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loseweight版 - 又来BSO了
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atkins diet
弱问一下为什么版上这么多人在Atkins?
阿式冷水贴-长期使用会导致心脏和肾脏方面的疾病
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话题: 阿式话题: fat话题: bso话题: atkins话题: carb
1 (共1页)
a***a
发帖数: 40617
1
【 以下文字转载自 erlangshen 俱乐部 】
发信人: anoia (high estrogen man), 信区: erlangshen
标 题: 又来BSO了
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 14 00:06:36 2011, 美东)
今天晚饭,黄油煎的bison肉和鸡胸。撒孜然,配mayo。还都是五成熟。我就是吃着这
个减肥的,你信吗
m*****y
发帖数: 1652
2
不是气你啊,看着没啥胃口呢。。。
h****n
发帖数: 2784
3
不吃蔬菜小心bm哦!

【在 a***a 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 erlangshen 俱乐部 】
: 发信人: anoia (high estrogen man), 信区: erlangshen
: 标 题: 又来BSO了
: 发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 14 00:06:36 2011, 美东)
: 今天晚饭,黄油煎的bison肉和鸡胸。撒孜然,配mayo。还都是五成熟。我就是吃着这
: 个减肥的,你信吗

h****n
发帖数: 2784
4
high fat的atkins短期很奏效,用多了也效果平平了,对我是这样

【在 a***a 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 erlangshen 俱乐部 】
: 发信人: anoia (high estrogen man), 信区: erlangshen
: 标 题: 又来BSO了
: 发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 14 00:06:36 2011, 美东)
: 今天晚饭,黄油煎的bison肉和鸡胸。撒孜然,配mayo。还都是五成熟。我就是吃着这
: 个减肥的,你信吗

a***a
发帖数: 40617
5
问题是你一直保持在deep ketosis状态吗?

【在 h****n 的大作中提到】
: high fat的atkins短期很奏效,用多了也效果平平了,对我是这样
a***a
发帖数: 40617
6
又不是BSO烹饪,是BSO想吃啥吃啥

【在 m*****y 的大作中提到】
: 不是气你啊,看着没啥胃口呢。。。
h****n
发帖数: 2784
7
是呀。你也许也会遇到一直deep purple但是体重不动了的状况
当然,我当时不运动的。适当时候我就清一下酮继续来。

【在 a***a 的大作中提到】
: 问题是你一直保持在deep ketosis状态吗?
h****n
发帖数: 2784
8
我的晚餐
sausage很邪恶,但是好歹我还吃beans。。

【在 a***a 的大作中提到】
: 又不是BSO烹饪,是BSO想吃啥吃啥
a***a
发帖数: 40617
9
我一直怕这种sausage里有糖,所以尽量都吃不加工的食物
有吗?

【在 h****n 的大作中提到】
: 我的晚餐
: sausage很邪恶,但是好歹我还吃beans。。

h****n
发帖数: 2784
10
你说对了,有一些有,比如加了apple的
今天这款我不确定。。今天时间太赶了,我一般晚上蛋白质吃鱼的,大肥肉都早上吃

【在 a***a 的大作中提到】
: 我一直怕这种sausage里有糖,所以尽量都吃不加工的食物
: 有吗?

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a***a
发帖数: 40617
11
我刚开始这种严格控carbs,以前只是吃饭不吃主食而已
多介绍一下好吃的没carbs的大鱼大肉吧

【在 h****n 的大作中提到】
: 你说对了,有一些有,比如加了apple的
: 今天这款我不确定。。今天时间太赶了,我一般晚上蛋白质吃鱼的,大肥肉都早上吃

b*******x
发帖数: 778
12
吃三文鱼吧,基本就是一半蛋白质一半脂肪~~~嘿嘿

【在 a***a 的大作中提到】
: 我刚开始这种严格控carbs,以前只是吃饭不吃主食而已
: 多介绍一下好吃的没carbs的大鱼大肉吧

a***a
发帖数: 40617
13
sashimi级别的太贵,一般级别的只能熟食,这大概是熟肉里我最不喜欢吃的一种

【在 b*******x 的大作中提到】
: 吃三文鱼吧,基本就是一半蛋白质一半脂肪~~~嘿嘿
h****n
发帖数: 2784
14
大鱼大肉都是没carb的阿
其实atkins最简单了,因为是推翻重来,做加法,而不是从以前的伙食开始做减法,从
acceptable list出发最方便了。
我去年经常自己做排骨汤,猪蹄汤,蒸鱼,然后就是买超市的rotisserie chicken,kfc
grilled chicken, 有空做饭的日子美好啊!
现在不做饭,早饭鸡蛋baconcheese昨晚的剩菜啥的,午餐吃一个sandwich除面包外的
部分,也就是deli meat(chicken/turkey/beef loin/pastrami), avocado, vege,
cheese/bacon 啥的..我都腻死了;晚餐吃点鱼+热的蔬菜或者salad
其实你可以参考一下atkin.com的recipe库,还不错的说,就是本人没时间,不做饭。
。。

【在 a***a 的大作中提到】
: 我刚开始这种严格控carbs,以前只是吃饭不吃主食而已
: 多介绍一下好吃的没carbs的大鱼大肉吧

h****n
发帖数: 2784
15
恩,大爱。

【在 b*******x 的大作中提到】
: 吃三文鱼吧,基本就是一半蛋白质一半脂肪~~~嘿嘿
b*******x
发帖数: 778
16
熟的也不难吃啊~~~
要不你吃猪蹄吧,脂肪也绝对够,没什么碳水

