c*****y
发帖数: 255 | 1 我实际上已经实行大半年了，每天的主食就是一顿浓汤（大量蔬菜和中量的PROTEIN）
，别的就是小SNACK21，效果也还不错。看到你推荐的那个BBC VIDEO里面也说汤对减肥
好。
别的大概就是周末和朋友去餐馆吃一顿，虽然油盐，但是也没有到暴饮暴食的，所以还
好。
有点担心的是长期这样下去，会不会对消化功能有大的负面作用 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 会把胃撑大。。没有必要这样搞
【在 c*****y 的大作中提到】
: 我实际上已经实行大半年了，每天的主食就是一顿浓汤（大量蔬菜和中量的PROTEIN）
: ，别的就是小SNACK21，效果也还不错。看到你推荐的那个BBC VIDEO里面也说汤对减肥
: 好。
: 别的大概就是周末和朋友去餐馆吃一顿，虽然油盐，但是也没有到暴饮暴食的，所以还
: 好。
: 有点担心的是长期这样下去，会不会对消化功能有大的负面作用
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c*****y
发帖数: 255 | 3 还有一个要请教：豆类，主要毛豆蚕豆豇豆这些，我很喜欢吃，在蔬菜当中，虽然绿色
，查一下它们算热量非常高的，是不是好食品？
我运动量中等偏下，去GYM也没法大运动量，主要节食，从很高的BMI（〉31）下来，现
在已经接近25了，当然目标是23附近，所以食物的种类对我太重要了。
多谢公主。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 4 豆子看你跟什么比了，跟绿叶蔬菜比当然热量高，但是跟肉类比还是热量低多了。豆子
里有很多蛋白质，对这个蛋白质说法各异，素食主义者是靠豆子补充蛋白质的，但是有
人说植物蛋白根动物蛋白相比，人体的利用率比较低，还不如吃肉。
吃豆子如果作为吃肉的替代品，总体热量会降，但是如果你保持原来的饮食再增加豆子
，或者用豆子替代绿叶蔬菜，那可就吃多了。
我小时候不爱吃米饭，有时候把煮熟的毛豆蚕豆当米饭的替代品，很好吃啊！:) |
c*********1
发帖数: 4623 | 5 原来从小就不爱吃米饭呀
【在 p*********l 的大作中提到】
: 豆子看你跟什么比了，跟绿叶蔬菜比当然热量高，但是跟肉类比还是热量低多了。豆子
: 里有很多蛋白质，对这个蛋白质说法各异，素食主义者是靠豆子补充蛋白质的，但是有
: 人说植物蛋白根动物蛋白相比，人体的利用率比较低，还不如吃肉。
: 吃豆子如果作为吃肉的替代品，总体热量会降，但是如果你保持原来的饮食再增加豆子
: ，或者用豆子替代绿叶蔬菜，那可就吃多了。
: 我小时候不爱吃米饭，有时候把煮熟的毛豆蚕豆当米饭的替代品，很好吃啊！:)
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c*****y
发帖数: 255 | 6 当然是和绿叶蔬菜比，赫赫，肉是替代不了的，要不然死了算了。
我喜欢吃米饭，可已经半年只吃过不超过5碗了，面也一样。
那个VIDEO上面也说喝汤STRECH 胃，但是饭前喝水喝汤不是很多人都提倡的吗？ |
p*********l
发帖数: 26270 | 7 饭前喝水喝汤是因为能增加饱腹感，干的东西就少吃些
我想公主的意思是：有的人喝水喝汤以后，还是能吃很多，结果胃就越撑越大了
两边的说法我觉得都有一定道理，有人是可以在吃饱了以后还继续吃的，有人则不会
video里面说到汤，提到很重要的一点：光是汤水，在胃里面滞留时间很短，会很快就
饿了，用处不大，但是把汤和里面的固体用blender打成糊糊，就能滞留较长的时间，
不容易饿
【在 c*****y 的大作中提到】
: 当然是和绿叶蔬菜比，赫赫，肉是替代不了的，要不然死了算了。
: 我喜欢吃米饭，可已经半年只吃过不超过5碗了，面也一样。
: 那个VIDEO上面也说喝汤STRECH 胃，但是饭前喝水喝汤不是很多人都提倡的吗？
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 对，我从小不爱吃米面，不爱吃油炸，不爱吃甜的东西。我妈说我很难养，每天一定要
