t*********0 发帖数: 3495 | 1 身高:160cm
目前体重:125.4LB
目标体重:117LB |
f****t 发帖数: 1770 | |
t*********0 发帖数: 3495 | 3 我去年这个时候最少也是155LB:),前年我最重的体重是170LB:(
去年年底以前减到了125LB以下,到了年底又是圣诞又是新年大吃大喝,俺又朝爱吃面
食,冬天基本上没有运动,之前反弹了几磅,偶尔会上到130,不过现在又降回来了。
我们一起加油继续努力!
【在 f****t 的大作中提到】 : 土豆妈目前的体重是我追求的目标。咱俩一样高耶。
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t*********0 发帖数: 3495 | 4 2011.02.24 (周四) 1465Kcal
早饭(220):面包1个200:咖啡1杯20
午饭(550):青椒番茄炒豆腐1盒500,芹菜50
晚饭(695):牛肉干2oz150,ham1片30,seven grain bread半片50,草莓200g65?;
凉拌海带丝200g100,素炒卷心菜、豆角炒蘑菇各100g300
运动:走路2miles
我的晚饭好像吃的特别多?我觉得早饭和午饭好控制,因为早上不运动一般都不觉得饿
,又要赶着上班,所以不会贪吃;中午因为是带饭,所以也好控制。就是到了晚饭不好
控制,也是因为工作忙了一天到家就想放松,不由得就吃的很多。还是我自己太贪吃了
,不知道各位JMS们都是怎么控制晚饭的? |
f****t 发帖数: 1770 | 5 这是大多数人的问题。目前无解。我现在只能坚持晚上不吃米饭。你的素菜很多,很健
康啊。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.02.24 (周四) 1465Kcal : 早饭(220):面包1个200:咖啡1杯20 : 午饭(550):青椒番茄炒豆腐1盒500,芹菜50 : 晚饭(695):牛肉干2oz150,ham1片30,seven grain bread半片50,草莓200g65?; : 凉拌海带丝200g100,素炒卷心菜、豆角炒蘑菇各100g300 : 运动:走路2miles : 我的晚饭好像吃的特别多?我觉得早饭和午饭好控制,因为早上不运动一般都不觉得饿 : ,又要赶着上班,所以不会贪吃;中午因为是带饭,所以也好控制。就是到了晚饭不好 : 控制,也是因为工作忙了一天到家就想放松,不由得就吃的很多。还是我自己太贪吃了 : ,不知道各位JMS们都是怎么控制晚饭的?
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C**C 发帖数: 1553 | 6 I have issues in controling my dinner portion too, especially I'm so hungry
when I come home and the nanny cooks yummy Chinese food. :-(
I was told to drink some water first and then eat some healthy snack or
fruit (100-200 calories) before dinner. HTH.
Sometimes I'm stressed and overate the snacks. :( If I don't eat snack and
feel a little bit hungry before going to sleep, I could continue lossing
weight. My current diet won't work for sure.
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.02.24 (周四) 1465Kcal : 早饭(220):面包1个200:咖啡1杯20 : 午饭(550):青椒番茄炒豆腐1盒500,芹菜50 : 晚饭(695):牛肉干2oz150,ham1片30,seven grain bread半片50,草莓200g65?; : 凉拌海带丝200g100,素炒卷心菜、豆角炒蘑菇各100g300 : 运动:走路2miles : 我的晚饭好像吃的特别多?我觉得早饭和午饭好控制,因为早上不运动一般都不觉得饿 : ,又要赶着上班,所以不会贪吃;中午因为是带饭,所以也好控制。就是到了晚饭不好 : 控制,也是因为工作忙了一天到家就想放松,不由得就吃的很多。还是我自己太贪吃了 : ,不知道各位JMS们都是怎么控制晚饭的?
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f****t 发帖数: 1770 | 7 I usually have soups before main courses. After two cups of soups, there is
actually no place for other food. Eating some snacks between two meals is a
good idea. I sometimes have sugar-free hot chocolate around 4:00PM, so I won
't be starving until dinner time, usually around 7:00PM.
hungry
【在 C**C 的大作中提到】 : I have issues in controling my dinner portion too, especially I'm so hungry : when I come home and the nanny cooks yummy Chinese food. :-( : I was told to drink some water first and then eat some healthy snack or : fruit (100-200 calories) before dinner. HTH. : Sometimes I'm stressed and overate the snacks. :( If I don't eat snack and : feel a little bit hungry before going to sleep, I could continue lossing : weight. My current diet won't work for sure.
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C**C 发帖数: 1553 | 8 In office, they provide sugar-free instant hot coco - 50 calory per bag. It
tastes pretty good and the inventory goes very quick.
BTW, it's free too.
So next time, I could try this one too if I do feel very hungry. |
C**C 发帖数: 1553 | 9 Some other tips I got are:
1. Get some healthy low calory snack at home rather than those junk food.
2. pre-pack those snacks in small bags or buy them in small bags for portion
control
3. buy organic ones or expensives/healthy ones so I won't buy and eat that
much each time
HTH... |
f****t 发帖数: 1770 | 10 Good tips. Try some finger carrots or celery too.
portion
【在 C**C 的大作中提到】 : Some other tips I got are: : 1. Get some healthy low calory snack at home rather than those junk food. : 2. pre-pack those snacks in small bags or buy them in small bags for portion : control : 3. buy organic ones or expensives/healthy ones so I won't buy and eat that : much each time : HTH...
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t*********0 发帖数: 3495 | 11 谢谢楼上两位MMshare,今天刚买了一大袋小胡萝卜,上次还买了好多豌豆。
【在 f****t 的大作中提到】 : Good tips. Try some finger carrots or celery too. : : portion
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t********3 发帖数: 466 | |
s*******d 发帖数: 1079 | 13 谢谢土豆妈一直以来的鼓励,你是我的偶像哈,向你学习,饭要做的色香味俱佳,还要
保证不长肉,呵呵。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 14 呵呵,谢谢MM:)
俺是很爱做饭,超级喜欢吃面食(每天三顿)的人,所以要改变饮食结构、生活方式,
让我过去两年减下来的几十磅没有机会弹上去:))
【在 t********3 的大作中提到】 : 感觉很标准阿,还减~
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t*********0 发帖数: 3495 | 15 呵呵,谢谢MM夸奖:)
惭愧啊,如果俺一不小心,天天包子饺子面条的时候是体重反弹没商量啊。
呵呵,大家互相监督,一起加油:))
【在 s*******d 的大作中提到】 : 谢谢土豆妈一直以来的鼓励,你是我的偶像哈,向你学习,饭要做的色香味俱佳,还要 : 保证不长肉,呵呵。
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t*********0 发帖数: 3495 | 16 2011.02.25 (周五) 1320Kcal
早饭(420):今天试着改变一下策略,早饭多吃些,看看晚饭能否少吃点?
seven grain bread2片:200
ham4片:120
老干妈:80
咖啡1杯:20
午饭(200):午饭是否少了点?早饭吃得多了,午饭时候不饿,所以带的饭没有吃完。这样不知晚饭是否又会吃很多,真是难调节,看来俺是自由散漫惯了,所以没有固定的pattern。
煎蛋1个:100,
凉拌海带丝200g:100
晚饭(700):
牛肉干2oz:150
草莓250g:80
胡萝卜200g:70
辣椒西红柿炒豆腐:400
运动:慢跑4miles(难得下班早,阳光下跑步真舒服) |
s****e 发帖数: 1984 | 17 是啊,减肥绝对是生活方式的改变.
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,谢谢MM:) : 俺是很爱做饭,超级喜欢吃面食(每天三顿)的人,所以要改变饮食结构、生活方式, : 让我过去两年减下来的几十磅没有机会弹上去:))
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t*********0 发帖数: 3495 | 18 呵呵,是啊,所以减肥也难也不难:)
【在 s****e 的大作中提到】 : 是啊,减肥绝对是生活方式的改变.
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f****t 发帖数: 1770 | |
t*********0 发帖数: 3495 | 20 好的,我明天就开始算算,然后试试。谢谢MM:)
【在 f****t 的大作中提到】 : 试一试,早中晚 3:4:3?
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r****n 发帖数: 7223 | 21 spt
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,是啊,所以减肥也难也不难:)
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R*****s 发帖数: 41236 | 22 嗯, 只要走上正轨, 减肥其实不难的。。。
【在 s****e 的大作中提到】 : 是啊,减肥绝对是生活方式的改变.
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t*********0 发帖数: 3495 | 23 呵呵,向变叔学习:)
羡慕变叔饮食以carb为主,carb也是俺的最爱,可是运动量达不到:(,无奈只好控制
自己。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 嗯, 只要走上正轨, 减肥其实不难的。。。
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t*********0 发帖数: 3495 | 24 2011.02.26 (周六) 1290Kcal
早饭(390):
seven grain bread2片:200
ham3片:90
老干妈:80
咖啡1杯:20
午饭(400):
辣椒西红柿炒豆腐:400
晚饭(500):
荞面麻什2小碗:400
青椒番茄:100
运动: |
r****n 发帖数: 7223 | 25 sure,我6周开始减,现在已经很开心了。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 嗯, 只要走上正轨, 减肥其实不难的。。。
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f****t 发帖数: 1770 | 26 土豆妈吃斋?
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.02.26 (周六) 1290Kcal : 早饭(390): : seven grain bread2片:200 : ham3片:90 : 老干妈:80 : 咖啡1杯:20 : 午饭(400): : 辣椒西红柿炒豆腐:400 : 晚饭(500): : 荞面麻什2小碗:400
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t*********0 发帖数: 3495 | 27 呵呵,我倒是希望自己吃斋:)
今天早上吃了ham,呵呵,不算吃斋的。
【在 f****t 的大作中提到】 : 土豆妈吃斋?
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f****t 发帖数: 1770 | |
t*********0 发帖数: 3495 | 29 啊?每个周日报体重啊,我以为是从自己开始记日记整一周的那天报体重:)否则我会
很自觉地。也好,这样集体行动,服从队长安排:)))
还好今早称了体重,不过很不幸:(
今早:125.6LB
【在 f****t 的大作中提到】 : 今天报体重啦。
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t*********0 发帖数: 3495 | 30 2011.02.27 (周日-狂暴碳水日) 1570Kcal
体重:125.6LB
早饭(850):
金丝花卷2个300,
麻辣火烧1个300,
炒土豆丝1盘:200
绿豆汤:50
中午(120):
菠萝100
咖啡20
晚饭(600):
麻婆豆腐100g:200
洋葱木耳炒虾仁:200
凉拌生菜、芹菜:100
面包半个:100
运动:慢跑2miles,网球1小时 |
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r****n 发帖数: 7223 | 31 中午这么少??早上和晚上都很丰盛
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.02.27 (周日-狂暴碳水日) 1570Kcal : 体重:125.6LB : 早饭(850): : 金丝花卷2个300, : 麻辣火烧1个300, : 炒土豆丝1盘:200 : 绿豆汤:50 : 中午(120): : 菠萝100 : 咖啡20
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t*********0 发帖数: 3495 | 32 呵呵,其实俺周末一般吃两顿饭,早饭很晚,晚饭很早,中午一般不吃,或者吃点水果
:)
【在 r****n 的大作中提到】 : 中午这么少??早上和晚上都很丰盛
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s****e 发帖数: 1984 | 33 I like to sleep in and have brunch over the weekend too. Although it does
not happy very often.
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,其实俺周末一般吃两顿饭,早饭很晚,晚饭很早,中午一般不吃,或者吃点水果 : :)
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t*********0 发帖数: 3495 | 34 是啊,忙碌一周之后,就想在周末放松一下。早餐丰盛一点就不想再吃午餐了:)
【在 s****e 的大作中提到】 : I like to sleep in and have brunch over the weekend too. Although it does : not happy very often.
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t*********0 发帖数: 3495 | 35 2011.02.28 周一 1450Kcal
早饭(200):
面包1个 200
午饭(550):
荞面麻什1碗 500
西兰花 50
晚饭(700):
面包1个 200
红烧鱼 300
巧克力4块 200
还不知道晚饭吃什么,不过已经吃掉一块巧克力了。心情不好,感觉回家后自己能吃掉
一整盒的巧克力:(。昨晚没有休息好,今天很累,本可以早点下班的,结果就遇到两
个特别磨蹭的实习生,催了几次也没有用。只好陪着他们在上班。心想如果是我孩子这
么磨蹭的,早就踹两脚了。平时俺也算是脾气好的人,怎么今天就特别的没有耐心?一
再告诉自己一定要calm,不能暴掉巧克力。
运动:无,今天实在太累了。早早休息了 |
r****n 发帖数: 7223 | 36 快period了?
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.02.28 周一 1450Kcal : 早饭(200): : 面包1个 200 : : 午饭(550): : 荞面麻什1碗 500 : 西兰花 50 : 晚饭(700): : 面包1个 200 : 红烧鱼 300
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t*********0 发帖数: 3495 | 37 没呢,还有近两周吧。
可能是昨晚喝了两杯茶,昨晚没睡好。今天就有点不太舒服,又碰到了磨磨蹭蹭,耽误
时间的学生:(
我平时也喝茶,基本上每天都喝,平时没事,就昨晚没有休息好:(
【在 r****n 的大作中提到】 : 快period了?
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r****n 发帖数: 7223 | 38 恩,那今天早点休息吧。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 没呢,还有近两周吧。 : 可能是昨晚喝了两杯茶,昨晚没睡好。今天就有点不太舒服,又碰到了磨磨蹭蹭,耽误 : 时间的学生:( : 我平时也喝茶,基本上每天都喝,平时没事,就昨晚没有休息好:(
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t*********0 发帖数: 3495 | 39 嗯,谢谢班长MM:)
【在 r****n 的大作中提到】 : 恩,那今天早点休息吧。
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t*********0 发帖数: 3495 | 40 2011.03.01 周二 1420Kcal
早饭(270):
面包1个 200
绿豆汤1碗 50
咖啡 20
午饭(310):
蒸虾 200
西兰花 50
西红柿 60
晚饭(840):
高粱馒头1个 200
红烧鱼 200
巧克力6块 440
运动:无 (这两天有点不行了,昨天烦躁,今天忧郁,昨天没劲运动,今天又不想运
动了。明天开始一定要振作,可不能给我们小队丢脸:))) |
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f****t 发帖数: 1770 | 41 土豆妈,没事,可以做一些简单运动,不要太PUSH 自己。有时我发现越PUSH, 越坚持
不了。因为找不到快乐。等心情调节回来了又正常运动就好了。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.03.01 周二 1420Kcal : 早饭(270): : 面包1个 200 : 绿豆汤1碗 50 : 咖啡 20 : : 午饭(310): : 蒸虾 200 : 西兰花 50 : 西红柿 60
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t*********0 发帖数: 3495 | 42 哦,谢谢队长MM鼓励!
【在 f****t 的大作中提到】 : 土豆妈,没事,可以做一些简单运动,不要太PUSH 自己。有时我发现越PUSH, 越坚持 : 不了。因为找不到快乐。等心情调节回来了又正常运动就好了。
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s*******d 发帖数: 1079 | 43 抱抱!没事没事,可能你最近太累了,别太给自己压力,慢慢来就好了。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.03.01 周二 1420Kcal : 早饭(270): : 面包1个 200 : 绿豆汤1碗 50 : 咖啡 20 : : 午饭(310): : 蒸虾 200 : 西兰花 50 : 西红柿 60
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z*******n 发帖数: 397 | 44 我这几天也心情超级不好,碰到很多麻烦的事情和不靠谱的人。。。晚上差点也暴了巧
克力。。。
不过幸好我忍住了,去喝了半杯清咖啡。。。。
其实心烦的时候不要总想自己心烦,不要想那些不开心的事情,做点别的转移一下注意
力比较好~~:)
土豆妈加油哈~~ |
r****n 发帖数: 7223 | 45 sure
【在 f****t 的大作中提到】 : 土豆妈,没事,可以做一些简单运动,不要太PUSH 自己。有时我发现越PUSH, 越坚持 : 不了。因为找不到快乐。等心情调节回来了又正常运动就好了。
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r****n 发帖数: 7223 | 46 心烦的时候,做运动,最能忘记烦恼了
【在 z*******n 的大作中提到】 : 我这几天也心情超级不好,碰到很多麻烦的事情和不靠谱的人。。。晚上差点也暴了巧 : 克力。。。 : 不过幸好我忍住了,去喝了半杯清咖啡。。。。 : 其实心烦的时候不要总想自己心烦,不要想那些不开心的事情,做点别的转移一下注意 : 力比较好~~:) : 土豆妈加油哈~~
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t*********0 发帖数: 3495 | 47 谢谢笨笨鸟MM:)
【在 s*******d 的大作中提到】 : 抱抱!没事没事,可能你最近太累了,别太给自己压力,慢慢来就好了。
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t*********0 发帖数: 3495 | 48 哦,谢谢左右看MM,向MM学习,我们一起加油:)
其实我之前一直不爱吃巧克力的(也没觉得巧克力好吃),大概是从去年减肥比较猛一
点的时候,就想吃巧克力了,也觉得巧克力好吃了。可能是对自己克制太多,所以寻求
心理平衡:)
【在 z*******n 的大作中提到】 : 我这几天也心情超级不好,碰到很多麻烦的事情和不靠谱的人。。。晚上差点也暴了巧 : 克力。。。 : 不过幸好我忍住了,去喝了半杯清咖啡。。。。 : 其实心烦的时候不要总想自己心烦,不要想那些不开心的事情,做点别的转移一下注意 : 力比较好~~:) : 土豆妈加油哈~~
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t*********0 发帖数: 3495 | 49 谢谢班长MM鼓励哦。不过俺太心烦的时候连运动都烦得不做了,估计是自己太懒了,所
以烦的时候刚好找到了借口:)
【在 r****n 的大作中提到】 : 心烦的时候,做运动,最能忘记烦恼了
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z*******n 发帖数: 397 | 50 对的~~比如以前我就喜欢去打网球,哈哈~
不过现在有时候是因为时间不够去运动~~
【在 r****n 的大作中提到】 : 心烦的时候,做运动,最能忘记烦恼了
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z*******n 发帖数: 397 | 51 俺是走游看,哈哈~~
要是实在想吃就吃黑巧吧,我都吃lindt的85%那种的,传说黑巧能抑制食欲,促进脂肪
燃烧~
其实俺觉得吧,巧克力什么的甜点不是不能吃,控制热量的前提下,吃一些也是好的,
巧克力对女性有镇静作用呢哈哈~而且压抑久了会暴的。。。=,=
【在 t*********0 的大作中提到】 : 哦,谢谢左右看MM,向MM学习,我们一起加油:) : 其实我之前一直不爱吃巧克力的(也没觉得巧克力好吃),大概是从去年减肥比较猛一 : 点的时候,就想吃巧克力了,也觉得巧克力好吃了。可能是对自己克制太多,所以寻求 : 心理平衡:)
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t*********0 发帖数: 3495 | 52 哦,谢谢MM:)
下次试试黑巧克力
【在 z*******n 的大作中提到】 : 俺是走游看,哈哈~~ : 要是实在想吃就吃黑巧吧,我都吃lindt的85%那种的,传说黑巧能抑制食欲,促进脂肪 : 燃烧~ : 其实俺觉得吧,巧克力什么的甜点不是不能吃,控制热量的前提下,吃一些也是好的, : 巧克力对女性有镇静作用呢哈哈~而且压抑久了会暴的。。。=,=
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f****t 发帖数: 1770 | |
t*********0 发帖数: 3495 | 54 嗯:)
【在 f****t 的大作中提到】 : 少少地吃一点,没事。只要不多吃就好了。
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t*********0 发帖数: 3495 | 55 2011.03.02 周三 1490Kcal
早饭(220):
花卷1个 200
咖啡 20
午饭(450):
红烧鱼 400
芹菜 50
晚饭(820):
高粱馒头1个 200
烩菜 400
巧克力3块 220
运动: |
t*********0 发帖数: 3495 | 56 2011.03.03 周四 990Kcal (今天有进步,没有吃巧克力,也许是因为今天不太累了
,心情好多了:)))
早饭(120):
花卷半个 100
咖啡 20
午饭(260):
煮鸡蛋1个 80
芹菜西兰花 100
西红柿1个 80
晚饭(610):
烤鸡胸200g 400
ham2片 60
绿豆汤2碗 100
凉拌香菜青椒丝 50
运动:走路2miles |
f****t 发帖数: 1770 | 57
很不错啊!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.03.03 周四 990Kcal (今天有进步,没有吃巧克力,也许是因为今天不太累了 : ,心情好多了:))) : 早饭(120): : 花卷半个 100 : 咖啡 20 : : 午饭(260): : 煮鸡蛋1个 80 : 芹菜西兰花 100 : 西红柿1个 80
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t*********0 发帖数: 3495 | 58 呵呵,谢谢队长MM:)
多谢大家的鼓励!