【在 a***a 的大作中提到】
: sashimi级别的太贵,一般级别的只能熟食,这大概是熟肉里我最不喜欢吃的一种
b*******x
发帖数: 778
17
我去年阿过一段时间,到最后每天都感觉很渴很热,然后看到苹果甜食都疯狂的想吃。
后来破戒吃掉了两个大苹果,于是结束了……
不过阿式真的掉肉挺快的,而且不饿肚子,吃的那些都很顶饿。就是馋碳水。唉,反正
都没有舒服的减肥方法

kfc

【在 h****n 的大作中提到】
: 大鱼大肉都是没carb的阿
: 其实atkins最简单了,因为是推翻重来,做加法,而不是从以前的伙食开始做减法,从
: acceptable list出发最方便了。
: 我去年经常自己做排骨汤,猪蹄汤,蒸鱼,然后就是买超市的rotisserie chicken,kfc
: grilled chicken, 有空做饭的日子美好啊!
: 现在不做饭,早饭鸡蛋baconcheese昨晚的剩菜啥的,午餐吃一个sandwich除面包外的
: 部分,也就是deli meat(chicken/turkey/beef loin/pastrami), avocado, vege,
: cheese/bacon 啥的..我都腻死了;晚餐吃点鱼+热的蔬菜或者salad
: 其实你可以参考一下atkin.com的recipe库,还不错的说,就是本人没时间,不做饭。
: 。。

h****n
发帖数: 2784
18
grilled的,好吃啊

【在 a***a 的大作中提到】
: sashimi级别的太贵,一般级别的只能熟食,这大概是熟肉里我最不喜欢吃的一种
a***a
发帖数: 40617
19
最好是一般恶俗老美超市,比如albertson's,能买到的熟食

kfc

【在 h****n 的大作中提到】
: 大鱼大肉都是没carb的阿
: 其实atkins最简单了,因为是推翻重来,做加法,而不是从以前的伙食开始做减法,从
: acceptable list出发最方便了。
: 我去年经常自己做排骨汤,猪蹄汤,蒸鱼,然后就是买超市的rotisserie chicken,kfc
: grilled chicken, 有空做饭的日子美好啊!
: 现在不做饭,早饭鸡蛋baconcheese昨晚的剩菜啥的,午餐吃一个sandwich除面包外的
: 部分,也就是deli meat(chicken/turkey/beef loin/pastrami), avocado, vege,
: cheese/bacon 啥的..我都腻死了;晚餐吃点鱼+热的蔬菜或者salad
: 其实你可以参考一下atkin.com的recipe库,还不错的说,就是本人没时间,不做饭。
: 。。

a***a
发帖数: 40617
20
哈哈,我现在经常坐着坐着就感觉一点点身体热起来(那种类似长跑突破极限的感觉
好high啊)
的确很容易吃饱,我现在每天计算的目的是为了保证吃够,而不是怕吃爆
还好我碳水本来就是一般馋巧克力,corn chips而已,所以基本对carbs无所谓

【在 b*******x 的大作中提到】
: 我去年阿过一段时间,到最后每天都感觉很渴很热,然后看到苹果甜食都疯狂的想吃。
: 后来破戒吃掉了两个大苹果,于是结束了……
: 不过阿式真的掉肉挺快的,而且不饿肚子,吃的那些都很顶饿。就是馋碳水。唉,反正
: 都没有舒服的减肥方法
:
: kfc

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减肥是什么
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从刘叔的生酮饮食想到的
小马过河,我来试试阿氏
a***a
发帖数: 40617
21
真心不喜欢,无论是什么级别的
上周在alaska吃人家自己钓的silver salmon,grilled,最后都吃不光。。。剩着扔了
不过grilled salmon的皮我喜欢吃。。。

【在 h****n 的大作中提到】
: grilled的,好吃啊
h****n
发帖数: 2784
22
我都不知道老美超市熟食买什么,因为我除了烤鸡什么都没买过。。
去年我经常买鸡胸用黑胡椒柠檬汁烤

【在 a***a 的大作中提到】
: 最好是一般恶俗老美超市,比如albertson's,能买到的熟食
:
: kfc

h****n
发帖数: 2784
23
有一些low carb黑巧克力可以勉强吃一点点,到了后期
trader joe's有,See's其实也有sugar free session

【在 a***a 的大作中提到】
: 哈哈,我现在经常坐着坐着就感觉一点点身体热起来(那种类似长跑突破极限的感觉
: 好high啊)
: 的确很容易吃饱,我现在每天计算的目的是为了保证吃够,而不是怕吃爆
: 还好我碳水本来就是一般馋巧克力,corn chips而已,所以基本对carbs无所谓

h****n
发帖数: 2784
24
你胃挺小阿
我现在atkins也比去年那会吃的多了,每天都累死人啊

【在 a***a 的大作中提到】
: 哈哈,我现在经常坐着坐着就感觉一点点身体热起来(那种类似长跑突破极限的感觉
: 好high啊)
: 的确很容易吃饱,我现在每天计算的目的是为了保证吃够,而不是怕吃爆
: 还好我碳水本来就是一般馋巧克力,corn chips而已,所以基本对carbs无所谓

n*********0
发帖数: 1543
25
上阿氏是为了速减还是cut?
象最后这几磅fat,减不太动(腰已经30.5 inch)了,是不是该阿氏了?
a***a
发帖数: 40617
26
比如那天我去墨墨超市,看到这个被震撼了,能吃吗

【在 h****n 的大作中提到】
: 我都不知道老美超市熟食买什么,因为我除了烤鸡什么都没买过。。
: 去年我经常买鸡胸用黑胡椒柠檬汁烤

h****n
发帖数: 2784
27
以两个大苹果结束阿氏不算太差了,很多人是暴甜食爆掉的呢!

【在 b*******x 的大作中提到】
: 我去年阿过一段时间,到最后每天都感觉很渴很热,然后看到苹果甜食都疯狂的想吃。
: 后来破戒吃掉了两个大苹果,于是结束了……
: 不过阿式真的掉肉挺快的,而且不饿肚子,吃的那些都很顶饿。就是馋碳水。唉,反正
: 都没有舒服的减肥方法
:
: kfc

a***a
发帖数: 40617
28
我的看法是,如果常规的减肥方法不起作用了,就上阿式

【在 n*********0 的大作中提到】
: 上阿氏是为了速减还是cut?
: 象最后这几磅fat,减不太动(腰已经30.5 inch)了,是不是该阿氏了?

a***a
发帖数: 40617
29
不是cycling那种,一周有一天可以拼命爆carbs吗?

