e******a 发帖数: 4867 | 1 早晨,咖啡一杯,菠萝包一个,奶油面包一个,都挺大个的
中午,寿司一盒,应该是十二个寿司卷儿吧
下午,一块儿cookie,一块儿薄荷糖
运动,跑步5/1X3 十五六分钟,跆拳道上课一个半小时,运动量不是很大
总结,我也知道吃的碳水太多了
不过我合计就随便吃吧,原则只有一个就是尽量过午不食,不吃晚饭吧 |
S*********g 发帖数: 7653 | |
e******a 发帖数: 4867 | 3 -_-!
就是弄个帖子,监督下自己
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 姐姐好牛!
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e******a 发帖数: 4867 | 4 breakfast:small coffeone bagel
lunch:subway 6 inch: beef cheese cucumber tomatoes lettuce pickle and
olive, source red vinegar
1 candy bar for snack
dinner: no
exercise: running 5/1X5=30min
write ahead for the dinner and exercise part, coz maybe can not access to
bbs the rest today
【在 e******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 早晨,咖啡一杯,菠萝包一个,奶油面包一个,都挺大个的 : 中午,寿司一盒,应该是十二个寿司卷儿吧 : 下午,一块儿cookie,一块儿薄荷糖 : 运动,跑步5/1X3 十五六分钟,跆拳道上课一个半小时,运动量不是很大 : 总结,我也知道吃的碳水太多了 : 不过我合计就随便吃吧,原则只有一个就是尽量过午不食,不吃晚饭吧
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t*********0 发帖数: 3495 | 5 MM不吃晚饭,赞毅力!
【在 e******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : breakfast:small coffeone bagel : lunch:subway 6 inch: beef cheese cucumber tomatoes lettuce pickle and : olive, source red vinegar : 1 candy bar for snack : dinner: no : exercise: running 5/1X5=30min : write ahead for the dinner and exercise part, coz maybe can not access to : bbs the rest today :
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e******a 发帖数: 4867 | 6 早晨,咖啡一杯,strawberry muffin,特甜
中午,印度菜,一个鸡蛋,三个圆柱的牛肉,米饭估计有一碗半了吧,然后还有卷心
菜一些
跆拳道上课一个半小时,运动量还是有一些的
今天应该跑步的,不过跑不动了 |
S*********g 发帖数: 7653 | |
e******a 发帖数: 4867 | 8 早晨,豆浆
中午,cheeseburger,hot chocolate
运动,走路十几二十分钟吧 |
e******a 发帖数: 4867 | 9 1.8
早餐,豆浆渣渣一大碗,biscuit 两三块儿
午餐没吃
晚餐,chicken rice (巨高热量 chicken butter creamy mushroom soup 还有一点儿
cheese加上rice,挺好吃的),green beans and a kind of home made desert
没咋运动,来事儿了,疼得要死
-_-!
前天体重秤到了
一称吓了一跳
125lbs,体脂比高达29.8%
怪不得哪里都囔囔的
~~o(>_<)o ~~
【在 e******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 早晨,豆浆 : 中午,cheeseburger,hot chocolate : 运动,走路十几二十分钟吧
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e******a 发帖数: 4867 | 10 1.9
早餐,coffe cake一牙 + 酸奶 + 一个苹果
午餐,烤鸡翅膀一个,大腿儿一个,西兰花牛肉,两块儿鱼,草莓三四个,菠萝两块儿
,一小块儿巧克力起司蛋糕
晚上的时候称下体重:)
【在 e******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1.8 : 早餐,豆浆渣渣一大碗,biscuit 两三块儿 : 午餐没吃 : 晚餐,chicken rice (巨高热量 chicken butter creamy mushroom soup 还有一点儿 : cheese加上rice,挺好吃的),green beans and a kind of home made desert : 没咋运动,来事儿了,疼得要死 : -_-! : 前天体重秤到了 : 一称吓了一跳 : 125lbs,体脂比高达29.8%
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e******a 发帖数: 4867 | 11 1.10
豆浆一大碗,加上芝麻
午餐:牛肉三明治
晚餐,subway 6inch 三文鱼三明治
运动四十五分钟左右
加上体重
124.4 lbs 然后体脂比竟然是 30%~~~^_^~~~
