I********5
发帖数: 1415 | 1 时间：3/22-4/30。
目标：124-121lb。
方法：跑步，饮食控制，充足睡眠
细则：严格控制中午的饮食，即使去餐馆也吃一小半。
晚饭后不吃零食，只喝水。
每天12点前倒下。
恢复吃东西看营养表的好习惯。
每天来写记录，看大家的进步，督促自己。 |
I********5
发帖数: 1415 | 2 3/22 124.8
运动：1小时力量练习。
问题：中午又大吃了。晚饭后吃了一个好吃的面包。睡觉过了12：30。 |
d*g
发帖数: 16592 | 3 赞1小时力量练习，都练啥了？
练完了一定要拉伸，stretch，这样肌肉线条就好看了。 |
I********5
发帖数: 1415 | 4 3-4个动作一组，一组重复两次，一共4组。专业名称我叫不出来，你懂就好了。
第一组是腹部的：蹬自行车。艰难的双腿向上牵引。抱个球做半仰卧状，将球从左下策
，转身上举到右上侧。
后面记不清顺序了，反正俯卧撑，弓箭步，单腿平衡，上臂的前后的肌肉，后背的肌肉
，下蹲再上跳。每做15个我就想又消灭了一个肉丸子。
最后10分钟作stretch了，腿部，前胸，脖子，low back的。
【在 d*g 的大作中提到】
: 赞1小时力量练习，都练啥了？
: 练完了一定要拉伸，stretch，这样肌肉线条就好看了。
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I********5
发帖数: 1415 | 5 队长，我要不要向版主报道一下？
【在 d*g 的大作中提到】
: 赞1小时力量练习，都练啥了？
: 练完了一定要拉伸，stretch，这样肌肉线条就好看了。
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I********5
发帖数: 1415 | 6 3/23 125.8
很杯具，好像没吃什么就莫名其妙的重了1磅。从何而来呢？
运动：1-2迈，
早饭：咖啡，面包
中间吃了半个巴掌大牛肉干，和5个核桃仁。
午饭：尖椒肥肠，过桥米线，分享的。没觉得自己吃的比人家多啊。
晚饭：半个馒头，半个拳头那么大面包，半碗菜＋肉片，8小块白兰瓜，3片芒果，1口
冰激淋，3个核桃仁。再想不出来了。
这么看，吃的还是真多，今天开始再忍。 |
I********5
发帖数: 1415 | 7 3/24 125.2
微降，哈哈，成功的开始。
运动：忙里忙外
早饭：豆浆，一片多面包片，一汤勺巧克力酱
零食：半个巴掌大的牛肉干，3个核桃仁。
午饭：pizza ＋ 一小碗cheese汤，热量超高，不胖都怪了。
晚饭：一小碗稀饭，青菜＋土豆＋肉片半小碗，核桃仁7个。
这几天最大的进步是晚饭后真的什么都不吃了，一直到睡觉，肚子都饿的咕咕叫了。 |
d*g
发帖数: 16592 | 8 赞，晚饭后什么不吃，或者可以准备点黄瓜西红柿什么的，
如果饿可以沾酱吃。
另外，我觉得其实很多运动都可以随时进行，
跳绳，lunge，高抬腿等等，那个矿泉水瓶子也可以练上肢。
等人啊，或者有个10分钟20分钟的就可以做个啥的。
积少成多。 |
a**y
发帖数: 534 | 9 点头捣蒜ing...
【在 d*g 的大作中提到】
: 赞，晚饭后什么不吃，或者可以准备点黄瓜西红柿什么的，
: 如果饿可以沾酱吃。
: 另外，我觉得其实很多运动都可以随时进行，
: 跳绳，lunge，高抬腿等等，那个矿泉水瓶子也可以练上肢。
: 等人啊，或者有个10分钟20分钟的就可以做个啥的。
: 积少成多。
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I********5
发帖数: 1415 | 10 唉。。。我现在要去吃自助餐了。。。。。
嗯，这个我到还能做到，想起来，就起来动动。
【在 d*g 的大作中提到】
: 赞，晚饭后什么不吃，或者可以准备点黄瓜西红柿什么的，
: 如果饿可以沾酱吃。
: 另外，我觉得其实很多运动都可以随时进行，
: 跳绳，lunge，高抬腿等等，那个矿泉水瓶子也可以练上肢。
: 等人啊，或者有个10分钟20分钟的就可以做个啥的。
: 积少成多。
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I********5
发帖数: 1415 | 11 杯具了。。。。。。要是体重一直往上走，还能给发包子吗？ |
I********5
发帖数: 1415 | 12 3/25 125.6
出乎意料的好成绩。我以为吃了自助餐要彻底杯具了，看样子，晚上的努力还是有效果。
运动：走来走去去商店。
早饭：豆浆，一片面包片，一汤勺巧克力酱
零食：不到半个巴掌大的牛肉干，3颗红枣。
午饭：很多。
晚饭：一杯豆浆，一个面包片，7厘米长的香肠，3,4口面条。
很后悔吃了晚饭，那时候没那么饿的。 |
I********5
发帖数: 1415 | 13 3/26 124.8
撒花，欢呼。节食忙碌减肥法奏效了。
运动：不停的忙碌，奔走。
早饭：豆浆，两块饼干，一个蛋糕，一共是200卡的样子
零食：无
午饭：一牙葱油饼，一个半小包子。
晚饭：聚餐抢了一盘子肉少，面多，菜一点。
希望明天早成绩更好。 |
I********5
发帖数: 1415 | 14 腿是相当的疼，肚子也开始发出觅食的请求，我忍，忍，忍。明天早上看结果。 |
I********5
发帖数: 1415 | 15 3/27 124.8
一点都没改变，我郁闷。
运动：一大早跟着人家跑半马呀，应该在2:20完成，累的啃哧啃哧的。