【在 f****t 的大作中提到】 : : 很不错啊!
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f****t 发帖数: 1770 | |
t*********0 发帖数: 3495 | 60 呵呵,谢谢队长MM:)
这两天平静下来了,没有那么暴了。
【在 f****t 的大作中提到】 : 加油! 土豆妈。周日称体重,注意不要多吃喔。
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t*********0 发帖数: 3495 | 61 2011.03.04 周五 1150Kcal
早饭(220):
cookie2个 200
咖啡 20
午饭(430):
烤鸡胸150g 300
西兰花 50
西红柿1个 80
晚饭(500):
烤鸡胸100g 200
凉拌香菜青椒丝 50
炒卷心菜 100
西瓜子 150
运动:走路2miles |
s*******d 发帖数: 1079 | |
t*********0 发帖数: 3495 | 63 哈哈,今天的马上就上,今天忙了一天,直到现在才有时间灌水:)
【在 s*******d 的大作中提到】 : 今天的呢?等着看菜谱呢,哈哈
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t*********0 发帖数: 3495 | 64 2011.03.05 周六 1330Kcal
早饭(240):
seven grain flat bread1个 100
ham1片 30
凉拌青椒 30
番茄1个 60
咖啡 20
午饭(490):
ham3片 90
红烧豆腐 300
老虎菜 100
晚饭(600):
韩国烤肉 500
小菜 100
运动:逛街4小时 |
r****n 发帖数: 7223 | 65 老虎菜是啥东东?
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.03.05 周六 1330Kcal : 早饭(240): : seven grain flat bread1个 100 : ham1片 30 : 凉拌青椒 30 : 番茄1个 60 : 咖啡 20 : : 午饭(490): : ham3片 90
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t*********0 发帖数: 3495 | 66 呵呵,就是凉拌在一起的香菜、辣椒丝、黄瓜丝和葱丝:)
【在 r****n 的大作中提到】 : 老虎菜是啥东东?
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r****n 发帖数: 7223 | 67 ft
这么说,我经常吃老虎菜。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,就是凉拌在一起的香菜、辣椒丝、黄瓜丝和葱丝:)
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t*********0 发帖数: 3495 | 68 呵呵,是吗?好吃吧?!
【在 r****n 的大作中提到】 : ft : 这么说,我经常吃老虎菜。
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r****n 发帖数: 7223 | 69 好吃.我对食物的要求特别低。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,是吗?好吃吧?!
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t*********0 发帖数: 3495 | 70 2011.03.06 周日-狂暴碳水日 Kcal
早饭(660):
crescent roll*4 320
pancake*4 320
咖啡 20
午饭():
晚饭():
运动:慢跑2miles,走路1mile
体重:124.8lb |
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s*******d 发帖数: 1079 | 71 恭喜恭喜,了不起! 吃的这么好还能接着瘦,哈哈
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.03.06 周日-狂暴碳水日 Kcal : 早饭(660): : crescent roll*4 320 : pancake*4 320 : 咖啡 20 : : 午饭(): : : 晚饭(): : 运动:慢跑2miles,走路1mile
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s*******d 发帖数: 1079 | 72 透过菜谱 就知道你日子真幸福 呵呵
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.03.05 周六 1330Kcal : 早饭(240): : seven grain flat bread1个 100 : ham1片 30 : 凉拌青椒 30 : 番茄1个 60 : 咖啡 20 : : 午饭(490): : ham3片 90
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f****t 发帖数: 1770 | |
t*********0 发帖数: 3495 | 74 呵呵,谢谢MM:)
体重是空腹称的,早饭是运动后吃的。每个周日都是我的cheat day。和去年减肥的时
候一样,平时控制一下,周日放纵。
【在 s*******d 的大作中提到】 : 恭喜恭喜,了不起! 吃的这么好还能接着瘦,哈哈
|
t*********0 发帖数: 3495 | 75 呵呵,谢谢MM哦:)
其实俺很辛苦啊,工作很忙(周六还要上半天班),只能苦中作乐,没事偷着乐:)
【在 s*******d 的大作中提到】 : 透过菜谱 就知道你日子真幸福 呵呵
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t*********0 发帖数: 3495 | 76 呵呵,终于动弹了,要不然真的不好意思了。俺是慢性子,慢慢来吧:)))
多谢队长的鼓励和支持!
我会继续努力的,我们一起加油,把减肥进行到底:)
【在 f****t 的大作中提到】 : 减了!
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t*********0 发帖数: 3495 | 77 2011.03.07 周一 1270*1.2=1524Kcal
早饭(560): 一大早就吃了巧克力,预防性的:)又到了周一,下午又该带实习了
,那几个超级磨蹭的学生总是让我觉得stressful。所以巧克力早上吃比晚上吃好点:
)))
crescent roll*4 320
巧克力*3 220
咖啡 20
午饭(250):
蒸虾 200
西兰花 50
晚饭(460):
红烧鱼:300
素炒卷心菜:100
西红柿:60
运动:无,周一太累太忙,没劲儿运动:(( |
f****t 发帖数: 1770 | |
t*********0 发帖数: 3495 | 79 呵呵,不要内疚,既然吃了,那就一定要enjoy:)
减肥也是为了更enjoy life:)))
【在 f****t 的大作中提到】 : 我也吃巧克力了:(
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s*******d 发帖数: 1079 | 80 赞超然的生活态度!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,不要内疚,既然吃了,那就一定要enjoy:) : 减肥也是为了更enjoy life:)))
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t*********0 发帖数: 3495 | 81 哈哈,谢谢MM:)
俺怕被批为脸皮厚:)))
【在 s*******d 的大作中提到】 : 赞超然的生活态度!
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t*********0 发帖数: 3495 | 82 2011.03.08 周二 1300*1.2=1560Kcal
早饭(420):
crescent roll*4 320
巧克力*1 80
咖啡 20
午饭(420):
馅儿饼1个 300
西红柿*2 120
下午:蛋糕2口 100(一个学生过生日)
晚饭(360):
ham*2:60
青椒炒西红柿:100
凉拌绿豆芽海带丝和土豆丝:200
运动:无,还是太累太忙,没劲儿运动:(( |
f****t 发帖数: 1770 | 83 晚饭吃得真健康。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.03.08 周二 1300*1.2=1560Kcal : 早饭(420): : crescent roll*4 320 : 巧克力*1 80 : 咖啡 20 : : 午饭(420): : 馅儿饼1个 300 : 西红柿*2 120 : 下午:蛋糕2口 100(一个学生过生日)
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t*********0 发帖数: 3495 | 84 呵呵,谢谢队长MM:)
【在 f****t 的大作中提到】 : 晚饭吃得真健康。
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t*********0 发帖数: 3495 | 85 2011.03.09 周三 1320*1.2=1584Kcal
早饭(600):
饺子15个:600 (昨晚老妈包好的饺子,为了避免太增肥,故意在今天早上煮了
做早餐吃:)
午饭(120):
西红柿*2 120 (今天的饺子吃的太饱了,所以中午带的饭没有吃)
晚饭(600):
红烧鱼:200
洋芋擦擦:400
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t*********0 发帖数: 3495 | 86 2011.03.10 周四 1030*1.2=1236Kcal
早饭(320):
洋芋擦擦:300
咖啡:20
午饭(310):
蒸虾:200
芹菜:50
西红柿:60
晚饭(400):
红烧鱼:200
西兰花:50
小葱拌豆腐:50
核桃:100
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s*******d 发帖数: 1079 | 87 啥叫“洋芋擦擦”?是洋芋切成片儿吗?
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.03.10 周四 1030*1.2=1236Kcal : 早饭(320): : 洋芋擦擦:300 : 咖啡:20 : : 午饭(310): : 蒸虾:200 : 芹菜:50 : 西红柿:60 :
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t*********0 发帖数: 3495 | 88 哈哈,就是土豆擦丝拌面粉蒸,蒸熟后可以拌着西红柿酱,韭菜、和炒辣椒一起吃。或
者炒着吃。这是一道家乡小吃,因为老妈在这里,所以经常吃。其实都是淀粉,不过从
小吃到大,确实觉得好吃。
等春假旅游回来之后,再做这个洋芋擦擦的时候给MM上个图片和做法:)
【在 s*******d 的大作中提到】 : 啥叫“洋芋擦擦”?是洋芋切成片儿吗?
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f****t 发帖数: 1770 | |
t*********0 发帖数: 3495 | 90 呵呵,队长MM,我本来打算明天早上提前汇报体重,然后向你请假的:)
下周是春假,孩子不上学,我也不用上班,所以全家开车去奥兰多的disney world(很久之前就答应孩子了,不过一推再推,直到今天:),计划去一周,明天中午出发。估计出去这一周没有条件再记减肥日记了:(
还想检讨一下,这周没有运动,工作比较忙累,也忙着计划出游,所以就没有运动。真
是不好意思:) 不过好的一点是饮食还能控制,所以体重稳中略降。
等春假之后,我就不会像以前那么忙了,有几门课上完了。所以就可以规律的运动了:)
【在 f****t 的大作中提到】 : 土豆妈,我们下周一减肥集训。给你预报一下。
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t*********0 发帖数: 3495 | 91 2011.03.11 周五 1110*1.2=1332Kcal
早饭(300):
面包1个:200
可颂1个:80
咖啡:20
午饭(310):
蒸虾:200
西兰花:50
西红柿:60
晚饭(500):
小烧饼1个:200
烩菜:300 |
f****t 发帖数: 1770 | 92 没问题,祝旅途愉快,玩得开心。
很久之前就答应孩子了,不过一推再推,直到今天:),计划去一周,明天中午出发。
估计出去这一周没有条件再记减肥日记了:(
:)
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,队长MM,我本来打算明天早上提前汇报体重,然后向你请假的:) : 下周是春假,孩子不上学,我也不用上班,所以全家开车去奥兰多的disney world(很久之前就答应孩子了,不过一推再推,直到今天:),计划去一周,明天中午出发。估计出去这一周没有条件再记减肥日记了:( : 还想检讨一下,这周没有运动,工作比较忙累,也忙着计划出游,所以就没有运动。真 : 是不好意思:) 不过好的一点是饮食还能控制,所以体重稳中略降。 : 等春假之后,我就不会像以前那么忙了,有几门课上完了。所以就可以规律的运动了:)
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t*********0 发帖数: 3495 | 93 哈哈,谢谢MM:)
【在 f****t 的大作中提到】 : 没问题,祝旅途愉快,玩得开心。 : : 很久之前就答应孩子了,不过一推再推,直到今天:),计划去一周,明天中午出发。 : 估计出去这一周没有条件再记减肥日记了:( : :)
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t*********0 发帖数: 3495 | 94 我回来了,不幸的是出去这一周就长了好几磅:(
出去玩得累,也开心,吃是乱吃的,百无禁忌,关键是便秘。看看回来着一周规规矩矩
的能否恢复到一周之前的体重。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 哈哈,谢谢MM:)
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b**o 发帖数: 5769 | |
Y***Y 发帖数: 232 | 96 等,听起来就好吃。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 哈哈,就是土豆擦丝拌面粉蒸,蒸熟后可以拌着西红柿酱,韭菜、和炒辣椒一起吃。或 : 者炒着吃。这是一道家乡小吃,因为老妈在这里,所以经常吃。其实都是淀粉,不过从 : 小吃到大,确实觉得好吃。 : 等春假旅游回来之后,再做这个洋芋擦擦的时候给MM上个图片和做法:)
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Y***Y 发帖数: 232 | 97 你家孩子几岁?能玩的项目多不多?我也在计划去那里,不知道五岁和三岁能玩那几个
园子。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 我回来了,不幸的是出去这一周就长了好几磅:( : 出去玩得累,也开心,吃是乱吃的,百无禁忌,关键是便秘。看看回来着一周规规矩矩 : 的能否恢复到一周之前的体重。
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f****t 发帖数: 1770 | |
t*********0 发帖数: 3495 | 99 呵呵,MM你也很会做饭的。
我家这段时间是老妈在,所以帮我做了很多:)
【在 b**o 的大作中提到】 : 你们家伙食真好!
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t*********0 发帖数: 3495 | 100 我家孩子15岁了,可以玩得比较多。
我觉得3-5岁去Magic kingdom 比较好玩:)
另外小朋友可能会喜欢Animal kingdom:)
【在 Y***Y 的大作中提到】 : 你家孩子几岁?能玩的项目多不多?我也在计划去那里,不知道五岁和三岁能玩那几个 : 园子。
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t*********0 发帖数: 3495 | 101 哈哈,下周末上图片:)
【在 Y***Y 的大作中提到】 : 等,听起来就好吃。
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t*********0 发帖数: 3495 | 102 谢谢队长MM:)
不过很惭愧,俺出去一周就长了4.6LB,争取尽快恢复:)))
【在 f****t 的大作中提到】 : 欢迎回来!
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t*********0 发帖数: 3495 | 103 2011.03.20 周日 1040*1.2=1248Kcal
早饭(290):
葱油饼1个:240
红豆绿豆汤1碗:50
午饭(700):
饺子15个:600
鸭胗鸭心、凉拌海带丝100
晚饭(50):
红豆绿豆汤1碗:50 |
s*******d 发帖数: 1079 | 104 真高兴 又见豆儿妈了!哈哈
【在 t*********0 的大作中提到】 : 谢谢队长MM:) : 不过很惭愧,俺出去一周就长了4.6LB,争取尽快恢复:)))
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t*********0 发帖数: 3495 | 105 哈哈,俺见到MM也很高兴:)))
俺请假那一周,MM们搞集训热火朝天的,可是俺却增肥很多.真是不明白,减下去一点就那
么难,要涨上来怎么就那么容易:(((
【在 s*******d 的大作中提到】 : 真高兴 又见豆儿妈了!哈哈
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Y***Y 发帖数: 232 | 106 谢谢你。tudouma
【在 t*********0 的大作中提到】 : 我家孩子15岁了,可以玩得比较多。 : 我觉得3-5岁去Magic kingdom 比较好玩:) : 另外小朋友可能会喜欢Animal kingdom:)
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t*********0 发帖数: 3495 | 107 2011.03.21 周一 940*1.2=1128Kcal (今天又吃翻了,早饭时候不饿,午饭时候比较忙,
晚饭时候又猛吃,本来饺子打算忍到明天早饭吃,不过太香了,没忍住)
早饭(20):
咖啡1杯:20
午饭(230):
菠菜1盒:100
鸭胗鸭心:100
ham1片:30
晚饭(690):
红豆绿豆汤2碗:100
饺子10个:400
ham3片:90
豆腐干2片:100
运动:慢跑2miles,仰卧起坐100个 |
f****t 发帖数: 1770 | 108 总热量不高。你锻炼也不少,应该没事。
忙,
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.03.21 周一 940*1.2=1128Kcal (今天又吃翻了,早饭时候不饿,午饭时候比较忙, : 晚饭时候又猛吃,本来饺子打算忍到明天早饭吃,不过太香了,没忍住) : 早饭(20): : 咖啡1杯:20 : : 午饭(230): : 菠菜1盒:100 : 鸭胗鸭心:100 : ham1片:30 :
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t*********0 发帖数: 3495 | 109 谢谢MM鼓励,俺还是没有好好进入状态
【在 f****t 的大作中提到】 : 总热量不高。你锻炼也不少,应该没事。 : : 忙,
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t*********0 发帖数: 3495 | 110 2011.03.22 周二 1130*1.2=1356Kcal
早饭(220):
面包1个:200
咖啡1杯:20
午饭(260):
菠菜1盒:100
鸭胗鸭心:100
西红柿1个:60
晚饭(650):
红豆绿豆汤1碗:50
玉米面馒头1个:300 (真应该把这个放在早饭吃)
西红柿炒辣椒、素炒白菜、西红柿炒洋葱:300
运动:走路2miles,仰卧起坐100个 |
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t*********0 发帖数: 3495 | 111 2011.03.23 周三 1030*1.2= 1236Kcal (控制晚餐、争取每天运动、坚持...)
早饭(220):
面包1个:200
咖啡1杯:20
午饭(260):
青菜1盒:100
鸭胗鸭心:100
白萝卜1块:60
晚饭(550):
红豆绿豆汤1碗:50
豆芽豆干炒木耳、青椒炒西红柿:400
凉粉:100
运动:慢跑1.5miles,走路1.5miles,仰卧起坐100个 |
t*********0 发帖数: 3495 | 112 2011.03.24 周四 1040*1.2= 1248Kcal (控制晚餐、争取每天运动、坚持...)
早饭(220):
面包1个:200
咖啡1杯:20
午饭(280):
青菜1盒:100
ham4片:120
西红柿1个:60
晚饭(540):
ham4片:120
西红柿1个:60
小笼包6个:360 (真是应该放到明天早饭去吃,不过妈妈做的太好吃了)
运动:走路2.5miles,仰卧起坐100个(都几天了,肚皮还是痛的) |
r**********9 发帖数: 894 | 113 土豆妈,可不可以讲讲去年是怎么减的?
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,谢谢MM:) : 体重是空腹称的,早饭是运动后吃的。每个周日都是我的cheat day。和去年减肥的时 : 候一样,平时控制一下,周日放纵。
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t*********0 发帖数: 3495 | 114 呵呵,好啊:)
去年从155往下减的时候没有看到这个版,基本是少吃多动。因为我超级爱吃面食,所
以那时就减少了面食的量,以前是一天三顿顿顿有面食,改成了一天两顿有,最后是一
顿有面食。刚开始如果不习惯,可以用水果代替主食。是减了一段时间后开始运动的,
开始基本是每天走路2迈,后来就开始慢跑(不管怎么运动,至少要出汗)。
这是我去年从140磅开始减的时候的一个帖子,http://www.mitbbs.com/article_t1/loseweight/3820575_0_1.html
http://www.mitbbs.com/article_t1/loseweight/3825561_0_1.html
第二个帖子的第一楼好像不见了。
另外我喜欢喝茶,每天要讲很多话(老师),所以基本上天天都喝茶:)
【在 r**********9 的大作中提到】 : 土豆妈,可不可以讲讲去年是怎么减的?
|
t*********0 发帖数: 3495 | 115 2011.03.25 周五 930*1.2= 1116Kcal (控制晚餐、争取每天运动、坚持...)
早饭(20):
咖啡1杯:20
午饭(360):
西兰花1盘:100
鸡蛋2个:200
西红柿1个:60
晚饭(550):
牛肉1小盘:500
生菜:50
运动:慢跑4miles,仰卧起坐100个,呼啦圈10分钟(好容易找到了一个可以转的呼啦圈
,呵呵是从玩具那一区买的,虽然很细,但是先将就着转吧 ) |
f****t 发帖数: 1770 | 116
土豆妈今天吃得真少。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.03.25 周五 930*1.2= 1116Kcal (控制晚餐、争取每天运动、坚持...) : 早饭(20): : 咖啡1杯:20 : : 午饭(360): : 西兰花1盘:100 : 鸡蛋2个:200 : 西红柿1个:60 : : 晚饭(550):
|
t*********0 发帖数: 3495 | 117 我春假那一周吃上去的4.6LB还早呢,折腾了4天了,竟然只有一天下去1LB,其他几天
都没有动弹了。今天得对自己狠一点,抵制了诱惑,老妈问了我好几遍要不要吃玉米面
馒头、小笼包等。看看明天体重会不会动?
总是觉得今年的减肥程序好像还没有启动。
去年减肥的时候有时候吃Pizz,但是第二天体重还会降点的。可是今年这么辛苦也没什
么起色,不过上周春假出去吃得确实很过分,巧克力,甜点,面面等每次都吃到过瘾,
也活该我现在在这么辛苦:)))
【在 f****t 的大作中提到】 : : 土豆妈今天吃得真少。
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r**********9 发帖数: 894 | 118 谢谢。觉得你饮食控制得很好。每天走路是在外面走吗?
