a***a
发帖数: 40617 | 1 【 以下文字转载自 erlangshen 俱乐部 】
发信人: anoia (high estrogen man), 信区: erlangshen
标 题: 又来BSO了
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 14 00:06:36 2011, 美东)
今天晚饭，黄油煎的bison肉和鸡胸。撒孜然，配mayo。还都是五成熟。我就是吃着这
个减肥的，你信吗 |
m*****y
发帖数: 1652 | |
h****n
发帖数: 2784 | 3 不吃蔬菜小心bm哦！
【在 a***a 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 erlangshen 俱乐部 】
: 发信人: anoia (high estrogen man), 信区: erlangshen
: 标 题: 又来BSO了
: 发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 14 00:06:36 2011, 美东)
: 今天晚饭，黄油煎的bison肉和鸡胸。撒孜然，配mayo。还都是五成熟。我就是吃着这
: 个减肥的，你信吗
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h****n
发帖数: 2784 | 4 high fat的atkins短期很奏效，用多了也效果平平了，对我是这样
【在 a***a 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 erlangshen 俱乐部 】
: 发信人: anoia (high estrogen man), 信区: erlangshen
: 标 题: 又来BSO了
: 发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 14 00:06:36 2011, 美东)
: 今天晚饭，黄油煎的bison肉和鸡胸。撒孜然，配mayo。还都是五成熟。我就是吃着这
: 个减肥的，你信吗
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a***a
发帖数: 40617 | 5 问题是你一直保持在deep ketosis状态吗？
【在 h****n 的大作中提到】
: high fat的atkins短期很奏效，用多了也效果平平了，对我是这样
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a***a
发帖数: 40617 | 6 又不是BSO烹饪，是BSO想吃啥吃啥
【在 m*****y 的大作中提到】
: 不是气你啊，看着没啥胃口呢。。。
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h****n
发帖数: 2784 | 7 是呀。你也许也会遇到一直deep purple但是体重不动了的状况
当然，我当时不运动的。适当时候我就清一下酮继续来。
【在 a***a 的大作中提到】
: 问题是你一直保持在deep ketosis状态吗？
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h****n
发帖数: 2784 | 8 我的晚餐
sausage很邪恶，但是好歹我还吃beans。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 又不是BSO烹饪，是BSO想吃啥吃啥
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a***a
发帖数: 40617 | 9 我一直怕这种sausage里有糖，所以尽量都吃不加工的食物
有吗？
【在 h****n 的大作中提到】
: 我的晚餐
: sausage很邪恶，但是好歹我还吃beans。。
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h****n
发帖数: 2784 | 10 你说对了，有一些有，比如加了apple的
今天这款我不确定。。今天时间太赶了，我一般晚上蛋白质吃鱼的，大肥肉都早上吃
【在 a***a 的大作中提到】
: 我一直怕这种sausage里有糖，所以尽量都吃不加工的食物
: 有吗？
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a***a
发帖数: 40617 | 11 我刚开始这种严格控carbs，以前只是吃饭不吃主食而已
多介绍一下好吃的没carbs的大鱼大肉吧
【在 h****n 的大作中提到】
: 你说对了，有一些有，比如加了apple的
: 今天这款我不确定。。今天时间太赶了，我一般晚上蛋白质吃鱼的，大肥肉都早上吃
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b*******x
发帖数: 778 | 12 吃三文鱼吧，基本就是一半蛋白质一半脂肪~~~嘿嘿
【在 a***a 的大作中提到】
: 我刚开始这种严格控carbs，以前只是吃饭不吃主食而已
: 多介绍一下好吃的没carbs的大鱼大肉吧
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a***a
发帖数: 40617 | 13 sashimi级别的太贵，一般级别的只能熟食，这大概是熟肉里我最不喜欢吃的一种
【在 b*******x 的大作中提到】
: 吃三文鱼吧，基本就是一半蛋白质一半脂肪~~~嘿嘿
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h****n
发帖数: 2784 | 14 大鱼大肉都是没carb的阿
其实atkins最简单了，因为是推翻重来，做加法，而不是从以前的伙食开始做减法，从
acceptable list出发最方便了。
我去年经常自己做排骨汤，猪蹄汤，蒸鱼，然后就是买超市的rotisserie chicken,kfc
grilled chicken, 有空做饭的日子美好啊！
现在不做饭，早饭鸡蛋baconcheese昨晚的剩菜啥的，午餐吃一个sandwich除面包外的
部分，也就是deli meat(chicken/turkey/beef loin/pastrami), avocado, vege,
cheese/bacon 啥的..我都腻死了;晚餐吃点鱼+热的蔬菜或者salad
其实你可以参考一下atkin.com的recipe库，还不错的说，就是本人没时间，不做饭。
。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我刚开始这种严格控carbs，以前只是吃饭不吃主食而已
: 多介绍一下好吃的没carbs的大鱼大肉吧
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h****n
发帖数: 2784 | 15 恩，大爱。
【在 b*******x 的大作中提到】
: 吃三文鱼吧，基本就是一半蛋白质一半脂肪~~~嘿嘿
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b*******x
发帖数: 778 | 16 熟的也不难吃啊~~~
要不你吃猪蹄吧，脂肪也绝对够，没什么碳水
【在 a***a 的大作中提到】
: sashimi级别的太贵，一般级别的只能熟食，这大概是熟肉里我最不喜欢吃的一种
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b*******x
发帖数: 778 | 17 我去年阿过一段时间，到最后每天都感觉很渴很热，然后看到苹果甜食都疯狂的想吃。
后来破戒吃掉了两个大苹果，于是结束了……