早饭：大半碗稀饭，半个香蕉，一小包薯片，一个能量gel。
零食：无
午饭＋晚饭：一小碗面条，5个小元宵，两块牛仔骨，一块羊肉，一块猪排骨，半根香
肠，两块西瓜，一点凉菜，一把山核桃仁，2把瓜子，三个小西红柿，几个葡萄，一块
巴掌大的蛋糕。
吃的还真多，哈哈，把跑的都吃回来了。
结论：跑步作用绝对没有少吃管用。 |
d*g
发帖数: 16592 | 16 你太能吃了。
我觉得半马也就是半个大号pizza的能量吧？
不过你其实不重，应该从塑型方面多下工夫。
能吃到是说明健康和年轻，
我现在胃口就远不如当年了。 |
I********5
发帖数: 1415 | 17 我其实很老了，就是能吃，禁不住美食的诱惑，我觉得昨天我在bbq已经是最佳表现了。
不能想，我现在就饿着呢。
【在 d*g 的大作中提到】
: 你太能吃了。
: 我觉得半马也就是半个大号pizza的能量吧？
: 不过你其实不重，应该从塑型方面多下工夫。
: 能吃到是说明健康和年轻，
: 我现在胃口就远不如当年了。
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r****n
发帖数: 7223 | |
I********5
发帖数: 1415 | 19 3/28 124.6
噢耶，0.2也是进步。
运动：腿痛，没怎么运动。
早饭：咖啡，3块饼干。
零食：无
午饭：小半碗米饭，蔬菜——肉片，5个馄饨。
晚饭：一碗手擀面，2把瓜子，几口豆浆，2小块白兰瓜。
结论：前一天跑步起作用了。
初始体重加上了。 |
I********5
发帖数: 1415 | 20 3/29 124.4
噢耶，又是0.2的进步。
运动：走路去买了点东西。
早饭：咖啡，2块饼干，半块面包，里面有半片cheese。
零食：红枣6个
午饭：米饭半碗，很小的排骨4块，鸡爪子2个，水煎包一个，叉烧包1.5个。
零食：红枣5个，米糕一小块。
晚饭：半碗芋头糊糊，2块小排骨。青菜几口，一杯咖啡。
结论：坚持每天晚上不吃零食是行之有效的。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 21 你跑完半马，要积极用easy run recovery，
这个比单纯歇着恢复更快。 |
I********5
发帖数: 1415 | 22 嗯，我是想来着。就是忙的脱不开身。
不知道打小朋友的pg算不算是锻炼。
【在 d*g 的大作中提到】
: 你跑完半马，要积极用easy run recovery，
: 这个比单纯歇着恢复更快。
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d*g
发帖数: 16592 | 23 那是小朋友得到锻炼了，
屁股更加紧实抗击打。
【在 I********5 的大作中提到】
: 嗯，我是想来着。就是忙的脱不开身。
: 不知道打小朋友的pg算不算是锻炼。
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I********5
发帖数: 1415 | 24 这个倒是真的，不仅仅是屁股上的锻炼，小朋友的心理也得到了很大的磨练。能够泪眼
婆娑地，蛋定地看着我在那里上蹿下跳，大喊大叫而不动声色。
【在 d*g 的大作中提到】
: 那是小朋友得到锻炼了，
: 屁股更加紧实抗击打。
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L******g
发帖数: 1038 | 25 结果你在那里“上蹿下跳”，也得到了锻炼：）
【在 I********5 的大作中提到】
: 这个倒是真的，不仅仅是屁股上的锻炼，小朋友的心理也得到了很大的磨练。能够泪眼
: 婆娑地，蛋定地看着我在那里上蹿下跳，大喊大叫而不动声色。
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I********5
发帖数: 1415 | 26 这个绝对消耗能量，能气的我面红耳赤，满头大汗。
【在 L******g 的大作中提到】
: 结果你在那里“上蹿下跳”，也得到了锻炼：）
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I********5
发帖数: 1415 | 27 3/30 123.8
噢耶，怀疑称出问题了，我昨天吃的不少，晚上肚子都没咕咕叫。
运动：跑步2.5迈
早饭：咖啡，4块饼干。
零食：红枣6个，面包1/3
午饭：炒河粉。
零食：红枣7个，米糕一小块，面包2/3。
晚饭：半个馒头，菜，肉一点点，瓜子一大把，波霸奶茶半杯。
结论：前两天的努力显示成果了吧，要不就是称挪地方了？ |
I********5
发帖数: 1415 | 28 3/30 123.6
0.2也是进步，哈哈。
运动：半小时力量练习
早饭：豆浆，4块饼干。
零食：红枣6个，牛肉干半块
午饭：白斩鸡有一块鸡胸肉那么大一块，半碗米饭
零食：红枣7个，米糕一小块，面包几口。
晚饭：大半个稀饭，菜肉一点点，瓜子一把，小面包半个。
结论：看样子是真的进步了。嗯，继续努力。 |
I********5
发帖数: 1415 | 29 4/1 123.0
进步是巨大地，不可置信地。
运动：购物
早饭：咖啡，几块饼干。
零食：红枣，牛肉干半块
午饭：肉，菜少许，半碗米饭
零食：红枣7个，面包几口。
晚饭：1斤小龙虾，2个小土豆，一瓶可乐。一大把薯片。一牙西瓜。
结论：嗯，继续努力。 |
I********5
发帖数: 1415 | 30 4/2 125.0
