s********1 发帖数: 6 | 1 新人报道,今天开始减肥。
目前体重 185lb
预期体重 126lb
预期时间:2年 (6/2011~6/2013)
方法: 运动+节食
运动: 每日 4·4.5速度快走 40~50分钟,大概 3 miles
饮食:早上和中午正常,晚上蔬菜+肉食
大家多提意见,需要如何控制热卡,谢谢 |
s*****y 发帖数: 4595 | 2 要减60磅!膜拜!
请问是男生女生?;p
【在 s********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 新人报道,今天开始减肥。 : 目前体重 185lb : 预期体重 126lb : 预期时间:2年 (6/2011~6/2013) : 方法: 运动+节食 : 运动: 每日 4·4.5速度快走 40~50分钟,大概 3 miles : 饮食:早上和中午正常,晚上蔬菜+肉食 : 大家多提意见,需要如何控制热卡,谢谢
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s********1 发帖数: 6 | |
B*****n 发帖数: 740 | 4 大基数开始很容易减的,稍微一努力就会有效果。快走挺不错的,我也很喜欢。 |
L******g 发帖数: 1038 | 5 要控制热卡最好是每天计算,可用myfitnesspal.com. |
t*********0 发帖数: 3495 | 6 加油啊!
身高?男?女?
【在 s********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 新人报道,今天开始减肥。 : 目前体重 185lb : 预期体重 126lb : 预期时间:2年 (6/2011~6/2013) : 方法: 运动+节食 : 运动: 每日 4·4.5速度快走 40~50分钟,大概 3 miles : 饮食:早上和中午正常,晚上蔬菜+肉食 : 大家多提意见,需要如何控制热卡,谢谢
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x****z 发帖数: 3473 | 7 晚上少肉,多菜,少量主食。
使用一下myfitnesspal.com 和 boohee.com的热量计算器。了解一下自己到底吃了多少。
【在 s********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 新人报道,今天开始减肥。 : 目前体重 185lb : 预期体重 126lb : 预期时间:2年 (6/2011~6/2013) : 方法: 运动+节食 : 运动: 每日 4·4.5速度快走 40~50分钟,大概 3 miles : 饮食:早上和中午正常,晚上蔬菜+肉食 : 大家多提意见,需要如何控制热卡,谢谢
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y********1 发帖数: 70 | |