不过阿式真的掉肉挺快的，而且不饿肚子，吃的那些都很顶饿。就是馋碳水。唉，反正
都没有舒服的减肥方法
kfc
【在 h****n 的大作中提到】
: 大鱼大肉都是没carb的阿
: 其实atkins最简单了，因为是推翻重来，做加法，而不是从以前的伙食开始做减法，从
: acceptable list出发最方便了。
: 我去年经常自己做排骨汤，猪蹄汤，蒸鱼，然后就是买超市的rotisserie chicken,kfc
: grilled chicken, 有空做饭的日子美好啊！
: 现在不做饭，早饭鸡蛋baconcheese昨晚的剩菜啥的，午餐吃一个sandwich除面包外的
: 部分，也就是deli meat(chicken/turkey/beef loin/pastrami), avocado, vege,
: cheese/bacon 啥的..我都腻死了;晚餐吃点鱼+热的蔬菜或者salad
: 其实你可以参考一下atkin.com的recipe库，还不错的说，就是本人没时间，不做饭。
: 。。
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h****n
发帖数: 2784 | 18 grilled的，好吃啊
【在 a***a 的大作中提到】
: sashimi级别的太贵，一般级别的只能熟食，这大概是熟肉里我最不喜欢吃的一种
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a***a
发帖数: 40617 | 19 最好是一般恶俗老美超市，比如albertson's，能买到的熟食
kfc
【在 h****n 的大作中提到】
: 大鱼大肉都是没carb的阿
: 其实atkins最简单了，因为是推翻重来，做加法，而不是从以前的伙食开始做减法，从
: acceptable list出发最方便了。
: 我去年经常自己做排骨汤，猪蹄汤，蒸鱼，然后就是买超市的rotisserie chicken,kfc
: grilled chicken, 有空做饭的日子美好啊！
: 现在不做饭，早饭鸡蛋baconcheese昨晚的剩菜啥的，午餐吃一个sandwich除面包外的
: 部分，也就是deli meat(chicken/turkey/beef loin/pastrami), avocado, vege,
: cheese/bacon 啥的..我都腻死了;晚餐吃点鱼+热的蔬菜或者salad
: 其实你可以参考一下atkin.com的recipe库，还不错的说，就是本人没时间，不做饭。
: 。。
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a***a
发帖数: 40617 | 20 哈哈，我现在经常坐着坐着就感觉一点点身体热起来（那种类似长跑突破极限的感觉
好high啊）
的确很容易吃饱，我现在每天计算的目的是为了保证吃够，而不是怕吃爆
还好我碳水本来就是一般馋巧克力，corn chips而已，所以基本对carbs无所谓
【在 b*******x 的大作中提到】
: 我去年阿过一段时间，到最后每天都感觉很渴很热，然后看到苹果甜食都疯狂的想吃。
: 后来破戒吃掉了两个大苹果，于是结束了……
: 不过阿式真的掉肉挺快的，而且不饿肚子，吃的那些都很顶饿。就是馋碳水。唉，反正
: 都没有舒服的减肥方法
:
: kfc
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a***a
发帖数: 40617 | 21 真心不喜欢，无论是什么级别的
上周在alaska吃人家自己钓的silver salmon，grilled，最后都吃不光。。。剩着扔了
不过grilled salmon的皮我喜欢吃。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: grilled的，好吃啊
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h****n
发帖数: 2784 | 22 我都不知道老美超市熟食买什么，因为我除了烤鸡什么都没买过。。
去年我经常买鸡胸用黑胡椒柠檬汁烤
【在 a***a 的大作中提到】
: 最好是一般恶俗老美超市，比如albertson's，能买到的熟食
:
: kfc
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h****n
发帖数: 2784 | 23 有一些low carb黑巧克力可以勉强吃一点点，到了后期
trader joe's有，See's其实也有sugar free session
【在 a***a 的大作中提到】
: 哈哈，我现在经常坐着坐着就感觉一点点身体热起来（那种类似长跑突破极限的感觉
: 好high啊）
: 的确很容易吃饱，我现在每天计算的目的是为了保证吃够，而不是怕吃爆
: 还好我碳水本来就是一般馋巧克力，corn chips而已，所以基本对carbs无所谓
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h****n
发帖数: 2784 | 24 你胃挺小阿
我现在atkins也比去年那会吃的多了，每天都累死人啊
【在 a***a 的大作中提到】
: 哈哈，我现在经常坐着坐着就感觉一点点身体热起来（那种类似长跑突破极限的感觉
: 好high啊）
: 的确很容易吃饱，我现在每天计算的目的是为了保证吃够，而不是怕吃爆
: 还好我碳水本来就是一般馋巧克力，corn chips而已，所以基本对carbs无所谓
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n*********0
发帖数: 1543 | 25 上阿氏是为了速减还是cut？
象最后这几磅fat,减不太动（腰已经30.5 inch）了，是不是该阿氏了？ |
a***a
发帖数: 40617 | 26 比如那天我去墨墨超市，看到这个被震撼了，能吃吗
【在 h****n 的大作中提到】
: 我都不知道老美超市熟食买什么，因为我除了烤鸡什么都没买过。。
: 去年我经常买鸡胸用黑胡椒柠檬汁烤
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h****n
发帖数: 2784 | 27 以两个大苹果结束阿氏不算太差了，很多人是暴甜食爆掉的呢！
【在 b*******x 的大作中提到】
: 我去年阿过一段时间，到最后每天都感觉很渴很热，然后看到苹果甜食都疯狂的想吃。
: 后来破戒吃掉了两个大苹果，于是结束了……
: 不过阿式真的掉肉挺快的，而且不饿肚子，吃的那些都很顶饿。就是馋碳水。唉，反正
: 都没有舒服的减肥方法
:
: kfc
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a***a
发帖数: 40617 | 28 我的看法是，如果常规的减肥方法不起作用了，就上阿式
【在 n*********0 的大作中提到】
: 上阿氏是为了速减还是cut？
: 象最后这几磅fat,减不太动（腰已经30.5 inch）了，是不是该阿氏了？
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a***a
发帖数: 40617 | 29 不是cycling那种，一周有一天可以拼命爆carbs吗？
【在 h****n 的大作中提到】
: 以两个大苹果结束阿氏不算太差了，很多人是暴甜食爆掉的呢！
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h****n
发帖数: 2784 | 30 看来你喜欢fat的香味。
你现在fat/protein/carb各多少g？主要想问问你fat和protein的分配
【在 a***a 的大作中提到】
: 真心不喜欢，无论是什么级别的
: 上周在alaska吃人家自己钓的silver salmon，grilled，最后都吃不光。。。剩着扔了
