A***a 发帖数: 3603 | 1 上礼拜最低体重是124.这礼拜还是在124-125之间徘徊。这与我自作聪明,弄巧成拙有
关系,可能也与生理期有关系。
这礼拜根据我的跑步训练计划,是一个休息的礼拜。只要跑10mile. 我当然觉得对我减
肥不利啦,就做了些改动。
改动1:上个礼拜最后一天long run之后,礼拜一应该是take it easy的。本计划是1.5
小时的力量练习(1hour full body+0.5 hour abs),没有cardio. 但是礼拜一我发神
经,上了一个bodycombat的课,反而skip了1小时的力量课。
改动2:礼拜2跑步之前,我加了一个十几分钟的jumping drill.很多hopping的动作,
不像跳绳可以单腿着地。等跑完步,到晚上,觉得膝盖出问题了。用冰块,腿抬高,都
没太大用。上网google,发现是jumper’s knee初级阶段. 最后的结果就是,礼拜三本
计划好的2小时运动全没去,在家养着。
这1个礼拜少了2小时的strength training.真是得不偿失啊。
礼拜五是例假第一天,胃口狂好,吃爆掉。两千多卡。气死我。
这礼拜也有好消息,礼拜天,就是今天,5k race. 比3个礼拜前那次race快了10秒。哈
哈!!
下个礼拜继续努力!! |
m*****y 发帖数: 1652 | |
g********n 发帖数: 1015 | 3 吼, MM有2只狗狗啊。 很可爱。
好好养伤吧, 不急。 有时人会鸡血, 然后就容易受伤。 我对PT都审慎使用, 每次
一想好好表现,就会带点伤。 |
A***a 发帖数: 3603 | 4 有1只不是我的。
我会好好养,这礼拜多骑车吧。
【在 g********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吼, MM有2只狗狗啊。 很可爱。 : 好好养伤吧, 不急。 有时人会鸡血, 然后就容易受伤。 我对PT都审慎使用, 每次 : 一想好好表现,就会带点伤。
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I*D 发帖数: 40035 | |
r********0 发帖数: 322 | |
b******s 发帖数: 5365 | 7 哇,原来mm是健身强人。佩服你的毅力!
【在 A***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 上礼拜最低体重是124.这礼拜还是在124-125之间徘徊。这与我自作聪明,弄巧成拙有 : 关系,可能也与生理期有关系。 : 这礼拜根据我的跑步训练计划,是一个休息的礼拜。只要跑10mile. 我当然觉得对我减 : 肥不利啦,就做了些改动。 : 改动1:上个礼拜最后一天long run之后,礼拜一应该是take it easy的。本计划是1.5 : 小时的力量练习(1hour full body+0.5 hour abs),没有cardio. 但是礼拜一我发神 : 经,上了一个bodycombat的课,反而skip了1小时的力量课。 : 改动2:礼拜2跑步之前,我加了一个十几分钟的jumping drill.很多hopping的动作, : 不像跳绳可以单腿着地。等跑完步,到晚上,觉得膝盖出问题了。用冰块,腿抬高,都 : 没太大用。上网google,发现是jumper’s knee初级阶段. 最后的结果就是,礼拜三本
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G***a 发帖数: 27294 | 8 两个宝宝都长得好可爱啊~~
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【在 A***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 上礼拜最低体重是124.这礼拜还是在124-125之间徘徊。这与我自作聪明,弄巧成拙有 : 关系,可能也与生理期有关系。 : 这礼拜根据我的跑步训练计划,是一个休息的礼拜。只要跑10mile. 我当然觉得对我减 : 肥不利啦,就做了些改动。 : 改动1:上个礼拜最后一天long run之后,礼拜一应该是take it easy的。本计划是1.5 : 小时的力量练习(1hour full body+0.5 hour abs),没有cardio. 但是礼拜一我发神 : 经,上了一个bodycombat的课,反而skip了1小时的力量课。 : 改动2:礼拜2跑步之前,我加了一个十几分钟的jumping drill.很多hopping的动作, : 不像跳绳可以单腿着地。等跑完步,到晚上,觉得膝盖出问题了。用冰块,腿抬高,都 : 没太大用。上网google,发现是jumper’s knee初级阶段. 最后的结果就是,礼拜三本
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A***a 发帖数: 3603 | 9 Diver 大牛,你就別寒颤我们这种要减肥的了。
哇,原来mm是健身强人。佩服你的毅力!
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【在 b******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哇,原来mm是健身强人。佩服你的毅力!
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r********0 发帖数: 322 | 10 mm, 我终于减到你减肥前的重量了。可悲的是,我比你矮8cm。要跟你学习,持之以恒。
你现在体重还在往下掉么? |
A***a 发帖数: 3603 | 11 有掉啊。
我今天是122.4lb.
恒。
【在 r********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : mm, 我终于减到你减肥前的重量了。可悲的是,我比你矮8cm。要跟你学习,持之以恒。 : 你现在体重还在往下掉么?
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A***a 发帖数: 3603 | 12 慢慢来吧。你要先熟悉自己的身体,知道什么时候是可以多push些的。
多看看健身的书/杂志/网站。最好是英文的,老实说,我翻过国内的一些杂志,内容不
太好,有些还是很过时的概念。
恒。
【在 r********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : mm, 我终于减到你减肥前的重量了。可悲的是,我比你矮8cm。要跟你学习,持之以恒。 : 你现在体重还在往下掉么?
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r********0 发帖数: 322 | 13 en. Got it. thanks.
【在 A***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 慢慢来吧。你要先熟悉自己的身体,知道什么时候是可以多push些的。 : 多看看健身的书/杂志/网站。最好是英文的,老实说,我翻过国内的一些杂志,内容不 : 太好,有些还是很过时的概念。 : : 恒。
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