S*********g 发帖数: 7653 | 1 对于跑的比较快的
一天1个小时可以差不多跑接近9miles
早上35分钟
晚上35分钟
就差不多了
现在我也就这个运动量,一周跑一次16miles也就不到两个小时
很够了 |
f********r 发帖数: 304 | |
l*****7 发帖数: 179 | 3 分两次跑,每次30分钟,和一次跑一个小时,对减脂有什么区别吗?
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对于跑的比较快的 : 一天1个小时可以差不多跑接近9miles : 早上35分钟 : 晚上35分钟 : 就差不多了 : 现在我也就这个运动量,一周跑一次16miles也就不到两个小时 : 很够了
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m****h 发帖数: 4751 | |
d*i 发帖数: 9453 | 5 最主要的是日常生活方式。
少坐多动,坐有坐姿,下班后不要couch potato,不暴饮暴食。
能够保证这个,即便彻底没有运动,也不会很胖,
应该不会比每天跑步1小时,其它时间彻底不动,
不吃早餐,中餐晚餐吃撑的人要糟糕。
如果再能加上些运动,并且坚持,就能锦上添花,身材最终会很棒。
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对于跑的比较快的 : 一天1个小时可以差不多跑接近9miles : 早上35分钟 : 晚上35分钟 : 就差不多了 : 现在我也就这个运动量,一周跑一次16miles也就不到两个小时 : 很够了
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h**l 发帖数: 4883 | 6 9mph的速度我估计撑不了5分钟。。。
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对于跑的比较快的 : 一天1个小时可以差不多跑接近9miles : 早上35分钟 : 晚上35分钟 : 就差不多了 : 现在我也就这个运动量,一周跑一次16miles也就不到两个小时 : 很够了
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b**o 发帖数: 5769 | 7 我上班都在坐着的!
现在尽量每个小时起来活动活动.
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最主要的是日常生活方式。 : 少坐多动,坐有坐姿,下班后不要couch potato,不暴饮暴食。 : 能够保证这个,即便彻底没有运动,也不会很胖, : 应该不会比每天跑步1小时,其它时间彻底不动, : 不吃早餐,中餐晚餐吃撑的人要糟糕。 : 如果再能加上些运动,并且坚持,就能锦上添花,身材最终会很棒。
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