不说什么了，在美好的春天，我去BBQ了。 |
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I********5
发帖数: 1415 | 31 4/3 123.0
周六的暴饮暴食的后果终于平息了。
运动：3迈
早饭：蛋花汤，几口面包。
零食：一个巧克力
午饭：半碗稀饭，7个饺子
零食：一个橘子
晚饭：半碗炒饼，几片小饼干，几口面包。
结论：很欣慰，一次暴饮暴食是可以原谅的。 |
I********5
发帖数: 1415 | 32 4/4 122.4
向着目标匀速前进。
运动：无
早饭：豆浆一杯，面包一小块，蛋糕一小块。
零食：枣子5颗
午饭：一碗米粉，鸡蛋一个，炸豆腐一块，炸肉一小块，青菜。
零食：核桃仁几颗
晚饭：半碗米粉，青菜，肉几片，几口面包，几片芒果。
结论：继续努力。 |
d*g
发帖数: 16592 | 33 wow，给力！
【在 I********5 的大作中提到】
: 4/4 122.4
: 向着目标匀速前进。
: 运动：无
: 早饭：豆浆一杯，面包一小块，蛋糕一小块。
: 零食：枣子5颗
: 午饭：一碗米粉，鸡蛋一个，炸豆腐一块，炸肉一小块，青菜。
: 零食：核桃仁几颗
: 晚饭：半碗米粉，青菜，肉几片，几口面包，几片芒果。
: 结论：继续努力。
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I********5
发帖数: 1415 | 34 4/5 122.2
别把0.2不当是进步。
运动：无
早饭：咖啡一杯，面包一小块，蛋糕一小块。
零食：牛肉干一小块，面包一小块
午饭：鸡肉包一个，炸芋饺一个，油米粉半碗。
零食：核桃仁几颗，面包一小块
晚饭：大半碗稀饭，土豆，蘑菇，肉片少许，葡萄干几颗。
结论：不运动进步就小。 |
I********5
发帖数: 1415 | 35 4/6 122.6
为什么长了0.4呢，因为我吃了pizza buffet。
运动：无
早饭：咖啡一杯，面包一小块，蛋糕一小块，鸡蛋一个。
零食：红枣N个
午饭：菜，米粉，鸡肉一点点，对了还有汤。
零食：红枣N个，面包一小块，牛肉干一小块
晚饭：pizzaN块，汤一碗。
结论：思想有点松懈，行动就反应出来了。 |
I********5
发帖数: 1415 | 36 4/7 122.0
哈哈，又进步了。
运动：30分钟力量，30分钟拉伸。
早饭：豆浆一杯，面包一小块，蛋糕一小块。
零食：红枣N个，牛肉干一小块
午饭：2.5条油炸小黄鱼，好吃的不得了，3小碗面条。
零食：红枣N个，面包一点点
晚饭：稀饭半碗，青菜一点，三片牛肉。
结论：晚饭不多吃是最有效的。 |
L******g
发帖数: 1038 | 37 非常赞同你的结论。
【在 I********5 的大作中提到】
: 4/7 122.0
: 哈哈，又进步了。
: 运动：30分钟力量，30分钟拉伸。
: 早饭：豆浆一杯，面包一小块，蛋糕一小块。
: 零食：红枣N个，牛肉干一小块
: 午饭：2.5条油炸小黄鱼，好吃的不得了，3小碗面条。
: 零食：红枣N个，面包一点点
: 晚饭：稀饭半碗，青菜一点，三片牛肉。
: 结论：晚饭不多吃是最有效的。
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I********5
发帖数: 1415 | 38 4/7 122.0
令我欣慰的成绩
运动：无。
早饭：豆浆一杯，面包一小块，蛋糕一小块。
零食：红枣N个，牛肉干一小块
午饭：鸡蛋一个，面条一中碗。
零食：生日蛋糕一块，面包一点
晚饭：腐败去了，米饭1小碗，菜肉无数。
结论：太安慰自己了，居然暴饮暴食没有恶果。
今早打算跑步，发现脚彻底完蛋了，6点起来给自己做了外科手术。不知道什么时候才
能跑步了。 |
r****n
发帖数: 7223 | 39 自己给自己做外科手术？
【在 I********5 的大作中提到】
: 4/7 122.0
: 令我欣慰的成绩
: 运动：无。
: 早饭：豆浆一杯，面包一小块，蛋糕一小块。
: 零食：红枣N个，牛肉干一小块
: 午饭：鸡蛋一个，面条一中碗。
: 零食：生日蛋糕一块，面包一点
: 晚饭：腐败去了，米饭1小碗，菜肉无数。
: 结论：太安慰自己了，居然暴饮暴食没有恶果。
: 今早打算跑步，发现脚彻底完蛋了，6点起来给自己做了外科手术。不知道什么时候才
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I********5
发帖数: 1415 | 40 小手术，哈哈，说起来还是很血腥地，不过看样子今天好起来了。看看下午能不能跑步
吧。
【在 r****n 的大作中提到】
: 自己给自己做外科手术？
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I********5
发帖数: 1415 | 41 4/8 122.4
涮羊肉的后果
运动：无。
早饭：豆浆一杯，面包一小块，鸡蛋一个。
午饭：煎饺子7个。
晚饭：涮羊肉，各类蔬菜，水果蛋糕。
结论：0.4是暴饮暴食的恶果。 |
I********5
发帖数: 1415 | 42 4/10 122.6
这个周末很郁闷
运动：2小时速度练习。
早饭：豆浆一杯，饼干2块。
午饭：手擀面一碗。
零食：瓜子一把，虾条一把，核桃仁6个，橘子一个，饼干4块
晚饭：咖喱牛肉N块，海鲜汤2碗，半个馒头。
结论：0.2不知道从哪来的。 |
L******g
发帖数: 1038 | 43 也许是水分或称的误差.
