i**v
发帖数: 245 | 1 shrimp sushi roll 有多少calories? 就是里面有虾和avocado, 然后一层seed weed
和rice 裹在外面得那种？
减肥太难了，公司一日三餐都好吃，午餐晚餐还有好几种甜点, ice cream之类的。
lounge room 还有各种snacks, fruits and drinks 。现在基本能控制每顿不要吃得太
饱，甜点也基本戒了，实在谗得时侯拿一个但是只尝一两小口。 只喝茶和水，午餐晚
餐之间饿了吃些个black berries or rasberries，或者十来颗almond or 开心果。谗
了就吃一颗ginger chew (20 calories)，准备把ginger chew也戒掉。
每天只有早餐控制得最好，主要是起得晚，赶不上公司的早餐。一杯steamed milk
with tea, 原来喝2%, 现在换成fat free 了. 1 点左右吃午饭，中间如果饿了，吃两
口全麦面包， 90 calories per slice, 最多吃half slice。
比如今天午餐
* 两个小 BBQ bun （直径差不多有食指拇指合拢大小）
* 5 shrimp sushi (这是我几乎每个中午都吃的，6，7个）
* a small piece of chicken (但是很油，只拿了一小块)
* 一小口fried rice (我本来是不吃米饭完全没问题的，只是看见做的很好，就拿了一
点，后来内疚就只尝了尝）
* 1 cup vietnamese spicy sour soup. (shrimp, bamboo shoot, bean sprout,
shrimp, mushroom)
晚餐
* 六七个carrots
* 四五个西兰花
* 三四个Califlower
* 两口Mexican carnitas
* one cup mussels (吃了不少，除去壳，肉加起来差不多有一小cup)
* 一口meatloaf, 主要是同伴硬要我尝。的确很香
*一勺ice cream, 还有另外两种甜品，一样吃了一小口，很小一口。
从10/10起，每周运动6天，每次50分钟，主要是椭圆机，一般calories 消耗450以上（
不过我从来不信着个机器上的calories)。 身高168cm, 减肥前体重128lb. 现在体重
才减2lb-2.5lb.现在最大的问题就是，每天晚餐之后，肚子差不多饱了但是好像很谗的感
觉，一个劲得分泌唾液。:( 忍着不再多吃还挺痛苦得，不知道有没有什么办法解决这
个问题。 |
m*****y
发帖数: 1652 | 2 女的？
简直是每天两顿buffet.管不住嘴，那就只能多跑了。 |
m*****y
发帖数: 1652 | 3 哦，专注于你吃了啥，没看见168，那你继续吃，问题也不大。 |
i**v
发帖数: 245 | 4 en, 女的。
恩，每顿都是buffet style,已经基本上少吃牛肉猪肉，一般首选海鲜，其次chicken,
都没有的话才吃beef, pork。
【在 m*****y 的大作中提到】
: 女的？
: 简直是每天两顿buffet.管不住嘴，那就只能多跑了。
|
i**v
发帖数: 245 | 5 还是想请教如何吃才更有满足感。
公司的食物质量都很好，好像基本上都是organic的，但是用油好像也比较不吝啬。我
挺喜欢吃蔬菜的，但是有时候觉得油再少些就完美了。不太喜欢吃凉的蔬菜salad
【在 m*****y 的大作中提到】
: 哦，专注于你吃了啥，没看见168，那你继续吃，问题也不大。
|
m******i
发帖数: 9479 | 6 是google吧……福利真好啊……
羡慕呀……
【在 i**v 的大作中提到】
: 还是想请教如何吃才更有满足感。
: 公司的食物质量都很好，好像基本上都是organic的，但是用油好像也比较不吝啬。我
: 挺喜欢吃蔬菜的，但是有时候觉得油再少些就完美了。不太喜欢吃凉的蔬菜salad
|
m*****y
发帖数: 1652 | |
i**v
发帖数: 245 | 8 刚吃晚还是比较有满足感，但是最近吃完后十分钟之类就有那种流口水的感觉，是谗了
,还是吃的不均衡需要加点wheat pasta, barley, brown rice之类的？
【在 m*****y 的大作中提到】
: 还没满足感？那估计只能去问睡袋和大叔了。
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i**v
发帖数: 245 | 9 现在挺多公司都这样吧 ：）
【在 m******i 的大作中提到】
: 是google吧……福利真好啊……
: 羡慕呀……
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I*D
发帖数: 40035 | 10 lz came to this board to BSO
【在 i**v 的大作中提到】
: 现在挺多公司都这样吧 ：）
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S*********g
发帖数: 7653 | 11 公司这么好福利，那就甩开膀子多吃啊~~~~ 宁愿撑死也不饿死 |
i**v
发帖数: 245 | 12 no, not at all. 这种情况真的是减肥难度更大。如果不能很好解决满足感的问题的
话，防线很容易被突破，
【在 I*D 的大作中提到】
: lz came to this board to BSO
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g*****y
