l******d
发帖数: 18 | 1 再有不到一年就四十了。身高１６５厘米。十年前体重１３２磅；九年前生孩子时最高
体重１８５磅，
生完孩子后这九年来最低体重１５４磅（还是最少五年前）。这几年体重一直维持在１
７０磅左右，高
于１７２磅时明显会感到气短。特爱吃肉类，无肉不欢。学脂高，cholesterol高。每
每望着肥肥的腰
身胖胖的脸，自信心极受打击。要减肥！
目标是每月减４～５磅？看要多长时间减到目标体重１４５磅。嘴里喊着减肥无数次了
，因为贪吃从来
没成功过。这次发到这里激励自己，监督自己不要偷懒。
一个月前开始有计划少吃加运动。
一个月前体重１６８磅
今天161.7磅
（每天早上饭前体重，开始减的都是是水重。。。：））
晚上再来UPDATE今天都吃了啥运动了多少。 |
i*****e
发帖数: 6614 | |
l******d
发帖数: 18 | 3 今天吃的比较少
早餐：６片薄薄的火鸡HAM， 一点点CEREAL和RAISIN，一杯COFFEE；
午餐：两个苹果
晚餐：一大碗炒西葫芦加豌豆，两片ITALY香肠，一碗酸辣汤.
运动：５MILE IN ５８分钟 （昨天 4.78MILES IN ５５分钟）
从大概一个月前开始跑步（GYM），从开始１０分钟就不行了到现在慢慢上瘾了，周一
到周五没有意外都会在午休时间去跑。真不敢相信上学时８百米从来不及格的我现在能
跑８公里！我能做到，姐妹们都能做到。加油！ |
t*********0
发帖数: 3495 | 4 赞MM的进步：）继续加油啊！
俺是三个月以前就开始走路的，走到现在还只是上升到了以极慢的速度只跑2miles的人
，惭愧！
【在 l******d 的大作中提到】
: 今天吃的比较少
: 早餐：６片薄薄的火鸡HAM， 一点点CEREAL和RAISIN，一杯COFFEE；
: 午餐：两个苹果
: 晚餐：一大碗炒西葫芦加豌豆，两片ITALY香肠，一碗酸辣汤.
: 运动：５MILE IN ５８分钟 （昨天 4.78MILES IN ５５分钟）
: 从大概一个月前开始跑步（GYM），从开始１０分钟就不行了到现在慢慢上瘾了，周一
: 到周五没有意外都会在午休时间去跑。真不敢相信上学时８百米从来不及格的我现在能
: 跑８公里！我能做到，姐妹们都能做到。加油！
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l******d
发帖数: 18 | 5 我的只是在跑步机上，外面跑不行。。。每次跑的时候速度从4.6慢慢升到5.6。跑完大
汗淋漓的感觉很好。一起加油！ |
w********e
发帖数: 4186 | |
l******d
发帖数: 18 | 7 10/7：
体重：160.2
早餐：一个蒸鸡蛋；６片火鸡HAM；一杯COFFEE； 一点CEREAL；
午餐：一份小色拉加chicken strips；两个苹果；
晚餐：三块排骨；十个小虾；一小碗西兰花；一个西红柿；十几个花生；３片火鸡HAM
。（汗，吃多了）
运动：3.5 MILES IN ４５分钟。今天跑的不好。
今早顺便量了三围，MARK一下吧：
腰：８５CM
臀：１０２CM
胸：１０１CM
大腿：６０CM
小腿：３９CM |
l***x
发帖数: 173 | 8 进展挺快的， 加油啊！
HAM
【在 l******d 的大作中提到】
: 10/7：
: 体重：160.2
: 早餐：一个蒸鸡蛋；６片火鸡HAM；一杯COFFEE； 一点CEREAL；
: 午餐：一份小色拉加chicken strips；两个苹果；
: 晚餐：三块排骨；十个小虾；一小碗西兰花；一个西红柿；十几个花生；３片火鸡HAM
: 。（汗，吃多了）
: 运动：3.5 MILES IN ４５分钟。今天跑的不好。
: 今早顺便量了三围，MARK一下吧：
: 腰：８５CM
: 臀：１０２CM
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