超市买的能量棒价格很贵,基本一个要到一个刀了,并且个人感觉糖非常高,甜的
要命。自己做,暂时的考虑是用蜂蜜和红糖替代,加一些燕麦和NUTS。大家觉得怎么样
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i*****e 发帖数: 6614 | 2 很好的主意,我现在吃THINKTHIN,没什么糖,脂肪有点高 |
m*****5 发帖数: 23482 | |
s*******k 发帖数: 3071 | 4 减肥的人如果只是饿的时候想吃东西,我个人是不建议吃energy bar的。energy bar一
般是给hard workout 前/中吃的,因为体积小,但释放的能量大。比如说你早上起来
要去跑5迈,但你有不想吃太多,跑步的时候胃不舒服,一般就跑前半个小时吃个
energy bar,或者你去hiking,因为消耗很大,但又不能停下来吃东西,所以要时时补
充能量,这个时候energy bar是最好的。
你要减肥的时候饿了,吃片全麦toast, 或者几个Nuts加几个baby carrots就很好。
【在 e***i 的大作中提到】 : 带在身边,饿的时候吃一点,效果很好,不会又饿的抓狂的现象,很好的控制理智 : 超市买的能量棒价格很贵,基本一个要到一个刀了,并且个人感觉糖非常高,甜的 : 要命。自己做,暂时的考虑是用蜂蜜和红糖替代,加一些燕麦和NUTS。大家觉得怎么样 : ?
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G*****i 发帖数: 830 | 5 同意,屯的energy bar只敢早上跑步时候吃,能量密度高,胃里不难受
绝对不能平时当零食吃,一下子卡路里就爆高。。
那么麻烦自己做bar干啥,直接吃几个nuts好了哈哈
【在 s*******k 的大作中提到】 : 减肥的人如果只是饿的时候想吃东西,我个人是不建议吃energy bar的。energy bar一 : 般是给hard workout 前/中吃的,因为体积小,但释放的能量大。比如说你早上起来 : 要去跑5迈,但你有不想吃太多,跑步的时候胃不舒服,一般就跑前半个小时吃个 : energy bar,或者你去hiking,因为消耗很大,但又不能停下来吃东西,所以要时时补 : 充能量,这个时候energy bar是最好的。 : 你要减肥的时候饿了,吃片全麦toast, 或者几个Nuts加几个baby carrots就很好。
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s*******k 发帖数: 3071 | 6 我早上起来跑步就喝whole food里卖的一个牌子叫Naked 的fruit+vegetable smoothie
. 就喝1/2 cup,再加一点点milk,开车到park, warm up stretch完,正好半小时,
就可以开跑了。Costco买的大盒energy bar只是hiking的时候吃,连hiking5小时也就
只需要吃2个,如果平时什么都不做,没必要吃energy bar。
【在 G*****i 的大作中提到】 : 同意,屯的energy bar只敢早上跑步时候吃,能量密度高,胃里不难受 : 绝对不能平时当零食吃,一下子卡路里就爆高。。 : 那么麻烦自己做bar干啥,直接吃几个nuts好了哈哈
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G*****i 发帖数: 830 | 7 naked很好喝啊,不过只在很久之前喝过,后来就不敢喝了
现在早起就1/2cup黑咖啡+一点milk,正好苦的,啃两口甜的bar,(还得挑相对糖少的,
10g以下/个的,要不甜的受不了...),跑完再啃剩下半个,
不过到实验室总觉得饿,还得再吃一顿早饭...
smoothie
【在 s*******k 的大作中提到】 : 我早上起来跑步就喝whole food里卖的一个牌子叫Naked 的fruit+vegetable smoothie : . 就喝1/2 cup,再加一点点milk,开车到park, warm up stretch完,正好半小时, : 就可以开跑了。Costco买的大盒energy bar只是hiking的时候吃,连hiking5小时也就 : 只需要吃2个,如果平时什么都不做,没必要吃energy bar。
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s*******k 发帖数: 3071 | 8 是很好喝呀,我就跑步前拿来兑点牛奶喝,这样跑步不会胃不舒服。我一般一个星期就
喝一小瓶的样子。你后来为什么不敢喝了?我觉得挺好的呀,不用自己打果汁那么麻烦。
【在 G*****i 的大作中提到】 : naked很好喝啊,不过只在很久之前喝过,后来就不敢喝了 : 现在早起就1/2cup黑咖啡+一点milk,正好苦的,啃两口甜的bar,(还得挑相对糖少的, : 10g以下/个的,要不甜的受不了...),跑完再啃剩下半个, : 不过到实验室总觉得饿,还得再吃一顿早饭... : : smoothie
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G*****i 发帖数: 830 | 9 刚开始想减肥有一段饮食控制比较严格,看见含糖稍微有点高就不买了
后来就忘了,没有喝果汁的习惯,比较喜欢直接吃水果
烦。
【在 s*******k 的大作中提到】 : 是很好喝呀,我就跑步前拿来兑点牛奶喝,这样跑步不会胃不舒服。我一般一个星期就 : 喝一小瓶的样子。你后来为什么不敢喝了?我觉得挺好的呀,不用自己打果汁那么麻烦。
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s*******k 发帖数: 3071 | 10 呵呵,原来如此呀。有时间的话最好是直接吃水果。我就跑步前喝点,一个星期喝一小
瓶,也还好。
【在 G*****i 的大作中提到】 : 刚开始想减肥有一段饮食控制比较严格,看见含糖稍微有点高就不买了 : 后来就忘了,没有喝果汁的习惯,比较喜欢直接吃水果 : : 烦。
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G*****i 发帖数: 830 | 11 而且我控制力太差,很容易买回来一激动就喝完了...sigh
【在 G*****i 的大作中提到】 : 刚开始想减肥有一段饮食控制比较严格,看见含糖稍微有点高就不买了 : 后来就忘了,没有喝果汁的习惯,比较喜欢直接吃水果 : : 烦。
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m*****5 发帖数: 23482 | 12 果汁兑牛奶,牛奶蛋白质会变性的吧,结了块你怎么喝的下去的 |
s*******k 发帖数: 3071 | 13 老大,你见过smoothie(果汁+牛奶)有节块吗?