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,好啊:) : 去年从155往下减的时候没有看到这个版,基本是少吃多动。因为我超级爱吃面食,所 : 以那时就减少了面食的量,以前是一天三顿顿顿有面食,改成了一天两顿有,最后是一 : 顿有面食。刚开始如果不习惯,可以用水果代替主食。是减了一段时间后开始运动的, : 开始基本是每天走路2迈,后来就开始慢跑(不管怎么运动,至少要出汗)。 : 这是我去年从140磅开始减的时候的一个帖子,http://www.mitbbs.com/article_t1/loseweight/3820575_0_1.html : http://www.mitbbs.com/article_t1/loseweight/3825561_0_1.html : 第二个帖子的第一楼好像不见了。 : 另外我喜欢喝茶,每天要讲很多话(老师),所以基本上天天都喝茶:)
|
t*********0 发帖数: 3495 | 119 呵呵,谢谢MM:)
我是在外面走路和跑步的,基本上绕着社区一大圈就是 2miles,在外面走路和跑步不
会觉得无聊:)))不喜欢去gym。
【在 r**********9 的大作中提到】 : 谢谢。觉得你饮食控制得很好。每天走路是在外面走吗?
|
s*******d 发帖数: 1079 | 120 照片呢?望眼欲穿ing。。。。。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 哈哈,下周末上图片:)
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t*********0 发帖数: 3495 | 121 哈哈,等明天吧:)
昨天和今天严格控制碳水的,所以没敢做,怕自己没有自控力:)
【在 s*******d 的大作中提到】 : 照片呢?望眼欲穿ing。。。。。
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t*********0 发帖数: 3495 | 122 2011.03.26 周六 1030*1.2= 1236Kcal (控制晚餐、争取每天运动、坚持...)
早饭(20):
咖啡1杯:20
午饭(560):
清蒸鱼:500
西红柿1个:60
晚饭(450):
绿豆汤:50
核桃:200
零食:200
运动: 无, |
t*********0 发帖数: 3495 | 123 2011.03.27 周日 1105*1.2=1326Kcal (控制晚餐、争取每天运动、坚持...)
早饭(55):
咖啡1杯:20
饼干4片:35
午饭(700):
洋芋擦擦1碗:200
地软包子3个:450
绿豆汤1碗:50
晚饭(350):
小笼包6个:300
绿豆汤1万:50
运动:呼拉圈10分钟
体重:124.2LB |
f****t 发帖数: 1770 | 124 ZAN!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.03.27 周日 1105*1.2=1326Kcal (控制晚餐、争取每天运动、坚持...) : 早饭(55): : 咖啡1杯:20 : 饼干4片:35 : : 午饭(700): : 洋芋擦擦1碗:200 : 地软包子3个:450 : 绿豆汤1碗:50 :
|
t*********0 发帖数: 3495 | 125 还是要对自己狠一点才行:)
【在 f****t 的大作中提到】 : ZAN!
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s*******d 发帖数: 1079 | 126 偶像!你好厉害啊,这么快就降下来了!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.03.27 周日 1105*1.2=1326Kcal (控制晚餐、争取每天运动、坚持...) : 早饭(55): : 咖啡1杯:20 : 饼干4片:35 : : 午饭(700): : 洋芋擦擦1碗:200 : 地软包子3个:450 : 绿豆汤1碗:50 :
|
t*********0 发帖数: 3495 | 127 如果不吃主食会很快下来的,狂吃主食会很快上去的。可是就是狂爱吃面食,每个周日
都是狂暴碳水日,下周一到周六又该辛苦控制了:(
还正要找你呢,今天拍了洋芋擦擦的照片,正要上传呢,不过刚才发现相机的卡不在了
,估计是儿子取走了,他已睡了,明天给你笨笨鸟MM上图片吧?
【在 s*******d 的大作中提到】 : 偶像!你好厉害啊,这么快就降下来了!
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s*******d 发帖数: 1079 | 128 好啊 好啊 我等着。。。。
先谢过了 :)
【在 t*********0 的大作中提到】 : 如果不吃主食会很快下来的,狂吃主食会很快上去的。可是就是狂爱吃面食,每个周日 : 都是狂暴碳水日,下周一到周六又该辛苦控制了:( : 还正要找你呢,今天拍了洋芋擦擦的照片,正要上传呢,不过刚才发现相机的卡不在了 : ,估计是儿子取走了,他已睡了,明天给你笨笨鸟MM上图片吧?
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t*********0 发帖数: 3495 | 129 MM看图:土豆去皮擦丝,泡水,沥干,拌干面粉,上蒸笼,蒸20分钟左右。蒸熟后可以
拌西红柿酱、辣椒油、和西红柿炒辣椒、芝麻盐等(这次是拌的);也可以炒,如果有
炒好的肉加点葱或蒜苗一起炒也很好吃。
这个是陕北小吃,不利于减肥的,如果是肉炒的更不利于减肥。如果配上绿豆汤或者小
米绿豆稀饭是很好吃的。
【在 s*******d 的大作中提到】 : 好啊 好啊 我等着。。。。 : 先谢过了 :)
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t*********0 发帖数: 3495 | 130 2011.03.28 周一 1015*1.2= 1218Kcal (控制晚餐、争取每天运动、坚持...)
早饭(55):
咖啡1杯:20
饼干4片:35
午饭(360):
鸡蛋2个:200
西兰花:100
西红柿1个:60
晚饭(600):
炒豆苗:100
冬瓜白菜蘑菇海带汤2碗:300
核桃:200
运动: 走路1mile,呼啦圈10分钟 |
|
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s*******d 发帖数: 1079 | 131 多谢豆儿妈!好馋啊~~~~~~~~看着照片肚子就咕咕叫~~~~~~~~~~
帖子收藏了,我家下个周末有PARTY,正在琢磨菜谱呢,到时候我也做个洋芋擦擦,呵
呵。
不过,还是想看你们休假的照片,嘻嘻。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 如果不吃主食会很快下来的,狂吃主食会很快上去的。可是就是狂爱吃面食,每个周日 : 都是狂暴碳水日,下周一到周六又该辛苦控制了:( : 还正要找你呢,今天拍了洋芋擦擦的照片,正要上传呢,不过刚才发现相机的卡不在了 : ,估计是儿子取走了,他已睡了,明天给你笨笨鸟MM上图片吧?
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t*********0 发帖数: 3495 | 132 哈哈,MM是想让俺奔一个了?
可是今年减肥还没有什么成果呢,去年的你看过了吧?
【在 s*******d 的大作中提到】 : 多谢豆儿妈!好馋啊~~~~~~~~看着照片肚子就咕咕叫~~~~~~~~~~ : 帖子收藏了,我家下个周末有PARTY,正在琢磨菜谱呢,到时候我也做个洋芋擦擦,呵 : 呵。 : 不过,还是想看你们休假的照片,嘻嘻。
|
f****t 发帖数: 1770 | 133 我就是没办法对自己狠,所以降得很慢。我是有一点成绩就很满足很骄傲的那种。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 还是要对自己狠一点才行:)
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t*********0 发帖数: 3495 | 134 呵呵,我对自己狠也只是一两天而已,所以到目前也没有什么成绩。始终下不了决心,
也进入不了状态。什么时候能下120的坎就好了:)
你是新妈妈,别着急,等孩子学走路的时候有你累的,到时候不瘦也不由你:)))
【在 f****t 的大作中提到】 : 我就是没办法对自己狠,所以降得很慢。我是有一点成绩就很满足很骄傲的那种。
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t*********0 发帖数: 3495 | 135 2011.03.29 周二 1165*1.2= 1398Kcal (控制晚餐、争取每天运动、坚持...)
早饭(55):
咖啡1杯:20
饼干4片:35
午饭(510):
牛肉:400
青菜:50
西红柿1个:60
晚饭(600):
清蒸鱼:400
五谷杂粮粥:50
小馒头1个:50
核桃:100
运动: 莫名其妙地觉得很累,没有做任何运动。 |
s*******d 发帖数: 1079 | 136 嗯,嘻嘻。。。。
去年的看过了,穿的是同一件衣服的对比照,就想看看你换了衣服的样子,呵呵。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 哈哈,MM是想让俺奔一个了? : 可是今年减肥还没有什么成果呢,去年的你看过了吧?
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f****t 发帖数: 1770 | 137 早餐是不是少了?
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.03.29 周二 1165*1.2= 1398Kcal (控制晚餐、争取每天运动、坚持...) : 早饭(55): : 咖啡1杯:20 : 饼干4片:35 : : 午饭(510): : 牛肉:400 : 青菜:50 : 西红柿1个:60 :
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t*********0 发帖数: 3495 | 138 呵呵,是的,不过今天早上就加了。
其实早餐时候不饿,另外早餐也好控制,因为急急忙忙要赶着送孩子去上学。
如果晚餐也想早餐一样好控制就好了:))
【在 f****t 的大作中提到】 : 早餐是不是少了?
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t*********0 发帖数: 3495 | 139 2011.03.30 周三 1270*1.2= 1524Kcal (控制晚餐、争取每天运动、坚持...)
早饭(160):
咖啡1杯:20
饼干16片:140
午饭(510):
牛肉:400
青菜:50
西红柿1个:60
晚饭(600):
红烧鱼、蘑菇炒豆腐、油麦菜:500
核桃:100
运动: 走路1.5miles。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 140 呵呵,MM今晚不在线,那我就先不奔了:)
再说了,我现在还是很胖,MM想看的照片就是那一周的狂吃一下子就长了将近5磅:(
要不等我下了120的坎再奔个对比照,把这个作为治疗前照片?如何?
哈哈:)))
【在 s*******d 的大作中提到】 : 嗯,嘻嘻。。。。 : 去年的看过了,穿的是同一件衣服的对比照,就想看看你换了衣服的样子,呵呵。
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f****t 发帖数: 1770 | 141 相信土豆妈很快就到目标了。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,MM今晚不在线,那我就先不奔了:) : 再说了,我现在还是很胖,MM想看的照片就是那一周的狂吃一下子就长了将近5磅:( : 要不等我下了120的坎再奔个对比照,把这个作为治疗前照片?如何? : 哈哈:)))
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t*********0 发帖数: 3495 | 142 呵呵,谢谢队长MM:)
俺今年表现不好,没有大动静,还不时反弹,sign:(
谁让俺对面食情有独钟呢?恨不得每天三顿都吃面做的东西,还无缘无故地爱上了巧克
力:)))
运动也没怎么做,又忙又懒:)))
我会继续努力!
【在 f****t 的大作中提到】 : 相信土豆妈很快就到目标了。
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t*********0 发帖数: 3495 | 143 2011.03.31 周四 1180*1.2= 1416Kcal (控制晚餐、争取每天运动、坚持...)
早饭(170):
咖啡1杯:20
地软包子1个:150
午饭(610):
pizza:550 (学校开会,给大家都订了pizza,不想让人觉得我特殊,所以就吃
了,呵呵:)
西红柿1个:60
晚饭(400):
麻辣海带蘑菇白菜汤1碗:200
核桃:200
运动: 无(今天到家都晚上9点了,本来不打算吃饭了,结果老妈还在等我一起吃饭,
又吃了点。吃得太晚,就不运动了) |
t*********0 发帖数: 3495 | 144 2011.04.01 周五 1220*1.2= 1464Kcal (控制晚餐、争取每天运动、坚持...)
早饭(270):
咖啡1杯:20
凤梨酥2个:200
苹果1块:50
午饭(500):
豆腐海带蘑菇汤2碗:400
坚果:100
晚饭(450):
高粱玉米面馒头1个:150
红烧鱼、凉拌白萝卜丝、白菜蘑菇炒豆干:300
运动: 走路2miles |
t*********0 发帖数: 3495 | 145 2011.04.02 周六 1140*1.2= 1368Kcal (控制晚餐、争取每天运动、坚持...)
早饭(120):
咖啡1杯:20
凤梨酥1个:100
午饭(560):
豆腐皮、萝卜丝:300
坚果:200
西红柿:60
晚饭(460):
牛肉:200
坚果:200
西红柿:60
运动: 走路2miles |
f****t 发帖数: 1770 | 146 这个碳水控制得很好。象土豆妈学习。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.04.02 周六 1140*1.2= 1368Kcal (控制晚餐、争取每天运动、坚持...) : 早饭(120): : 咖啡1杯:20 : 凤梨酥1个:100 : : 午饭(560): : 豆腐皮、萝卜丝:300 : 坚果:200 : 西红柿:60 :
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t*********0 发帖数: 3495 | 147 呵呵,好惭愧啊:)俺今天就狂暴碳水了
【在 f****t 的大作中提到】 : 这个碳水控制得很好。象土豆妈学习。
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t*********0 发帖数: 3495 | 148 2011.04.03 周日 1410*1.2= 1692Kcal (狂暴碳水日)
早饭(450):
高粱玉米面馒头1个:150
零食:200
凤梨酥1个:100
午饭(650):
哨子面2碗:500
icecream sandwich 1个:150
晚饭(310):
energy bar3个:290
fiber:20
运动: 无 (蹲在后院拔草大半天就勉强算运动吧:)
体重:123.8LB(一大早空腹) (觉得上周饮食还行,不过成绩不大,周五出现了123
的新低,可是没有保持住。上周日狂暴碳水之后周一的体重升到了127.6,然后每天见
低,以为自己进入了状态,结果还是不行,吃得太多、运动太少。今天又狂暴碳水,不
知下周能否恢复?) |
t*********0 发帖数: 3495 | 149 4月小队活动
蔬菜:深绿叶子和橙色的菜果最营养,每天至少一杯
水果:没讲究,最好每天吃不同颜色的水果,每天一杯
谷物:粗粮至少占一半以上,全麦,Brown rice都算粗粮。每天3OZ
蛋白质:肉类,豆类,多吃海鲜 (考虑核辐射问题,大家自己斟琢)。每天2OZ
奶类:无脂有机奶或者是低脂奶酪。每天两杯
周一到周五
1。 不能暴吃,尤其外出就餐,尽量选择蔬菜。
2。每天按饮食指南摄取五种食物种类,注意份量。杜绝一切高油高糖高盐高碳水的食品
象COOKIE,CAKE,CHOCOLATE等等
3。每天摄入不超过1200卡,多吃的要用锻炼消到。
4。每天运动不少于45分钟或者200 卡。
5。每天11点半以前睡觉,要睡七个半小时以上 |
F********d 发帖数: 833 | 150 你就是无限让我哈拉ing,看到你的成绩偶真的很佩服!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 身高:160cm : 目前体重:125.4LB : 目标体重:117LB
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t*********0 发帖数: 3495 | 151 惭愧啊:)
俺今年的速度像蜗牛,还时而反复。没办法,狂爱碳水,慢慢来吧。要减肥,还要
enjoy life :)
【在 F********d 的大作中提到】 : 你就是无限让我哈拉ing,看到你的成绩偶真的很佩服!
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t*********0 发帖数: 3495 | 152 2011.04.04 周一 1010*1.2=1212 Kcal
(四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运
动、坚持...)
早饭(220):
咖啡1杯:20
高粱玉米面馒头1个:150
脱脂牛奶半杯:50 (不爱喝牛奶的人,响应队长本月的活动,开始在饮食中加
入了牛奶,其实也不难喝)
午饭(330):
鸡蛋2个:160
生菜1盒: 50
西红柿2个:120
晚饭(460):
红烧鱼、炒豇豆干:300
杏仁:100
橘子1个:40
fiber1tsb:20
运动: 走路2miles |
f****t 发帖数: 1770 | 153
又减了一点,恭喜啦。我个人觉得如果减得太快的话,反而不是好事。因为那些都要一
些比较极端的措施,比如吃很少,锻炼很多,但没有持续性。试想,你可以天天黄瓜西
红柿吃一辈子吗?你可以天天10个miles地跑一辈子吗?要知道,这些东西一停,反
弹是很厉害的,而且身体也被折腾坏了。所以我们组讲究的是健康饮食,适当运动,虽
然慢,但可以无损害地达到目标。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 惭愧啊:) : 俺今年的速度像蜗牛,还时而反复。没办法,狂爱碳水,慢慢来吧。要减肥,还要 : enjoy life :)
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t*********0 发帖数: 3495 | 154 呵呵,是啊,赞成MM说的:)))
我们均衡饮食、适量运动,享受生活,慢慢减肥:)))
【在 f****t 的大作中提到】 : : 又减了一点,恭喜啦。我个人觉得如果减得太快的话,反而不是好事。因为那些都要一 : 些比较极端的措施,比如吃很少,锻炼很多,但没有持续性。试想,你可以天天黄瓜西 : 红柿吃一辈子吗?你可以天天10个miles地跑一辈子吗?要知道,这些东西一停,反 : 弹是很厉害的,而且身体也被折腾坏了。所以我们组讲究的是健康饮食,适当运动,虽 : 然慢,但可以无损害地达到目标。
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t*********0 发帖数: 3495 | 155 2011.04.05 周二 1160*1.2= 1392Kcal (越吃越多了)
(四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运
动、坚持...)
早饭(490):
牛奶1杯:90
荞面煎饼3个:300
蒜苗炒蛋1个:100
午饭(310):
牛肉100g:200
西兰花1盒: 50
西红柿1个:60
晚饭(360):
蘑菇生菜豆腐皮杂烩:200
杏仁:100
香蕉半个:40
fiber1tsb:20
运动: 无(无缘无故又觉得很累) |
F********d 发帖数: 833 | 156 听了这番话,我的罪恶感减轻了!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,是啊,赞成MM说的:))) : 我们均衡饮食、适量运动,享受生活,慢慢减肥:)))
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t*********0 发帖数: 3495 | 157 呵呵,根本没有必要:)
我觉得MM你的体重很轻啊,那是我的目标体重。
【在 F********d 的大作中提到】 : 听了这番话,我的罪恶感减轻了!
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f****t 发帖数: 1770 | 158 食物种类丰富,再来点水果就perfect啦。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.04.05 周二 1160*1.2= 1392Kcal (越吃越多了) : (四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运 : 动、坚持...) : 早饭(490): : 牛奶1杯:90 : 荞面煎饼3个:300 : 蒜苗炒蛋1个:100 : : 午饭(310): : 牛肉100g:200
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t*********0 发帖数: 3495 | 159 呵呵,谢谢队长MM督促,晚上吃了点水果,总量吃的多,所以不敢多吃水果,只吃了半
个香蕉:)
【在 f****t 的大作中提到】 : 食物种类丰富,再来点水果就perfect啦。
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F********d 发帖数: 833 | 160 呵呵主要是不运动了,吃这些罪恶感越来越强了,以前可以一周跑15mile左右;不是
bso,因为就除了
怀孕胖过,长了28lb,一直都算是结实的匀称的,虽然现在变大妈了,但是还是想防患
未然,不想不可
收拾的一路胖下去,我老公也告诫我,我也不要求减多了,就回到我怀孕前的体重就可
以了。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,根本没有必要:) : 我觉得MM你的体重很轻啊,那是我的目标体重。
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F********d 发帖数: 833 | 161 自控力好强大呀,继续学习!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,谢谢队长MM督促,晚上吃了点水果,总量吃的多,所以不敢多吃水果,只吃了半 : 个香蕉:)
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t*********0 发帖数: 3495 | 162 呵呵,MM的情况不难减的,尤其是跟着大部队:)
加油啊!
【在 F********d 的大作中提到】 : 呵呵主要是不运动了,吃这些罪恶感越来越强了,以前可以一周跑15mile左右;不是 : bso,因为就除了 : 怀孕胖过,长了28lb,一直都算是结实的匀称的,虽然现在变大妈了,但是还是想防患 : 未然,不想不可 : 收拾的一路胖下去,我老公也告诫我,我也不要求减多了,就回到我怀孕前的体重就可 : 以了。
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t*********0 发帖数: 3495 | 163 呵呵,惭愧呀:)
这里很多MM吃的很少、运动很多,俺吃的太多了、动的太少了,所以没什么成果呢,只
有老老实实的控制一下了
【在 F********d 的大作中提到】 : 自控力好强大呀,继续学习!
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f****t 发帖数: 1770 | |
t*********0 发帖数: 3495 | 165 2011.04.06 周三 1160*1.2= 1392Kcal (越吃越多了)
(四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运
动、坚持...)
早饭(460):
牛奶半杯:40
荞面煎饼3个:300
番茄炒青椒:100
咖啡1杯:20
午饭(310):
牛肉100g:200
西兰花1盒: 50
西红柿1个:60
晚饭( ):
:
fiber1tsb:20
运动: |
t*********0 发帖数: 3495 | 166 赞队长MM!辛苦了:)
每天看贴,每天都鼓励监督大家:)
【在 f****t 的大作中提到】 : 同加油!
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F********d 发帖数: 833 | 167 同加油,tudouma,有我们队长的辛勤查岗,我们肯定都会向着自己的目标前进的!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,MM的情况不难减的,尤其是跟着大部队:) : 加油啊!
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t*********0 发帖数: 3495 | 168 2011.04.07 周四 1000*1.2= 1200Kcal
(四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运
动、坚持...)
