w****8 发帖数: 81 | 1 减肥学习僧侣们“过午不食”的原则,只要意志力足够坚强,一个月可以减掉4-7KG.
过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧.除此之外会破坏脑下垂体体
重调节中枢, 使人容易复胖.若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节
中枢会慢慢恢复,此时就不易复 胖。
当我们摄取后3~4小时称为饱食期,饱食期之后12~16小时称为空腹前期, 18小时进入空
腹期.饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素) .而
在空腹前期因血糖开始缓慢下降,使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素
分泌越来越多,减重效果越好,但是不要进入空腹期。不然蛋白质会开始耗损
过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果
,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复
胖的体质.
早餐:(进食)饱食期 午餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产
生 空腹期:(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期 如:早上8点吃饭,11点
——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪
堆积-肥激素) 12点半为午餐时间,则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期
凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降,使 得升糖激素及肾上腺素开始
随着时间的延长瘦激素分泌越来越多,减重效果越好 早上8点进入空腹期 蛋白质会
开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了)
适合人群: 不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族
不适合过午不食减肥法的群体
(1)低血糖或低血压病人。 (2)年龄太 大者。 (3)糖尿病有在使用胰岛素
者。 (4)肾脏病病人。 (5)病态性肥胖者。
6个妙计帮你度过最难熬的前2周 1.减种目标明确 2.与朋友一起做 3.怕
饿,那就早午餐多吃点 4.偶尔HAPPY DAY 5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯无糖 | i*****e 发帖数: 6614 | 2 这个已经out很久了。。我觉得还是少吃多餐比较好,毕竟要算的是总热量摄取和支出
。饿那么久没必要,对睡眠什么的也有影响 | s****m 发帖数: 5375 | 3 个人觉得不可取,出家人每天是3-4点起床早课,夜里9点左右就寝,所以他们的“午饭
”其实已经是相当我们普通人的下午了,而且傍晚会有一次药石,虽然不是正餐,也有
补充摄入的。 | g********n 发帖数: 1015 | 4 没有这个毅力。 就算勉强能睡着,半夜也得饿醒。 第二天还要给资本家卖命呢。 | b*********s 发帖数: 5382 | | G***a 发帖数: 27294 | 6 这招我们(水木的yeqiu和我们一帮人)6年前就已经玩过了。。。。。
确实太过时了。。。。而且需要极强的毅力和极高的体重才能work
并且不比其他方法效果好。
【在 w****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 减肥学习僧侣们“过午不食”的原则,只要意志力足够坚强,一个月可以减掉4-7KG. : 过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧.除此之外会破坏脑下垂体体 : 重调节中枢, 使人容易复胖.若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节 : 中枢会慢慢恢复,此时就不易复 胖。 : 当我们摄取后3~4小时称为饱食期,饱食期之后12~16小时称为空腹前期, 18小时进入空 : 腹期.饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素) .而 : 在空腹前期因血糖开始缓慢下降,使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素 : 分泌越来越多,减重效果越好,但是不要进入空腹期。不然蛋白质会开始耗损 : 过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果 : ,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复
| G***a 发帖数: 27294 | 7 我觉得,咱在减肥班/健身版混久了就是这样。
什么招都用过了,什么东西都见过了,时不时还见到“反潮”和“复古”。。。。
【在 i*****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个已经out很久了。。我觉得还是少吃多餐比较好,毕竟要算的是总热量摄取和支出 : 。饿那么久没必要,对睡眠什么的也有影响
| m******i 发帖数: 9479 | 8 季风,来来去去,来来去去~
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得,咱在减肥班/健身版混久了就是这样。 : 什么招都用过了,什么东西都见过了,时不时还见到“反潮”和“复古”。。。。
| n*********0 发帖数: 1543 | 9 有好办法,无数例子证明的办法不用,找这种偏门。
坚持不住的。
保持身形是全面生活方式的改变。 | w********6 发帖数: 12977 | 10 我过去两天连续中午吃自助,而且吃很多。但是晚上就不吃了。结果减肥明显。 | w****8 发帖数: 81 | 11 本秘诀适合岁数较大,体重较高的人士,不适于已瘦,还要精瘦的女士。 | A***a 发帖数: 3603 | 12 啥叫较大?较高?
给个数字,精确些吧。
【在 w****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 本秘诀适合岁数较大,体重较高的人士,不适于已瘦,还要精瘦的女士。
| s****m 发帖数: 5375 | 13 如果不是出家人那种生活方式/钟点,为了您的胃健康,还是不要尝试过午不食了 |
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