c*****y 发帖数: 255 | 1 我实际上已经实行大半年了,每天的主食就是一顿浓汤(大量蔬菜和中量的PROTEIN)
,别的就是小SNACK21,效果也还不错。看到你推荐的那个BBC VIDEO里面也说汤对减肥
好。
别的大概就是周末和朋友去餐馆吃一顿,虽然油盐,但是也没有到暴饮暴食的,所以还
好。
有点担心的是长期这样下去,会不会对消化功能有大的负面作用 |
G***a 发帖数: 27294 | 2 会把胃撑大。。没有必要这样搞
【在 c*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我实际上已经实行大半年了,每天的主食就是一顿浓汤(大量蔬菜和中量的PROTEIN) : ,别的就是小SNACK21,效果也还不错。看到你推荐的那个BBC VIDEO里面也说汤对减肥 : 好。 : 别的大概就是周末和朋友去餐馆吃一顿,虽然油盐,但是也没有到暴饮暴食的,所以还 : 好。 : 有点担心的是长期这样下去,会不会对消化功能有大的负面作用
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c*****y 发帖数: 255 | 3 还有一个要请教:豆类,主要毛豆蚕豆豇豆这些,我很喜欢吃,在蔬菜当中,虽然绿色
,查一下它们算热量非常高的,是不是好食品?
我运动量中等偏下,去GYM也没法大运动量,主要节食,从很高的BMI(〉31)下来,现
在已经接近25了,当然目标是23附近,所以食物的种类对我太重要了。
多谢公主。 |
p*********l 发帖数: 26270 | 4 豆子看你跟什么比了,跟绿叶蔬菜比当然热量高,但是跟肉类比还是热量低多了。豆子
里有很多蛋白质,对这个蛋白质说法各异,素食主义者是靠豆子补充蛋白质的,但是有
人说植物蛋白根动物蛋白相比,人体的利用率比较低,还不如吃肉。
吃豆子如果作为吃肉的替代品,总体热量会降,但是如果你保持原来的饮食再增加豆子
,或者用豆子替代绿叶蔬菜,那可就吃多了。
我小时候不爱吃米饭,有时候把煮熟的毛豆蚕豆当米饭的替代品,很好吃啊!:) |
c*********1 发帖数: 4623 | 5 原来从小就不爱吃米饭呀
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 豆子看你跟什么比了,跟绿叶蔬菜比当然热量高,但是跟肉类比还是热量低多了。豆子 : 里有很多蛋白质,对这个蛋白质说法各异,素食主义者是靠豆子补充蛋白质的,但是有 : 人说植物蛋白根动物蛋白相比,人体的利用率比较低,还不如吃肉。 : 吃豆子如果作为吃肉的替代品,总体热量会降,但是如果你保持原来的饮食再增加豆子 : ,或者用豆子替代绿叶蔬菜,那可就吃多了。 : 我小时候不爱吃米饭,有时候把煮熟的毛豆蚕豆当米饭的替代品,很好吃啊!:)
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c*****y 发帖数: 255 | 6 当然是和绿叶蔬菜比,赫赫,肉是替代不了的,要不然死了算了。
我喜欢吃米饭,可已经半年只吃过不超过5碗了,面也一样。
那个VIDEO上面也说喝汤STRECH 胃,但是饭前喝水喝汤不是很多人都提倡的吗? |
p*********l 发帖数: 26270 | 7 饭前喝水喝汤是因为能增加饱腹感,干的东西就少吃些
我想公主的意思是:有的人喝水喝汤以后,还是能吃很多,结果胃就越撑越大了
两边的说法我觉得都有一定道理,有人是可以在吃饱了以后还继续吃的,有人则不会
video里面说到汤,提到很重要的一点:光是汤水,在胃里面滞留时间很短,会很快就
饿了,用处不大,但是把汤和里面的固体用blender打成糊糊,就能滞留较长的时间,
不容易饿
【在 c*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 当然是和绿叶蔬菜比,赫赫,肉是替代不了的,要不然死了算了。 : 我喜欢吃米饭,可已经半年只吃过不超过5碗了,面也一样。 : 那个VIDEO上面也说喝汤STRECH 胃,但是饭前喝水喝汤不是很多人都提倡的吗?