早饭(280):
牛奶1杯:100
面包1片:100
苹果1个:80
午饭(310):
牛肉100g:200
西兰花1盒: 50
西红柿1个:60
晚饭(410):
苹果1个:80
香蕉1个:100
青菜1盘:50
杏仁:180
运动: 走路1mile. |
f****t 发帖数: 1770 | 169 很不错。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.04.07 周四 1000*1.2= 1200Kcal : (四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运 : 动、坚持...) : 早饭(280): : 牛奶1杯:100 : 面包1片:100 : 苹果1个:80 : : 午饭(310): : 牛肉100g:200
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t*********0 发帖数: 3495 | 170 2011.04.08 周五 950*1.2= 1140Kcal
(四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运
动、坚持...)
早饭(400):
牛奶2杯:200
面包2片:200
午饭(170):
西兰花1盒: 50
西红柿2个:120
晚饭(380):
香蕉1个:100
牛奶1杯:100
杏仁:180
运动: 走路4miles. |
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t*********0 发帖数: 3495 | 171 2011.04.09 周六 970*1.2= 1164Kcal
(四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运
动、坚持...)
早饭(220):
豆浆1杯:100
木瓜300g:120
午饭(350):
蒸蛋羹2个: 200
豆浆1杯:100
生菜:50
晚饭(400):
牛奶1杯:100
木瓜300g:120
杏仁:180
运动: 无(大姨妈来了,休息一下) |
t*********0 发帖数: 3495 | 172 2011.04.10 周日 *1.2= Kcal
(四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运
动、坚持...)
早饭(240):
高粱面玉米面馒头半个:100
凉拌卷心菜丝:50
fiber:20
黑巧2块:70
午饭():
:100
:50
晚饭( ):
:
:
:
运动:
体重:122.6LB(终于往下走了,争取在4月底突破120:) |
f****t 发帖数: 1770 | 173 这周体重下降得不错啊。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.04.09 周六 970*1.2= 1164Kcal : (四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运 : 动、坚持...) : 早饭(220): : 豆浆1杯:100 : 木瓜300g:120 : : 午饭(350): : 蒸蛋羹2个: 200 : 豆浆1杯:100
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t*********0 发帖数: 3495 | 174 呵呵,还行:)
谢谢MM监督支持!
【在 f****t 的大作中提到】 : 这周体重下降得不错啊。
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F********d 发帖数: 833 | 175 我不得不说你真的很努力,很谦虚;继续学习,继续饭tuoduma
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,还行:) : 谢谢MM监督支持!
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t*********0 发帖数: 3495 | 176 谢谢花籽MM:)
谁让俺自己“先天不足”,那只能后天努力了:)))
【在 F********d 的大作中提到】 : 我不得不说你真的很努力,很谦虚;继续学习,继续饭tuoduma
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S********t 发帖数: 868 | |
t*********0 发帖数: 3495 | 178 MM你也很棒,不到一周就减了近2lb,向你学习才对:)
【在 S********t 的大作中提到】 : mm的成果很不错啊~~ : 向你学习
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t*********0 发帖数: 3495 | 179 2011.04.11 周一 900*1.2= 1080Kcal
(四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运
动、坚持...)
早饭(170):
葱油饼半个:100
咖啡1杯:20
牛奶半杯:50
午饭(220):
芹菜1盒:100
西红柿2个:120
晚饭(500):
红烧鱼:300
洋葱:100
薏仁汤2碗:100
运动:走路2miles。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 180 2011.04.12 周二 1210*1.2= 1452Kcal
(四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运
动、坚持...)
早饭(320):
凤梨酥3个:270
牛奶半杯:50
午饭(310):
蒸蛋羹2个:200
芹菜半盒:50
西红柿1个:60
晚饭(580):
荞面高粱面馒头1个:200
炒豇豆干、生菜:200
杏仁:180
运动:走路2miles。 |
|
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F********d 发帖数: 833 | 181 仔细阅读你和队长的帖子,深深品味:节食减卡是王道!!!!!!!!!!!!!!!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.04.12 周二 1210*1.2= 1452Kcal : (四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运 : 动、坚持...) : 早饭(320): : 凤梨酥3个:270 : 牛奶半杯:50 : : 午饭(310): : 蒸蛋羹2个:200 : 芹菜半盒:50
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t*********0 发帖数: 3495 | 182 呵呵,其实我吃得不少,也没有什么运动:)
真是挺惭愧的:)))
!!
【在 F********d 的大作中提到】 : 仔细阅读你和队长的帖子,深深品味:节食减卡是王道!!!!!!!!!!!!!!!
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z*******n 发帖数: 397 | 183 华丽丽的看到了荞面。。。mm从哪里买到的啊~~ |
f****t 发帖数: 1770 | 184
!!
说得很对,土豆妈是正面教材,队长我是反面教材-常暴的那种 :)
【在 F********d 的大作中提到】 : 仔细阅读你和队长的帖子,深深品味:节食减卡是王道!!!!!!!!!!!!!!!
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F********d 发帖数: 833 | 185 看看你的食谱和土豆妈再跟我的比,你们再喊多,我就掩面哭泣了;你们都做得如此好
了还如此谦虚,
俺更惭愧!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
【在 f****t 的大作中提到】 : : !! : 说得很对,土豆妈是正面教材,队长我是反面教材-常暴的那种 :)
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t*********0 发帖数: 3495 | 186 俺是从中国城买的,如果MM那里不方便去中国店,有些美国店可能也有,英文是
buckwheat,MM试试看。
【在 z*******n 的大作中提到】 : 华丽丽的看到了荞面。。。mm从哪里买到的啊~~
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t*********0 发帖数: 3495 | 187 呵呵,真是不好意思,多亏了队长MM每天督促:)))
fit MM也做的很好,你的宝宝还小啊,等他学走路的时候,你一累会瘦得很快的:)
【在 f****t 的大作中提到】 : : !! : 说得很对,土豆妈是正面教材,队长我是反面教材-常暴的那种 :)
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t*********0 发帖数: 3495 | 188 花籽MM的基数很低,你的目前体重是我的目标体重,呵呵你不需要像我们这么辛苦滴,
呵呵:)))
【在 F********d 的大作中提到】 : 看看你的食谱和土豆妈再跟我的比,你们再喊多,我就掩面哭泣了;你们都做得如此好 : 了还如此谦虚, : 俺更惭愧!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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z*******n 发帖数: 397 | 189 有中国城,可是没有见到这些面。。。=,=
明天去美国店找找看~~高粱面也是在中国城买的么?
【在 t*********0 的大作中提到】 : 俺是从中国城买的,如果MM那里不方便去中国店,有些美国店可能也有,英文是 : buckwheat,MM试试看。
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t*********0 发帖数: 3495 | 190 高粱面也是在中国城买的,这个在美国店没有看到过。
在美国店里只见过荞面,我们这里有sun-harvest farmers market之类的,这种店里的
荞面是散装的。
【在 z*******n 的大作中提到】 : 有中国城,可是没有见到这些面。。。=,= : 明天去美国店找找看~~高粱面也是在中国城买的么?
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z*******n 发帖数: 397 | 191 费城的chinatown不给力。。。好吧我再继续去找找。。
话说我还想买豆面啊黄米面。。。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 高粱面也是在中国城买的,这个在美国店没有看到过。 : 在美国店里只见过荞面,我们这里有sun-harvest farmers market之类的,这种店里的 : 荞面是散装的。
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t*********0 发帖数: 3495 | 192 呵呵,看到MM在food版发的面食了,俺和你就隔了一条黄河,也是超级爱吃面食,爱吃各种
杂粮面:)))
【在 z*******n 的大作中提到】 : 费城的chinatown不给力。。。好吧我再继续去找找。。 : 话说我还想买豆面啊黄米面。。。
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z*******n 发帖数: 397 | 193 握手握手~~从小就是吃这些长大的啊~
拉面是我最早学会的,似乎是学前班,不过那个时候只负责拉,不负责和面,哈哈~
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,看到MM在food版发的面食了,俺和你就隔了一条黄河,也是超级爱吃面食,爱吃各种 : 杂粮面:)))
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t*********0 发帖数: 3495 | 194 呵呵,MM太谦虚了,做的很好,每个都让我看着流口水啊......
【在 z*******n 的大作中提到】 : 握手握手~~从小就是吃这些长大的啊~ : 拉面是我最早学会的,似乎是学前班,不过那个时候只负责拉,不负责和面,哈哈~
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t*********0 发帖数: 3495 | 195 2011.04.13 周三 1000*1.2= 1200Kcal
(四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运
动、坚持...)
早饭(220):
荞面高粱面馒头1个:200
咖啡1杯:20
午饭(260):
蒸蛋羹1个:100
芹菜1盒:100
西红柿1个:60
晚饭(520):
炒豇豆干、洋葱丝:200
薏苡仁莲子粥1碗:100
杏仁:180
牛奶半杯:40
运动:走路1mile。 |
S********t 发帖数: 868 | 196 哪里有荞面?
【在 z*******n 的大作中提到】 : 华丽丽的看到了荞面。。。mm从哪里买到的啊~~
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t*********0 发帖数: 3495 | 197 中国城有,有些美国店比如farmers market也有
【在 S********t 的大作中提到】 : 哪里有荞面?
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F********d 发帖数: 833 | 198 俺也爱吃荞麦面,2个月前在国内刚吃过
【在 t*********0 的大作中提到】 : 中国城有,有些美国店比如farmers market也有
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t*********0 发帖数: 3495 | 199 握手,MM也是北方人吗?
【在 F********d 的大作中提到】 : 俺也爱吃荞麦面,2个月前在国内刚吃过
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t*********0 发帖数: 3495 | 200 2011.04.14 周四 1000*1.2= 1200Kcal
(四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运
动、坚持...)
早饭(300):
面包1片:100
牛奶1杯:100
苹果1个:100
午饭(300):
蒸蛋羹1个:100
芹菜1盒:100
苹果1个:100
晚饭(400):
生菜:100
薏苡仁莲子粥1碗:100
杏仁:200
运动:走路2miles。
俺好像也吃素两三天了,刚才逛了逛文学城私房,突然觉得好久没有做也没有吃
过红烧肉了:) |
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F********d 发帖数: 833 | 201 山东人,杠杠的,你呢?
【在 t*********0 的大作中提到】 : 握手,MM也是北方人吗?
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t*********0 发帖数: 3495 | 202 哦,山东人也爱吃面食的:)
什么是杠杠的?
俺是陕西的:)
【在 F********d 的大作中提到】 : 山东人,杠杠的,你呢?
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F********d 发帖数: 833 | 203 俺老公出生和生长是西安的,只爱吃饺子,面条:因为他家根是南方人;俺老家根上是
山西的,生长在
山东,怎么算都是北方的,就是爱吃馒头,饼,饺子,包子,面条呀;
这样算,我们算半个老乡,握手!
看来俺没饭错呀,爱吃陕西的油泼辣子,扯面,那个好吃,没法形容!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 哦,山东人也爱吃面食的:) : 什么是杠杠的? : 俺是陕西的:)
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z*******n 发帖数: 397 | 204 呵呵,谢谢土豆妈夸奖啊~~
你减肥真有毅力,我要努力象你学习~~
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,MM太谦虚了,做的很好,每个都让我看着流口水啊......
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z*******n 发帖数: 397 | 205 山西人飘过,哈哈~
【在 F********d 的大作中提到】 : 俺老公出生和生长是西安的,只爱吃饺子,面条:因为他家根是南方人;俺老家根上是 : 山西的,生长在 : 山东,怎么算都是北方的,就是爱吃馒头,饼,饺子,包子,面条呀; : 这样算,我们算半个老乡,握手! : 看来俺没饭错呀,爱吃陕西的油泼辣子,扯面,那个好吃,没法形容!
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t*********0 发帖数: 3495 | 206 哈哈,真是半个老乡啊:)
握手握手!激动啊!
油泼辣子是必备调料
无面不欢,若不是要减肥,一天可以三顿都吃面做的东西:)
【在 F********d 的大作中提到】 : 俺老公出生和生长是西安的,只爱吃饺子,面条:因为他家根是南方人;俺老家根上是 : 山西的,生长在 : 山东,怎么算都是北方的,就是爱吃馒头,饼,饺子,包子,面条呀; : 这样算,我们算半个老乡,握手! : 看来俺没饭错呀,爱吃陕西的油泼辣子,扯面,那个好吃,没法形容!
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t*********0 发帖数: 3495 | 207 隔一条黄河而已,我们也算上半个老乡吧?
都爱吃面食,呵呵:)))
【在 z*******n 的大作中提到】 : 山西人飘过,哈哈~
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t*********0 发帖数: 3495 | 208 呵呵,向MM学习才对呢:)
刚去你那里转了,MM已经减掉8LB了,成绩卓越!
【在 z*******n 的大作中提到】 : 呵呵,谢谢土豆妈夸奖啊~~ : 你减肥真有毅力,我要努力象你学习~~
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z*******n 发帖数: 397 | 209 哈哈是呀是呀~~话说我也挺喜欢吃油泼面的~~
【在 t*********0 的大作中提到】 : 隔一条黄河而已,我们也算上半个老乡吧? : 都爱吃面食,呵呵:)))
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z*******n 发帖数: 397 | 210 其实8lb听起来好多啊,可是视觉效果很不明显啊,我想减腰腹和大腿,可是结果似乎
是锁骨越来越明显,还有就是背上的肉肉少了一些,内衣不会勒出来引子。。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,向MM学习才对呢:) : 刚去你那里转了,MM已经减掉8LB了,成绩卓越!
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t*********0 发帖数: 3495 | 211 据说减肥的视觉效应是滞后的,没有记清到底是多长时间:)
也许过几周以后就会看出来是减8LB的样子。
【在 z*******n 的大作中提到】 : 其实8lb听起来好多啊,可是视觉效果很不明显啊,我想减腰腹和大腿,可是结果似乎 : 是锁骨越来越明显,还有就是背上的肉肉少了一些,内衣不会勒出来引子。。
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z*******n 发帖数: 397 | 212 我记得是一个星期。。anyway,看着锁骨逐渐明显,心里还是很开心的,哈哈~
【在 t*********0 的大作中提到】 : 据说减肥的视觉效应是滞后的,没有记清到底是多长时间:) : 也许过几周以后就会看出来是减8LB的样子。
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t*********0 发帖数: 3495 | 213 2011.04.15 周五 1000*1.2= 1200Kcal
(四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运
动、坚持...)
早饭(300):
energy bar1.5:150
牛奶1.5杯:150
晚饭(700):
米饭:100
鱼:400
油麦菜、西兰花:200
运动:走路1mile。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 214 2011.04.16 周六 *1.2= Kcal
(四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运
动、坚持...)
早饭(220):
玉米半个:50
牛奶半杯:50
木瓜300g:120
午饭(550):
红烧肉4块:400 (真好吃、解馋,希望明天的体重不会太...)
卤蛋1个:100
西兰花:50
晚饭():
运动:。 |
f****t 发帖数: 1770 | 215 才四块,还好啦,我也吃了不少叉烧。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.04.16 周六 *1.2= Kcal : (四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运 : 动、坚持...) : 早饭(220): : 玉米半个:50 : 牛奶半杯:50 : 木瓜300g:120 : : 午饭(550): : 红烧肉4块:400 (真好吃、解馋,希望明天的体重不会太...)
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t*********0 发帖数: 3495 | 216 呵呵,叉烧是瘦肉,俺的红烧肉是五花肉做的,肥瘦相间,增肥指数大很多:)))
【在 f****t 的大作中提到】 : 才四块,还好啦,我也吃了不少叉烧。
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t*********0 发帖数: 3495 | 217 2011.04.17 周日 1350*1.2= 1620Kcal
(四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运
动、坚持...)
早饭(290):
荞面馒头半个:100
牛奶半杯:50
黑巧4块:140
午饭(770):
红烧肉1块:100
盐水鸭、卤猪耳朵、酸辣西葫芦、麻婆豆腐、耗油生菜等:500
icecream sandwich1个:170(似乎上周日就偷吃了一个,记日记时候忘了写上
,呵呵,要受批评了)
晚饭(290):
盐水鸭几块:100
山核桃:100
能量棒1个:90
运动:走路2miles。
体重:121.8LB(还是缓降的趋势,争取月底破了120,越来越难了,记得当时从170到
155的时候没有费什么劲。) |
f****t 发帖数: 1770 | 218 有降就是胜利。土豆妈一定可以达到目标的。我也反省了一下,饮食健康是健康,但我
的量还是多了。继续控制量。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.04.17 周日 1350*1.2= 1620Kcal : (四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运 : 动、坚持...) : 早饭(290): : 荞面馒头半个:100 : 牛奶半杯:50 : 黑巧4块:140 : : 午饭(770): : 红烧肉1块:100
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t*********0 发帖数: 3495 | 219 呵呵,谢谢队长MM。MM不用着急的,宝宝还不到一岁吧?宝宝再大一点的时候减起来会
更容易的。另外减肥不能心急的,要慢慢来。
我最高体重在170的时候也没怎么急,计划每年只减15LB,怕减多了身体受不了:)
【在 f****t 的大作中提到】 : 有降就是胜利。土豆妈一定可以达到目标的。我也反省了一下,饮食健康是健康,但我 : 的量还是多了。继续控制量。
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t*********0 发帖数: 3495 | 220 上个对比照看看吧:)第一张是2009年8月,已经从顶峰时期的170减到155了,不过我
觉得还像170LB,第二张是今年3月份的,本来已经减到125下了,结果春假出去玩那一
周猛吃(尤其是面食和甜点),回升到128左右了。
俺现在也不瘦,不过和那时候比,觉得变化不小,而其健康很多:)
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,谢谢队长MM。MM不用着急的,宝宝还不到一岁吧?宝宝再大一点的时候减起来会 : 更容易的。另外减肥不能心急的,要慢慢来。 : 我最高体重在170的时候也没怎么急,计划每年只减15LB,怕减多了身体受不了:)
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F********d 发帖数: 833 | 221 其实你那匀速的速度才是最理想的,不容易反复的;但现在我真感觉队长的一天一称比
较有威力,一
周至少对于我来说不是容易坚持的!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 身高:160cm : 目前体重:125.4LB : 目标体重:117LB
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t*********0 发帖数: 3495 | 222 一天一称对我来说压力太大了,我的体重浮动很大:)
【在 F********d 的大作中提到】 : 其实你那匀速的速度才是最理想的,不容易反复的;但现在我真感觉队长的一天一称比 : 较有威力,一 : 周至少对于我来说不是容易坚持的!
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F********d 发帖数: 833 | 223 怎么浮动法?就是今天好明天坏,是吗?但是您的趋势是一直下降的,而且很匀速,这
是最不容易反
弹的呀!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 一天一称对我来说压力太大了,我的体重浮动很大:)
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t*********0 发帖数: 3495 | 224 呵呵,每个周日是cheating day,所以周一体重是本周最重的,但趋势是缓慢下降的。
明天的体重会比今天的重,不过会比上周一会小一点的:)
【在 F********d 的大作中提到】 : 怎么浮动法?就是今天好明天坏,是吗?但是您的趋势是一直下降的,而且很匀速,这 : 是最不容易反 : 弹的呀!
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S********t 发帖数: 868 | 225 今天果然小小cheating 了下。 看来周一不要称体重。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,每个周日是cheating day,所以周一体重是本周最重的,但趋势是缓慢下降的。 : 明天的体重会比今天的重,不过会比上周一会小一点的:)
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f****t 发帖数: 1770 | 226
我又miss掉了。下次预告一下 :)
【在 t*********0 的大作中提到】 : 上个对比照看看吧:)第一张是2009年8月,已经从顶峰时期的170减到155了,不过我 : 觉得还像170LB,第二张是今年3月份的,本来已经减到125下了,结果春假出去玩那一 : 周猛吃(尤其是面食和甜点),回升到128左右了。 : 俺现在也不瘦,不过和那时候比,觉得变化不小,而其健康很多:)
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f****t 发帖数: 1770 | 227
我是那种没监督就乱吃的。每天一称让我自己没那么放肆。
【在 F********d 的大作中提到】 : 其实你那匀速的速度才是最理想的,不容易反复的;但现在我真感觉队长的一天一称比 : 较有威力,一 : 周至少对于我来说不是容易坚持的!