【在 h****n 的大作中提到】
: 以两个大苹果结束阿氏不算太差了,很多人是暴甜食爆掉的呢!
h****n
发帖数: 2784
30
看来你喜欢fat的香味。
你现在fat/protein/carb各多少g?主要想问问你fat和protein的分配

【在 a***a 的大作中提到】
: 真心不喜欢,无论是什么级别的
: 上周在alaska吃人家自己钓的silver salmon,grilled,最后都吃不光。。。剩着扔了
: 不过grilled salmon的皮我喜欢吃。。。

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第一天阿氏减肥,头昏!
问两个问题
如何进行atkins?
从周一开始atkins(Oct17)!
a***a
发帖数: 40617
31
今天的
total 1483 Cal
carbs 10g
protein 160g
fat 89g

【在 h****n 的大作中提到】
: 看来你喜欢fat的香味。
: 你现在fat/protein/carb各多少g?主要想问问你fat和protein的分配

h****n
发帖数: 2784
32
Superior?
好像似乎是炸得,还是别吃了吧
墨墨的东西,也就avocado/guacamole单吃还行。。。

【在 a***a 的大作中提到】
: 比如那天我去墨墨超市,看到这个被震撼了,能吃吗
b*******x
发帖数: 778
33
你们阿式都清酮吗?我好想看到说阿式一段时间之后要稍微吃多些碳水,清酮,然后再
来?是这样咩?
反正我去年就阿式了十几天,后来受不了就结束了……不过真是快啊,当时七天减了快
八斤……不过一暴碳水立马回来了四五斤……估计是我阿式的时间不长

【在 a***a 的大作中提到】
: 我的看法是,如果常规的减肥方法不起作用了,就上阿式
b*******x
发帖数: 778
34
嫩现在阿式效果好吗?速度怎样啊?

【在 a***a 的大作中提到】
: 今天的
: total 1483 Cal
: carbs 10g
: protein 160g
: fat 89g

a***a
发帖数: 40617
35
你没仔细看书学习,atkins/keto 一开始都回经历脱水(不是缺水),是因为
insulin水平下来以后,身体不再需要hold那么多sodium,所以排sodium,同时排水
对于大部分人来说3~8 lb都是水
我就经历了头2天就减了5 lb,一周 10 lb的情况

【在 b*******x 的大作中提到】
: 你们阿式都清酮吗?我好想看到说阿式一段时间之后要稍微吃多些碳水,清酮,然后再
: 来?是这样咩?
: 反正我去年就阿式了十几天,后来受不了就结束了……不过真是快啊,当时七天减了快
: 八斤……不过一暴碳水立马回来了四五斤……估计是我阿式的时间不长

h****n
发帖数: 2784
36
数字反弹很可怕的。high carb身体一下子充水了。。
过几天会掉,但是也取决于总热量状况。

【在 a***a 的大作中提到】
: 不是cycling那种,一周有一天可以拼命爆carbs吗?
b*******x
发帖数: 778
37
我是以两个大苹果结束,然后就开始大吃米饭了……555555
然后就华丽的反弹了

【在 h****n 的大作中提到】
: 以两个大苹果结束阿氏不算太差了,很多人是暴甜食爆掉的呢!
b*******x
发帖数: 778
38
原来这样啊……我确实没怎么看书~~~就看了个方法~~哈哈哈
不过我最近倒真的想再试试阿式了……我喜欢吃肉!!!

【在 a***a 的大作中提到】
: 你没仔细看书学习,atkins/keto 一开始都回经历脱水(不是缺水),是因为
: insulin水平下来以后,身体不再需要hold那么多sodium,所以排sodium,同时排水
: 对于大部分人来说3~8 lb都是水
: 我就经历了头2天就减了5 lb,一周 10 lb的情况

a***a
发帖数: 40617
39
目前不错,就是影响我举重和摔跤时候的耐力
我现在weight training刚好是小重量阶段,4周后进入大重量阶段要再考察是否
会影响我最大重量,如果影响,我必须停掉,或者采取运动前补碳水的方法
目前一周以来(从day3进入ketosis),我减了 10lb(里面很多水重),腰围少了
1inch
大腿围少0.5inch,胸围没变(至少证明目前没让我损失肌肉)

【在 b*******x 的大作中提到】
: 嫩现在阿式效果好吗?速度怎样啊?
h****n
发帖数: 2784
40
爆carb说明carb的瘾还在。。
我上周停了三天,只吃少量水果+全麦面包,因为我之前在Chevy‘s吃墨墨食品吃拉肚
子了很多天。但是因为热量足够低,体重没反弹。但是周末一吃几口月饼,又tmd上来
了。赶紧回到我的atkin routine

【在 a***a 的大作中提到】
: 不是cycling那种,一周有一天可以拼命爆carbs吗?
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Atkins 紧急求教问题 (付我两天Atkins的感受)
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戒主食犹如戒毒
a***a
发帖数: 40617
41
女生小心bm
我是不一般的藏民体质,完全没fiber上厕所都2min解决

【在 b*******x 的大作中提到】
: 原来这样啊……我确实没怎么看书~~~就看了个方法~~哈哈哈
: 不过我最近倒真的想再试试阿式了……我喜欢吃肉!!!

b*******x
发帖数: 778
42
效果很好啊!!
看得我眼红了……

【在 a***a 的大作中提到】
: 目前不错,就是影响我举重和摔跤时候的耐力
: 我现在weight training刚好是小重量阶段,4周后进入大重量阶段要再考察是否
: 会影响我最大重量,如果影响,我必须停掉,或者采取运动前补碳水的方法
: 目前一周以来(从day3进入ketosis),我减了 10lb(里面很多水重),腰围少了
: 1inch
: 大腿围少0.5inch,胸围没变(至少证明目前没让我损失肌肉)

a***a
发帖数: 40617
43
bodybuilder用的那种cycle是爆carb刺激insulin,为了长肉(至少一周里爆一次
还有更复杂的2天一个cycle的)

【在 h****n 的大作中提到】
: 爆carb说明carb的瘾还在。。
: 我上周停了三天,只吃少量水果+全麦面包,因为我之前在Chevy‘s吃墨墨食品吃拉肚
: 子了很多天。但是因为热量足够低,体重没反弹。但是周末一吃几口月饼,又tmd上来
: 了。赶紧回到我的atkin routine

h****n
发帖数: 2784
44
好像fat也不算太高
我用high fat食谱的时候,fat比例比这高,尽拣肥的吃。。而且食物体积小
我的个人经验,atkins的时候fat高的红肉效果比白肉再+fat好很多阿