: 不过grilled salmon的皮我喜欢吃。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 31 今天的
total 1483 Cal
carbs 10g
protein 160g
fat 89g
【在 h****n 的大作中提到】
: 看来你喜欢fat的香味。
: 你现在fat/protein/carb各多少g？主要想问问你fat和protein的分配
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h****n
发帖数: 2784 | 32 Superior？
好像似乎是炸得，还是别吃了吧
墨墨的东西，也就avocado/guacamole单吃还行。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 比如那天我去墨墨超市，看到这个被震撼了，能吃吗
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b*******x
发帖数: 778 | 33 你们阿式都清酮吗？我好想看到说阿式一段时间之后要稍微吃多些碳水，清酮，然后再
来？是这样咩？
反正我去年就阿式了十几天，后来受不了就结束了……不过真是快啊，当时七天减了快
八斤……不过一暴碳水立马回来了四五斤……估计是我阿式的时间不长
【在 a***a 的大作中提到】
: 我的看法是，如果常规的减肥方法不起作用了，就上阿式
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b*******x
发帖数: 778 | 34 嫩现在阿式效果好吗？速度怎样啊？
【在 a***a 的大作中提到】
: 今天的
: total 1483 Cal
: carbs 10g
: protein 160g
: fat 89g
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a***a
发帖数: 40617 | 35 你没仔细看书学习，atkins/keto 一开始都回经历脱水（不是缺水），是因为
insulin水平下来以后，身体不再需要hold那么多sodium，所以排sodium，同时排水
对于大部分人来说3~8 lb都是水
我就经历了头2天就减了5 lb，一周 10 lb的情况
【在 b*******x 的大作中提到】
: 你们阿式都清酮吗？我好想看到说阿式一段时间之后要稍微吃多些碳水，清酮，然后再
: 来？是这样咩？
: 反正我去年就阿式了十几天，后来受不了就结束了……不过真是快啊，当时七天减了快
: 八斤……不过一暴碳水立马回来了四五斤……估计是我阿式的时间不长
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h****n
发帖数: 2784 | 36 数字反弹很可怕的。high carb身体一下子充水了。。
过几天会掉，但是也取决于总热量状况。
【在 a***a 的大作中提到】
: 不是cycling那种，一周有一天可以拼命爆carbs吗？
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b*******x
发帖数: 778 | 37 我是以两个大苹果结束，然后就开始大吃米饭了……555555
然后就华丽的反弹了
【在 h****n 的大作中提到】
: 以两个大苹果结束阿氏不算太差了，很多人是暴甜食爆掉的呢！
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b*******x
发帖数: 778 | 38 原来这样啊……我确实没怎么看书~~~就看了个方法~~哈哈哈
不过我最近倒真的想再试试阿式了……我喜欢吃肉！！！
【在 a***a 的大作中提到】
: 你没仔细看书学习，atkins/keto 一开始都回经历脱水（不是缺水），是因为
: insulin水平下来以后，身体不再需要hold那么多sodium，所以排sodium，同时排水
: 对于大部分人来说3~8 lb都是水
: 我就经历了头2天就减了5 lb，一周 10 lb的情况
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a***a
发帖数: 40617 | 39 目前不错，就是影响我举重和摔跤时候的耐力
我现在weight training刚好是小重量阶段，4周后进入大重量阶段要再考察是否
会影响我最大重量，如果影响，我必须停掉，或者采取运动前补碳水的方法
目前一周以来（从day3进入ketosis），我减了 10lb（里面很多水重），腰围少了
1inch
大腿围少0.5inch，胸围没变（至少证明目前没让我损失肌肉）
【在 b*******x 的大作中提到】
: 嫩现在阿式效果好吗？速度怎样啊？
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h****n
发帖数: 2784 | 40 爆carb说明carb的瘾还在。。
我上周停了三天，只吃少量水果+全麦面包，因为我之前在Chevy‘s吃墨墨食品吃拉肚
子了很多天。但是因为热量足够低，体重没反弹。但是周末一吃几口月饼，又tmd上来
了。赶紧回到我的atkin routine
【在 a***a 的大作中提到】
: 不是cycling那种，一周有一天可以拼命爆carbs吗？
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a***a
发帖数: 40617 | 41 女生小心bm
我是不一般的藏民体质，完全没fiber上厕所都2min解决
【在 b*******x 的大作中提到】
: 原来这样啊……我确实没怎么看书~~~就看了个方法~~哈哈哈
: 不过我最近倒真的想再试试阿式了……我喜欢吃肉！！！
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b*******x
发帖数: 778 | 42 效果很好啊！！
看得我眼红了……
【在 a***a 的大作中提到】
: 目前不错，就是影响我举重和摔跤时候的耐力
: 我现在weight training刚好是小重量阶段，4周后进入大重量阶段要再考察是否
: 会影响我最大重量，如果影响，我必须停掉，或者采取运动前补碳水的方法
: 目前一周以来（从day3进入ketosis），我减了 10lb（里面很多水重），腰围少了
: 1inch
: 大腿围少0.5inch，胸围没变（至少证明目前没让我损失肌肉）
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a***a
发帖数: 40617 | 43 bodybuilder用的那种cycle是爆carb刺激insulin，为了长肉（至少一周里爆一次
还有更复杂的2天一个cycle的）
【在 h****n 的大作中提到】
: 爆carb说明carb的瘾还在。。
: 我上周停了三天，只吃少量水果+全麦面包，因为我之前在Chevy‘s吃墨墨食品吃拉肚
: 子了很多天。但是因为热量足够低，体重没反弹。但是周末一吃几口月饼，又tmd上来
: 了。赶紧回到我的atkin routine
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h****n
发帖数: 2784 | 44 好像fat也不算太高
我用high fat食谱的时候，fat比例比这高，尽拣肥的吃。。而且食物体积小
我的个人经验，atkins的时候fat高的红肉效果比白肉再+fat好很多阿
【在 a***a 的大作中提到】
: 今天的
: total 1483 Cal
: carbs 10g
: protein 160g
: fat 89g
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b*******x