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t*********0 发帖数: 3495 | 228 哈哈,今晚回家再贴一次吧
【在 f****t 的大作中提到】 : : 我是那种没监督就乱吃的。每天一称让我自己没那么放肆。
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F********d 发帖数: 833 | 229 我也要看,要看!!!:)
【在 t*********0 的大作中提到】 : 哈哈,今晚回家再贴一次吧
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t*********0 发帖数: 3495 | 230 呵呵,我最轻的体重比MM最重的时候都重很多。怕把MM吓着了:)))
【在 F********d 的大作中提到】 : 我也要看,要看!!!:)
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F********d 发帖数: 833 | 231 土豆妈,你太小看花籽了;嘿嘿,瘦不代表好看,身材匀称健康就是美的!!!瘦成猪
排那叫难民;健
康是一种生活追求,凡是追求美健康的人就是美的!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,我最轻的体重比MM最重的时候都重很多。怕把MM吓着了:)))
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t*********0 发帖数: 3495 | 232 哈哈,赞同花籽MM:)
不过俺胖的时候真是病态,希望现在看起来很健康:)
【在 F********d 的大作中提到】 : 土豆妈,你太小看花籽了;嘿嘿,瘦不代表好看,身材匀称健康就是美的!!!瘦成猪 : 排那叫难民;健 : 康是一种生活追求,凡是追求美健康的人就是美的!
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F********d 发帖数: 833 | 233 那我就期待晚上能跟队长一起大饱眼福!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 哈哈,赞同花籽MM:) : 不过俺胖的时候真是病态,希望现在看起来很健康:)
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F********d 发帖数: 833 | 234 你啥时奔,tuoduoma,我一直在恭候呀,望眼欲穿了都!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 身高:160cm : 目前体重:125.4LB : 目标体重:117LB
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f****t 发帖数: 1770 | 235
同理。我等到11点就睡啦。
【在 F********d 的大作中提到】 : 你啥时奔,tuoduoma,我一直在恭候呀,望眼欲穿了都!
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t*********0 发帖数: 3495 | 236 不好意思,今天下班很晚,刚刚忙完.
【在 f****t 的大作中提到】 : : 同理。我等到11点就睡啦。
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t*********0 发帖数: 3495 | 237
【在 t*********0 的大作中提到】 : 上个对比照看看吧:)第一张是2009年8月,已经从顶峰时期的170减到155了,不过我 : 觉得还像170LB,第二张是今年3月份的,本来已经减到125下了,结果春假出去玩那一 : 周猛吃(尤其是面食和甜点),回升到128左右了。 : 俺现在也不瘦,不过和那时候比,觉得变化不小,而其健康很多:)
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t*********0 发帖数: 3495 | 238 太不好意思了,花籽MM,今天下班太晚了,刚坐在电脑前面:)
【在 F********d 的大作中提到】 : 你啥时奔,tuoduoma,我一直在恭候呀,望眼欲穿了都!
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t*********0 发帖数: 3495 | 239 2011.04.18 周一 1110*1.2= 1332Kcal
(四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运
动、坚持...)
早饭(110):
energy bar1个:90
咖啡:20
午饭(510):
盐水鸭、鳗鱼:400
西兰花:50
西红柿个:60
晚饭(490):
蘑菇海带豆腐汤2碗:400
能量棒1个:90
运动:无(下班太晚,太累了)
今天好像没有水果和牛奶,下午有点胃不舒服,所以就不喝牛奶也没吃水果 |
F********d 发帖数: 833 | 240 没关系,等得值得!呵呵不过明天跟你细聊呀,孩子在闹腾了!
tuoduoma,第一张说有155lb,我不信,真的不像,我总感觉象130—140;第二张明显
很瘦了,锁
骨和胸骨都很明显,但怎么都不象有120的呀,我真不明白你的肉都长哪了?
tuduoma的确第二张比第一张要更健康,但第一张也不能说不健康就是挺富态那种,很
容易给人心宽
体胖的感觉,呵呵,别介意,俺实话实说;最后还是要谢谢tuduoma那么大方奔!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.04.18 周一 1110*1.2= 1332Kcal : (四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运 : 动、坚持...) : 早饭(110): : energy bar1个:90 : 咖啡:20 : : 午饭(510): : 盐水鸭、鳗鱼:400 : 西兰花:50
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t*********0 发帖数: 3495 | 241 呵呵,祝MM晚安:)
才看到你下面还有些话,呵呵,怎么会介意呢?第一张是心宽体胖,不过是很病态的那种,确实是生病之后几个月之内就长了三十磅左右吧.
呵呵,我觉得我的肉都长在腿上了吧,大腿小腿都很粗:(
【在 F********d 的大作中提到】 : 没关系,等得值得!呵呵不过明天跟你细聊呀,孩子在闹腾了! : : tuoduoma,第一张说有155lb,我不信,真的不像,我总感觉象130—140;第二张明显 : 很瘦了,锁 : 骨和胸骨都很明显,但怎么都不象有120的呀,我真不明白你的肉都长哪了? : tuduoma的确第二张比第一张要更健康,但第一张也不能说不健康就是挺富态那种,很 : 容易给人心宽 : 体胖的感觉,呵呵,别介意,俺实话实说;最后还是要谢谢tuduoma那么大方奔!
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h****n 发帖数: 2784 | 242 赞美一个!
【在 t*********0 的大作中提到】
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t*********0 发帖数: 3495 | 243 呵呵,谢谢MM:)
好久不见,十分想念:)
【在 h****n 的大作中提到】 : 赞美一个!
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l*******e 发帖数: 274 | 244
哇tudouma减肥效果太好啦!!看了让我也好有动力啊!!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,谢谢MM:) : 好久不见,十分想念:)
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f****t 发帖数: 1770 | 245
土豆妈变化真大。小了好几号呢。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,谢谢MM:) : 好久不见,十分想念:)
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t*********0 发帖数: 3495 | 246 呵呵,谢谢楼上两位MM!
基数大的时候容易减一些,现在好像难多了。唉!也是自己不太努力了:( |
F********d 发帖数: 833 | 247 不是自己不努力,是因为本身身上fat就不多,肯定要掉的慢了,要你就得 更大运动量
消耗再家上更
加严格控制饮食,问题是又不是模特就没有什么意义了,多彩的生活就变得没色彩了,
生活又不是只
为了减肥而存在。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,谢谢楼上两位MM! : 基数大的时候容易减一些,现在好像难多了。唉!也是自己不太努力了:(
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F********d 发帖数: 833 | 248 不是自己不努力,是因为本身身上fat就不多,肯定要掉的慢了,要你就得 更大运动量
消耗再家上更
加严格控制饮食,问题是又不是模特就没有什么意义了,多彩的生活就变得没色彩了,
生活又不是只
为了减肥而存在。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,谢谢楼上两位MM! : 基数大的时候容易减一些,现在好像难多了。唉!也是自己不太努力了:(
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t*********0 发帖数: 3495 | 249 2011.04.19 周二 1360*1.2= 1632Kcal
(四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运
动、坚持...)
早饭(180):
香蕉1个:90
牛奶1杯:90
午饭(460):
盐水鸭4块:200
蘑菇海带豆腐汤1碗:200
西红柿个:60
晚饭(720):
饺子12个:600
木瓜300g:120
运动:走路3miles
吃得越来越多了,自从春假出游一周回来之后经常便秘。曾经做了一周仰卧起坐,一点
作用都没有;也喝fiber,也吃蔬菜,可是就是困难。老妈说是我吃的少,所以今天就
吃了很多。试试看有没有效果,这是近期的大烦恼 :(
是否应该戒掉咖啡、茶和牛奶?
进来看贴的MM帮我分析一下,是我的饮食哪里有问题吗?谢谢! |
t*********0 发帖数: 3495 | 250 MM说得对:)其实我每次暴了之后也不觉得内疚,呵呵,脸皮挺厚的,觉得生活要好好
享受才对。但是觉得我这种体质容易反弹,所以就想减得稍微彻底一点,也想养成一个
良好的饮食生活习惯,以便长久地保持:)
【在 F********d 的大作中提到】 : 不是自己不努力,是因为本身身上fat就不多,肯定要掉的慢了,要你就得 更大运动量 : 消耗再家上更 : 加严格控制饮食,问题是又不是模特就没有什么意义了,多彩的生活就变得没色彩了, : 生活又不是只 : 为了减肥而存在。
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F********d 发帖数: 833 | 251 我个人经验:
1.香蕉不能空腹吃;早晨只吃这个热量太低不容易促进大肠蠕动,应该是牛奶+膳食纤
维比如加
1cupcereal或吃粗娘面包+水果;过一会,喝无糖或无糖加奶咖啡,,上午应该可以正常排便。
先说到这,我女儿闹了;我会来补的;
tudouma,我来了,接着说
2,其实我仔细看了你的食谱,怎么说初期减肥你这些食谱都没错;可你现在到了后期重视质量和健康
的时候,我感觉饮食是需要调整的;我不想强调膳食纤维有多重要了,但每顿都要有,或多或少,哪
怕每顿只有30g,半两,都会满足人体各器官的正常运转,你的便秘问题跟这个有关系,我个人认
为。我以前上学的营养老师说过,只吃蔬菜和水果对长期减肥不适应的,并且还会产生水肿,其实身
体长期会处于亏欠状态。
队长说得没错,五谷杂粮即主食和蛋白质都要吃,要适量,水果一天不超过三种,每种也不能过量;
比如你中午哪怕吃30g大白米饭或杂粮米饭或杂粮面包都是有利的。
3.晚上,你也不需要吃12个饺子,因为一天平衡下来,你吃8或9个再多10个都可以的;总之,每顿
都得平衡。
4.还有你说开始运动,那是非常好的选择,就更得吃主食,这是有利于你运动的时候燃烧脂肪。记着
运动跑步要循序渐进,有个适应期,慢跑或快走都是非常好的,但持续40钟才能起到减肥;或者你变
速跑,快跑5分钟,慢跑3分钟,在快跑慢跑循环,也要30-40分钟,消耗减卡更明显。
5,每天晚上睡觉前可以在窗上做3组瑜伽犁式的动作,一组大约坚持半分钟以上,也有利于减轻便
秘。
先说到这里吧,我家小肉包又在喊抱了
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.04.19 周二 1360*1.2= 1632Kcal : (四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运 : 动、坚持...) : 早饭(180): : 香蕉1个:90 : 牛奶1杯:90 : : 午饭(460): : 盐水鸭4块:200 : 蘑菇海带豆腐汤1碗:200
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t*********0 发帖数: 3495 | 252 呵呵,谢谢MM:)
先哄好孩子睡觉了,再来继续帮我分析:)))
【在 F********d 的大作中提到】 : 我个人经验: : 1.香蕉不能空腹吃;早晨只吃这个热量太低不容易促进大肠蠕动,应该是牛奶+膳食纤 : 维比如加 : 1cupcereal或吃粗娘面包+水果;过一会,喝无糖或无糖加奶咖啡,,上午应该可以正常排便。 : 先说到这,我女儿闹了;我会来补的; : tudouma,我来了,接着说 : 2,其实我仔细看了你的食谱,怎么说初期减肥你这些食谱都没错;可你现在到了后期重视质量和健康 : 的时候,我感觉饮食是需要调整的;我不想强调膳食纤维有多重要了,但每顿都要有,或多或少,哪 : 怕每顿只有30g,半两,都会满足人体各器官的正常运转,你的便秘问题跟这个有关系,我个人认 : 为。我以前上学的营养老师说过,只吃蔬菜和水果对长期减肥不适应的,并且还会产生水肿,其实身
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F********d 发帖数: 833 | 253 tuduoma,我补完了。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 身高:160cm : 目前体重:125.4LB : 目标体重:117LB
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t*********0 发帖数: 3495 | 254 呵呵,谢谢花籽MM热心帮我分析,每条都说得很好。
我觉得我的饮食是需要好好调整一下了,运动也该加强一下,也应该多样化了。还是人
懒啊,去年和前年减肥的时候都是夏天进行的,所以运动也容易一些:)
身体还真是挺奇怪的,昨天比前天吃的多,可是今早的体重比昨天早上称得轻点。
昨天吃了两种水果,晚饭吃得多,今天还真有BM(本周第一次)了:)))
正常排便。
期重视质量和健康
,或多或少,哪
系,我个人认
生水肿,其实身
【在 F********d 的大作中提到】 : 我个人经验: : 1.香蕉不能空腹吃;早晨只吃这个热量太低不容易促进大肠蠕动,应该是牛奶+膳食纤 : 维比如加 : 1cupcereal或吃粗娘面包+水果;过一会,喝无糖或无糖加奶咖啡,,上午应该可以正常排便。 : 先说到这,我女儿闹了;我会来补的; : tudouma,我来了,接着说 : 2,其实我仔细看了你的食谱,怎么说初期减肥你这些食谱都没错;可你现在到了后期重视质量和健康 : 的时候,我感觉饮食是需要调整的;我不想强调膳食纤维有多重要了,但每顿都要有,或多或少,哪 : 怕每顿只有30g,半两,都会满足人体各器官的正常运转,你的便秘问题跟这个有关系,我个人认 : 为。我以前上学的营养老师说过,只吃蔬菜和水果对长期减肥不适应的,并且还会产生水肿,其实身
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f****t 发帖数: 1770 | 255 花籽MM的技术贴真好。MM学营养的?要多给我们讲讲啊。
正常排便。
期重视质量和健康
,或多或少,哪
系,我个人认
生水肿,其实身
【在 F********d 的大作中提到】 : 我个人经验: : 1.香蕉不能空腹吃;早晨只吃这个热量太低不容易促进大肠蠕动,应该是牛奶+膳食纤 : 维比如加 : 1cupcereal或吃粗娘面包+水果;过一会,喝无糖或无糖加奶咖啡,,上午应该可以正常排便。 : 先说到这,我女儿闹了;我会来补的; : tudouma,我来了,接着说 : 2,其实我仔细看了你的食谱,怎么说初期减肥你这些食谱都没错;可你现在到了后期重视质量和健康 : 的时候,我感觉饮食是需要调整的;我不想强调膳食纤维有多重要了,但每顿都要有,或多或少,哪 : 怕每顿只有30g,半两,都会满足人体各器官的正常运转,你的便秘问题跟这个有关系,我个人认 : 为。我以前上学的营养老师说过,只吃蔬菜和水果对长期减肥不适应的,并且还会产生水肿,其实身
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F********d 发帖数: 833 | 256 呵呵,恭喜呀;不客气:人的身体长期缺少哪一样都不行的。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,谢谢花籽MM热心帮我分析,每条都说得很好。 : 我觉得我的饮食是需要好好调整一下了,运动也该加强一下,也应该多样化了。还是人 : 懒啊,去年和前年减肥的时候都是夏天进行的,所以运动也容易一些:) : 身体还真是挺奇怪的,昨天比前天吃的多,可是今早的体重比昨天早上称得轻点。 : 昨天吃了两种水果,晚饭吃得多,今天还真有BM(本周第一次)了:))) : : 正常排便。 : 期重视质量和健康 : ,或多或少,哪 : 系,我个人认
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F********d 发帖数: 833 | 257 修过课以前读书时候,嘿嘿,不敢讲知道有多多,互相交流经验呀,队长!
以前经常看帖子不喜欢回,因为感觉马子好麻烦,嘿嘿等跟队长和tuduoma成队友和朋
友就不自觉想多
说话了,不对的,要给俺纠正呀!
【在 f****t 的大作中提到】 : 花籽MM的技术贴真好。MM学营养的?要多给我们讲讲啊。 : : 正常排便。 : 期重视质量和健康 : ,或多或少,哪 : 系,我个人认 : 生水肿,其实身
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L******g 发帖数: 1038 | 258 非常同意你的观点,一定要吃主食,而且要吃粗纤维的主食。就如我们以前都知道的膳
食金字塔,每一层的食物或多或少都要有。
正常排便。
期重视质量和健康
,或多或少,哪
系,我个人认
生水肿,其实身
【在 F********d 的大作中提到】 : 我个人经验: : 1.香蕉不能空腹吃;早晨只吃这个热量太低不容易促进大肠蠕动,应该是牛奶+膳食纤 : 维比如加 : 1cupcereal或吃粗娘面包+水果;过一会,喝无糖或无糖加奶咖啡,,上午应该可以正常排便。 : 先说到这,我女儿闹了;我会来补的; : tudouma,我来了,接着说 : 2,其实我仔细看了你的食谱,怎么说初期减肥你这些食谱都没错;可你现在到了后期重视质量和健康 : 的时候,我感觉饮食是需要调整的;我不想强调膳食纤维有多重要了,但每顿都要有,或多或少,哪 : 怕每顿只有30g,半两,都会满足人体各器官的正常运转,你的便秘问题跟这个有关系,我个人认 : 为。我以前上学的营养老师说过,只吃蔬菜和水果对长期减肥不适应的,并且还会产生水肿,其实身
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t*********0 发帖数: 3495 | 259 2011.04.20 周三 1120*1.2= 1344Kcal
(四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运
动、坚持...)
早饭(160):
全麦面包2片:100
牛奶半杯:40
咖啡1杯:20
午饭(270):
鸡蛋2个:160
芹菜:50
西红柿个:60
晚饭(690):
seven grain bread 2片:90
cranberry:100
竹笋炖肉、豆芽炒土豆、油麦菜:500
运动:走路1mile |
r********e 发帖数: 1686 | 260 仔细看了下,为啥你的早餐热量一直都偏低啊??
这么点热量,应该很早就饿了吧?
我觉得早餐应该吃多些,全卖面包抹peanut butter, cream cheese, 又解馋,又顶饿~
要是我早上只吃160k, 屁股刚坐下就寻思想吃午饭了!
还有为啥不吃salad 呢,有mixed green, grilled chicken ,hard boiled egg,tuna ,
corn,green beans,等等,dressing 选lite点的。 |
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t*********0 发帖数: 3495 | 261 呵呵,谢谢MM建议。
俺的早餐正在逐步改进,在减肥之前很久以来,都是不吃早餐的,早晨起的不早,不做
运动,所以不饿,也急急忙忙要送孩子上学、自己上班,所以经常不吃早餐的。从两年
之前开始吃早饭了,但也是很简单的,如果吃馒头包子之类的会吃的多些。如果是面包
可能就少些。花生酱挺喜欢吃的,但是每次似乎容易多吃,担心热量超标,所以最近不
太吃了。从来不喜欢吃cheese,现在只有pizza上面的热的cheese可以勉强接受。salad
好像一直吃不惯,还是喜欢中式的凉拌菜,如凉拌萝卜丝、黄瓜丝、海带丝之类的。
其实如果我不吃早餐只喝一杯咖啡也不会有什么感觉,一般是上午上课,不管吃不吃饭
都要不停地喝水或者喝茶,所以不会觉得饿,出于身体健康,我或多或少都吃点早饭
。最难熬的晚上下班到家后,经常吃的很多,不是因为饿了,只是因为想吃,或者是馋
,或者是寻找心理平衡:)
我的饮食结构是需要一个大的调整,谢谢MM热心帮助:)
饿~
,
【在 r********e 的大作中提到】 : 仔细看了下,为啥你的早餐热量一直都偏低啊?? : 这么点热量,应该很早就饿了吧? : 我觉得早餐应该吃多些,全卖面包抹peanut butter, cream cheese, 又解馋,又顶饿~ : 要是我早上只吃160k, 屁股刚坐下就寻思想吃午饭了! : 还有为啥不吃salad 呢,有mixed green, grilled chicken ,hard boiled egg,tuna , : corn,green beans,等等,dressing 选lite点的。
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t*********0 发帖数: 3495 | 262 2011.04.21 周四 1420*1.2= 1704Kcal
(四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运
动、坚持...)
早饭(420):
自制全麦燕麦cookie4片:400
咖啡1杯:20
午饭(500):
自制全麦燕麦cookie4片:400
苹果1个:100
晚饭(600):
西葫芦丝饼1个:400
猪耳朵拌黄瓜:200
运动:走路1mile |
f****t 发帖数: 1770 | 263 早餐还是要吃的,提高新成代谢。
salad
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,谢谢MM建议。 : 俺的早餐正在逐步改进,在减肥之前很久以来,都是不吃早餐的,早晨起的不早,不做 : 运动,所以不饿,也急急忙忙要送孩子上学、自己上班,所以经常不吃早餐的。从两年 : 之前开始吃早饭了,但也是很简单的,如果吃馒头包子之类的会吃的多些。如果是面包 : 可能就少些。花生酱挺喜欢吃的,但是每次似乎容易多吃,担心热量超标,所以最近不 : 太吃了。从来不喜欢吃cheese,现在只有pizza上面的热的cheese可以勉强接受。salad : 好像一直吃不惯,还是喜欢中式的凉拌菜,如凉拌萝卜丝、黄瓜丝、海带丝之类的。 : 其实如果我不吃早餐只喝一杯咖啡也不会有什么感觉,一般是上午上课,不管吃不吃饭 : 都要不停地喝水或者喝茶,所以不会觉得饿,出于身体健康,我或多或少都吃点早饭 : 。最难熬的晚上下班到家后,经常吃的很多,不是因为饿了,只是因为想吃,或者是馋
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t*********0 发帖数: 3495 | 264 2011.04.22 周五 1160*1.2= 1392Kcal
(四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运
动、坚持...)