【在 a***a 的大作中提到】
: 今天的
: total 1483 Cal
: carbs 10g
: protein 160g
: fat 89g

b*******x
发帖数: 778
45
……这……这也太猛了……
女生是很容易bm,关键bm之后皮肤也不好!而且我以前好像还看过说阿式影响女生周期
的……所以阿式效果好、取得成功的大部分都是男生~~~~

【在 a***a 的大作中提到】
: 女生小心bm
: 我是不一般的藏民体质,完全没fiber上厕所都2min解决

h****n
发帖数: 2784
46
体重不动,但是又深酮的时候,清过。但是操作起来真的太tricky。。很不好把握
我大部分体重都是阿氏减掉的,除了第一次阿氏效果比较好以外,重要的一点就是
长期坚持。。。坚持。。。爆热量也绝对不爆carb

【在 b*******x 的大作中提到】
: 你们阿式都清酮吗?我好想看到说阿式一段时间之后要稍微吃多些碳水,清酮,然后再
: 来?是这样咩?
: 反正我去年就阿式了十几天,后来受不了就结束了……不过真是快啊,当时七天减了快
: 八斤……不过一暴碳水立马回来了四五斤……估计是我阿式的时间不长

a***a
发帖数: 40617
47
因为我喝粉。。。头几天喝粉吃鸡胸,还是用我老一套的方法(控fat),发现tnnd一天
都吃不到计划的量,所以后来直接愤怒的去买了mayo和butter。。。

【在 h****n 的大作中提到】
: 好像fat也不算太高
: 我用high fat食谱的时候,fat比例比这高,尽拣肥的吃。。而且食物体积小
: 我的个人经验,atkins的时候fat高的红肉效果比白肉再+fat好很多阿

a***a
发帖数: 40617
48
师父!收了我吧

【在 h****n 的大作中提到】
: 体重不动,但是又深酮的时候,清过。但是操作起来真的太tricky。。很不好把握
: 我大部分体重都是阿氏减掉的,除了第一次阿氏效果比较好以外,重要的一点就是
: 长期坚持。。。坚持。。。爆热量也绝对不爆carb

h****n
发帖数: 2784
49
那谁也没办法。回去吃米饭的routine了亚。
我几乎不吃米面1学期,但是热量几乎没怎么控制(比减肥期间高很多),寒假前涨了4
-5 lbs。
比起减掉的43磅,还算好了。

【在 b*******x 的大作中提到】
: 我是以两个大苹果结束,然后就开始大吃米饭了……555555
: 然后就华丽的反弹了

n*********0
发帖数: 1543
50
这么厉害!
我是超爱吃肉的。看来可以考虑阿一回。

【在 a***a 的大作中提到】
: 目前不错,就是影响我举重和摔跤时候的耐力
: 我现在weight training刚好是小重量阶段,4周后进入大重量阶段要再考察是否
: 会影响我最大重量,如果影响,我必须停掉,或者采取运动前补碳水的方法
: 目前一周以来(从day3进入ketosis),我减了 10lb(里面很多水重),腰围少了
: 1inch
: 大腿围少0.5inch,胸围没变(至少证明目前没让我损失肌肉)

相关主题
atkins diet
弱问一下为什么版上这么多人在Atkins?
阿式冷水贴-长期使用会导致心脏和肾脏方面的疾病
报告——浮云的,果然浮云了。
b*******x
发帖数: 778
51
唉……所以阿式也不容易,到后期整天想吃淀粉甜食……

【在 h****n 的大作中提到】
: 体重不动,但是又深酮的时候,清过。但是操作起来真的太tricky。。很不好把握
: 我大部分体重都是阿氏减掉的,除了第一次阿氏效果比较好以外,重要的一点就是
: 长期坚持。。。坚持。。。爆热量也绝对不爆carb

a***a
发帖数: 40617
52
女生?43 lb真是脱胎换骨的体验,恭喜恭喜!

了4

【在 h****n 的大作中提到】
: 那谁也没办法。回去吃米饭的routine了亚。
: 我几乎不吃米面1学期,但是热量几乎没怎么控制(比减肥期间高很多),寒假前涨了4
: -5 lbs。
: 比起减掉的43磅,还算好了。

a***a
发帖数: 40617
53
一周还不能下结论,而且我现在天天cholesterol和saturated fat都爆表
我一个月后验血,到时候再汇报

【在 n*********0 的大作中提到】
: 这么厉害!
: 我是超爱吃肉的。看来可以考虑阿一回。

h****n
发帖数: 2784
54
我的秤来啦!
我要当小白鼠来测atkins到底减fat多还是损失肌肉了
去年我的数据显示,跑步减肥期间肌肉损失了不少,atkins期间减的几乎都是fat

【在 a***a 的大作中提到】
: 目前不错,就是影响我举重和摔跤时候的耐力
: 我现在weight training刚好是小重量阶段,4周后进入大重量阶段要再考察是否
: 会影响我最大重量,如果影响,我必须停掉,或者采取运动前补碳水的方法
: 目前一周以来(从day3进入ketosis),我减了 10lb(里面很多水重),腰围少了
: 1inch
: 大腿围少0.5inch,胸围没变(至少证明目前没让我损失肌肉)

b*******x
发帖数: 778
55
这也太牛了……43磅都是阿式减下来的吗~~~~

了4

【在 h****n 的大作中提到】
: 那谁也没办法。回去吃米饭的routine了亚。
: 我几乎不吃米面1学期,但是热量几乎没怎么控制(比减肥期间高很多),寒假前涨了4
: -5 lbs。
: 比起减掉的43磅,还算好了。

h****n
发帖数: 2784
56
flaxseed meal,几乎全是fiber和protein/fat
用almond milk泡着喝当早餐

【在 a***a 的大作中提到】
: 女生小心bm
: 我是不一般的藏民体质,完全没fiber上厕所都2min解决

a***a
发帖数: 40617
57
测bodyfat,阻抗那个不准
我卡尺用了2年多了
现在又开始监控围度了

【在 h****n 的大作中提到】
: 我的秤来啦!
: 我要当小白鼠来测atkins到底减fat多还是损失肌肉了
: 去年我的数据显示,跑步减肥期间肌肉损失了不少,atkins期间减的几乎都是fat