发帖数: 6325 | 13 如果好吃的东西每天都有那就不要每天都吃啊！ 给自己定一个计划，比如周一吃哪几
样，周二吃哪几样 etc... 不要顿顿什么都要吃。好像世界末日似的。。
【在 i**v 的大作中提到】
: shrimp sushi roll 有多少calories? 就是里面有虾和avocado, 然后一层seed weed
: 和rice 裹在外面得那种？
: 减肥太难了，公司一日三餐都好吃，午餐晚餐还有好几种甜点, ice cream之类的。
: lounge room 还有各种snacks, fruits and drinks 。现在基本能控制每顿不要吃得太
: 饱，甜点也基本戒了，实在谗得时侯拿一个但是只尝一两小口。 只喝茶和水，午餐晚
: 餐之间饿了吃些个black berries or rasberries，或者十来颗almond or 开心果。谗
: 了就吃一颗ginger chew (20 calories)，准备把ginger chew也戒掉。
: 每天只有早餐控制得最好，主要是起得晚，赶不上公司的早餐。一杯steamed milk
: with tea, 原来喝2%, 现在换成fat free 了. 1 点左右吃午饭，中间如果饿了，吃两
: 口全麦面包， 90 calories per slice, 最多吃half slice。
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A***a
发帖数: 3603 | 14 我能想到的
1。 早饭吃多些
2。午餐晚餐前10分钟，1serving of nuts.
3. 饭前1大杯水，吃饭中1杯水。
4。一个盘子，一次拿完所有的菜肉饭。不要go for a 2nd plate.
5.如果有小号些的盘子，opt for that.
6.减肥期不去公司食堂吃，或者不要顿顿去。眼不见为静。Too many triggers...
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.28 |
G***a
发帖数: 27294 | 15 一个那种sushi约50多卡，一份如果6个335卡。
sushi热量还是挺高的。6个sushi相当于一个6寸的subway club
【在 i**v 的大作中提到】
: shrimp sushi roll 有多少calories? 就是里面有虾和avocado, 然后一层seed weed
: 和rice 裹在外面得那种？
: 减肥太难了，公司一日三餐都好吃，午餐晚餐还有好几种甜点, ice cream之类的。
: lounge room 还有各种snacks, fruits and drinks 。现在基本能控制每顿不要吃得太
: 饱，甜点也基本戒了，实在谗得时侯拿一个但是只尝一两小口。 只喝茶和水，午餐晚
: 餐之间饿了吃些个black berries or rasberries，或者十来颗almond or 开心果。谗
: 了就吃一颗ginger chew (20 calories)，准备把ginger chew也戒掉。
: 每天只有早餐控制得最好，主要是起得晚，赶不上公司的早餐。一杯steamed milk
: with tea, 原来喝2%, 现在换成fat free 了. 1 点左右吃午饭，中间如果饿了，吃两
: 口全麦面包， 90 calories per slice, 最多吃half slice。
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s****m
发帖数: 5375 | 16 为什么热量会这么高呢？是因为米饭分量太高么？
【在 G***a 的大作中提到】
: 一个那种sushi约50多卡，一份如果6个335卡。
: sushi热量还是挺高的。6个sushi相当于一个6寸的subway club
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G***a
发帖数: 27294 | 17 是因为美国卖的sushi米里面都加糖了。很多糖，这样仿制出日本米的粘。
但其实是不粘的米做的。
【在 s****m 的大作中提到】
: 为什么热量会这么高呢？是因为米饭分量太高么？
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i**v
发帖数: 245 | 18
1&2 are good ideas. will try that.thanks
I drink a lot of water during the day, but not so much during a meal. I'll
try drink more water with meals.thanks
doing this already, rarely go for the second, occasionally just for veggies
en, using the smaller plate since cafes started to offer smaller ones
this is a bit too. because everyone eats in company cafes and teammates
usually eat together. I don't even have a car to go out. I car pool with
coworkers or bike to work. :(
【在 A***a 的大作中提到】
: 我能想到的
: 1。 早饭吃多些
: 2。午餐晚餐前10分钟，1serving of nuts.