早饭(160):
全麦面包3片:140
咖啡1杯:20
午饭(500):
饺子10个:500
晚饭(500):
荞麦面条1碗:200
西红柿酱、生菜、洋葱等:200
香蕉1个:100
运动:逛街3小时 |
t*********0 发帖数: 3495 | 265 嗯,最近两年基本每天都吃早餐的。
【在 f****t 的大作中提到】 : 早餐还是要吃的,提高新成代谢。 : : salad
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l*******e 发帖数: 274 | 266
哇,这是什么牌子的面包,热量这么低!我那全麦面包一片就100卡咯
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.04.22 周五 1160*1.2= 1392Kcal : (四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运 : 动、坚持...) : 早饭(160): : 全麦面包3片:140 : 咖啡1杯:20 : : 午饭(500): : 饺子10个:500 :
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t*********0 发帖数: 3495 | 267 一种是:Sara Lee的multi-grain的面包,一片45Kcal,
一种是:Nature~s Own的whole wheat的面包,一片50Kcal。
【在 l*******e 的大作中提到】 : : 哇,这是什么牌子的面包,热量这么低!我那全麦面包一片就100卡咯
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t*********0 发帖数: 3495 | 268 2011.04.23 周六 1160*1.2= 1392Kcal
(四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运
动、坚持...)
早饭(80):
全麦面包1片:20
咖啡1杯:20
牛奶半杯:40
午饭(600):
米饭几口:100
白菜炒豆泡、土豆烧牛肉、豆芽炒肉丝等:500
晚饭(480):
荞麦煎饼2个:200
辣椒炒蛋、生菜等:200
木瓜200g:80
运动:慢跑3miles |
f****t 发帖数: 1770 | 269 赞运动!今天报体重。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.04.23 周六 1160*1.2= 1392Kcal : (四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运 : 动、坚持...) : 早饭(80): : 全麦面包1片:20 : 咖啡1杯:20 : 牛奶半杯:40 : : 午饭(600): : 米饭几口:100
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F********d 发帖数: 833 | 270 总是这样匀速前进,这种成绩,是一种真正健康的生活态度!大赞!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 身高:160cm : 目前体重:125.4LB : 目标体重:117LB
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t*********0 发帖数: 3495 | 271 2011.04.24 周日(cheat day) 1200*1.2= 1440Kcal
(四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运
动、坚持...)
早饭(380):
荞麦煎饼2个:200
玉米1个:100
木瓜200g:80
午饭(550):
饺子10个:500
黄瓜海带丝:50
晚饭(270):
ice cream sandwich1个:170
柚子:50
黄瓜海带丝:50
运动:慢跑2miles
体重:122.4LB(这周吃得挺多,运动基本没有.下周要努力了,月底破120的愿望要记得) |
t*********0 发帖数: 3495 | 272 呵呵,俺这周就不降反升,惭愧啊:(
MM是否想试3日减肥法,要不要同试啊?
【在 F********d 的大作中提到】 : 总是这样匀速前进,这种成绩,是一种真正健康的生活态度!大赞!
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F********d 发帖数: 833 | 273 我看你降了呀,不是掉了0.8lb吗?我还特地看更新的时间呢,我在队长的帖子里回复
你了,tuduoma
晕,我还说呢,难道是我记错时间了;我也增了0.4lb,咱俩这是小燕子的“扑哧扑哧”了。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,俺这周就不降反升,惭愧啊:( : MM是否想试3日减肥法,要不要同试啊?
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t*********0 发帖数: 3495 | 274 那是上周的,我刚上来一会儿,才更新了第一楼的体重.
周日事情太多(要照顾菜园,要拔野草,要移植花花们,还要陪朋友们一起包包饺子,喝喝
茶,聊聊天,陪家人看电视之类的......),所以上网总是很晚:)
哧”了。
【在 F********d 的大作中提到】 : 我看你降了呀,不是掉了0.8lb吗?我还特地看更新的时间呢,我在队长的帖子里回复 : 你了,tuduoma : 晕,我还说呢,难道是我记错时间了;我也增了0.4lb,咱俩这是小燕子的“扑哧扑哧”了。
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t*********0 发帖数: 3495 | 275 2011.04.25 周一 1140*1.2= 1368Kcal
(四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运
动、坚持...)
早饭(240):
咖啡1杯:20
面包2片:90
木瓜200g:80
柚子几瓣:50
午饭(500):
米饭几口:100
三文鱼三块:300
生菜、酸辣汤:100
晚饭(400):
三明治半个:150
饺子4个:100
柚子、西瓜几块:100
黄瓜海带丝:50
运动:慢跑4miles(这周没课了,就给自己多放点假,早上7点半出门送孩子上学的光
荣任务就转交给了LD,这下我可以早上跑步了。懒人早上太早起不来,不用早出门就可
以出去跑步了。还是早上跑步好,舒服,精神也好。平时下班到家晚,有时候天黑了,
上班忙一天到家就没劲了,能走走路都不错了。争取明天早上6miles) |
f****t 发帖数: 1770 | 276 好厉害!6个miles耶!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.04.25 周一 1140*1.2= 1368Kcal : (四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运 : 动、坚持...) : 早饭(240): : 咖啡1杯:20 : 面包2片:90 : 木瓜200g:80 : 柚子几瓣:50 : : 午饭(500):
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r****n 发帖数: 7223 | 277 跑了4 mile
很厉害啊
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.04.25 周一 1140*1.2= 1368Kcal : (四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运 : 动、坚持...) : 早饭(240): : 咖啡1杯:20 : 面包2片:90 : 木瓜200g:80 : 柚子几瓣:50 : : 午饭(500):
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t*********0 发帖数: 3495 | 278 呵呵,其实不难啊,俺去年也有偶尔跑6miles的时候,只要精神好、心情好,又有时间
:)
【在 f****t 的大作中提到】 : 好厉害!6个miles耶!
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t*********0 发帖数: 3495 | 279 呵呵,俺记得MM你才是能跑又起得早的好榜样:)
俺是超慢速的,1小时5miles的速度而已。
【在 r****n 的大作中提到】 : 跑了4 mile : 很厉害啊
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l*******e 发帖数: 274 | 280
好好,记下了,下次去找!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 一种是:Sara Lee的multi-grain的面包,一片45Kcal, : 一种是:Nature~s Own的whole wheat的面包,一片50Kcal。
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F********d 发帖数: 833 | 281 说什么来着,tuduoma你坚持运动先试一下;今天我是特地开向你负荆请罪的,甭管什
么理由我仅在没
爬起来去跑步,但是我真心想运动都怪我昨天没计划好,明天我一定晨跑陪你;今晚没
事情我就可以早
睡了:)。
现在天气越来越好,我可不能浪费那么美妙的清晨;也好久没运动了,向你的4mile先
看齐!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.04.25 周一 1140*1.2= 1368Kcal : (四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运 : 动、坚持...) : 早饭(240): : 咖啡1杯:20 : 面包2片:90 : 木瓜200g:80 : 柚子几瓣:50 : : 午饭(500):
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t*********0 发帖数: 3495 | 282 呵呵,MM别担心,明天一起跑:)))
【在 F********d 的大作中提到】 : 说什么来着,tuduoma你坚持运动先试一下;今天我是特地开向你负荆请罪的,甭管什 : 么理由我仅在没 : 爬起来去跑步,但是我真心想运动都怪我昨天没计划好,明天我一定晨跑陪你;今晚没 : 事情我就可以早 : 睡了:)。 : 现在天气越来越好,我可不能浪费那么美妙的清晨;也好久没运动了,向你的4mile先 : 看齐!
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t*********0 发帖数: 3495 | 283 2011.04.26 周二 1175*1.2=1410 Kcal (本来打算用三日减肥餐的,结果晚饭的时候发现冰箱里没有hot dog,所以就enjoy了竹笋烧肉)
(四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运
动、坚持...)
早饭(225):
咖啡1杯:20
面包2片:90
花生酱2tsp:65
柚子100g:50
午饭(300):
Tuna sandwich1个:240
西红柿1个:60
晚饭(650):
竹笋烧肉100g:500
西兰花1盘:50
香蕉1个:100
运动:慢跑6.5miles(爽) |
f****t 发帖数: 1770 | 284 竹笋烧肉好吃啊。tudouma,你说我要和你一个城市多好啊,可以去蹭饭。
的时候发现冰箱里没有hot dog,所以就enjoy了竹笋烧肉)
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.04.26 周二 1175*1.2=1410 Kcal (本来打算用三日减肥餐的,结果晚饭的时候发现冰箱里没有hot dog,所以就enjoy了竹笋烧肉) : (四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运 : 动、坚持...) : 早饭(225): : 咖啡1杯:20 : 面包2片:90 : 花生酱2tsp:65 : 柚子100g:50 : : 午饭(300):
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t*********0 发帖数: 3495 | 285 呵呵,是啊:)
俺很好客的,喜欢热闹:)))
【在 f****t 的大作中提到】 : 竹笋烧肉好吃啊。tudouma,你说我要和你一个城市多好啊,可以去蹭饭。 : : 的时候发现冰箱里没有hot dog,所以就enjoy了竹笋烧肉)
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F********d 发帖数: 833 | 286 tuduoma,你的腿疼不?呵呵你一跑就上那么不小的量,嘿嘿怎么样?不过在有一天过了
,腿应该就完全
适应了。明天见呀,等我好消息!
对了,tuduoma你在哪个城市,俺也想蹭饭,俺也喜欢吃竹笋炒肉!:)
的时候发
现冰箱里没有hot dog,所以就enjoy了竹笋烧肉)
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.04.26 周二 1175*1.2=1410 Kcal (本来打算用三日减肥餐的,结果晚饭的时候发现冰箱里没有hot dog,所以就enjoy了竹笋烧肉) : (四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运 : 动、坚持...) : 早饭(225): : 咖啡1杯:20 : 面包2片:90 : 花生酱2tsp:65 : 柚子100g:50 : : 午饭(300):
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t*********0 发帖数: 3495 | 287 呵呵,俺的腿不疼,在正式跑之前也一直走路的,平时上班也走走站站的,所以没事。
俺在德州奥斯汀,欢迎MM来蹭饭:)
MM在哪里呀?
【在 F********d 的大作中提到】 : tuduoma,你的腿疼不?呵呵你一跑就上那么不小的量,嘿嘿怎么样?不过在有一天过了 : ,腿应该就完全 : 适应了。明天见呀,等我好消息! : 对了,tuduoma你在哪个城市,俺也想蹭饭,俺也喜欢吃竹笋炒肉!:) : : 的时候发 : 现冰箱里没有hot dog,所以就enjoy了竹笋烧肉)
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F********d 发帖数: 833 | 288 在康州哈特福特,好远呀;只能望穿秋水了,哈哈哈哈!
tudouma我特地来喊一嗓子,我去跑步了,不过不是跑是走,大约半年没运动了,才发
现已经跑步起
来,只能从走开始了,跑了2分钟可以忽略不计,快走了half hour,大约是2mile,看
来我昨天给自
己目标高了些,只能慢慢适应了先,争取明天4mile。
嘿嘿,不过回来后男得跟老公一起吃早餐,得意了一下运动就恢复不健康的早餐,吃了
1.5个danish,
消耗那点又回来估计都不够,不过自己安慰自己算是开头了,有开头就有希望。
今天6点半的闹铃接近7点才起来,幸亏昨晚宝宝没闹,要不估计又得“明日复明日”了
。心想,那我就失
信于你了。希望宝宝继续配合下去,好好睡觉,好好吃饭。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,俺的腿不疼,在正式跑之前也一直走路的,平时上班也走走站站的,所以没事。 : 俺在德州奥斯汀,欢迎MM来蹭饭:) : MM在哪里呀?
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t*********0 发帖数: 3495 | 289 呵呵,慢慢来,只要开始了就好,先赞一个:) 慢慢增加,不用急,贵在坚持:)
你家宝宝吃饭不好,要不做做腹部按摩?或者按按足三里之类的穴位?
【在 F********d 的大作中提到】 : 在康州哈特福特,好远呀;只能望穿秋水了,哈哈哈哈! : tudouma我特地来喊一嗓子,我去跑步了,不过不是跑是走,大约半年没运动了,才发 : 现已经跑步起 : 来,只能从走开始了,跑了2分钟可以忽略不计,快走了half hour,大约是2mile,看 : 来我昨天给自 : 己目标高了些,只能慢慢适应了先,争取明天4mile。 : 嘿嘿,不过回来后男得跟老公一起吃早餐,得意了一下运动就恢复不健康的早餐,吃了 : 1.5个danish, : 消耗那点又回来估计都不够,不过自己安慰自己算是开头了,有开头就有希望。 : 今天6点半的闹铃接近7点才起来,幸亏昨晚宝宝没闹,要不估计又得“明日复明日”了
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F********d 发帖数: 833 | 290 腹部按摩有用吗?我家宝宝是poopoo很正常,这2个月一直在长牙,吃饭很不好,跟仙
女似的;这两天
天热,奶也不好好喝了。
腹部按摩是增加食欲的吗?以前宝宝也有帖子说过,也看过,似乎很多度是因为宝宝
poopoo不正常的。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,慢慢来,只要开始了就好,先赞一个:) 慢慢增加,不用急,贵在坚持:) : 你家宝宝吃饭不好,要不做做腹部按摩?或者按按足三里之类的穴位?
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t*********0 发帖数: 3495 | 291 我觉得会起作用的,但是以宝宝舒服为度,不要按得太重。胃气以降为顺,慢慢的食欲
就好了。如果只是出牙的原因,那也不用太着急,饭菜做得软一些,好嚼一些,或者颜
色好看一些也会增强食欲的。如果有条件让她和别人家的宝宝一起吃饭,看人家吃得狼
吞虎咽,也会刺激她的食欲的:)
【在 F********d 的大作中提到】 : 腹部按摩有用吗?我家宝宝是poopoo很正常,这2个月一直在长牙,吃饭很不好,跟仙 : 女似的;这两天 : 天热,奶也不好好喝了。 : 腹部按摩是增加食欲的吗?以前宝宝也有帖子说过,也看过,似乎很多度是因为宝宝 : poopoo不正常的。
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t*********0 发帖数: 3495 | 292 2011.04.27 周三 1130*1.2= 1356Kcal
(四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运
动、坚持...)
早饭(330):
咖啡1杯:20
面包2片:90
煎蛋1个:100
木瓜300g:120
午饭(300):
咸鸭蛋三明治1个:240
西红柿1个:60
晚饭(500):
竹笋烧肉50g:250
豆腐、胡萝卜、豆角:250
运动:慢跑4miles |
F********d 发帖数: 833 | 293 木瓜吃300g,热量才120?什么样的木瓜呀,tuduoma?
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.04.27 周三 1130*1.2= 1356Kcal : (四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运 : 动、坚持...) : 早饭(330): : 咖啡1杯:20 : 面包2片:90 : 煎蛋1个:100 : 木瓜300g:120 : : 午饭(300):
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t*********0 发帖数: 3495 | 294 http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/198
从nutritiondata.com查得,每一百克39Kcal。难道是我差错了?
【在 F********d 的大作中提到】 : 木瓜吃300g,热量才120?什么样的木瓜呀,tuduoma?
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f****t 发帖数: 1770 | |
t*********0 发帖数: 3495 | 296 2011.04.28 周四 1130*1.2= 1356Kcal
(四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运
动、坚持...)
早饭(330):
咖啡1杯:20
面包2片:90
煎蛋1个:100
木瓜300g:120
午饭(300):
tuna三明治1个:240
西红柿1个:60
晚饭(500):
烤鱼半条:300
冬菜鱼丸汤1碗:150
海带拌黄瓜:50
运动:慢跑5.5miles+逛街4小时 |
S********t 发帖数: 868 | 297 瓦跑了好多哦。 nice~
加油哈。
ps: 逛街有没有败什么好东西回来:) |
t*********0 发帖数: 3495 | 298 哈哈,谢谢小鱼儿MM:)
同加油啊!俺这周不上班,也不用早出门送孩子上学,可以早上跑步,状态挺好。只怕
下周正常上班了,也得早出门带孩子上学(太懒了,太早起不来),恐怕晚上到家太累
,可能就跑不了多少了,天黑了之后只想走走,不太想跑。
逛街买了一堆巧克力......
哈哈,明天去朋友家玩,带给朋友的孩子的(超级爱吃巧克力)
本来想买几个大的花盆,好几盆花需要换大盆了,没找到...
【在 S********t 的大作中提到】 : 瓦跑了好多哦。 nice~ : 加油哈。 : ps: 逛街有没有败什么好东西回来:)
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F********d 发帖数: 833 | 299 tuduoma,好棒呀;你跑5.5mile,再逛街那么长时间,摄入还不多,下周肯定有好成绩
!不过你上班
后也别怕,因为一周可以3-4次运动哪怕运动量小一点都没关系,就是很好的健康健身
方式。贵在坚
持!!!我去年就是一周运动3-4次,一次5mile左右。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.04.28 周四 1130*1.2= 1356Kcal : (四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运 : 动、坚持...) : 早饭(330): : 咖啡1杯:20 : 面包2片:90 : 煎蛋1个:100 : 木瓜300g:120 : : 午饭(300):
|
t*********0 发帖数: 3495 | 300 呵呵,谢谢花籽MM鼓励:)
刚才又出去走了1.2mile,晚上走成习惯了:)
还正在纠结呢,明早需要赶9点钟到一下单位。我是照旧7点半出门(早上就没法跑步了
)顺路送孩子上学,然后去单位呢?还是再忽悠LD明天继续送孩子上学,我去跑步,然
后8点半出门?呵呵:)))
关键是明天下午带着老妈出门一趟,到周一上午回来。这个周末没法运动了:(
【在 F********d 的大作中提到】 : tuduoma,好棒呀;你跑5.5mile,再逛街那么长时间,摄入还不多,下周肯定有好成绩 : !不过你上班 : 后也别怕,因为一周可以3-4次运动哪怕运动量小一点都没关系,就是很好的健康健身 : 方式。贵在坚 : 持!!!我去年就是一周运动3-4次,一次5mile左右。
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F********d 发帖数: 833 | 301 不在乎一两天的,看一周运动了多少;适当地休息才能更高效地消耗:所以周末放心出
门吧。身体要有
个缓冲的,也不能一下子运动量很大,一下子不运动,都不好;能坚持4次就很好了,
实在很忙2-3次都
行;5次是顶,我个人认为。什么过了都不好,透漏你个秘密,我老爸以前是专业运动
员,他说运动员训
练都是循序渐进,休息调整再来,这样才出成绩;我想减肥也差不多吧。
你要是实在担心,就明天忽悠你老公去送孩子,你去运动;但我的建议是你今天运动量
够了,都有些超
了,明天应该缓冲不去了。哪怕周末不能运动,饮食你也会注意的,欲速则不达!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,谢谢花籽MM鼓励:) : 刚才又出去走了1.2mile,晚上走成习惯了:) : 还正在纠结呢,明早需要赶9点钟到一下单位。我是照旧7点半出门(早上就没法跑步了 : )顺路送孩子上学,然后去单位呢?还是再忽悠LD明天继续送孩子上学,我去跑步,然 : 后8点半出门?呵呵:))) : 关键是明天下午带着老妈出门一趟,到周一上午回来。这个周末没法运动了:(
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t*********0 发帖数: 3495 | 302 呵呵,谢谢MM建议。
原来有个专业运动员的老爸,难怪MM对自己要求这么高:)))
每次看你的回帖都感觉是一个很多年的老朋友:)
【在 F********d 的大作中提到】 : 不在乎一两天的,看一周运动了多少;适当地休息才能更高效地消耗:所以周末放心出 : 门吧。身体要有 : 个缓冲的,也不能一下子运动量很大,一下子不运动,都不好;能坚持4次就很好了, : 实在很忙2-3次都 : 行;5次是顶,我个人认为。什么过了都不好,透漏你个秘密,我老爸以前是专业运动 : 员,他说运动员训 : 练都是循序渐进,休息调整再来,这样才出成绩;我想减肥也差不多吧。 : 你要是实在担心,就明天忽悠你老公去送孩子,你去运动;但我的建议是你今天运动量 : 够了,都有些超 : 了,明天应该缓冲不去了。哪怕周末不能运动,饮食你也会注意的,欲速则不达!
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F********d 发帖数: 833 | 303 “每次看你的回帖都感觉是一个很多年的老朋友:)”,这句让俺心花放;咱们不已
经是老朋友了吗,不
在乎时间,在乎的是用心!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,谢谢MM建议。 : 原来有个专业运动员的老爸,难怪MM对自己要求这么高:))) : 每次看你的回帖都感觉是一个很多年的老朋友:)
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t*********0 发帖数: 3495 | 304 2011.04.29 周五 1380*1.2= 1656Kcal
(四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运
动、坚持...)
