k**********4 发帖数: 1317 | 1 五个月之前开始减肥,每周运动六次,3次骑车3次跑步,骑车是一个小时十分钟左右14
迈,跑步时候是40分钟左右四迈,然后走路一迈到家。
在饮食上是早中餐正常,不吃晚餐,三个月减掉大概十三磅,身体也觉得fit很多。
再减掉十磅,一直坚持上述的运动和饮食计划,但是最近两个月体重却纹丝不动。,
刚在公主的建议下进行了两一天的断食,坚持的还不错,第一天全天是水和蔬菜汁,第
二天出了多吃一个微波炉加热的嫩玉米之外没有忍不住吃别的,也是水和蔬菜汁。
希望这次断食能够唤醒沉睡的身体,
开始下降体重
计划是,早中晚餐少吃,早餐9成饱,中餐7成,晚餐5成
运动计划是一周六次,3次骑车,剩下3次跑步或者游泳
不吃甜食,哈哈,因为从来不喜欢吃甜的
希望能在两到3各月个月内减掉9磅,
早上称体重是109磅,因为是刚断食过,所以这个体重属于是偏低的吧
今天早餐:全麦面包片两片,里边有核桃仁儿和葡萄干;白水煮蛋一个,豆浆一碗
午餐:西红柿鸡蛋面,大部分是西红柿和鸡蛋,挂面大概20根,水煮苦瓜片加到面里,4块小牛肉,每颗大概跟费雷罗巧
克里差不多大
;豆浆一碗 |
G***a 发帖数: 27294 | 2 断食效果怎么样?
【在 k**********4 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 五个月之前开始减肥,每周运动六次,3次骑车3次跑步,骑车是一个小时十分钟左右14 : 迈,跑步时候是40分钟左右四迈,然后走路一迈到家。 : 在饮食上是早中餐正常,不吃晚餐,三个月减掉大概十三磅,身体也觉得fit很多。 : 再减掉十磅,一直坚持上述的运动和饮食计划,但是最近两个月体重却纹丝不动。, : 刚在公主的建议下进行了两一天的断食,坚持的还不错,第一天全天是水和蔬菜汁,第 : 二天出了多吃一个微波炉加热的嫩玉米之外没有忍不住吃别的,也是水和蔬菜汁。 : 希望这次断食能够唤醒沉睡的身体, : 开始下降体重 : 计划是,早中晚餐少吃,早餐9成饱,中餐7成,晚餐5成 : 运动计划是一周六次,3次骑车,剩下3次跑步或者游泳
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k**********4 发帖数: 1317 | 3
哇,很不错坚持住了,就多吃了一根嫩玉米,水果也没碰,我已经挺满意的,以后每隔
一两个月断一次
精神很不错,不知道为什么晚上精神囧囧睡不着,猛站起来时候会头晕,但是不严重
体重轻了3磅,但是觉得不属于真正减下去吧,估计晚上就会恢复,
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 断食效果怎么样?
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k**********4 发帖数: 1317 | 4
嘿嘿,谢谢公主的建议,不管是不是真正减下去,这两个月加一个星期半,终于看见体
重秤示数有变化啦
以前两个月真的是太难熬了,辛苦运动节食,体重停滞了
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 断食效果怎么样?
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G***a 发帖数: 27294 | 5 断食只是让你打破平衡。不能放松,要进一步巩固
【在 k**********4 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 嘿嘿,谢谢公主的建议,不管是不是真正减下去,这两个月加一个星期半,终于看见体 : 重秤示数有变化啦 : 以前两个月真的是太难熬了,辛苦运动节食,体重停滞了
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k**********4 发帖数: 1317 | 6
对,继续坚持,争取3个月内搞掉9磅肉,不过是不是运动会增加一点体重呢,我遇见过
偷懒两天没有跑步骑车,体重下降一磅多,但是开始运动,发现那一磅多又涨上去,吃
的也是绝对没有增加,只是喝水多了点
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 断食只是让你打破平衡。不能放松,要进一步巩固
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b**o 发帖数: 5769 | |
y****9 发帖数: 256 | |
c**********t 发帖数: 8546 | 9 最初增加一份肌肉会附带3份水,增重是暂时的
【在 k**********4 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 对,继续坚持,争取3个月内搞掉9磅肉,不过是不是运动会增加一点体重呢,我遇见过 : 偷懒两天没有跑步骑车,体重下降一磅多,但是开始运动,发现那一磅多又涨上去,吃 : 的也是绝对没有增加,只是喝水多了点
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k**********4 发帖数: 1317 | 10
我断食是因为减肥两个月没有突破平台期,所以断食来激活下身体
【在 y****9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 断食是为了什么呢? : 我也对断食很有兴趣呀
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k**********4 发帖数: 1317 | 11 昨天晚餐,酸辣白菜大概一小小碗,酒糟鱼块两块,每块一颗费雷罗巧克力那么大,猪
排骨两块,每块一颗费雷罗那么大,豆浆一小碗,大概100毫升
今天早上豆浆一万,鸡蛋一颗,面包片两片
中午出去逛街,泰国餐馆咖喱鸡块饭,7成饱 |