: 3. 饭前1大杯水，吃饭中1杯水。
: 4。一个盘子，一次拿完所有的菜肉饭。不要go for a 2nd plate.
: 5.如果有小号些的盘子，opt for that.
: 6.减肥期不去公司食堂吃，或者不要顿顿去。眼不见为静。Too many triggers...
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.28
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i**v
发帖数: 245 | 19 be more concrete?
each cafe changes its menu a lot. for lunch, I usually go to the closest one
. for dinner, I go to the one with more veggie dishes. so it may be hard to
match my diet plan with what cafes offer.
【在 g*****y 的大作中提到】
: 如果好吃的东西每天都有那就不要每天都吃啊！ 给自己定一个计划，比如周一吃哪几
: 样，周二吃哪几样 etc... 不要顿顿什么都要吃。好像世界末日似的。。
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i**v
发帖数: 245 | 20 wow, it is higher than I expected. I can definitely cut down on this
【在 G***a 的大作中提到】
: 一个那种sushi约50多卡，一份如果6个335卡。
: sushi热量还是挺高的。6个sushi相当于一个6寸的subway club
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G***a
发帖数: 27294 | 21 你现在有几种办法
（1）保持现在的量，彻底吃素。不碰肉和淀粉，只吃vegetarian option
（2）试着把量降到现在的2/3， 每天拿iphone照照片，放上来，我们看看，拍一拍。
（3）每顿只拿比你掌心小的一份食物。超过掌心了，就不拿了。不管种类拿全了没有。
凭良心讲，你每顿吃的不多，还是正常的丰富。
问题在于，别人都不是吃免费的饭，所以差不多一天吃一顿，或者两天吃一顿丰富的。
剩下的就是凑合了。 你这个顿顿丰富，是人都受不了。
你再怎么控制量，品种也不少，只要品种吃全，每个就算一小口，也得500， 600卡下
去了。
所以没有一天能低于1500，稍微不注意就上2000了。活得很累不说，还不可能能减肥。
所以别想着能每顿吃很多花样了。
如果我是你，每顿就挑2种自己喜欢的东西，拿比掌心小的的分量，就走。
one
to
【在 i**v 的大作中提到】
: be more concrete?
: each cafe changes its menu a lot. for lunch, I usually go to the closest one
: . for dinner, I go to the one with more veggie dishes. so it may be hard to
: match my diet plan with what cafes offer.
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g*****y
发帖数: 6325 | 22 又长知识了。 我觉得不是粘米，但也不知道为什么粘。
【在 G***a 的大作中提到】
: 是因为美国卖的sushi米里面都加糖了。很多糖，这样仿制出日本米的粘。
: 但其实是不粘的米做的。
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i**v
发帖数: 245 | 23
恩，我现在是在逐渐减少荤菜的分量。希望逐渐变成只吃少量的fish （好几个自称
vegetarian的同事也吃fish, haha)。
淀粉也包括南瓜，yam之类的吗？我从小就不爱吃米饭，所以几乎很少吃。只有偶尔像
昨天那样看到fried rice很有卖相才拿了点.现在土豆类的东西也不吃了，不过还挺喜
欢南瓜的类东西。有的话就会拿一些, something like once or twice a week.
其实也有个vegetarian cafe, but most of their dishes are cold that I don't
like. If they offer more Chinese style stir fried veggie dishes, or similar
, I could make it my regular cafe.