h****n
发帖数: 2784
58
我不要长肉- -/ 肌肉长也要分地方的
我gg送了我一对2磅的weights,我要小量联系联系上肢。。

【在 a***a 的大作中提到】
: bodybuilder用的那种cycle是爆carb刺激insulin,为了长肉(至少一周里爆一次
: 还有更复杂的2天一个cycle的)

a***a
发帖数: 40617
59
almond milk以前我用来当过牛奶替代物
确实不错

【在 h****n 的大作中提到】
: flaxseed meal,几乎全是fiber和protein/fat
: 用almond milk泡着喝当早餐

b*******x
发帖数: 778
60
这数据……看得我越来越想再阿式一段时间了……这个是我最不痛苦的减肥方法了,可
以吃饱,而且还方便出去聚会fb的人,一般减肥期间都害怕出去聚餐,但是阿式就好办
多了,可以吃大鱼大肉……

【在 h****n 的大作中提到】
: 我的秤来啦!
: 我要当小白鼠来测atkins到底减fat多还是损失肌肉了
: 去年我的数据显示,跑步减肥期间肌肉损失了不少,atkins期间减的几乎都是fat

相关主题
报告——浮云的,果然浮云了。
请问用Atkins的jsm,你们会觉得记忆力变差么?
今天开始用阿式减肥,望大家监督
认真减肥开始了:目标六个月减30磅
b*******x
发帖数: 778
61
你gg???你是女生呀~~~~???
哇塞,那减肥43磅真是了不起~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
我也要去阿式!!!!

【在 h****n 的大作中提到】
: 我不要长肉- -/ 肌肉长也要分地方的
: 我gg送了我一对2磅的weights,我要小量联系联系上肢。。

h****n
发帖数: 2784
62
我有的时候加点cream cheese
sour cream也勉强OK
blue cheese dressing应该很符合需求,如果你喜欢那个味道

一天

【在 a***a 的大作中提到】
: 因为我喝粉。。。头几天喝粉吃鸡胸,还是用我老一套的方法(控fat),发现tnnd一天
: 都吃不到计划的量,所以后来直接愤怒的去买了mayo和butter。。。

b*******x
发帖数: 778
63
顶!我现在也在喝这个,不喝牛奶了,牛奶里面碳水还是不少的,好像一杯牛奶就十几
克乳糖了……

【在 a***a 的大作中提到】
: almond milk以前我用来当过牛奶替代物
: 确实不错

a***a
发帖数: 40617
64
我现在fat还靠provolone cheese来补,这是我看到的含carbs最少的cheese
能问一下你说你atkins期间且没有掉肌肉的状况,每天大概是负的多少吗?

【在 h****n 的大作中提到】
: 我有的时候加点cream cheese
: sour cream也勉强OK
: blue cheese dressing应该很符合需求,如果你喜欢那个味道
:
: 一天

n*********0
发帖数: 1543
65
我想从现在148磅下到140磅。(5尺8寸)。
从前下到过144磅,但保持不住,很容易就回来了。
不过好像是该先bulk再cut一次。
现在这样,fat全去了,就是杆儿。
a***a
发帖数: 40617
66
是糖,不全是乳糖似乎,因为我专门看过lactose free的milk,还是很多carbs

【在 b*******x 的大作中提到】
: 顶!我现在也在喝这个,不喝牛奶了,牛奶里面碳水还是不少的,好像一杯牛奶就十几
: 克乳糖了……

h****n
发帖数: 2784
67
你我需求不同。。。你还要build肌肉呢还做运动呢,我对atkins+运动完全没了解

【在 a***a 的大作中提到】
: 师父!收了我吧
a***a
发帖数: 40617
68
你的确全去了就是杆儿了,我跟你一样高,现在170 lb,body fat大概15%

【在 n*********0 的大作中提到】
: 我想从现在148磅下到140磅。(5尺8寸)。
: 从前下到过144磅,但保持不住,很容易就回来了。
: 不过好像是该先bulk再cut一次。
: 现在这样,fat全去了,就是杆儿。

a***a
发帖数: 40617
69
至少可以在atkins这方面提供指导啊

【在 h****n 的大作中提到】
: 你我需求不同。。。你还要build肌肉呢还做运动呢,我对atkins+运动完全没了解
b*******x
发帖数: 778
70
反正就是挺多糖的,所以我慢慢戒掉了~~~~~还不如去吃cheese

【在 a***a 的大作中提到】
: 是糖,不全是乳糖似乎,因为我专门看过lactose free的milk,还是很多carbs
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h****n
发帖数: 2784
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我寒假出去滑雪trip,吃了一路的垃圾食品。好不容易逮到了机会,又饿又累又没东西
吃啊。。然后就不可收拾了。

【在 b*******x 的大作中提到】
: 唉……所以阿式也不容易,到后期整天想吃淀粉甜食……
h****n
发帖数: 2784
72
PEAK 160 lbs -> 117 lbs Bottom

【在 a***a 的大作中提到】
: 女生?43 lb真是脱胎换骨的体验,恭喜恭喜!
:
: 了4

a***a
发帖数: 40617
73
我的经验,假如人生大部分阶段都很胖,突然减到瘦子级别,体力都会超级bt
因为相当于大半辈子都在做负重训练

【在 h****n 的大作中提到】
: PEAK 160 lbs -> 117 lbs Bottom
h****n
发帖数: 2784
74
去年的汇报贴
http://www.mitbbs.com/article_t0/loseweight/3819465.html
看着好惭愧啊

【在 b*******x 的大作中提到】
: 这也太牛了……43磅都是阿式减下来的吗~~~~
:
: 了4

b*******x
发帖数: 778
75
好羡慕啊!!!我不求那么多,我接近130磅了,要是能减掉30磅就好了

【在 h****n 的大作中提到】
: PEAK 160 lbs -> 117 lbs Bottom
h****n
发帖数: 2784
76
我去年是用online计算的,input是各个地方的围度
阻抗那个,据说对特别athelete的人不准,一般普通人如我,还是可行的

【在 a***a 的大作中提到】
: 测bodyfat,阻抗那个不准
: 我卡尺用了2年多了
: 现在又开始监控围度了

n*********0
发帖数: 1543
77
哈哈,对啊。
瘦下来了,就再也没闹过腰痛。原来那肌肉要支持多30磅呢。

【在 a***a 的大作中提到】
: 我的经验,假如人生大部分阶段都很胖,突然减到瘦子级别,体力都会超级bt
: 因为相当于大半辈子都在做负重训练

b*******x
发帖数: 778
78
美女!!!你瘦的好fit啊!!!!
是不是阿式都会有这样的效果啊?瘦的很fit的感觉???

