G***a
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e********6
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c*********1
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r********e
发帖数: 1686 | 9 感谢公主！
好多自己的饮食标准得到印证哈，不过以前以为吃汤食和饭前喝水会有差不多的效果，
这下明白拉，学习！！
那个dairy food 的部分也一直是自己的习惯，觉得同样热量的奶制品就是比同样热量
的其他食物要来得好，但是也说不出原因来。
改下盘子的size之前就意识到了的。
那个开头的纠正胖子喝凉水都胖也得到验证哈，其实我一直觉得这是一种自我解脱的借口啊，除了少数激素
分泌及其异常的人，其他人真的吃的事物会决定一切。
‘play with your food， food is your bitch～ ’
哈哈 ，再加上生命在于运动，其实决大多数mm都会有曼妙的身材的。 |
w****a
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c*********y
发帖数: 1461 | 11 公主，我听力不好，关于喝乳制品高钙摄入会增加fat的排出，原因是啥没听懂，能解
释下不 |
G***a
发帖数: 27294 | 12 等我回家看看 :)
【在 c*********y 的大作中提到】
: 公主，我听力不好，关于喝乳制品高钙摄入会增加fat的排出，原因是啥没听懂，能解
: 释下不
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z******o
发帖数: 143 | 13 calcium 會binds with fat (lipid), 這様肥難吸收, 所以就排出來囉..
這我也是第一次聽, 以後要吃多點calcium. 可是不知道吃鈣片會不會有一様的功能.
照理, 應該可以的. |
c*********y
发帖数: 1461 | 14 效果估计不同，药片只有局部高钙，乳制品会在相当大的区域内增加钙的含量，而且会
比钙片溶水里可能效果也要好，因为乳制品是营养，会滞留一段时间，纯水会很快get
thru肠道吧
anyway我打算坚持每天早上喝一杯豆浆，有时候喝杏仁milk，因为我不爱喝milk和我们
这买得到的糊嘴型的酸奶
【在 z******o 的大作中提到】
: calcium 會binds with fat (lipid), 這様肥難吸收, 所以就排出來囉..
: 這我也是第一次聽, 以後要吃多點calcium. 可是不知道吃鈣片會不會有一様的功能.
: 照理, 應該可以的.
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d*i
发帖数: 9453 | 15 自己打的豆浆不含什么钙，只有milk里面钙含量才比较高。
外面买的soy milk可以看一下food label，钙含量高的都有添加钙。
almond milk的问题是基本不含protein，另外里面的钙也是添加进去的。
get
【在 c*********y 的大作中提到】
: 效果估计不同，药片只有局部高钙，乳制品会在相当大的区域内增加钙的含量，而且会
: 比钙片溶水里可能效果也要好，因为乳制品是营养，会滞留一段时间，纯水会很快get
: thru肠道吧
: anyway我打算坚持每天早上喝一杯豆浆，有时候喝杏仁milk，因为我不爱喝milk和我们
: 这买得到的糊嘴型的酸奶
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c*********y
发帖数: 1461 | 16 买滴，我是懒人，开冰箱看了，确实添加了钙，说含量和milk一样了。almont milk上
周没买，但是我觉得不至于“基本不含protein”吧
【在 d*i 的大作中提到】
: 自己打的豆浆不含什么钙，只有milk里面钙含量才比较高。
: 外面买的soy milk可以看一下food label，钙含量高的都有添加钙。
: almond milk的问题是基本不含protein，另外里面的钙也是添加进去的。
:
: get
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d*i
发帖数: 9453 | 17 就是基本不含，你看了food label就知道
【在 c*********y 的大作中提到】
: 买滴，我是懒人，开冰箱看了，确实添加了钙，说含量和milk一样了。almont milk上
: 周没买，但是我觉得不至于“基本不含protein”吧
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l**********n
发帖数: 2810 | 18 不错~~ 但是有的实验感觉不够严谨，所以不是很有说服力。 |
z******o
发帖数: 143 | 19 我也不喜歡喝牛奶, 豆奶那些糖份太高, 喝了返而怕肥了. 還是試一下吃鈣片, 反正吃
下去都沒害.. |
z******o
发帖数: 143 | |
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c*********y
发帖数: 1461 | 21 有无糖的豆奶卖啊，我喝original味的，糖分还可以，vanilla味的比较甜
【在 z******o 的大作中提到】
: 我也不喜歡喝牛奶, 豆奶那些糖份太高, 喝了返而怕肥了. 還是試一下吃鈣片, 反正吃
: 下去都沒害..
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b*********s
发帖数: 5382 | 22 我来总结一下：
1 - don't blame your metabolism. if you are fat, you eat too much!
2 - high protein food is more satiating.
high protein > high carb > high fat
3 - high dairy (calcium) diet makes you absorb less fat.
4 - large serving size makes you eat more. remind yourself how much you've
eaten. keep a food diary! no BBQ or beffet! variety is tempting and makes
you eat more.
5 - soup stays in & stretches your stomach longer, hence makes you feel less
hungry. |
d******z
发帖数: 453 | 23 看完了我在想以后用鸡胸肉打碎了混一把米熬粥吃，这样减肥不？
以前不是说喝粥升糖快么？ |