发帖数: 778 | 45 ……这……这也太猛了……
女生是很容易bm，关键bm之后皮肤也不好！而且我以前好像还看过说阿式影响女生周期
的……所以阿式效果好、取得成功的大部分都是男生~~~~
【在 a***a 的大作中提到】
: 女生小心bm
: 我是不一般的藏民体质，完全没fiber上厕所都2min解决
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h****n
发帖数: 2784 | 46 体重不动，但是又深酮的时候，清过。但是操作起来真的太tricky。。很不好把握
我大部分体重都是阿氏减掉的，除了第一次阿氏效果比较好以外，重要的一点就是
长期坚持。。。坚持。。。爆热量也绝对不爆carb
【在 b*******x 的大作中提到】
: 你们阿式都清酮吗？我好想看到说阿式一段时间之后要稍微吃多些碳水，清酮，然后再
: 来？是这样咩？
: 反正我去年就阿式了十几天，后来受不了就结束了……不过真是快啊，当时七天减了快
: 八斤……不过一暴碳水立马回来了四五斤……估计是我阿式的时间不长
|
a***a
发帖数: 40617 | 47 因为我喝粉。。。头几天喝粉吃鸡胸，还是用我老一套的方法（控fat），发现tnnd一天
都吃不到计划的量，所以后来直接愤怒的去买了mayo和butter。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 好像fat也不算太高
: 我用high fat食谱的时候，fat比例比这高，尽拣肥的吃。。而且食物体积小
: 我的个人经验，atkins的时候fat高的红肉效果比白肉再+fat好很多阿
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a***a
发帖数: 40617 | 48 师父！收了我吧
【在 h****n 的大作中提到】
: 体重不动，但是又深酮的时候，清过。但是操作起来真的太tricky。。很不好把握
: 我大部分体重都是阿氏减掉的，除了第一次阿氏效果比较好以外，重要的一点就是
: 长期坚持。。。坚持。。。爆热量也绝对不爆carb
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h****n
发帖数: 2784 | 49 那谁也没办法。回去吃米饭的routine了亚。
我几乎不吃米面1学期，但是热量几乎没怎么控制（比减肥期间高很多），寒假前涨了4
-5 lbs。
比起减掉的43磅，还算好了。
【在 b*******x 的大作中提到】
: 我是以两个大苹果结束，然后就开始大吃米饭了……555555
: 然后就华丽的反弹了
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n*********0
发帖数: 1543 | 50 这么厉害！
我是超爱吃肉的。看来可以考虑阿一回。
【在 a***a 的大作中提到】
: 目前不错，就是影响我举重和摔跤时候的耐力
: 我现在weight training刚好是小重量阶段，4周后进入大重量阶段要再考察是否
: 会影响我最大重量，如果影响，我必须停掉，或者采取运动前补碳水的方法
: 目前一周以来（从day3进入ketosis），我减了 10lb（里面很多水重），腰围少了
: 1inch
: 大腿围少0.5inch，胸围没变（至少证明目前没让我损失肌肉）
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b*******x
发帖数: 778 | 51 唉……所以阿式也不容易，到后期整天想吃淀粉甜食……
【在 h****n 的大作中提到】
: 体重不动，但是又深酮的时候，清过。但是操作起来真的太tricky。。很不好把握
: 我大部分体重都是阿氏减掉的，除了第一次阿氏效果比较好以外，重要的一点就是
: 长期坚持。。。坚持。。。爆热量也绝对不爆carb
|
a***a
发帖数: 40617 | 52 女生？43 lb真是脱胎换骨的体验，恭喜恭喜！
了4
【在 h****n 的大作中提到】
: 那谁也没办法。回去吃米饭的routine了亚。
: 我几乎不吃米面1学期，但是热量几乎没怎么控制（比减肥期间高很多），寒假前涨了4
: -5 lbs。
: 比起减掉的43磅，还算好了。
|
a***a
发帖数: 40617 | 53 一周还不能下结论，而且我现在天天cholesterol和saturated fat都爆表
我一个月后验血，到时候再汇报
【在 n*********0 的大作中提到】
: 这么厉害！
: 我是超爱吃肉的。看来可以考虑阿一回。
|
h****n
发帖数: 2784 | 54 我的秤来啦！
我要当小白鼠来测atkins到底减fat多还是损失肌肉了
去年我的数据显示，跑步减肥期间肌肉损失了不少，atkins期间减的几乎都是fat
【在 a***a 的大作中提到】
: 目前不错，就是影响我举重和摔跤时候的耐力
: 我现在weight training刚好是小重量阶段，4周后进入大重量阶段要再考察是否
: 会影响我最大重量，如果影响，我必须停掉，或者采取运动前补碳水的方法
: 目前一周以来（从day3进入ketosis），我减了 10lb（里面很多水重），腰围少了
: 1inch
: 大腿围少0.5inch，胸围没变（至少证明目前没让我损失肌肉）
|
b*******x
发帖数: 778 | 55 这也太牛了……43磅都是阿式减下来的吗~~~~
了4
【在 h****n 的大作中提到】
: 那谁也没办法。回去吃米饭的routine了亚。
: 我几乎不吃米面1学期，但是热量几乎没怎么控制（比减肥期间高很多），寒假前涨了4
: -5 lbs。
: 比起减掉的43磅，还算好了。
|
h****n
发帖数: 2784 | 56 flaxseed meal,几乎全是fiber和protein/fat
用almond milk泡着喝当早餐
【在 a***a 的大作中提到】
: 女生小心bm
: 我是不一般的藏民体质，完全没fiber上厕所都2min解决
|
a***a
发帖数: 40617 | 57 测bodyfat，阻抗那个不准
我卡尺用了2年多了
现在又开始监控围度了
【在 h****n 的大作中提到】
: 我的秤来啦！
: 我要当小白鼠来测atkins到底减fat多还是损失肌肉了
: 去年我的数据显示，跑步减肥期间肌肉损失了不少，atkins期间减的几乎都是fat
|
h****n
发帖数: 2784 | 58 我不要长肉- -/ 肌肉长也要分地方的
我gg送了我一对2磅的weights，我要小量联系联系上肢。。
【在 a***a 的大作中提到】
: bodybuilder用的那种cycle是爆carb刺激insulin，为了长肉（至少一周里爆一次
: 还有更复杂的2天一个cycle的）
|
a***a
发帖数: 40617 | 59 almond milk以前我用来当过牛奶替代物
确实不错
【在 h****n 的大作中提到】
: flaxseed meal,几乎全是fiber和protein/fat
: 用almond milk泡着喝当早餐
|
b*******x
发帖数: 778 | 60 这数据……看得我越来越想再阿式一段时间了……这个是我最不痛苦的减肥方法了，可
以吃饱，而且还方便出去聚会fb的人，一般减肥期间都害怕出去聚餐，但是阿式就好办
多了，可以吃大鱼大肉……
【在 h****n 的大作中提到】
: 我的秤来啦！
: 我要当小白鼠来测atkins到底减fat多还是损失肌肉了
: 去年我的数据显示，跑步减肥期间肌肉损失了不少，atkins期间减的几乎都是fat
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b*******x
发帖数: 778 | 61 你gg？？？你是女生呀~~~~？？？
哇塞，那减肥43磅真是了不起~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
我也要去阿式！！！！