【在 h****n 的大作中提到】
: 去年的汇报贴
: http://www.mitbbs.com/article_t0/loseweight/3819465.html
: 看着好惭愧啊

a***a
发帖数: 40617
79
我应该没在gym见过你。。。不过我在gym都不戴眼睛,也看不太清脸

【在 h****n 的大作中提到】
: 去年的汇报贴
: http://www.mitbbs.com/article_t0/loseweight/3819465.html
: 看着好惭愧啊

h****n
发帖数: 2784
80
provolone感觉不算很aged的cheese阿,carb很低么?
好像越aged越strong的越低

【在 a***a 的大作中提到】
: 我现在fat还靠provolone cheese来补,这是我看到的含carbs最少的cheese
: 能问一下你说你atkins期间且没有掉肌肉的状况,每天大概是负的多少吗?

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其实小夹子很便宜
http://www.amazon.com/Accu-Measure-Fitness-3000-Personal-Tester

【在 h****n 的大作中提到】
: 我去年是用online计算的,input是各个地方的围度
: 阻抗那个,据说对特别athelete的人不准,一般普通人如我,还是可行的

h****n
发帖数: 2784
82
对,怀疑是后期添加的,某人只喝这个,搞得我偶尔想喝一点点牛奶都没法喝

【在 a***a 的大作中提到】
: 是糖,不全是乳糖似乎,因为我专门看过lactose free的milk,还是很多carbs
a***a
发帖数: 40617
83
0g carbs

【在 h****n 的大作中提到】
: provolone感觉不算很aged的cheese阿,carb很低么?
: 好像越aged越strong的越低

h****n
发帖数: 2784
84
我只能提供我的经验based on我的practice啦

【在 a***a 的大作中提到】
: 至少可以在atkins这方面提供指导啊
h****n
发帖数: 2784
85
也不是大部分阶段都很胖,以前大约125-135斤之间吧,173cm
到160 lbs是减肥前1年多的过程把

【在 a***a 的大作中提到】
: 我的经验,假如人生大部分阶段都很胖,突然减到瘦子级别,体力都会超级bt
: 因为相当于大半辈子都在做负重训练

a***a
发帖数: 40617
86
我能转帖你的汇报帖到我weibo吗?征同意

【在 h****n 的大作中提到】
: 我只能提供我的经验based on我的practice啦
a***a
发帖数: 40617
87
难道是到美国以后才悲剧的?:)
我就是来美国以后2年肥了40 lb

【在 h****n 的大作中提到】
: 也不是大部分阶段都很胖,以前大约125-135斤之间吧,173cm
: 到160 lbs是减肥前1年多的过程把

h****n
发帖数: 2784
88
这学期我一次都没去过
去年fall常去,spring一般也就去group exercise room

【在 a***a 的大作中提到】
: 我应该没在gym见过你。。。不过我在gym都不戴眼睛,也看不太清脸
h****n
发帖数: 2784
89
我买过,被夹的好痛,而且这个一定得有人帮忙吧
于是乎退了- -/

【在 a***a 的大作中提到】
: 其实小夹子很便宜
: http://www.amazon.com/Accu-Measure-Fitness-3000-Personal-Tester

a***a
发帖数: 40617
90
单点的话一个人就可以

【在 h****n 的大作中提到】
: 我买过,被夹的好痛,而且这个一定得有人帮忙吧
: 于是乎退了- -/

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blue cheese, gruyere cheese都不错

【在 a***a 的大作中提到】
: 0g carbs
a***a
发帖数: 40617
92
夹得痛是你指头没放到指定位置

【在 h****n 的大作中提到】
: 我买过,被夹的好痛,而且这个一定得有人帮忙吧
: 于是乎退了- -/

h****n
发帖数: 2784
93
表阿
我还不想再weibo上暴露。。

【在 a***a 的大作中提到】
: 我能转帖你的汇报帖到我weibo吗?征同意
h****n
发帖数: 2784
94
来美国第二年才沦落的
学校食堂的饭菜太好了,我住本科residence hall的那一年

【在 a***a 的大作中提到】
: 难道是到美国以后才悲剧的?:)
: 我就是来美国以后2年肥了40 lb

h****n
发帖数: 2784
95
当时我还很胖,测出来奇高,被某人嘲笑- -/ 于是更不爽,退了

【在 a***a 的大作中提到】
: 单点的话一个人就可以
a***a
发帖数: 40617
96
我前几天贴的那顿就是resident hall吃的
lettuce. sliced chicken breast. ham. beef patty stripped from a burger.
asparagus. mayo. provolone cheese. tuna. diet coke

【在 h****n 的大作中提到】
: 来美国第二年才沦落的
: 学校食堂的饭菜太好了,我住本科residence hall的那一年

a***a
发帖数: 40617
97
这个没办法,稍微有点儿肉的女生就30%以上了...