【在 I********5 的大作中提到】
: 4/10 122.6
: 这个周末很郁闷
: 运动：2小时速度练习。
: 早饭：豆浆一杯，饼干2块。
: 午饭：手擀面一碗。
: 零食：瓜子一把，虾条一把，核桃仁6个，橘子一个，饼干4块
: 晚饭：咖喱牛肉N块，海鲜汤2碗，半个馒头。
: 结论：0.2不知道从哪来的。
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d*g
发帖数: 16592 | 44 2小时速度练习？
那还能有啥速度啊？
tempo？
那要多长的tempo啊？
为了全马的tempo差不多吧。
【在 I********5 的大作中提到】
: 4/10 122.6
: 这个周末很郁闷
: 运动：2小时速度练习。
: 早饭：豆浆一杯，饼干2块。
: 午饭：手擀面一碗。
: 零食：瓜子一把，虾条一把，核桃仁6个，橘子一个，饼干4块
: 晚饭：咖喱牛肉N块，海鲜汤2碗，半个馒头。
: 结论：0.2不知道从哪来的。
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I********5
发帖数: 1415 | 45 2小时包括了中间聊天闲扯，warm up，cool down的时间。
总之，我在户外2小时。
【在 d*g 的大作中提到】
: 2小时速度练习？
: 那还能有啥速度啊？
: tempo？
: 那要多长的tempo啊？
: 为了全马的tempo差不多吧。
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I********5
发帖数: 1415 | 46 就是自己吃多了，我知道。
【在 L******g 的大作中提到】
: 也许是水分或称的误差.
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I********5
发帖数: 1415 | 47 4/11 122.0
好了，终于回归了
运动：跑步30分钟。
早饭：豆浆一杯，面包一块。
零食：红枣N个，牛肉干一小块。巧克力饼干1大块，黑巧克力一小块
午饭：小龙虾3磅，土豆2个，红豆沙波霸一大杯。
零食：红枣几个
晚饭：一片面包，半碗凉拌豆芽，一个鸡蛋。
结论：少吃晚饭很重要 |
I********5
发帖数: 1415 | 48 4/12 121.4
运动：跑步20分钟。发烧一晚上。
早饭：豆浆一杯，面包一块，奶油蛋糕一块。
零食：红枣N个，牛肉干一小块。黑巧克力一小块
午饭：大螃蟹，海鲜豆腐，豆角，泡菜，卤鸭，米饭2小碗。
零食：橘子一个，红枣N个，begal1/4个。
晚饭：稀饭半碗，鸡蛋一个，小黄瓜一个
结论：发烧减肥很快。
先记录一下今天吃的，免得明天想不起来了。 |
I********5
发帖数: 1415 | 49 4/13 118.6
成绩惊人
运动：无
早饭：豆浆半杯，面包一块。
零食：无
午饭：汤汤水水。
零食：无。
晚饭：饼干5块，虾条7,8个
结论：拉肚子脱水了，太痛苦了。 |
I********5
发帖数: 1415 | 50 4/14 119.2
还不错
运动：无
早饭：稀饭半碗。
零食：无
午饭：稀饭半碗＋咸菜。
零食：无。
晚饭：稀饭半碗＋菜汤＋三块土豆＋白菜粉丝
结论：开始好起来了，脱水的问题解决了。 |
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I********5
发帖数: 1415 | 51 4/15 119.6
运动：无
早饭：豆浆半杯，面包+果酱。
零食：无
午饭：一些菜。
零食：无。
晚饭：稀饭半碗，土豆炒咸肉一点点，一点点油菜木耳。
结论：肚子一旦好了，不吃也长。 |
l*****i
发帖数: 20533 | 52 显然，这重量的差别主要是肚里的东西。
【在 I********5 的大作中提到】
: 4/15 119.6
: 运动：无
: 早饭：豆浆半杯，面包+果酱。
: 零食：无
: 午饭：一些菜。
: 零食：无。
: 晚饭：稀饭半碗，土豆炒咸肉一点点，一点点油菜木耳。
: 结论：肚子一旦好了，不吃也长。
|
I********5
发帖数: 1415 | 53 4/16 120.0
运动：无
早饭：豆浆一杯，蛋糕两块。
零食：无
午饭：包子2个。
零食：无。
晚饭：羊肉汤一碗，羊肉一块，菜少许。
结论：回升喽。。。。 |
r****n
发帖数: 7223 | 54 你回升多少了
