r********0
发帖数: 322 | |
I*D
发帖数: 40035 | |
r********0
发帖数: 322 | 3 那怎么样才能让肥肉下去，少长肌肉？什么样子的运动能减手臂？ |
A***a
发帖数: 3603 | |
q******3
发帖数: 1765 | |
k******6
发帖数: 952 | 6 你google一下 slim arm workout，肯定出来一堆的，挑着几个动作跟着做
哑铃用小重量多repetition，时间长了肯定有效果
为啥怕长肌肉，肌肉的线条非常好看，比起一甩一晃荡的细胳膊（我觉得）好看多了
再说女生用的那个重量，想长大块肌肉太难了，不用担心
【在 r********0 的大作中提到】
: 那怎么样才能让肥肉下去，少长肌肉？什么样子的运动能减手臂？
|
G***a
发帖数: 27294 | 7 健身房的引体向上机，底下有助力的。选15磅，10个一组做3组
弓三3组。拉伸背肌3组。
或者攀岩最好。
【在 r********0 的大作中提到】
: 不要有肌肉，只想最容易肥的那个地方的肉下去。
|
r********0
发帖数: 322 | 8 我来摸索一下这个。
【在 G***a 的大作中提到】
: 健身房的引体向上机，底下有助力的。选15磅，10个一组做3组
: 弓三3组。拉伸背肌3组。
: 或者攀岩最好。
|
i*******h
发帖数: 1470 | 9 打篮球会瘦小腿的，但上身就会变很壮
我试过两手抓灌满水的300ML矿泉水瓶从大腿侧抬起到与肩膀水平，每次100下，很累的
，中间要休息几次，每天早晚两次，坚持了三天，瘦了1MM，没写错，是毫米。。。 |