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p*********l 发帖数: 26270 | 8 对,我从小不爱吃米面,不爱吃油炸,不爱吃甜的东西。我妈说我很难养,每天一定要
盯着我吃够米饭;家里包饺子,他们俩都爱吃锅贴,但是必须给我一个人专门煮一碗水
饺,因为我嫌锅贴油腻;过年去一个阿姨家里玩,她很热情地非要给吃一种油炸的面角
,我推托不掉,屏住呼吸吃了一个,然后就华丽丽的吐了一地。。。我越小的时候越挑
食,长大以后好了很多,以前不吃的东西也能吃一点了,比如锅贴什么的,连炸春卷都
能偶尔吃一个,但还是不喜欢。我特不理解为啥那么多人爱吃油条。。。
【在 c*********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 原来从小就不爱吃米饭呀
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G***a 发帖数: 27294 | 9 每天半碗就够了,哪儿有五碗五碗这么吃的?
【在 c*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 当然是和绿叶蔬菜比,赫赫,肉是替代不了的,要不然死了算了。 : 我喜欢吃米饭,可已经半年只吃过不超过5碗了,面也一样。 : 那个VIDEO上面也说喝汤STRECH 胃,但是饭前喝水喝汤不是很多人都提倡的吗?
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G***a 发帖数: 27294 | 10 喝汤的办法只能用于极其肥胖的人。现在她也达到BMI=25了,再这么大胃就不行了
一般人用,得用在缩胃之后,她现在胃太大,还不能用汤,啥时候她能达到喝一碗汤就
饱,才能用。
我给lz的想法是先用极其粗的粗粮,比如糙米和绿豆煮很干饭就素菜吃,这样能缩胃
也能清理她肠胃,这种方法还能让她瘦2个BMI
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 饭前喝水喝汤是因为能增加饱腹感,干的东西就少吃些 : 我想公主的意思是:有的人喝水喝汤以后,还是能吃很多,结果胃就越撑越大了 : 两边的说法我觉得都有一定道理,有人是可以在吃饱了以后还继续吃的,有人则不会 : video里面说到汤,提到很重要的一点:光是汤水,在胃里面滞留时间很短,会很快就 : 饿了,用处不大,但是把汤和里面的固体用blender打成糊糊,就能滞留较长的时间, : 不容易饿
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c*****y 发帖数: 255 | 11 FT,我是半年一共吃了不到5碗。
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每天半碗就够了,哪儿有五碗五碗这么吃的?
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c*****y 发帖数: 255 | 12 FT,我男的,请用“他”。
确实胃还是很大,喝汤能喝好多。肉是一定要吃的,我节食最狠的时候,还是1,2天要
吃顿猪肉牛肉的,当然都是水煮。
减了几十磅下来,实际上吃的是越来越少,也越来越科学,但是还是发现越来越难了,
目标是在下个月底之前到BMI23,这10几磅真不容易啊。
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 喝汤的办法只能用于极其肥胖的人。现在她也达到BMI=25了,再这么大胃就不行了 : 一般人用,得用在缩胃之后,她现在胃太大,还不能用汤,啥时候她能达到喝一碗汤就 : 饱,才能用。 : 我给lz的想法是先用极其粗的粗粮,比如糙米和绿豆煮很干饭就素菜吃,这样能缩胃 : 也能清理她肠胃,这种方法还能让她瘦2个BMI
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G***a 发帖数: 27294 | 13 我还以为你是女生,一天吃5碗饭呢。。。哈哈
那这样的话,你这目标也非常高啊!