【在 I********5 的大作中提到】
: 4/16 120.0
: 运动：无
: 早饭：豆浆一杯，蛋糕两块。
: 零食：无
: 午饭：包子2个。
: 零食：无。
: 晚饭：羊肉汤一碗，羊肉一块，菜少许。
: 结论：回升喽。。。。
|
K*******y
发帖数: 6003 | 55 这个要赞一个，一直保持运动，XMJDH 啊
我现在跑都跑不动了 |
K*******y
发帖数: 6003 | 56 问问你们队长，要不要新队员，KIDDING
我去 FITNESS 了 |
K*******y
发帖数: 6003 | |
I********5
发帖数: 1415 | 58 118那个是脱水了。顶多也就掉了一磅。
【在 r****n 的大作中提到】
: 你回升多少了
|
I********5
发帖数: 1415 | 59 4/17 120.8
运动：无
早饭：豆浆一杯，蛋糕两块。
零食：无
午饭：包子，菜，汤。
零食：无。
晚饭：聚餐，吃了不少。
结论：又得注意了，不能破坏好成绩。 |
I********5
发帖数: 1415 | 60 4/18 119.6
运动：1mile
早饭：豆浆一杯，杂面面包一块。
零食：红枣
午饭：四喜丸子，小黄鱼，汤，米饭。
零食：巧克力一块。
晚饭：米饭，冬瓜排骨汤。
结论：天知道体重自己就下来了，称又坏了？ |
|
|
I********5
发帖数: 1415 | 61 4/19 120.4
运动：无
早饭：豆浆一杯，鸡蛋一个，蛋糕一个。
零食：红枣，巧克力一块
午饭：鸡肉，咕噜肉，藕片，米饭。
零食：巧克力一块。
晚饭：白菜丸子汤。
结论：称坏了？ |
I********5
发帖数: 1415 | 62 4/19 119.2
运动：无
早饭：豆浆一杯，蛋糕一个。
零食：巧克力一块
午饭：汤面一碗。
零食：巧克力一块。
晚饭：白菜丸子汤，鸡肉，一点米饭。
结论：少吃的结果，嗯，继续努力。 |
I********5
发帖数: 1415 | 63 4/21 119.6
运动：力量练习一小会。
早饭：豆浆一杯，蛋糕一个。
零食：巧克力一块
午饭：咸盐鸡粒茄子煲，葱爆腰花，青菜，米饭。
零食：巧克力一块。
晚饭：面包一个，饼干N块，汤一碗。
结论：不错。 |
I********5
发帖数: 1415 | 64 4/22 119.6
运动：折腾。
早饭：豆浆一杯，蛋糕一个。
零食：无
午饭：菜，米饭。
零食：无
晚饭：抓饼一块，汤一碗。
结论：不错 |
I********5
发帖数: 1415 | 65 4/23 119.4
运动：折腾。
早饭：豆浆一杯，蛋糕一个。
零食：无
午饭：乱七八糟的。
零食：无
晚饭：菜饭一大堆。
结论：不错 |
R*****s
发帖数: 41236 | 66 记得不错啊， 赞折腾 ：）
【在 I********5 的大作中提到】
: 4/23 119.4
: 运动：折腾。
: 早饭：豆浆一杯，蛋糕一个。
: 零食：无
: 午饭：乱七八糟的。
: 零食：无
: 晚饭：菜饭一大堆。
: 结论：不错
|
I********5
发帖数: 1415 | 67 4/24 121.0
运动：折腾。
早饭：豆浆一杯，蛋糕一个。
零食：无
午饭：乱七八糟的。
零食：无
晚饭：暴饮暴食
结论：我一点都不意外，昨晚有意识暴饮暴食了 |
I********5
发帖数: 1415 | 68 4/25 119.2
运动：2迈，走＋跑
早饭：豆浆一杯，牛角包一个，果酱一勺。
零食：巧克力一块
午饭：肥肠粉一大盆，当然没吃完。
零食：巧克力一块
晚饭：米饭，菜少许
结论：还不错，回来了。 |
I********5
发帖数: 1415 | 69 4/26 119.2
运动：2迈，走＋跑
早饭：豆浆一杯，牛角包一个，果酱一勺。
零食：巧克力一块,红枣N个
午饭：菜＋饭一大盘子。
零食：巧克力一块，红枣N个
晚饭：白菜粉条肉末半碗。
结论：保持的不错。整体问题是上班比在家吃的多。 |
I********5
发帖数: 1415 | 70 4/27 118.6
运动：2迈，走＋跑
早饭：豆浆一杯，面包一片，果酱一勺。
零食：巧克力一块,红枣N个，牛肉干一块
午饭：菜＋饭＋鸡蛋。
零食：巧克力一块，红枣N个
晚饭：纤维素半杯，菜一小碗。
结论：呵呵真的是进步了。 |
|
|
I********5
发帖数: 1415 | 71 4/28 119.6
运动：1小时力量＋拉伸
早饭：豆浆一杯，面包一片，果酱一勺。
零食：巧克力一块,红枣N个，牛肉干一块
