m****h
发帖数: 4751 | 1 用电饭锅放少许大概20g左右的生大米+old fashion的oatmeal，做成米饭。
卷心菜切成小丁长约2cm左右，木耳发好，也切成2cm左右的丁，ham切2cm左右的丁，圆
葱也如此。
平地小锅放ham+圆葱丁，直接煎出油，然后依次放1大勺老干妈辣酱，炒均匀，再放木
耳丁翻炒均匀，再放卷心菜，翻炒均匀。
此时，米饭大概好了，然后直接盛出大概50-75g左右的样子，倒入菜里，翻炒均匀。
出锅不用放盐和味精，因为ham带咸的。
很美味。
不知道卡路里高不高。 |
S********t
发帖数: 868 | 2 我爱老干妈。 可惜买不着。
我觉得卡路里可能还好
但是感觉盐含量微微高了点.. 老干妈和ham 都挺咸的。 |
m****h
发帖数: 4751 | 3 那把老干妈换成新鲜辣椒丁.
我ham才放50g，没多少盐，老干妈也放的不多。 |
S********t
发帖数: 868 | 4 好吧，我饿了.
【在 m****h 的大作中提到】
: 那把老干妈换成新鲜辣椒丁.
: 我ham才放50g，没多少盐，老干妈也放的不多。
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r****n
发帖数: 7223 | 5 oatmeal 和米饭一起煮，难道不会沸？
【在 m****h 的大作中提到】
: 用电饭锅放少许大概20g左右的生大米+old fashion的oatmeal，做成米饭。
: 卷心菜切成小丁长约2cm左右，木耳发好，也切成2cm左右的丁，ham切2cm左右的丁，圆
: 葱也如此。
: 平地小锅放ham+圆葱丁，直接煎出油，然后依次放1大勺老干妈辣酱，炒均匀，再放木
: 耳丁翻炒均匀，再放卷心菜，翻炒均匀。
: 此时，米饭大概好了，然后直接盛出大概50-75g左右的样子，倒入菜里，翻炒均匀。
: 出锅不用放盐和味精，因为ham带咸的。
: 很美味。
: 不知道卡路里高不高。
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m****h
发帖数: 4751 | 6 会呀,水少放点,我时刻关注电饭锅,不过,每次里外都得刷. |
r****n
发帖数: 7223 | 7 我也这么做过一次
很失败啊
【在 m****h 的大作中提到】
: 会呀,水少放点,我时刻关注电饭锅,不过,每次里外都得刷.
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S********t
发帖数: 868 | |
a**y
发帖数: 534 | 9 不高。我吃五谷杂粮，很营养也很饱。Oat中小火上锅制熟，研成粉开水冲着喝也不错
。 |
F*******t
发帖数: 9113 | |
m****h
发帖数: 4751 | |
