b**o
发帖数: 5769 | 1 我也发现我自己的fiber intake总是不够，不知道大家怎么解决这个问题的？
我每天早上吃燕麦粥，固定吃水果，蔬菜，可是还是不够的。郁闷。。。 |
S*********g
发帖数: 7653 | 2 我其实不懂 为啥要那么多fiber 其实不会便秘 |
s*******d
发帖数: 1079 | 3 我不懂你的fiber intake是怎样计算的，但我每日的fiber自己觉得还是很足够的。比
如说波菜，芹菜，洋葱这些热量很低而fiber含量高所以我是以此为主的，通常是晚餐
我蔬菜吃的很多但从不计算在内。我晚饭一般都会吃的很饱，但第二天体重并未增加。
豆角等蔬菜本身的热量也比较高的，我就只是偶尔才吃，或者会比较认真的计算热量。
我没啥理论的东西，就是凭感觉，说的不对的地方大家补充。
【在 b**o 的大作中提到】
: 我也发现我自己的fiber intake总是不够，不知道大家怎么解决这个问题的？
: 我每天早上吃燕麦粥，固定吃水果，蔬菜，可是还是不够的。郁闷。。。
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b**o
发帖数: 5769 | 4 我就是用livestrong.com嘛，然后每次算得fiber都不太够的说，有时候感觉有problem
。我最怕吃洋葱了。:(
好像好吃的都是热量高，fiber低的。 |
r****n
发帖数: 7223 | 5 维生素？
【在 b**o 的大作中提到】
: 我也发现我自己的fiber intake总是不够，不知道大家怎么解决这个问题的？
: 我每天早上吃燕麦粥，固定吃水果，蔬菜，可是还是不够的。郁闷。。。
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c********o
发帖数: 2 | 6 我现在发现早上吃红薯还蛮好的，很多fiber
【在 b**o 的大作中提到】
: 我也发现我自己的fiber intake总是不够，不知道大家怎么解决这个问题的？
: 我每天早上吃燕麦粥，固定吃水果，蔬菜，可是还是不够的。郁闷。。。
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