k**********4
发帖数: 1317 | 1 五个月之前开始减肥，每周运动六次，3次骑车3次跑步，骑车是一个小时十分钟左右14
迈，跑步时候是40分钟左右四迈，然后走路一迈到家。
在饮食上是早中餐正常，不吃晚餐，三个月减掉大概十三磅，身体也觉得fit很多。
再减掉十磅，一直坚持上述的运动和饮食计划，但是最近两个月体重却纹丝不动。，
刚在公主的建议下进行了两一天的断食，坚持的还不错，第一天全天是水和蔬菜汁，第
二天出了多吃一个微波炉加热的嫩玉米之外没有忍不住吃别的，也是水和蔬菜汁。
希望这次断食能够唤醒沉睡的身体，
开始下降体重
计划是，早中晚餐少吃，早餐9成饱，中餐7成，晚餐5成
运动计划是一周六次，3次骑车，剩下3次跑步或者游泳
不吃甜食，哈哈，因为从来不喜欢吃甜的
希望能在两到3各月个月内减掉9磅，
早上称体重是109磅，因为是刚断食过，所以这个体重属于是偏低的吧
今天早餐：全麦面包片两片，里边有核桃仁儿和葡萄干；白水煮蛋一个，豆浆一碗
午餐：西红柿鸡蛋面，大部分是西红柿和鸡蛋，挂面大概20根，水煮苦瓜片加到面里，4块小牛肉，每颗大概跟费雷罗巧
克里差不多大
；豆浆一碗 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 断食效果怎么样？
【在 k**********4 的大作中提到】
: 五个月之前开始减肥，每周运动六次，3次骑车3次跑步，骑车是一个小时十分钟左右14
: 迈，跑步时候是40分钟左右四迈，然后走路一迈到家。
: 在饮食上是早中餐正常，不吃晚餐，三个月减掉大概十三磅，身体也觉得fit很多。
: 再减掉十磅，一直坚持上述的运动和饮食计划，但是最近两个月体重却纹丝不动。，
: 刚在公主的建议下进行了两一天的断食，坚持的还不错，第一天全天是水和蔬菜汁，第
: 二天出了多吃一个微波炉加热的嫩玉米之外没有忍不住吃别的，也是水和蔬菜汁。
: 希望这次断食能够唤醒沉睡的身体，
: 开始下降体重
: 计划是，早中晚餐少吃，早餐9成饱，中餐7成，晚餐5成
: 运动计划是一周六次，3次骑车，剩下3次跑步或者游泳
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k**********4
发帖数: 1317 | 3
哇，很不错坚持住了，就多吃了一根嫩玉米，水果也没碰，我已经挺满意的，以后每隔
一两个月断一次
精神很不错，不知道为什么晚上精神囧囧睡不着，猛站起来时候会头晕，但是不严重
体重轻了3磅，但是觉得不属于真正减下去吧，估计晚上就会恢复，
【在 G***a 的大作中提到】
: 断食效果怎么样？
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k**********4
发帖数: 1317 | 4
嘿嘿，谢谢公主的建议，不管是不是真正减下去，这两个月加一个星期半，终于看见体
重秤示数有变化啦
以前两个月真的是太难熬了，辛苦运动节食，体重停滞了
【在 G***a 的大作中提到】
: 断食效果怎么样？
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G***a
发帖数: 27294 | 5 断食只是让你打破平衡。不能放松，要进一步巩固
【在 k**********4 的大作中提到】
:
: 嘿嘿，谢谢公主的建议，不管是不是真正减下去，这两个月加一个星期半，终于看见体
: 重秤示数有变化啦
: 以前两个月真的是太难熬了，辛苦运动节食，体重停滞了
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k**********4
发帖数: 1317 | 6
对，继续坚持，争取3个月内搞掉9磅肉，不过是不是运动会增加一点体重呢，我遇见过
偷懒两天没有跑步骑车，体重下降一磅多，但是开始运动，发现那一磅多又涨上去，吃
的也是绝对没有增加，只是喝水多了点
【在 G***a 的大作中提到】
: 断食只是让你打破平衡。不能放松，要进一步巩固
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b**o
发帖数: 5769 | |
y****9
发帖数: 256 | |
c**********t
发帖数: 8546 | 9 最初增加一份肌肉会附带3份水，增重是暂时的
【在 k**********4 的大作中提到】
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: 对，继续坚持，争取3个月内搞掉9磅肉，不过是不是运动会增加一点体重呢，我遇见过
: 偷懒两天没有跑步骑车，体重下降一磅多，但是开始运动，发现那一磅多又涨上去，吃
: 的也是绝对没有增加，只是喝水多了点
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k**********4
发帖数: 1317 | 10
我断食是因为减肥两个月没有突破平台期，所以断食来激活下身体
【在 y****9 的大作中提到】
: 断食是为了什么呢？
: 我也对断食很有兴趣呀
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k**********4
发帖数: 1317 | 11 昨天晚餐，酸辣白菜大概一小小碗，酒糟鱼块两块，每块一颗费雷罗巧克力那么大，猪
排骨两块，每块一颗费雷罗那么大，豆浆一小碗，大概100毫升
今天早上豆浆一万，鸡蛋一颗，面包片两片
中午出去逛街，泰国餐馆咖喱鸡块饭，7成饱 |