【在 h****n 的大作中提到】
: 当时我还很胖,测出来奇高,被某人嘲笑- -/ 于是更不爽,退了
h****n
发帖数: 2784
98
哈哈EVK还是Parkside
btw我看不到图

【在 a***a 的大作中提到】
: 我前几天贴的那顿就是resident hall吃的
: lettuce. sliced chicken breast. ham. beef patty stripped from a burger.
: asparagus. mayo. provolone cheese. tuna. diet coke

a***a
发帖数: 40617
99
evk
被硬拉去的,本来以为没啥能吃的,找了一圈还真让我凑出来这么一盘

【在 h****n 的大作中提到】
: 哈哈EVK还是Parkside
: btw我看不到图

h****n
发帖数: 2784
100
午餐选择比较少,晚饭还不错,而且一定会有鱼。做法一般都适合阿氏的。

【在 a***a 的大作中提到】
: evk
: 被硬拉去的,本来以为没啥能吃的,找了一圈还真让我凑出来这么一盘

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对了正好问对人了,在UPC能吃啥啊
我现在苦逼的都是开车去买kfc的grilled chicken,这还是步行到不了的
步行到得了的,比如burger king,只能吃chicken salad
carl's jr的low carb 6 dollar,我怕那个beef patty里面掺了豆制品

【在 h****n 的大作中提到】
: 午餐选择比较少,晚饭还不错,而且一定会有鱼。做法一般都适合阿氏的。
h****n
发帖数: 2784
102
kfc在我家步行范围内哈哈哈。。kfc对面有家el pollo loco,比KFC好吃。。
Carl's Jr的low carb不错啊,我只能相信他是纯beef了,不然改天我帮你去问问:P
你不带饭的话只能吃快餐!!!选择就只有那么多。。

【在 a***a 的大作中提到】
: 对了正好问对人了,在UPC能吃啥啊
: 我现在苦逼的都是开车去买kfc的grilled chicken,这还是步行到不了的
: 步行到得了的,比如burger king,只能吃chicken salad
: carl's jr的low carb 6 dollar,我怕那个beef patty里面掺了豆制品

a***a
发帖数: 40617
103
el pollo loco有grilled的吗?

【在 h****n 的大作中提到】
: kfc在我家步行范围内哈哈哈。。kfc对面有家el pollo loco,比KFC好吃。。
: Carl's Jr的low carb不错啊,我只能相信他是纯beef了,不然改天我帮你去问问:P
: 你不带饭的话只能吃快餐!!!选择就只有那么多。。

h****n
发帖数: 2784
104
他家好像是号称flame broiled的?最近才出了新款有sauce的,以前都只有一种

【在 a***a 的大作中提到】
: el pollo loco有grilled的吗?
a***a
发帖数: 40617
105
改明儿去看看,多谢回答了

【在 h****n 的大作中提到】
: 他家好像是号称flame broiled的?最近才出了新款有sauce的,以前都只有一种
y****y
发帖数: 1153
106
阿氏我就疯了。
运动也做不了。
h****n
发帖数: 2784
107
改明儿让我瞻仰下阿诺才对

【在 a***a 的大作中提到】
: 改明儿去看看,多谢回答了
a***a
发帖数: 40617
108
微博上可以翻出来我不少真人兽

【在 h****n 的大作中提到】
: 改明儿让我瞻仰下阿诺才对
j****1
发帖数: 15497
109
94的~ 一杯240ml牛奶12g 糖
不跟踪不知道,一跟踪吓一跳

【在 b*******x 的大作中提到】
: 顶!我现在也在喝这个,不喝牛奶了,牛奶里面碳水还是不少的,好像一杯牛奶就十几
: 克乳糖了……

j****1
发帖数: 15497
110
哈哈哈哈哈~
体力从来都很BT

【在 a***a 的大作中提到】
: 我的经验,假如人生大部分阶段都很胖,突然减到瘦子级别,体力都会超级bt
: 因为相当于大半辈子都在做负重训练

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j****1
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附近有家巴西巴非,肉很多...

【在 a***a 的大作中提到】
: 对了正好问对人了,在UPC能吃啥啊
: 我现在苦逼的都是开车去买kfc的grilled chicken,这还是步行到不了的
: 步行到得了的,比如burger king,只能吃chicken salad
: carl's jr的low carb 6 dollar,我怕那个beef patty里面掺了豆制品

h****n
发帖数: 2784
112
where?

【在 j****1 的大作中提到】
: 附近有家巴西巴非,肉很多...
a***a
发帖数: 40617
113
jjl快拜师

【在 h****n 的大作中提到】
: where?
j****1
发帖数: 15497
114
太久了,想不起来名字~
好像就在EL POLLO LOCO对面的plaza? 反正就在路的那一边~
两条直角边,一个点是个买甜品和咖啡的地方,直角好像是个旧货商店,直角旁边就是
AYCE的巴西饭~

【在 h****n 的大作中提到】
: where?
j****1
发帖数: 15497
115
拜师!

【在 h****n 的大作中提到】
: where?
j****1
发帖数: 15497
116
好,你教我炒股吧

【在 a***a 的大作中提到】
: jjl快拜师
h****n
发帖数: 2784
117
多谢多谢
goodwill的那个plaza啊?改天去看看。。

【在 j****1 的大作中提到】
: 太久了,想不起来名字~
: 好像就在EL POLLO LOCO对面的plaza? 反正就在路的那一边~
: 两条直角边,一个点是个买甜品和咖啡的地方,直角好像是个旧货商店,直角旁边就是
: AYCE的巴西饭~

h****n
发帖数: 2784
118
太不敢当了。。。
阿诺这都搞得啥啊。。。

【在 j****1 的大作中提到】
: 拜师!
h****n
发帖数: 2784
119
原来阿诺是炒股高手

【在 j****1 的大作中提到】
: 好,你教我炒股吧
a***a
发帖数: 40617
120
正经的,你替我收了这孽徒吧,我这套都适合爷们儿搞的,女徒弟我没法带啊

【在 h****n 的大作中提到】
: 太不敢当了。。。
: 阿诺这都搞得啥啊。。。

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好像是哦~
我两年前去过一次...

【在 h****n 的大作中提到】
: 多谢多谢
: goodwill的那个plaza啊?改天去看看。。

a***a
发帖数: 40617
122
别听她造谣

【在 h****n 的大作中提到】
: 原来阿诺是炒股高手
j****1
发帖数: 15497
123
敢当敢当~
这是我师父阿诺把我从围脖上叫来的~
他说让我跟着女的学...更快

【在 h****n 的大作中提到】
: 太不敢当了。。。
: 阿诺这都搞得啥啊。。。

b*******x
发帖数: 778
124
加我一个吧!!!!!我也要拜师!!

【在 j****1 的大作中提到】
: 敢当敢当~
: 这是我师父阿诺把我从围脖上叫来的~
: 他说让我跟着女的学...更快

j****1
发帖数: 15497
125
孽徒......