午饭：方便面。。。。。
零食：牛肉干，红枣N个
晚饭：纤维素半杯，肉菜一堆。
结论：称坏了？身体储水了？ |
I********5
发帖数: 1415 | 72 4/28 119.4
运动：逛街
早饭：咖啡一杯，点心两块。
零食：牛肉干一块，红枣N个
午饭：菜+面+汤
零食：牛肉干，红枣N个
晚饭：纤维素半杯，菜
结论：嗯，估计是称前两天坏了，现在好了。 |
I********5
发帖数: 1415 | 73 4/30 120.4
运动：无
早饭：豆浆一杯，点心一块。
零食：无
午饭：馄饨6,7个
零食：苏打饼干5块，橘子一个，
晚饭：暴饮暴食。。。。。
结论：嗯，一次暴饮暴食就是有结果地。。。 |
I********5
发帖数: 1415 | 74 5/1 118.8
运动：2小时速度联系，包括聊天，喝水，歇着
早饭：咖啡一杯，点心一块。
零食：无
午饭：饺子10个
零食：面包，核桃仁，饼干，
晚饭：纤维素半杯，黄瓜一小根，肉菜少许
结论：好像称真的有问题了。。。。不能波动这么大吧 |
I********5
发帖数: 1415 | 75 5/2 119.0
运动：走＋跑2迈
早饭：豆浆一杯，面包＋果酱。
零食：饼干和巧克力
午饭：白鸡肉，鱼，米饭
零食：蛋糕一块
晚饭：纤维素半杯，香肠
结论：终于发现称的问题了，摆在一个地方是118，摆在另一个地方是119。。。。。我
到底摆哪呢。 |
I********5
发帖数: 1415 | 76 5/3 119.2
运动：无
早饭：豆浆一杯，面包＋果酱。
零食：红枣N个，饼干n个
午饭：煲仔饭，大肥肉
零食：饼干
晚饭：米饭一碗，波霸奶茶一大杯
结论：要克制一下了，有回升趋势。 |
I********5
发帖数: 1415 | 77 5/4 118.6
运动：无
早饭：咖啡一杯，面包＋果酱。
零食：红枣N个，饼干n个
午饭：油炸食品一堆
零食：点心
晚饭：纤维素半杯，菜。
结论：这个称摆在哪都是这个值，很开心。 |
r****n
发帖数: 7223 | 78 纤维素是什么东东？
【在 I********5 的大作中提到】
: 5/4 118.6
: 运动：无
: 早饭：咖啡一杯，面包＋果酱。
: 零食：红枣N个，饼干n个
: 午饭：油炸食品一堆
: 零食：点心
: 晚饭：纤维素半杯，菜。
: 结论：这个称摆在哪都是这个值，很开心。
|
I********5
发帖数: 1415 | 79 跟蛋白粉一样装在大罐子里面，冲水吃的东西，我不是为了减肥吃的，是不得不吃的。
结果发现这个东西特别顶饿，而且卡路里也不高，跟喝面糊糊差不多。所以干脆当晚饭
吃了。
【在 r****n 的大作中提到】
: 纤维素是什么东东？
|
I********5
发帖数: 1415 | 80 5/5 118.2
运动：无
早饭：豆浆一杯，面包＋果酱。
零食：红枣N个，点心
午饭：米饭，青菜，汤。吃的比较饱。
零食：点心
晚饭：纤维素半杯，菜。
结论：呵呵又历史新低喽。 |
|
|
I********5
发帖数: 1415 | 81 5/6 118.4
运动：无
早饭：咖啡一杯，面包＋果酱。
零食：点心
午饭：米饭，排骨，鱼香肉丝。
零食：无
晚饭：纤维素半杯，一堆菜。
结论：不进则退啊。 |
I********5
发帖数: 1415 | 82 5/7 117.8
运动：无
早饭：豆浆一杯，面包＋果酱。
零食：核桃仁
午饭：半碗打卤面。
零食：无
晚饭：胡吃海塞了一堆
结论：进步的有点吓人，不知道是不是和血压飙升有关。 |
I********5
发帖数: 1415 | 83 5/8 118.0
运动：速度跑，聊天，说话，慢跑二小时
早饭：咖啡一杯，面包＋果酱。
零食：无
午饭：大餐，小黄鱼，狮子头，海鲜豆腐煲，波霸果汁
零食：无
晚饭：纤维素半杯，狮子头一个。
结论：在退步中前进。 |
I********5
发帖数: 1415 | 84 5/8 117.0
运动：散步，本来想跑，突然懒了，就改走了。
早饭：豆浆一杯，面包＋果酱。
零食：无
午饭：包子
零食：无
晚饭：包子＋面条＋菜肉。
结论：进步巨大。 |
I********5
发帖数: 1415 | 85 5/10 117.0
运动：跑＋走1小时
早饭：豆浆一杯，饼干。
零食：一堆红枣
午饭：白斩鸡，椒盐排骨，蒜茸通心菜，米饭
零食：面包一个
晚饭：纤维素半杯，葱油饼半个，黄瓜。
结论：守住很难。 |
I********5
发帖数: 1415 | 86 5/11 118.0
运动：散步
早饭：豆浆一杯，饼干。