【在 h****n 的大作中提到】
: 我不要长肉- -/ 肌肉长也要分地方的
: 我gg送了我一对2磅的weights，我要小量联系联系上肢。。
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h****n
发帖数: 2784 | 62 我有的时候加点cream cheese
sour cream也勉强OK
blue cheese dressing应该很符合需求，如果你喜欢那个味道
一天
【在 a***a 的大作中提到】
: 因为我喝粉。。。头几天喝粉吃鸡胸，还是用我老一套的方法（控fat），发现tnnd一天
: 都吃不到计划的量，所以后来直接愤怒的去买了mayo和butter。。。
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b*******x
发帖数: 778 | 63 顶！我现在也在喝这个，不喝牛奶了，牛奶里面碳水还是不少的，好像一杯牛奶就十几
克乳糖了……
【在 a***a 的大作中提到】
: almond milk以前我用来当过牛奶替代物
: 确实不错
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a***a
发帖数: 40617 | 64 我现在fat还靠provolone cheese来补，这是我看到的含carbs最少的cheese
能问一下你说你atkins期间且没有掉肌肉的状况，每天大概是负的多少吗？
【在 h****n 的大作中提到】
: 我有的时候加点cream cheese
: sour cream也勉强OK
: blue cheese dressing应该很符合需求，如果你喜欢那个味道
:
: 一天
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n*********0
发帖数: 1543 | 65 我想从现在148磅下到140磅。（5尺8寸）。
从前下到过144磅，但保持不住，很容易就回来了。
不过好像是该先bulk再cut一次。
现在这样，fat全去了，就是杆儿。 |
a***a
发帖数: 40617 | 66 是糖，不全是乳糖似乎，因为我专门看过lactose free的milk，还是很多carbs
【在 b*******x 的大作中提到】
: 顶！我现在也在喝这个，不喝牛奶了，牛奶里面碳水还是不少的，好像一杯牛奶就十几
: 克乳糖了……
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h****n
发帖数: 2784 | 67 你我需求不同。。。你还要build肌肉呢还做运动呢，我对atkins+运动完全没了解
【在 a***a 的大作中提到】
: 师父！收了我吧
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a***a
发帖数: 40617 | 68 你的确全去了就是杆儿了，我跟你一样高，现在170 lb，body fat大概15%
【在 n*********0 的大作中提到】
: 我想从现在148磅下到140磅。（5尺8寸）。
: 从前下到过144磅，但保持不住，很容易就回来了。
: 不过好像是该先bulk再cut一次。
: 现在这样，fat全去了，就是杆儿。
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a***a
发帖数: 40617 | 69 至少可以在atkins这方面提供指导啊
【在 h****n 的大作中提到】
: 你我需求不同。。。你还要build肌肉呢还做运动呢，我对atkins+运动完全没了解
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b*******x
发帖数: 778 | 70 反正就是挺多糖的，所以我慢慢戒掉了~~~~~还不如去吃cheese
【在 a***a 的大作中提到】
: 是糖，不全是乳糖似乎，因为我专门看过lactose free的milk，还是很多carbs
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h****n
发帖数: 2784 | 71 我寒假出去滑雪trip，吃了一路的垃圾食品。好不容易逮到了机会，又饿又累又没东西
吃啊。。然后就不可收拾了。
【在 b*******x 的大作中提到】
: 唉……所以阿式也不容易，到后期整天想吃淀粉甜食……
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h****n
发帖数: 2784 | 72 PEAK 160 lbs -> 117 lbs Bottom
【在 a***a 的大作中提到】
: 女生？43 lb真是脱胎换骨的体验，恭喜恭喜！
:
: 了4
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a***a
发帖数: 40617 | 73 我的经验，假如人生大部分阶段都很胖，突然减到瘦子级别，体力都会超级bt
因为相当于大半辈子都在做负重训练
【在 h****n 的大作中提到】
: PEAK 160 lbs -> 117 lbs Bottom
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h****n
发帖数: 2784 | 74 去年的汇报贴
http://www.mitbbs.com/article_t0/loseweight/3819465.html
看着好惭愧啊
【在 b*******x 的大作中提到】
: 这也太牛了……43磅都是阿式减下来的吗~~~~
:
: 了4
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b*******x
发帖数: 778 | 75 好羡慕啊！！！我不求那么多，我接近130磅了，要是能减掉30磅就好了
【在 h****n 的大作中提到】
: PEAK 160 lbs -> 117 lbs Bottom
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h****n
发帖数: 2784 | 76 我去年是用online计算的，input是各个地方的围度
阻抗那个，据说对特别athelete的人不准，一般普通人如我，还是可行的
【在 a***a 的大作中提到】
: 测bodyfat，阻抗那个不准
: 我卡尺用了2年多了
: 现在又开始监控围度了
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n*********0
发帖数: 1543 | 77 哈哈，对啊。
瘦下来了，就再也没闹过腰痛。原来那肌肉要支持多30磅呢。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我的经验，假如人生大部分阶段都很胖，突然减到瘦子级别，体力都会超级bt
: 因为相当于大半辈子都在做负重训练
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b*******x
发帖数: 778 | 78 美女！！！你瘦的好fit啊！！！！
是不是阿式都会有这样的效果啊？瘦的很fit的感觉？？？
【在 h****n 的大作中提到】
: 去年的汇报贴
: http://www.mitbbs.com/article_t0/loseweight/3819465.html
: 看着好惭愧啊
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a***a
发帖数: 40617 | 79 我应该没在gym见过你。。。不过我在gym都不戴眼睛，也看不太清脸
【在 h****n 的大作中提到】
: 去年的汇报贴