盯着我吃够米饭；家里包饺子，他们俩都爱吃锅贴，但是必须给我一个人专门煮一碗水
饺，因为我嫌锅贴油腻；过年去一个阿姨家里玩，她很热情地非要给吃一种油炸的面角
，我推托不掉，屏住呼吸吃了一个，然后就华丽丽的吐了一地。。。我越小的时候越挑
食，长大以后好了很多，以前不吃的东西也能吃一点了，比如锅贴什么的，连炸春卷都
能偶尔吃一个，但还是不喜欢。我特不理解为啥那么多人爱吃油条。。。
【在 c*********1 的大作中提到】
: 原来从小就不爱吃米饭呀
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G***a
发帖数: 27294 | 9 每天半碗就够了，哪儿有五碗五碗这么吃的？
【在 c*****y 的大作中提到】
: 当然是和绿叶蔬菜比，赫赫，肉是替代不了的，要不然死了算了。
: 我喜欢吃米饭，可已经半年只吃过不超过5碗了，面也一样。
: 那个VIDEO上面也说喝汤STRECH 胃，但是饭前喝水喝汤不是很多人都提倡的吗？
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G***a
发帖数: 27294 | 10 喝汤的办法只能用于极其肥胖的人。现在她也达到BMI=25了，再这么大胃就不行了
一般人用，得用在缩胃之后，她现在胃太大，还不能用汤，啥时候她能达到喝一碗汤就
饱，才能用。
我给lz的想法是先用极其粗的粗粮，比如糙米和绿豆煮很干饭就素菜吃，这样能缩胃
也能清理她肠胃，这种方法还能让她瘦2个BMI
【在 p*********l 的大作中提到】
: 饭前喝水喝汤是因为能增加饱腹感，干的东西就少吃些
: 我想公主的意思是：有的人喝水喝汤以后，还是能吃很多，结果胃就越撑越大了
: 两边的说法我觉得都有一定道理，有人是可以在吃饱了以后还继续吃的，有人则不会
: video里面说到汤，提到很重要的一点：光是汤水，在胃里面滞留时间很短，会很快就
: 饿了，用处不大，但是把汤和里面的固体用blender打成糊糊，就能滞留较长的时间，
: 不容易饿
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c*****y
发帖数: 255 | 11 FT，我是半年一共吃了不到5碗。
【在 G***a 的大作中提到】
: 每天半碗就够了，哪儿有五碗五碗这么吃的？
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c*****y
发帖数: 255 | 12 FT,我男的，请用“他”。
确实胃还是很大，喝汤能喝好多。肉是一定要吃的，我节食最狠的时候，还是1，2天要
吃顿猪肉牛肉的，当然都是水煮。
减了几十磅下来，实际上吃的是越来越少，也越来越科学，但是还是发现越来越难了，
目标是在下个月底之前到BMI23，这10几磅真不容易啊。
【在 G***a 的大作中提到】
: 喝汤的办法只能用于极其肥胖的人。现在她也达到BMI=25了，再这么大胃就不行了
: 一般人用，得用在缩胃之后，她现在胃太大，还不能用汤，啥时候她能达到喝一碗汤就
: 饱，才能用。
: 我给lz的想法是先用极其粗的粗粮，比如糙米和绿豆煮很干饭就素菜吃，这样能缩胃
: 也能清理她肠胃，这种方法还能让她瘦2个BMI
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G***a
发帖数: 27294 | 13 我还以为你是女生，一天吃５碗饭呢。。。哈哈
那这样的话，你这目标也非常高啊！
【在 c*****y 的大作中提到】
: FT,我男的，请用“他”。
: 确实胃还是很大，喝汤能喝好多。肉是一定要吃的，我节食最狠的时候，还是1，2天要
: 吃顿猪肉牛肉的，当然都是水煮。
: 减了几十磅下来，实际上吃的是越来越少，也越来越科学，但是还是发现越来越难了，
: 目标是在下个月底之前到BMI23，这10几磅真不容易啊。
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c*****y
发帖数: 255 | 14 是的，我恨死这个肥胖了。
不知道你们怎么样。我的减肥历程基本是一个波段一个波段的，大部分时间是10磅以内
的大幅波动，减下来的几十磅实际是2，3个短时间（大概每次一两周）急剧减下来的，