恩, 我试着把分量减下来
有。
有道理，cafe大部分时间做的东西都是色香味都不错。搞得我每样都想吃一口，和同事
兼好朋友抱怨过好几次了：），我可以试着把种类也减少些。 多谢
going to gym now...
【在 G***a 的大作中提到】
: 你现在有几种办法
: （1）保持现在的量，彻底吃素。不碰肉和淀粉，只吃vegetarian option
: （2）试着把量降到现在的2/3， 每天拿iphone照照片，放上来，我们看看，拍一拍。
: （3）每顿只拿比你掌心小的一份食物。超过掌心了，就不拿了。不管种类拿全了没有。
: 凭良心讲，你每顿吃的不多，还是正常的丰富。
: 问题在于，别人都不是吃免费的饭，所以差不多一天吃一顿，或者两天吃一顿丰富的。
: 剩下的就是凑合了。 你这个顿顿丰富，是人都受不了。
: 你再怎么控制量，品种也不少，只要品种吃全，每个就算一小口，也得500， 600卡下
: 去了。
: 所以没有一天能低于1500，稍微不注意就上2000了。活得很累不说，还不可能能减肥。
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I*D
发帖数: 40035 | 24 公主没在日餐打过工。做sushi的大米加醋，不会加糖的。你是在臆测了。 我在日餐馆
打过几年工，没听说过大米饭里面加糖的。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 又长知识了。 我觉得不是粘米，但也不知道为什么粘。
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n****o
发帖数: 14771 | |
e*r
发帖数: 1121 | 26 什么？真的假的。
请问一个牛油果正长大小，多少卡路里？
【在 G***a 的大作中提到】
: 一个那种sushi约50多卡，一份如果6个335卡。
: sushi热量还是挺高的。6个sushi相当于一个6寸的subway club
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G***a
发帖数: 27294 | 27 糖跟醋一起加，我亲眼看见的。要不是以前电脑荡掉了，我还有图片呢。
【在 I*D 的大作中提到】
: 公主没在日餐打过工。做sushi的大米加醋，不会加糖的。你是在臆测了。 我在日餐馆
: 打过几年工，没听说过大米饭里面加糖的。
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s****m
发帖数: 5375 | 28 日本人就好吃甜口，以前我做sushi，只加了寿司醋和一点点mirin，一个日本来的老师
吃了说味道不够地道哦，因为远远不够甜，要加糖的！！！！！
【在 G***a 的大作中提到】
: 糖跟醋一起加，我亲眼看见的。要不是以前电脑荡掉了，我还有图片呢。
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g********n
发帖数: 1015 | 29 醋里面可能已经加过糖了， 有的醋里没糖要单加。
不过那不是重点， 主要是sushi的米压的很紧， 不像通常的白饭比较松， 所以看着不
大， 其实挺多的。 我家女不爱吃米饭，我会压饭团给她吃， 半碗饭只能压手指头粗
的2-3个饭团。
LZ天天吃buffet，先要种类上控制，比如不超过3种， 然后是量。
还是羡慕有这样的公司。 我当年也在大宅门里呆过几年， 除了热水， 连咖啡都要钱。
【在 I*D 的大作中提到】
: 公主没在日餐打过工。做sushi的大米加醋，不会加糖的。你是在臆测了。 我在日餐馆
: 打过几年工，没听说过大米饭里面加糖的。
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a***8
发帖数: 4735 | 30 LZ are you working in google?
I heard people working in google is very hard to control weight, since too
much tasty food available in the workplace. |
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g********n
发帖数: 1015 | 31 据说是很多硅工想往的地方。 想知道google员工的体重是不是也在增长。 |
i**v
发帖数: 245 | 32 想控制还是可控制的，不过的确是难度大些。我说的是在free food, tons of snacks
的work env, 可不能算是我在confirm我在G工作哈...:D
我认识的人都还好，我也是没有pick up pounds. I weighed the same over the passing 8 years, within +- 3lb. 工
作比学生的时侯还稍稍瘦一些，因为吃的比较健康和有规律。
【在 a***8 的大作中提到】
: LZ are you working in google?
: I heard people working in google is very hard to control weight, since too
: much tasty food available in the workplace.
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