S*********g
发帖数: 7653 | 1 对于跑的比较快的
一天1个小时可以差不多跑接近9miles
早上35分钟
晚上35分钟
就差不多了
现在我也就这个运动量，一周跑一次16miles也就不到两个小时
很够了 |
f********r
发帖数: 304 | |
l*****7
发帖数: 179 | 3 分两次跑，每次３０分钟，和一次跑一个小时，对减脂有什么区别吗？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 对于跑的比较快的
: 一天1个小时可以差不多跑接近9miles
: 早上35分钟
: 晚上35分钟
: 就差不多了
: 现在我也就这个运动量，一周跑一次16miles也就不到两个小时
: 很够了
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m****h
发帖数: 4751 | |
d*i
发帖数: 9453 | 5 最主要的是日常生活方式。
少坐多动，坐有坐姿，下班后不要couch potato，不暴饮暴食。
能够保证这个，即便彻底没有运动，也不会很胖，
应该不会比每天跑步1小时，其它时间彻底不动，
不吃早餐，中餐晚餐吃撑的人要糟糕。
如果再能加上些运动，并且坚持，就能锦上添花，身材最终会很棒。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 对于跑的比较快的
: 一天1个小时可以差不多跑接近9miles
: 早上35分钟
: 晚上35分钟
: 就差不多了
: 现在我也就这个运动量，一周跑一次16miles也就不到两个小时
: 很够了
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h**l
发帖数: 4883 | 6 9mph的速度我估计撑不了5分钟。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 对于跑的比较快的
: 一天1个小时可以差不多跑接近9miles
: 早上35分钟
: 晚上35分钟
: 就差不多了
: 现在我也就这个运动量，一周跑一次16miles也就不到两个小时
: 很够了
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b**o
发帖数: 5769 | 7 我上班都在坐着的!
现在尽量每个小时起来活动活动.
【在 d*i 的大作中提到】
: 最主要的是日常生活方式。
: 少坐多动，坐有坐姿，下班后不要couch potato，不暴饮暴食。
: 能够保证这个，即便彻底没有运动，也不会很胖，
: 应该不会比每天跑步1小时，其它时间彻底不动，
: 不吃早餐，中餐晚餐吃撑的人要糟糕。
: 如果再能加上些运动，并且坚持，就能锦上添花，身材最终会很棒。
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