: http://www.mitbbs.com/article_t0/loseweight/3819465.html
: 看着好惭愧啊
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h****n
发帖数: 2784 | 80 provolone感觉不算很aged的cheese阿，carb很低么？
好像越aged越strong的越低
【在 a***a 的大作中提到】
: 我现在fat还靠provolone cheese来补，这是我看到的含carbs最少的cheese
: 能问一下你说你atkins期间且没有掉肌肉的状况，每天大概是负的多少吗？
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a***a
发帖数: 40617 | 81 其实小夹子很便宜
http://www.amazon.com/Accu-Measure-Fitness-3000-Personal-Tester
【在 h****n 的大作中提到】
: 我去年是用online计算的，input是各个地方的围度
: 阻抗那个，据说对特别athelete的人不准，一般普通人如我，还是可行的
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h****n
发帖数: 2784 | 82 对，怀疑是后期添加的，某人只喝这个，搞得我偶尔想喝一点点牛奶都没法喝
【在 a***a 的大作中提到】
: 是糖，不全是乳糖似乎，因为我专门看过lactose free的milk，还是很多carbs
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a***a
发帖数: 40617 | 83 0g carbs
【在 h****n 的大作中提到】
: provolone感觉不算很aged的cheese阿，carb很低么？
: 好像越aged越strong的越低
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h****n
发帖数: 2784 | 84 我只能提供我的经验based on我的practice啦
【在 a***a 的大作中提到】
: 至少可以在atkins这方面提供指导啊
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h****n
发帖数: 2784 | 85 也不是大部分阶段都很胖，以前大约125-135斤之间吧，173cm
到160 lbs是减肥前1年多的过程把
【在 a***a 的大作中提到】
: 我的经验，假如人生大部分阶段都很胖，突然减到瘦子级别，体力都会超级bt
: 因为相当于大半辈子都在做负重训练
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a***a
发帖数: 40617 | 86 我能转帖你的汇报帖到我weibo吗？征同意
【在 h****n 的大作中提到】
: 我只能提供我的经验based on我的practice啦
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a***a
发帖数: 40617 | 87 难道是到美国以后才悲剧的？:)
我就是来美国以后2年肥了40 lb
【在 h****n 的大作中提到】
: 也不是大部分阶段都很胖，以前大约125-135斤之间吧，173cm
: 到160 lbs是减肥前1年多的过程把
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h****n
发帖数: 2784 | 88 这学期我一次都没去过
去年fall常去，spring一般也就去group exercise room
【在 a***a 的大作中提到】
: 我应该没在gym见过你。。。不过我在gym都不戴眼睛，也看不太清脸
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h****n
发帖数: 2784 | 89 我买过，被夹的好痛，而且这个一定得有人帮忙吧
于是乎退了- -/
【在 a***a 的大作中提到】
: 其实小夹子很便宜
: http://www.amazon.com/Accu-Measure-Fitness-3000-Personal-Tester
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a***a
发帖数: 40617 | 90 单点的话一个人就可以
【在 h****n 的大作中提到】
: 我买过，被夹的好痛，而且这个一定得有人帮忙吧
: 于是乎退了- -/
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h****n
发帖数: 2784 | 91 blue cheese, gruyere cheese都不错
【在 a***a 的大作中提到】
: 0g carbs
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a***a
发帖数: 40617 | 92 夹得痛是你指头没放到指定位置
【在 h****n 的大作中提到】
: 我买过，被夹的好痛，而且这个一定得有人帮忙吧
: 于是乎退了- -/
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h****n
发帖数: 2784 | 93 表阿
我还不想再weibo上暴露。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我能转帖你的汇报帖到我weibo吗？征同意
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h****n
发帖数: 2784 | 94 来美国第二年才沦落的
学校食堂的饭菜太好了，我住本科residence hall的那一年
【在 a***a 的大作中提到】
: 难道是到美国以后才悲剧的？:)
: 我就是来美国以后2年肥了40 lb
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h****n
发帖数: 2784 | 95 当时我还很胖，测出来奇高，被某人嘲笑- -/ 于是更不爽，退了
【在 a***a 的大作中提到】
: 单点的话一个人就可以
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a***a
发帖数: 40617 | 96 我前几天贴的那顿就是resident hall吃的
lettuce. sliced chicken breast. ham. beef patty stripped from a burger.
asparagus. mayo. provolone cheese. tuna. diet coke
【在 h****n 的大作中提到】
: 来美国第二年才沦落的
: 学校食堂的饭菜太好了，我住本科residence hall的那一年
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a***a
发帖数: 40617 | 97 这个没办法,稍微有点儿肉的女生就30%以上了...
【在 h****n 的大作中提到】
: 当时我还很胖，测出来奇高，被某人嘲笑- -/ 于是更不爽，退了
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h****n
发帖数: 2784 | 98 哈哈EVK还是Parkside
btw我看不到图
【在 a***a 的大作中提到】
: 我前几天贴的那顿就是resident hall吃的
: lettuce. sliced chicken breast. ham. beef patty stripped from a burger.
