w***2
发帖数: 22 | 1 去年腐败活动很多很多，然后向来爱吃的我一下子彪增了体重之后运动
也好，少吃也好，口号喊了大半年加上行动，反正都没有大的效果。
我推荐用iphone的那些记录卡路里的软件，我最推荐的是myfitnesspal
有myfitnesspal.com的网站也能同步更新记录自己今天吃的，里面的菜
谱相对很全。如果自己做菜的话，可以在上面建立recipe，很方便。
一开始总是会花点时间，但往往看到这个那个居然需要那么多卡路里的
时候，就会控制自己少吃一点，或者换别的卡路里低的东西吃。
成果就是：
从去年10月底Halloween那时的137-lb 减到了现在 121-lb.女生-167cm.
其实这个过程中，我没有去饿自己，就是严格按照1200 calorie每天。
如果今天吃得多了，超过得多了，就乖乖的去GYM消耗掉。甜点也好，
零食也好，正常一日三餐我都吃，但就是注意看卡路里。
我觉得那个application的功能就是增加了对吃的东西的awareness。
能帮你有意识的去避免一些不必要的高热量的东西。
比如最常见的一杯latte就是很多calorie。现在改成了喝绿茶。
这个效果其实很快就会体现出来的。 |
y********2
发帖数: 311 | 2 恭喜MM。我和MM当时差不多呢，137LB,166CM。我也想减到120LB，请问MM健身是每天吗
？主要什么项目？ |
w***2
发帖数: 22 | 3 不是每天，一周2-3次。
如果这一周腐败得过多了，那就是得多去了：）
每次去先做半个小时的器械，不管做什么手臂或者腿部也好，
每次三组，每组12-15下，记得中间一定要呼吸，别憋气。
然后再上不管是是椭圆机，跑步机。
不管是跑也好还是快速的走也好，一定要出汗，很多汗。
很少用bike，因为同样的时间里踩bike总是消耗卡路里比较少。
【在 y********2 的大作中提到】
: 恭喜MM。我和MM当时差不多呢，137LB,166CM。我也想减到120LB，请问MM健身是每天吗
: ？主要什么项目？
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r****n
发帖数: 7223 | |
y********2
发帖数: 311 | 5 我也是运动了2个月，减了12磅，还有15磅要减，我们一起加油！
我的基数太大了，后面越来越不好减吧。 |
a***8
发帖数: 4735 | |
d***e
发帖数: 1533 | |
t*********0
发帖数: 3495 | 8 赞！
【在 w***2 的大作中提到】
: 去年腐败活动很多很多，然后向来爱吃的我一下子彪增了体重之后运动
: 也好，少吃也好，口号喊了大半年加上行动，反正都没有大的效果。
: 我推荐用iphone的那些记录卡路里的软件，我最推荐的是myfitnesspal
: 有myfitnesspal.com的网站也能同步更新记录自己今天吃的，里面的菜
: 谱相对很全。如果自己做菜的话，可以在上面建立recipe，很方便。
: 一开始总是会花点时间，但往往看到这个那个居然需要那么多卡路里的
: 时候，就会控制自己少吃一点，或者换别的卡路里低的东西吃。
: 成果就是：
: 从去年10月底Halloween那时的137-lb 减到了现在 121-lb.女生-167cm.
: 其实这个过程中，我没有去饿自己，就是严格按照1200 calorie每天。
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D**N
发帖数: 181 | 9 BIKE比椭圆机消耗卡路里还要少吗？
【在 w***2 的大作中提到】
: 不是每天，一周2-3次。
: 如果这一周腐败得过多了，那就是得多去了：）
: 每次去先做半个小时的器械，不管做什么手臂或者腿部也好，
: 每次三组，每组12-15下，记得中间一定要呼吸，别憋气。
: 然后再上不管是是椭圆机，跑步机。
: 不管是跑也好还是快速的走也好，一定要出汗，很多汗。
: 很少用bike，因为同样的时间里踩bike总是消耗卡路里比较少。
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w***2
发帖数: 22 | 10 个人觉得bike消耗的卡路里相对其他器械比较少。
但其实不管做那种cardio，一定是要狠狠的出汗了才算达到效果。
不管机器上显示的calorie消耗是多少，如果出汗不多，那就是效果没到。
【在 D**N 的大作中提到】
: BIKE比椭圆机消耗卡路里还要少吗？
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w***2
发帖数: 22 | 11 mm你已经很不容易了2个月-12LB，加油加油喔 ：）
【在 y********2 的大作中提到】
: 我也是运动了2个月，减了12磅，还有15磅要减，我们一起加油！
: 我的基数太大了，后面越来越不好减吧。
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w*******3
发帖数: 1300 | 12 我来美国 也胖了很多啊
我还以为只有我才是这个样子呢~~~~~~
【在 d***e 的大作中提到】
: 我来美国半年长了30lb
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M*****c
发帖数: 2753 | |
s*****i
发帖数: 155 | |
a******o
发帖数: 7982 | 15 如果到桑拿去死蒸列？我们这里有各种韩国的蒸房，到是很出汗，还便宜。
【在 w***2 的大作中提到】
: 个人觉得bike消耗的卡路里相对其他器械比较少。
: 但其实不管做那种cardio，一定是要狠狠的出汗了才算达到效果。
: 不管机器上显示的calorie消耗是多少，如果出汗不多，那就是效果没到。
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y********2
发帖数: 311 | |
s****e
发帖数: 1984 | 17 Good job! I like myfitnesspal too. |
p**********s
发帖数: 1396 | 18 gxgx!
I want to lose some weight too. |
a**y
发帖数: 534 | |
