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loseweight版 - 减肥到达目标后如果保持体重?113磅减到105磅后
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话题: 105话题: 减肥话题: 保持话题: 体重话题: 113
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1 (共1页)
i*********y
发帖数: 359
1
如果减肥到达了目标体重以后,如何能保持。例如:113磅 减到了105磅以后。 看到
scale 上的体重到达了105磅。那还是按照4个星期里吃的习惯吗? 还是啥? 我不想再
回到113磅了。想保持105磅。 请指教。
m***g
发帖数: 1633
2
顶~顺便预习一下减到105以后要做的功课,哈哈
i*********y
发帖数: 359
3
再顶。虽然还没到105磅。但是有信心即将到来。所以也想赶紧补功课。怕到了105磅,
还没有人告诉我改如何保持。 请大家赐教! THX!
d******1
发帖数: 1389
4
稍稍多吃点。
不要放开吃,不要吃高热量的。
然后经常量体重,一看势头不对,就需要注意饮食或者多锻炼。lol

【在 i*********y 的大作中提到】
: 再顶。虽然还没到105磅。但是有信心即将到来。所以也想赶紧补功课。怕到了105磅,
: 还没有人告诉我改如何保持。 请大家赐教! THX!

i*********y
发帖数: 359
5
还有啥答案吗? 那就是:不能回到减肥前的吃法了? 只能maintain 减肥时候的食谱
I*D
发帖数: 40035
6
你先减到目标体重再来问也不迟
i*********y
发帖数: 359
7
预习功课很重要呢。万一到了目标,还没看到人家答复我。吃错了,长回原来体重就来
不及了嘛。

【在 I*D 的大作中提到】
: 你先减到目标体重再来问也不迟
I*D
发帖数: 40035
8
没那么快啦,我上周一周没动,每天吃三顿老美的垃圾饭菜,一磅也没增加。

【在 i*********y 的大作中提到】
: 预习功课很重要呢。万一到了目标,还没看到人家答复我。吃错了,长回原来体重就来
: 不及了嘛。

E***a
发帖数: 685
9
随时监测体重,警醒一点就好。
发现有涨的趋势立刻控制下饮食,我也是最近到105磅了,没有反弹。
m*****y
发帖数: 1652
10
还是要注意饮食,多运动。
一有反弹迹象,马上捏杀!!
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m*****y
发帖数: 1652
11
最近试着上力量训练,希望张点肌肉,提高代谢。
p*********l
发帖数: 26270
12
mm自己动脑筋想想:人体就是个大水池,一头是进水(摄入的热量),一头是出水(消
耗的热量),一旦平衡被打破,自然就会长胖或者变瘦
减肥前的生活习惯是你发福的原因,回去了肯定会反弹;
减肥中的生活模式是你减重的原因,坚持下去会更瘦;
你如果目标是保持,当然就是要在这两者之间找到平衡点
少吃多动,杜绝垃圾,可以比减肥的时候放松一点,但是显然不能回到从前
我3个星期减7磅以后保持了小半年了,中间包括回国两周,没有严格计算每天的摄入和
支出,每周称一次,99磅上下浮动不超过半磅
m******i
发帖数: 9479
13
[握拳] 紫苏是我的偶像 [星星眼]

【在 p*********l 的大作中提到】
: mm自己动脑筋想想:人体就是个大水池,一头是进水(摄入的热量),一头是出水(消
: 耗的热量),一旦平衡被打破,自然就会长胖或者变瘦
: 减肥前的生活习惯是你发福的原因,回去了肯定会反弹;
: 减肥中的生活模式是你减重的原因,坚持下去会更瘦;
: 你如果目标是保持,当然就是要在这两者之间找到平衡点
: 少吃多动,杜绝垃圾,可以比减肥的时候放松一点,但是显然不能回到从前
: 我3个星期减7磅以后保持了小半年了,中间包括回国两周,没有严格计算每天的摄入和
: 支出,每周称一次,99磅上下浮动不超过半磅

E***a
发帖数: 685
14
99磅!羡慕啊。。。

【在 p*********l 的大作中提到】
: mm自己动脑筋想想:人体就是个大水池,一头是进水(摄入的热量),一头是出水(消
: 耗的热量),一旦平衡被打破,自然就会长胖或者变瘦
: 减肥前的生活习惯是你发福的原因,回去了肯定会反弹;
: 减肥中的生活模式是你减重的原因,坚持下去会更瘦;
: 你如果目标是保持,当然就是要在这两者之间找到平衡点
: 少吃多动,杜绝垃圾,可以比减肥的时候放松一点,但是显然不能回到从前
: 我3个星期减7磅以后保持了小半年了,中间包括回国两周,没有严格计算每天的摄入和
: 支出,每周称一次,99磅上下浮动不超过半磅

i*********y
发帖数: 359
15
多谢紫苏!说的太好了!你保持半年了,你也是我的偶像了。我很惭愧,还没到105磅
。还在挣扎中。减肥有2个星期,才减了2磅。还要5磅,下个星期再少吃,多动。我想
看看你这个减7磅的食谱和运动量。 我160cm, 110磅目前。多多指教。

【在 p*********l 的大作中提到】
: mm自己动脑筋想想:人体就是个大水池,一头是进水(摄入的热量),一头是出水(消
: 耗的热量),一旦平衡被打破,自然就会长胖或者变瘦
: 减肥前的生活习惯是你发福的原因,回去了肯定会反弹;
: 减肥中的生活模式是你减重的原因,坚持下去会更瘦;
: 你如果目标是保持,当然就是要在这两者之间找到平衡点
: 少吃多动,杜绝垃圾,可以比减肥的时候放松一点,但是显然不能回到从前
: 我3个星期减7磅以后保持了小半年了,中间包括回国两周,没有严格计算每天的摄入和
: 支出,每周称一次,99磅上下浮动不超过半磅

i*********y
发帖数: 359
16
99磅,我也羡慕!

【在 E***a 的大作中提到】
: 99磅!羡慕啊。。。
1 (共1页)
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【春夏瘦身,我很严肃小队】wangyi3好!我也下定决心,再认真减减!!
受不了自己了,我又回来了。讨论--保持少吃容易,还是保持多动容易。
我也加入第2阶段的减肥(9/15-10/15)[减肥活动]qwj2002报名参加
也来报到~需要鼓励和建议【减肥活动】briskwind报名参加
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话题: 105话题: 减肥话题: 保持话题: 体重话题: 113