S*********g
发帖数: 7653 | 1 每天早上5点起来
indoor track 跑步热身2miles（15分钟）
游泳30分钟
7点开始写论文，教课，上课到中午11点半或者12点半（根据奇数偶数天有所不同）
Weight lifting 30分钟到45分钟
吃午饭
下午2点到6点半写论文，seminar
然后
Weight lifting 45分钟 主要是卧推
然后outdoor track 高强度跑步5miles-6miles（心率170-200）（30-40分钟）
吃饭
看书上网扯淡
11点睡觉
睡前还要大吃一顿，啦啦啦啦啦
每天都是如此
很少与真人说话，除了讨论问题
极少出去玩
如果出去开会，去了之后马上办健身day pass,执行上述routine. | m*****y
发帖数: 1652 | 2 No, no, you are the legendary niu ren! | g********n
发帖数: 1015 | | I*D
发帖数: 40035 | | q***6
发帖数: 264 | 5 中间做重量不会流汗么？那就要shower换衣服啊。
还BSO睡前大吃，吃什么？ | S*********g
发帖数: 7653 | 6 睡前大吃蛋白质和碳水啊
比如香干炒牛肉，酸辣土豆丝，或者两个JIMMY JOHN三明治 想吃啥吃啥，也不是每天
吃，如果饿了肯定得吃一顿，晚上饿着多难受。。。
做weight以后，就不换衣服了，直接出去跑步了，跑步完再洗澡换衣服 |
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