z**********5
发帖数: 17 | 1 另开帖子记录每天的食谱，今天第一天
早上净重：108.5磅
早/午餐： 全麦bagel 200卡
干豆腐拌葱：干豆腐100g 200卡 葱半根 10卡 （无油的）
晚餐： 蔬菜（叫不出名字，绿色的）400g 80卡 里面放了半茶匙香油 70卡
2个鸡蛋（蒸的） 200卡
今天总共 760卡
锻炼：下午收拾房间2个小时
椭圆机 30分钟
这是第一天记录食谱，求指导！！！ |
B*****n
发帖数: 740 | |
m*****y
发帖数: 1652 | |
z**********5
发帖数: 17 | 4 晕..我就是想健康的饮食要是能顺便减点就更好了。以前我减肥方法很极端，经常不吃
饭现在身体真的不如以前。你们也要多注意，调理不如保养！！
明天加肉进去，应该就能吃到1000了。 |
z**********5
发帖数: 17 | 5 今天又来汇报
早上：全麦面包1.5片 150卡
咖啡 40卡
中午： 挂面一小碗 200卡
晚上： 米饭200g 232卡
土豆炖豆角 300g 300卡
今天总共 922卡
运动： 跑步机 10分钟
踏板机 30分钟 |
p*********l
发帖数: 26270 | |
A***a
发帖数: 3603 | 7 没肉?
晕..我就是想健康的饮食要是能顺便减点就更好了。以前我减肥方法很极端，经常不吃
饭现在身体真的不如以前。你们也要多注意，调理不如保养！！明天加肉进去，应该就
能吃到1000了。
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【在 z**********5 的大作中提到】
: 晕..我就是想健康的饮食要是能顺便减点就更好了。以前我减肥方法很极端，经常不吃
: 饭现在身体真的不如以前。你们也要多注意，调理不如保养！！
: 明天加肉进去，应该就能吃到1000了。
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z**********5
发帖数: 17 | 8 我已经好久不运动了....这两天运动30分钟已经受不了，我逐渐循序渐进呢
早餐(200大卡)
WHOLE WHEAT面包片 80克 200大卡
午餐(477大卡)
米饭 200克 232大卡
菜花 500克 120大卡
猪肉(瘦) 50克 72大卡
葵花籽油 6克 54大卡
下午加餐(78大卡)
玉米(鲜) 1根(小) 78大卡
晚餐(192大卡)
鸡蛋 1只(中) 68大卡
米饭 70克 81大卡
白萝卜 200克 42大卡
· 摄入总热量：947大卡
今天的运动是30分钟的跑步机和15分钟的踏板机 |
