w***2 发帖数: 22 | 1 去年腐败活动很多很多,然后向来爱吃的我一下子彪增了体重之后运动
也好,少吃也好,口号喊了大半年加上行动,反正都没有大的效果。
我推荐用iphone的那些记录卡路里的软件,我最推荐的是myfitnesspal
有myfitnesspal.com的网站也能同步更新记录自己今天吃的,里面的菜
谱相对很全。如果自己做菜的话,可以在上面建立recipe,很方便。
一开始总是会花点时间,但往往看到这个那个居然需要那么多卡路里的
时候,就会控制自己少吃一点,或者换别的卡路里低的东西吃。
成果就是:
从去年10月底Halloween那时的137-lb 减到了现在 121-lb.女生-167cm.
其实这个过程中,我没有去饿自己,就是严格按照1200 calorie每天。
如果今天吃得多了,超过得多了,就乖乖的去GYM消耗掉。甜点也好,
零食也好,正常一日三餐我都吃,但就是注意看卡路里。
我觉得那个application的功能就是增加了对吃的东西的awareness。
能帮你有意识的去避免一些不必要的高热量的东西。
比如最常见的一杯latte就是很多calorie。现在改成了喝绿茶。
这个效果其实很快就会体现出来的。 |
y********2 发帖数: 311 | 2 恭喜MM。我和MM当时差不多呢,137LB,166CM。我也想减到120LB,请问MM健身是每天吗
?主要什么项目? |
w***2 发帖数: 22 | 3 不是每天,一周2-3次。
如果这一周腐败得过多了,那就是得多去了:)
每次去先做半个小时的器械,不管做什么手臂或者腿部也好,
每次三组,每组12-15下,记得中间一定要呼吸,别憋气。
然后再上不管是是椭圆机,跑步机。
不管是跑也好还是快速的走也好,一定要出汗,很多汗。
很少用bike,因为同样的时间里踩bike总是消耗卡路里比较少。
【在 y********2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜MM。我和MM当时差不多呢,137LB,166CM。我也想减到120LB,请问MM健身是每天吗 : ?主要什么项目?
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r****n 发帖数: 7223 | |
y********2 发帖数: 311 | 5 我也是运动了2个月,减了12磅,还有15磅要减,我们一起加油!
我的基数太大了,后面越来越不好减吧。 |
a***8 发帖数: 4735 | |
d***e 发帖数: 1533 | |
t*********0 发帖数: 3495 | 8 赞!
【在 w***2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 去年腐败活动很多很多,然后向来爱吃的我一下子彪增了体重之后运动 : 也好,少吃也好,口号喊了大半年加上行动,反正都没有大的效果。 : 我推荐用iphone的那些记录卡路里的软件,我最推荐的是myfitnesspal : 有myfitnesspal.com的网站也能同步更新记录自己今天吃的,里面的菜 : 谱相对很全。如果自己做菜的话,可以在上面建立recipe,很方便。 : 一开始总是会花点时间,但往往看到这个那个居然需要那么多卡路里的 : 时候,就会控制自己少吃一点,或者换别的卡路里低的东西吃。 : 成果就是: : 从去年10月底Halloween那时的137-lb 减到了现在 121-lb.女生-167cm. : 其实这个过程中,我没有去饿自己,就是严格按照1200 calorie每天。
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D**N 发帖数: 181 | 9 BIKE比椭圆机消耗卡路里还要少吗?
【在 w***2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不是每天,一周2-3次。 : 如果这一周腐败得过多了,那就是得多去了:) : 每次去先做半个小时的器械,不管做什么手臂或者腿部也好, : 每次三组,每组12-15下,记得中间一定要呼吸,别憋气。 : 然后再上不管是是椭圆机,跑步机。 : 不管是跑也好还是快速的走也好,一定要出汗,很多汗。 : 很少用bike,因为同样的时间里踩bike总是消耗卡路里比较少。
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w***2 发帖数: 22 | 10 个人觉得bike消耗的卡路里相对其他器械比较少。
但其实不管做那种cardio,一定是要狠狠的出汗了才算达到效果。
不管机器上显示的calorie消耗是多少,如果出汗不多,那就是效果没到。
【在 D**N 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : BIKE比椭圆机消耗卡路里还要少吗?
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w***2 发帖数: 22 | 11 mm你已经很不容易了2个月-12LB,加油加油喔 :)
【在 y********2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也是运动了2个月,减了12磅,还有15磅要减,我们一起加油! : 我的基数太大了,后面越来越不好减吧。
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w*******3 发帖数: 1300 | 12 我来美国 也胖了很多啊
我还以为只有我才是这个样子呢~~~~~~
【在 d***e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我来美国半年长了30lb
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M*****c 发帖数: 2753 | |
s*****i 发帖数: 155 | |
a******o 发帖数: 7982 | 15 如果到桑拿去死蒸列?我们这里有各种韩国的蒸房,到是很出汗,还便宜。
【在 w***2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 个人觉得bike消耗的卡路里相对其他器械比较少。 : 但其实不管做那种cardio,一定是要狠狠的出汗了才算达到效果。 : 不管机器上显示的calorie消耗是多少,如果出汗不多,那就是效果没到。
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y********2 发帖数: 311 | |
s****e 发帖数: 1984 | 17 Good job! I like myfitnesspal too. |
p**********s 发帖数: 1396 | 18 gxgx!
I want to lose some weight too. |
a**y 发帖数: 534 | |