【在 m*****5 的大作中提到】 : 果汁兑牛奶,牛奶蛋白质会变性的吧,结了块你怎么喝的下去的
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m*****5 发帖数: 23482 | 14
那个要看水果品种的
我把橙汁倒到牛奶里过,马上结块,草莓就不会
【在 s*******k 的大作中提到】 : 老大,你见过smoothie(果汁+牛奶)有节块吗?
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E******n 发帖数: 6647 | 15 草莓放进去会变成像豆腐渣一样的东西
【在 m*****5 的大作中提到】 : : 那个要看水果品种的 : 我把橙汁倒到牛奶里过,马上结块,草莓就不会
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G*****i 发帖数: 830 | 16 蛋白质遇酸变性,估计小s喝的那naked smoothiee是处理过的
【在 m*****5 的大作中提到】 : : 那个要看水果品种的 : 我把橙汁倒到牛奶里过,马上结块,草莓就不会
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A***a 发帖数: 2211 | 17 一个要到一个刀?你那買的?
偶最近買了好幾個牌子,,
吃起來都是soy的味,,挺難吃的
自己做應該可行吧,,不過,,偶覺得偶一定是一根接一根,,,還是買好了
【在 e***i 的大作中提到】 : 带在身边,饿的时候吃一点,效果很好,不会又饿的抓狂的现象,很好的控制理智 : 超市买的能量棒价格很贵,基本一个要到一个刀了,并且个人感觉糖非常高,甜的 : 要命。自己做,暂时的考虑是用蜂蜜和红糖替代,加一些燕麦和NUTS。大家觉得怎么样 : ?
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e***i 发帖数: 299 | 18
WHOLE FOOD呀,下个月要去大峡谷HIKING,考虑着要不自己家里做点带去,但其实
也是很怕麻烦的人,八成也还是花钱买省事了。
【在 A***a 的大作中提到】 : 一个要到一个刀?你那買的? : 偶最近買了好幾個牌子,, : 吃起來都是soy的味,,挺難吃的 : 自己做應該可行吧,,不過,,偶覺得偶一定是一根接一根,,,還是買好了
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e***i 发帖数: 299 | 19
恩那我还是不做了,实在要吃买点好了
【在 s*******k 的大作中提到】 : 减肥的人如果只是饿的时候想吃东西,我个人是不建议吃energy bar的。energy bar一 : 般是给hard workout 前/中吃的,因为体积小,但释放的能量大。比如说你早上起来 : 要去跑5迈,但你有不想吃太多,跑步的时候胃不舒服,一般就跑前半个小时吃个 : energy bar,或者你去hiking,因为消耗很大,但又不能停下来吃东西,所以要时时补 : 充能量,这个时候energy bar是最好的。 : 你要减肥的时候饿了,吃片全麦toast, 或者几个Nuts加几个baby carrots就很好。
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s*******k 发帖数: 3071 | 20 倒进去是会的,试试拿打果汁的机器,在加点冰进去。
【在 m*****5 的大作中提到】 : : 那个要看水果品种的 : 我把橙汁倒到牛奶里过,马上结块,草莓就不会
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s*******k 发帖数: 3071 | 21 要淡定,我们要淡定,不要太容易激动。。。
【在 G*****i 的大作中提到】 : 而且我控制力太差,很容易买回来一激动就喝完了...sigh
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s*******k 发帖数: 3071 | 22 whole food的有的东西因为光讲究原料和天然了,味道不好。如果用量大建议去costco
买,我个人喜欢fiber one, 但是如果要一个接一个吃,不推荐fiber one,我有一次一
下吃了3个,跑了一晚上的bathroom。我后来就在costco随便抱了一盒其他的回家了,
也还不错。
【在 e***i 的大作中提到】 : : 恩那我还是不做了,实在要吃买点好了
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