l****p
发帖数: 27354 | 1 根据书上的说法，burn fat任何时候都在进行，活动量越低，fat burning (相对糖的
burning)越大。当然了，你不活动，fat burning比例再大也没用，因为消耗的总效率
低。
但不论怎样，按照这个说法，fat burning 无时无刻都在进行。
但是也有另外一个说法，说运动，比如跑步，必须在30分钟以上才能燃烧脂肪。
请版上理论大拿指点，到底怎么回事？我还是觉得第一个说法更靠谱。 |
c******z
发帖数: 1230 | 2 什么“书”上的说法？？如果是Atkin's相关的话，意思是如果进入phase 1,不吃糖类
，体内没糖原，那么身体开始分解脂肪以维持基础代谢，所以fat burning时时在进行。
跑步30分钟以上才减肥是对正常饮食来说的，需要30分钟的运动才能把里内储的糖原用
完，然后开始分解脂肪提供能量。 |
l****p
发帖数: 27354 | 3 这是另外一个说法，而且是我更早接触到的说法，就是肝糖原剩余的越少，脂肪燃烧的
越多。
我搞不清是什么书，不过，概念应该是网上有的：
http://en.wikipedia.org/wiki/Respiratory_exchange_ratio
这么看来，也不矛盾，比如，两个人，条件差不多（身高体重，基础代谢率等），饮食
一样，活动强度也一样，唯一的不同是一个肝糖原储备充足，另一个不足。这种情况下
，应该是肝糖原储备不足的这个人脂肪燃烧比例更大。
行。
【在 c******z 的大作中提到】
: 什么“书”上的说法？？如果是Atkin's相关的话，意思是如果进入phase 1,不吃糖类
: ，体内没糖原，那么身体开始分解脂肪以维持基础代谢，所以fat burning时时在进行。
: 跑步30分钟以上才减肥是对正常饮食来说的，需要30分钟的运动才能把里内储的糖原用
: 完，然后开始分解脂肪提供能量。
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G***a
发帖数: 27294 | 4 你的wiki source说的很有问题啊，语焉不详的。
不论什么饮食，运动起来肯定都是先走肝糖原通路的。
【在 l****p 的大作中提到】
: 根据书上的说法，burn fat任何时候都在进行，活动量越低，fat burning (相对糖的
: burning)越大。当然了，你不活动，fat burning比例再大也没用，因为消耗的总效率
: 低。
: 但不论怎样，按照这个说法，fat burning 无时无刻都在进行。
: 但是也有另外一个说法，说运动，比如跑步，必须在30分钟以上才能燃烧脂肪。
: 请版上理论大拿指点，到底怎么回事？我还是觉得第一个说法更靠谱。
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