早饭(280):
咖啡1杯:20
面包2片:90
咸鸭蛋半个:50
木瓜300g:120
午饭(600):
酸肉哨子面片1碗:600
晚饭(500):
cookie4个:400
柚子:100
运动:无
体重:121.0 因为周日还回不到家,所以今天提前称了:) |
t*********0 发帖数: 3495 | 305 2011.04.30 周六 1820Kcal
(四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天动
、坚持...)
早饭(300):
面包2片:200
果汁1杯:100
午饭(500):
越南米粉1碗:500
零食:黑巧1大块(540,每次出门都特别放松\特别能吃零食和甜食)
晚饭(480):
面条汤1碗:200
荷包蛋1个:80
蛋糕2块: 150
芒果:50
运动:在外面逛玩4小时(外出游玩,每次都狠暴,本来想请假两天,又不想耽误我们小队
的出勤率) |
f****t 发帖数: 1770 | 306 It seems everybody in the team has new low! Congrats!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.04.29 周五 1380*1.2= 1656Kcal : (四月活动:均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果;控制晚餐、争取每天运 : 动、坚持...) : 早饭(280): : 咖啡1杯:20 : 面包2片:90 : 咸鸭蛋半个:50 : 木瓜300g:120 : : 午饭(600):
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t*********0 发帖数: 3495 | 307 队长MM领导的好:)
【在 f****t 的大作中提到】 : It seems everybody in the team has new low! Congrats!
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t*********0 发帖数: 3495 | 308 2011.05.01 周日 1420Kcal
早饭(300):
面包2片:200
果汁1杯:100
午饭(500):
sandwich1个:500
零食:黑巧半块(270)
晚饭(350):
面条汤1碗:200
蛋糕2块: 150
运动:在外面逛玩4小时 |
l*******e 发帖数: 274 | |
t*********0 发帖数: 3495 | 310 在华盛顿看博物馆纪念碑之类的,4个小时不多的,没看多少:)
【在 l*******e 的大作中提到】 : 这个牛,4个小时。。。
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f****t 发帖数: 1770 | 311 我也喜欢逛博物馆。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 在华盛顿看博物馆纪念碑之类的,4个小时不多的,没看多少:)
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t*********0 发帖数: 3495 | 312 2011.05.02 周一 1180*1.2Kcal=1416
早饭(180):
energy bar2块:180
午饭(600):
面片1碗:500
拌黄瓜海带:100
晚饭(400):
炒米饭1碗:300
柚子: 100
运动:无 |
t*********0 发帖数: 3495 | 313 2011.05.03 周二 1100*1.2Kcal=1320
早饭(600):
饺子12个:600
午饭(300):
三明治1个:200
柚子:100
晚饭(200):
炒米饭半碗:150
核桃:50
运动:无 |
f****t 发帖数: 1770 | 314
tudouma,今天要多吃点青菜水果啊。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.05.03 周二 1100*1.2Kcal=1320 : 早饭(600): : 饺子12个:600 : : 午饭(300): : 三明治1个:200 : 柚子:100 : 晚饭(200): : 炒米饭半碗:150 : 核桃:50
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t*********0 发帖数: 3495 | 315 好啊,谢谢fitMM,出去玩了两天刚回来,感觉还是晕晕乎乎的,没有进入状态呢
【在 f****t 的大作中提到】 : : tudouma,今天要多吃点青菜水果啊。
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t*********0 发帖数: 3495 | 316 2011.05.04 周三 900*1.2Kcal=1080
早饭(220):
苹果1个:80
面包2片:90
牛奶半杯:50
午饭(180):
苹果1个:80
柚子半个:100
晚饭(500):
番茄炒蛋、素炒芹菜:300
核桃:100
柚子:100
运动:无(好像是感冒了,头晕头痛) |
t*********0 发帖数: 3495 | 317 2011.05.05 周四 1130*1.2Kcal=1356
早饭(300):
面疙瘩汤1碗:300
午饭(400):
面疙瘩汤1碗:300
柚子半个:100
晚饭(430):
酸菜鱼:300
面包1片:50
香蕉1个:80
运动:走路1mile,感冒好点了,大姨妈又来了 |
t*********0 发帖数: 3495 | 318 2011.05.06 周五 *1.2Kcal=
早饭(300):
面包2片:120
花生酱:80
木瓜200g:80
咖啡1杯:20
午饭(300):
三明治1个:200
柚子半个:100
晚饭():
:
:
:
运动: |
t*********0 发帖数: 3495 | 319 2011.05.07 周六 *1.2Kcal=
早饭(360):
面包2片:160
煎蛋1个:100
木瓜200g:80
咖啡1杯:20
午饭(360):
三明治1个:260
柚子半个:100
晚饭():
:
:
:
:
运动: |
t*********0 发帖数: 3495 | 320 2011.05.08 周日 (狂暴碳水,几乎都油炸,过节太放纵了) 1560*1.2Kcal=1872Kcal
早饭午饭(1360):
豆浆2杯:160
春卷3个:600
油糕几块:300
鸡蛋泡泡几块:300
晚饭(200):
荞面饸luo1小碗:200
运动:走路2miles
体重:120.2LB(缓慢下降,不过就是不能破120的关,以前的每个5LB都是一关,不过
这一关从125到120特别慢) |
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F********d 发帖数: 833 | 321 榜样就是这样诞生的,超赞,tuduoma!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 身高:160cm : 目前体重:125.4LB : 目标体重:117LB
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t*********0 发帖数: 3495 | 322 呵呵,谢谢花籽MM鼓励:)))
俺是蜗牛的速度,不过刚才出去走路时想到了去年的这个时候还是155LB(前年这个时
候差不多170),虽然慢,但是还是有点小成绩的,而且没有觉得因为减肥而亏待自己
,呵呵:)))瞧俺这德性,每个周日早晨称过体重之后,就开始大暴了。明天体重肯
定猛增长一下,好在不是每天报体重。
【在 F********d 的大作中提到】 : 榜样就是这样诞生的,超赞,tuduoma!
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S********t 发帖数: 868 | 323 对阿 对哈。
向mm学习 要坚持不懈 哈哈
【在 F********d 的大作中提到】 : 榜样就是这样诞生的,超赞,tuduoma!
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t*********0 发帖数: 3495 | 324 哈哈,惭愧啊:)
MM一个月就掉5磅,俺是两个半月才掉5磅,我向MM你学习才对呢!
【在 S********t 的大作中提到】 : 对阿 对哈。 : 向mm学习 要坚持不懈 哈哈
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t*********0 发帖数: 3495 | 325 2011.05.09 周一 960*1.2Kcal=1152
早饭(120):
咖啡1杯:20
面包2片:100
午饭(320):
鸡蛋2个:160
空心菜:100
西红柿1个:60
晚饭(520):
卤牛筋200g:400
生菜:50
黄瓜拌海带:50
草莓:20
运动:走路2miles |
t*********0 发帖数: 3495 | 326 2011.05.10 周二 970*1.2Kcal=1164
早饭(120):
咖啡1杯:20
面包2片:100
午饭(270):
ham2片:60
酸奶1杯:150
西红柿1个:60
晚饭(580):
卤牛筋170g:340
生菜、冻豆腐:100
番茄炒蛋:100
草莓:40
运动:慢跑4miles |
B*****n 发帖数: 740 | 327 发现我的早餐和你的差不多,都是两片面包加一杯咖啡。不过我的两片全麦面包是220
卡。上次在花籽MM那里因为你的面疙瘩汤我找到了一个老乡呢。呵呵。过来向你学习。 |
r****n 发帖数: 7223 | 328 我吃的两片全麦面包只有140卡
220
【在 B*****n 的大作中提到】 : 发现我的早餐和你的差不多,都是两片面包加一杯咖啡。不过我的两片全麦面包是220 : 卡。上次在花籽MM那里因为你的面疙瘩汤我找到了一个老乡呢。呵呵。过来向你学习。
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t*********0 发帖数: 3495 | 329 呵呵,握手:)
俺今年也是蜗牛速度,MM你的成绩卓越!
我的全麦面包如果是HEB买的那种两片100,还有一种Sam's买的multigrain的一片只有
45Kcal,有些全麦的一片80Kcal.除了材料之外,我觉得大小轻重也有不同.那种45千卡的
明显比其它的轻一些.
220
【在 B*****n 的大作中提到】 : 发现我的早餐和你的差不多,都是两片面包加一杯咖啡。不过我的两片全麦面包是220 : 卡。上次在花籽MM那里因为你的面疙瘩汤我找到了一个老乡呢。呵呵。过来向你学习。
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t*********0 发帖数: 3495 | 330 嗯,每次买的都不一样,我家的面包基本上都是LD买的.
只有上次那个45千卡一片的是我自己买的,精挑细选找了个热量最低的:)
【在 r****n 的大作中提到】 : 我吃的两片全麦面包只有140卡 : : 220
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t*********0 发帖数: 3495 | 331 2011.05.11 周三 1090*1.2Kcal=1308
早饭(320):
咖啡1杯:20
全麦核桃黑莓面包1个:300
午饭(350):
鸡蛋2个:160
生菜:40
越南米纸卷1个:150
晚饭(420):
木瓜300g:120
面包1/3个:100
冬菜鱼丸汤1碗:200
运动:走路2miles |
B*****n 发帖数: 740 | 332 我吃的是那种号称有12种whole grain的面包,里面有葵花籽,芝麻,大麦,小米,玉
米等等,估计是因为这些东西让每片的热量达到110。
【在 r****n 的大作中提到】 : 我吃的两片全麦面包只有140卡 : : 220
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B*****n 发帖数: 740 | 333 我以前吃过Sam's的carb control的面包,低热量,不过我吃两片这样的面包的话挨不
到中午就饿得厉害了。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,握手:) : 俺今年也是蜗牛速度,MM你的成绩卓越! : 我的全麦面包如果是HEB买的那种两片100,还有一种Sam's买的multigrain的一片只有 : 45Kcal,有些全麦的一片80Kcal.除了材料之外,我觉得大小轻重也有不同.那种45千卡的 : 明显比其它的轻一些. : : 220
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t*********0 发帖数: 3495 | 334 哦,营养丰富,热量高点也没关系,呵呵:)
如果是我自己烤面包也喜欢放很多芝麻核桃杏仁之类的,也只能大概估计一下热量了。
【在 B*****n 的大作中提到】 : 我吃的是那种号称有12种whole grain的面包,里面有葵花籽,芝麻,大麦,小米,玉 : 米等等,估计是因为这些东西让每片的热量达到110。
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t*********0 发帖数: 3495 | 335 呵呵,早餐多吃一点,午餐晚餐就控制的好。MM这样很好啊:)
俺是那种早餐可以不吃,晚餐猛吃的人。为了健康和均衡饮食,不知从什么时候开始吃
早饭了,不过晚饭还是控制不住,很多时候多吃不是因为饿了,只是想吃,馋而已:)
))
【在 B*****n 的大作中提到】 : 我以前吃过Sam's的carb control的面包,低热量,不过我吃两片这样的面包的话挨不 : 到中午就饿得厉害了。
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f****t 发帖数: 1770 | 336 我也有同样的毛病,不饿也不是特别想吃,但就是手不停。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,早餐多吃一点,午餐晚餐就控制的好。MM这样很好啊:) : 俺是那种早餐可以不吃,晚餐猛吃的人。为了健康和均衡饮食,不知从什么时候开始吃 : 早饭了,不过晚饭还是控制不住,很多时候多吃不是因为饿了,只是想吃,馋而已:) : ))
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t*********0 发帖数: 3495 | 337 呵呵,队长MM康复了,欢迎回来:)))
什么时候能找到解决馋得办法,减肥就会容易多了:)
【在 f****t 的大作中提到】 : 我也有同样的毛病,不饿也不是特别想吃,但就是手不停。
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t*********0 发帖数: 3495 | 338 2011.05.12 周四 1200*1.2Kcal=1440
早饭(250):
咖啡1杯:20
玉米1.5个:230
午饭(400):
玉米1个:150
柚子半个:100
酸奶1杯:150
晚饭(550):
番茄炒菜花,炒洋葱:300
芹菜:50
核桃:200
运动:走路1mile |
t*********0 发帖数: 3495 | 339 2011.05.13 周五 *1.2= Kcal
早饭(320):
咖啡1杯:20
玉米1个:150
肉松面包半个:150
午饭(350):
玉米1个:150
柚子半个:100
蜜枣4个:100
晚饭():
:
:50
:200
运动:() |
t*********0 发帖数: 3495 | 340 2011.05.14 周日 *1.2= Kcal
早饭(270):
咖啡1杯:20
绿豆汤1碗:50
洋芋擦擦1碗:200
午饭():
:
:
:
晚饭():
:
:
:
运动:慢跑5.5miles(还是早上跑步好,没有借口:)晚饭后等一两个小时再跑,还是
觉得肚子不舒服) |
|
|
t*********0 发帖数: 3495 | 341 2011.05.15 周日 1500*1.2= 1800Kcal
早饭(600):
玉米2个:300
木瓜200g:80
黑巧3块: 220
午饭(700):
饺子15个:600
西瓜:100
晚饭(200):
饺子5个:200
运动:无
体重:120.4LB(周五周六吃的太多, 昨天跑步之后看到了119LB。下周要努力,一定
要看到119.....) |
f****t 发帖数: 1770 | 342
zan 决心!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.05.15 周日 1500*1.2= 1800Kcal : 早饭(600): : 玉米2个:300 : 木瓜200g:80 : 黑巧3块: 220 : : 午饭(700): : 饺子15个:600 : 西瓜:100 :
|
t*********0 发帖数: 3495 | 343 呵呵,决心很大,吃得很多,运动很少:)))
真是不好意思。
谢谢队长MM鼓励!
【在 f****t 的大作中提到】 : : zan 决心!
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t*********0 发帖数: 3495 | 344 2011.05.16 周一 940*1.2Kcal=1128
早饭(320):
咖啡1杯:20
面包1个:200
苹果1个:100
午饭(320):
芹菜:100
苹果1个:100
西红柿2个:120
晚饭(300):
玉米2个:300
运动:走路1mile |
F********d 发帖数: 833 | 345 tudouma,你的饮食真是清淡超健康呀,除了面包有一点碳水呀,其他还不见油和蛋白
质!
赞一个,但还是感觉过了,不建议长期这样,可以交替进行;碳水和热量太低不利于你
坚持运动或者大
运动量消耗,不是我搬书本,我以上上学时候,营养学老师说支持蔬菜和水果短期减肥
,长期也会引发
身体纤维水肿的,记不清楚是不是这个词来,大意是这样。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.05.16 周一 940*1.2Kcal=1128 : 早饭(320): : 咖啡1杯:20 : 面包1个:200 : 苹果1个:100 : : 午饭(320): : 芹菜:100 : 苹果1个:100 : 西红柿2个:120
|
t*********0 发帖数: 3495 | 346 呵呵,谢谢花籽MM!
俺是暂时那样吃一天,周六周日(韭菜猪肉虾饺子和韭菜鸡蛋饺子)吃的太多,觉得有
点积食了,所以昨天反射性地吃少了;另外昨天超忙,早上7点40出门,晚上9点才进门
,一直忙着上班,所以中午就随便吃了一点,晚上啃两个玉米了事,忙得时候似乎不太
饿,也不容易爆。呵呵:)))
我的饮食没有固定的pattern,向来都是随心所欲,胡乱吃的。不过我觉得总体还算是
平衡的,当然不是一天之内。这天肉吃少了,过几天可能会吃得比较多:)这个随心所
欲的习惯是要纠正。
【在 F********d 的大作中提到】 : tudouma,你的饮食真是清淡超健康呀,除了面包有一点碳水呀,其他还不见油和蛋白 : 质! : 赞一个,但还是感觉过了,不建议长期这样,可以交替进行;碳水和热量太低不利于你 : 坚持运动或者大 : 运动量消耗,不是我搬书本,我以上上学时候,营养学老师说支持蔬菜和水果短期减肥 : ,长期也会引发 : 身体纤维水肿的,记不清楚是不是这个词来,大意是这样。
|
f****t 发帖数: 1770 | 347
这个我赞成。哪天暴了可以水果蔬菜短期控制一下,长期是不行的。我觉得短期就是以
三天为期。
【在 F********d 的大作中提到】 : tudouma,你的饮食真是清淡超健康呀,除了面包有一点碳水呀,其他还不见油和蛋白 : 质! : 赞一个,但还是感觉过了,不建议长期这样,可以交替进行;碳水和热量太低不利于你 : 坚持运动或者大 : 运动量消耗,不是我搬书本,我以上上学时候,营养学老师说支持蔬菜和水果短期减肥 : ,长期也会引发 : 身体纤维水肿的,记不清楚是不是这个词来,大意是这样。
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t*********0 发帖数: 3495 | 348 2011.05.17 周二 1040*1.2Kcal=1248
早饭(320):
咖啡1杯:20
cookie4个:200
牛奶1杯:100
午饭(350):
饺子6个:300
西瓜几块:50
晚饭(370):
竹笋烧肉60g:300
核桃:50
纤维素:20
运动:走路2miles |
t*********0 发帖数: 3495 | 349 呵呵,俺也赞成两位MM的。每个周一我大概吃的最少,然后一天比一天多。到周日就是
狂暴,尤其是碳水。所以到了周一又该节制一下了:)
【在 f****t 的大作中提到】 : : 这个我赞成。哪天暴了可以水果蔬菜短期控制一下,长期是不行的。我觉得短期就是以 : 三天为期。
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r****n 发帖数: 7223 | 350 碳水还是要吃的,健康碳水,全麦面包什么的
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,俺也赞成两位MM的。每个周一我大概吃的最少,然后一天比一天多。到周日就是 : 狂暴,尤其是碳水。所以到了周一又该节制一下了:)
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t*********0 发帖数: 3495 | 351 呵呵,是啊,身体需要:)
可是俺总是控制不了,吃得太多.瞧瞧周日吃的早上玉米木瓜巧克力,中午饺子西瓜,晚上
饺子:(
还好好像只有周日这样.其实俺以前的饮食结构就是这样的,一天三顿都吃面食的,怎么
吃都不会烦,sigh.
去年减肥的时候也是这样,基本周一到周六控制,周日暴,效果还不错.今年可能是基数相
对低一些,所以效果就差了:(
还是有点苦恼!
【在 r****n 的大作中提到】 : 碳水还是要吃的,健康碳水,全麦面包什么的
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r****n 发帖数: 7223 | 352 可以换个小碗,这样吃的时候就定量了
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,是啊,身体需要:) : 可是俺总是控制不了,吃得太多.瞧瞧周日吃的早上玉米木瓜巧克力,中午饺子西瓜,晚上 : 饺子:( : 还好好像只有周日这样.其实俺以前的饮食结构就是这样的,一天三顿都吃面食的,怎么 : 吃都不会烦,sigh. : 去年减肥的时候也是这样,基本周一到周六控制,周日暴,效果还不错.今年可能是基数相 : 对低一些,所以效果就差了:( : 还是有点苦恼!
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t*********0 发帖数: 3495 | 353 呵呵,MM这个办法不错,俺一直在用,尤其是吃面条喝稀饭,孩子们都笑我的碗越来越小,
还开玩笑问我会不会以后不吃饭.哈哈:)
好像很少吃米饭的,也不馋,到底是北方人,对面食情有独钟:)
不过吃饺子这个不好用碗控制,是盛在盘子里的:(
【在 r****n 的大作中提到】 : 可以换个小碗,这样吃的时候就定量了
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t*********0 发帖数: 3495 | 354 2011.05.18 周三 1050*1.2Kcal=1260
早饭(240):
咖啡1杯:20
面包2片:160
花生酱:60
午饭(490):
鸡蛋1个:80
西红柿1个:60
西红柿炒菜花:200
玉米1个:150
晚饭(320):
麻辣豆腐皮菠菜:300
纤维素:20
运动:走路2miles |
f****t 发帖数: 1770 | 355
基数小可能运动就比较重要了。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,是啊,身体需要:) : 可是俺总是控制不了,吃得太多.瞧瞧周日吃的早上玉米木瓜巧克力,中午饺子西瓜,晚上 : 饺子:( : 还好好像只有周日这样.其实俺以前的饮食结构就是这样的,一天三顿都吃面食的,怎么 : 吃都不会烦,sigh. : 去年减肥的时候也是这样,基本周一到周六控制,周日暴,效果还不错.今年可能是基数相 : 对低一些,所以效果就差了:( : 还是有点苦恼!