【在 e******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1.9 : 早餐,coffe cake一牙 + 酸奶 + 一个苹果 : 午餐,烤鸡翅膀一个,大腿儿一个,西兰花牛肉,两块儿鱼,草莓三四个,菠萝两块儿 : ,一小块儿巧克力起司蛋糕 : 晚上的时候称下体重:)
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e******a 发帖数: 4867 | 12 本来是要加上今天早上的体重来着,结果按错键了一下子
那重写下吧
1.10
早餐,豆浆一大碗,小饼干两三块儿
午餐,牛肉三明治,有各种蔬菜加cheese了也
晚餐,吞拿鱼三明治,也加cheese了
然后其间还吃了两块儿糖
还有一个bagel
体重昨天晚上称是124.4,几天早上称是124.1
【在 e******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1.9 : 早餐,coffe cake一牙 + 酸奶 + 一个苹果 : 午餐,烤鸡翅膀一个,大腿儿一个,西兰花牛肉,两块儿鱼,草莓三四个,菠萝两块儿 : ,一小块儿巧克力起司蛋糕 : 晚上的时候称下体重:)
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e******a 发帖数: 4867 | 13 早餐:豆浆一大碗,然后加了一勺芝麻
午餐:印度菜,吃得不少,现在还撑得慌
下午,吃了两块儿饼干,一块儿糖
刚刚喝了一杯咖啡,要干活到很晚,不知道晚上会不会吃东西再
运动,跑步四十几分钟吧, 主要是跑了个5/1X5前后五六分钟的走步
【在 e******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 本来是要加上今天早上的体重来着,结果按错键了一下子 : 那重写下吧 : 1.10 : 早餐,豆浆一大碗,小饼干两三块儿 : 午餐,牛肉三明治,有各种蔬菜加cheese了也 : 晚餐,吞拿鱼三明治,也加cheese了 : 然后其间还吃了两块儿糖 : 还有一个bagel : 体重昨天晚上称是124.4,几天早上称是124.1
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e******a 发帖数: 4867 | 14 1/12
早晨:bagel一个,咖啡一杯
午餐:似乎是泰国菜,米饭两大勺,三四块鸡块儿,一种元宝状肉卷,还有就是花菜一
点儿
晚餐:韩国菜,豆腐热锅,辣白菜,将土豆,然后吃了两小碗米饭
晚上还喝了一杯卡布奇诺
没敢称体重
没运动
sigh
自责ing
【在 e******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 早餐:豆浆一大碗,然后加了一勺芝麻 : 午餐:印度菜,吃得不少,现在还撑得慌 : 下午,吃了两块儿饼干,一块儿糖 : 刚刚喝了一杯咖啡,要干活到很晚,不知道晚上会不会吃东西再 : 运动,跑步四十几分钟吧, 主要是跑了个5/1X5前后五六分钟的走步
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e******a 发帖数: 4867 | 15 1/13
早晨:一种像是croissant的糕点,一杯咖啡
中午:印度菜,牛肉,豆角,花菜,土豆,还有一些豆子
晚上不打算吃了
刚刚跑走了一个小时,拉伸和仰卧起坐之类的半个小时
5/1x5 @ 6.5
7/1x2 @ 5.0左右
然后走路 19分钟@4左右
【在 e******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1/12 : 早晨:bagel一个,咖啡一杯 : 午餐:似乎是泰国菜,米饭两大勺,三四块鸡块儿,一种元宝状肉卷,还有就是花菜一 : 点儿 : 晚餐:韩国菜,豆腐热锅,辣白菜,将土豆,然后吃了两小碗米饭 : 晚上还喝了一杯卡布奇诺 : 没敢称体重 : 没运动 : sigh : 自责ing
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e******a 发帖数: 4867 | 16 一个星期过去了
过去的这一个星期,我基本上是正常吃三餐,都是在食堂吃的
然后体重没升也没降多少
124lbs
今天开始地狱一下吧:)
早晨:自打豆浆一大碗,小饼干两个
中午:水果拼盘,很大碗,那种玻璃碗,小胡萝卜三分之一,小西红柿三分之一,然后
樱桃三分之一:)
晚上的时候估计再吃个石榴吧:)
会不会维生素C中毒啊:)
运动是,中午的时候瑜伽了一下:)
【在 e******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1/13 : 早晨:一种像是croissant的糕点,一杯咖啡 : 中午:印度菜,牛肉,豆角,花菜,土豆,还有一些豆子 : 晚上不打算吃了 : 刚刚跑走了一个小时,拉伸和仰卧起坐之类的半个小时 : 5/1x5 @ 6.5 : 7/1x2 @ 5.0左右 : 然后走路 19分钟@4左右
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e******a 发帖数: 4867 | 17 早晨:豆浆一大碗
中午,饼干两块儿
晚上没吃
其间喝了佳得乐两大瓶。。。
然后上跆拳道课一个半小时
估计待会儿还会吃些小西红柿吧。。。
昨天晚上称体重没变。。。。
不知道今天会咋样。。。。
【在 e******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一个星期过去了 : 过去的这一个星期,我基本上是正常吃三餐,都是在食堂吃的 : 然后体重没升也没降多少 : 124lbs : 今天开始地狱一下吧:) : 早晨:自打豆浆一大碗,小饼干两个 : 中午:水果拼盘,很大碗,那种玻璃碗,小胡萝卜三分之一,小西红柿三分之一,然后 : 樱桃三分之一:) : 晚上的时候估计再吃个石榴吧:) : 会不会维生素C中毒啊:)
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