零食：一堆红枣，饼干
午饭：菜，米饭
零食：红枣
晚饭：纤维素半杯，葱油饼半个，肉，菜。
结论：现在肯定是称的问题了。 |
I********5
发帖数: 1415 | 87 5/12 117.4
运动：力量练习
早饭：咖啡一杯，饼干。
零食：一堆红枣
午饭：胡吃海塞啊
零食：无
晚饭：纤维素半杯，葱油饼一块，肉，菜。
结论：还好，没暴涨，中午吃的不少呢。 |
I********5
发帖数: 1415 | 88 5/13 117.4
运动：无
早饭：豆浆一杯，饼干。
零食：一堆红枣
午饭：pizza
零食：红枣
晚饭：面片一碗，菜，面包一块，薏米元宵汤一碗。
结论：最近睡的很不好，不知道为什么。 |
I********5
发帖数: 1415 | 89 5/14 118.6
运动：5mile
早饭：醪糟一碗。
零食：无
午饭：馄饨5个，饺子4个
零食：饼干和红枣
晚饭：胡吃海塞。
结论：看见胡吃海塞的后果了吧。 |
o******t
发帖数: 4384 | |
|
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I********5
发帖数: 1415 | 91 5/15 117.6
运动：跑步30分钟
早饭：咖啡一杯，面包。
零食：无
午饭：菜，肉，饭
零食：饼干，咖啡
晚饭：纤维素半杯，菜，鸡蛋。
结论：好像开始有增重了。 |
I********5
发帖数: 1415 | 92 我是为了减肥，穿衣服好看的。
【在 o******t 的大作中提到】
: 收藏，不为减肥为锻炼身体 :)
|
I********5
发帖数: 1415 | 93 5/15 118.6
运动：跑步30分钟
早饭：豆浆一杯，面包。
零食：饼干
午饭：菜，躺，饭
零食：饼干，红枣
晚饭：炸酱面半碗，菜。
结论：。。。。。。。飙升 |
r****n
发帖数: 7223 | 94 杂酱面半碗就飙升了？
要不换个小点的碗？
【在 I********5 的大作中提到】
: 5/15 118.6
: 运动：跑步30分钟
: 早饭：豆浆一杯，面包。
: 零食：饼干
: 午饭：菜，躺，饭
: 零食：饼干，红枣
: 晚饭：炸酱面半碗，菜。
: 结论：。。。。。。。飙升
|
I********5
发帖数: 1415 | 95 5/17 118.2
运动：跑步30分钟
早饭：豆浆一杯，面包。
零食：饼干，红枣
午饭：大吃大喝
零食：红枣
晚饭：纤维素半杯，菜，半个馒头。
结论：下来点了。 |
I********5
发帖数: 1415 | 96 我一直没搞明白，到底称有问题，还是是不是的身体含水啊，反正好像非常不受控制。
不过要是那天吃的很少，的确就会掉下来。
【在 r****n 的大作中提到】
: 杂酱面半碗就飙升了？
: 要不换个小点的碗？
|
I********5
发帖数: 1415 | 97 5/20 118.2
运动：无
早饭：豆浆一杯，面包。
零食：蛋卷
午饭：煲仔饭
零食：红枣
晚饭：纤维素半杯，一堆菜。
夜宵：哈，最多的来了。炒米粉一碗，干面包条一个，牛肉干N块
薯片N片
结论：真的是到118了，上升了。 |
r****n
发帖数: 7223 | 98 控制
【在 I********5 的大作中提到】
: 5/20 118.2
: 运动：无
: 早饭：豆浆一杯，面包。
: 零食：蛋卷
: 午饭：煲仔饭
: 零食：红枣
: 晚饭：纤维素半杯，一堆菜。
: 夜宵：哈，最多的来了。炒米粉一碗，干面包条一个，牛肉干N块
: 薯片N片
: 结论：真的是到118了，上升了。
|
I********5
发帖数: 1415 | 99 5/21 119.0
运动：无
早饭：豆浆一杯，面包。
零食：无
午饭：包子+汤
零食：点心
晚饭：腐败，胡吃海塞。
夜宵：cream cheese
结论：不得了了，rp彻底毁了。。 |
I********5
发帖数: 1415 | 100 5/22 118.4
运动：折腾
早饭：豆浆一杯，面包。
零食：无
午饭：馄饨＋饺子＝10个
零食：点心
晚饭：一个包子，菜。
夜宵：无
结论：嗯，少吃就是有效果。 |
|
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I********5
发帖数: 1415 | 101 5/22 118.4
运动：15分钟跑步
早饭：咖啡一杯，面包。
零食：巧克力三小疙瘩
午饭：肥肠，豆角，扣肉，大馒头。
零食：继续吃馒头
晚饭：还是那个大馒头，菜，汤。