【在 c*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : FT,我男的,请用“他”。 : 确实胃还是很大,喝汤能喝好多。肉是一定要吃的,我节食最狠的时候,还是1,2天要 : 吃顿猪肉牛肉的,当然都是水煮。 : 减了几十磅下来,实际上吃的是越来越少,也越来越科学,但是还是发现越来越难了, : 目标是在下个月底之前到BMI23,这10几磅真不容易啊。
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c*****y 发帖数: 255 | 14 是的,我恨死这个肥胖了。
不知道你们怎么样。我的减肥历程基本是一个波段一个波段的,大部分时间是10磅以内
的大幅波动,减下来的几十磅实际是2,3个短时间(大概每次一两周)急剧减下来的,
不光生理,应该也是心理的因素(每天看到自己体重下降,即使非常想吃也忍住了)
现在好不容易又进入一个急剧降低的阶段了,这次想毕其功于一役,一次减到BMI23。
现在的问题是胃还是很大,如果一次做菜做多了(或者在餐馆点了不少菜),想分两次
吃,基本办不到。你说的这个缩胃,看来是我必须经历的。 |
G***a 发帖数: 27294 | 15 吃高纤维,不加工食物,和粗制食物,有助于缩胃。
完全杜绝精加工食物
【在 c*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是的,我恨死这个肥胖了。 : 不知道你们怎么样。我的减肥历程基本是一个波段一个波段的,大部分时间是10磅以内 : 的大幅波动,减下来的几十磅实际是2,3个短时间(大概每次一两周)急剧减下来的, : 不光生理,应该也是心理的因素(每天看到自己体重下降,即使非常想吃也忍住了) : 现在好不容易又进入一个急剧降低的阶段了,这次想毕其功于一役,一次减到BMI23。 : 现在的问题是胃还是很大,如果一次做菜做多了(或者在餐馆点了不少菜),想分两次 : 吃,基本办不到。你说的这个缩胃,看来是我必须经历的。
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c*****y 发帖数: 255 | 16 我现在每天晚餐基本上是大量蔬菜(胡萝卜,各种豆类,冬瓜苦瓜瓤瓜,偶尔土豆,虽
然很喜欢),和高蛋白的猪肉牛肉,以煮为主(做成汤居多),偶然加油炒一次。米饭
,面类基本不碰。
早餐午餐就是一包小包装CHIPS或者牛肉干。
还有就是V8了,过去从来不喝这个,这一年来经常喝,倒也习惯了。
这样的食谱怎么样。我现在的量还是在减少,希望减到BMI23以后就保持一个固定的食
谱食量。 |
c*********1 发帖数: 4623 | 17 原来是男的呀,我说BMI咋这么高呢,
但,25BMI也挺胖的,呼呼
继续减吧,加油!
【在 c*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : FT,我男的,请用“他”。 : 确实胃还是很大,喝汤能喝好多。肉是一定要吃的,我节食最狠的时候,还是1,2天要 : 吃顿猪肉牛肉的,当然都是水煮。 : 减了几十磅下来,实际上吃的是越来越少,也越来越科学,但是还是发现越来越难了, : 目标是在下个月底之前到BMI23,这10几磅真不容易啊。
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j*********g 发帖数: 1273 | 18 BMI越低越难.
19.6 到 18.5 难死了.
【在 c*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : FT,我男的,请用“他”。 : 确实胃还是很大,喝汤能喝好多。肉是一定要吃的,我节食最狠的时候,还是1,2天要 : 吃顿猪肉牛肉的,当然都是水煮。 : 减了几十磅下来,实际上吃的是越来越少,也越来越科学,但是还是发现越来越难了, : 目标是在下个月底之前到BMI23,这10几磅真不容易啊。
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c*****y 发帖数: 255 | 19 还是圆滚滚的,小肚子走路时候不明显了,坐下来还是一摊。腰上也是一条,不过和大
半年前比,上衣不明显,裤子已经都很松了。
希望下个月底到22.5,全指望汤了。
【在 c*********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 原来是男的呀,我说BMI咋这么高呢, : 但,25BMI也挺胖的,呼呼 : 继续减吧,加油!
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c*********1 发帖数: 4623 | 20 喝汤这么明显?
【在 c*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还是圆滚滚的,小肚子走路时候不明显了,坐下来还是一摊。腰上也是一条,不过和大 : 半年前比,上衣不明显,裤子已经都很松了。 : 希望下个月底到22.5,全指望汤了。
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c*****y 发帖数: 255 | 21 请问公主和各位达人,豆腐类的:豆腐,腐竹,千张,油豆腐果。这些的热量怎么样?
我还蛮喜欢吃的,但是好像除了豆腐本身含水多点,别的吃完第2天体重就不动了。 |