: asparagus. mayo. provolone cheese. tuna. diet coke
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a***a
发帖数: 40617 | 99 evk
被硬拉去的,本来以为没啥能吃的,找了一圈还真让我凑出来这么一盘
【在 h****n 的大作中提到】
: 哈哈EVK还是Parkside
: btw我看不到图
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h****n
发帖数: 2784 | 100 午餐选择比较少，晚饭还不错，而且一定会有鱼。做法一般都适合阿氏的。
【在 a***a 的大作中提到】
: evk
: 被硬拉去的,本来以为没啥能吃的,找了一圈还真让我凑出来这么一盘
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a***a
发帖数: 40617 | 101 对了正好问对人了,在UPC能吃啥啊
我现在苦逼的都是开车去买kfc的grilled chicken,这还是步行到不了的
步行到得了的,比如burger king,只能吃chicken salad
carl's jr的low carb 6 dollar，我怕那个beef patty里面掺了豆制品
【在 h****n 的大作中提到】
: 午餐选择比较少，晚饭还不错，而且一定会有鱼。做法一般都适合阿氏的。
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h****n
发帖数: 2784 | 102 kfc在我家步行范围内哈哈哈。。kfc对面有家el pollo loco，比KFC好吃。。
Carl's Jr的low carb不错啊，我只能相信他是纯beef了，不然改天我帮你去问问:P
你不带饭的话只能吃快餐！！！选择就只有那么多。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 对了正好问对人了,在UPC能吃啥啊
: 我现在苦逼的都是开车去买kfc的grilled chicken,这还是步行到不了的
: 步行到得了的,比如burger king,只能吃chicken salad
: carl's jr的low carb 6 dollar，我怕那个beef patty里面掺了豆制品
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a***a
发帖数: 40617 | 103 el pollo loco有grilled的吗？
【在 h****n 的大作中提到】
: kfc在我家步行范围内哈哈哈。。kfc对面有家el pollo loco，比KFC好吃。。
: Carl's Jr的low carb不错啊，我只能相信他是纯beef了，不然改天我帮你去问问:P
: 你不带饭的话只能吃快餐！！！选择就只有那么多。。
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h****n
发帖数: 2784 | 104 他家好像是号称flame broiled的？最近才出了新款有sauce的，以前都只有一种
【在 a***a 的大作中提到】
: el pollo loco有grilled的吗？
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a***a
发帖数: 40617 | 105 改明儿去看看，多谢回答了
【在 h****n 的大作中提到】
: 他家好像是号称flame broiled的？最近才出了新款有sauce的，以前都只有一种
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y****y
发帖数: 1153 | |
h****n
发帖数: 2784 | 107 改明儿让我瞻仰下阿诺才对
【在 a***a 的大作中提到】
: 改明儿去看看，多谢回答了
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a***a
发帖数: 40617 | 108 微博上可以翻出来我不少真人兽
【在 h****n 的大作中提到】
: 改明儿让我瞻仰下阿诺才对
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j****1
发帖数: 15497 | 109 94的~ 一杯240ml牛奶12g 糖
不跟踪不知道,一跟踪吓一跳
【在 b*******x 的大作中提到】
: 顶！我现在也在喝这个，不喝牛奶了，牛奶里面碳水还是不少的，好像一杯牛奶就十几
: 克乳糖了……
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j****1
发帖数: 15497 | 110 哈哈哈哈哈~
体力从来都很BT
【在 a***a 的大作中提到】
: 我的经验，假如人生大部分阶段都很胖，突然减到瘦子级别，体力都会超级bt
: 因为相当于大半辈子都在做负重训练
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j****1
发帖数: 15497 | 111 附近有家巴西巴非,肉很多...
【在 a***a 的大作中提到】
: 对了正好问对人了,在UPC能吃啥啊
: 我现在苦逼的都是开车去买kfc的grilled chicken,这还是步行到不了的
: 步行到得了的,比如burger king,只能吃chicken salad
: carl's jr的low carb 6 dollar，我怕那个beef patty里面掺了豆制品
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h****n
发帖数: 2784 | 112 where?
【在 j****1 的大作中提到】
: 附近有家巴西巴非,肉很多...
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a***a
发帖数: 40617 | 113 jjl快拜师
【在 h****n 的大作中提到】
: where?
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j****1
发帖数: 15497 | 114 太久了,想不起来名字~
好像就在EL POLLO LOCO对面的plaza? 反正就在路的那一边~
两条直角边,一个点是个买甜品和咖啡的地方,直角好像是个旧货商店,直角旁边就是
AYCE的巴西饭~
【在 h****n 的大作中提到】
: where?
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j****1
发帖数: 15497 | 115 拜师!
【在 h****n 的大作中提到】
: where?
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j****1
发帖数: 15497 | 116 好,你教我炒股吧
【在 a***a 的大作中提到】
: jjl快拜师
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h****n
发帖数: 2784 | 117 多谢多谢
goodwill的那个plaza啊？改天去看看。。
【在 j****1 的大作中提到】
: 太久了,想不起来名字~
: 好像就在EL POLLO LOCO对面的plaza? 反正就在路的那一边~
: 两条直角边,一个点是个买甜品和咖啡的地方,直角好像是个旧货商店,直角旁边就是
: AYCE的巴西饭~
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h****n
发帖数: 2784 | 118 太不敢当了。。。
阿诺这都搞得啥啊。。。
【在 j****1 的大作中提到】
: 拜师!
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h****n
发帖数: 2784 | 119 原来阿诺是炒股高手
【在 j****1 的大作中提到】
: 好,你教我炒股吧
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a***a
发帖数: 40617 | 120 正经的，你替我收了这孽徒吧，我这套都适合爷们儿搞的，女徒弟我没法带啊
【在 h****n 的大作中提到】
: 太不敢当了。。。
: 阿诺这都搞得啥啊。。。
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j****1
发帖数: 15497 | 121 好像是哦~
我两年前去过一次...
【在 h****n 的大作中提到】
: 多谢多谢
: goodwill的那个plaza啊？改天去看看。。
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a***a
发帖数: 40617 | 122 别听她造谣
【在 h****n 的大作中提到】
: 原来阿诺是炒股高手
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j****1
发帖数: 15497 | 123 敢当敢当~
这是我师父阿诺把我从围脖上叫来的~
他说让我跟着女的学...更快
【在 h****n 的大作中提到】
: 太不敢当了。。。
: 阿诺这都搞得啥啊。。。
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b*******x
发帖数: 778 | 124 加我一个吧！！！！！我也要拜师！！
【在 j****1 的大作中提到】
: 敢当敢当~
: 这是我师父阿诺把我从围脖上叫来的~
: 他说让我跟着女的学...更快
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j****1
发帖数: 15497 | 125 孽徒......
