i*********y 发帖数: 359 | 1 如果减肥到达了目标体重以后,如何能保持。例如:113磅 减到了105磅以后。 看到
scale 上的体重到达了105磅。那还是按照4个星期里吃的习惯吗? 还是啥? 我不想再
回到113磅了。想保持105磅。 请指教。 |
m***g 发帖数: 1633 | |
i*********y 发帖数: 359 | 3 再顶。虽然还没到105磅。但是有信心即将到来。所以也想赶紧补功课。怕到了105磅,
还没有人告诉我改如何保持。 请大家赐教! THX! |
d******1 发帖数: 1389 | 4 稍稍多吃点。
不要放开吃,不要吃高热量的。
然后经常量体重,一看势头不对,就需要注意饮食或者多锻炼。lol
【在 i*********y 的大作中提到】 : 再顶。虽然还没到105磅。但是有信心即将到来。所以也想赶紧补功课。怕到了105磅, : 还没有人告诉我改如何保持。 请大家赐教! THX!
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i*********y 发帖数: 359 | 5 还有啥答案吗? 那就是:不能回到减肥前的吃法了? 只能maintain 减肥时候的食谱
? |
I*D 发帖数: 40035 | |
i*********y 发帖数: 359 | 7 预习功课很重要呢。万一到了目标,还没看到人家答复我。吃错了,长回原来体重就来
不及了嘛。
【在 I*D 的大作中提到】 : 你先减到目标体重再来问也不迟
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I*D 发帖数: 40035 | 8 没那么快啦,我上周一周没动,每天吃三顿老美的垃圾饭菜,一磅也没增加。
【在 i*********y 的大作中提到】 : 预习功课很重要呢。万一到了目标,还没看到人家答复我。吃错了,长回原来体重就来 : 不及了嘛。
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E***a 发帖数: 685 | 9 随时监测体重,警醒一点就好。
发现有涨的趋势立刻控制下饮食,我也是最近到105磅了,没有反弹。 |
m*****y 发帖数: 1652 | 10 还是要注意饮食,多运动。
一有反弹迹象,马上捏杀!! |
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m*****y 发帖数: 1652 | |
p*********l 发帖数: 26270 | 12 mm自己动脑筋想想:人体就是个大水池,一头是进水(摄入的热量),一头是出水(消
耗的热量),一旦平衡被打破,自然就会长胖或者变瘦
减肥前的生活习惯是你发福的原因,回去了肯定会反弹;
减肥中的生活模式是你减重的原因,坚持下去会更瘦;
你如果目标是保持,当然就是要在这两者之间找到平衡点
少吃多动,杜绝垃圾,可以比减肥的时候放松一点,但是显然不能回到从前
我3个星期减7磅以后保持了小半年了,中间包括回国两周,没有严格计算每天的摄入和
支出,每周称一次,99磅上下浮动不超过半磅 |
m******i 发帖数: 9479 | 13 [握拳] 紫苏是我的偶像 [星星眼]
【在 p*********l 的大作中提到】 : mm自己动脑筋想想:人体就是个大水池,一头是进水(摄入的热量),一头是出水(消 : 耗的热量),一旦平衡被打破,自然就会长胖或者变瘦 : 减肥前的生活习惯是你发福的原因,回去了肯定会反弹; : 减肥中的生活模式是你减重的原因,坚持下去会更瘦; : 你如果目标是保持,当然就是要在这两者之间找到平衡点 : 少吃多动,杜绝垃圾,可以比减肥的时候放松一点,但是显然不能回到从前 : 我3个星期减7磅以后保持了小半年了,中间包括回国两周,没有严格计算每天的摄入和 : 支出,每周称一次,99磅上下浮动不超过半磅
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E***a 发帖数: 685 | 14 99磅!羡慕啊。。。
【在 p*********l 的大作中提到】 : mm自己动脑筋想想:人体就是个大水池,一头是进水(摄入的热量),一头是出水(消 : 耗的热量),一旦平衡被打破,自然就会长胖或者变瘦 : 减肥前的生活习惯是你发福的原因,回去了肯定会反弹; : 减肥中的生活模式是你减重的原因,坚持下去会更瘦; : 你如果目标是保持,当然就是要在这两者之间找到平衡点 : 少吃多动,杜绝垃圾,可以比减肥的时候放松一点,但是显然不能回到从前 : 我3个星期减7磅以后保持了小半年了,中间包括回国两周,没有严格计算每天的摄入和 : 支出,每周称一次,99磅上下浮动不超过半磅
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i*********y 发帖数: 359 | 15 多谢紫苏!说的太好了!你保持半年了,你也是我的偶像了。我很惭愧,还没到105磅
。还在挣扎中。减肥有2个星期,才减了2磅。还要5磅,下个星期再少吃,多动。我想
看看你这个减7磅的食谱和运动量。 我160cm, 110磅目前。多多指教。
【在 p*********l 的大作中提到】 : mm自己动脑筋想想:人体就是个大水池,一头是进水(摄入的热量),一头是出水(消 : 耗的热量),一旦平衡被打破,自然就会长胖或者变瘦 : 减肥前的生活习惯是你发福的原因,回去了肯定会反弹; : 减肥中的生活模式是你减重的原因,坚持下去会更瘦; : 你如果目标是保持,当然就是要在这两者之间找到平衡点 : 少吃多动,杜绝垃圾,可以比减肥的时候放松一点,但是显然不能回到从前 : 我3个星期减7磅以后保持了小半年了,中间包括回国两周,没有严格计算每天的摄入和 : 支出,每周称一次,99磅上下浮动不超过半磅
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i*********y 发帖数: 359 | 16 99磅,我也羡慕!
【在 E***a 的大作中提到】 : 99磅!羡慕啊。。。
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