y**********t 发帖数: 20 | 1 活动已经快结束了,经过版版同意,我就自己开贴自己激励自己吧。
个人参数:
性别:女
身高:162cm
体重:115lb
目标体重:100lb
计划:我基数不大,但我的确是很难瘦的人,貌似我的身体已经全剩肌肉了?之前去做
中医按摩,老中医说,你这大腿真结
实,后来第二天又去做泰式按摩,给我按摩的美女说,你的大腿真结实。我不想节食,
还是健康减肥吧,每天至少运动一小
时,早餐和午餐正常吃,晚餐只吃自己做的smoothie
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06-08-2011
早餐:没吃,上午太忙了
午餐:一个slice peperoni pizza
一个tossed salad
晚餐:一个牛油果,1 cup yogurt, 3/4 cup milk, 1 cup ice cube打成的smoothie
运动:zumba class 1 小时
走步 30min+30min |
r****n 发帖数: 7223 | 2 gx
祝福
减肥成功rr
【在 y**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 活动已经快结束了,经过版版同意,我就自己开贴自己激励自己吧。 : 个人参数: : 性别:女 : 身高:162cm : 体重:115lb : 目标体重:100lb : 计划:我基数不大,但我的确是很难瘦的人,貌似我的身体已经全剩肌肉了?之前去做 : 中医按摩,老中医说,你这大腿真结 : 实,后来第二天又去做泰式按摩,给我按摩的美女说,你的大腿真结实。我不想节食, : 还是健康减肥吧,每天至少运动一小
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m****h 发帖数: 4751 | |
y**********t 发帖数: 20 | 4 breakfast: oatmeal + tall latte
lunch: burrito + chips
dinner: none
exercise: run 35mins on treadmill, 1.5 miles, speed 3.3, burned around 150
cal
softball practice + game burned around 200 cal
net cal: 960-115*11*1.1-350=-663.5 |
y**********t 发帖数: 20 | 5 早餐:bagel + cream cheese, 2% reduced fat milk and a cupcake. 实在是吃太多
了 330 cal
午餐:salad 260cal
晚餐:一个芒果,1/2 香蕉, 1 orange, 1 cup ice cube打成的smoothie 130 cal
运动:走步30min+30min 130cal
net cal: 760-115*11*1.1-130=-761.5 |
L******g 发帖数: 1038 | 6 MM 吃的真少, 哪里是不节食减肥:)你一直都吃这么少吗?
【在 y**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 早餐:bagel + cream cheese, 2% reduced fat milk and a cupcake. 实在是吃太多 : 了 330 cal : 午餐:salad 260cal : 晚餐:一个芒果,1/2 香蕉, 1 orange, 1 cup ice cube打成的smoothie 130 cal : 运动:走步30min+30min 130cal : net cal: 760-115*11*1.1-130=-761.5
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y**********t 发帖数: 20 | 7 我其实吃的不少啊,如果mm注意看的话,之前晚餐还吃pizza 和 沙拉,早餐还吃个大
bagel 还吃cupcake的
【在 L******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : MM 吃的真少, 哪里是不节食减肥:)你一直都吃这么少吗?
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y**********t 发帖数: 20 | 8 06-11-2011补上周末的
早餐: 米老头的类似爆米花的东西,鸡蛋+一根香肠+1/4个toast+一杯latte
午餐:none
晚餐:两个taco,那叫一个小,吃了俩只要2块钱
今天没运动,就出去散了个15分钟的步 |
y**********t 发帖数: 20 | 9 06-12-2011补上周末的
早餐: 2鸡蛋+一根veggie sausage+2个english muffin+一杯latte
午餐:none
晚餐:吃了点水果,小饼干,豆腐干什么的零食
散步45分钟,热死我了,周末gym不开门,真是害死人了 |
e******n 发帖数: 439 | |
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y**********t 发帖数: 20 | 11 06-13-2011
早餐:方便面一袋,热量超高啊, 526cal
午餐:salad + 汤, 260+300 cal
晚餐:220cal 的零食
运动:慢跑1小时,3.3mph, 3.5 mile, 消耗280cal
跳了20分钟zumba
我觉得要想减肥,还是得节食吧,稍微吃一点点就几百卡,运动个1个小时才燃烧200卡 |
B*****n 发帖数: 740 | 12 如果跑得快一点的话一小时消耗的热量就很可观了。
【在 y**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 06-13-2011 : 早餐:方便面一袋,热量超高啊, 526cal : 午餐:salad + 汤, 260+300 cal : 晚餐:220cal 的零食 : 运动:慢跑1小时,3.3mph, 3.5 mile, 消耗280cal : 跳了20分钟zumba : 我觉得要想减肥,还是得节食吧,稍微吃一点点就几百卡,运动个1个小时才燃烧200卡
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y**********t 发帖数: 20 | |
s*****y 发帖数: 4595 | 14 主要是太轻,重一点的话慢跑45分钟就400了。;p
【在 y**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 06-13-2011 : 早餐:方便面一袋,热量超高啊, 526cal : 午餐:salad + 汤, 260+300 cal : 晚餐:220cal 的零食 : 运动:慢跑1小时,3.3mph, 3.5 mile, 消耗280cal : 跳了20分钟zumba : 我觉得要想减肥,还是得节食吧,稍微吃一点点就几百卡,运动个1个小时才燃烧200卡
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B****x 发帖数: 410 | 15 mm这么吃还不叫节食啊。。。
比我节食的时候还少。。。 |