【在 a***a 的大作中提到】
: 正经的，你替我收了这孽徒吧，我这套都适合爷们儿搞的，女徒弟我没法带啊
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a***a
发帖数: 40617 | 126 没说孽障就不错了。。。
【在 j****1 的大作中提到】
: 孽徒......
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j****1
发帖数: 15497 | 127 现在MIT上满眼都是我师父们~
教啥的都有~
赞~
【在 a***a 的大作中提到】
: 别听她造谣
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j****1
发帖数: 15497 | 128 东西写好了你帮我改... 孽师...
【在 a***a 的大作中提到】
: 没说孽障就不错了。。。
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h****n
发帖数: 2784 | 129 你这是逼着我别在减肥版再露面说话阿。。我最怕搞这一套了
你看我除了灌水，在别人帖子里都言简意赅的
【在 a***a 的大作中提到】
: 没说孽障就不错了。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 130 主要是这个是活的，能见面的，就不用您操心码字儿了。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 你这是逼着我别在减肥版再露面说话阿。。我最怕搞这一套了
: 你看我除了灌水，在别人帖子里都言简意赅的
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h****n
发帖数: 2784 | 131 这学期只去过lyon center 1次的人情何以堪
【在 a***a 的大作中提到】
: 主要是这个是活的，能见面的，就不用您操心码字儿了。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 132 不一定手把手教啊，关键是领会精神
【在 h****n 的大作中提到】
: 这学期只去过lyon center 1次的人情何以堪
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h****n
发帖数: 2784 | 133 我突然有种自己在宣传邪教的感觉，好可怕
【在 a***a 的大作中提到】
: 不一定手把手教啊，关键是领会精神
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a***a
发帖数: 40617 | 134 千秋万代。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 我突然有种自己在宣传邪教的感觉，好可怕
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g*****y
发帖数: 6325 | 135 问一下，时间长了你的肾受的了吗？
【在 a***a 的大作中提到】
: 千秋万代。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 136 问这个问题的都是自己没做过research，看过paper的
【在 g*****y 的大作中提到】
: 问一下，时间长了你的肾受的了吗？
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g*****y
发帖数: 6325 | 137 我上营养课的时候老师对高蛋白食品的评价。 不过如果健康应该没什么，肾弱的人年
纪大的人还是不适合的。
【在 a***a 的大作中提到】
: 问这个问题的都是自己没做过research，看过paper的
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a***a
发帖数: 40617 | 138 你营养课老师需要重新学习最新科研进展
我也学过半年的营养，半年的生理，一年半的生化
我查到的文献是200g以下都没问题，有极端的做300g一天的测试，也没观测到肾损伤
你们一天能吃到100g都不错了
当然肾本来有病的怎么弄都不行
【在 g*****y 的大作中提到】
: 我上营养课的时候老师对高蛋白食品的评价。 不过如果健康应该没什么，肾弱的人年
: 纪大的人还是不适合的。
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g*****y
发帖数: 6325 | 139 那如果我也想用这个方法， 但是我吃不多。 一天蛋白50g 不吃fat或者任何carb可以
吗？
【在 a***a 的大作中提到】
: 你营养课老师需要重新学习最新科研进展
: 我也学过半年的营养，半年的生理，一年半的生化
: 我查到的文献是200g以下都没问题，有极端的做300g一天的测试，也没观测到肾损伤
: 你们一天能吃到100g都不错了
: 当然肾本来有病的怎么弄都不行
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a***a
发帖数: 40617 | 140 这你一天才4*50=200Cal？怎么活啊。。。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 那如果我也想用这个方法， 但是我吃不多。 一天蛋白50g 不吃fat或者任何carb可以
: 吗？
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c*********1
发帖数: 4623 | 141 天天吃那些，，，，还是忍着不说了
a,a,a |
a***a
发帖数: 40617 | 142 如果本来是食肉动物也无妨
【在 c*********1 的大作中提到】
: 天天吃那些，，，，还是忍着不说了
: a,a,a
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c*********1
发帖数: 4623 | 143 看见你图片的小肉肉就想抓下来
【在 a***a 的大作中提到】
: 如果本来是食肉动物也无妨
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a***a
发帖数: 40617 | 144 pls go ahead!
【在 c*********1 的大作中提到】
: 看见你图片的小肉肉就想抓下来
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c*********1
发帖数: 4623 | 145 抓不下来，，5555
【在 a***a 的大作中提到】
: pls go ahead!
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y****i
发帖数: 5690 | 146 一般做法我也不爱吃 不过SMOKED的试过COSTCO的觉得还蛮不错的
【在 a***a 的大作中提到】
: sashimi级别的太贵，一般级别的只能熟食，这大概是熟肉里我最不喜欢吃的一种
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a***a
发帖数: 40617 | 147 too much sodium...
【在 y****i 的大作中提到】
: 一般做法我也不爱吃 不过SMOKED的试过COSTCO的觉得还蛮不错的
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y****i
发帖数: 5690 | 148 不是很常吃的 但是让我总吃寡淡无味的 我确实不怎么ENJOY
只能尽量在好吃和健康之间做一个均衡了
我还时不时的得吃点儿水煮鱼 回锅肉 泡椒凤爪 夫妻肺片之内的东西解馋呢
除了凤爪 其他的都是油盐很重的菜
【在 a***a 的大作中提到】
: too much sodium...
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a***a
发帖数: 40617 | 149 最近也常去吃你说的这些，算keto。hoho
【在 y****i 的大作中提到】
: 不是很常吃的 但是让我总吃寡淡无味的 我确实不怎么ENJOY
: 只能尽量在好吃和健康之间做一个均衡了
: 我还时不时的得吃点儿水煮鱼 回锅肉 泡椒凤爪 夫妻肺片之内的东西解馋呢
: 除了凤爪 其他的都是油盐很重的菜
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l******7
发帖数: 218 | 150
你用atkins时运动吗，还是不运动，只是靠严格控制食谱就可以了
【在 h****n 的大作中提到】
: 体重不动，但是又深酮的时候，清过。但是操作起来真的太tricky。。很不好把握
: 我大部分体重都是阿氏减掉的，除了第一次阿氏效果比较好以外，重要的一点就是
: 长期坚持。。。坚持。。。爆热量也绝对不爆carb
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