【在 a***a 的大作中提到】
: 正经的,你替我收了这孽徒吧,我这套都适合爷们儿搞的,女徒弟我没法带啊
a***a
发帖数: 40617
126
没说孽障就不错了。。。

【在 j****1 的大作中提到】
: 孽徒......
j****1
发帖数: 15497
127
现在MIT上满眼都是我师父们~
教啥的都有~
赞~

【在 a***a 的大作中提到】
: 别听她造谣
j****1
发帖数: 15497
128
东西写好了你帮我改... 孽师...

【在 a***a 的大作中提到】
: 没说孽障就不错了。。。
h****n
发帖数: 2784
129
你这是逼着我别在减肥版再露面说话阿。。我最怕搞这一套了
你看我除了灌水,在别人帖子里都言简意赅的

【在 a***a 的大作中提到】
: 没说孽障就不错了。。。
a***a
发帖数: 40617
130
主要是这个是活的,能见面的,就不用您操心码字儿了。。。

【在 h****n 的大作中提到】
: 你这是逼着我别在减肥版再露面说话阿。。我最怕搞这一套了
: 你看我除了灌水,在别人帖子里都言简意赅的

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这学期只去过lyon center 1次的人情何以堪

【在 a***a 的大作中提到】
: 主要是这个是活的,能见面的,就不用您操心码字儿了。。。
a***a
发帖数: 40617
132
不一定手把手教啊,关键是领会精神

【在 h****n 的大作中提到】
: 这学期只去过lyon center 1次的人情何以堪
h****n
发帖数: 2784
133
我突然有种自己在宣传邪教的感觉,好可怕

【在 a***a 的大作中提到】
: 不一定手把手教啊,关键是领会精神
a***a
发帖数: 40617
134
千秋万代。。。

【在 h****n 的大作中提到】
: 我突然有种自己在宣传邪教的感觉,好可怕
g*****y
发帖数: 6325
135
问一下,时间长了你的肾受的了吗?

【在 a***a 的大作中提到】
: 千秋万代。。。
a***a
发帖数: 40617
136
问这个问题的都是自己没做过research,看过paper的

【在 g*****y 的大作中提到】
: 问一下,时间长了你的肾受的了吗?
g*****y
发帖数: 6325
137
我上营养课的时候老师对高蛋白食品的评价。 不过如果健康应该没什么,肾弱的人年
纪大的人还是不适合的。

【在 a***a 的大作中提到】
: 问这个问题的都是自己没做过research,看过paper的
a***a
发帖数: 40617
138
你营养课老师需要重新学习最新科研进展
我也学过半年的营养,半年的生理,一年半的生化
我查到的文献是200g以下都没问题,有极端的做300g一天的测试,也没观测到肾损伤
你们一天能吃到100g都不错了
当然肾本来有病的怎么弄都不行

【在 g*****y 的大作中提到】
: 我上营养课的时候老师对高蛋白食品的评价。 不过如果健康应该没什么,肾弱的人年
: 纪大的人还是不适合的。

g*****y
发帖数: 6325
139
那如果我也想用这个方法, 但是我吃不多。 一天蛋白50g 不吃fat或者任何carb可以
吗?

【在 a***a 的大作中提到】
: 你营养课老师需要重新学习最新科研进展
: 我也学过半年的营养,半年的生理,一年半的生化
: 我查到的文献是200g以下都没问题,有极端的做300g一天的测试,也没观测到肾损伤
: 你们一天能吃到100g都不错了
: 当然肾本来有病的怎么弄都不行

a***a
发帖数: 40617
140
这你一天才4*50=200Cal?怎么活啊。。。

【在 g*****y 的大作中提到】
: 那如果我也想用这个方法, 但是我吃不多。 一天蛋白50g 不吃fat或者任何carb可以
: 吗?

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a***a
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如果本来是食肉动物也无妨

【在 c*********1 的大作中提到】
: 天天吃那些,,,,还是忍着不说了
: a,a,a

c*********1
发帖数: 4623
143
看见你图片的小肉肉就想抓下来

【在 a***a 的大作中提到】
: 如果本来是食肉动物也无妨
a***a
发帖数: 40617
144
pls go ahead!

【在 c*********1 的大作中提到】
: 看见你图片的小肉肉就想抓下来
c*********1
发帖数: 4623
145
抓不下来,,5555

【在 a***a 的大作中提到】
: pls go ahead!
y****i
发帖数: 5690
146
一般做法我也不爱吃 不过SMOKED的试过COSTCO的觉得还蛮不错的

【在 a***a 的大作中提到】
: sashimi级别的太贵,一般级别的只能熟食,这大概是熟肉里我最不喜欢吃的一种
a***a
发帖数: 40617
147
too much sodium...

【在 y****i 的大作中提到】
: 一般做法我也不爱吃 不过SMOKED的试过COSTCO的觉得还蛮不错的
y****i
发帖数: 5690
148
不是很常吃的 但是让我总吃寡淡无味的 我确实不怎么ENJOY
只能尽量在好吃和健康之间做一个均衡了
我还时不时的得吃点儿水煮鱼 回锅肉 泡椒凤爪 夫妻肺片之内的东西解馋呢
除了凤爪 其他的都是油盐很重的菜

【在 a***a 的大作中提到】
: too much sodium...
a***a
发帖数: 40617
149
最近也常去吃你说的这些,算keto。hoho

【在 y****i 的大作中提到】
: 不是很常吃的 但是让我总吃寡淡无味的 我确实不怎么ENJOY
: 只能尽量在好吃和健康之间做一个均衡了
: 我还时不时的得吃点儿水煮鱼 回锅肉 泡椒凤爪 夫妻肺片之内的东西解馋呢
: 除了凤爪 其他的都是油盐很重的菜

l******7
发帖数: 218
150

你用atkins时运动吗,还是不运动,只是靠严格控制食谱就可以了

【在 h****n 的大作中提到】
: 体重不动,但是又深酮的时候,清过。但是操作起来真的太tricky。。很不好把握
: 我大部分体重都是阿氏减掉的,除了第一次阿氏效果比较好以外,重要的一点就是
: 长期坚持。。。坚持。。。爆热量也绝对不爆carb

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