夜宵：饿的没忍住，吃了一个鸡蛋和饼干
结论：嗯，没忍住 |
I********5
发帖数: 1415 | 102 5/23 118.2
运动：20分钟跑步
早饭：豆浆一杯，面包。
零食：巧克力三小疙瘩
午饭：菜，饭一堆。
零食：蛋卷二个
晚饭：纤维素半杯，半个馒头，菜。
夜宵：无
结论：纤维素真的是好东西，吃了顶饿 |
I********5
发帖数: 1415 | 103 5/23 117.8
运动：20分钟跑步
早饭：咖啡一杯，面包。
零食：巧克力几小疙瘩
午饭：菜，饭一堆。
零食：巧克力几疙瘩
晚饭：米饭，菜，肉。
夜宵：无
结论：瘦喽 |
I********5
发帖数: 1415 | 104 5/24 117.6
运动：力量练习
早饭：豆浆一杯，面包＋果酱。
零食：各种小chips＋一个干面包条
午饭：小黄鱼2条，牛肉，糖醋排骨，米饭。
零食：面包条
晚饭：纤维素半杯，菜，肉。
夜宵：无
结论：好起来了。。。 |
I********5
发帖数: 1415 | 105 5/29 120.2
运动：折腾
早饭：豆浆一杯，面包＋果酱。
零食：零食
午饭：pizza
零食：零食
晚饭：各类bbq
夜宵：水果，零食
结论：暴增 |
I********5
发帖数: 1415 | 106 5/30 118.2
运动：2mile
早饭：豆浆一杯，面包＋果酱。
零食：无
午饭：pizza
零食：无
晚饭：二个包子，三个饺子，一堆菜
夜宵：饮料
结论：恢复正常 |
I********5
发帖数: 1415 | 107 6/1 118.4
运动：搬家
早饭：豆浆一杯，面包＋果酱。
零食：杏仁巧克力N颗
午饭：菜饭一堆
零食：杏仁巧克力N颗
晚饭：胡吃海塞
夜宵：无
结论：还好 |
I********5
发帖数: 1415 | 108 6/2 117.8
运动：折腾
早饭：豆浆一杯，面包＋果酱。
零食：杏仁巧克力N颗，面包条，cheese饼干
午饭：菜饭一堆
零食：面包条，饼干
晚饭：纤维素，南瓜
夜宵：无
结论：折腾坏了，就瘦了 |
I********5
发帖数: 1415 | 109 6/5。。。。
忙的几天都没顾上称体重了。大概是重了。 |
I********5
发帖数: 1415 | 110 6/6 117.2
运动：这几天折腾坏了
早饭：咖啡＋饼干
零食：杏仁巧克力N颗，面包条，cheese饼干
午饭：菜饭一堆
零食：面包条，饼干
晚饭：纤维素，南瓜
夜宵：无
结论：大概是称坏了 |
|
|
I********5
发帖数: 1415 | 111 6/7 118.2
运动：3mile
早饭：豆浆，面包
零食：牛肉干，面包条，饼干
午饭：菜饭一堆
零食：牛肉干，面包条，饼干
晚饭：纤维素，菜，面条
夜宵：无
结论：吃的多，折腾的多，还好没大长 |
I********5
发帖数: 1415 | 112 6/8 117.2
运动：力量练习
早饭：咖啡，面包
零食：牛肉干，面包条，饼干
午饭：粽子，包子
零食：牛肉干，面包条，饼干
晚饭：纤维素，菜，粽子
夜宵：无
结论：又下来了。 |
I********5
发帖数: 1415 | 113 6/12 119.2
运动：跑步
大吃二喝
结论：全完了，一个周末就把自己给毁了 |
I********5
发帖数: 1415 | 114 6/13 118.6
运动：3mile
早饭：咖啡，面包
零食：牛肉干，饼干
午饭：菜饭
零食：牛肉干
晚饭：纤维素，菜
夜宵：无
结论：下来一点点。 |
I********5
发帖数: 1415 | 115 6/14 119.6
运动：游泳，不过我不太会
早饭：豆浆，面包
零食：牛肉干，饼干
午饭：菜饭， 很多
零食：牛肉干
晚饭：纤维素，菜
夜宵：无
结论：暴涨。 |
I********5
发帖数: 1415 | 116 6/15 119.6
运动：力量练习
早饭：豆浆，面包
零食：牛肉干，饼干
午饭：BBQ自助啊。。。。。
零食：无
晚饭：纤维素，豆角
夜宵：无
结论：就是重了，怎么又开始管不住自己了呢。 |
I********5
发帖数: 1415 | 117 6/19 120.0
暴饮暴食，毫无顾忌，心存懒惰。
结论：要整顿了。 |
I********5
发帖数: 1415 | 118 6/20 119.8
跑步是跑了，但是嘴没有管住，心情不佳，减肥无力。
结论：继续整顿心情 |
I********5
发帖数: 1415 | 119 6/21 120.6
暴饮暴食,大吃二喝。
结论：很桑心 |