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t*********0 发帖数: 3495 | 356 呵呵,是啊:)))
【在 f****t 的大作中提到】 : : 基数小可能运动就比较重要了。
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t*********0 发帖数: 3495 | 357 2011.05.19 周四 1410*1.2Kcal=1692
早饭(150):
咖啡1杯:20
面包1片:100
Ham1片:30
午饭(600):
pizza2片:600
晚饭(660):
蛋糕4口:160
辣椒西红柿炒茄子、豆腐炒青椒:400
葡萄、西瓜、蓝莓:100
运动:走路1mile |
t*********0 发帖数: 3495 | 358 2011.05.20 周五 1320*1.2Kcal=1584
早饭(450):
荞面煎饼卷菜3个:450
午饭(470):
弯月面包1个:250
黑巧3块:220
晚饭(400):
海带鱼丸汤1碗:300
西瓜、柚子:100
运动:无 |
t*********0 发帖数: 3495 | 359 2011.05.21 周六 1070*1.2Kcal=1377
早饭(520):
弯月面包2个:500
咖啡1杯:20
午饭(450):
荞面煎饼卷菜3个:450
晚饭(100):
柚子:100
运动:走路2miles |
t*********0 发帖数: 3495 | 360 2011.05.22 周日 1200*1.2Kcal=1440
早饭(450):
弯月面包1个:250
春卷1个:100
绿豆汤1杯:50
芒果几口:50
午饭(700):
黄瓜拌猪耳朵、海带丝、虎皮辣椒:200
炸酱面1碗:500
晚饭(50):
绿豆汤1杯:50
运动:无
体重:119.6LB。(昨天还119呢,每个周六好像体重最轻:不过破了120了) |
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C**C 发帖数: 1553 | 361 wow. congrats! :-) You did it!!! |
t*********0 发帖数: 3495 | 362 谢谢!
上周晚饭的比例总体上比以前少一点。
【在 C**C 的大作中提到】 : wow. congrats! :-) You did it!!!
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t*********0 发帖数: 3495 | 363 2011.05.23 周一 1030*1.2Kcal=1236
早饭(520):
咖啡1杯:20
弯月面包2个:500
午饭(410):
西兰花:50
红烧肉:300
西红柿1个:60
晚饭(100):
西红柿1个:60
胡萝卜:40
运动:无(基本每个周一都是工作最忙、吃得最少(对我自己而言)的一天,接下来会越吃越多的:((( |
t*********0 发帖数: 3495 | 364 2011.05.24 周二 1060*1.2Kcal=1272
早饭(310):
咖啡1杯:20
弯月面包1个:250
木瓜100g:40
午饭(410):
西兰花:50
红烧肉:300
西红柿1个:60
晚饭(340):
西红柿拌面1碗:300
西瓜:40
运动:无 |
F********d 发帖数: 833 | 365 tuduoma,最近不舒服,也没来得及恭喜!现在补上:大大恭喜,对你我真的无话可说
了,除了恭喜!这种坚持真让俺都想钻到地洞去!
tuduoma,你真的太棒了! |
t*********0 发帖数: 3495 | 366 呵呵,谢谢MM哦:)
这两天好点了吗?
我是因为基数大,所以还能掉点。
【在 F********d 的大作中提到】 : tuduoma,最近不舒服,也没来得及恭喜!现在补上:大大恭喜,对你我真的无话可说 : 了,除了恭喜!这种坚持真让俺都想钻到地洞去! : tuduoma,你真的太棒了!
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t*********0 发帖数: 3495 | 367 2011.05.25 周三 1130*1.2Kcal=1356
早饭(220):
烧饼1个:150
咸鸭蛋半个:50
咖啡1杯:20
午饭(410):
西兰花:50
红烧肉:300
西红柿1个:60
晚饭(500):
酸辣西葫芦拌米饭1碗:300
黑巧1块:200 (今天工作特忙,晚上到家还要楼上楼下搬家具,特此奖励黑巧1
块)
运动:中午冒着大太阳走路1mile。 |
S********t 发帖数: 868 | 368 好久没来你这里转悠了 。。 特地来打招呼 呵呵 看起来稳步下降 效果不错也 恭喜 |
t*********0 发帖数: 3495 | 369 哈哈,欢迎鱼儿MM来逛:)谢谢MM招呼:)
最近大家都好像比较忙,所以相互招呼比较少了。
夏天到了,我们一起再加一把油!
【在 S********t 的大作中提到】 : 好久没来你这里转悠了 。。 特地来打招呼 呵呵 看起来稳步下降 效果不错也 恭喜
|
t*********0 发帖数: 3495 | 370 2011.05.26 周四 1060*1.2Kcal=1272
早饭(250):
烧饼1个:150
咸鸭蛋半个:50
玉米半个:50
午饭(410):
生菜、肉:200
烧饼1个:150
西红柿1个:60
晚饭(400):
洋芋擦擦1碗:300
杏:100
运动:走路2miles。 |
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t*********0 发帖数: 3495 | 371 2011.05.27 周五 1300*1.2Kcal=1560
早饭(300):
烧饼1个:150
咸鸭蛋半个:50
玉米1个:10
午饭(400):
洋芋擦擦1碗:300
桃:100
晚饭(600):
肉、丝瓜西红柿:300
弯月面包:200
杏、草莓:100
运动:无, 不过做了很多家务活。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 372 2011.05.28 周六 1050*1.2Kcal=1260
早饭(450):
烧饼1个:150
咸鸭蛋半个:50
玉米半个:50
弯月面包2个:200
午饭(400):
凉面1碗:300
杏:100
晚饭(200):
西瓜:100
草莓:100
运动:逛街4小时+走路2miles。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 373 2011.05.29 周日 1420*1.2Kcal=1704
早饭(420):
咖啡1杯:20
弯月面包4个:400
午饭(600):
饺子15:600
晚饭(400):
西瓜、草莓、樱桃、木瓜等:400
运动:走路2miles
体重:没有称,主卧卫生间被水泡了,称也不能用了。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 374 2011.05.30 周一 1220*1.2Kcal=1464
早饭(420):
咖啡1杯:20
自制cookie4个:400
午饭(600):
米饭、蘑菇炒肉、豆角烩土豆、西红柿鸡蛋:600
晚饭(200):
木瓜:200
运动:无 |
t*********0 发帖数: 3495 | 375 2011.05.31 周二 1100*1.2Kcal=1320
早饭(100):
玉米1个:100
午饭(600):
洋芋擦擦2碗:600
晚饭(200):
草莓、黑巧:400
运动:走路2miles |
F********d 发帖数: 833 | 376 tuduoma,怎么了,家里发生洪水了???
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.05.29 周日 1420*1.2Kcal=1704 : 早饭(420): : 咖啡1杯:20 : 弯月面包4个:400 : : 午饭(600): : 饺子15:600 : 晚饭(400): : 西瓜、草莓、樱桃、木瓜等:400 :
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t*********0 发帖数: 3495 | 377 好久不见花籽MM了:)
妈妈年纪大了,忘记关水管了,等发现的时候主卧卫生间已经被水泡了,不是太要紧。
谢谢MM关心:)
【在 F********d 的大作中提到】 : tuduoma,怎么了,家里发生洪水了???
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F********d 发帖数: 833 | 378 没事就好;老人家是会这样的,别说老人家,女人生完孩子后好像都会有些健忘!
呵呵不称其实最好,说不定下次知道是一个很大的惊喜呢,我信!因为tuduoma很自觉
很有毅力!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 好久不见花籽MM了:) : 妈妈年纪大了,忘记关水管了,等发现的时候主卧卫生间已经被水泡了,不是太要紧。 : 谢谢MM关心:)
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t*********0 发帖数: 3495 | 379 呵呵,谢谢MM信任!
【在 F********d 的大作中提到】 : 没事就好;老人家是会这样的,别说老人家,女人生完孩子后好像都会有些健忘! : 呵呵不称其实最好,说不定下次知道是一个很大的惊喜呢,我信!因为tuduoma很自觉 : 很有毅力!
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t*********0 发帖数: 3495 | 380 2011.06.01 周三 1200*1.2Kcal=1440
早饭(100):
玉米1个:100
午饭(600):
肉炒洋芋擦擦:600
晚饭(500):
小饼卷菜2个:400
桃子:100
运动:无 |
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t*********0 发帖数: 3495 | 381 2011.06.02 周四 1300*1.2Kcal=1560
早饭(200):
面包2片:200
午饭(600):
肉炒洋芋擦擦:600
晚饭(500):
清蒸鱼半条:200
黑巧:300
运动:无 |
t*********0 发帖数: 3495 | 382 2011.06.03 周五 1550*1.2Kcal=1860
早饭(250):
玉米1个:100
蛋饼1个:150
午饭(500):
玉米1个:100
蛋饼2个:300
桃子1个:100
晚饭(800):
番茄炒蛋、凉拌黄瓜、豆角炖肉、米饭:500
黑巧:300
运动:无
还没有到周日就狂暴了,最近心情很郁闷,体会到了emtional eater.大姨妈来了,也
没有运动:( |
t*********0 发帖数: 3495 | 383 2011.06.04 周六 920*1.2Kcal=1104 (昨天吃得太多了,今天就少吃点,物极必反)
早饭(320):
咖啡1杯:20
蛋饼2个:300
晚饭(600):
荞面凉面1碗:500
西瓜:100
运动:无 |
F********d 发帖数: 833 | 384 大姨妈来了,你就豁然开朗了;我总是这样,要来的时候经常发无名火!:)
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.06.03 周五 1550*1.2Kcal=1860 : 早饭(250): : 玉米1个:100 : 蛋饼1个:150 : : 午饭(500): : 玉米1个:100 : 蛋饼2个:300 : 桃子1个:100 : 晚饭(800):
|
t*********0 发帖数: 3495 | 385 呵呵,谢谢花籽MM安慰。上周妈妈回国了(在俺这里陪俺了5个半月),我很不适应,
有点忧郁、还有点焦虑。再加上大姨妈,最近猛吃,也没敢去买称。等到下周日再报体
重吧
【在 F********d 的大作中提到】 : 大姨妈来了,你就豁然开朗了;我总是这样,要来的时候经常发无名火!:)
|
t*********0 发帖数: 3495 | 386 2011.06.05 周日 920*1.2Kcal=1104
早饭(120):
咖啡1杯:20
面包1片:100
午饭(800):
pizza2片:600
西瓜:200
运动:走路2miles |
t*********0 发帖数: 3495 | 387 2011.06.06 周一 940*1.2Kcal=1128
早饭(120):
咖啡1杯:20
面包1片:100
午饭(260):
鸡蛋2个:160
西兰花:100
晚饭(560):
清蒸鱼半条:300
西红柿1个:60
西兰花:100
黄豆:100
运动:走路2miles |
t*********0 发帖数: 3495 | 388 2011.06.07 周二 1140*1.2Kcal=1368
早饭(120):
咖啡1杯:20
面包1片:100
午饭(460):
三明治1个:400
西红柿1个:60
晚饭(560):
牛肉:200
西红柿1个:60
草莓:100
洋葱青椒炒蘑菇:200
运动:走路3miles |
t*********0 发帖数: 3495 | 389 2011.06.08 周三 1100*1.2Kcal=1320
早饭(320):
咖啡1杯:20
越南米粉1小碗:300
午饭(230):
面包1片:100
ham2片:70
西红柿1个:60
晚饭(550):
豆腐汤:100
草莓:100
南瓜子:350
运动:无 |
t*********0 发帖数: 3495 | 390 2011.06.09 周四 1065*1.2Kcal=1278
早饭(120):
咖啡1杯:20
玉米1个:100
午饭(245):
鸡蛋1个:80
ham3片:105
西红柿1个:60
晚饭(700):
西红柿黄瓜拌米线1小碗:300
零食:300
草莓:100
运动:走路3miles |
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F********d 发帖数: 833 | 391 tuduoma,怎么看你的食谱都感觉油水不多,呵呵你这周赶快买个新称吧,我都迫不及
待想知道了!
肯定成绩不是一般的好!
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.06.09 周四 1065*1.2Kcal=1278 : 早饭(120): : 咖啡1杯:20 : 玉米1个:100 : : 午饭(245): : 鸡蛋1个:80 : ham3片:105 : 西红柿1个:60 : 晚饭(700):
|
t*********0 发帖数: 3495 | 392 呵呵,谢谢花籽MM:)
这两天去买称,然后周日报体重。不过结果难预测,妈妈回国之前两周猛吃面食,上周
忧郁狂吃巧克力,这个又开始喜欢吃咸的零食了(南瓜子、cheetos之类的)。这段时
间不正常,胡乱吃,就是不喜欢做饭:(
【在 F********d 的大作中提到】 : tuduoma,怎么看你的食谱都感觉油水不多,呵呵你这周赶快买个新称吧,我都迫不及 : 待想知道了! : 肯定成绩不是一般的好!
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t*********0 发帖数: 3495 | 393 2011.06.10 周五 1140*1.2Kcal=1368
早饭(120):
咖啡1杯:20
面包1片:100
午饭(320):
鸡蛋2个:160
芹菜1盒:100
西红柿1个:60
晚饭(700):
牛肉200g:400
生菜、蘑菇:200
腰果、青豆:100
运动:走路3miles |
t*********0 发帖数: 3495 | 394 2011.06.11 周六 1200*1.2Kcal=1440
早饭(200):
咖啡1杯:20
南瓜子:180
午饭(700):
弯月面包2个:250
啤酒1瓶:100
西红柿黄瓜拌凉面1碗:300
桃子:50
晚饭(300):
小饼1个:100
九层塔炒蛋:100
小葱拌豆腐:100
运动:无 |
t*********0 发帖数: 3495 | 395 2011.06.12 周日 1220*1.2Kcal=1464
早饭(20):
咖啡1杯:20
午饭(800):
包子4个:600
草莓:200
晚饭(400):
馒头1个:200
南瓜子:200
体重:119LB
运动:无 |
f****t 发帖数: 1770 | 396 土豆妈很快就要达标了!一起努力啊。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 身高:160cm : 目前体重:125.4LB : 目标体重:117LB
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t*********0 发帖数: 3495 | 397 呵呵,队长MM回来了!欢迎欢迎:)
看到MM好亲切呀!一切都恢复好了吧?
我们继续一起努力!
【在 f****t 的大作中提到】 : 土豆妈很快就要达标了!一起努力啊。
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t*********0 发帖数: 3495 | 398 2011.06.13 周一 1320*1.2Kcal=1584
早饭(520):
咖啡1杯:20
弯月面包2个:500
午饭(300):
牛肉100g:200
西红柿1个:60
菠菜:40
晚饭(500):
麻辣大杂烩(鱼丸、虾、豆腐、秋葵、生菜、木耳等):300
南瓜子:200
运动:走路2miles |
t*********0 发帖数: 3495 | 399 2011.06.14 周二 1320*1.2Kcal=1584
早饭(520):
咖啡1杯:20
弯月面包2个:500
午饭(200):
玉米1个:100
西红柿1个:60
黄瓜:40
晚饭(600):
麻辣大杂烩(鱼丸、虾、豆腐、秋葵、生菜、木耳等):300
南瓜子:150
cheetos:150
运动:走路1mile |
F********d 发帖数: 833 | 400 tuduoma,一直说恭喜来着,迟到的恭喜呀!你说俺这花粉ing咋就过不去了,你那个专
业有啥讲究没?跟体质有关系吗?
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.06.12 周日 1220*1.2Kcal=1464 : 早饭(20): : 咖啡1杯:20 : 午饭(800): : 包子4个:600 : 草莓:200 : 晚饭(400): : 馒头1个:200 : 南瓜子:200 :
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t*********0 发帖数: 3495 | 401 呵呵,谢谢花籽MM:)
花粉过敏和体质有关系。我给你发站内短信吧:)
【在 F********d 的大作中提到】 : tuduoma,一直说恭喜来着,迟到的恭喜呀!你说俺这花粉ing咋就过不去了,你那个专 : 业有啥讲究没?跟体质有关系吗?
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F********d 发帖数: 833 | 402 好,:)幸福地等着!咋以前就没有呢?
【在 t*********0 的大作中提到】 : 呵呵,谢谢花籽MM:) : 花粉过敏和体质有关系。我给你发站内短信吧:)
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t*********0 发帖数: 3495 | 403 不好意思哦MM,我刚才要给你写信呢,结果又忙了,估计要到晚上9点以后到家了才能
写了:)MM明天早上再收信吧
【在 F********d 的大作中提到】 : 好,:)幸福地等着!咋以前就没有呢?
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t*********0 发帖数: 3495 | 404 2011.06.15 周三 1170*1.2Kcal=1404
早饭(280):
咖啡1杯:20
ice-cream sandwich2个:260
午饭(340):
西红柿炒豆腐:300
黄瓜:40
晚饭(550):
黄瓜拌西红柿:100
南瓜子:150
cheetos:300
运动:走路1mile |
f****t 发帖数: 1770 | 405 除了icecream sandwich,好清淡啊。象土豆妈学习。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 2011.06.15 周三 1170*1.2Kcal=1404 : 早饭(280): : 咖啡1杯:20 : ice-cream sandwich2个:260 : 午饭(340): : 西红柿炒豆腐:300 : 黄瓜:40 : 晚饭(550): : 黄瓜拌西红柿:100 : 南瓜子:150
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t*********0 发帖数: 3495 | 406 呵呵,惭愧啊:)
【在 f****t 的大作中提到】 : 除了icecream sandwich,好清淡啊。象土豆妈学习。
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t*********0 发帖数: 3495 | 407 2011.06.16 周四 1170*1.2Kcal=1404
早饭(320):
咖啡1杯:20
炒米饭1小碗:300
午饭(450):
素包子3个:450
晚饭(400):
全麦核桃枸杞小馒头3个:300
凉拌黄瓜、草莓:100
运动:走路1mile |
t*********0 发帖数: 3495 | 408 2011.06.17 周五 1340*1.2Kcal=1608
早饭(300):
长寿面1小碗:300
午饭(540):
花卷2个:300
弯月面包2个:180
西红柿1个60
晚饭(500):
蛋糕等:500
运动:走路1mile |
t*********0 发帖数: 3495 | 409 2011.06.18 周六 1480*1.2Kcal=1776
早饭(380):
弯月面包4个:360
咖啡1杯:20
午饭(600):
油泼面1碗:500
草莓\西瓜:100
晚饭(500):
蛋糕等:500
运动:无 |
t*********0 发帖数: 3495 | 410 2011.06.19 周日 1230*1.2Kcal=1476
早饭(380):
弯月面包4个:360
咖啡1杯:20
午饭(750):
绿豆汤1碗:50
全麦核桃枸杞小馒头3个:300
土豆豇豆炖肉、丝瓜炒西红柿、凉拌黄瓜等:400
晚饭(100):
绿豆汤:50
西瓜:50
运动:无 |
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f****t 发帖数: 1770 | 411 赞稳定下降。
【在 t*********0 的大作中提到】 : 身高:160cm : 目前体重:125.4LB : 目标体重:117LB
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t*********0 发帖数: 3495 | 412 呵呵,队长MM没有看清,我昨天没有过磅:)上周末过生日,胡乱吃,没敢过磅:)
【在 f****t 的大作中提到】 : 赞稳定下降。
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t*********0 发帖数: 3495 | 413 2011.06.20 周一 1200*1.2Kcal=1440
早饭(290):
弯月面包3个:270
咖啡1杯:20
午饭(400):
全麦核桃枸杞小馒头3个:300
西红柿、草莓:100
晚饭(500):
米饭、鱼香肉丝等:500
运动:走路1mile |
f**********n 发帖数: 828 | |
t*********0 发帖数: 3495 | 415 呵呵,谢谢五六七MM给俺加油:)
越来越难了,近在咫尺,可是就是不能到达,唉,随心所欲地吃啊:(
想当初从170开始的时候也没怎么费劲:)
【在 f**********n 的大作中提到】 : MM离目标很近了哦,加油~~~~
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r****n 发帖数: 7223 | 416 贵在坚持啊
土豆妈是非常有恒心啊
【在 f**********n 的大作中提到】 : MM离目标很近了哦,加油~~~~
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t*********0 发帖数: 3495 | 417 呵呵,谢谢版主MM鼓励。
减的都皮了,需要发掘新的方法:)
【在 r****n 的大作中提到】 : 贵在坚持啊 : 土豆妈是非常有恒心啊
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t*********0 发帖数: 3495 | 418 2011.06.21 周二 1200*1.2Kcal=1440
早饭(200):
弯月面包2个:180
咖啡1杯:20
午饭(500):
米饭、鱼香肉丝等:500
晚饭(500):
全麦核桃枸杞小馒头3个:300
蒜茸空心菜:200
运动:走路1mile |