y**********t
发帖数: 20 | 1 活动已经快结束了，经过版版同意，我就自己开贴自己激励自己吧。
个人参数：
性别：女
身高：162cm
体重：115lb
目标体重:100lb
计划：我基数不大，但我的确是很难瘦的人，貌似我的身体已经全剩肌肉了？之前去做
中医按摩，老中医说，你这大腿真结
实，后来第二天又去做泰式按摩，给我按摩的美女说，你的大腿真结实。我不想节食，
还是健康减肥吧，每天至少运动一小
时，早餐和午餐正常吃，晚餐只吃自己做的smoothie
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
06－08－2011
早餐：没吃，上午太忙了
午餐：一个slice peperoni pizza
一个tossed salad
晚餐：一个牛油果，1 cup yogurt, 3/4 cup milk, 1 cup ice cube打成的smoothie
运动：zumba class 1 小时
走步 30min+30min |
r****n
发帖数: 7223 | 2 gx
祝福
减肥成功rr
【在 y**********t 的大作中提到】
: 活动已经快结束了，经过版版同意，我就自己开贴自己激励自己吧。
: 个人参数：
: 性别：女
: 身高：162cm
: 体重：115lb
: 目标体重:100lb
: 计划：我基数不大，但我的确是很难瘦的人，貌似我的身体已经全剩肌肉了？之前去做
: 中医按摩，老中医说，你这大腿真结
: 实，后来第二天又去做泰式按摩，给我按摩的美女说，你的大腿真结实。我不想节食，
: 还是健康减肥吧，每天至少运动一小
|
m****h
发帖数: 4751 | |
y**********t
发帖数: 20 | 4 breakfast: oatmeal + tall latte
lunch: burrito + chips
dinner: none
exercise: run 35mins on treadmill, 1.5 miles, speed 3.3, burned around 150
cal
softball practice + game burned around 200 cal
net cal: 960-115*11*1.1-350=-663.5 |
y**********t
发帖数: 20 | 5 早餐：bagel + cream cheese， 2% reduced fat milk and a cupcake. 实在是吃太多
了 330 cal
午餐：salad 260cal
晚餐：一个芒果，1／2 香蕉， 1 orange, 1 cup ice cube打成的smoothie 130 cal
运动：走步30min+30min 130cal
net cal: 760－115*11*1.1－130＝－761.5 |
L******g
发帖数: 1038 | 6 MM 吃的真少， 哪里是不节食减肥：）你一直都吃这么少吗？
【在 y**********t 的大作中提到】
: 早餐：bagel + cream cheese， 2% reduced fat milk and a cupcake. 实在是吃太多
: 了 330 cal
: 午餐：salad 260cal
: 晚餐：一个芒果，1／2 香蕉， 1 orange, 1 cup ice cube打成的smoothie 130 cal
: 运动：走步30min+30min 130cal
: net cal: 760－115*11*1.1－130＝－761.5
|
y**********t
发帖数: 20 | 7 我其实吃的不少啊，如果mm注意看的话，之前晚餐还吃pizza 和 沙拉，早餐还吃个大
bagel 还吃cupcake的
【在 L******g 的大作中提到】
: MM 吃的真少， 哪里是不节食减肥：）你一直都吃这么少吗？
|
y**********t
发帖数: 20 | 8 06－11－2011补上周末的
早餐： 米老头的类似爆米花的东西，鸡蛋＋一根香肠＋1／4个toast＋一杯latte
午餐：none
晚餐：两个taco，那叫一个小，吃了俩只要2块钱
今天没运动，就出去散了个15分钟的步 |
y**********t
发帖数: 20 | 9 06－12－2011补上周末的
早餐： 2鸡蛋＋一根veggie sausage＋2个english muffin＋一杯latte
午餐：none
晚餐：吃了点水果，小饼干，豆腐干什么的零食
散步45分钟，热死我了，周末gym不开门，真是害死人了 |
e******n
发帖数: 439 | |
|
|
y**********t
发帖数: 20 | 11 06-13-2011
早餐：方便面一袋，热量超高啊， 526cal
午餐：salad + 汤， 260+300 cal
晚餐：220cal 的零食
运动：慢跑1小时，3.3mph, 3.5 mile, 消耗280cal
跳了20分钟zumba
我觉得要想减肥，还是得节食吧，稍微吃一点点就几百卡，运动个1个小时才燃烧200卡 |
B*****n
发帖数: 740 | 12 如果跑得快一点的话一小时消耗的热量就很可观了。
【在 y**********t 的大作中提到】
: 06-13-2011
: 早餐：方便面一袋，热量超高啊， 526cal
: 午餐：salad + 汤， 260+300 cal
: 晚餐：220cal 的零食
: 运动：慢跑1小时，3.3mph, 3.5 mile, 消耗280cal
: 跳了20分钟zumba
: 我觉得要想减肥，还是得节食吧，稍微吃一点点就几百卡，运动个1个小时才燃烧200卡
|
y**********t
发帖数: 20 | |
s*****y
发帖数: 4595 | 14 主要是太轻，重一点的话慢跑４５分钟就４００了。;p
【在 y**********t 的大作中提到】
: 06-13-2011
: 早餐：方便面一袋，热量超高啊， 526cal
: 午餐：salad + 汤， 260+300 cal
: 晚餐：220cal 的零食
: 运动：慢跑1小时，3.3mph, 3.5 mile, 消耗280cal
: 跳了20分钟zumba
: 我觉得要想减肥，还是得节食吧，稍微吃一点点就几百卡，运动个1个小时才燃烧200卡
|
B****x
发帖数: 410 | 15 mm这么吃还不叫节食啊。。。
比我节食的时候还少。。。 |