不光生理，应该也是心理的因素（每天看到自己体重下降，即使非常想吃也忍住了）
现在好不容易又进入一个急剧降低的阶段了，这次想毕其功于一役，一次减到BMI23。
现在的问题是胃还是很大，如果一次做菜做多了（或者在餐馆点了不少菜），想分两次
吃，基本办不到。你说的这个缩胃，看来是我必须经历的。 |
G***a
发帖数: 27294 | 15 吃高纤维，不加工食物，和粗制食物，有助于缩胃。
完全杜绝精加工食物
【在 c*****y 的大作中提到】
: 是的，我恨死这个肥胖了。
: 不知道你们怎么样。我的减肥历程基本是一个波段一个波段的，大部分时间是10磅以内
: 的大幅波动，减下来的几十磅实际是2，3个短时间（大概每次一两周）急剧减下来的，
: 不光生理，应该也是心理的因素（每天看到自己体重下降，即使非常想吃也忍住了）
: 现在好不容易又进入一个急剧降低的阶段了，这次想毕其功于一役，一次减到BMI23。
: 现在的问题是胃还是很大，如果一次做菜做多了（或者在餐馆点了不少菜），想分两次
: 吃，基本办不到。你说的这个缩胃，看来是我必须经历的。
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c*****y
发帖数: 255 | 16 我现在每天晚餐基本上是大量蔬菜（胡萝卜，各种豆类，冬瓜苦瓜瓤瓜，偶尔土豆，虽
然很喜欢），和高蛋白的猪肉牛肉，以煮为主（做成汤居多），偶然加油炒一次。米饭
，面类基本不碰。
早餐午餐就是一包小包装CHIPS或者牛肉干。
还有就是V8了，过去从来不喝这个，这一年来经常喝，倒也习惯了。
这样的食谱怎么样。我现在的量还是在减少，希望减到BMI23以后就保持一个固定的食
谱食量。 |
c*********1
发帖数: 4623 | 17 原来是男的呀，我说BMI咋这么高呢，
但，25BMI也挺胖的，呼呼
继续减吧，加油！
【在 c*****y 的大作中提到】
: FT,我男的，请用“他”。
: 确实胃还是很大，喝汤能喝好多。肉是一定要吃的，我节食最狠的时候，还是1，2天要
: 吃顿猪肉牛肉的，当然都是水煮。
: 减了几十磅下来，实际上吃的是越来越少，也越来越科学，但是还是发现越来越难了，
: 目标是在下个月底之前到BMI23，这10几磅真不容易啊。
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j*********g
发帖数: 1273 | 18 BMI越低越难.
19.6 到 18.5 难死了.
【在 c*****y 的大作中提到】
: FT,我男的，请用“他”。
: 确实胃还是很大，喝汤能喝好多。肉是一定要吃的，我节食最狠的时候，还是1，2天要
: 吃顿猪肉牛肉的，当然都是水煮。
: 减了几十磅下来，实际上吃的是越来越少，也越来越科学，但是还是发现越来越难了，
: 目标是在下个月底之前到BMI23，这10几磅真不容易啊。
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c*****y
发帖数: 255 | 19 还是圆滚滚的，小肚子走路时候不明显了，坐下来还是一摊。腰上也是一条，不过和大
半年前比，上衣不明显，裤子已经都很松了。
希望下个月底到２２．５，全指望汤了。
【在 c*********1 的大作中提到】
: 原来是男的呀，我说BMI咋这么高呢，
: 但，25BMI也挺胖的，呼呼
: 继续减吧，加油！
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c*********1
发帖数: 4623 | 20 喝汤这么明显？
【在 c*****y 的大作中提到】
: 还是圆滚滚的，小肚子走路时候不明显了，坐下来还是一摊。腰上也是一条，不过和大
: 半年前比，上衣不明显，裤子已经都很松了。
: 希望下个月底到２２．５，全指望汤了。
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c*****y
发帖数: 255 | 21 请问公主和各位达人，豆腐类的：豆腐，腐竹，千张，油豆腐果。这些的热量怎么样？
我还蛮喜欢吃的，但是好像除了豆腐本身含水多点，别的吃完第２天体重就不动了。 |
